Способы ликвидации: Рассмотрим способы ликвидации ООО

Рассмотрим способы ликвидации ООО

1. Официальная добровольная. Подразумевает полное прекращение деятельности и исключение предприятия из единого реестра юр.лиц. Это один из наиболее долгих, трудоемких и дорогих способов закрыть фирму, однако он является единственным официальным вариантом. Здесь обязательно проводятся налоговые проверки, которые часто влекут за собой наложение дополнительных штрафов и пеней. Поэтому, если собственник бизнеса не уверен в безукоризненной чистоте документов и налоговой истории предприятия, то этого способа стараются избежать.

2. Банкротство. Изначально направлено на сохранение дееспособности проблемной компании. Но опытные юристы могут повернуть дело о банкротстве таким образом, что деятельность фирмы будет официально прекращена, все долги списаны, а запись о компании в едином реестре заменится записью о закрытии. Это тоже один из самых дорогих способов прекращения деятельности, но он наиболее надежен при необходимости закрыть фирму с долгами.

3. Реорганизация. Фактически не приводит к ликвидации фирмы, т.к. запись о компании остается в едином реестре юридических лиц. Однако меняется форма собственности, место регистрации предприятия и учредитель. Ведь компания переходит в собственность более крупной фирмы, присоединяясь к ней или проходя процесс слияния. В этом случае, если у юр.лица есть долги перед контрагентами и они предъявят свои права через гос.органы, то процесс реорганизации может быть остановлен. Либо если реорганизация уже состоялась, она может быть аннулирована.

4. Продажа и смена учредителя. При продаже так же не происходит фактической ликвидации. Если находится человек, которому срочно нужна готовая фирма с юридическим адресом, уставными документами и печатью, собственник может избавиться от фирмы в течение недели и даже получить прибыль. Но если кредиторы вспомнят о старых долгах, то прежний учредитель должен будет понести ответственность и все же оплатить задолженность.

5. Оффшор. Относительно новый в юридической практике способ ликвидации фирмы, когда учредителем становится иностранное лицо, являющееся резидентом страны, находящейся в оффшорной зоне. Тогда фирма уже подчиняется законодательству другой страны, и предъявить к ней налоговые требования России становится невозможным.

Сколько стоит ликвидация компании ?

Смотрите в интерактивной таблице.  Стоимость может меняться в зависимости от состояния внутренней документации, суммы задолженностей и других обстоятельств.

Таким образом существует официальные и альтернативные способы ликвидации. Вторые хороши тем, что позволяют уйти от ответственности по долговым обязательствам. Но они не дают 100% гарантии того, что этот уход навсегда и со временем не будут предъявлены претензии, и не придет необходимость нести ответственность за содеянное. По закону единственным верным способом, дающим полную гарантию освобождения от ответственности за дела юридического лица, является официальная добровольная ликвидация.

Любая затруднительная ситуация требует профессиональной помощи, особенно, если она сопряжена с множеством потенциальных финансовых и временных издержек. Требуется консультация юриста ? Смотрите на странице юридические услуги в РЭМ-Консалтинг.

Ликвидации предприятия — Два вида ликвидации

« к списку статей

В наше время довольно часто встречаются всевозможные предложения о ликвидации предприятия, как правило сопровождаемые восклицаниями: Быстро! Официально! Без проверок! Что же такое на самом деле ликвидация и какие виды её бывают? Мы постараемся рассказать Вам об этом что называется «в двух словах».

Начнем с того, что под ликвидацией законодатель подразумевает прекращение юридического лица (удаление из Единого Государственного Реестра Юридических Лиц) без перехода прав и обязанностей к другим лицам. Итог — получение свидетельства о ликвидации юридического лица.

Законодательно закреплено только 2 способа ликвидации предприятия, о чем выдаются соответствующие свидетельства:

• Добровольная ликвидация;
• Принудительная ликвидация по решению суда, в том числе банкротство.

Если говорить о добровольной ликвидации предприятия

, то она длятся не менее 2,5 месяцев, к слову в нашей практике встречались случаи которые длились и 6 месяцев и год. При этом при добровольной ликвидации повсеместно проводятся налоговые проверки, при чем существует большая вероятность того, что для юридического лица все пройдет не так «гладко», как хотелось бы. В результате предприятию начисляются всевозможные «не доплаченные» налоги, а впоследствии, тут же, примененные штрафные санкции.

Банкротство является наиболее сложным и длительным процессом, к которому, как правило, прибегают, когда другие способы ликвидации предприятия не возможны по тем или иным причинам.

Помимо вышеперечисленных способов ликвидации предприятия существуют и так называемые «альтернативные способы ликвидации»:

• Реорганизация;
• Вывод учредителей и назначение нового руководителя организации.

Встречаются и другие названия «альтернативные способы ликвидации»: ликвидация предприятия путем смены собственника, купля-продажа и т. п.

Если юридическое лицо не является крупным налогоплательщиком либо не имеет особо крупных задолженностей, то реорганизация проходит как правило без выездных проверок, так как всю ответственность по обязательствам предприятий несет правопреемник.

Не удивительно, что избегая проверок с доначислениями налогов «из не откуда», на сегодняшний день данным способом хотят воспользоваться и предприятия с идеальным бухгалтерским и налоговым учетом. Экономия нервов и денег налицо.

Второй способ включает куплю-продажу долей учредителей в уставном капитале и назначение нового руководителя организации. Как правило данная процедура занимает около 10 дней. При желании можно внести изменения в название и сведения об адресе места нахождения организации.

Как таковые, данные способы, конечно же не является ликвидацией (после проведения процедуры, организация продолжает существовать и из Единого Государственного Реестра Юридических Лиц не удаляется, либо удаляется с переходом прав и обязанностей другому правопреемнику), однако несет схожие правовые последствия, а именно то, что вся ответственность за дальнейшую деятельность организации перекладывается на нового учредителя и вновь избранного руководителя.

Практика показывает, что самыми распространенными способами на сегодняшний день являются ликвидация путем реорганизации и «альтернативная ликвидация».

Зачем нужна ликвидация предприятия?

Законодатель видит несколько причин, которые могут вызвать ликвидацию юридического лица:

• Достижение уставных целей для которых создавалось юридическое лицо.
• Нерентабельность или убыточность юридического лица.
• Деятельность юридического лица не соответствует законодательству или уставным целям.
• Недостаточно средств у юридического лица, для удовлетворения требований кредиторов, в этом случае следует объявление банкротства.

Помимо этого существуют множество других причин, с которыми сталкиваются предприниматели, вот некоторые из них:

• Приближение времени возможных выездных проверок.
• Не надлежащим образом оформленные бухгалтерские и юридические документы юридического лица.
• Конфликты и разногласия между учредителями юридического лица.
• Получение собственником юридического лица должности в органах государственной власти или управления.

В любом случае, если принято решение о ликвидации предприятия, мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом о наиболее оптимальном способе ликвидации для вашей организации, так как каждый случай индивидуален.

« к списку статей

Способы ликвидации юридического лица — Банкротство

Способы ликвидации юридического лица.

Тяжело сегодня приходится практически всем работающим предприятиям.  Сегодня они все работают в условиях жесточайшей конкуренции,  в условиях  изменения рынка, находятся в состоянии ожидании прибыли. Не все бухгалтерские работники достаточно грамотны и профессиональны, некоторые из них допускают ошибки при ведении бухгалтерской отчетности, в результате этого  проводятся внеочередные налоговые проверки.    Сегодня  государство ввело  ограничения на определенные виды профильной деятельности.

  Некоторые предприятия не выдерживают столь жестких рыночных отношений и объявляют о прекращении своей деятельности и ликвидации  себя как юридического лица.

Многие предприятия  наталкиваются  на некоторые непонятные вопросы, связанные с  ликвидацией.  При этом они не совсем четко понимают правила и тонкости  проведения  ликвидационных мероприятий. Все это может привести к ошибкам, которые тянут за собой  наступление  гражданской, налоговой, уголовной и административной ответственности.  Поэтому, лучше всего обращаться к специалистам, которые неоднократно занимались ликвидационными процессами и знакомы со всеми тонкостями этой процедуры.  Специалисты юридических компаний, которые сопровождают предприятие в случае его ликвидации, решают вопросы  по проведению экспертиз учредительных документов предприятия,  выбирают оптимальные варианты по ликвидационным процессам, разрабатывают и подготавливают все необходимые документы.  Затем они заверяют их у нотариуса и сами предоставляют в соответствующие органы.

  Специалисты юридических компаний закроют ваши счета в банке, получат в ИФНС свидетельство  по прекращению   вашей деятельности в связи с ликвидацией, подготовят и предоставят вам полный пакет ликвидационных документов.

К основным способам  ликвидации юридических лиц можно отнести такие:  решение о добровольной  ликвидации, ликвидация путем банкротства,  реорганизация  юридического лица в форме соединения или слияния,  а также в случае  замены учредителей или директора.

На основании статьи № 61  Гражданского кодекса  Российской Федерации, добровольная ликвидация  происходит  с учетом  некоторых особенностей,  которые предусматриваются  для вида юридического лица.  Учредители или орган, который принял  решение о ликвидации,  назначают    состав ликвидационной комиссии. Она в прессе размещает информацию о том, что  данное предприятие  находится в состоянии ликвидации.  Комиссия  выявляет  задолженность по кредиту и дебету, составляет промежуточный баланс, по возможности удовлетворяет  интересы предприятий — кредиторов  и составляет окончательный баланс по итогам ликвидации.

Просим также обратить внимание, что на нашем сайте можете подробнее ознакомиться  банкротство ип , банкротство ип стоимость , правильно и грамотно написать заявление о банкротстве ип , а также к чему все это может привести последствия банкротства ип  , и обсудить на форумах банкротства ИП. И у вас возникает вопрос — как спишутся долги ИП.

Также доводим до вашего сведения, что услуги и стоимость банкротства ип дешевое банкротство.

Способы ликвидации компаний

Процедур закрытия компании существует несколько. Важно не допустить ущемления интересов кредиторов и миноритарных акционеров.

Почти каждый бизнесмен рано или поздно сталкивается с ситуацией, когда его компания становится для него обузой. Причин может быть множество: изменившаяся ситуация на рынке, накопившаяся кредиторская задолженность, долги по налогам, беспорядок в бухгалтерском учете, в кадровом документообороте, проблемы с персоналом, завершение цепочки сделок, одним из звеньев которой была компания, завершение проекта, под который она создавалась, и т. д. Как бы то ни было, собственник решает: эта компания мне больше не нужна и я хочу от нее избавиться.

Ликвидировать — легко

Рынок юридических услуг, предлагающий те или иные способы избавления от компании, весьма насыщен — начиная с процедур законной ликвидации или банкротства, при которых законодатель предусматривает определенные механизмы для защиты интересов третьих лиц, и заканчивая схемами так называемой «альтернативной», «серой», «черной» ликвидации, при реализации которых интересы третьих лиц защищены в меньшей степени.

При всей благоразумности и возможной экономической оправданности решения собственника ликвидировать компанию (здесь и далее, если специально не указано иное, мы употребляем термин «ликвидация» в широком смысле слова, имея в виду как собственно ликвидацию в юридическом смысле слова, так и «альтернативную») нетрудно заметить, что за бортом оказываются те, кто в гибели предприятия абсолютно не заинтересован, — кредиторы, миноритарные акционеры, работники. К числу пострадавших присоединяется и государство, если компания вместе с собой унесла в небытие задолженность по налогам или неоплаченные административные штрафы. При этом следует оговориться: государство, располагающее административным ресурсом, по-видимому, меньше всех перечисленных нуждается в защите и рекомендациях юристов.

Когда говорят о ликвидации компании, на практике обычно подразумевают следующие ее способы (виды). Прежде всего — ликвидация в юридическом смысле этого слова, или законная ликвидация, в трактовке ст. 61 ГК РФ и соответствующих норм законов, посвященных конкретным юридическим лицам. Под ликвидацией в данном случае понимается прекращение юридического лица и внесение в единый государственный реестр юридических лиц сведений о том, что данное юрлицо ликвидировано.

Все действия, связанные с ликвидацией компании, осуществляет ликвидационная комиссия (ликвидатор), назначаемая высшим органом управления компании (общим собранием акционеров в акционерных обществах, общим собранием участников в ООО). Комиссия публикует данные о порядке и сроке заявления требований кредиторами. Этот срок не может быть менее двух месяцев с момента публикации о ликвидации. В задачи комиссии также входит выявление всех имеющихся кредиторов и уведомление их о начавшейся процедуре ликвидации юридического лица. При недостаточности денежных средств или имущества ликвидируемой компании комиссия осуществляет продажу имущества юрлица с публичных торгов. Денежные средства, вырученные в результате продажи имущества с торгов, идут на удовлетворение требований кредиторов в установленной законом очередности.

Дополнительные гарантии

При недостаточности активов должника процедура ликвидации зачастую плавно перетекает в процедуру несостоятельности (банкротства). В то же время процедура несостоятельности может быть начата и как самостоятельный, изначальный способ ликвидации компании. Банкротство — пожалуй, единственная законная процедура, позволяющая ликвидировать компанию, обремененную долгами. Также нельзя не заметить, что процедура банкротства в еще большей степени, чем простая ликвидация, защищает интересы кредитора, предполагает активное участие кредиторов, а также арбитражного суда. Заявить о несостоятельности компании может как сам должник, так и кредиторы (ст. 7, 9 федерального закона «О несостоятельности (банкротстве)», далее ФЗН).

Дополнительная и, пожалуй, самая весомая гарантия защиты интересов кредитора — возможность привлечения руководителя компании, а также лиц, определяющих ее деятельность (контролирующих лиц), в случаях, предусмотренных законом, к субсидиарной ответственности по обязательствам компании, а также обязанность возместить убытки, причиненные кредитору недобросовестными действиями руководителя должника (ст. 10 ФЗН). Субсидиарная ответственность указанных лиц наступает в случае нарушения обязанности по подаче в арбитражный суд заявления о банкротстве (п. 2 ст. 10 ФЗН), а также в случае ненадлежащего ведения бухгалтерской отчетности, искажающего истинное имущественное положение компании (п. 5 ст. 10 ФЗН). Контролирующие должника лица будут отвечать по денежным обязательствам должника и/или обязанностям по уплате обязательных платежей с момента приостановления расчетов с указанными кредиторами, если имущественные права таких кредиторов нарушены в результате исполнения указаний контролирующих должника лиц.

Контролирующие лица также несут субсидиарную ответственность при недостаточности имущества должника, составляющего конкурсную массу. Закон позволяет арбитражному суду освободить их от субсидиарной ответственности, если указанные лица действовали добросовестно и разумно в интересах должника. Однако бремя доказывания добросовестности и разумности лежит на самих контролирующих лицах.

Целью описанных правил и процедур являются обеспечение и защита интересов кредиторов, с тем чтобы они могли своевременно получить информацию о том, что компания ликвидируется, и, соответственно, заявить свои требования и обеспечить их удовлетворение. Все правила и процедуры призваны осуществить ликвидацию компании в кратчайший срок, обойдя по возможности необходимость удовлетворения требований кредиторов, с наименьшими потерями для собственника. Практика показывает, что эти обстоятельства, а также сложность, дороговизна и длительность процедур ликвидации и банкротства делают их непривлекательными для предпринимателей, которые прибегают к ним только в самых крайних случаях.

По «серым» схемам

Именно указанные причины и вызвали к жизни всевозможные способы «альтернативной» ликвидации. Несмотря на то, что государством предприняты серьезные шаги, направленные на защиту кредиторов, рынок услуг по «альтернативной» ликвидации продолжает процветать. Нужно признать, что схемы ликвидации стали более изощренными и к сопровождению процесса закрытия компании стали подходить осторожнее. Наиболее популярным способом по-прежнему остаются продажа акций и долей, замена руководителя номинальным лицом, реорганизация в форме присоединения компании к предприятию, зачастую специально для этих целей созданному в другом регионе. Возможно сочетание первого и второго способов.

Все подобные процедуры предваряются переводом активов на дружественные компании, в результате чего шансы кредиторов получить хоть что-то близки к нулю. Описанные способы ликвидацией можно назвать весьма условно, поскольку в первом случае компания продолжает существовать как юридическое лицо и из единого государственного реестра юридических лиц (ЕГРЮЛ) не исключается. Во втором случае, хотя компания перестает существовать как юридическое лицо, у нее остается правопреемник в регионе — то предприятие, к которому производилось присоединение. Несмотря на принимаемые государством меры, следует констатировать, что степень защищенности интересов кредиторов от реализации подобных недобросовестных действий со стороны собственников бизнеса крайне низка. Учитывая, что компания не обязана информировать о смене своих участников, акционеров или руководителей, кредиторы могут узнать о таких событиях слишком поздно.

В связи с вышеизложенным крайне актуальным становится вопрос защиты интересов кредиторов при реализации подобных вариантов «альтернативной» ликвидации. Следует помнить об обязанности компании в течение трех дней после даты принятия решения о реорганизации в форме присоединения уведомить регистрирующий орган (в настоящее время это налоговые органы) о начале процедуры реорганизации. И далее с периодичностью один раз в месяц помещать в СМИ («Вестник государственной регистрации») уведомление о реорганизации (п. 1 ст. 60 ГК РФ). Кредитор юридического лица, если его права требования возникли до опубликования уведомления о реорганизации юрлица, вправе потребовать досрочного исполнения соответствующего обязательства должником. При невозможности досрочного исполнения — прекращения обязательства и возмещения связанных с этим убытков, за исключением случаев, установленных законом (п. 2 ст. 60 ГК РФ). Если требования о досрочном исполнении или прекращении обязательств и возмещении убытков удовлетворены после завершения реорганизации, вновь созданные в результате реорганизации (продолжающие деятельность) юридические лица несут солидарную ответственность по обязательствам реорганизованного юридического лица (п. 4 ст. 60 ГК РФ).

Конечно, понятно, что на момент публикации юридическим лицом сведений о реорганизации, как правило, активов у компании уже нет, а собственниками и руководителями давно являются номинальные лица. Поэтому любые действия кредиторов при развитии подобных сценариев неизбежно переходят в плоскость отношений, регулируемых уголовным правом, и пренебрегать его возможностями не следует. В частности, можно рекомендовать обращение в правоохранительные органы с заявлением о возбуждении в отношении бывших собственников и руководителей уголовного дела (например, по статьям «Злостное уклонение от погашения кредиторской задолженности», «Уклонение от уплаты налогов с организаций», «Мошенничество»). Как показывает практика, при пристальном внимании правоохранительных органов, при наличии очевидных признаков состава преступления в ряде случаев кредиторам удается защитить свои интересы даже в самых на первый взгляд безнадежных ситуациях.

Геннадий Скуцкий — старший юрист юридической фирмы «S&K Вертикаль».

Автор: Геннадий Скуцкий

МЧС нашло способ ликвидировать последствия утечки топлива в Норильске :: Общество :: РБК

Экологи Greenpeace назвали это первой аварией подобного масштаба в заполярной Арктике. Президент России Владимир Путин 3 июня объявил из-за разлива топлива федеральный режим ЧС.

Площадь загрязнения нефтепродуктами в Норильске составила 180 тыс. кв. м

Читайте на РБК Pro

«Норникель», чьей «дочке» принадлежит аварийная электростанция, и власти региона назвали причиной утечки аномально теплую погоду, из-за которой просели фундамент и опоры, поддерживающие резервуар с топливом. Генпрокуратура возбудила три уголовных дела — из-за порчи земли, загрязнения вод и нарушения правил охраны окружающей среды при производстве работ.

Спасатели перекрыли реку Амбарная бонами, специальными заграждениями, которые мешают нефтепродуктам распространяться дальше по воде. Глава программ Greanpeace Иван Блоков пояснял, что боны не очень хорошо задерживают некоторые химические соединения топлива, поэтому его нужно откачивать из реки вместе с водой, но в Норильске нет соответствующих емкостей для хранения.

Greenpeace подсчитал экологический ущерб от разлива топлива в Норильске

Руководитель программы WWF по экологической ответственности бизнеса Алексей Книжников говорил, что топливо по течению сдвигается к одному из берегов, поэтому можно попробовать откачать его с помощью насосов в емкости, после чего отделить дизель от воды.

На совещании у Путина губернатор региона Александр Усс заявил, что все разлившееся топливо будут сжигать, так как это единственный способ утилизации. Министр природных ресурсов Дмитрий Кобылкин в ответ сообщил, что костер на площади такого масштаба приведет к проблемам.

Способы ликвидации ООО

    В разнообразных жизненных ситуациях, учредители многих  Обществ с ограниченной ответственностью,  по разным причинам, задают себе вопрос о том, как закрыть Общество с ограниченной ответственностью  в Москве. Можно сделать это путем его ликвидации. «Юридическая   Компания «Белый Стандарт» имеет большой опыт прекращения законной деятельности организаций. Способы ликвидации  Общества с ограниченной ответственностью могут быть разными. Стоимость  ликвидации Общества с ограниченной ответственностью связана с Вашим желанием, временным промежутком, и затратами на эту процедуру. Наша компания поможет определиться в этом!

    Общество с ограниченной отвественностью имеет возможность завершить свою деятельность в добровольном порядке или  по решению суда. Что такое ликвидация Общества? Это значит, что вся работа организации заканчивается. И нет перевода  прав юридического лица  и  его обязанностей в порядке правопреемства к другим лицам. Затем, созывается  общее собрание участников Общества, где решается вопрос о добровольной ликвидации Общества, назначении ликвидационной комиссии — по предложению совета директоров(наблюдательного совета) Общества, исполнительного органа или участника Общества. С момента назначения ликвидационной комиссии, происходит передача всех полномочий по управлению делами Общества. При этом, комиссия уполномочена представлять интересы данного ликвидируемого Общества в суде.

    Так, как же может производиться разделение имущества Общества, которое ликвидируется, среди его участников? Изначально проводятся расчеты с кредиторами. Затем оставшееся имущество распределяется так:

— в первую очередь происходит оплата всем участникам Общества прибыли, которая  распределена, но еще не выплачена;

—  во вторую очередь имеет место разделение всего  имущества Общества среди его участников, исходя из их долей, пропорционально долям в уставном капитале.  При этом, подлежащее удовлетворению требование каждой из  очередей, подлежит исполнению  только в случае удовлетворения предыдущей очереди.

      Одним, достаточно распространенным  решением закрытия   Общества с ограниченной ответственностью, будет являться  слияние. Под слиянием Обществ подразумевается создание нового Общества. Тогда же ему полностью передаются все права и обязанности двух или нескольких Обществ и прекращением деятельности последних. При этом, на общем собрании участников каждого из Обществ, принимается решение о данном слиянии, об утверждении договора слияния и устава общества, которое содается в результате слияния. Далее утверждается передаточный акт. Любое из Обществ имеет право на заключение договора о слиянии, где оно устанавливает порядок и условия такого слияния. И обязательно, по какому принципу станут производить обмен долей в уставном капитале каждого общества на доли вновь образованного путем слияния. Вновь образованнный, единоличный исполнительный орган Общества, которое создано путем слияния, может осуществлять действия, связанные с государственной регистрацией данного общества.  В конечном счете, создается новая организация (фирма), которой передаются права и обязанности ликвидированной организации. По практике, данная технология ликвидации длиться несколько месяцев. Самостоятельно это сделать не так просто. «Юридическая Компания «Белый Стандарт» решает такие вопросы достаточно оперативно.

    Одно из наиболее применяемых ликвидаций Обществ с ограниченной отвественностью в Москве — является процедура продажи. Одновременно заменяют Генерального директора и учредителя, в соответствии с законом, регламентирующим даннные изменения. Юристы нашей компании подготовят Вам пакет документов, объяснят последовательность действий, посоветуют нотариуса, который завизирует такой договор. Акцентируем Ваше внимание на процедуру с обязательным визированием нотариуса согласия супруга на проведение данной сделки или заявление об отсутствии нахождения в браке.  В обязательном порядке, все участники Общества с ограниченной ответственностью приносят действующий Устав, а также  решение о создании  юридического лица, реквизиты организации.  Учитывая общий состав  юридического лица, может быть, придется предоставить соотвествующие документы. Исходя из вида трудовой деятельности, возможно понадобиться одобрение Общества на совершение сделки, если получение такового предусмотрено Уставом Общества, согласно Федерального Закона » Об обществах с ограниченной отвественностью». В нотариальную предоставляется справка из банка об оплате уставного капитала либо акт приема-передачи имущества (в случае оплаты неденежными средствами). Значительно труднее ликвидация происходит, если в Обществе с ограниченной отвественностью состоят несколько участников. Тогда необходимо уведомление остальных участников Общества. Весь процесс от начала и  до подписания акта о  передаче Общества с ограниченной ответственностью пройдет с минимальными издержками. Но только тогда, когда отсутствуют требования от  разнообразных кредитных организаций.

   Возможны и иные методы, определенные законом при закрытии  Общества с ограниченной ответственностью в Москве, при которых можно сократить сроки закрытия Общества с ограниченной ответственностью. Затраты на окончательную ликвидацию Общества с ограниченной ответственностью полностью зависят от тех задач, которые вы ставите перед собой. В итоге, Вы сможете решить, как, наиболее выгодным способом, сделать прекращение деятельности фирмы. В большинстве случаев, когда «старую» фирму ликвидируют, то их бывшие владельцы хотят зарегистрировать новое ООО в Москве. Мы поможем Вам и в этом. Приходите к нам! Обращайтесь к юристам «Юридической Компании «Белый Стандарт» — Вы получите в свое распоряжение профессионалов! Скачать договор на  оказание юридических услуг.

    С уважением, коллектив «Юридической Компании «Белый Стандарт»!

    т. 8(495)926-26-49.

Ликвидация предприятий (ООО, ОАО, ЗАО)

Добровольная ликвидация предприятия

Добровольная ликвидация предприятия — это официальный способ прекращения деятельности фирмы путем принятия официального решения самим учредителем, либо участниками фирмы. Сразу отмечаем, что это длительный процесс. Предусматривает специальный порядок действий, установленный законом.

Этапы выглядят так:

1. Принятие решения о ликвидации участниками общества, создание ликвидационной комиссии.

2. Уведомление налоговой инспекции о начале ликвидации.

3. Размещение информации в «Вестнике государственной регистрации» извещения о ликвидации.

4. Уведомление кредиторов о ликвидации и о сроках предъявления претензий (не менее 2- х месяцев). Сбор дебиторской задолженности.

5. Составление и подача в ИФНС промежуточного ликвидационного баланса.

6. Подготовка к возможной выездной проверке из ИФНС.

7. Формирование окончательного пакета документов:

   • Заявление (форма № Р16001)
   • Ликвидационный баланс
   • Квитанция об уплате госпошлины

8. Подача документов:

   • лично руководителем ликвидационной комиссии
   • через представителя по нотариально удостоверенной доверенности
   • по почте с объявленной ценностью и описью вложения

   Важно! Подпись заявителя заверяется нотариально.

9. Получение документов о регистрации и снятии с учета:

   • лист записи ЕГРЮЛ
   • уведомление о снятии с учета юридического лица в налоговом органе.

Это самый чистый способ с точки зрения полного официального прекращения деятельности организации. Гарантирует, что в будущем с этим предприятием не возникнет проблем, поскольку официально прошло всевозможные проверки, избавилось от долгов и других «висяков». В то же время, это самый длительный и утомительный путь.

Ликвидация путем смены директора, гл. бухгалтера и учредителя

Этот способ занимает 3 — 4 недели, и относительно дешев. Такое решение подойдет, если от предприятия необходимо избавиться в срочном порядке. Однако для того, чтобы использовать этот вид ликвидации, у организации не должно быть долгов и обязательств. Поскольку запись о ликвидации предприятии не будет внесена в Единый государственный реестр, а также сведения о предприятии будут числиться в базе данных налоговой службы. В перспективе не исключена возможность налоговой проверки.

Если у общества имеются долги или иные обязательства, есть вариант закрытия компании с привлечением нерезидента. В таком случае учредителем и руководителем становиться иностранное юридическое и/или физическое лицо. Компания «Балиот» не использует подобный вариант при ликвидации фирм.

Реорганизация путем слияния либо присоединения

Здесь права и обязанности юридического лица переходят к его правопреемнику — другой организации. Таким образом, предприятие перестает существовать в прежнем виде. Присоединившаяся фирма, передает обязанности, права, привилегии основной компании, а само общество прекращает существование как юридическое лицо (статья 17 ФЗ № 208, ст.53 ФЗ № 14). Этот способ занимает 3-4 месяцев. По сложности превосходит остальные виды ликвидации фирмы, поэтому обойдется дороже остальных. Однако такая схема убирает лишнее «общение» с налоговой службой и подходит для фирм-должников.

Банкротство

Банкротство — это признанная арбитражным судом неспособность должника в полном объеме удовлетворить требования кредиторов по денежным обязательствам и (или) исполнить обязанность по уплате обязательных платежей. Признание общества несостоятельным в судебном порядке влечёт ликвидацию, то есть полное прекращение деятельности компании.

Ликвидация через банкротство чаще всего происходит в случае, когда решение о закрытии общества уже принято и выяснилось, что фирма не может исполнить свои обязательства. Такой вариант ликвидации компании займет много времени, но позволит списать непогашенные долги общества.

Однако, стоит знать, что в отдельных случаях к участникам и руководителю фирмы может быть применена субсидиарная ответственность. И тогда взыскание по долгам будет произведено за счет личного имущества учредителя, директора или даже конечного выгодоприобретателя.

Обращайтесь и сэкономьте не только драгоценное время, но и деньги. Специалисты подскажут, какой вариант закрытия фирмы подойдет в конкретном случае. Юридически грамотно оформим ликвидацию организации и процедура пройдет в минимальные сроки.

Специальное предложение: ликвидация ООО с кредиторской задолженностью в Москве. Условия акции, а также другие выгодные предложения узнавайте у наших менеджеров по телефону +7 (495) 127-73-98 или в офисе компании.

10 способов уменьшить или погасить долг

Влезть в долги легко (и часто весело), ​​но вернуть их может быть болезненно сложно. Чтобы создать долг в десятки тысяч долларов, может потребоваться всего несколько месяцев, но могут потребоваться десятилетия, чтобы погасить этот долг.

Каждый, кто расплачивается со своим долгом, делает это по-своему. Они часто комбинируют стратегии, чтобы избавиться от долга, и придерживаются этих стратегий до тех пор, пока долг не исчезнет. Если вы боретесь и нуждаетесь в отправной точке для стратегии сокращения долга, вот несколько способов выбраться из долга.

Прекратить создавать больше долгов

Одно это не поможет вам выбраться из долга, но, по крайней мере, ваш долг не станет хуже. Если вы продолжите добавлять долги, будет намного труднее добиться прогресса в сокращении долга, если вы вообще добьетесь прогресса. Уменьшите соблазн нарастить задолженность, сделав перерыв в использовании кредитной карты или даже заморозив кредит.

Увеличьте ежемесячный платеж

Чем меньше вы ежемесячно платите в счет погашения задолженности, тем больше времени потребуется на погашение ваших долгов.Проценты могут экспоненциально увеличить сроки выплаты долга. Любая оставшаяся задолженность увеличивает процентные платежи каждый месяц.

Возьмем, к примеру, задолженность по кредитной карте. В феврале 2020 года средняя процентная ставка по кредитной карте составляла примерно 15%. Это означает, что любая задолженность по кредитной карте каждый месяц становится на 15% хуже. Увеличивая ежемесячные платежи, вы уменьшаете остаток, на который взимаются эти 15%.

Допускается платить минимум по некоторым кредитным картам только тогда, когда у вас есть стратегия погашения долга, которая требует от вас внести крупный платеж по одной из кредитных карт.Главное — делать значительные вмятины хотя бы на одном из непогашенных остатков ежемесячно.

Создайте чрезвычайный фонд

Чрезвычайный фонд может показаться нелогичным, если вы пытаетесь выбраться из долга — вы могли бы использовать эти деньги для погашения своего долга, вместо того, чтобы класть его на сберегательный счет, — но чрезвычайный фонд на самом деле может удержать вас от создания новых долгов. Эти сбережения обеспечат вам страховочную сетку, которую вы можете использовать в случае возникновения чрезвычайных расходов, что избавит вас от необходимости обращаться за своей кредитной картой.Идеальный фонд для чрезвычайных ситуаций — это расходы на проживание от шести до 12 месяцев, но вы можете начать с накопления не менее 1000 долларов или того, что вам удастся положить на сберегательный счет.

Выберите долг и выложите все, что у вас есть

Некоторые люди увеличивают все свои минимальные платежи совсем немного, но таким образом ваши платежи уменьшаются лишь на небольшую сумму каждый месяц. Вы можете добиться более заметного прогресса, делая крупный платеж только на один из ваших счетов каждый месяц, пока этот долг не будет полностью погашен. А пока сделайте минимум на всех остальных своих учетных записях. Затем сделайте то же самое с другим долгом, а затем с другим, пока все они не будут погашены.

Попросите кредитора о более низкой процентной ставке

Более высокие процентные ставки удерживают вас в долгах дольше, потому что большая часть вашего платежа идет на ежемесячные проценты, а не на ваш фактический баланс. Однако процентные ставки могут быть предметом переговоров, и вы можете попросить эмитентов вашей кредитной карты снизить вашу процентную ставку. Кредиторы делают это по своему усмотрению, поэтому клиенты с хорошей историей платежей с большей вероятностью смогут успешно договориться о более низких ставках.

Возможно, вы сможете найти более низкую процентную ставку, просмотрев рекламные акции. Если вы используете перевод баланса для получения более низкой ставки, попробуйте погасить баланс до истечения срока действия промо-ставки. По истечении этого рекламного периода к вашему балансу будут применяться более высокие процентные ставки.

Ищите способы вложить больше денег в свой долг

Чем больше денег вы вложите в свой долг, тем быстрее вы сможете полностью погасить свой долг. Если у вас его еще нет, создайте ежемесячный бюджет, чтобы лучше управлять своими деньгами.Просмотр всех ваших расходов в бюджете также может помочь вам понять, как можно сократить некоторые расходы и использовать эти деньги для погашения долга. Вы также можете получить дополнительные деньги для погашения долга, продавая вещи из дома или получая доход от хобби.

Вывод средств из пенсионного фонда

В крайних случаях вы можете рассмотреть возможность снятия денег со своего пенсионного счета для выплаты долга. Остерегайтесь: если вы не достигли возраста 59½ лет, вам грозят штрафы за досрочное снятие средств и дополнительные налоговые обязательства.Конкретный штраф, с которым вы столкнетесь, зависит от пенсионного счета, с которого вы получаете деньги, и от того, как вы тратите деньги, но стандартным штрафом за досрочное снятие средств является налог в размере 10%. Кроме того, когда наступит выход на пенсию, ваши сбережения будут короткими, а не только из денег, которые вы сняли, но также из процентов, дивидендов и прироста капитала, которые вы могли бы заработать на эти деньги.

Можно взять взаймы из пенсионных планов, спонсируемых работой, например, 401 (k). Однако эта стратегия также сопряжена с риском.Если вы уволитесь с работы, вам придется погасить ссуду в ускоренный срок, что может усугубить ваши долговые проблемы.

Обналичивание полиса страхования жизни

Возможно, вы накопили немного денег по полису полного или универсального страхования жизни, которые вы можете использовать для погашения долга. Подобно использованию пенсионных фондов, это рискованная стратегия, которая может иметь налоговые последствия. Заимствование из вашего страхового полиса также является вариантом, но это может повлиять на пособие в случае смерти, которое получат ваши бенефициары.

Расчет с кредиторами

Урегулирование долга может быть решением, если ваши счета просрочены или вы должны больше денег, чем вы могли бы выплатить за несколько лет. При погашении долга вы просите кредитора принять единовременную единовременную выплату для погашения долга. Кредиторы, которые соглашаются с предложением урегулирования, также соглашаются аннулировать оставшуюся часть долга, но обычно они принимают эти предложения только для счетов, которые находятся в состоянии дефолта или подвержены риску дефолта.

Консультации по кредитным вопросам

Некоторые компании специализируются на переговорах с кредиторами от вашего имени.Планы управления долгом через эти кредитные консультационные агентства обычно длятся от четырех до шести лет. Ваш долг не исчезнет в одночасье, но вы можете получить более низкую процентную ставку. Кредитное консультационное агентство обработает ваши платежи по долгам, поэтому, если вы отправите какие-либо дополнительные платежи, вам придется сообщить агентству, на какой долг следует внести дополнительный платеж. По сути, это метод погашения долга как снежный ком, за исключением того, что вашим платежом занимается кредитное консультационное агентство.

Эти планы урегулирования долга могут сопровождаться серьезными условиями, поэтому внимательно прочтите мелкий шрифт, прежде чем соглашаться на работу с агентством.В Бюро финансовой защиты потребителей есть советы и предупреждения для тех, кто рассматривает план урегулирования долга.

9 способов избавиться от отвлекающих факторов и сделать свою работу наилучшим образом

У каждого есть свои любимые привычки для повышения производительности. Обстановка на рабочем месте, утренний распорядок и диета — все это играет роль. Но есть одна вещь, в которой все согласны, может иметь значение: целенаправленная музыка.

Успокаивающие ритмы не отвлекают вас, где бы вы ни были и чем бы вы ни занимались. Если вы пытаетесь заглушить газонокосилку или просто залезть в канавку, наденьте наушники.Музыка может иметь решающее значение в вашем внимании.

С учетом сказанного, не вся музыка в равной степени способствует продуктивности. Вы должны быть осторожны с тем, что слушаете. Для выполнения работы требуются совершенно иные звуки, чем для тренировки.

Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы избавиться от отвлекающих факторов, ознакомьтесь с бесплатным руководством Lifehack «Прекратите отвлекаться и найдите свое внимание» . В этом руководстве вы узнаете простые методы, позволяющие сосредоточиться и повысить продуктивность. Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

Эта статья поможет вам выбрать лучшую музыку для продуктивной работы, а также список мелодий, которые помогут вам начать работу.

Как выбрать лучшую музыку для себя

С таким большим количеством жанров и исполнителей, есть из чего выбирать. Прежде чем нажать кнопку воспроизведения, помните следующие рекомендации:

1. Палка с инструментальной

Песни без слов помогают сосредоточиться. Слова могут отвлекать вас от того, чего вы пытаетесь достичь, потому что слова могут смешаться с тем, что вы пытаетесь прочитать.Если вы что-то пишете, вы можете вместо этого набрать текст.

Интеллект и инструментальная музыка взаимосвязаны, возможно, потому, что инструментальная музыка менее навязчива. Инструментальная музыка имеет тенденцию уходить на второй план, давая вам ритм, не отвлекая вас от текущей задачи.

Держитесь подальше от инструментальных версий песен, которые вы знаете. Легко заполнить пропуски словами, если вы уже запомнили их.

Однако возможны некоторые исключения.Креативщики, которые создают видео или аудио, могут предпочесть треки, раскрывающие их творческий потенциал, тексты песен и все такое. Однако, если тексты вас отвлекают, вернитесь к инструментальным мелодиям.

2. Успокойтесь

Не вся инструментальная музыка бывает спокойной и расслабляющей. Однако фокус музыки должен быть. Так что остерегайтесь инструментальных песен, которые слишком громкие и возбуждающие. Высокая громкость и темп могут поднять настроение, когда вам нужно сохранять спокойствие.

Опять же, некоторые роли могут делать исключения. Физические работники могут использовать более шумные мелодии, чтобы поддерживать энергию. Хотя спокойные мелодии лучше всего подходят тем, кто работает за столом, не переходите излишне экстремально. Что-то слишком успокаивающее может вызвать у вас усталость, а зевота в течение всего дня — не совсем путь к продуктивности.

3. Выберите музыку, которая вам нравится

В конце концов, лучшая музыка для сосредоточения — это то, что вам нравится. Если вы ненавидите классическую музыку, не составляйте классический плейлист только потому, что вы наткнулись на исследование о ее преимуществах.Ваша неприязнь к музыке снизит продуктивность, которую вы в противном случае получили бы от ее прослушивания.

Не бойтесь пробовать что-то новое. Если вы раньше никогда не слушали джаз, почему бы и нет? Сохраните понравившиеся песни для последующего прослушивания. Со временем вы создадите плейлист из проверенной музыки.

4. Обновите настройки

Прежде чем приступить к работе над своей производительностью, убедитесь, что у вас есть подходящее оборудование. Приобретите сервис потоковой передачи музыки, чтобы не слушать рекламу.Купите наушники с шумоподавлением, чтобы не отвлекать коллег.

Музыка Focus — это атмосфера. Все, что мешает вашему потоку, — будь то плохое качество звука или прерывистая потоковая передача — должно быть удалено.

Будьте готовы потратить не менее 100 долларов на наушники или динамики. Для самого стримингового сервиса Spotify Premium является стандартом по цене 9,99 долларов в месяц. Также популярны Slacker, Apple Music и YouTube Music.

Создание идеального плейлиста для целенаправленной музыки (с рекомендациями)

Теперь, когда вы знаете, что искать в основной музыке и как ее слушать, пора составить свой плейлист.Начните с этих гладких инструментальных жанров, исполнителей и песен.

1. Chillhop Music

У этого канала YouTube почти 3 миллиона подписчиков. Его музыкальные видеоклипы транслируются круглосуточно и без выходных, в них представлены драйвовые и расслабляющие ритмы.

Большинство песен на этом канале относятся к категории «лофи-хип-хоп», разновидности электронного R&B. В отличие от традиционного хип-хопа, песни хип-хопа лофи следуют медленному, устойчивому шаблону, который вызывает сосредоточенность и расслабление.

Плейлисты Chillhop также можно транслировать на Spotify, Soundcloud и Bandcamp. Среди популярных исполнителей — nymano, No Signal и Sleepy Fish.

2. Энди Макки

Энди Макки — акустический гитарист, прославившийся после того, как одна из его ранних песен «Drifting» стала вирусной на YouTube. «Drifting» демонстрирует творческие, тихие гитарные приемы, которые можно найти в остальной музыке Макки.

Сегодня у Макки шесть альбомов преимущественно акустической гитары. Одна из самых популярных пьес Макки, «Rylynn», является прекрасным примером его успокаивающего, но оптимистичного звука.

3. John Butler Trio

Группа John Butler Trio стала популярной после выпуска «Ocean», хита 2012 года, который собрал более 50 миллионов слушателей на YouTube. «Ocean» — это сложная баллада для акустической гитары, которая приливает и течет, как сам океан.

Трио John Butler Trio, известное плавными сменами тональности и настроения, доказывает, что быстрые песни могут стать отличной музыкой. Длинные песни группы — «Ocean» длятся 12 минут — менее разрушительны для длительных проектов.Два других фаворита трио Джона Батлера — это «Betterman» и «Spring to Come».

4. Классическое радио на Пандоре

Классическая музыка уже давно является основным продуктом для меломанов, стремящихся к работе. Классический вокзал Пандоры представляет собой великолепный микс, от Бетховена до современных художников, таких как Мария Каллас и Хорхе Болет.

В Pandora есть радиостанции всех мыслимых жанров. Вы можете создавать списки воспроизведения на основе жанра, исполнителя или даже конкретной песни.

Другие музыкальные приложения предлагают похожие плейлисты и радиостанции, к которым вы можете обратиться за исправлением классической музыки. От фортепьянных мелодий до скрипичных концертов вы найдете множество вещей, которые повеселят ваши уши.

5. Саундтрек к фильму «Пираты Карибского моря»

Саундтреки к фильмам полны удивительной музыкальной направленности. Одна из моих любимых — это серия «Пираты Карибского моря», которая полна приключений, но не в лицо.

Если вам нравится то, что вы слышите, Ханс Циммер, вдохновитель саундтрека к фильму «Пираты Карибского моря», работал над огромным количеством фильмов. Циммер также написал саундтреки к темам «Темный рыцарь», «Интерстеллар» и «Начало».

В кинематографической музыке нужно остерегаться ассоциаций. Каким бы знаковым ни был саундтрек к фильму «Пираты Карибского моря», если вы думаете о Джеке Воробье, а не о балансировании таблиц, вам, вероятно, следует переключиться на новую песню.

6. Саундтрек Legend of Zelda

Еще одна горячая точка для инструментальной музыки — видеоигры. Если вы не знаете, с чего начать, посмотрите отрывки из The Legend of Zelda.

Любой, кто играл в игры The Legend of Zelda, сразу узнает то, что слышит.Саундтрек легкий, воздушный и полный трепета. Заметное место занимают клавишные, арфы и флейты.

Хотя вы можете часами слушать музыку The Legend of Zelda, не забывайте о песнях этого жанра, спродюсированных фанатами. Сообщество видеоигр сильное, а инструментальные воссоздания саундтреков к вашим любимым играм можно найти по всему Интернету.

7. Звуки природы и белый шум

Некоторым этот жанр может показаться слишком расслабляющим, но другие предпочитают музыку с менее структурированной направленностью. Звуки грома, ветра и стремительной воды могут перенести вас в тихое идиллическое место, где вы сможете поработать.

Один из видов белого шума, которого следует избегать, — это звуки, связанные с городом. Даже без слов звуковые сигналы или болтовня толпы могут отвлекать.

Преимущество этого типа музыкального фокуса в том, что его можно установить в виде петли. Если вы найдете трек, который вам нравится, поставьте его на повтор. Когда все начнется сначала, вы даже не заметите.

Готовься, ставь, играй

Самое лучшее в фокус-музыке — это то, что нет ничего запретного.Некоторым людям лучше слушать мелодии Тома Петти, чем инструментальную музыку, и это нормально. Важно то, что это мотивирует, но не отвлекает.

Чтобы получить новый уровень продуктивности, потратьте пару часов на просмотр своего любимого сайта с потоковой музыкой. Вы сделаете больше и, что самое главное, получите удовольствие от каждой минуты.

Дополнительные советы по повышению концентрации внимания

Кредит на избранную фотографию: Лала Азизли через unsplash. com

7 способов избавиться от отговорок

Если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите, возможно, пришло время проверить свои навыки управления временем.

Никто не рожден для того, чтобы хорошо управлять своим временем, так что ничего страшного, если вы думаете, что у вас это плохо получается. Но каждый может научиться повышать свою продуктивность и добиваться большего!

Вот 50 способов повысить продуктивность и увеличить продолжительность рабочего дня.

1. Установите таймер

Оцените время, которое вам нужно для решения различных задач, и установите таймер для каждой из ваших задач. Как вы это сделаете, зависит от вас, есть много разных способов. Есть техника Помидора, когда вы сосредотачиваетесь на задаче в течение 25 минут, а затем делаете пятиминутный перерыв.

Если у вас есть задача, которая займет намного больше времени, вы можете рассмотреть одно из множества приложений на основе таймера. На ум приходит Clockify. Его используют как фрилансеры, так и предприниматели, однако это хороший способ установить таймер. Он предоставляет отчеты, и вы также можете выступать в качестве своего рода менеджера проекта. Лучше всего то, что это бесплатно.

2. Устранение всех отвлекающих факторов

Отвлекающие факторы включают телефон, уведомления по электронной почте и открытие нескольких веб-браузеров на рабочем столе.Так же, как важно быть организованным офлайн, важно также организовать работу онлайн. Это бесплатное руководство «Избавьтесь от отвлекающих факторов и найдите свое внимание» — хороший инструмент, который может вам помочь. Из этого руководства вы узнаете, как избавиться от отвлекающих факторов и повысить продуктивность. Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

Вы также можете узнать больше о том, как избавиться от всех отвлекающих факторов в этом руководстве: Как сосредоточить внимание и максимизировать свою продуктивность (Полное руководство)

3.

Слушайте музыку, которая повышает производительность

Следует избегать отвлекающих факторов, но иногда немного музыки в фоновом режиме поможет вам сосредоточиться.

Конечно, это не обязательно должна быть тяжелая рок-музыка, но немного Бетховена может вам помочь.

Вот полное руководство, которое поможет вам выбрать правильную музыку для повышения продуктивности: Как повысить продуктивность с помощью музыки: полное руководство

4. Найдите смысл в том, что вы делаете (и любите то, что вы делаете)

Наслаждайтесь тем, что вы делаете do — лучший способ повысить вашу продуктивность.

Если вы еще не уверены, что вам нравится делать, не волнуйтесь. У Льва Бабауты есть несколько уникальных способов помочь вам: Как найти свою страсть

5.Расставьте приоритеты для ваших задач заранее.

Перечислив задачи в порядке важности, вы можете быть уверены, что завершите все свои самые важные задачи в течение дня.

Изучите уникальную технику, позволяющую расставить приоритеты за 10 минут и работать в 10 раз быстрее.

6. Объедините похожие задачи в один пакет.

Такие задачи, как написание блога, телефонные звонки, электронная почта и поручения, можно сгруппировать в один пакет. Вы сэкономите время, выполняя похожие задачи за одно занятие. Один из способов помочь вам в организации всего этого — приложение Todoist.Это простой и легкий способ спланировать свой день, установить напоминания и сгруппировать все свои самые важные задачи в удобном месте.

7. Выполняйте свои самые ужасные задачи в первую очередь с утра.

Какое бы занятие вы ни боялись больше всего, вам, вероятно, нужно выполнить в первую очередь утром.

Многие люди склонны проверять электронную почту утром, потому что после проверки списка писем они чувствуют себя удовлетворенными. Но это всего лишь иллюзия того, что мы достигли большего.

Выполнение простых задач, таких как проверка электронной почты с утра, вредно для вас. Вместо этого выполняйте сложные задачи, потому что утром у вас будет больше энергии для их выполнения!

8.

Вознаграждайте себя за выполнение большого задания

Чтобы сохранять мотивацию в том, что вы делаете, время от времени награждайте себя.

Следите за своими маленькими победами и вехами и празднуйте их. Поэтому, когда вы боретесь за свой прогресс, вы видите, как далеко вы продвинулись!

Узнайте больше об этом двухэтапном подходе к самомотивации: отслеживайте небольшие победы и вознаграждайте себя.

9. Не используйте многозадачность

Исследования показали, что многозадачность непродуктивна. Если вы думаете, что можете выполнять несколько задач одновременно, подумайте еще раз.

Для оптимальной производительности сосредотачивайтесь на чем-то одном.

10. Отойдите от компьютера

Интернет стал одним из отвлекающих факторов номер один. Чтобы повысить свою продуктивность, старайтесь как можно больше выполнять свою работу в автономном режиме.

Я часто так делаю, когда пытаюсь придумывать новые идеи и считаю очень полезным просто отключиться от сети.

11. Используйте инструменты для фокусировки

Используйте приложения и технологии, которые помогут вам избавиться от отвлекающих факторов.

Вот 18 лучших приложений и инструментов для управления временем, которые помогут вам сосредоточиться. Таким образом, вы не будете отвлекаться на Интернет, электронную почту или мгновенные сообщения.

Кроме того, присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Преодоление отвлекающих факторов , и вы узнаете один простой метод работы, даже если вас окружают отвлекающие факторы. Присоединяйтесь к бесплатному сеансу прямо сейчас!

12. Just Start

Часто запуск — самая сложная часть.Люди склонны ждать идеального момента, чтобы начать работу в идеальном состоянии. Но идеального состояния не бывает.

Как только вы начнете, вы быстро войдете в ритм, который может длиться часами.

13. Определите свое продуктивное время

У каждого есть определенное время дня, когда он более продуктивен, чем другие. Для меня это утро.

Узнайте, когда у вас лучшее время для продуктивности, и соответствующим образом оптимизируйте свой рабочий график.

14.Всегда держите под рукой блокнот и ручку

Таким образом, вы можете записывать свои мысли, задачи и идеи в любое время. Главное — выбросить все из головы на бумагу. Ваше подсознание не будет напоминать вам об этом каждую секунду. Еще одно соображение — приобрести приложение Evernote. Это не только экономит ваши чернила и бумагу, Evernote — это удобное место, где вы можете записывать заметки и мысли, а затем делиться ими с командой. В определенных обстоятельствах это может оказаться полезным, если вы относитесь к тому типу людей, у которых есть много идей, которыми вы хотите поделиться.

15. Напишите блог, чтобы вести хронику своего личного развития и достижений

Блог держит вас подотчетным и постоянно работает над самосовершенствованием и личностным ростом.

Когда вы записываете все свои небольшие достижения, у вас также появляется больше мотивации двигаться вперед.

И знаете что, именно так я и запустил Lifehack! В запуске Lifehack мне также помог WordPress, который позволяет людям бесплатно создавать веб-сайты. WordPress значительно упростил процесс создания сайта до такой степени, что практически любой может создать сайт сейчас.

16. Записывайте список дел на каждый день

Мне нравится планировать свой день накануне вечером. Таким образом, я могу приступить к своим самым важным делам, как только проснусь. Full Life Planner — отличный инструмент, который поможет вам организовать свои дни и выполнить важные дела. Ознакомьтесь с планировщиком здесь и начните легко планировать свой день вперед!

Убедитесь, что вы не допускаете ни одной из этих распространенных ошибок при составлении списка дел!

17. Напишите свои самые важные задачи и дела в календаре.

Ключ к правильному управлению временем — это знать, где быть и чем заниматься в любой момент времени. Эффективное управление календарем идет рука об руку с хорошим управлением списком задач.

Узнайте здесь Как использовать календарь для создания времени и пространства .

18. Постоянно размышляйте о своей продуктивности

В течение дня постоянно спрашивайте себя:

«Насколько эффективно я использую свое время в настоящее время?»

Этот простой вопрос может значительно повысить вашу продуктивность.

19. Вставайте рано раньше всех

Я знаю, что некоторым может быть трудно проснуться рано утром, но ничто не сравнится с тихим домом!

Вот как начать день в 5:00 утра и несколько простых вещей, которые делают люди, вставшие рано утром, чтобы облегчить раннее пробуждение.

20. Высыпайтесь много

Когда вы работаете в сети, сон может превратиться в давно потерянную память. Однако важно много спать, чтобы ваше рабочее время было максимально продуктивным.

Попробуйте этот ночной распорядок, который я настоятельно рекомендую для продуктивности: The Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better and Wake Up Productive

21.

Exercise

Исследования показали, что полуденные упражнения повышают продуктивность и моральный дух на рабочем месте.

Совершите короткую прогулку во время обеда или сделайте простую растяжку во время перерыва, чтобы максимизировать свою продуктивность.

Вот несколько рекомендаций по упражнениям:

22. Аутсорсинг как можно больше

Если вы хотите достичь большего за меньшее время, научитесь делегировать или отдавать работу на аутсорсинг.Вот лишь несколько компаний, которые помогут вам передать ваши повседневные задачи на аутсорсинг:

Кроме того, прочтите это руководство, чтобы узнать, как эффективно делегировать полномочия: Как делегировать работу (Полное руководство для успешных лидеров)

23. Установите немного захватывающего духа. Цели

Без достойных целей у вас никогда не будет мотивации добиваться результатов.

Ставьте перед собой сложные и достижимые цели. Лучшая структура для постановки целей — это УМНАЯ цель. Тем не менее, есть и другие инструменты, которые также могут вам помочь.Например, Руководство для мечтателей по достижению цели — отличное руководство, которое поможет вам эффективно ставить цели и достигать их. Возьмите бесплатное руководство и узнайте, как достичь своих целей в этом году!

24. Расскажите другим о своих целях

Когда вы расскажете другим о своих целях, вы сразу же понесете ответственность.

25. Слушайте подкасты

Слушайте образовательные подкасты или аудиокниги, пока вы едете на работу, убираетесь в доме, занимаетесь спортом или готовите ужин.

Аудиообучение может добавить часы к вашему дню. Не говоря уже о том, что ваш череп обязательно вам за это спасибо.

Несколько рекомендаций для вас: 11 подкастов, чтобы вдохновить себя

26. Прочтите бестселлер Дэвида Аллена

Getting Things Done

Это одна из самых важных книг по продуктивности, которые вы когда-либо читали. Прочтите его, примените советы в своей повседневной жизни и добивайтесь большего.

Вот и другие замечательные книги о производительности: 35 книг о производительности и организационных навыках для эффективной жизни

27.Научитесь быстро читать

Когда вы научитесь читать быстрее, вы будете читать и узнавать больше! Ознакомьтесь с этими 10 способами увеличить скорость чтения.

Вы также можете использовать приложение OutRead, чтобы ускорить чтение!

28. Учитесь пропускать при чтении

Когда вы читаете книгу, просто прочтите те части, которые вам нужны, и пропустите остальные. Но читать нужно с определенной целью.

Узнайте, как заставить это работать, здесь: Как читать в 10 раз быстрее и удерживать больше

29.Сосредоточьтесь на деятельности, ориентированной на результат

Закон Парето (также известный как правило 80 20) гласит, что 80% результатов являются результатом 20% затрат. Это означает, что 20% наших действий приводят к 80% результатов.

Мы должны найти те 20%, которые создают 80% наших желаемых результатов, и сосредоточиться исключительно на этих действиях.

30. Сделайте перерыв

Вы не всегда можете работать с оптимальной производительностью. Вместо этого вам следует стремиться к работе короткими очередями в наиболее продуктивное время.

31. Начните график полифазного сна

Что такое полифазный сон?

Полифазный сон — это спецификация режима сна, предназначенная для сокращения времени сна до 2-5 часов в день. Для этого нужно разделить сон на короткие (около 20-45 минут) дремоты в течение дня. Это позволяет проводить больше часов бодрствования при относительно высокой бдительности.

Хотя вы можете узнать об этом больше здесь, вам также рекомендуется немного вздремнуть в течение дня, чтобы зарядиться энергией.

32. Научитесь говорить «нет».

Мы не можем делать все, поэтому мы должны научиться говорить «нет», чтобы сохранить рассудок.

Научитесь тонкому искусству говорить «нет» у Лео Бабауты.

33. Сядьте на информационную диету

Большая часть мира живет за счет информационной перегрузки. Мы должны избавиться от бездумного серфинга в Интернете.

Прекратите читать три разные газеты в день и проверять свои RSS-каналы по несколько раз в день. Иначе ничего не добьешься.

Главное — ограничиться только информацией, с которой можно немедленно принять меры. Вот несколько простых советов, которые вы можете попробовать: 10 простых приемов повышения продуктивности для управления перегруженной информацией

34. Организуйте свой офис

Груды бумаги вокруг вашего стола могут стать огромным препятствием для вашей производительности. Оптимизируйте свое время, организуя свой офис, настраивая систему и избавляясь от хлама.

Ознакомьтесь с этими 21 советом по организации вашего офиса и достижением большего, а также 20 простыми идеями по организации домашнего офиса для повышения вашей производительности.

35. Найдите наставника

Моделируя тех, кто уже добился успеха, вы сэкономите много времени и энергии.

Трудно найти хорошего наставника, поэтому вот руководство, которое поможет вам: что искать в наставнике

36.

Изучите сочетания клавиш

С помощью технологий вы можете удвоить эффективность своей работы. Более того, вы изучите все сочетания клавиш при использовании технологий, например сочетания клавиш.

Используя сочетание клавиш, вы получаете 64 часа каждый год!

Не знаете, какие ярлыки для обучения? Ознакомьтесь с этими 22 хитростями, которые могут превратить любого в клавишного ниндзя.

Помимо изучения сочетаний клавиш, вы также можете создавать сочетания клавиш с помощью AutoHotKey.

37. Повысьте скорость набора текста, чтобы сэкономить время

Знаете ли вы, что можно сэкономить 21 день в году, просто печатая быстро?

Вам не обязательно проходить серьезные курсы, чтобы печатать быстрее, попробуйте эти онлайн-игры:

38. Работайте из дома и избегайте ежедневных поездок

Если ваша работа гибкая, подумайте о работе из дома. Это сэкономит вам время на дорогу, и вы почувствуете себя более энергичным в течение дня, сэкономив время на долгую поездку.

Ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вам оставаться продуктивными при работе из дома:

Как работать из дома и оставаться сверхпроизводительным

39. Избавьтесь от траты времени

Распространенные траты времени включают Instant Messenger, видеоигры, Flickr, проверку вашей статистики 10 раз в день, телевидение и посторонний серфинг в Интернете.

Не полагайтесь на свою силу воли, воспользуйтесь некоторыми из этих полезных инструментов, которые помогут вам сосредоточиться: 10 онлайн-приложений для повышения концентрации внимания

40.Планируйте питание заранее

Распланируйте все приемы пищи на неделю вперед и соответственно составьте список покупок. Это позволяет вам сосредоточиться на самом необходимом — экономя ваше время и деньги. Вы также можете сэкономить еще больше времени с помощью широкого спектра приложений. Одно приложение, которое я считаю полезным, — это Mealime. Это приложение, которое предлагает вам широкий выбор рецептов, а также удобное место для вашего списка покупок.

Учитывая тот факт, что это приложение установлено более 4 миллионов пользователей, это говорит о том, что существует хороший выбор планов питания, которым вы можете следовать, и что приложение удобно в использовании.

41. Готовьте еду навалом

Когда вы готовите еду навалом, у вас будет много остатков. Так вам не придется готовить каждый день.

Узнайте больше о том, как готовить в больших количествах: Готовка раз в месяц: взлом производительности или переоценка времени — отстой?

42. Защитите себя от ненужного телефонного разговора с помощью идентификатора вызывающего абонента

Минуты, которые вы тратите на ответ на ненужные телефонные звонки, тратятся впустую. Вы можете предотвратить это.

Ознакомьтесь с этим подробным руководством, как можно справиться с ненужными телефонными звонками: Как избавиться от ненужных вещей, отягощающих ваш день — звонки по мобильному телефону

43.Возьмите более короткий душ

Это может показаться глупым, но на самом деле это то, с чем я борюсь. Я провожу в душе до 30 минут. Подумайте о времени, которое я мог бы сэкономить, просто немного ускорившись.

44. Сохраните поездки в банк, взяв прямой депозит

Многие работодатели теперь предлагают прямой депозит. Если у вас есть, то обязательно воспользуйтесь им и избавьте себя от множества поездок в банк.

45. Автоматическая оплата счетов

Сколько раз вы беспокоились о том, пропустили ли вы срок оплаты счетов?

Автоматическая оплата счетов сэкономит ваше время, избавит от штрафов за просрочку платежа и повышения процентных ставок.

46. Интернет-магазин

По возможности избегайте походов в магазин. Делая покупки в Интернете, вы можете больше сосредоточиться на том, что покупаете.

47. Ускорьте свой Интернет с помощью широкополосного подключения

Многие люди знают о медленной скорости Интернета, но ничего не делают с этим. Фактически, это средство экономии времени в Интернете номер один!

Если вам необходимо использовать коммутируемое соединение, вы можете использовать такие ускорители, как Propel и SlipStream, чтобы удвоить или даже утроить вашу скорость.

48. Поддерживайте скорость вашего компьютера

Если вы пользователь Windows, используйте функцию гибернации Windows, чтобы избежать замедления при выходе и перезапуске Windows.

Или, может быть, подумайте о переходе на Mac, так как у перехода на Mac с ПК есть множество преимуществ, о которых вы, вероятно, не знали.

49. Выключите телевизор

Средний американец смотрит телевизор более 4 часов в день. За 65 лет жизни это 9 лет, приклеенных к трубке.

Для улучшения здоровья и продуктивности выключите телевизор.Вот еще 11 причин, чтобы посоветовать вам перестать так часто смотреть телевизор.

Выключите телевизор, и вы обязательно получите от жизни больше.

50. Используйте Tivo или DVR

Это может помочь вам сократить часовой телешоу до 40 минут. Вы можете сэкономить время, не упуская при этом веселья.

Итак, вот окончательный список приемов, которые вам следует изучить для повышения производительности. Выберите техники, которые вам подходят, и сделайте их своей повседневной привычкой. Со временем вы станете намного продуктивнее.

Дополнительные советы по тайм-менеджменту

Изображение предоставлено Pexels через pexels.com

Восемь способов уменьшить количество отходов

Многие решения, которые мы принимаем в повседневной жизни, имеют огромное влияние на нашу планету. Средний американец производит около 4,4 фунтов мусора в день. Узнайте, как внести небольшие изменения, которые не наносят вреда окружающей среде и будут иметь длительный эффект.

1. Используйте многоразовую бутылку / чашку для напитков на ходу

Возможно, у вас уже есть многоразовая бутылка для воды, но используете ли вы ее постоянно? Вы можете использовать эту многоразовую бутылку, сэкономить деньги и уменьшить количество отходов.Взяв с собой собственную воду, вы также уменьшите свои шансы на покупку более дорогих напитков на ходу. Это позволит отказаться от одноразовых контейнеров, в которых они входят. Хотя большинство банок и бутылок можно переработать, для их производства требуется много энергии, чтобы доставить их на предприятие по розливу, а затем в магазин для покупки.

2. Используйте многоразовые пакеты для продуктов, и не только для продуктов

Как и многоразовая бутылка для воды, у вас может уже быть многоразовый пакет для продуктов, хотя дома о нем часто забывают.Попробуйте написать СУМКИ в верхней части списка покупок, чтобы лучше запомнить, или отложите их на заднем сиденье, где их не так легко забыть. Многие продуктовые магазины предоставляют возмещение в размере 5 центов за каждую сумку, так что вы сэкономите несколько центов и сократите использование одноразовых пластиковых пакетов.

3. Покупайте с умом и утилизируйте

Вы можете уменьшить количество производимых отходов, покупая продукты с меньшим объемом упаковки и / или в упаковке, которая может быть переработана. Не весь пластик пригоден для вторичной переработки в Делавэре, поэтому проверяйте этикетки перед покупкой.Согласно веб-сайту отдела отходов и опасных веществ Делавэра, «контейнеры, помеченные цифрами 1 или 2, почти всегда принимаются, потому что они представляют собой смолы с наивысшей ценностью. Смолы 4, 5 и 7 теперь принимаются в большинстве программ в Делавэре ». Пластмассы с маркировкой 3 / PVC и 6 / PS, как правило, не подлежат переработке в Делавэре. Узнайте больше о программах утилизации в Делавэре на http://www.recyclerightde.org

4. Сделайте компост!

Знаете ли вы, что до 25% предметов в вашем мусоре потенциально могут быть удалены из потока отходов и превращены в компост на вашем заднем дворе? Обрезки фруктов и овощей, яичная скорлупа, кофейная гуща, обрезки травы и листья можно компостировать.Хотя компостирование требует больше усилий, чем ранее упомянутые изменения в образе жизни, оно принесет вам выгоду от вложенных вами времени и усилий. В зависимости от условий у вас может быть компост через 3–12 месяцев для использования в саду. Вы сэкономите на удобрениях, а если будете выращивать овощи самостоятельно, то, скорее всего, повысите урожайность. Органические вещества также будут действовать как губка, впитывая больше воды, а это означает, что вам, возможно, не придется так много поливать растения, что сэкономит ваши деньги и время.

5. Избегайте одноразовых контейнеров и посуды для еды и напитков

По возможности старайтесь избегать одноразовых кофейных чашек, одноразовой посуды, соломинок и салфеток. Некоторые предприятия даже сделают вам скидку на кофе, если вы принесете свою кружку. Держите на работе набор столового серебра, а также тарелку, миску и чашку, которые вы можете мыть и использовать повторно. Откажитесь от пластиковых соломинок или купите металлические многоразовые. Помните, что многие из этих предметов сделаны из пластика, их нужно было доставлять на грузовиках, и они попадут на свалку, как только мы их однажды использовали.Все, что мы можем сделать, чтобы сократить использование этих продуктов, в сумме оказывает большое влияние.

6. Покупайте подержанные вещи и жертвуйте подержанные товары

Прежде чем покупать что-то новое, подумайте о покупке бывшего в употреблении, что также может сэкономить вам много денег. Это может означать покупку подержанной одежды в Goodwill, подержанной мебели и перепрофилированных строительных материалов в ReStore Habitat for Humanity или поиск в Craigslist возможности купить велосипед. Покупая подержанные вещи, вы не только спасаете местные благотворительные организации, но и спасаете их от попадания на свалку.

7. Делайте покупки на местных фермерских рынках и покупайте оптом, чтобы уменьшить упаковку

Покупки на местном фермерском рынке — беспроигрышный вариант. Во-первых, вы будете поддерживать местных фермеров, а также получать более свежие ингредиенты, чем те, которые продаются в супермаркетах. Продовольствие местного производства не нужно ни доставлять, ни охлаждать в пути. Местные фермеры часто полагаются на меньшее количество упаковки, и многие рады, что вы вернете корзину с ягодами прошлой недели или коробку для яиц для использования на следующей неделе.Вы также можете значительно сократить отходы упаковки, делая покупки в магазинах, продающих продукты оптом, но вам нужно будет подготовить свои собственные контейнеры.

8. Ограничьте использование бумаги: почты, квитанций, журналов

В современном цифровом мире большинство компаний предлагают счета по электронной почте, а некоторые даже предлагают стимулы для этого. Все больше магазинов предлагают электронные квитанции, и это здорово, потому что их сложнее потерять, если вам нужно вернуть деньги. Рассмотрите возможность цифровой подписки на ваши любимые журналы, которые вы можете читать на планшете или компьютере.Цифровая подписка также часто немного дешевле, чем печатная версия.

Существует множество компаний, которые позволяют вам отказаться от своих маркетинговых рассылок; нам нравятся варианты, предлагаемые на www.ecocycle.org/junkmail. Если вы получаете нежелательный еженедельный пакет проспектов продуктового магазина в свой почтовый ящик, поговорите со своим почтовым оператором, и он перестанет его доставлять.

Вот способы исключить его из вашей жизни

У всех нас есть свои способы справляться с повседневным стрессом, например, немного больше спать, заниматься спортом или, может быть, даже просто выпустить пар с друзьями.Стресс может сделать вас несчастным, но обычно с ним можно справиться.

Но когда это не так, он может накапливаться и становиться больше, чем вы можете справиться. Когда это становится хроническим стрессом, это может нанести реальный вред вашему телу и вызвать эмоциональные и физические проблемы, в том числе:

Все эти связанные со стрессом проблемы могут, в свою очередь, вынудить вас отказаться от общества и, возможно, попытаться справиться с помощью наркотиков, алкоголь и переедание — все это вызывает серьезные осложнения.

Если вы находитесь в точке, где стресс наносит столько хаоса в вашу жизнь, пришло время для серьезных изменений.Конечно, изменение само по себе вызывает стресс, поэтому это будет нелегко. Но это необходимо.

Если поход в тренажерный зал или еще один час сна вам не поможет, вот 5 способов перезагрузить вашу жизнь и серьезно снизить стресс.

1. Найдите новую работу

Это большое изменение, и да, его легче сказать, чем сделать. Но рабочее место — самый большой источник стресса для американцев. Если ваша работа причиняет вам моральный и физический вред, вам следует сделать шаг и найти новую, если проблемы на работе просто невозможно исправить.

Да, вы можете (и должны) сначала попытаться внести коррективы в свою работу, чтобы снизить стресс. Но когда это не сработает, лучше всего уйти.

Будь то слишком долгая поездка на работу, ужасный начальник, неконтролируемая рабочая нагрузка или слишком мало денег, новая работа может быть единственным решением. Некоторое время это может вызвать больше беспокойства, но в конечном итоге оно того стоит.

2. Начните новую программу упражнений

Когда вы находитесь в состоянии стресса, добавить что-то новое в свою жизнь может показаться невозможным.Но есть веские аргументы в пользу того, что упражнения снижают стресс. Он заставляет ваше тело вырабатывать эндорфины («гормоны хорошего самочувствия»), поднимает настроение и заставляет сосредоточиться на физических движениях, а не на повседневных заботах.

Если вам не нравятся тяжелые кардио-тренировки, йога и тай-чи — на самом деле любые упражнения — будут иметь такой же эффект. Просто сделайте это регулярной частью вашего распорядка, а не делайте это время от времени. Если вы действительно возьмете на себя обязательство привести свое тело в форму, ваш ум последует за этим.

3. Сон

Взрослым необходимо в среднем от 7 до 9 часов сна в сутки. Если вы находитесь в состоянии стресса, вы, скорее всего, получаете гораздо меньше, и, вероятно, это довольно некачественный сон. Это — как вы уже догадались — вызовет у вас еще больший стресс.

Итак, вам необходимо серьезно заняться тем, чтобы ложиться спать раньше и получать более спокойный сон. Ваша новая программа йоги или медитации может творить чудеса с вашим сном. Перед сном расслабьтесь, выключив различные устройства и читайте вместо того, чтобы смотреть на экран.

4. Избавьтесь от токсичных людей

Люди, с которыми вы общаетесь каждый день, имеют огромное влияние на ваше настроение и уровень стресса. Если взаимодействие с каким-либо человеком создает драму или постоянный стресс, вам нужно выяснить, как его стереть.

Иногда это может быть так же просто, как игнорирование надоедливого коллеги или отказ принимать звонки любопытного соседа. Но когда этот токсичный человек — старый друг или член семьи, вам придется столкнуться с этим лицом к лицу. И вам, возможно, придется разорвать отношения недвусмысленно.

Как и многие другие большие изменения, это может быть очень нервным, но необходимо для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.

5. Обратитесь к терапевту

Многие из нас чувствуют, что должны справляться со стрессом самостоятельно. Но нет ничего постыдного в получении профессиональной помощи, когда стресс начинает сказываться на вашем психическом и физическом здоровье.

Психотерапевт не только дружелюбный и знающий человек, с которым можно поговорить, но и может помочь вам в основных жизненных изменениях, указанных в этом списке. Психолог или консультант может проинструктировать вас по смене профессии, посоветовать, как обращаться с токсичными людьми, мотивировать вас начать эти упражнения и даже научить медитировать.

20 способов избавиться от стресса в своей жизни

Сообщение написано Лео Бабаута.

Вы часто видите статьи о способах расслабиться и расслабиться после напряженного дня, которые я всегда нахожу полезными, но для меня наиболее важным советом было бы найти источник проблемы и избавиться от стресса еще до того, как это произойдет.

Тщательно отредактировав свою жизнь и изменив определенные привычки, вы можете устранить большинство (не все) источники стресса в своей жизни.

Я не верю, что жизнь без стресса возможна.Стресс — это ответ на жизненные вызовы, а о жизни без проблем слишком скучно думать. Однако я верю, что большая часть стресса в нашей жизни не нужна, и что его можно устранить, предприняв несколько простых (и несколько не очень простых) шагов. Это не может быть достигнуто в одночасье — я уже некоторое время устраняю факторы стресса в своей жизни, и я все еще не закончил. Но я считаю, что это стоящая цель.

Давайте сначала рассмотрим пример — это немного экстремально, но оно иллюстрирует типичные факторы стресса в жизни людей. Допустим, Фред встает утром, просыпается поздно и теперь должен спешить, чтобы собраться. Он так спешит, что проливает кофе на рубашку и вынужден переодеваться, сам бреется по царапинам. Он выходит за дверь, а затем должен вернуться в дом, потому что забыл свой бумажник. Он садится в машину и понимает, что забыл ключи.

Сейчас он едет на работу и находится посреди пробок в час пик — и его настроение начинает разгораться после того, как кто-то его прерывает. Он сигналит людям, ругается и приходит на работу поздно и в плохом настроении.Он рвется на кого-то и все утро выглядит угрюмым. Его стол завален бумагами, и он не может найти отчет, над которым нужно работать. Его почтовый ящик переполнен, и он получает уведомление по электронной почте, и он видит, что у него есть 36 сообщений, на которые нужно ответить. Он знает, что опаздывает с двумя проектами, и его босс недоволен. Он должен выполнить 5 задач до встречи в 11 часов утра, а после обеда у него встречи.

Вы уловили идею. Его день складывается не очень хорошо, и по дороге домой он попадает в пробки в час пик.Он приходит домой поздно, измученный, полностью напряженный, его мысли все еще заняты своими поздними и еще не завершенными проектами, его все еще заполненным почтовым ящиком и почтовым ящиком, и всем тем, над чем он должен работать завтра. В доме полный беспорядок, и он огрызается на свою семью. Его дети не складывают вещи именно туда, где он сказал им, поэтому он начинает кричать на них. Он быстро и жирно ужинает перед телевизором и отключается перед тем, как заснуть поздно.

Опять же, это немного экстремально, но на этой иллюстрации вы можете увидеть некоторые моменты, которые вызывают у людей стресс.Конечно, их гораздо больше, и я не буду здесь рассматривать их все.

Но эти источники стресса можно устранить, немного подумав. Вот как:

1. Определите факторы стресса . Это самый важный шаг из всех, так как определение того, что вызывает у вас стресс в вашей жизни, является первым шагом к их устранению. Выделите 10 минут, чтобы подумать о том, что вас беспокоит в течение дня. Какие еженедельные события вызывают у вас стресс? Какие люди, занятия, вещи вызывают стресс в вашей жизни? Составьте список 10 лучших и посмотрите, какие из них можно устранить, и начните отсеивать их.Тем, кто не может, найдите способы уменьшить стресс.
2. Устранение ненужных обязательств . Раньше я писал о редактировании ваших обязательств … примените эти концепции здесь. У всех нас есть много обязательств в нашей жизни, начиная с работы, но также включая обязательства, связанные с детьми, нашими супругами, делами по дому, другой семьей, гражданскими делами, подработкой, религией, хобби, онлайн-мероприятиями и многим другим. Обдумайте каждый из них, уровень стресса, который они создают, и ценность, которую вы получаете от них.Жестоко редактируйте и примите меры сегодня, чтобы удалить те, которые вас больше всего беспокоят.
3. Промедление . Конечно, все мы так делаем. Но позволяя вещам накапливаться, мы нервничаем. Найдите способы позаботиться о вещах прямо сейчас (сформируйте привычку делать это сейчас) и держите свой почтовый ящик и рабочий стол чистыми. Дополнительные идеи см. В разделе 20 советов по прокрастинации.
4. Дезорганизация . Мы все в какой-то степени дезорганизованы. Даже если мы что-то организовали и создали отличную систему для этого, со временем все будет двигаться к хаосу.Но дезорганизация ставит нас в невыгодное положение с точки зрения визуального беспорядка и затрудняет поиск вещей, которые нам нужны. Найдите время, чтобы навести порядок в своей жизни, начиная со стола и бумаг в доме и кончая другими областями.
5. Поздний . Опоздания всегда утомляют нас. Мы должны спешить, чтобы подготовиться, спешить, и все время беспокоиться о том, что плохо выглядим и опаздываем. Выучите привычку рано приходить, и этот стресс исчезнет. Сделайте сознательное усилие, чтобы начать готовиться раньше и уйти раньше. Это также снижает стресс от вождения. Найдите время, чтобы увидеть, сколько времени на самом деле нужно, чтобы подготовиться, и сколько времени на самом деле нужно, чтобы куда-то добраться. Вы, наверное, недооценили это время. Зная это время, вы можете планировать в обратном порядке, чтобы каждый раз приходить на 10 минут раньше. Это хорошее чувство.
6. Контроллинг . Мы не Хозяева этой Вселенной. Я знаю, что иногда нам хочется, чтобы мы были такими, но действовать так, как будто мы есть, — верный способ выйти из стресса. Попытки контролировать ситуации и людей не могут работать и только усиливают наше беспокойство, когда это не срабатывает.Научитесь отпускать и принимать то, что делают другие люди, и принимать то, что происходит в разных ситуациях. Единственное, что вы можете контролировать, это себя — поработайте над этим, прежде чем подумать о попытках контролировать мир. Также научитесь отделять себя от задач и делегировать их. Научиться отпускать потребность контролировать других и ситуации вокруг нас — важный шаг на пути к устранению стресса.
7. Многозадачность . Одновременное выполнение нескольких задач может показаться продуктивным, но на самом деле это замедляет нас от фактического сосредоточения на задаче и ее выполнения — и тем временем заставляет нас нервничать.Научитесь однозадачному.
8. Устранение потерь энергии . Если вы проанализировали свою жизнь (на шаге 1) и нашли то, что вас беспокоит, возможно, вы заметили и то, что истощает вашу энергию. Некоторые вещи в нашей жизни только заставляют нас быть более истощенными, чем другие, с меньшей ценностью. Определите их и вырежьте. У вас будет гораздо больше энергии и меньше стресса. Счастье наступает.
9. Избегайте трудных людей . Ты знаешь кто они. Если вы на минутку поразмышляете над этим, вы сможете определить всех людей в своей жизни — начальников, коллег, клиентов, друзей, семью и т. Д.- которые усложняют вашу жизнь. Теперь вы можете противостоять им и сражаться с ними, но это, безусловно, будет сложно. Просто исключите их из своей жизни.
10. Упростите жизнь . Упрощение, конечно же, является основной темой Zen Habits. Упростите свой распорядок дня, свои обязательства, прием информации, загроможденные комнаты, массу вещей, происходящих в вашей жизни… и в результате получите меньше стресса. Начните с Edit Your Life, а затем просмотрите другие статьи о простоте.
11. Вне расписания . Создавайте в своей жизни больше открытых периодов времени. Необязательно планировать каждую минуту своей жизни. Научитесь избегать встреч, оставляйте широко открытыми отрезки времени, когда мы либо работаем над важными задачами, либо обрабатываем более мелкие задачи в пакетном режиме. Когда кто-то просит назначить встречу, сначала попробуйте сделать это по электронной почте или телефону … если это не сработает, не планируйте встречу. Попросите их позвонить вам и узнать, свободны ли вы в это время. Вам понравится открытый график.
12. Притормозить . Вместо того, чтобы мчаться по жизни, научитесь не торопиться. Наслаждайтесь едой, наслаждайтесь людьми вокруг вас, наслаждайтесь природой. Один только этот шаг может избавить от стресса.
13. Помогите другим . Может показаться противоречивым — добавлять больше задач в свою жизнь, пытаясь помочь другим людям (у вас есть достаточно дел), но если вы хотите что-то добавить в свою жизнь, это должно быть именно так. Помощь другим, будь то волонтерство в благотворительной организации или просто попытка проявить сострадание к людям, с которыми вы встречаетесь, не только дает вам очень хорошее чувство, но и каким-то образом снижает уровень вашего стресса.Конечно, это не сработает, если вы пытаетесь контролировать других или помогать другим очень поспешно и неистово — научитесь расслабляться, получать удовольствие и позволять вещам происходить, работая над тем, чтобы сделать жизнь других лучше. .
14. Отдыхайте в течение дня . В рабочий день важно делать небольшие перерывы. Прекратите то, что вы делаете, помассируйте плечи, шею, голову, кисти и руки, встаньте и потянитесь, прогуляйтесь, выпейте немного воды. Выйдите на улицу и оцените свежий воздух и красивое небо.Поговорите с тем, кто вам нравится. Жизнь не обязательно должна быть продуктивной. Вам также следует избегать слишком частого использования онлайн-активности в качестве снятия стресса — отойдите от компьютера, чтобы расслабиться.
15. Выйти с работы . Это резкое, и, вероятно, слишком резкое для большинства. Но, скорее всего, ваша работа является самым большим источником стресса. Прекращение работы с 9 до 5, автоматизация доходов и поиск того, чем вы действительно любите заниматься, чем вы увлечены, создадут позитивную жизнь и при этом гораздо менее стрессовую.Подумайте над этим, прежде чем отклонить его — здесь могут быть возможности, которые вы не учли.
16. Упростите свой список дел . Я уже писал об этом раньше, но попытка сделать все из вашего длинного списка определенно вызовет у вас стресс. Научитесь упрощать свой список дел до нескольких важных задач, и процесс вам понравится.
17. Упражнение. Это обычный совет по снятию стресса, потому что он работает … но это также метод предотвращения стресса.Выполнение упражнений помогает уменьшить накопление стресса, дает вам некоторое время для спокойного размышления и расслабления и, что не менее важно, делает вас более спортивным. Более физически развитый человек лучше подготовлен к стрессу. Еще один важный фактор: нездоровье может стать серьезным стрессором (особенно после того, как вам нужно лечь в больницу), и упражнения могут помочь предотвратить это.
    
18. Ешьте здоровую пищу . Это, конечно, идет рука об руку с упражнениями как методом предотвращения стресса. Станьте более здоровым, и главный источник стресса исчезнет.Кроме того, я обнаружил, что жирная пища для меня ухудшает настроение и может немедленно повысить уровень стресса.
19. Будьте благодарны . Это может быть не так очевидно, как некоторые другие, но развитие отношения благодарности (я звучу как проповедник с этой рифмой!) — это способ мыслить позитивно, исключая негативные мысли из своей жизни и тем самым уменьшая стресс. Научитесь быть благодарными за то, что у вас есть, за людей в вашей жизни и воспринимайте это как подарок. С таким взглядом на жизнь стресс уменьшится, а счастье возрастет.Это формула победы.
20. Дзен-подобная среда . Найдите время, чтобы привести в порядок свой стол (как упоминалось выше), и даже после того, как вы это сделаете, постоянно редактируйте свой стол, рабочее пространство и вещи в своем доме, пока не создадите простую, умиротворяющую, подобную дзен обстановку. Работать в такой обстановке будет гораздо меньше стресса, чем в более загроможденной и отвлекающей.

Советы по использованию меньшего количества пластика — Фонд экологического образования | GEF

Попробуйте эти простые способы сократить количество отходов в повседневной жизни!

Знаете ли вы, что из 30 миллионов тонн пластиковых отходов, образовавшихся в США в 2009 году, только 7 процентов было переработано для вторичной переработки? Вот 17 способов уменьшить количество пластиковых отходов:

1. Прекратите использовать пластиковые соломинки даже в ресторанах.Если соломинка необходима, купите многоразовую трубочку из нержавеющей стали или стекла
.
2. Используйте многоразовые пакеты для продуктов. Один пластиковый пакет может разрушиться через 1000 лет. Купите или сделайте свой собственный многоразовый мешок для продуктов и обязательно стирайте его почаще!
3. Откажитесь от жевательной резинки. Резинка сделана из синтетического каучука, также известного как пластик.
4. Купите ящики вместо бутылок. Часто такие продукты, как стиральный порошок, выпускаются из картона, который легче перерабатывать, чем пластик.
5. Приобретайте продукты питания, такие как хлопья, макароны и рис, в больших емкостях и наполняйте их в многоразовые пакеты или контейнеры.Вы экономите деньги и ненужную упаковку.
6. Контейнеры многократного использования для хранения остатков или оптовых покупок.
7. Используйте для напитков многоразовую бутылку или кружку, даже если заказываете в магазине с собой
8. Возьмите с собой собственный контейнер для еды на вынос или сумку для собак из ресторана, так как во многих ресторанах используется пенопласт.
9. Используйте спички вместо одноразовых пластиковых зажигалок или купите многоразовую металлическую зажигалку.
10. Не покупайте замороженные продукты, поскольку их упаковка в основном пластиковая.Даже те, которые кажутся картонными, покрыты тонким слоем пластика. К тому же вы будете есть меньше обработанных пищевых продуктов!
11. Не пользуйтесь пластиковой посудой дома и обязательно попросите рестораны не упаковывать ее в коробку для еды на вынос.
12. Попросите местного бакалейщика забрать ваши пластиковые контейнеры (для ягод, помидоров и т. Д.). Если вы делаете покупки на фермерском рынке, они могут пополнить его для вас.
13. По оценкам EPA, ежегодно в США выбрасывается 7,6 миллиарда фунтов одноразовых подгузников.Используйте тканевые подгузники, чтобы уменьшить углеродный след вашего ребенка и сэкономить деньги.
14. Сделайте свежевыжатый сок или ешьте фрукты вместо того, чтобы покупать сок в пластиковых бутылках. Это более полезно для здоровья и окружающей среды.

    No related posts.