Консультант по детскому сну — консультант по сну ребенка
Нужен ли консультант по детскому сну?
Очень многие мамы до сих пор ставят под сомнение целесообразность существования такой профессии как консультант по детскому сну. Это и понятно. Тем, кто не испытывал никаких сложностей с кормлением ребенка грудью, например, сложно представить, зачем может понадобиться консультант по грудному вскармливанию – то есть помощник и советчик в таком естественном, казалось бы, вопросе.
Почему так важно наладить детский сон?
Но статистика показывает, что около 60% мам в первые 2 года после рождения ребенка спят плохо, или очень плохо. Большинство по традиции «терпит», думая, что испытывать отсутствие полноценного отдыха естественно в этот период. Но вот что говорит наука о сне о том, какой эффект на здоровье и развитие не только мам, но и малышей имеет такое пассивное отношение к вопросам детского сна:
— недосып вызывает снижение защитных функций иммунитета и повышает вероятность простудных и других заболеваний;
— недосып увеличивает возбудимость, что у маленьких детей не редко приводит к гиперактивности и синдрому дефицита внимания, а у мам к повышенной раздражительности и эмоциональному выгоранию;
— недостаток сна достоверно связывают со склонностью к ожирению, развитию диабета второго типа и даже некоторых видов рака;
— недосып приводит к сбоям в работе мозга — временно ухудшается память, концентрация, способность принимать решения; а для интенсивно развивающегося детского мозга последствия могут быть невосполнимыми!
— наконец, недостаточное количество сна ухудшает состояние кожи, внешний вид мамы, активизируются процессы старения.
Иными словами, есть много аргументов против того, чтобы терпеливо ждать, пока ребенок перерастет свое неумение спать.
Как наладить детский сон – с консультантом или самостоятельно?
Источников, к которым молодые Мамы могут обратиться, в поисках информации об улучшении сна ребенка достаточно. От советов родственников, знакомых и медицинских работников до специализированных книг и интернета. Но практика показывает, что на вопрос «как улучшить детский сон», разные источники могут предлагать абсолютно противоположные и разной степени радикальности решения. А быть испытателем не каждый хочет, если речь идет о собственном ребенке. Вот здесь и поможет консультант по детскому сну – Мама и специалист в одном лице (о консультантах по детскому сну — отцах мы пока не слышали ).
Что будет делать консультант по детскому сну?
Что консультант сделает в первую очередь? Она развеет мифы, противоречащие научным фактам. Многие традиционные для нашей страны принципы организации сна ребенка полностью расходятся с результатами научных исследований биологических и поведенческих аспектов в частности детского сна. Активно такие исследования ведутся только на протяжении последних 30 лет, и большей частью за рубежом. Знакомство с результатами и выводами этих исследований входит в обязательную программу обучения сертифицированного консультанта по детскому сну, и она с радостью поделится этой информацией. Будет, что противопоставить весомому аргументу старших родственников «ну, тебя же как-то вырастили».
Вторым шагом будет то, что консультант отделит медицинские вопросы от поведенческих. Не каждый ребенок, который спит беспокойно, нуждается в лечении и медикаментах – это очевидно. Но даже самый внимательный врач, к которому обратились родители, не сможет помочь, и не будет вникать в вопросы режима, привычек и организации сна ребенка, если по его специальности у малыша нет никаких проблем.
Вместе с тем, есть целый ряд признаков, указывающих на возможные проблемы со здоровьем, которые мешают ребенку спать спокойно. Такие признаки не всегда бросаются в глаза, а, соответственно, родителям просто не приходит в голову сообщить о них наблюдающему ребенка врачу. Именно консультант зачастую в процессе анализа картины сна и индивидуальной работы с семьей обращает внимание мамы на возможные симптомы различных заболеваний и на необходимость предметной консультации с медицинским специалистом.
В-третьих, консультант поможет вам оценить реалистичность ваших ожиданий и правильно определить цель обучения сну. Несмотря на то, что все дети уникальны, в вопросах сна в раннем детстве, и это доказано обширной статистикой, они проявляют практически единодушие. Невозможно заставить ребенка спать больше, чем нужно
В-четвертых, для консультанта по сну ваша ситуация не уникальна. Многие семьи, которые обращались за помощью, уже столкнулись с подобной проблемой, и проверенный, работающий алгоритм ее решения давно найден. И даже если лично консультант никогда с ситуацией, подобной вашей не работала, у сертифицированного специалиста всегда есть возможность обратиться за советом к коллегам по всему миру.
В-пятых, она предложит четкое пошаговое решение именно для вас.
В-шестых, консультант по сну поддержит и вселит уверенность в правильности намеченных действий. Отсутствие такой уверенности — зачастую единственное, что отделяет маму от здорового сна, ребенка и ее собственного.
В-седьмых, и это тоже очень важно, она подскажет, как адаптировать жизнь семьи к комфортному для малыша режиму и обстановке для сна. Часть проблем со сном и не являются проблемами, если мама и папа готовы изменить не только привычки ребенка, но и свои собственные привычки.
И самое главное, консультант успокоит вас. А спокойная Мама – это уже половина успеха на пути всей семьи к здоровому сну!
Консультанты Спи, Малыш — команда сертифицированных консультантов по детскому сну.
Спи, Малыш эксклюзивно представляет метод Мягкого Обучения Сну в России под контролем и поддержкой автора метода Ким Вест. Консультанты «Спи, Малыш» прошли полугодовое обучение по программе Gentle Sleep Coach Ким Вест, ведущего специалиста Америки по вопросам детского сна. Каждый из нас успешно сдал экзамен и прошел практический курс. Методика GSC предполагает постоянный контроль и поддержку специалистов по программе. Мы продолжаем совершенствовать наши знания и повышать квалификацию в школе Ким Вест. А Ким и ее команда контролирует проект и оказывает постоянную поддержку всем консультантам, прошедшим у нее обучение.
Метод Мягкого Обучения Сну Gentle Sleep Coach, который мы применяем для приучения детей к самостоятельному сну, за 17 лет проверен во многих странах мира и показывает отличные результаты.
В настоящее время в нашей команде 6 сертифицированных консультантов и мы часть международной команды GSC!
Кроме того, все консультанты Спи, Малыш профессиольные перинатальные психологи, а некоторые и специалисты по ГВ.
Какие проблемы помогут решить консультанты по детскому сну Спи, Малыш?
Мы решаем проблемы со сном у детей от 6-ти месяцев до 6 лет, которые носят поведенческий характер, а также помогаем родителям новорожденных привить свои малышам правильные привычки сна и засыпания для того, чтобы избежать проблем в будущем.
Мы поможем:
— выработать правильный режим сна,
— научить малыша засыпать самостоятельно и спать всю ночь,
— наладить дневной сон, перевести малыша в свою кроватку,
— научиться предотвращать ночные страхи,
— регулировать слишком ранние утренние подъемы,
— наладить сон близнецов и погодок.
Мы проводим индивидуальные консультации в любом удобном для вас формате, а также вебинары и семинары по проблематике детского сна.
Сон – это навык, которому нужно учиться.
Мы верим в то, что любящие родители должны обеспечить своим детям 5 обязательных вещей: заботу об их физическом и эмоциональном здоровье, правильное питание и хорошее образование. А еще – должны научить их спать. Одна из важнейших задач родителей – привить ребенку здоровую привычку сна. Это так же важно, как и привычка здорового питания. Кроме того, сон напрямую влияет на настроение и самочувствие малыша и всей семьи.
Сон – это навык, которому нужно учиться, такой же как, например, ходьба и речь. Засыпать после длинного дня или ночью после коротких пробуждений между фазами сна – это навыки, которые требуют тренировки и постоянной поддержки родителей.
Наша философия – поддерживать любящих и ответственных родителей. Мы настаиваем, что необходимо отзываться на плач ребенка и оказывать ему физическую и вербальную поддержку. Это создает безопасную привязанность между родителями и детьми во время обучения жизненно необходимому навыку. Наша цель – помочь уставшим родителям наладить сон малыша и дать отдых всей семье.
Работая с вашей семьей, мы создаем индивидуальный пошаговый план улучшения сна, который предусматривает комплексную корректировку режима сна и бодрствования, условий гигиены сна, а также исправление «вредных привычек сна». Кроме того, учитывает бытовые аспекты и вашу «философию родительства». А главное – мы будем поддерживать и направлять вас с малышом во время процесса обучения здоровому, спокойному и правильному сну.
Если у вас остались вопросы о консультациях по детскому сну, напишите на [email protected] , мы обязательно ответим =)
Команда консультантов по сну — BabySleep
B BabySleep c 2012 года. Методист, супервизор, соавтор курса подготовки консультантов по сну BabySleepConsult, эксперт по сну в СМИ. Профессиональные предпочтения – методика обучения сну «фейдинг»: бесслезный метод налаживания сна. Специализация в сфере психологии развития и привязанности.
Прошла путь от перфекционизма «идеальной» мамы до понимания уникальностикаждого ребенка и ситуации. Хобби – редактирование статей портала baby-sleep.ru и искусство. Записаться на консультацию
Возможна личная встреча в Москве
100+
Ирина ЗавалкоНевролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых
В BabySleep c 2016 года. В сомнологии – более 15 лет. Врач высшей категории, имеет международный сертификат «Expert in Sleep Medicine» (ESRS). Преподаватель Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult, автор более 60 научных публикаций. Специализируется на сложных случаях, включая различные особенности здоровья и развития.
Знает, как подарить взрослым и детям крепкий и здоровый сон. Ирину можно встретить не только в клинике, делающей полисомнографию, но и на скалодроме.
Записаться на консультациюВозможна личная встреча в Москве
50+
В BabySleep c 2020 года. Внимательный к деталям врач, входит в топ 5 самых продуктивных консультантов команды. После 8 лет работы педиатром в детской поликлинике пришла в BabySleep, чтобы индивидуально и бережно помогать семьям с маленькими детьми. Дополнительная квалификация – консультант по прикорму.
Поможет сохранить грудное вскармливание, разберется в самой запутанной «сонной» ситуации. Умеет найти подход к высокочувствительным детям. Ходит в бассейн даже в -15 °С.
Записаться на консультациюВозможна личная встреча в Нефтеюганске
150+
Анна СухихСтарший консультант по сну, супервизор, лектор
В BabySleep c 2014 года. Дополнительная специализация – сиблинги. Может организовать сон 5 маленьких детей одновременно, из которых 2 двойни (реальный кейс). Супервизор консультантов по сну, автор статей и переводов, эксперт в СМИ. Ведущая «горячих линий»: ответила на 4000+ комментариев родителей на нашем сайте.
Знает, что универсальной воспитательной и сонной философии нет, как нет и универсального рецепта семейного счастья, для каждого оно – свое, особенное.
Записаться на консультациюВозможна личная встреча в Чехове
250+
В BabySleep c 2014 года. Имеет высшее психологическое образование. Любимая профессиональная специализация – сон детей с 1,5 до 17 лет. Поможет выспаться, нащупать баланс и границы в отношениях с детьми.
Знает, как создать атмосферу искренности и открытости, развить уверенность родителей в своих силах. Любит искусство и путешествия с семьей.
Записаться на консультациюВозможна личная встреча в Москве
200+
В BabySleep c 2016 года. По отзывам родителей – настоящая фея сна: мягкая, чуткая, тактичная. Верит, что каждый ребенок – это счастье, даже если он «с трудным характером». Поддерживает уставших мам и пап на пути к здоровому сну, а начинающим консультантам помогает разобраться в сложных случаях. Ведет страничку BabySleep ВКонтакте, проводит лекции для родителей, отвечает на письма и комментарии на нашем сайте.
На собственном опыте знает, что такое укачивания на фитболе, сон на руках и на груди. Поможет вам избежать основных проблем со сном и лучше понимать своего малыша. Любит йогу.
Возможна личная встреча в Белгороде
100+
В BabySleep c 2016 года. Имеет высшее психологическое образование со специализацией в области детской и перинатальной психологии. Энергичная и активная, с азартом разбирает тонкости проблем со сном, вселяет уверенность в родителей и дает надежную поддержку. Регулярно выступает с лекциями в перинатальных Центрах Ростова-на-Дону.
Ценит в жизни каждое мгновение. Уверена, что спокойные ночи – ключ к активным дням. Катается на сноуборде, прыгает на батуте и даже иногда с парашютом.
Возможна личная встреча в Ростове-на-Дону
50+
Тамара ЦарфинаКонсультант по сну, супервизор Центра подготовки консультантов по сну
В BabySleep c 2018 года. Окончила 3 модуля и курс повышения квалификации Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult. Внимательный, вдумчивый консультант по сну, поможет соединить в общую картину знания из разных сфер материнства. Ведет групповые и индивидуальные супервизии на английском языке в болгарском отделении BabySleepConsult. Проводит консультации на русском и английском языках.
Аналитический склад ума, умение слушать и слышать позволяют Тамаре дать ответ на любой вопрос о детском сне. Увлечения – английский язык, чтение, беговые лыжи.
Записаться на консультациюВозможна личная встреча в Самаре
40+
В BabySleep c 2019 года. Окончила 3 модуля и курс повышения квалификации Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult. Имеет высшее психологическое образование и обладает развитой эмпатией. Девиз Анны: психология + знания о сне = отличный результат. Внимательна к деталям: подмечает все тонкости характеров и реакций малышей и их родителей.
Считает качественный сон залогом счастливой семейной жизни. Мечтает, чтобы у каждой мамы было время для любимых занятий. Предпочитает активный отдых: походы, картинг, восточные и латиноамериканские танцы.
Записаться на консультациюВозможна личная встреча в Кемерово
60+
В BabySleep c 2019 года. Окончила 3 модуля и курс повышения квалификации BabySleepConsult в 2018 г. Аналитик по профессии и по складу ума, всегда досконально изучает всю информацию. Отвечает на десятки вопросов родителей в профиле @baby_sleep.ru в Инстаграм. На консультациях стремится передать систему знаний здорового сна на долгие годы, а не выписывать сонный «рецепт» на один раз.
Став мамой, заменила парашюты, акваланги и параплан более спокойным увлечением – объемной вышивкой. И гонками на багги. И игрой на барабанах.
Возможна личная встреча в Иркутске
30+
В BabySleep c 2020 года. Удивительно, но Сон – ее настоящая фамилия, это судьба! Выпускница BabySleepConsult – одна из первых консультантов по детскому сну в Казахстане. В консультировании ей помогает не только фамилия, но и 10-летний опыт работы в продажах: Алиса умеет находить контакт с самыми разными людьми. Видит потребности родителей, подбирает самые мягкие и работающие методики для малышей.
Со сном в ее семье все отлично, поэтому Алиса успевает баловать своих близких полезными домашними «вкусняшками» и шить одежду.
Записаться на консультациюВозможна личная встреча в Алматы
60+
В BabySleep c 2020 года. Выпускница Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult. По образованию фармацевт, на консультациях учитывает возможное влияние на сон назначенных ребенку или маме лекарств. Распутывает самые сложные кейсы. Ищет уникальный ключ ко сну каждого ребенка. На время становится почти членом семьи.
Работает, чтобы родители ощущали безусловное счастье, а мир материнства был добрым, теплым и комфортным. Помощь семьям в BabySleep сочетает с разносторонними увлечениями – от велоспорта до вышивания.
Возможна личная встреча в Арзамасе
В BabySleep c 2020 года. Выпускница Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult. Благодаря фармацевтическому образованию знает, как учитывать в работе влияние назначенных врачом лекарств. Детально разбирается в каждой ситуации, комплексно изучает проблему, находит причины плохого сна и помогает справиться с ними, чтобы принести покой и радость в семью.
Как мама двоих детей хорошо знает, что иногда личного опыта оказывается недостаточно, чтобы справиться с возникающими в жизни маленького человека трудностями. Ценитель театра, путешествий и прогулок на природе.
Возможна личная встреча в Санкт-Петербурге
В команде BabySleep с 2019 года. Аналитик, 20 лет посвятившая вопросам науки и сна. Изучала роль сна в развитии и здоровье человека, исследовала механизмы памяти в НИИ Нормальной Физиологии.
Валерии важно: 1) найти стратегическое решение, которое родители смогут органично воплотить в жизнь; 2) передать системные знания, которые останутся с родителями на долгие годы после консультации; 3) научить понимать сигналы ребенка, чтобы сохранить у него чувство безопасности и спокойствия рядом с надежным взрослым. Проводит консультации на русском и английском языках.
Стремится к семейному ЗОЖ, любит отдых на природе.
Возможна личная встреча в Бостоне, США
В BabySleep c 2021 года. Окончила 3 модуля Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult. Имеет высшее психологическое образование. Всегда тяготела к помогающей деятельности: занималась волонтерством, благотворительностью, получила профессию психолога. Преодолела все трудности со сном своего ребенка и готова дать каждой маме доступный и понятный план действий, чтобы вся семья высыпалась.
Относится к процессу сопровождения семьи, как к творчеству. Для вашей сонной задачи у нее всегда найдется несколько вариантов решения и индивидуальный подход. Постоянно расширяет свой кругозор: от второго высшего образования на факультете правоведения до курсов макияжа и последних трендов.
Записаться на консультациюВозможна личная встреча в Могилеве, Беларусь
В BabySleep c 2021 года. Окончила 3 модуля обучения BabySleepConsult в 2020 г. Практикующий врач-невролог, работает с детьми от 0 до 18 лет. Уверена, что любая помощь детям должна быть эффективной и безопасной, поэтому в своей практике отдает предпочтение принципам доказательной медицины и ценит индивидуальный подход.
В работе над сном считает важным не запугивать, а максимально поддержать родителей малыша, дать ту информацию, которая поможет решить проблемы со сном в настоящий момент и предотвратить их появление в дальнейшем.
Печет самые вкусные блины и учится плавать у старшего сына.
Записаться на консультациюВозможна личная встреча в Санкт-Петербурге
В BabySleep c 2021 года. Окончила 3 модуля Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult. Имеет высшее медицинское образование по специальностям педиатрия, неонатология. Дает рекомендации по уходу за малышом с первых дней жизни, учитывая современные условия и индивидуальные особенности ребенка.
В решении проблем со сном детей ценит системный подход. Всегда учитывает состояние мамы, отношения в семье, темперамент ребенка. Проработав много лет в детском отделении районной больницы, умеет деликатно донести информацию о привычках здорового сна до мамы (и папы, и бабушки, и няни).
Любимое занятие – готовить вместе с дочкой разные «вкусняшки» и радовать ими всю семью.
Записаться на консультациюВозможна личная встреча в Саранске, Республика Мордовия
Марина Румянцева – консультант по детскому сну
-Я прошла серьезное обучение в российском филиале Института семейного сна (Family Sleep Institut, USA) под руководством опытнейших российских консультантов по детскому сну Ольги Добровольской и Ольги Снеговской и получила диплом FSI. Это значит, что я получила не только необходимые знания и опыт, но и поддержку Ассоциации консультантов по детскому сну, созданную основателем профессии, Деборой Педрик (США).Также я регулярно занимаюсь повышением квалификации:
— Участник Всероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы сомнологии», Москва, 2018 г.
— Участник международного форума СОН-2019, Москва.
— Курс «Методы когнитивно-поведенческой терапии в работе консультанта по детскому сну», Москва, Центра когнитивной терапии, 2019 г.
— Курс «Работа с травмирующими переживаниями мамы при обучении сну», Татьяна Ивановна Кузьмина, клинический психолог, к.п.н., доцент кафедры специальной психологии и реабилитологии факультета клинической и специальной психологии МГППУ, Москва, ноябрь 2019.
— С 2019 года являюсь студентом Свердловского областного медицинского колледжа по специальности «Акушерство» и получаю дополнительное образование — Консультант по грудному вскармливанию.
— С 2020 года являюсь сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию с прохождением практики в Екатеринбургском Клиническом Перинатальном Центре.
С 2019 года — член Всероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов».
С 2020 года — член Международной ассоциации консультантов по детскому сну.
Я провожу офлайн и онлайн мероприятия для пропаганды здорового и безопасного сна малышей, выступаю экспертом на телевидении, радио, в электронных (являюсь колумнистом портала E1.RU) и печатных СМИ, у популярных блогеров, а также веду индивидуальные и групповые курсы для поддержки и сопровождения родителей на пути к крепкому сну.
Моя команда растет, и теперь в ней появились две прекрасных сонных феи, а также психолог и сказкотерапевт. Познакомиться с ними можно здесь.
С нетерпением ждем встречи с вами. Сладких снов!
Роль консультантов по детскому сну в организации режима сна и бодрствования детей первых лет жизни
В статье рассматриваются актуальность проблемы детской поведенческой инсомнии и пути решения при участии консультантов по детскому сну. Консультанты по детскому сну не отменяют назначений врача, не дают медицинских рекомендаций, обеспечивая выполнение только правил гигиены сна и методов поведенческой терапии. Приводится одна из авторских методик улучшения сна. Сделан вывод о том, что работа консультантов с родителями дает наиболее высокие результаты, так как лекарственная терапия не решает проблему полностью.
Рис. 1. Факторы, которые влияют на сон ребенка
Таблица 1. Сопоставление основных подходов для коррекции детского сна в поведенческой терапии
Рис. 2. Схема работы по коррекции сна ребенка в рамках методики поведенческой терапии инсомнии
Таблица 2. Режим и нормы сна ребенка в возрасте от 0 до 3 лет
Таблица 3. Результаты применения авторской методики поведенческой терапии в онлайн-центре «Спи, моя радость» с 2012 по 2017 г.
Введение
Нарушения сна встречаются у 20–30% детей грудного и раннего возраста и являются одной из самых острых проблем для молодых родителей [1]. Часто взрослые не в состоянии самостоятельно справиться с ранними утренними пробуждениями, длительными дневными укладываниями и последующими короткими периодами сна, а также с многократными ночными пробуждениями, которые ведут к плохому настроению, эмоциональной неустойчивости и повышенной раздражительности у детей в дневное время.
Несмотря на очевидность проблемы, педиатры уделяют ей недостаточно внимания. Во многом это обусловлено низкой обращаемостью родителей за помощью, зачастую они сами не обращают внимания на сон ребенка. Как показывает статистика, в среднем только 10% родителей считают, что у детей есть проблемы со сном [2, 3]. В большинстве случаев нарушения сна в первые годы жизни здорового ребенка расцениваются как временное явление, связанное с младенческими коликами или прорезыванием зубов. В лучшем случае врачи рекомендуют родителям, обеспокоенным плохим сном малыша, запастись терпением и дождаться момента, когда сон наладится сам собой. В худшем – неврологи назначают седативные препараты, не имеющие доказательной базы в рамках безопасности и влияния на качественные и количественные показатели сна у детей [4].
Некоторые родители готовы ждать самопроизвольного прекращения расстройств сна один-два года, но к возрасту трех лет проблема ночных пробуждений приобретает более серьезные масштабы и не всегда решается сама собой [2, 5]. Утомленные родители прилагают всевозможные усилия в надежде уложить ребенка спать и прекратить приступы его плача по ночам, но порой такие меры препятствуют установлению нормального паттерна сна [6]. Так, 25% родителей детей от двух лет и старше используют телевизор как средство для засыпания, больше 70% – берут их к себе в кровать, а 20% – укачивают в коляске или в машине. Многие родители прибегают к показу мультфильмов, чтобы отвлечь капризного ребенка, но это усложняет ситуацию. Дети, в комнате у которых есть телевизор, спят на 30% хуже [2]. В результате формируется замкнутый круг: чем больше родители пытаются помочь ребенку в засыпании, тем меньше у него шансов научиться спать самостоятельно и тем больше усилий приходится прикладывать. Родителям необходимо понять, что умение засыпать – приобретаемый навык и в отличие от физиологической потребности во сне он требует практики, как и любое другое приобретенное умение, например езда на велосипеде, чтение или письмо.
Последствия нарушения режима сна и бодрствования
Предполагают, что ребенок, имеющий здоровый полноценный сон, отличается высоким уровнем работоспособности, эмоциональной устойчивостью, нормальным функционированием органов и физиологических систем. Неправильный режим младенцев влечет за собой ряд очевидных негативных явлений в виде плохого настроения после пробуждения, отсутствия сил на бодрствование, повышенной импульсивности и раздражительности. А это в свою очередь ведет к продолжительным засыпаниям и частым ночным пробуждениям и существенно сокращает общее количество сна ребенка в сутки.
Дети, которые плохо спят в младенчестве, могут сохранить проблемы сна и в старшем возрасте. Исследования показывают, что дети, которые просыпаются более одного раза за ночь в раннем возрасте, не в состоянии решать задачи, которые требуют повышенного внимания и концентрации, при достижении возраста трех-четырех лет [7]. А в школьном возрасте следствием хронического недостатка сна становятся снижение успеваемости и сложности в поведении (агрессия, гиперактивность, импульсивность) [8–10].
Если ребенок плохо спит, то обязательно плохо спит кто-то из взрослых, как правило мать. Хронический недостаток сна у матери приводит к снижению работоспособности, ухудшению отношений в семье, в итоге к материнской депрессии [11]. Согласно статистике, родители теряют до 200 часов своего сна ежегодно в результате того, что дети просыпаются по ночам один раз и более [2].
Почему врачи не всегда способны помочь ребенку?
Часто педиатры при осмотре ребенка приходят к заключению, что ребенок здоров. С медицинской точки зрения у него действительно нет объективных причин нарушения сна. Но поскольку проблема сна у ребенка существует/актуальна, врач иногда назначает медикаментозную терапию. Фармакотерапия седативными препаратами как метод лечения проблем с детским сном не показала эффективности в долгосрочной перспективе. Лекарственная терапия, назначенная с целью сокращения ночных пробуждений, дает кратковременный эффект и не решает проблему полностью [4], потому что основная причина детской бессонницы не корректируется. Кроме того, были обнаружены такие побочные эффекты лечения, как сонливость ребенка в течение дня [12]. Некоторые родители категорически отказываются применять седативные средства на протяжении длительного периода времени, что снижает эффективность лекарственной терапии [13].
На сегодняшний день наиболее действенный способ коррекции сна у здоровых детей – поведенческая терапия [1, 4]. Действительно, в случае, если ребенок не имеет неврологических нарушений, проявляющихся в первую очередь расстройствами сна, назначение медикаментозной терапии может быть оправданно только при совмещении с поведенческой терапией на начальном этапе.
Сегодня врачам сложно оказывать помощь в лечении расстройств сна у здоровых детей – обычно им не хватает времени, чтобы неделями отслеживать режим и поведение ребенка. Кроме того, программа медицинских вузов не предусматривает предоставление исчерпывающей информации о нормальном сне здорового ребенка до трех лет, особенностях детей, находящихся на грудном вскармливании, совмещении тенденций и методов воспитания с правильным режимом сна и бодрствования.
Если причиной плохого сна здорового ребенка становятся поведенческие инсомнии (повторяющиеся нарушения инициации, консолидации, продолжительности и качества сна, которые возникают при наличии адекватных возрасту времени и условий для сна и приводят к различным нарушениям дневного бодрствования ребенка или семьи [1, 14]), то помочь врачам и родителям могут специально обученные консультанты по детскому сну. Они владеют теоретической базой знаний по физиологии нормального сна, принципами коррекции режима и подходами к решению проблем со сном для детей разного возраста. В рамках данной статьи будут освещены основные аспекты деятельности данных специалистов, которые в состоянии устранить проблемы организации режима сна и бодрствования, базирующиеся на поведенческой терапии.
Работа консультанта по детскому сну
Консультанты по детскому сну не отменяют назначений врача, не дают медицинских рекомендаций, призывая только к выполнению правил гигиены сна и поведенческой терапии. Это помогает как в решении существующих проблем со сном ребенка, так и в предотвращении их в будущем. Показано, что у родителей, которые прошли курсы по налаживанию сна до рождения детей, дети спят лучше и спокойней [15].
Общение посредством сети Интернет обеспечивает родителям доступность получения услуг консультанта [16, 17]. Нет необходимости ездить куда-то и тем самым лишний раз нарушать режим дня малыша. Возможность проведения онлайн-работы позволяет обоим родителям найти оптимальное время для дистанционного консультирования по Skype. При этом участие обоих родителей (особенно отца) в уходе за ребенком значительно улучшает качество сна ребенка в его первые месяцы жизни [18].
Не менее важная часть работы консультанта – эмоциональная поддержка уставших родителей. Показано, что тревожные мамы склонны острее реагировать на любой плач ребенка, а это в свою очередь ухудшает ситуацию [5].
Схема работы по коррекции детского сна
Сон ребенка зависит от многих параметров: поведения родителей, условий засыпания, признаков усталости, ритуалов укладывания, режимов сна и кормления (рис. 1). Именно поэтому так важно рассматривать проблемы со сном ребенка, учитывая комплекс внутренних и внешних факторов, и проводить коррекцию исходя из этого.
Консультанты предоставляют родителям первичные анкеты, в которых они описывают текущий режим дня, тип кормления, особенности ребенка, родительского подхода, подтверждают отсутствие неврологических и прочих диагнозов. За правдивость предоставленной информации, как и в любом частном медицинском центре, ответственность несут родители. Если возникают сомнения в здоровье ребенка, консультант всегда рекомендует посетить профильного специалиста.
На данный момент все методики коррекции детского сна можно условно разделить на две основные группы (табл. 1) [3, 14, 19], каждая из которых имеет достоинства и недостатки. Выбор методики зависит от родительской философии, сложности ситуации, темперамента ребенка и родителей, имеющихся ресурсов и т.д.
Пример авторской методики поведенческой терапии детской инсомнии
Наша методика основана на анализе работы Израильской школы консультантов «Родительский век», различных международных центров коррекции нарушений детского сна. Центр «Спи, моя радость» начал свою практику в России более пяти лет назад, в скором будущем представители центра будут работать также в Белоруссии и Украине. Методика постоянно дорабатывается, адаптируется под российскую специфику, практикуются новые плавные подходы в решении проблем со сном детей до трех лет.
Мы стремимся объединить преимущества и интенсивного, и плавного подходов: структурный подход в работе, наличие плана и понятных конкретных этапов в обучении, которые помогают родителям довести процесс коррекции до результата, и поэтапная помощь родителей при обучении, которая постепенно уменьшается в объеме, что способствует привыканию к изменениям условий засыпания.
Работа консультанта по детскому сну осуществляется в четыре этапа (рис. 2):
- подготовка к обучению;
- коррекция режима бодрствования;
- составление плана работы;
- обучение.
Подготовка к обучению включает в себя визит к врачу (педиатру, если есть необходимость – к неврологу), встречу с консультантом по грудному вскармливанию, определение подходящего времени для обучения (планируется период без поездок, эмоциональных событий, простудных заболеваний, прививок и т.п.), поиск поддержки (в лице второго родителя, бабушки, дедушки, няни, подруги). Рекомендуется по возможности проводить работу вместе с помощником (мужем или бабушкой ребенка), иначе в состоянии хронического недосыпа и/или эмоционального выгорания есть вероятность совершения ошибочных непоследовательных действий. При работе с малышами важно максимально четко и в полном объеме выполнять рекомендации, не ставя опыты на ребенке [11].
Коррекция режима бодрствования ребенка – обязательная и очень существенная часть работы, которая преследует цель помочь ребенку выспаться до начала обучения. Слишком быстрое изменение навыков засыпания у переутомленного, перевозбужденного ребенка часто не приносит видимых результатов и чревато раздражением, агрессией, отчаянием у ребенка, эмоциональным и физическим истощением у родителей. В течение пяти – семи дней родители внимательно наблюдают за ребенком, учатся различать его признаки усталости, улучшают условия засыпания, внедряют ритуалы укладывания [20], вводят новые правила «переходного» периода до укладывания (переход от очень активных действий к более спокойным до начала ритуала), вырабатывают и корректируют режим согласно нормам сна и бодрствования в его возрасте (табл. 2 [6, 21]). Мы рекомендуем раннее укладывание, что позволяет ребенку ложиться спать уставшим, но не переутомленным.
Далее родители вместе с консультантом определяют краткосрочные и долгосрочные цели. Составляется план работы по дням, согласно основным задачам обучения: отработка ночных засыпаний, работа над графиком ночных кормлений, последовательность действий во время ночных пробуждений, отработка навыка засыпания для дневного сна.
Этап обучения длится около двух-трех недель, в зависимости от ситуации в каждой семье. Исходя из пятилетнего опыта, этот временной период и данный подход эффективны в 80% случаев. Первые дни (как правило, один день, редко – три дня) обучения «особенные», важно уделить максимум внимания всем тонкостям и нюансам методики. Далее обучение строится по «правилу трех дней». Родитель активно помогает вначале и плавно сокращает помощь раз в три дня, пока ребенок не научится засыпать самостоятельно. Решая каждую из задач обучения (см. рис. 2), родитель продвигается по четырем следующим этапам: подружись с кроваткой (от одного до трех дней), отучаем от прикосновений (от трех до пяти дней), мама здесь, но не рядом (от трех до семи дней), мама выходит из комнаты (от трех до семи дней).
Выделение определенных этапов в работе помогает родителям отслеживать прогресс и динамику обучения ребенка, что исключает существенный недостаток «плавных» методик (см. табл. 1) – потерю родителями терпения и незавершение начатого.
Психологические факторы, которые важно учитывать в работе консультанта
Исходя из опыта работы консультантов центра, хотим обратить внимание на важные психологические аспекты. Степень готовности к переменам в жизни, распорядке и режиме у всех родителей разная. Отметим ряд причин, которые помешали некоторым клиентам наладить детский сон:
- недостаточность мотивации: желание сделать ребенка «удобнее» для себя;
- неожиданность работы над пробуждениями, неготовность задействовать в должном объеме физические и эмоциональные ресурсы;
- неспособность самостоятельно выстраивать режим даже после работы с консультантом, неадекватные наблюдения за признаками усталости ребенка, отсутствие ответственности за выстраивание режима;
- внутренняя неготовность к изменениям в укладе и режиме семьи: ранним укладываниям, подъемам, наблюдениям за признаками усталости, организации переходного успокоительного периода перед сном;
- неспособность справляться со слезами протеста ребенка в связи с введением нового режима сна или нового способа укладывания.
Оптимальный вариант взаимодействия с родителями
За пять лет работы были опробованы различные варианты обратной связи с родителями (звонки, чат, вебинары) и выработан уникальный подход, который помогает с максимальной вероятностью довести обучение до результата, – ежедневный письменный отчет. Родители подробно фиксируют, как ребенок провел день (как правило, это развернутый дневник сна в свободной форме), а консультант центра детского сна дает письменную обратную связь, комментирует действия родителей и предоставляет подробные рекомендации на следующий день. Такая работа над ошибками наиболее эффективна [17] и показывает высокие результаты. Во-первых, мама чувствует себя спокойней, когда ведет подробный дневник сна ребенка. Она видит, что было сделано в течение дня, что можно улучшить, учится анализировать свои действия и их последствия. Во-вторых, у родителей остаются четкие письменные инструкции действий на следующий день, и это позволяет оперативно устранять ошибки и не повторять их.
Данный формат работы не только помогает родителям решить существующие проблемы со сном, но и дает подробные инструменты и схемы, как действовать во время регрессов, после болезней, поездок и проч. Режим и сон постоянно меняются, ребенок проходит различные этапы развития, и это, безусловно, сказывается на качестве сна. Если родители знают об этом и знают, как правильно на это реагировать, то смогут с минимальным стрессом пережить любой регресс.
Для того чтобы сохранить возможность качественной письменной обратной связи, работа ведется индивидуально или в мини-группах (до семи человек). Индивидуальная работа дает возможность более глубокого погружения в проблему семьи и, как правило, более эффективна. В то же время работа в мини-группах дает дополнительную возможность групповой поддержки, так необходимой молодым родителям.
Оценка результатов применения методики
Статистика работы онлайн-центра «Спи, моя радость» указана в табл. 3. За эти годы к нам обратилось более 12 тыс. семей по разным каналам: социальные сети (ВКонтакте и Инстаграм), реклама и бесплатные/платные оффлайн тематические мероприятия, проходившие в крупных городах России и Украины (Москва, Киев, Санкт-Петербург, Нижний Новгород, Екатеринбург и др.). Первичную бесплатную помощь получили около 5 тыс. человек: бесплатные видео- и аудиоматериалы, ответы в соцсетях и во время вебинаров. Из них более 2 тыс. нашли для себя оптимальное решение бесплатно, около 1 тыс. человек получили результат в индивидуальном формате, около 3 тыс. приобрели платные курсы в записи, участвовали в платных групповых тренингах, интенсивах, 10% из них продолжили работу в индивидуальном формате до желаемого результата. Критерии оценки эффективности поведенческой терапии детской инсомнии основывались на отчетах родителей. В базе имеется около 300 историй о работе с консультантами нашего центра.
Получать обратную связь от родителей по результатам нашей работы мы можем благодаря видимым комментариям на сайте. Особенный прогресс отмечают родители, которые выполняют все задания и пишут отчеты ежедневно. Именно такой формат работы (письменный отчет), с нашей точки зрения, наиболее эффективен [17].
В нашем центре мы стараемся доводить работу до максимально возможного результата в рамках оплаченного абонемента, при этом и по окончании его срока действия можем оказывать помощь и поддержку, если видим реальное желание родителя «работать над сном», при необходимости некоторой корректировки их действий.
Выводы
Применение поведенческих методик – приоритетное направление коррекции детской инсомнии, которая наблюдается у 20–30% детей грудного и раннего возраста. Так как лекарственная терапия не приносит долгосрочных результатов, а на проведение поведенческой терапии у врачей часто недостаточно времени, то консультанты по сну могут оказать существенную помощь в коррекции нарушений сна у здоровых детей.
В сотрудничестве с педиатрами консультанты по сну помогают родителям в выстраивании физиологичного режима сна и бодрствования и оказывают поддержку на всех этапах обучения ребенка навыкам самостоятельного погружения в сон.
Во всем мире и в России в частности идет активное развитие профессии консультанта по детскому сну, поэтому требуется поддержка развития сети консультационных центров в РФ, важно заниматься просвещением родителей, создавать школы для консультантов для поддержки и стандартизации их работы. Все это в итоге будет способствовать сохранению и улучшению качества сна наших детей.
Послесловие
О.С. Снеговская, руководитель направления образовательных программ Национального общества специалистов по детскому сну
До массового внедрения в нашу жизнь интернет-технологий специалисты, которые помогали в решении проблем ухода за ребенком, вызванных качеством и привычками сна, полагались на практический опыт, знания, полученные из печатных изданий и базовой программы обучения в медвузе. Семейный доктор без соответствующей специализации не всегда обладал достоверной информацией о правилах соблюдения гигиены сна ребенка, для того чтобы своевременно выявить проблему его нарушения, не связанную с медицинскими причинами. По данным анализа 152 программ обучения педиатров в десяти странах, 23% программ не содержит часов, посвященных вопросам организации здорового сна, а в подавляющем большинстве время обучения оказывается меньше десяти часов.
Ставшая доступной новая форма интернет-общения посредством форумов позволила родителям и специалистам из разных стран делиться знаниями и опытом, советами, оказывать поддержку и совместными усилиями находить решение возникающих вопросов в уходе за ребенком. Возможность осуществления онлайн-поддержки, не ограниченной рамками рабочего времени, стала важным этапом в становлении консультирования.
В конце 1990-х гг. специалисты немедицинского профиля, получившие знания об организации сна ребенка и опыт в процессе многолетней работы с семьями, начали открывать собственные практики, создавать специализированные ресурсы и заслуживать признание. Таких специалистов стали называть консультантами по детскому сну, а термин «обучение сну» стал подразумевать не только следование определенной методике, но и проведение комплекса мер по внедрению гигиены сна. Среди пионеров профессии, повлиявших на ход ее становления и развития, можно выделить таких ученых, как Д. Педрик, К. Вест, Дж. Спивак, Дж. Уолбергер, Д. Облман. К 2003 г. в США вели практику более десяти консультантов по детскому сну, в Европе и Азии направление еще не было развито, а в Австралии, напротив, уже существовали школы обучения основам детского сна для родителей.
Растущий спрос на помощь в организации детского сна продемонстрировал необходимость создания образовательных программ с целью подготовки консультантов. В 2010 г. некоторые практикующие консультанты начали формировать программы обучения.
Сегодня консультант по детскому сну – профессия с 20-летним стажем, которая набирает популярность и в России. Фундамент знаний о детском сне и способах коррекции поведенческой инсомнии формируют работы заслуженных врачей и исследователей: М. Вайсблута, Р. Фербера, А. Садея, Х. Хискок, Дж. Минделл. Опыт консультирования передается с помощью создания специализированных профессиональных сообществ.
Специалисты подготовлены в различных аспектах: физиология развития сна, основы организации безопасного сна, диагностика и коррекция нарушений сна, поведенческий спектр. Консультант не ставит диагнозов, не дает медицинских рекомендаций и не оспаривает назначений лечащего врача. Его деятельность в первую очередь направлена на образование родителей в вопросах организации детского сна, помощь в установлении понимания потребностей здорового ребенка и построении эффективной модели поведения родителей в отношении процедуры укладывания.
В настоящий момент в России консультанты представляют более пяти интернет-проектов поддержки родителей, создана школа обучения по лицензии международной программы.
Консультация специалиста по детскому сну
ЧТО ЭТО ЗА СПЕЦИАЛИСТ?
Сон – казалось бы, что может быть проще – ложись и спи? Хотя сон и является естественной физиологической функцией, большинство людей испытывают трудности с засыпанием и качеством сна.
Что касается детей, то нужно отметить, что их сон имеет свои особенности в зависимости от возраста ребенка. Новорожденные спят очень много, но 60-80% их сна составляет быстрый, неглубокий сон. Плюс дети первых месяцев жизни могут «путать» день и ночь из-за отсутствия выработки собственного гормона сна. У деток постарше появляются другие причины, влияющие и на засыпание, и на качество сна: регресс сна, прорезывание зубов, введение прикорма, бурное развитие навыков, скачки развития, возрастные кризисы. Это означает, что первые 1,5-2 года детей обычно полны бессонных ночей, как для них, так и для родителей. В результате родители, лишенные нормального сна, в буквальном смысле готовы на все, чтобы успокоить свое дитя и уснуть самим. К сожалению, бытует множество неправильных стереотипов по подходам к детскому сну: от закрывания дверей в детскую с 8-недельным ребенком, до отмены всех ночных кормлений. Советы бабушек и других доброхотов часто приносят больше вреда, чем пользы, а молодым родителям очень легко потеряться в вихре противоречивой информации.
Спокойно спящий ребенок – отрада для молодой мамы, которая в большинстве случаев страдает от недосыпания. Если страдает мама – страдают и все остальные члены семьи.
Долгое засыпание, беспокойный сон ребенка, частые пробуждения, неумение самостоятельно засыпать в определенном возрасте, могут быть постоянным источником стресса. Чтобы наладить сон малыша и самих родителей на помощь приходят специалисты – консультанты по сну.
В КАКИХ СЛУЧАЯХ ВЫЗЫВАТЬ КОНСУЛЬТАНТА ПО ДЕТСКОМУ СНУ НА ДОМ?
- ребенок засыпает долго и со слезами
- просыпается не в настроении
- ребенок беспокойно спит, часто пробуждается, и врачи не видят в этом медицинских причин
- мама считает, что ребенок мало спит
Многие родители надеются на то, что «все пройдет с возрастом само». Да может быть и так, но в большинстве случаев, время ожидания будет оплачено бессонными ночами.
Помощь консультанта по сну может пойти на пользу детям любого возраста, даже пубертатного, т.к. в настоящее время все больше подростков испытывают сложности со сном, что негативно сказывается на состоянии их здоровья.
ПОЧЕМУ КОНСУЛЬТАНТА ПО ДЕТСКОМУ СНУ УДОБНО ВЫЗЫВАТЬ НА ДОМ?
Оценить стереотипы поведения родителей и ребенка, домашнюю обстановку консультанту проще в естественных условиях. В условиях дома специалист сможет лучше познакомиться с ребенком, ознакомиться с его условиями жизни, подробнее ответить на вопросы родителей, сразу же скорректировать выявленные проблемы. Возможно, дома постоянно работает телевизор, вызывая нарушения естественных суточных ритмов у ребенка, может быть в комнате слишком жарко, или светло.
Консультант проведет скрининг на выявление этих и других самых частых бытовых причин, негативно влияющих на сон ребенка. В ходе очной часовой консультации специалист также соберет необходимую информацию, заполнит опросник и даст рекомендации по налаживанию сна ребенка.
Консультанту нет необходимости лично наблюдать, как ребенок спит ночью – никакого вторжения в частную жизнь во время проведения консультаций не будет. Если методы или советы, рекомендованные консультантом по сну, заставляют маму или папу чувствовать себя некомфортно, консультант по сну внесет коррективы в соответствии с тем, что лучше всего подходит для семьи.
Консультанты по детскому сну всегда доступны для интенсивной последующей поддержки, ответов на вопросы и корректировки плана, если это необходимо. При желании родителей все консультации могут быть удаленными – по телефону или Скайпу.
ЧТО ДЕЛАЕТ КОНСУЛЬТАНТ ПО СНУ
- предоставляет родителям информацию о возрастных особенностях сна ребенка
- индивидуально подходит к решению каждой проблемы, учитывая особенности и ребенка, и семьи
- помогает скорректировать режим ребенка
- рассказывает, как создать оптимальные условия для сна
- корректирует рекомендации в процессе работы
- оказывает психологическую и информационную поддержку
Консультант подскажет, как перевести взрослеющего ребенка из колыбели в кроватку, как научить спать его в отдельной комнате, как укладывать спать малыша в путешествиях, особенно при смене часовых поясов. Также консультант может научить как вести себя при появлении второго малыша в доме или домашнего питомца, особенностях сна во время болезней, колик, прорезывания зубов.
КАК АКВАТЕРАПИЯ И ГРУДНИЧКОВОЕ ПЛАВАНИЕ ПОМОГАЕТ УЛУЧШИТЬ СОН РЕБЕНКА?
Грудничковое и детское плавание дает много преимуществ для здоровья малышей. Младенцы могут начинать плавать с рождения в специальных грудничковых ваннах. Плавание — одно из самых любимых семейных занятий и действительно важный жизненный навык, позволяющий начинает накапливать уверенность в себе, развивать мышление, интеллект ребенка и его физическую силу. Плавание помогает улучшить координацию и баланс. Совместное время и тесный физический контакт с родителями позволяет укрепить связь между малышом, мамой и папой.
Плавание улучшает сон детей. Занятия не смогут заставить младенца спать целую ночь без пробуждений в силу возрастных особенностей, но упражнения в воде могут улучшить качество сна.
Читайте также:
Консультант по детскому сну рассказывает о сне ребенка и мамы
Все дети разные, каждый ребенок уникален. Все семьи разные, у каждой — своя философия родительства. Нет волшебной и единственной кнопки для всех детей, которая поможет уложить спать ребенка за 2 минуты. Мы не можем заставить ребенка уснуть и спать всю ночь, но мы можем помочь привить основы здорового сна с рождения — сертифицированный консультант по сну Центра детского сна и развития BabySleep, ведущая семинара в Территории Здоровья для будущих мам «Как маме и малышу высыпаться после родов» Полина Маркелова ответила на 8 вопросов по поводу детского сна и рассказала личную «сонную» историю.
1. Почему детей надо учить спать?
Некоторые дети, действительно, хорошо спят с рождения и сами регулируют свои ритмы сна и бодрствования. Мамы таких детей не понимают, кто такие «консультанты по сну»,и зачем они нужны. Но большинство детей до определенного возраста нуждается в помощи родителей. Навык самостоятельного успокоения и засыпания — это приобретенный навык, который находится в сфере ответственности родителей (так же как в сфере родительских обязанностей находятся вопросы питания, развития, одевания ребенка в соответствии с температурными условиями). Как родители помогают ребенку научиться кушать самостоятельно, так же родители учат ребенка самостоятельно засыпать. Это естественно!
2. Почему 20 лет назад у мам и пап не было такой потребности в специалистах по сну?
Профессия консультанта по детскому сну, к сожалению, в нашей стране не так широко известна и распространена, как за рубежом (где этой профессии уже более 30 лет). Раньше к моменту рождения первого ребенка женщина уже обладала опытом общения с детьми и навыками материнства, имея множество братьев-сестер, племянников и других детей вокруг. К сожалению, сейчас эта естественная передача опыта утеряна. Этим и обусловлено появление в нашей стране таких профессий, как консультант по ГВ, материнскому искусству, сну.
3. Как можно научить правильным привычкам сна с первых дней жизни, когда ребенок почти все время спит? И… можно ли как-то помочь ребенку в этом еще до родов?
Мы часто слышим фразу «спит, как младенец», но опытные мамы знают, что младенец спит совсем не так, как большинство мам представляют это себе во время беременности. В действительности только первые 2 недели малыш спит 18,5-20 часов в день. Это обусловлено, во-первых, адаптационным периодом, который необходим малышу, чтобы привыкнуть к изменениям, которые произошли сразу после рождения (сон отчасти является защитной функцией организма), во-вторых, временем, которое необходимо маме для восстановления после родов.
Важно знать, что после рождения малыш еще не понимает разницы между днем и ночью и спит приблизительно одинаково в течение суток.
Задача родителей на первых порах показать различия между днем и ночью, меняя и окружающую среду в течение дня, и свою активность (подробнее об этом мы говорим на нашем совместном с Территорией Здоровья семинаре «Как маме и малышу высыпаться после родов»).
4. Если в семье детей двое, и один из них только что родился. Есть ли особенность в приучении к самостоятельному засыпанию?
В идеале надо до родов решить имеющиеся проблемы со сном старшего ребенка (если они есть, конечно). К 1,5 годам происходит окончательное становление циркадного ритма, мы говорим о том, что ребенок может жить «по часам» (в соответствии с его природными биоритмами, конечно). Налаженный режим и навык самостоятельного засыпания у старшего ребенка существенно помогут маме после рождения второго малыша.
5. Как кризисные моменты роста (первый год жизни) влияют на сон, на самостоятельное засыпание?
Скачки в развитии, конечно же, влияют на сон ребенка (и не только). Любой скачок (и физический, и умственный) будоражит малыша. Скачки сказываются на только на сне, но и на поведении в течение дня, настроении, отношению к питанию, одеванию и т.д. На семинаре я уделяю большое внимание этой теме, так как понимание, «что происходит с ребенком в том или ином возрасте», помогает маме «пережить» трудные моменты максимально спокойно, осознавая, что чувствует малыш в это время и зная, как ему помочь.
6. Какие неправильные «сонные» привычки мешают засыпать малышу? Что обычно родители делают не так?
Мы не делим сонные привычки на «правильные» и «неправильные». Главное для нас — комфорт всей семьи. Если малыш, мама, папа высыпаются, если способ организации сна устраивает всю семью, это здорово! Если малыш и/или мама не высыпается, если вариант организации сна не осознанный выбор родителей, а единственно возможный способ организации сна, то мы всегда готовы помочь найти максимально комфортный способ засыпания, который подойдет конкретной семье с учетом ее особенностей и потребностей.
7. Как перемена места (поездка семьей, командировка с ребенком-грудничком и пр) влияют на сон и как?
Любая смена обстановки — стресс не только для ребенка, но и для родителей. Важно понимать это и быть готовым к тому, что сон на какое-то время изменится. Это абсолютно не значит, что сон ухудшится, но, возможно, родителям потребуется больше времени на расслабление ребенка перед сном. Качественная подготовка ко сну, навык самостоятельного засыпания, а также спокойные и уверенные родители — гарант безопасности сна ребенка даже в условиях поездок и командировок.
8. Почему постоянно меняются нормы сна детей (до 3 лет)?
До 3 лет дети растут и меняются буквально каждый день. Никогда больше развитии не будет идти так активно. Именно по этой причине нормы не только сна, но и бодрствования меняются стремительно, особенно в 1 год жизни. Но не стоит забывать, что нормы — это вне более, чем ориентир для родителей. Главный показатель — Ваш ребенок, именно его состояние, поведение, хорошее настроение и улыбки в течение дня будут говорить о том, что ребенок высыпается.
9. А как вы сами стали консультантом?
Родив дочек-двойняшек и оставшись с ними дома один на один, я поняла, что совершенно не представляю, как организовать правильно их сон. В результате в первый год я испытала на себе практически все трудности, которые могли возникнуть. Это и сон на груди с невозможностью отойти от детей ни на шаг и днем, и ночью, и сон только в движущейся коляске, на руках при постоянном прыганье на фитболе. Все осложнялось еще и тем, что хоть мои дочки и близняшки, но они имели абсолютно разные темпераменты, ритмы «сна и бодрствования», скорости развития нервной системы. То, что работало с одной, совсем не работало с другой.
Наладив сон дочек (при этом сохранив ГВ, что для меня было крайне важно), я поняла, что, во-первых, все дети разные, во-вторых, проблемы со сном можно и нужно решать, а лучше предотвращать, создавая правильные привычки сна сразу после рождения.
Сертификаты Sleep Expert | Консультации по вопросам детского сна
Международная ассоциация консультантов по детскому сну
www.iacsc.com
создана для того, чтбы объединить растущее число консультантов по детскому сну во всем мире, а так же для создания единого качественного стандарта обучения таких специалистов.
Цель организации — обеспечить родителей и медицинское сообщество надежными специалистами, которые обладают глубокими профессиональными знаниями и руководствуются жесткими этическими стандартами в своей работе.
Члены ассоциации постоянно повышают уровень своих знаний (это обязательное условия для ежегодного продления членства) в таких сверах как детская психология, педиатрическая диетология, специфика неврологического развития и других областях, прямо или косвенно влияющих на качество детского сна.
Основатели ассоциации Дебора Педрик и Ким Вест являются пионерами в разработке и внедрении методик по улучшению качества сна детей (а как результат, и их семей).
В своей работе они плотно сотрудничают с такими педиатрами-сомнологами известными во всем мире как Марк Вайсблат, Ричард Фербер и многими другими специалистами в узких областях. Вовлеченность медиков, психологов, антропологов, специалистов по грудному вскармливанию, редагогов, социальных работников в работу ассоциации помогают обеспечить эффекивные и безопасные методики для работы с первичными инсомниями различного происхождения у детей.
Общероссийская общественная организация РОССИЙСКОЕ ОБЩЕСТВО СОМНОЛОГОВ
www.rossleep.ru
Российское общество сомнологов создано для того, чтобы представлять интересы специалистов, работающих в области практической медицины сна в различных регионах России. Основной целью является организация доступной и высоквалифицированной сомнологической помощи населению на всей территории Российской Федерации. Президентом Ассоциации является заведующий отделением медицины сна, Заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук Бузунов Роман Вячеславович.
Институт семейного сна, США
www.familysleepinstitute.com
Наша миссия — обеспечить общество всесторонне образованными консультантами, которые бы помогли семьям организовать здоровый и полноценный сон для их детей. В штат института входят медицинские работники, психологи, специалисты по детскому развитию и воспитанию. Он устанавливает образовательный стандарт для работников индустрии и постоянно его повышает. Выпускники института не только успешные специалисты, их работа признана медицинскими сообществами педиатров мира.
Научные изыскания и рекомендации консультантов по детскому сну по праву оценены, признаны и подтверждены трудами таких известных мировых светил в тематике детского сна как Харриет Хискок, Джоди Минделл, Ави Садех.
Как уложить ребенка спать по ночам: Консультанты по детскому сну
Я помню, когда со сном сына я дошел до предела. За последний год он столкнулся с большими изменениями в своей маленькой жизни: переезд между штатами, новый дом, новый детский сад и приезд младшей сестры. От этого пострадал его распорядок дня, и его требования перед сном становились все более и более странными и отчаянными.
Если бы мы с мужем не оставались с ним в комнате, пока он не заснул, он взорвался бы от паники.«Я совсем одна, и мне всего 3 года!» он причитал сквозь пелену слез и слизи. Если мы выходили из комнаты, он швырял тело в дверь, как мотылек, бьющий в свет на крыльце.
В ту ночь моего мужа не было в городе, и я оставила меня с обоими детьми в одиночестве. Спустя несколько часов с тех пор, как я затащил его в джемпер, мой сын все еще не спал, и его протесты угрожали разбудить ребенка. Этот риск был недопустим.
Я вытащил его из их общей спальни в «большую кровать» со мной.Свет был выключен, но его маленькое переутомленное тело не переставало дергаться и дергаться от возбуждения. Когда его пятки ударили меня по ребрам («Я просто растягиваю »), я направил свечение своего телефона подальше от его лица и отправил невменяемое послание через онлайн-форму. На следующее утро Кристина ответила мне по электронной почте.
«Один из самых популярных случаев, когда я получаю электронные письма от усталых родителей, это где-то между полуночью и двумя часами ночи», — говорит Кристин Стивенс, владеющая Sleep Solutions by Christine. Стивенс — сертифицированный консультант по детскому и младенческому сну, профессионал, который предлагает услуги семьям, борющимся с поведенческими проблемами сна в детстве.Она — одна из растущих лиг таких профессионалов по всему миру, когорта поставщиков медицинских услуг, которые удовлетворяют эту потребность измученных семей.
Не существует национальных или международных руководящих принципов о том, кто может быть поставщиком услуг, но консультант по вопросам сна обычно проходит обучение в одной из нескольких организаций, предлагающих собственный учебный план по сну, чтобы дать родителям и детям сон, необходимый им для функционирования и благополучия. Институт семейного сна, одна из этих организаций, называет свою учебную программу всеобъемлющей и основанной на фактах, охватывающей такие темы, как «Безопасная среда для сна, предотвращающая СВДС», «Близнецы» и «Работа с семьями детей с особыми потребностями» в своей программе сертификации. .
«Я совсем одна и мне всего 3 года!»
Некоторые могут связать консультации по сну с «тренировкой сна» — фразой, которая часто используется как сокращение для практики обучения младенцев самоуспокоению с помощью контролируемого плача, также называемого «выкрикивания». Но проблемы сна в детстве столь же разнообразны, как и каждая семья, которая обращается за помощью.
Одной группе родителей может быть надоело, что их 10-месячный ребенок все еще просыпается каждые два часа по ночам, как новорожденный, и они могут чувствовать себя готовыми скрипеть зубами из-за некоторого плача; им просто нужна помощь, чтобы начать работу.Другая семья может пытаться не дать своему двухлетнему ребенку красться к ним в постель каждую ночь в 3 часа ночи.
Большинство родителей пытались решить проблемы самостоятельно, но их подавляет обилие мнений, доступных на интернет-форумах, в книгах, у друзей и семьи. Консультант по сну может предложить каждой семье индивидуальную помощь из ряда услуг, начиная от разовой телефонной консультации за 50 долларов и заканчивая индивидуальным планом сна с инструктажем через текстовое сообщение, и консультациями по длительному пребыванию дома, которые могут стоить тысячи.
Предположительно, с тех пор, как мы жили в пещерах, дети мучили своих родителей нарушенным сном, но консультации по вопросам сна — это довольно новая область. Опрос консультантов по сну, опубликованный в Behavioral Sleep Medicine в 2018 году, показал, что средняя продолжительность практики консультанта составляет всего четыре года. В то время как проблемы со сном у детей являются обычным явлением, количество сертифицированных педиатрических специалистов по сну невелико, и лишь несколько педиатров, сертифицированных по медицине сна, или психологов, сертифицированных по поведенческой медицине сна.
Хотя они не являются поставщиками медицинских услуг и могут не иметь медицинского образования, сертифицированные консультанты по детскому сну восполняют потребность в разумных решениях повседневных проблем со сном. Стивенс сказал, что педиатры часто направляют к ней семьи, поскольку их количество пациентов не позволяет проводить индивидуальный коучинг, который может предоставить консультант по сну. Семьи могут обращаться за помощью по целому ряду проблем, от сопротивления дремоте и откладыванию отхода ко сну до ночных пробуждений и нежелательного совместного проживания в постели до слишком раннего пробуждения.
Может быть, сон всегда мешал молодым родителям, но современные американские родители сталкиваются с особенно тяжелыми обстоятельствами. В большинстве американских семей работает каждый взрослый. В 2018 году, по данным Бюро труда и статистики, около 65 процентов матерей с детьми в возрасте до 6 лет работали. Сорок один процент матерей в 2017 году, последнем году, по которому имеются данные, были единственными или основными кормильцами своих семей.
Финансовая безопасность их семей зависит от их заработка, и все же американские родители не имеют доступа к ни одному часу оплачиваемого отпуска, предоставляемого на федеральном уровне после родов или усыновления ребенка.Лучшее, что у нас есть, — это Закон о семейных и медицинских отпусках (FMLA), который не предусматривает оплачиваемого отпуска, но защищает работу на срок до 12 недель.
Тем не менее, FMLA распространяется не на всех работодателей и не на всех работников. Тем, кто не работал в течение полного года на момент родов, работодатель не обязан предоставлять отпуск, даже неоплачиваемый. Лучшим вариантом для работника может быть кратковременная нетрудоспособность (шесть недель для вагинальных родов, восемь недель для кесарева сечения).Если человек возвращается на работу по истечении этого периода, чтобы предотвратить финансовое разорение в результате дальнейшей потери дохода или увольнения с работы, его тело вполне может все еще кровоточить.
Родитель в таком положении вряд ли будет иметь дома поддержку из разных поколений, как это делали предыдущие поколения, и для их ребенка биологически типично просыпаться два-три раза за ночь. Американские женщины в основном работают вне дома, часто отучая своих партнеров, но при этом выполняя больше неоплачиваемого домашнего труда, включая уход за детьми, чем мужчины из аналогичных демографических категорий.Родители, а особенно матери, истощены.
«Я просто тянусь»
Что делать измученному родителю? Дело не в том, что информации о детском сне недостаточно. Большинство из нас сначала обращаются к Интернету за советом, ну, в общем, с информационным ландшафтом, слишком насыщенным, противоречивым, недоступным или общим по этой теме, чтобы его можно было эффективно преобразовать в конкретные действия.
Есть родительские доски объявлений, ужасающие и плотные минные поля крайних мнений и военных историй.Обращение за помощью в социальных сетях обычно требует советов, которые появляются на первой странице Google, знакомого без детей, который раньше был няней, и говорит: «Попробуйте пеленать!»
Кроме того, существуют сотни книг экспертов с такими названиями, как Happiest Baby on the Block и On Becoming Babywise , которые стали настолько популярными, что вокруг них возникли целые бренды вместе с линейками продуктов. (Если вы когда-нибудь увидите The No-Cry Sleep Solution на журнальном столике новых родителей, я призываю вас нежно обнять их; они действительно через что-то проходят.)
Тем не менее, даже эти книги с их тематическими исследованиями и отчетливыми идеологическими разрешениями и запретами могут показаться слишком подавляющими и общими для отчаявшегося родителя. Даже Кара Думаплин, чья компания по детскому сну Take Cara Babies имеет 704 000 подписчиков в Instagram, не проводит индивидуальный коучинг. Она предлагает короткие консультации по телефону за определенную плату, но только для тех, кто уже купил и записался на ее онлайн-классы.
Недостаток сна делает хорошую розницу, поскольку родители, решившие преодолеть информационную какофонию, могут, надеюсь, превратиться в чепуху.Доктор Харви Карп, известный профессионал, создавший Happiest Baby on the Block, продает на своем веб-сайте продукты, поддерживающие его правила сна, от плотных пеленальных мешков, сдерживающих рефлекс вздрагивания ребенка, до люльки Snoo за 1300 долларов, которая безопасно качается и успокаивает ребенка для лучшего ночного сна.
Мучительные онлайн-обзоры этого продукта ответили на мои вопросы о том, кто купит такую дорогую люльку: о людях, которые считают, что у них нет выбора. В одном пятизвездочном обзоре говорится: «Я не хотел покупать это…. В ее первые 6 недель я мог сосчитать по пальцам, сколько раз я спал более 1,5 часов. Затем однажды ночью в 3 часа ночи я начал беспокоиться о том, какой будет жизнь, когда мне придется вернуться на работу в 11 недель. У меня час в пути в каждую сторону, я работаю в области ухода за пациентами и все больше и больше нервничаю из-за возможности попасть в автомобильную аварию или совершить ужасную ошибку на работе из-за недосыпания ».
Родители рано вставающих детей ясельного возраста могут испытывать искушение из-за ряда детских часов, которые показывают время, возможно, самым известным из них является «Хорошо просыпаться!». ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Часы.Хорошо просыпаться! Часы — это будильник и ночник в форме маленького пухлого инопланетянина. Родители определяют утренний час, когда малышам разрешается вставать с постели, и соответственно программируют часы. В нужный час (в нашем доме 7 часов утра) часы светятся зеленым, создавая визуальный сигнал для малограмотных детей. Это может изменить жизнь — или это может быть дорогостоящее украшение прикроватной тумбочки, в зависимости от темперамента ребенка.
Часто родители, ищущие консультантов по сну, перепробовали все или просто слишком устали, чтобы что-то пробовать.«Я спрашиваю [родителей]:« Вы читали книги? Что ты пробовал? »А они говорят:« Я купил книги, но у меня нет времени их читать, я слишком устал », — сказал Стивенс.
Трудно переоценить безнадежность бессонного недосыпания. Мы просто хотим, чтобы кто-то сказал нам, что и когда делать. Доктор Бенджамин Спок в своей книге здравого смысла по уходу за младенцами и детьми произвел фурор в послевоенную эпоху своим мягким и интуитивным подходом, когда посоветовал родителям доверять себе: «Вы знаете больше, чем думаете.«А как насчет тех из нас, кто считает, что ничего не знает?
Консультанты по сну могут избавить от этой безнадежности. Когда я впервые проконсультировался по телефону с Кристиной, самые утешительные слова, которые я услышал, заключались в том, что она может помочь и что через несколько дней я могу выйти из спальни сына к 8 часам вечера и проснуться с мужем рядом со мной в постели. Когда друзья услышали, что я нанял консультанта по сну, они стремились почерпнуть секретные знания или «уловки», которыми они могли бы извлечь пользу. Мне пришлось объяснить им, что нет никакой магии, а есть только структура, основанная на обучении сну и встроенная подотчетность, чтобы придерживаться этой структуры.Консультанты по сну не тренируют младенцев, в конце концов, они тренируют родителей.
40-летняя Линн впервые наняла консультанта по вопросам сна, когда ее старшему сыну было восемь месяцев. В офисе ее педиатра прошел день открытых дверей, где местный консультант по вопросам сна предлагал бесплатные консультации, и после консультации Линн наняла ее для получения дополнительной практической помощи. Ее сын не спал ни днем, ни ночью. Он всегда спал очень короткими промежутками и должен был находиться в чьих-то руках или в движении на качелях или коляске.
«Честно говоря, я чувствовала себя тупой», — сказала Линн о кризисе со сном своего сына.Она и ее жена работали полный рабочий день. «Решение [предоставлено] было таким простым, но я не мог думать». Когда он был маленьким, они снова наняли того же консультанта для перезагрузки, когда возникли новые проблемы со сном.
Важно помнить, что проблемы со сном, которые кажутся поведенческими, могут иметь скрытые медицинские проблемы, которые семьям следует решать со своим лечащим врачом. «Если родители обращаются за помощью по поводу проблем со сном у своего ребенка, они должны знать квалификацию этого человека, чтобы лучше всего определить, могут ли они помочь с конкретной проблемой сна», — говорит Майл Мур, практикующая педиатрическая медсестра (PNP) в Центре детских расстройств сна при больнице. Бостонская детская больница.
«Тренер / консультант по сну — это общий термин для тех, кто дает советы, обучает и поддерживает, чтобы помочь улучшить сон ребенка», — продолжила она. «Однако критерии того, кто может называть себя« тренерами по сну », могут быть весьма разнообразными и не гарантируют какого-либо специального обучения или сертификации».
Что мешает родителям обращаться за специализированной помощью? Может быть, они не знают, что у них есть варианты, или, может быть, они думают, что отцовство и должно быть таким. Истощение часто носят как культурный знак чести, доказательство того, что мы превратили себя в пасту у алтаря самопожертвования.Возможно, как и я, они чувствуют себя негодяями из поколения в поколение из-за того, что им нужно передать на аутсорсинг трудный камень преткновения в их родительском пути.
Безусловно, самым большим практическим препятствием для доступа к услугам, предоставляемым консультантами по сну, является стоимость. Цены, в зависимости от предоставляемых услуг и региона страны, могут варьироваться от менее 100 долларов до нескольких тысяч долларов. В большинстве случаев услуга кодируется как «альтернативная терапия», не покрываемая медицинским страхованием.
Те, у кого есть доступ к сберегательным счетам здоровья или гибким счетам расходов, могут использовать этот доход до налогообложения для покрытия расходов.Тем не менее, учитывая, что большинство американцев не смогли бы покрыть чрезвычайную ситуацию в размере 1000 долларов, наем профессионала остается в основном недоступным.
«Во сне был уже апрель, но было еще холодно!»
Один из вариантов — обратиться за лечением в детский центр сна через одного из их тренеров по сну, обычно это дипломированная медсестра, практикующая медсестра или врач, имеющий подготовку по медицине сна. Как и любое другое направление по специальности, это обычно покрывается медицинской страховкой или Medicaid.Расположение этих центров тесно связано с плотностью населения, поэтому для жителей сельских районов и тех, у кого есть препятствия для передвижения, доступ к ним может быть ограничен.
Телемедицина может улучшить доступ к этим профессионалам; в конце концов, многие неклинические консультанты по сну предоставляют все свои услуги удаленно. Я ни разу не встречался с нашим консультантом по сну лично, но уверенность, которую она внушала моему воспитанию благодаря поведенческому плану и запланированным проверкам по телефону, казалась мне очень личной.
Благополучие, которым я наслаждалась по ту сторону детского сна без драматизма, заслуживают того, чтобы испытать на себе все родители, независимо от уровня дохода.Когда я недавно работал поздно ночью, мой сын ворвался в дверь моей спальни и плакал о страшном сне. «Во сне уже был апрель, но было еще холодно!» — объяснил он сквозь слезы. Конечно, кошмар. Он спросил, может ли он спать со мной в постели, и я согласился, вместо того, чтобы проводить его обратно в комнату, как меня научили делать профессионально. У меня был дедлайн, и я не знал, сколько времени у меня будет на следующий день, чтобы написать.
Час спустя я закрыл свой ноутбук и отнес маленькую спящую форму сына обратно в его кровать, думая о доктореСлова Спока: Вы знаете больше, чем думаете . Не идеально, но для этой семьи это было неплохо.
Подпишитесь на информационный бюллетень «Товары» , и мы будем отправлять вам лучшие истории о товарах, в которых рассказывается, что мы покупаем, почему мы это покупаем и почему это важно.
вокс-меткаПодпишитесь на Новостная рассылка Товары
Ваш еженедельный справочник о том, что мы покупаем, почему мы это покупаем и почему все это важно.
Измученные новые родители обращаются к инструкторам по сну для своих младенцев
Новые родители будут пытаться уложить суетливого ребенка на все, начиная от качания, кормления грудью и пения, и заканчивая посадкой его в детское кресло для ночной поездки на машине.
Теперь слабые мамы и папы пробуют новый инструмент: тренер по сну.
Примерно каждый пятый родитель шестимесячных детей сообщает о проблемах с засыпанием своих детей. Некоторые обращаются за помощью к небольшой, но растущей индустрии консультантов по сну.За плату в размере от 300 долларов за две недели консультаций по телефону и текстовым сообщениям до 7500 долларов за 72 часа домашнего коучинга эти консультанты помогают родителям самостоятельно уложить детей спать.
Родители говорят, что тренеры помогают избежать путаницы в том, какие методы тренировки во сне лучше всего. После многих бессонных ночей, проведенных в попытках успокоить или спеть свою 5-месячную дочь Тиру, чтобы она уснула, Эшли Лангер говорит: «Я чувствовал себя зомби». Она и ее муж Адам прочитали несколько книг о детском сне, но «все они проповедовали нечто иное», — говорит она.Какую успокаивающую технику ни пробовала мисс Лангер, Тира просыпалась по несколько раз за ночь.
Эшли Лангер из Нью-Рошель, штат Нью-Йорк, несколько месяцев назад наняла тренера по сну, чтобы помочь своей маленькой дочери Тире, показанной на этой недавней фотографии, в возрасте 9 месяцев, регулярно спать.
Фото: Бетт ЛангерОднажды ночью в отчаянии госпожаЛангер искала в Google детские тренеры, нашла в Нью-Йорке компанию под названием Mommywise и наняла тренера по сну. Девон Клемент чтобы приехать к ней домой в Нью-Рошель, штат Нью-Йорк. После двухдневного наставничества г-жа Клемент помогла г-же Лангер перенести кормление и начать оставлять Тиру одну в своей кроватке на достаточно долгое время, чтобы она заснула сама. Пять месяцев спустя Тира все еще спит всю ночь. Г-жа Лангер говорит, что некоторые из ее друзей завидуют. «Они думают, что я вру, — говорит она.
Новые родители не спят по ночам в течение нескольких поколений.Но пейзаж стал сложнее.
Исследование преимуществ грудного вскармливания показало, что все больше матерей кормят своих младенцев дольше, по требованию и в течение ночи, чтобы поддерживать количество молока. Рекомендация Американской академии педиатрии от 2016 года о том, что младенцы должны спать в одной комнате с родителями на отдельной кровати в течение 6–12 месяцев, чтобы не допустить смерти в колыбели, может затруднить сон для всех. Кроме того, в эпоху, когда большинству родителей требуется два дохода, возвращение к работе часто совпадает с обучением детей засыпанию.
Все эти факторы в совокупности помогли Даниэль ДиЧербо почувствовать себя сумасшедшей после пяти с половиной месяцев со своим новорожденным ребенком Лукой. С момента рождения Луки она и ее муж, Майк Даддио, редко спали более 2,5 часов за раз в своей квартире с двумя спальнями в Бруклине, штат Нью-Йорк. Но обоим пришлось вернуться к работе: мистеру Даддио в качестве строителя и мисс ДиСербо, руководившей собственной консалтинговой фирмой. «Это был полный кошмар», — говорит г-жа ДиЧербо.
Она признает, что тренеры по сну могут быть дорогими и подходят не для всех.Даже некоторые члены семьи были настроены скептически. «Люди были такие:« Да ладно, это безумие. Есть ли на самом деле профессионал, который может приучить ребенка ко сну? »Но после того, как она наняла тренера, который помог им заставить Луку спать всю ночь, продолжая при этом кормить грудью, она решила, что результат того стоил. «Люди платят за терапию», — говорит она. «Что бы вы заплатили за свой рассудок?»
Кэти и Брэндон Хансен из Абилина, штат Техас, наняли консультанта по сну несколько лет назад, когда их близнецы Кензи и Кэш (в центре), изображенные в возрасте 3 лет на этой фотографии 2017 года, не давали им спать по ночам.Также показаны их братья и сестры Мэйзи (слева) и Генри (справа).
Фото: Медь и жемчугЭлизабет Мюррей, пресс-секретарь Американской академии педиатрии, говорит, что тенденция ко сну заставляет ее немного грустить. «Мне кажется, это признак того, что родители считают, что они не могут сделать это в одиночку, что они почему-то терпят поражение и им нужен эксперт по каждой мелочи», вместо того, чтобы работать с врачом своего ребенка, — говорит д-р.Мюррей, доцент кафедры клинической педиатрии Рочестерского университета в Нью-Йорке.
Некоторые родители говорят, что перекрестный огонь в социальных сетях по поводу того, как правильно тренироваться спать, подорвал их уверенность. Многочисленные книги последних лет продвигают различные подходы: от непрерывных объятий ребенка, чтобы он никогда не плакал, до помещения его в кроватку и игнорирования его плача до утра.
Среди наиболее популярных — метод постепенного вымирания или метод проверки и приставки.Он включает в себя укладывание ребенка спать сонным, но бодрствующим, и наблюдение за ним через все более длительные интервалы, пока он не заснет. Другой метод, замирание перед сном, требует временно откладывать время отхода ко сну примерно на 15 минут каждую ночь, чтобы помочь ребенку заснуть, а затем постепенно переводить его раньше.
Третий метод, названный автором и тренером по сну перетасовка. Ким Уэст — называется кемпинг, или перетасовка. Это влечет за собой сидение рядом, чтобы погладить и утешить ребенка, пока он не заснет, а затем отодвигаться немного дальше каждые несколько дней, пока она не перестанет нуждаться в вашем присутствии.
СОВЕТЫ ПО ТРЕНИРОВКЕ СНА ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ
- Начните тренировку сна, когда вашему ребенку исполнится 4-6 месяцев.
- Узнай, что ребенок подсказывает, что ему хочется спать.
- Постарайтесь не дать ребенку заснуть в коляске или автокресле.
- Установите успокаивающий распорядок дня перед сном и придерживайтесь его.
- Положите ребенка в кроватку бодрым, но сонным.
- Будьте последовательны в своем поведении перед сном и при пробуждении.
- Сохраняйте в комнате темноту и тишину (или обеспечивайте белый шум).
- Обратитесь к педиатру, чтобы исключить медицинские причины проблем со сном.
Новая мать Кэти Хансен повернулся к Facebook за совет по тренировке сна. «Я видела, как люди делятся статьями о том, как вы вредит своим детям, если позволяете им плакать», — говорит она.После нескольких месяцев спешки, чтобы утешить своих близнецов, каждый раз, когда один из них плакал, она и ее муж отчаянно нуждались во сне.
Она обратилась к консультанту по сну Лори Стронг из Остина, штат Техас, который помог ей установить распорядок сна и научить близнецов засыпать самостоятельно. «Очень полезно иметь кого-то, кто является экспертом, но при этом не заставит вас чувствовать себя глупо», если вы сомневаетесь в себе, — говорит г-жа Хансен из Абилина, штат Техас.
Самая распространенная ошибка родителей — это неспособность выбрать один подход и придерживаться его.«Лучший метод для любой семьи — это тот, которому они могут последовательно следовать», — говорит Бекки Рузвельт, Плезантон, Калифорния, консультант по вопросам сна.
Консультант по сну Бекки Рузвельт из Плезантона, Калифорния, говорит, что самая распространенная ошибка, которую допускают родители, приучая своих детей ко сну, — это неспособность выбрать один-единственный подход и придерживаться его.
Фото: Лаура ПедрикДолгие ночи, потраченные на танец с соской — неоднократно подпрыгивая, чтобы дать своей маленькой дочери Лили ее соску, — привели к Стефани Даймонд и ее муж истощен.«Мы бежали неровно», — говорит доктор Даймонд из Майами-Шорс, штат Флорида. С помощью консультанта по вопросам сна. Саша Карр, Будучи психологом из Норуолка, штат Коннектикут, они научились использовать метод «чек-энд-консоль», чтобы помочь Лили заснуть, не раскачиваясь и не используя соску.
Большинство родителей полагаются на рекомендации, чтобы найти тренера по сну. Важно взвесить подготовку консультанта. По словам основателя, тренеры Mommywise имеют опыт послеродовых доул и обучены уходу за новорожденными. Натали Неварес.Две организации, Институт семейного сна и программа г-жи Уэст по программе Gentle Sleep Coach, сертифицируют студентов, прошедших несколько месяцев обучения плюс практику под присмотром инструкторов.
Рабочий и семейный почтовый ящик
Q: Что касается вашего рассказа от 22 августа о том, как большее количество работодателей раздает продвижение по службе без повышения заработной платы, как это повлияет на вероятность того, что сотрудники уйдут, чтобы перейти на другую работу? —S.W.
A: Это зависит от того, интерпретирует ли сотрудник предложение как благодарственный жест уважительного начальника, чьи руки связаны для получения компенсации, или как неуважительную уловку манипулятивного начальника, пытающегося выполнить больше работы бесплатно .
По данным исследования Deloitte, проведенного в 2012 году с участием 560 сотрудников, начальник, мотивы которого подозрительны, скорее всего, нажмет две горячие кнопки, побуждающие сотрудников уволиться: недовольство своим начальником и отсутствие повышения заработной платы. Это особенно верно в отношении сотрудников, которые проработали в компании всего от одного до трех лет, т.е. на этапе, когда работники наиболее подвержены риску покинуть корабль.В целом, согласно другому опросу Deloitte, проведенному в 2018 году, сотрудники с гораздо большей вероятностью выплачивают залог, если они считают методы оплаты труда своего работодателя политическими или произвольными.
Если сотрудник видит в предложении признание ее упорного труда и возможность роста, это может иметь противоположный эффект. По данным исследования Deloitte 2012 года, повышение по службе входит в пятерку основных причин, по которым сотрудники остаются со своими нынешними работодателями. А у работодателей, которые намеренно создают возможности для роста и растягивают задания для сотрудников, уровень удержания намного выше, чем у тех, кто этого не делает.
Q: Что касается вашей колонки от 14 августа о браках на расстоянии, у большинства упомянутых вами пар есть взрослые дети или нет детей дома. Что происходит, когда в дело вовлечены маленькие дети? — Н.К.
A: Влияние пригородных браков на детей мало изучено, но проблемы могут быть сложными. Супруг, постоянно живущий с детьми, часто чувствует себя родителем-одиночкой, и ему, возможно, придется сократить свое время на работе, чтобы удовлетворить возросшие потребности семьи.Дети тоже могут чувствовать себя обделенными. Такие риски заставляют корпоративных менеджеров по персоналу сопротивляться принуждению сотрудников к переводам, которые разделяют их семьи.
Тем не менее, пригородные поездки могут быть лучше для детей, чем переезд всей семьи, что вынуждает детей менять школу и заводить новых друзей. Подростки, которым приходилось часто переезжать со своими семьями, как правило, имеют больше поведенческих и эмоциональных проблем.
Пригородные родители с детьми часто адаптируют свой распорядок дня, чтобы поддержать их, чаще других едут домой.Многие общаются по FaceTime с малышами и используют мобильные телефоны и текстовые сообщения, чтобы оставаться на связи с подростками. Кроме того, цифровые инструменты позволяют родителям следить за оценками своих детей, согласовывать расписания и оплачивать внеклассные занятия издалека. Согласно исследованию 2007 года, проведенному Карлой Мейсон Берген, доцентом кафедры коммуникации в колледже Святой Марии в Омахе, штат Небраска, передача ответственности детям-подросткам помогает им осваивать новые навыки.
Отношение родителей может формировать детей. отклик.Согласно исследованию, проведенному в 2015 году среди 217 пригородных семей с подростками, дети, родители которых хорошо общаются с ними и используют пригородную поездку как путь к лучшей и более благополучной жизни для семьи, как правило, получают более высокие оценки и имеют меньше проблем с поведением в школе.
Напишите Сью Шелленбаргер по адресу [email protected]
Copyright © 2021 Dow Jones & Company, Inc. Все права защищены. 87990cbe856818d5eddac44c7b1cdeb8
Я нанял консультанта по детскому сну
Я достиг своего предела после 40 минут качания, после трех неудачных попыток поместить моего 7-месячного сына Хантера в кроватку, только чтобы он немедленно открыл глаза и начал плакать, как только ударился о матрас. Когда я вместе с ним расплакался, я понял, что что-то нужно изменить.
Когда дело касается моего ребенка, сон был постоянным источником стресса.Я беспокоюсь, что ему не хватает еды и что это может означать для его развития. К счастью, Хантер может успокоиться ночью — он просыпается только два или три раза, но почти всегда сразу же снова падает через минуту. Но когда дело дошло до сна, он был повсюду. Нам повезло, если он упал на 30 минут, может быть, на 45 — и это было после того, как его раскачивали не менее 15-20 минут (а иногда и намного дольше). Я прочитал бесчисленное количество статей о важности сна, чтобы знать, что, когда я все это сложил, Хантер должен был получать больше.
Стресс во сне стал переходить и в мою повседневную жизнь — наш дом был в постоянном беспокойстве. Я ломался после каждой неудачной попытки заставить его вздремнуть. Однажды я спросила своего мужа Брайана: «Я всегда была такой?» Я не мог вспомнить, каким был раньше, если всегда так сильно волновался. Он обнял меня и заверил, что вместе получим необходимую помощь.
Мы решили заручиться помощью тренера по детскому сну, наняв Дженнифер Гилман из Goodnight Sleep Site, сертифицированного консультанта по детскому сну, представленного Международной ассоциацией консультантов по детскому сну и Институтом семейного сна.И это изменило мою жизнь.
ПЛАН
Заполнив подробную форму, описывающую распорядок дня Хантера, Дженнифер назначила мне часовой звонок, чтобы обсудить его режим сна и питания. Она терпеливо слушала, когда я подробно описывал каждую из своих проблем. Сразу же она помогла мне понять, что я не верил, что Хантер сможет уснуть. Я верил, что если бы я не раскачивал, не подпрыгивал или не раскачивал его, он не дремал. Я сходил с ума и снова поднимал его, раскачивая еще 20, 30 или 40 минут, поддерживая порочный круг.
Хантер отказывается дремать.Линдси Бенуа О’Коннелл
Моя личность немного Типа А, и я преуспеваю в планировании. Но Хантер — сам себе маленький человек и имеет собственное мнение. Я не могу заставить его придерживаться моего расписания. После разговора с Дженнифер было приятно узнать, что многое из того, что мы с Брайаном уже делали, было актуально, но я был тем, кому нужно было внести некоторые изменения.
Дженнифер использовала все методы, которые семья может использовать для приучения ребенка ко сну.«Родители должны чувствовать себя комфортно при реализации плана сна, а метод тренировки сна — лишь одна часть», — объясняет она. На выбор того, что подходит вашей семье, влияет множество факторов, в том числе возраст ребенка, темперамент и прошлый опыт. Далее она сказала мне, что последовательность является ключевым моментом, поэтому вам нужно придерживаться любого метода, который вы выберете.
Вместе мы придумали план: я уложу Хантера в кроватку бодрствовать и оставлю на 90 минут в кроватке. Мы следили за установленным оптимальным временем, в которое он мог заснуть самостоятельно.А потом мы позволили ему поплакать (для меня это было тяжелее всего).
«Никто не любит слышать, как его ребенок плачет, — говорит она. — Ваш ребенок привыкает к чему-то новому и осваивает новые навыки, поэтому плач может быть нормальной реакцией с их стороны. Выбранный вами метод тренировки сна будет определять, как вы будете реагировать, если ваш ребенок действительно плачет. Когда все части работают правильно, плач должен быть сведен к минимуму ». Я мог бы жить с этим.
ПЛАН В ДВИЖЕНИИ
В первый день я подготовился к худшему и закалил себя от слез, я только знал, что скоро придет .Поэтому я принял решение — я займусь тренировкой после того, как уложу его, и сосредоточу все свое беспокойство на скручиваниях и бурпи! Мы выполнили процедуру перед сном, которой Дженнифер дала нам следовать, я поцеловал Хантера, «хорошо вздремнув», и закрыл дверь. Я сразу включил монитор и начал готовиться к тренировке, яма в животе росла. Но весь страх, который я испытывал, быстро превратился в благоговение. Хантер поиграл в кроватке, немного поскулил, а потом, через 10 минут, заснул… сам по себе .Я позвонила своему мужу в слезах, наконец, со счастливыми слезами. Хантер проспал больше часа.
Я подумал, что первая дремота была, несомненно, счастливой случайностью, поэтому для второй дремоты я снова приготовился к битве. Хантер сделал то же самое — через некоторое время он заснул сам. Однако на этот раз он проснулся через 45 минут. По плану он должен был пролежать в кроватке полтора часа.
Я немедленно написал Гилман, спрашивая ее, что делать. Мне пойти за ним? Пусть останется там? Что, если он заплачет? Что, если он больше не заснет? Что, если он снова засыпает ? Она ответила мне сразу же.«Думайте об этом как об эксперименте», — сказала она. «Посмотри, что он может сделать». Я ждал. К моему большому удивлению, Хантер покатился в кроватке, бормоча себе под нос, и снова заснул еще на 45 минут.
На следующий день мы повторили процесс, и Хантер раздавил его. Я немного заплакал, но не так сильно, как я боялся. Теперь он спит дольше и просыпается счастливым. И вот что самое интересное: изменился и его ночной сон. Он не так часто плачет и с радостью поиграет в кроватку утром, прежде чем мы пойдем за ним.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Мы использовали Gilman в течение двух недель. Я заполнял ежедневные обновления, и каждый день она оценивала их, давала мне поправки и подбадривала. Она предложила нам решения, когда Хантер не спал так долго, или когда я не мог уложить его спать так рано, как мы надеялись. Она также дала нам советы, когда мы ехали к моей маме на ночь или когда у нас была однодневная поездка, и нам нужно было, чтобы он вздремнул в дороге. Мы говорили о будущих проблемах, которые могут возникнуть — прорезывание зубов, путешествия, смена часовых поясов.С каждым днем я чувствовал меньше стресса.
План сработал!Линдси Бенуа О’Коннелл
Оказывается, работа с тренером по сну была мне более необходима, чем Хантеру. Мои заботы мешали мне, и мне нужно было, чтобы кто-нибудь сказал: «С ним все будет в порядке! Не ходи туда! ”Я получил удивительный совет от своей семьи и друзей до работы с Дженнифер, но я не слушал. Благодаря плану и знанию того, что Гилман будет рядом, если мне понадобится поддержка или руководство, моя уверенность выросла, и я позволил Хантеру развить навыки для лучшего сна.
«Младенцы всегда будут следовать нашему примеру как родители», — говорит Гилман. «Для нас так свойственно мученически мучить себя как родителей и жертвовать своим здоровьем и потребностями. Но нашим детям нужны здоровые, процветающие взрослые для родителей, а не зомби, которые едва могут функционировать. Большая часть моей работы заключается в обучении и обучении родителей, чтобы они научились место, где нет чувства вины — в соответствии с лучшими практиками, касающимися педиатрического сна, — и побуждает их вмешиваться и вносить изменения в здоровый сон. :
- Будьте осторожны с тем, с кем вы доверяете работать. Нет никаких правил в отношении консультантов по сну, поэтому изучите их или компанию, с которой они работают, прежде чем решите пойти с кем-нибудь.
- Придерживайтесь распорядка. Младенцы от этого преуспевают. Установите время для утреннего пробуждения и не вставайте раньше этого времени. Пусть поиграют в кроватку или пусть суетятся. Со временем он научится снова засыпать или играть тихо.
- Вы все еще можете быть гибкими. Путешествуйте, ходите куда-нибудь поесть, навещайте семью и друзей.Я узнал, как использовать этот сон на лету — и после этого вернуться к рутине. Мы стараемся уговорить Хантера вздремнуть дома перед тем, как пойти на какое-либо мероприятие, если это возможно. Если мы куда-то едем за рулем или едем на поезде, мы планируем вздремнуть примерно в это время в пути. Еще один замечательный совет, который дал Гилман: если мы находимся в ресторане или на семейной вечеринке, мы можем посадить Хантера в коляску и прогуляться, чтобы посмотреть, поселится ли он.
- Вам не нужно делать все во время сна. тренер тебе говорит. Гилман хотел, чтобы я делал то, чего я просто не мог. Она попросила перенести его спать пораньше, но это значило, что я буду скучать по нему после работы. Я не хотел отказываться от времени с ним, даже если оно было коротким. Вместо этого я нашла план, который работал с расписанием нашей семьи.
- Имейте немного веры в себя. Больше всего я извлек из этого опыта доверие к себе как к маме и Хантеру. Я думаю, что самым сложным было верить в себя.Если вы думаете, что вам нужна помощь, чтобы добраться туда, сделайте это.
Этот опыт изменил нашу жизнь к лучшему — когда прошли две недели, Брайан сказал, что он заметил, насколько я стал легче и счастливее. Мы так сильно давим на себя, но помощь всегда рядом, если мы в ней нуждаемся и достаточно храбры, чтобы ее принять.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Секреты детского сна, консультант
Вы когда-нибудь задумывались о том, что такое тренировка сна?
К сожалению, существует несколько неправильных стереотипов тренировки сна — от закрытия двери для новорожденного восьминедельного ребенка на 12 часов до отказа от всех ночных кормлений, до передачи ваших семейных ценностей тренеру по сну, который остается на ночь у вас дома на несколько часов. недели — мы все это слышали.
Благодаря разнообразным подходам к воспитанию и советам легко потеряться в вихре информации. Независимо от того, в какие предпочтения сна вы верите для своего ребенка, читайте дальше, чтобы узнать, что такое тренировка сна на самом деле и каким она должна быть.
Вот что я узнал о том, что на самом деле означает тренировка сна и что на самом деле работает для большинства семей.
1. «Сон всю ночь» — неправильное название
актива.
руб.«Сон всю ночь» — самое большое неправильное название в области тренировки сна. На самом деле ни один человек не засыпает и не спит всю ночь. И младенцы, и взрослые обычно просыпаются от 3 до 6 раз за ночь!
Когда человек (младенец или взрослый) спит самостоятельно, это означает, что он может уснуть после этих обычных ночных возбуждений. Однако ребенок будет знать, как снова заснуть в течение ночи, только если он сможет засыпать на 100% самостоятельно на протяжении всего сна и перед сном.
2. Младенцам все еще может потребоваться ночное кормление
Приучение ко сну не обязательно означает, что ребенок спит всю ночь без каких-либо ночных кормлений, и приучение ко сну, конечно же, не означает отказ от кормления в ночное время, если ребенок голоден.
Независимо от информации, полученной из бесчисленных детских книжек по сну, других родителей и незнакомцев в продуктовом магазине, факт остается фактом: родители ребенка и педиатр лучше всех способны решить, нуждается ли ребенок в кормлении в ночное время.
И родители знают своего ребенка лучше всех. Если ребенок просыпается среди ночи от голода, следует дать ему кормление. Для подавляющего большинства малышей в возрасте старше 4 месяцев более 1-2 кормлений на ночь не требуется. Если ваш ребенок имеет здоровый вес и его педиатр одобрил меньшее количество ночных кормлений или отказ от них, родители могут быть уверены, что большинство или все ночные пробуждения ребенка не происходят непосредственно из-за того, что он просыпается от голода.
Наконец, если ребенок действительно просыпается из-за голода, он должен покормиться и немедленно снова заснуть, относительно легко уложив себя в сон до конца ночи.
Если ребенок по-прежнему постоянно просыпается по ночам, вполне вероятно, что мало или совсем не кормление происходит из-за голода, а скорее из-за того, что ребенок полагается на кормление, чтобы снова уснуть.
3. Консультанты по сну обычно не вторгаются в ваш дом всю ночь
assets.rbl.ms
Еще один распространенный миф о тренировке сна заключается в том, что наем консультанта по сну означает, что консультант остается на ночь в вашем доме и получает зарплату каждый час за то, чтобы творить так называемое волшебство и научить вашего ребенка спать всю ночь.Это определенно не должно быть так.
Подавляющее большинство консультантов по вопросам сна проводят одну личную консультацию или консультацию по видеоконференции, обычно при свете дня, после чего возвращаются к индивидуальному плану и доступны для последующей поддержки. Хороший консультант может собрать всю необходимую информацию о вашей семье из любой первоначальной анкеты, которую вы ему предложите, в сочетании с часовой консультацией.
Лучшие консультанты доступны для продолжительной поддержки, особенно с помощью текстовых сообщений и электронной почты, так что они могут ответить на вопросы, выявить проблемы и при необходимости скорректировать план.
4. Тренировка сна не означает крика всю ночь
Самый большой слон в комнате, когда мы говорим о тренировке сна, плачет об этом, или методе «CIO».
Ни один родитель не хочет слышать плач своего ребенка, особенно со всеми противоречивыми и часто вводящими в заблуждение сообщениями о потенциальном вреде, который это может причинить ребенку.
По моему обширному опыту работы с младенцами, протест во время тренировки сна обычно вызван тем, что ребенок разочарован тем, что ему не помогают заснуть.В большинстве случаев тренировки сна для младенцев и детей ясельного возраста возможны некоторые формы проверки и утешения ребенка во время процесса засыпания.
Во время тренировки сна родители обычно обязуются физически не помогать своему ребенку засыпать, но посещения и комфорт почти всегда допустимы.
Помните, что когда ребенку дается необходимое пространство, чтобы научиться тому, что он чувствует, когда он берет контроль над своим телом и позволяет себе заснуть, он в конечном итоге (и обычно быстро) научится засыпать самостоятельно.
5. Новорожденные не могут соблюдать строгий режим сна
В большинстве случаев не рекомендуется приучать ко сну ребенка младше 16 недель.
Приучение ко сну ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев обычно дает самые быстрые результаты с наименьшим общим количеством плача, но на самом деле никогда не бывает слишком поздно, и нет возраста старше 16 недель, в котором неуместно тренировать сон детка.
Причина, по которой мы избегаем приучения новорожденных ко сну, заключается в том, что новорожденные не всегда когнитивно способны заснуть без посторонней помощи.Даже в тех случаях, когда очень маленький ребенок может заснуть без посторонней помощи, он, как правило, когнитивно не в состоянии поддерживать регулярный режим сна с регулярным сном. Это означает, что даже если двухмесячный ребенок может заснуть без посторонней помощи, он обычно не способен выдерживать время бодрствования или продолжительность дневного сна, необходимые для успешной тренировки сна.
6. Хороший сон — это не суровые правила
assets.rbl.ms
Основная роль консультанта по вопросам сна — помочь родителям научиться засыпать без посторонней помощи.
Если приемы или советы, рекомендованные консультантом по сну, заставляют маму или папу чувствовать себя некомфортно, консультант по сну должен быть готов внести коррективы в соответствии с тем, что лучше всего подходит для семьи.
На самом деле, хороший консультант по сну должен подробно рассказать вам, на что похожа его программа сна, прежде чем он позволит вам нанять его. Даже когда клиенты обращаются ко мне, чтобы нанять меня на месте, я всегда сначала звоню и говорю с ними, обрисовывая свои методы и рассказывая о том, чего они могут ожидать, так что они входят в процесс с широко открытыми глазами.
Если родителям не нравится стиль определенного консультанта, им следует продолжать поиск, пока они не найдут кого-то, чьи методы им удобны и с кем, по их мнению, они могут установить хорошие отношения.
Как ни крути, тренировка сна сводится к одному: помочь ребенку научиться засыпать без посторонней помощи.
Это означает, что вы должны опуститься с широко открытыми глазами и полностью заснуть без помощи родителей, опекуна или другой опоры, например, пеленки, соски или движущейся машины.
Тренировка сна может потребовать целеустремленности и настойчивости, но преимущества рождения ребенка, который знает, как засыпать самостоятельно перед сном и во время дневного сна, и снова засыпать, когда просыпается, — вот секретный ингредиент и правильное определение сна подготовка.
При правильной тренировке сна фраза «спи как младенец» приобретает совершенно новый смысл! Zzz’s …
Статьи с вашего сайта
Статьи по теме в Интернете
«Я сошла с ума»: могут ли гуру детского сна помочь измученным родителям? | Семья
К тому времени, когда ее ребенку исполнилось четыре месяца, Зара, психолог и тренер из Суррея, смогла открыть бутылку вина и «немного провести вечер».Он спал по четыре часа, просыпаясь дважды за ночь. Затем, через четыре с половиной месяца, его режим сна изменился: «Было пять пробуждений, затем шесть, затем восемь», — говорит Зара. Она была так измотана, что в конце концов начала гуглить «можно ли умереть от недосыпания?».
«Я была сломлена, эмоциональна, сбита с толку, недосыпала и была ужасной», — говорит она. «Он не мог отключиться дольше 20 минут, и я терял рассудок. Использование консультанта по сну было лучшими деньгами, которые я когда-либо тратил; 250 фунтов стерлингов, чтобы дать мне уверенность в том, что мой ребенок сможет уснуть без меня.
Другая мать из Суррея, Хайке, которая работает в косметическом бренде, обратилась за помощью к тому же консультанту по сну, но не могла получить более другого опыта: «Я была так разочарована — шокирована, правда. Я осталась чувствовать полную неудачу, но также была очень злой и растерянной », — говорит она.
Если окунуться в мир консультантов по сну, это знакомая история. Некоторые, например Зара, считают их «ангелами-хранителями». Другие чувствуют, что их осуждают, критикуют и как будто они зря потратили свои деньги.
Тем не менее, индустрия процветает благодаря устным рекомендациям в группах дородового ухода и через аккаунты «экспертов» в социальных сетях, заполненные изображениями крепко спящих младенцев-ангелов, что вполне естественно соблазнительно для любого родителя, сидящего с широко раскрытые глаза, кричащий ребенок ночь за ночью. Согласно веб-сайту Лондонской школы исследований по уходу за детьми (LSCS), которая проводит курс «Практикующий сон», это «нерегулируемая отрасль, и для начала работы не требуется квалификация», хотя они заявляют, что большинству родителей было бы удобнее нанять на работу кто-то с соответствующей квалификацией.LSCS предлагает короткий курс, около 12 недель, состоящий из шести еженедельных личных занятий, за которыми следуют еще шесть самостоятельных занятий с помощью (хотя во время пандемии обучение проводилось в основном онлайн) за 945 фунтов стерлингов.
Консультант по сну посоветовал мне не поднимать, не раскачивать и не кормить моего сына. Он просто стоял в своей койке и плакал. Это было неустойчиво
Рози Дэвидсон, основатель Just Chill Baby Sleep, — одна из самых больших историй успеха, у нее 165 000 подписчиков в Instagram. На ее странице в LinkedIn упоминается ее квалификация LSCS.Однако многие высокопоставленные консультанты по сну больше обращают внимание на свой опыт работы нянями или медсестрами в роддоме и воспитания собственных детей.
Как и у большинства консультантов по сну, у Дэвидсона есть лента в социальных сетях, полная советов, видео и вдохновляющих цитат. Она предлагает широкий спектр услуг: от базовых ресурсов (49,50 фунтов стерлингов за онлайн-курс по изучению сна) до более дорогих комплексных программ (395 фунтов стерлингов за двухнедельный индивидуальный план). Подобные онлайн-курсы от Night Ninja или Care It Out стоят менее 20 фунтов стерлингов, но услуги более высокого уровня, в которых родитель может получить личную консультацию, план и четыре недели поддержки, могут взимать до 650 фунтов стерлингов.
«Все в мире медицины сна знают о консультантах по сну», — говорит д-р Димитри Гаврилов, руководитель службы педиатрических нереспираторных расстройств сна в больницах Оксфордского университета. «Часто у них есть полуклинический опыт — медсестра или кто-то, кто работал в сфере здравоохранения, — и они стремятся что-то сделать для улучшения здоровья и благополучия детей и их родителей, поэтому мы начинаем с действительно позитивной точки зрения. Однако есть люди, которые менее информированы; Поскольку это период, когда родители особенно обеспокоены, использование этого может быть потенциально негативным.Гаврилов отмечает, что сон жизненно важен для физического и психического здоровья как родителей, так и детей. «Вам нужен человек, прошедший соответствующую подготовку и использующий научно-обоснованное вмешательство, не допускающее эксплуатации».
Хейке отмечает эту уязвимость: «Я был неуверен и уязвим, когда мы обратились к нам, и консультант заставил меня почувствовать себя виноватым, как будто я не выполнила свою работу в качестве мамы». Аннабель, писательница из Глостершира, отреагировала аналогичным образом: «Работа с консультантом по сну была одним из самых тяжелых в моей жизни.Мне казалось, что она не понимает проблем со сном моего сына, и повторяла тот же совет, не слушая меня. Все сводилось к тому, чтобы позволить ребенку «протестовать», то есть плакать, а не брать его на руки, раскачивать или кормить. Это означало проводить с ним часы ночи напролет. Он просто стоял в своей койке и плакал. Это было неустойчиво. Давление было настолько сильным, что я все время плакал. Однажды ночью мне потребовалось три часа, чтобы уложить сына в сон. Я связался с ней на следующее утро, и она сказала мне, что я явно делаю что-то, чтобы его возбудить.
Хайке нашла своего консультанта по сну напряженным и критичным. «Она подвергала сомнению все, что мы делали, от музыки, которую мы играли, до аромата лаванды, который мы использовали в диффузоре, и до игрушек нашего ребенка». Гаврилов ясен: «Если у вас есть кто-то, кто уязвим и отчаянно, вы не должны идти туда в карательной манере с« следует »и« не следует ». Поддержка должна быть сострадательной, понимающей и хорошо информированной ».
Линдси из Бристоля, которая управляет собственным кадровым бизнесом, наняла консультанта по сну, когда ее дочери было четыре месяца. «Я чувствовала себя немного не в своей тарелке с двумя детьми до четырех лет, особенно если я была одна перед сном, чтобы уложить их обоих», — говорит она. Линдси говорит, что ее консультант приходил (перед пандемией) на час, чтобы обсудить их распорядок и выделить области, требующие улучшения. «Я купал их каждую вторую ночь, обвиняя ее чувствительную кожу, но на самом деле мне было трудно купать двоих вместе. Консультант посоветовал мне купить сиденье для ванны для моей малышки, чтобы мне не приходилось беспокоиться о том, что она поскользнется или что ее старший брат ударит меня.Она нас вежливо позвала. Это придало мне уверенности и уверенности, в которых я нуждался ».
Один из самых противоречивых аспектов тренировки сна — метод «выкрикивания». Фотография: Getty ImagesПрерывистый сон младенцев и младенцев — не всегда проблема; это может быть нормальной частью разработки. «Возможно, у 30% младенцев и детей ясельного возраста будут симптомы бессонницы, которые проявляются в повторяющихся ночных пробуждениях или необходимости в качании или кормлении грудью», — говорит Гаврилофф. Некоторые родители невольно поощряют проблемы? Он изо всех сил пытается проявить сочувствие: «Нет ничего хуже, чем чувствовать себя дерьмово как родитель — это ужасное место для эмоциональной жизни, и это меняет ваши отношения с ребенком.Но преодолеть проблемы со сном абсолютно возможно ».
Родители играют важную роль в детском сне. «Некоторые дети врожденно способны успокаивать себя, но у многих детей это усвоенное поведение», — говорит Гаврилофф, объясняя, что, если родители обычно усыпляют ребенка, раскачивая или кормя его, у ребенка развивается «ассоциация начала сна». «Полезно ассоциировать сон с тихой комнатой, мягким пуховым одеялом, плюшевым мишкой — они могут способствовать засыпанию самостоятельно.Негативные ассоциации — это кормление или укладывание ребенка спать, пение им определенной колыбельной или потирание его спины. Они действительно распространены и сами по себе не являются признаком каких-либо патологий. Когда это становится клинической проблемой, это становится проблемой для людей — если ребенок или родители не высыпаются ».
Одним из наиболее спорных аспектов тренировки сна является метод «выкрикивания», когда младенцев оставляют плакать на определенное время, от одной минуты до 15.Многие люди впервые услышат об этой технике, также описываемой как «контролируемый плач», в 1999 году из бестселлера Джины Форд «Довольный маленький ребенок». В то время как некоторые считают это библией для родителей, другие считают, что «обучать» ребенка таким образом мучительно и невозможно. Тема оказалась настолько спорной, что в 2007 году Форд подал в суд на родительский сайт Mumsnet за клеветнические комментарии в ее адрес. Комментарии были удалены, дело было урегулировано во внесудебном порядке.
Неудивительно, что многие современные тренажеры для сна говорят, что избегают подхода «крик-это-аут», но все матери, с которыми я говорю для этой статьи, говорят, что в конечном итоге им было предложено попробовать его.«Меня уверили, что обучение крику — не единственный метод, который использовал консультант по сну, но это так», — говорит Хайке; она выразила желание не использовать этот метод, сказав: «Мы хотели позаботиться о нашем ребенке». Аннабель повторяет это: «Один метод подходит всем», позволяя ребенку «протестовать», нас просто не устраивал. Лично я считаю, что это работает только потому, что ребенок не плачет, потому что они знают, что за ними никто не придет ».
Не ругайте себя. Это о том, чтобы быть любящим родителем.Выберите подходящий для вас подход; возьмите день за днем
У Линдси был другой опыт: «У моей дочери была история; она спустилась с мягким плюшевым мишкой под мышкой, возле щеки; Я бы пожелал спокойной ночи и вышел из комнаты, даже если она плакала, и ждал снаружи. Если плач усиливался и она казалась обеспокоенной, я входил и укладывал ее обратно, а затем снова уходил, не разговаривая. Вы повторяете этот процесс до тех пор, пока им не надоест. Нам просто нужно было не сгибаться ».
«С эволюционной точки зрения плач — это эффективный механизм, который заставляет вас что-то делать», — говорит Гаврилофф.«Но мы не огорчаем детей — мы заставляем их чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы они могли уснуть сами». Он тоже рекомендует так называемый метод «вымирания» — позволить ребенку уснуть в слезах. («Звучит ужасно, но это термин, связанный с поведением», — добавляет он). «Холодная индейка может уложить ребенка спать сонным, но бодрствующим, и оставить его до следующего утра. Нет никаких доказательств того, что впоследствии у них возникнет проблема с психическим здоровьем или что это разрушит их стиль привязанности, но родителям очень трудно это сделать.”
Ему было слишком тяжело с собственной дочерью, поэтому он использовал« постепенное вымирание ». «Вы замечаете, что ребенок хочет спать — трет глаза, зевает — и укладываете его спать в одном и том же месте днем или ночью. Так возникает ассоциация. Сначала ребенок будет плакать, и они говорят: «Я не получил записку по этому поводу». Затем вы оставляете ребенка на определенный период — это может быть одна минута или 15 — прежде чем вернуться. «Вы не берете их в руки, а показываете им, что вы там, с нейтральным или, как мы можем сказать, выражением лица« родителя-робота »- без гнева, огорчения и без явной эксцентричности.Вы снова выходите из комнаты и ждете определенное время, пока не вернетесь ». В течение нескольких дней или недель, если вы будете придерживаться этих правил, ребенок сможет самостоятельно засыпать, и когда у него будут короткие ночные бодрствования, его больше не нужно будет пересаживать.
Он также объясняет, что регресс сна является нормальным явлением, обычно «когда есть какая-то веха в развитии — они научились подбирать вещи, они сидят сами по себе, или мир внезапно стал более захватывающим с точки зрения восприятия, неврологически».Он советует не менять режим сна, и регресс пройдет сам. Младенцы просыпаются каждые пару часов — тоже нормально. «Важно то, смогут ли они снова заснуть самостоятельно», — говорит он.
Брать с недосыпающих родителей сотни фунтов может показаться эксплуататорским, но консультанты и тренеры явно отвечают на это требование. «Независимо от того, являетесь ли вы врачом, психологом, акушеркой или медсестрой, вы можете потренироваться во сне не более часа», — говорит Гаврилов.«Когда люди обращаются за помощью к своему терапевту или патронатору, они, вероятно, получат что-то весьма лаконичное». Он утверждает, что тренировку сна следует лучше интегрировать в дородовые курсы, педиатрические обследования и посещения патронажных сестер.
Хороший ночной сон не должен быть привилегией только богатых. «Если вы не можете позволить себе онлайн-программу, если у вас нет Интернета, чтобы позвонить в Zoom, как вы можете получить необходимую помощь?» он спрашивает. Он рекомендует книгу Джоди А. Минделл «Сон всю ночь», которая, по его словам, предлагает больше рекомендаций, чем вы когда-либо получите от консультанта по вопросам сна.Его совет любому борющемуся родителю? «Не ругай себя. По сути, это значит быть любящим родителем. Выберите подходящий для вас подход, соберите всех на борт и принимайте его каждый день ».
Для Зары три ночи плача заставили ее ребенка спать всю ночь. Хотя она говорит, что слушать его плач казалось вечностью, его самый длинный плач на самом деле длился пять с половиной минут. «Мы все больше отдаляемся от родительского воспитания в сообществе, возникает такое большое давление, и дискуссии о сне кажутся весьма осуждающими», — говорит она.«Я просто хотел найти свой собственный путь».
Прерывистый сон — не всегда проблема; это может быть нормальной частью разработки. Фотография: Кэролин Брандт / Getty Images Зияющая слава: как решить проблемы со сном в детстве — от малышей до подростковДоктор Димитри Гаврилофф, клинический психолог и специалист по медицине сна
Младенцы и младенцы
Создайте убежище для сна Используйте удобное постельное белье и плотные шторы и убедитесь, что в комнате температура около 18 ° C.Спальня должна ассоциироваться с релаксацией и сном, поэтому не используйте ее для стимулирующих занятий, включая тайм-ауты. Переходные объекты, такие как плюшевые мишки, могут помочь ребенку почувствовать себя в безопасности и расслабиться.
Установите распорядок дня Регулярный распорядок отхода ко сну дает сильные поведенческие сигналы. Выполняйте одну и ту же последовательность расслабляющих занятий каждую ночь, например: ванна, пижама и зубы, рассказ, поцелуй на ночь. Сделайте это относительно коротким, от 30 до 45 минут. Предсказуемость помогает детям расслабиться.
Время правильное Следите за сигналами, указывающими на сонливость вашего ребенка (трет глаза, зевая), и используйте это, чтобы определять время. Если вам нужно будить ребенка каждое утро, вероятно, ему мало.
Дайте им уверенность в себе, чтобы успокоить себя Оказавшись в детской кроватке, сведите свое участие к минимуму. Как только они смогут сделать это в начале ночи, они перестанут нуждаться в вас и посреди ночи.
Не сдавайтесь! Когда вы определились с подходом, придерживайтесь его.
Дети старшего возраста и подростки
Знать их потребности С точки зрения развития время сна и бодрствования часто увеличивается в подростковом возрасте. Для многих молодых людей из-за этого очень трудно как проснуться, так и прожить день. Попробуйте договориться о времени отхода ко сну, совпадающем с самой ранней точкой, в которую молодой человек может заснуть естественным путем.
Будьте внимательны к экранам Убирайте планшеты, телевизоры и мобильные телефоны, которые ассоциируются с развлечениями и развлечениями, из спален — но делайте это осторожно.Объяснять стимулирующее действие технологий, а не конфискацию устройств, что похоже на наказание.
Установите полезные привычки Если молодой человек не может заснуть в течение 15-20 минут, может быть более полезным встать и спокойно почитать в удобном и тускло освещенном месте. Когда сонливость вернется, они могут снова лечь в постель и попробовать еще раз. Длительное пребывание в постели без сна может разрушить прочную связь между кроватью и сном и может вызвать беспокойство, усугубляя проблему.
Если проблема не исчезнет, несмотря на все ваши усилия, обратитесь за помощью к своему терапевту.
Объяснение 6 самых популярных методов тренировки сна для младенцев
Первые несколько месяцев своей жизни ребенок Лауры Велк, Грейсон, спал во сне. У него было сна, в течение дня, и все, что требовалось, это успокаивающая бутылочка по вечерам, и он мог спать крепко. Он просыпался только один раз за ночь, чтобы поесть, и этого хватило ему до утра.
Но когда ему было около трех с половиной месяцев, рутина развалилась.«Я бы его накормил, но он не заснул в конце кормления», — вспоминает Велк. «Я качал его, пока он не засыпал, и укладывал его, а затем он просыпался через 30 минут, и я делал это снова». Отчаявшись немного отдохнуть, Велк уложил Грейсона с собой в постель, но в итоге она просто лежала неподвижно, всю ночь держа во рту соску. «Я ничего не знал о сне, — говорит Велк. «Я не знала, что их нельзя просто уложить, чтобы они заснули, а потом уложить».
Когда Грейсону было четыре месяца, первые родители связались с консультантом по сну, который объяснил им несколько вещей, которые мешали Грейсону хорошо спать: все покачивания и умиротворение теперь укоренились в нем как ассоциации со сном — или костыли, которые ему понадобились, чтобы заснуть и заснуть.Они решили приучить его ко сну.
«Тренировка сна» — это напыщенная фраза, которая часто используется как синоним «позволить ребенку успокаиваться» или « плакать, », но это еще не вся картина, — говорит Аланна МакГинн, сертифицированный консультант по сну и основательница. сайта «Спокойной ночи». «Речь идет, скорее, о том, чтобы научить своего ребенка засыпать самостоятельно», — говорит она. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог спать самостоятельно — в идеале без кормления, качания или использования соски — потому что любые инструменты, которые он использует, чтобы заснуть перед сном, — это те же вещи, которые он собирается просыпаться ночью. .Да, это может показаться нелюбимым и даже совершенно жестоким. Вы найдете экспертов по обе стороны этого вопроса: защитники грудного вскармливания говорят, что для детей любого возраста нормально просыпаться несколько раз, чтобы покормить грудью, и даже тренеры по сну, опрошенные для этой статьи, не согласны с тем, насколько допустимы плач и стресс.
Недавнее исследование показало, что, по крайней мере, у детей старше шести месяцев тренировка сна с контролируемым плачем и постепенным отходом ко сну (оба описаны ниже) улучшают сон младенцев и не приводят к повышению уровня кортизола.Это дает некоторую уверенность в том, что немного поплакать, если он улучшит сон, скорее всего, не принесет вашему ребенку никакого вреда.
Педиатр Майкл Дикинсон, президент Канадского педиатрического общества, советует родителям доверять своим инстинктам. «Я не думаю, что есть какие-либо доказательства того, что позволить вашему ребенку плакать психологически вредно, но я думаю, что людям нужно быть разумными», — говорит он. «Для большинства из нас позволить ребенку поплакать составляет от пяти до 10 минут».
Также нет необходимости вводить регламентированный план крика, если то, чем вы сейчас занимаетесь, работает для вашей семьи.Но хорошие привычки сна никогда не повредит, а способность заснуть самостоятельно — необходимый жизненный навык. Если вы тренируетесь во сне в то время, которое подходит для вашего ребенка с точки зрения развития, и с учетом основных ингредиентов здорового сна, вы можете свести к минимуму количество плача, которое ваш ребенок (и, давайте признаем, вы) подойдет.
В каком возрасте можно тренироваться во сне?Большинство тренеров по сну говорят, что идеальное время для начала тренировки сна (или поощрения самостоятельного сна, не обязательно с использованием метода выкрикивания) зависит от развития вашего ребенка, но обычно это где-то между четырьмя и шестью месяцами, когда ваш ребенок не спит. У меня не было времени, чтобы привыкнуть к кормлению грудью или качанию, чтобы заснуть.На этом этапе большинство младенцев также готовы к тому, чтобы научиться самостоятельно засыпать, — объясняет Дженнифер Гарден, эрготерапевт, работающая в компании Sleepdreams в Ванкувере. В возрасте около четырех месяцев у некоторых младенцев наблюдается регресс сна , потому что их циклы сна меняются, и в каждом цикле появляются более длительные периоды более легкого сна. «Это прекрасное время, чтобы поработать над навыками самостоятельного сна», — говорит Макгинн. Примерно в это время сон других младенцев срывается, потому что они отрабатывают новые навыки, такие как передвижение и катание.Некоторые родители предпочитают подождать, пока все уляжется, прежде чем приступить к тренировке сна, но вам это не обязательно, — говорит Макгинн.
Если вашему ребенку больше шести месяцев, не волнуйтесь, говорит МакГинн: «Никогда не поздно выработать хорошие привычки сна». Дикинсон говорит, что девять месяцев — это немного приятное место для родителей с точки зрения , уложившего детей спать всю ночь . «Они в хорошем возрасте, чтобы понимать распорядок дня, и им не нужно есть ночью», — объясняет он.
Однако возраст вашего ребенка может определить, какой метод тренировки сна вы выберете. Вы можете попробовать нежную технику похлопывания с пятимесячным ребенком, но вам, скорее всего, придется оставить годовалого ребенка в кроватке, поскольку он протестует (плачет или кричит) по поводу нового режима отхода ко сну. Не пытайтесь использовать формальный метод тренировки сна раньше четырех месяцев, пока ваш ребенок не сможет дольше перерывов между кормлениями и его циркадный ритм не начнет развиваться. (Многие дети в этом возрасте до сих пор кормятся ночью — вопреки распространенному мнению, тренировка сна не является синонимом ночного отлучения от груди.Дикинсон говорит, что многие четырехмесячные дети биологически способны прожить ночь без еды, но это не значит, что вы не должны отвечать и кормить их, если другие методы их успокоения не работают. Поскольку все ситуации индивидуальны, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем отказываться от ночного кормления.
Перед началом работы
Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы «приучить» ребенка засыпать самостоятельно, убедитесь, что вы следуете обычному графику и укладываете его спать в определенное время каждую ночь (подсказка: обычно лучше рано, обычно около 7 или 8 п.м.). Начиная примерно с двухмесячного возраста, неплохо попытаться усыпить их сонливостью, но просыпаться всякий раз, когда это возможно, просто чтобы они (и вы) привыкли к этому, даже если они немного суетятся. Убедитесь, что они бодрствовали в течение определенного времени перед сном (переутомленному ребенку будет трудно заснуть), и установите успокаивающий и постоянный распорядок сна, такой как кормление, ванна или массаж, за которым следует пижамы и рассказы или песни. Некоторые специалисты рекомендуют кормить ребенка в начале режима, чтобы ребенок не ассоциировал кормление с засыпанием.В идеале, ваш ребенок не должен клевать носом в любой момент, когда вы ложитесь спать. «Вы действительно хотите убедиться, что ваш ребенок подготовлен ко сну», — говорит Памела Мительман, психолог из Монреаля, специализирующаяся на сне младенцев и детей. Не забывайте также, что дневные периоды бодрствования должны быть достаточно активными и стимулирующими, — говорит Гарден. «В бодрствующем состоянии дети должны двигаться разными способами, а не просто сидеть в мягком кресле», — говорит она.
Когда у вас есть все составляющие хорошего ночного сна и вы будете готовы позволить вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, вот шесть распространенных методов, которые следует рассмотреть.
1. Проверка и консоль (также известный как метод Фербера, постепенное угасание, прогрессивное ожидание или интервальный метод)
Существует множество вариантов метода проверки и приставки, но общие принципы те же: вы хотите продолжать проверять своего ребенка через заданные интервалы, но никогда не кормите и не качайте его, чтобы он заснул, так как это будет означать, что он не спит. t засыпать самостоятельно.
Выполнив свой распорядок дня, положите ребенка в кроватку, выйдите из комнаты и подождите определенное время (скажем, минуту).Затем войдите и успокойте ребенка такими словами, как «Мама любит тебя», или каким-нибудь прикосновением, например, потиранием или похлопыванием. Макгинн говорит, что лучше не брать ребенка на руки. Garden, напротив, оставляет этот метод только для детей от семи месяцев и старше. (По ее мнению, младенцам необходимо присутствие родителей, чтобы они знали, что их не бросили, особенно если они довели себя до безумия.)
Продолжайте уходить, а затем проверьте их, увеличивая время между посещениями, пока не дойдете примерно до 10-15 минут, а затем просто продолжайте так, пока они не уснут.Когда они просыпаются, вы снова начинаете контрольные интервалы.
Для использования этого метода может потребоваться до недели, но вы заметите некоторый прогресс уже через несколько ночей. Многие эксперты рекомендуют вести дневник тренировок во сне, чтобы успокоить себя. Некоторые родители считают, что вход в комнату еще больше усугубляет состояние ребенка, и могут рассмотреть более прямой метод, например полное исчезновение.
2. Вымирание или крик (ИТ-директор)
Идея вымирания (или полного исчезновения, чтобы отличить его от постепенного вымирания) заключается в том, что вы хотите подавить поведение (плач), не реагируя на него.Как и в случае с методом проверки и приставки, выполните распорядок дня перед сном, уложите их в кроватку бодрствовать, пожелайте спокойной ночи и выйдите. Это, безусловно, самый противоречивый метод тренировки сна, и даже эксперты расходятся во мнениях относительно того, что вам следует делать дальше — все зависит от того, на каком этапе развития находится ваш ребенок, а также от того, что работает для родителей.
Макгинн, например, предлагает оставить ребенка до утра, если вы заранее не определили, что ему все еще нужно кормить ночью. «Эта первая ночь может быть тяжелой», — говорит Макгинн.«Они могли вставать каждый час и плакать».
Мительман, с другой стороны, рекомендует родителям дождаться хотя бы одного или двух пробуждений, прежде чем возвращаться в комнату. Затем, если ребенок просыпается после полуночи, она считает, что можно вернуться, успокаивает вашего ребенка в течение нескольких минут, а затем снова уходит. Она также поддерживает расписание регулярных кормлений в ночное время, если они все еще нужны вашему ребенку.
Родители часто не решаются пойти по этому пути, беспокоясь о том, сколько в них будет слез.Хотя Макгинн не отрицает, что поначалу это может быть сложно, она считает, что родители часто удивляются тому, насколько быстро это работает. «Да, плачут много, но это недолго», — говорит она. «Вы можете много плакать в течение двух-трех ночей, но с каждой ночью все меньше и меньше». Она говорит, что к третьему или четвертому вечеру вы должны увидеть значительные улучшения с помощью этого метода, но добавляет, что важно попробовать его в течение недели, прежде чем определить, что он не работает.
3. Стул метод
Это очень постепенный метод тренировки сна (МакГинн дает своим клиентам двухнедельный план его реализации) и требует от родителей большой дисциплины.Опять же, вы готовите ребенка ко сну, но вместо того, чтобы выйти из комнаты, вы садитесь на стул рядом с кроваткой. Когда они засыпают, выйдите из комнаты, но каждый раз, когда они просыпаются, снова сядьте в кресло, пока они не заснут снова. Каждые несколько ночей перемещайте стул все дальше и дальше, пока не выйдете из комнаты.
«Плюс этого метода в том, что мама или папа всегда рядом», — говорит Макгинн. «Но минус в том, что, вероятно, кто-то еще будет плакать, и теперь ребенок смотрит, как вы смотрите, как они плачут.Может быть очень сложно придерживаться этого метода ».
Мительман не рекомендует этот метод своим клиентам, потому что она говорит, что присутствие в комнате родителя, но отсутствие реакции на ребенка, сбивает с толку и может быть слишком сильной стимуляцией, в зависимости от возраста и стадии развития ребенка. «Они могут настолько накалиться, что не могут успокоиться», — говорит она.
4. Поднять, положить и погладить
Для детей младше семи месяцев Garden предпочитает подход, при котором вы остаетесь в комнате, не слишком помогая им заснуть.Например, вы можете встать над их кроваткой и заставить их замолчать, погладить их животик или оказать давление, чтобы успокоить и успокоить их.
Другой вариант — дать им повозиться с немного, но когда они начнут обостряться, поднимите их, чтобы успокоить, но положите обратно, прежде чем они уснут. «Наша работа — помочь успокоить ребенка, а их задача — заснуть», — говорит Гарден.
Хотя эти методы могут действительно хорошо работать с младенцами, через шесть или семь месяцев ваше присутствие может еще больше расстроить вашего ребенка, и поднимать их и класть обратно, вероятно, будет слишком сильной стимуляцией.
5. Выцветание перед сном
Используя технику замирания, продолжайте использовать тот метод, который вы использовали, чтобы помочь вашему ребенку заснуть (например, качание или кормление грудью), но уменьшите количество времени, которое вы тратите на это, пока, теоретически, вам не придется это делать. вообще. Это отличный метод для , минимизирующий плач , но, к сожалению, многим родителям трудно его выдержать. «Должен быть конец», — объясняет Мительман. «Например, мы удовлетворяем эту потребность в течение пяти-семи дней, а затем немного отступим.Но если вы готовы придерживаться плана и довести ребенка до конечной цели — лечь спать без вашей помощи, — говорит Мительман, — стоит попробовать. «Каким бы способом ребенок ни уснул самостоятельно, это нормально, потому что это ключевой ингредиент для сна всю ночь».
6. Замирание перед сном
Не путать с описанной выше техникой рутинного замирания перед сном, замирание за час заключается в том, чтобы положить ребенка в кроватку в то время, когда он обычно засыпает, и сделать это его новым временем отхода ко сну на пару ночей, а затем постепенно перемещая его на более раннее время.Например, вы всегда кладете ребенка на ночь в 19:30, но он, как правило, суетится или плачет в кроватке в течение 20 минут или больше, пока, наконец, не уснет около восьми. Это означает с 7:50 до 20:00. на самом деле это их «естественное время сна», даже если вы хотите, чтобы это было раньше. Чтобы выяснить, когда ваш ребенок засыпает естественным путем, ведите дневник на несколько ночей, чтобы отслеживать, когда он наконец заснет. (Использование видеомонитора может помочь в этом.) Через несколько ночей переместите всю рутину на 15 минут раньше.Продолжайте переносить время сна на 15 минут каждую ночь (при необходимости), пока ваш ребенок не изменит свои старые привычки и не будет спать в желаемое время вместо более поздних.
Хотя Макгинн не использует эту технику со своими клиентами, она говорит, что уловка в любой тренировочной программе состоит в том, чтобы быть очень последовательными и брать на себя обязательство переходить на перед сном раньше на . «Легко стать непоследовательным или сдаться, и тогда ребенок очень поздно ложится спать», — говорит Макгинн
.Большое благо
По совету консультанта по сну Велк и ее муж забрали соску Грейсона, поставили его бутылочку перед ванной (чтобы он не ассоциировал кормление с засыпанием) и решили начать с очень щадящего метода (потому что он было всего четыре месяца в то время).Отец Грейсона положил его в кроватку и стоял рядом с ним, гладя его, пока он не заснул, около недели. Все прошло хорошо, и затем они начали покидать его сразу после того, как положили в кроватку, не похлопав полностью, чтобы он уснул. «Около месяца он плакал или суетился каждую ночь по 10–15 минут, прежде чем заснуть», — вспоминает Велк. Было трудно услышать, как плачет ее ребенок, но она уверена, что это было для общего блага, потому что они оба хорошо отдохнули и были счастливы в течение дня.Сейчас Грейсону 11 месяцев, и он отлично спит, отучившись от ночного кормления в семь месяцев.
Если вы сомневаетесь в том, что нужно тренировать сон, может быть полезно подумать об этом так: каковы потребности развития моего ребенка прямо сейчас? «В 11 месяцев им не нужно есть ночью, но им нужен постоянный сон», — говорит Гарден. Да, эти ночи плача душераздирающие. Но есть вероятность, что если вы подумываете о тренировке сна, это связано с тем, что то, чем вы сейчас занимаетесь, не работает для вас.
По мере того, как ваш ребенок становится старше и его потребности в сне меняются, убедитесь, что вы соответствующим образом корректируете время бодрствования, сна и время сна, чтобы помочь ему и дальше легко засыпать и продолжать спать. Некоторые родители думают, что тренировка сна — это «одно и то же»: вы терпите много плача в течение нескольких дней, и ваш приз — идеальный сон. Но на самом деле это изменение образа жизни: как только ваш ребенок научится засыпать, ему по-прежнему будут нужны распорядок дня, последовательность и помощь в адаптации, когда жизнь подбрасывает кривые, например, начало ухода из детского сада, появление нового брата или сестры или поездка (где им, возможно, придется спать в другом помещении или в другой кроватке).Простуда и болезни, а также смена времени также могут нарушить ваш идеальный график. Хитрость здесь в том, чтобы как можно скорее вернуться в нормальное русло. Если вы начнете разрешать или разрешать старые, вредные привычки и ассоциации со сном, вам потребуется больше времени, чтобы вернуться к обычному распорядку дня.
Макгинн сравнивает это с ездой на велосипеде: конечно, дети немного шатаются, когда вынимаете велосипед после зимы, но вскоре они снова катаются как профессионалы. «Вам никогда не придется заново учить навыку засыпания», — говорит она.
Проведите исследование, поговорите со своим врачом, и, если вы ошеломлены, подумайте о том, чтобы нанять консультанта по сну или пройти семинар. Сон вашего ребенка может показаться вам загадкой, но есть люди, которые понимают все сложности и могут помочь. Хотя не все согласны с каждым подходом, никто не станет спорить с преимуществами хорошего ночного сна как для младенцев, так и для истощенных родителей.
лучших консультантов по сну для детей и взрослых в США
Консультанты по сну — это немедицинские специалисты по сну, которые помогают своим пациентам лучше выспаться.Они прошли обширную подготовку по специализированным программам сертификации, которые вооружают их стратегиями, помогающими взрослым и детям выработать привычки здорового сна и постоянно наслаждаться спокойным и качественным сном. Консультанты по сну помогут с такими проблемами, как:
- Бессонница у взрослых и будущих мам
- ГЭРБ при беременности
- Тренировка сна для младенцев
- Тревога перед сном для детей раннего возраста
- Фрагментированный сон для детей и взрослых
В нашем справочнике консультантов по сну перечислено более 200 лучших консультантов по сну в Соединенных Штатах.Узнайте больше о наших источниках и методологии в разделе «Источники» внизу или щелкните свой штат справа, чтобы найти квалифицированного консультанта по вопросам сна рядом с вами.
Алабама | Аризона | Калифорния | Колорадо | Коннектикут | Флорида | Грузия | Гавайи | Айдахо | Иллинойс | Индиана | Айова | Канзас | Кентукки | Луизиана | Мэн | Мэриленд | Массачусетс | Мичиган | Миннесота | Миссури | Монтана | Небраска | Невада | Нью-Гэмпшир | Нью-Джерси | Нью-Мексико | Нью-Йорк | Северная Каролина | Северная Дакота | Огайо | Пенсильвания | Теннесси | Техас | Юта | Вирджиния | Вашингтон, Д.C. | Вашингтон | Висконсин
Если вы консультант по вопросам сна и хотите, чтобы вас включили в наш каталог, свяжитесь с нами.
Лучшие консультанты по сну по штату
Алабама
Хантсвилл
Дана Стоун — Будьте уверены, Консультации
Сертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный консультант по проблемам сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Аризона
Гилберт
Мэми Крюгер — Ваш спящий ребенок
Сертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Джейми Лаббе — Oh Baby Consulting
Сертификаты
- MS, Развитие ребенка
- Сертифицированный педиатрический консультант по сну
- Ассоциация профессиональных консультантов по сну (APSC) — Группа руководителей
Контактная информация
Глендейл
Ханна Петерсон — Решения для сна от А до Я
Сертификаты
- Консультант по детскому сну
- Педиатр по специальности
Контактная информация
Феникс
Summer Hartman — Сон душистый горошек
Сертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Специалист по уходу за новорожденными
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Tracy Spackman — Тихие ночи
Сертификаты
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Скоттсдейл
Cara Dumaplin — Взятие младенцев Cara
Сертификаты
- Неонатальный РН
- Педиатр по специальности
Контактная информация
Калифорния
Аляскадеро
Керрин Эдмондс — Встретимся в стране грез
Сертификаты
- Сертифицированный консультант по детскому сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Беверли-Хиллз
Сьюзан Менкес, доктор философии — Здоровые маленькие спящие
Сертификаты
- Психолог-прикладник
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Сертифицированный специалист по поведению
- Педиатр по специальности
Контактная информация
Brea
Michelle Donaghy — Сладкие сны
Сертификаты
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- MA, Социальная работа
- Педиатр по специальности
Контактная информация
Ирвин
Эмили Варон — Ready Set Sleep, LLC
Сертификаты
- MS, BCBA
- Поведенческий аналитик, сертифицированный Советом директоров
- Член Международной ассоциации консультантов по детскому сну
Контактная информация
La Jolla
Джоанна Кларк — Блаженный коучинг детского сна
Сертификаты
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- Член Международной ассоциации консультантов по детскому сну
- Педиатр по специальности
Контактная информация
Лос-Анджелес
Дженнифер Меттер — Дженни Джун
Сертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Член ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Педиатр по специальности
Контактная информация
Brittany Sheehan — Сон Brittany Sheehan
Сертификаты
- Сертифицированный педиатрический консультант по сну (Академия Cradle Coach)
- Ассоциация профессиональных консультантов по сну (APSC) — группа руководителей (директор по маркетингу)
- Международная ассоциация консультантов по детскому сну — член
Контактная информация
Justine O’Neill — Sleepy Bye Family
Сертификаты
- Сертифицированный комплексный консалтинг по вопросам сна для детей и беременных
- Педиатр по специальности
Контактная информация
Николь Торренс — Сон сова
Сертификаты
- Сертифицированный консультант по детскому сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Ориндж Каунти
Ребекка Наззал — Dream Big Sleep Consulting
Сертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный консультант по проблемам сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Melissa Brown — Магазин сна OC
Сертификаты
- MA, пастырское попечение и консультирование
- Член ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный консультант по сну
- Педиатр по специальности
Контактная информация
Сакраменто
Дженнифер Дензел — Отдохнувшая семья: консультации по детскому сну
Сертификаты
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- Педиатрия по специальности
- Консультант по дошкольному образованию
Контактная информация
Сан-Диего
Мэри Риггс — Спокойной ночи, дитя
Сертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Учитель Монтессори, сертифицированный AMI и AMS
- Бакалавр психологии, Доминиканский колледж Святой Марии
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Jen Varela — Sugar Night Night
Сертификаты
- BS Консультации по социальным вопросам, CSU
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Сан-Франциско
Arlene Fryling — Время сна для нежного прикосновения
Сертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Даниэлла Роу — мечта маленького
Сертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Джоанна Кларк — Блаженный коучинг детского сна
Сертификаты
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- Член Международной ассоциации консультантов по детскому сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Колорадо
Эйвон
Бетси Смит Барни — Бетси Барни: Помогая родителям помочь их детям уснуть
Сертификаты
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- EMT
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Боулдер
Jessica Schaffer — Сонный тренер ShuteyeСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Крестед Батт
Амелия Поппе — The Baby Sleep GeekСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Колорадо-Спрингс
Роберт Н.Glidewell — Клиника бессонницы
Сертификаты
Контактная информация
Денвер
Кандра Бесерра — Спящий ребенок в Скалистых горах
Сертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертификация Sleep Sense
Контактная информация
Бонни Диммик — Сон, любовь и счастье
Сертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Член Международной ассоциации консультантов по детскому сну
Контактная информация
Courtney Landin — Счастливый спящий ребенокСертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Габи Вентворт — Скалистые горы Рокаби
Сертификаты
- LCSW
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Сет Дэвис — Сонный
Сертификаты
- Сертифицированный комплексный инструктор по сну для взрослых
- Сертифицированный тренер по науке о сне
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Специальность для взрослых
Контактная информация
Ребекка Шлегель — сонно
Сертификаты
- Сертифицированный педиатрический консультант по сну
- БСН, РН, КПН
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Sara Nudd — сонно
Сертификаты
- Сертифицированный педиатрический консультант по сну
- БСН, РН, КПН
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Montrose
Ариана Гонсалес — Step by Step Baby Consulting
Сертификаты
- Институт семейного сна: сертифицированный педиатрический консультант по вопросам сна
- Healthy Children’s Project, Inc: сертифицированный консультант по грудному вскармливанию
- Сертифицировано по сознательной дисциплине: предприятия раннего обучения
- Член Международной ассоциации консультантов по детскому сну
- Полный спектр Дула в обучении: Тренинг Дула по защите родов
Контактная информация
Conneticut
Берлин
Violet Giannone — Сон, младенец, сон
Сертификаты
- RN
- CSC
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Fairfield
Ингрид Прюэр — младенец, шепчущая сон
Сертификаты
- Магистр международных отношений
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Norwalk
Элисон Беван — Sleepytime CoachСертификаты
- Программа BFA, NYU
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Др.Саша Карр, — Путешествие в страну грез,Сертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Стэмфорд
Cate McKee — Sleepy Time SolutionsСертификаты
- Магистр промышленной психологии, бакалавр психологии
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Кейси Грегори и Кэри Аркара — Открой и мечтайСертификаты
- МС при коммуникативных расстройствах;
Речевой патолог / Сертификат клинической компетентности - Бакалавр психологии и несовершеннолетние в образовании и социологии
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Флорида
Корал-Гейблс
Джессика Савики — Luli Sleep ConsultingСертификаты
- Б.A. in Communications
- Член ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Форт-Лодердейл
Лесли Келли — Наш ребенок спит
Сертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Юпитер
Коллин Гарланд — Love Sleep Grow
Сертификаты
- Бакалавр корпоративных коммуникаций, Государственный сертификат преподавателя Флориды K-6
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Орландо
Кэти Ковалески, MMHC — Кэти Ковалесски Коучинг
Сертификаты
- MS Брачное / семейное консультирование, BS Психология
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Shana Del Castillo — Спокойной ночи, сна
Сертификаты
- MEd.Учебная программа и инструкции, специализация дошкольного образования, бакалавр начального образования, бакалавр испанского языка
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Sue McGlinchey — Tender Care Newborn Services, LLC
Сертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертификация консультанта по сну — Summer’s Sleep Secrets
- Ассоциация специалистов по уходу за новорожденными — консультант по вопросам сна для младенцев
- Сертификат продвинутого специалиста по уходу за новорожденными
Контактная информация
Сарасота
Crystal Stephens — Решения для сна Crystal Clear
Сертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Дайан Вайс — Консультации по вопросам сна Forty Winks
Сертификаты
- Магистр наук
- Специалист по воспитанию и развитию детей
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Уэст-Палм-Бич
Мелисса Перри, Рэйчел Фиорелло и Джанель Обер — Колыбель тренераСертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Зимний парк
Jennie Clark — Сайт спокойного снаСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Грузия
Атланта
Натали Карни — ДремотаСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Laura Swartz — Здоровый счастливый сонСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Камминг
Кейтлин Томпсон — Решения для сна из сладкого горошка
Сертификаты
- Б.S.F.C.S., Развитие ребенка и семьи, UGA
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Гавайи
Katie Shell — Детский сон
Сертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Айдахо
Бойсе
Шеннон Гленн — Консультации по вопросам сна, детей
Сертификаты
- Б.А в психологии
- Сертифицированный педиатр-консультант по сновидению
- Сертифицированный тренер по вопросам сна — Специальность для взрослых
- Ассоциация профессиональных консультантов по сну
Контактная информация
Callie Hamilton — Консультации по вопросам сна и обморока
Сертификаты
- Член Международной ассоциации консультантов по детскому сну
- Специалист по детскому сну и благополучию
Контактная информация
Иллинойс
Чикаго
Бриджит Келли — спи еще раз
Сертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Pam Jones — Уход за младенцами Sweet DreamsСертификаты
- RN
- Член ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Ребекка Кемптон, MD — Baby Sleep ProСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Келли Мюррей — Келли Мюррей, консультант по вопросам сна
Сертификаты
- Сертифицированный консультант по сновидению
- Сертифицированный консультант по сну «Сон как босс»
- Консультант по вопросам сна для взрослых и детей
Контактная информация
Sabrina Stempel — Детский поезд для снаСертификаты
- Ассоциация профессиональных консультантов по вопросам сна Региональный директор Среднего Запада
- Сертифицированный консультант по беременности и родам
- Сертифицированный педиатрический консультант по сну
- Консультант по детскому сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Линда Шмулевиц — Консультанты по снуСертификаты
- Клинический социальный работник
- Сертифицированный консультант по бережному сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Glenco
Susie Parker — Sleep Baby ЛюбовьСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Маунт-Вернон
Samantha DuRietz — Консультации по вопросам заката снаСертификаты
Лицензированный клинический социальный работник
Сертифицированный педиатрический консультант по сну
Сертифицированный специалист по травмам детей и подростков
Член Международной ассоциации консультантов по детскому сну
Контактная информация
Сент-Энн
Кэти Питтс — Sleep Wise ConsultingСертификаты
- Б.С. в области речи и слуха
- M.S. в области патологии речи
- Магистр управления образованием
- Член ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный консультант по сновидению сна — Сознание сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Виннетка
Kim Schaf — Решения для тренировки снаСертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный консультант по проблемам сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Индиана
Kari Michniewicz — Педиатрический учитель снаСертификаты
- Член Международной ассоциации консультантов по детскому сну
- Сертифицированный консультант по вопросам сна, Институт педиатрического сна и воспитания детей
- Б.S. Здоровье и гуманитарные науки, Университет Пердью, Развитие детей / дошкольное образование и исключительные потребности
- Лицензированный педагог дошкольного образования и специалист по обучению поведению
Контактная информация
Кэролайн Адкок — Больше не большеСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Айова
Lauren Betts — Звездный сонСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Канзас
Maged El-Zein, MD — Консультанты по легочным и сонным заболеваниям Канзаса
Сертификаты
- Сертифицированный совет по внутренним болезням, легочной медицине, реанимации и медицине сна
- Специальность для взрослых
Контактная информация
Кентукки
Келли Томпсон — Безмятежные спящие
Сертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный консультант по детскому сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Луизиана
Батон-Руж
Michelle Lanier — сладкий спящий ребенок
Сертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Лафайет
Лесли Манкузо — Southern Sleep Consulting
Сертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Новый Орлеан
Доктор.Нилонг Вьяс — Бессонница в Нола
Сертификаты
- MA Общественное здравоохранение Тулейнский университет
- Медицинский факультет МЛ ЛГУ
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Мэн
серый
Джессика Бегли, магистр в час — спящий ребенок
Сертификаты
- BS, Управление и политика в области здравоохранения
- Семейные исследования
MPH, Поведение в отношении здоровья / санитарное просвещение, репродуктивное и женское здоровье - Сертифицированный консультант по грудному вскармливанию
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Мэриленд
Балтимор
Bethesda
Джессика Броуди — Ешь-спи-любиСертификаты
- Восточный региональный директор Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный консультант по вопросам сна для беременных и детей
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Дюнкерк
Christine Stevens — Решения для сна от ChristineСертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный консультант по проблемам сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Фоллсон
Leah von Philp — Колыбельная Big SkyСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Массачусетс
Бостон
Anne Grier — Решения для спокойного снаСертификаты
- BS в сестринском деле
- RN
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Кристен Кархарт, Джоанна Сильверман и Марла Розенблум — Партнеры по раннему воспитаниюСертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Ариэль Гринлиф — ОтдыхайСертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный тренер по науке о сне
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Joan Olin, MSW — Pediatric Sleep StrategiesСертификаты
- Бакалавр психологии, Итака Колледж
- MSW из колледжа Симмонс
- Член ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Lauren Stauffer — Хорошо отдохнувший ребенокСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Chilmark
Ребекка Томсон — Подсчет овецСертификаты
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Дэнверс
Laurie Oesterle — МладенцыСертификаты
- Степень бакалавра в области дошкольного образования и психологии (концентрация в развитии)
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Сертифицированный консультант по грудному вскармливанию
- Послеродовая доула
- Специалист по уходу за новорожденными
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Истон
Amy Gemmiti MSW — Drifting to DreamlandСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Норвуд
Тереза Стюарт — Семейные решения Терезы СтюартСертификаты
- Магистр развития ребенка
- MPH по охране здоровья матери / ребенка + последипломная сертификация по медицине сна подростка и послеродовой депрессии и тревоге
- Ассоциация профессиональных консультантов по сну Член, главный операционный директор и директор по непрерывному образованию
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Мичиган
Анн-Арбор
Александра Бартчт — The Restful Nest ConsultingСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Kimberly Wagner-Dabbour — Beddy Bye Sleep SolutionsСертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный педиатр и взрослый консультант по сну
Контактная информация
Детройт / Лансинг
Алисия Бердсонг, М.А., LPC — Тише маленькая птичкаСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Джейсон Пайпер — Улучшите сонСертификаты
- Сертифицированный тренер по науке о сне
- Сертифицированный тренер по здоровью — Институт тренеров по здоровью
- Precision Nutrition, сертифицированный инструктор по питанию, уровень 1
Контактная информация
Гранд Блан
Becky Pidek — приоритет сна
Сертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Сертификат Фонда психического здоровья и развития младенцев — The Wonder Weeks
- Сертификация по расширенной программе психического здоровья и развития младенцев — The Wonder Weeks
Контактная информация
Мидленд
Lauren O’Donnell — Sweet Dreamers Child Sleep ConsultingСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Миннесота
Миннеаполис
Jessica Berk — Потрясающие маленькие спящиеСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Leann Latus — Tender TransitionsСертификаты
- Сертифицированный консультант по сновидению
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Миссури
Арнольд
Кристин Лурк, MsEM — Решения для сна для детейСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
ул.Луи
Renee Wasserman, P.T., M.P.H — Sleepy Head SolutionsСертификаты
- BS в области физиотерапии
- MPH в области общественного здравоохранения, UCLA
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Kelly Weygandt — Clayton Babies Sleep ConsultingСертификаты
- RN
- Сертифицированный воспитатель «Самый счастливый ребенок в блоке»
- Сертифицированный инструктор по массажу младенцев
- Информационно-пропагандистская программа NICHD Safe to Sleep
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Монтана
Елена
Diana Flutie — Колыбельная Big SkyСертификаты
- BS — Исследования в области правосудия и социальные услуги, Концентрация в психологии развития и английском языке
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Миссула
Мелисса Истлик — Воспитание детей младшего возрастаСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Jenni Frizzell-Fuller — Сонный ребенокСертификаты
- BA: английская литература и образование
- MA: английская литература, преподавание
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Небраска
Валери Берч — Amazing Little SleeperСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Невада
Хендерсон
Каролина Бабаян — Сонное гнездоСертификаты
- Сертифицированный консультант по сновидению
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Майкл Дж.Лабановски, доктор медицины — Невада, компания Sleep Diagnostics Inc.,Сертификаты
- Совет сертифицирован в области медицины расстройств сна
- Специальность для взрослых
Контактная информация
Лас-Вегас
Мишель Даймонд — Консультации по окончанию снаСертификаты
Контактная информация
Нью-Гэмпшир
Кин
Маргит Фостер — Консультация по педиатрическому сну Little Lantern
Сертификаты
- Сертифицированный консультант по детскому сну — Институт семейного сна
Контактная информация
Кингстон
Элизабет А.Линч, Мэриленд — Институт сна Новой АнглииСертификаты
- Совет по медицине сна
- Член Американской академии медицины сна
- Специальность для взрослых
Контактная информация
Нашуа
Кристин Браун — Bella Luna Sleep ConsultingСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Нью-Джерси
Хобокен
Николь Кэннон — Сонная мамаСертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Мартинсвилль
Christina Lattoz — Сонная фея-матьСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Город Нептун
Приянка Ядав, DO — Динамика снаСертификаты
- Совет по педиатрии и медицине сна
Контактная информация
Риджвуд
Кэролинн Харви — Dream Baby SleepСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам сна для младенцев и детей ясельного возраста
Контактная информация
Вестфилд
Дженнифер Гилман — сайт спокойного сна — Нью-Джерси
Сертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Нью-Мексико
Др.Ellen M. Pope OTD / OTR — Маленькая спальная кроватьСертификаты
- OTD / OTR Трудотерапевт
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Нью-Йорк
Astoria
Андреа Сканнелл, MSEd. — Dream A Little Dream Консультации по снуСертификаты
- Сертифицированный консультант по грудному вскармливанию
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Бруклин
Др.Эдвард Кулич, MD, FAAP — Baby Sleep DoctorСертификаты
- Педиатрический совет
Контактная информация
Лола Санчес Лист — Rockin’Blinks
Сертификаты
- Педиатрический консультант по вопросам сна (Сертифицирован Институтом семейного сна)
Контактная информация
Чаппакуа
Joanna Winograd и Lauren Lappen — Wee Sleep SolutionsСертификаты
- Сертифицированные консультанты по детскому сну Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Форт Барабан
Tonja Bizor — Tonja B’s Sleep ConsultingСертификаты
- М.S. Степень психологии с акцентом на клинические / консультационные услуги
- Член ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный консультант по сновидению сна — Сознание сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Лонг-Айленд
Seema Bhambri — Сон, отдых и играСертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный консультант по проблемам сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Kristy Sileo — Консультации по сну блаженного снаСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Сертификат SIDS
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Нью-Йорк
Christina Gantcher — Тренировка спокойного снаСертификаты
- М.Sc. Психоаналитическая психология развития, Университетский колледж Лондона,
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Д-р Джанет Кеннеди, доктор философии — Сонный врач Нью-ЙоркаСертификаты
- Специальность для взрослых
- Лицензированный клинический психолог
Контактная информация
Каролина Романюк — Достичь с Каролиной
Сертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Сертифицированный преподаватель по профилактике СВДС и безопасному сну
- Планировщик ребенка, сертифицированный CSS
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Джиллиан Росситто — Лучший бэби отдыхаСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Angela Walsh — крошки в SleeplandСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Mylee Zschech — Маленькие большие мечтателиСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Сарасота-Спрингс
Илисса Гоман — BINX BabyСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Северная Каролина
Эшвилл
Kimberly Rogers — Sleeping Well ConsultingСертификаты
Контактная информация
Кэри
Пэм Даймонд — First Daze & NightzzzСертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Сара Сатер — Потому что ты их любишьСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Шарлотта
Др.Jeannine Louise Gingras, MD — Gingras Sleep Medicine.Сертификаты
- Совет по медицине сна
Контактная информация
Фейетвилл
Annie Henderson — Решения для сна Annie’s Child Sleep SolutionsСертификаты
- Сертифицированный консультант по сновидению — Сознание сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Statseville
Джулия Уолш — Сайт спокойного снаСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Уилмингтон
Breni Rice Malpass — Консультации по вопросам морского снаСертификаты
- Бакалавр психологии
- Магистр производственной / организационной психологии
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Северная Дакота
Уимблдон
Annie Schlect — Zen Sleep ConsultingСертификаты
- Сертифицированный педиатр и взрослый консультант по сну
- Сертифицированный консультант Bose Sleep Like a Bose
- Сертифицированный инструктор по массажу младенцев
- Магистр трудовой терапии
- Сертифицированный практик Рейки
Контактная информация
Огайо
Цинциннати
Karolyn Kritikos — Сон и чувствительностьСертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный консультант по проблемам сна
- Педиатрия по специальности
- Институт детского сна, обучение психическому здоровью младенцев и детей
Контактная информация
Кливленд
Бриджит Боулинг — Little SnoozersСертификаты
- Сертифицированные консультанты по детскому сну Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Kristi Roberts — Маленькие спящие, большие мечтателиСертификаты
- МИЛЬ / Ч
- Сертифицированные консультанты по детскому сну Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Колумбус
Николь Джонсон — Сайт детского снаСертификаты
- Международная ассоциация консультантов по детскому сну (IACSC) — член правления
Контактная информация
Пенсильвания
Аллентаун
Ronee Welch — Sleeptastic SolutionsСертификаты
- Восточный региональный директор Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный комплексный инструктор по сну для взрослых
- Сертифицированный консультант по грудному вскармливанию
- Сертифицированный педагог по младенческому массажу
- Сертифицированный консультант по вопросам сна для детей и взрослых
Контактная информация
Вест Честер
Кортни Р.Zentz — Решения для детского сна Tiny TransitionsСертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный консультант по проблемам сна
- Сертифицированный консультант по грудному вскармливанию
- Послеродовая доула
Контактная информация
Дойлстаун
Джессика Глисон — Консультант по младенческому снуСертификаты
Контактная информация
Малверн
Лейси Руссо — Консультации по вопросам детского сна SolaceСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Филадельфия
Мария Лопес — Не подглядывать
Сертификаты
- Сертификат Sleep Sense
- Педагог «Самый счастливый ребенок в доме»
- Член APSC
Контактная информация
Др.Дебби Сассон, PsyD — Спящие сестрыСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Питтсбург
Megan Stearman — Turtle Moon Sleep ConsultingСертификаты
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Meredith Webb — Маленькие поводыриСертификаты
- Сертифицированные консультанты по детскому сну Института семейного сна
- Сертифицированный специалист по поведению детей
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Скрэнтон
Тара Д’Амико и Кристина Мизенко — Решения для сна Little Night OwlsСертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Государственный колледж
Сара Кристиан MLS — Однажды в постелиСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Телфорд
Дженнифер Шинделе — Консультации по вопросам снаСертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Уотерфорд
Теннесси
Jennifer Rucker — Детский сонСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Келли Томпсон — Безмятежные спящие
Сертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный консультант по детскому сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Техас
Остин
Саманта Энн Колер — Peace Love SleepСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Lori Strong — Крепкие спящиеСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Bellaire
Кори Гринберг — Консультации «Сон для всех»Сертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Даллас
Мэри Кэнтуэлл — Отдыхай в твоем гнездеСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Keriann MacElroy — Решения для сна «Фабрика мечты»Сертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный консультант по проблемам сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Хьюстон
Джоанна Кларк — Блаженный коучинг детского сна
Сертификаты
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- Член Международной ассоциации консультантов по детскому сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Кейли Медина — Live Love SleepСертификаты
- Сертифицированный консультант по сновидению
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Kaylee Woodard — Отдохнувшие RoosСертификаты
- Неонатальный и детский трудотерапевт, OTR / L
- Сертифицированный педагог для самых счастливых детей
- Сертифицированный консультант по вопросам сна для младенцев и детей Института семейного сна
Контактная информация
Сан-Антонио
Каролина Бабаян — Сонное гнездоСертификаты
- Сертифицированный консультант по сновидению
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Юта
Brooke Vandenberghe Cutler — Колыбельная, малышкаСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Вирджиния
Арлингтон
Кэрри Данн — Реальный сонСертификаты
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Блэксбург
Эрин Андерсон — Учитель сонного времениСертификаты
- Бакалавриат по вопросам развития семьи и детей и дошкольного образования
- Магистр чтения, специалист
- Сертифицированный тренер для нежного сна
Контактная информация
Шарлоттсвилль
Allison Egidi — Тренер по вопросам сна и благополучияСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Ричмонд
Бекка Кэмпбелл — Little Z’s Sleep ConsultingСертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Вашингтон, Д.С.
Amy Bonsiero — Детский сон решенСертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Сертифицированный педагог по младенческому массажу
- Сертифицированный педагог для самых счастливых детей
- Сертифицированный инструктор по целостному здоровью
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Анника Бриндли — Маленькие спящиеСертификаты
- Магистр клинической психологии
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Джессика Вонада — Доброе утро, солнцеСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Джессика Додсон — Коучинг сна StarlightСертификаты
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Вашингтон
Bellevue
Джули Кеннеди — Джули Кеннеди КонсалтингСертификаты
- LMHC
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Сиэтл
Marianne Jacobsen — Консультации по вопросам сна у детейСертификаты
- Сертифицированный тренер для нежного сна
- Член Северо-Западной ассоциации послеродовой поддержки
- Член дула из Северной Америки
- Сертифицированный консультант по вопросам сна для беременных и детей Международного института материнства
Контактная информация
Ребекка Мичи — консультант по детскому снуСертификаты
Контактная информация
Кэти Уилсон — Послеродовая поддержка TranquilityСертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Desiree Baird — Детский сонный тренерСертификаты
- Институт детского сна и воспитания детей
- Педиатрия по специальности
- Член Международной ассоциации консультантов по детскому сну
Контактная информация
Вудинвилль
Висконсин
Мэдисон
Майя Гарбуз — Консультант Мэдисон по снуСертификаты
- Член Ассоциации профессиональных консультантов по сну
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Jami Havens, DPT — Как мечтаСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Милуоки
Joan Becker Friedman RNC, BSN, MBA — Консультанты по сну Pea PodСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Юго-Восточный Висконсин
Jennifer Heger — Золотые сныСертификаты
- Сертифицированный консультант по вопросам детского сна Института семейного сна
- Педиатрия по специальности
Контактная информация
Источники
Все консультанты по сну в нашем справочнике являются членами одной или нескольких из перечисленных ниже организаций, в дополнение к другим полномочиям, которые у них могут быть, например, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию или сертифицированный тренер по мягкому сну.Эти аккредитующие организации стремятся защитить потребителей от неэтичных и непрофессиональных практик консультирования по вопросам сна.
- Члены Ассоциации профессиональных консультантов по сну (APSC) — это немедицинские консультанты по сну, которые специализируются в одной области, включая вопросы сна для беременных, детей, взрослых и пожилых людей. Члены проверяются исполнительным советом и должны предоставить рекомендации перед принятием. Участники должны проработать не менее 3 лет в качестве профессионального консультанта по вопросам сна и иметь профессиональную лицензию или степень, в которой основное внимание уделяется сну.
- Международная ассоциация консультантов по детскому сну принимает членов, которые являются консультантами по детскому сну или имеют ученые степени, специализирующиеся на детском сне, например, детские пульмонологи. Лица должны пройти 50+ часов по программе обучения, проводимой CSC, который практиковал 10 или более лет.
- Институт семейного сна — еще одно агентство по аккредитации консультантов по детскому сну. Помимо программы сертификации консультантов по детскому сну, участники также должны пройти курс снижения риска СВДС и курс кормления грудью.
Значки
Если вы фигурируете в нашем списке лучших консультантов года по вопросам сна, вы можете использовать один из следующих значков, чтобы показать свою награду, чтобы клиенты могли увидеть ваше достижение:
Покажите свою награду, используя этот код для вставки
