Close

Как вытащить мужчину из депрессии: Друзья нашли необычный способ вывести мужчину из депрессии — Российская газета

Содержание

почему возникает, как распознать и чем помочь?

У мужчин депрессия развивается реже, чем у женщин. Однако проявления заболевания у них могут быть опаснее. Мужчины при депрессии чаще предпринимают попытки свести счеты с жизнью, и, к сожалению, они нередко реализуются. Как определить, что с близким человеком что-то не так, и помочь ему выздороветь и вновь обрести вкус к жизни?

Почему возникает?

Мужчины менее интуитивны и эмоциональны, чем женщины. Как правило, в жизни они руководствуются конкретными целями, которые считают гарантом личного и семейного благополучия. Однако им также свойственны перепады настроения и психические расстройства, в том числе депрессия. Причем последняя в связи с привычкой подавлять негативные эмоции часто протекает у них в тяжелой форме.


Причиной депрессии у мужчины может стать любая жизненная трудность или трагедия. Но, по статистике, самыми распространенными становятся следующие:

  • Финансовые трудности, отсутствие карьерного роста, проблемы на работе. В обществе на мужчин возлагается больший уровень ответственности за материальное благополучие семьи. Потеря работы, нестабильное финансовое состояние могут привести к отчаянию и ощущению беспомощности, что чревато депрессией.
  • Серьезное заболевание. Помимо самого факта угрозы здоровью и жизни, эмоциональное состояние мужчины подрывается из-за риска утраты способности вносить вклад в обеспечение семьи.
  • Рождение ребенка. После родов женщины часто сосредотачивают все свое внимание на ребенке, обделяя супруга. Это одна из самых распространенных причин разводов.
  • Резкая смена привычного образа жизни и переоценка взглядов – уход на пенсию, кризис среднего возраста. Причиной может послужить критическая оценка прошедшей жизни и неудовлетворенность ее итогами.

Как распознать?

Мужчинам во время депрессии часто свойственны перепады настроения – нервозность, раздражительность, замыкание и безразличие, агрессивность, вялость и апатия. Кроме того, распознать заболевание помогут такие признаки, как потеря интереса к происходящему, низкая работоспособность, рассеянность, повышенное давление, головные боли, нарушения сна.


Внимание! Мужчины часто списывают первичные признаки депрессии на усталость. Поэтому они могут совершать, на первый взгляд, положительные, но в тоже время неожиданные поступки, признанные помочь им самоутвердиться в собственных силах – записываются в тренажерный зал, проявляют чрезмерную профессиональную активность.

Как вылечить?

Если вы хотите помочь своему мужчине выйти из депрессии, возьмите на себя ответственность за то, чтобы он попал на прием к врачу и прошел лечение. Это самый главный шаг! Справиться со столь грозным заболеванием самостоятельно, без квалифицированной помощи очень сложно.

Во время лечения поддерживайте мужчину. Прежде всего, осознайте, что ваш враг – болезнь, а не сам человек. Если он грубит или агрессивно себя ведет, не отвечайте ему тем же. Реагируйте спокойно. Лучше постарайтесь объединиться с больным и не дать болезни разрушить ваши отношения.


Внимание! При наличии возможности включите в рацион больного продукты, стимулирующие выработку серотонина – натуральный шоколад, цитрусовые, лосось, банан, орехи.

Проявляйте заботу и сопереживание. Дайте больному понять, что он вам небезразличен, несмотря ни на что. Будьте рядом и дайте ему шанс раскрыться перед вами. Мужчины редко делятся своими переживаниями, однако это именно то, что ему сейчас нужно. Не игнорируйте его и постарайтесь не подорвать его доверие к вам.

10 советов, как поддержать мужчину в депрессии. И это не легко • Фаза Роста

Если ваш мужчина в депрессии, это не конец света и даже не конец отношений. Поддержка мужчины в трудную минуту может раскрыть в вас настоящую любящую женщину.

Клиническая депрессия является глубокой проблемой того, кто её испытывает. Тем, кто никогда такого не переживал, сложно понять и почувствовать — каково это. 

Поэтому женщине нужно запастись терпением. Вместе можно преодолеть любые трудности. Давайте разберемся, как поддержать мужчину в трудной ситуации.

1. Разговаривайте с ним

Нельзя просто игнорировать человека, когда ему плохо. Спросите его о самочувствии, не дайте закрыться в себе. Узнайте, какие вещи ухудшают его состояние, а какие — наоборот.

Для разговора подбирайте максимально нежные и чуткие слова. Слова поддержки в трудную минуту мужчине могут заменить десяток таблеток успокоительного.

2. Не нужно говорить, что вы его понимаете

Если вы не проходили такой же путь, а просто испытывали когда-то печаль — лучше поддержите мужчину другими словами. Утешая других, мы не заставляем их чувствовать себя лучше.

3. Спросите, как вы можете помочь

Источник: iStock

Вы никогда точно не узнаете, как действовать, если он замкнется в себе не скажет ни слова. Просто узнайте у любимого, какие вещи он любит, развяжите язык ненавязчивыми вопросами, проследите за его поведением. Но не давите! Это важно. Найдите идеальный подход.

4. Будьте терпеливы

Депрессия не протекает легко. Вы не можете знать, что чувствует человек и как он видит мир. Не расстраивайтесь и не сердитесь, когда он делает что-то «по-депрессивному». Возьмите это за правило и контролируйте свои эмоции, ни на минуту не давая себе войти в состояние агрессии.

5. Убедитесь ,что он получает помощь

Некоторым людям для выздоровления нужны лекарства или походы к врачам. Вам следует быть в курсе, какую помощь получает ваш мужчина.

Правильно следите за его состоянием, но не перекладывайте ответственность на себя. Не пытайтесь справляться с его депрессией самостоятельно.

6. Поддерживайте и поднимайте настроение

Источник: iStock

Поддержка — однозначно и точно необходима. Это обязательное условие выздоровления. Будьте добры, когда мужчине плохо. Показывайте позитивные стороны жизни, смейтесь — это даст ему силы бороться.

7. Не предлагайте решений

Это не ваше дело — давать советы о медитации или прогулках. Да, эти вещи могут помочь, но наверняка ваш мужчина уже слышал о них. Люди в депрессии обычно знают, как улучшить ситуацию. Так что не нужно никого исправлять.

8. Не раздувайте из мухи слона

Депрессия — не единственная вещь в мире. На этом всё не заканчивается, жизнь продолжается, как и ваши отношения!

9. Убедите его, что любите его так же

Источник: iStock

Мужчина может переживать из-за своего состояния и думать, что ваше отношение к нему ухудшилось. Дайте понять, что это не так! Депрессия не может влиять на то, любите вы его или нет. Будьте уверенны, что он знает это.

10. Примите его, таким какой он есть

По каким-то причинам люди болеют — как физически, так и психологически. Это часть человека, которую легко выявить. Но это не весь человек. Да, депрессия лечиться дольше, чем простуда, но и это заболевание излечимо.

Помните главную вещь: не депрессия определяет ваши отношения, а вы сами!

Как поддержать мужчину? Правильная поддержка мужчине

По материалам: http://www.lovepanky.com/women/dating-men-tips-for-women/depressed-boyfriend

Как вывести мужа из депрессии — Муж и жена

Уважаемая S.! Очень вам сочувствую. Большинству людей зачастую труднее видеть страдания близкого человека, чем испытывать их самим, и естественно, в такой ситуации хочется помочь. Но первое, что здесь важно помнить — вы не являетесь специалистом, который ставит диагноз, и ваша главная задача — оставаться женой, а не брать на себя роль психотерапевта. Видя плохое настроение мужа или даже признаки депрессии, можно только строить предположения о его состоянии.

На самом деле, невозможно действительно помочь тому, кто не хочет помощи. Только ваш муж сам может решить, как он хочет дальше жить.

Тем не менее, несколько идей.

1. Реально помочь можно, если найти время и силы внимательно выслушать, продемонстрировать свое участие, приободрить и поддержать его. Важно, что перед вами не стоит задача решать проблемы мужа, а именно быть с ним.

2. Оказывая поддержку, важно самой не погружаться в плохое настроение и депрессию. Нужно продолжать жить собственной жизнью, придерживаясь здравого баланса, ведь если положить большую часть себя в помощь другому, можно потерять саму способность помогать. Другие члены семьи, атмосфера в доме — тоже важны.

3. Так как в состоянии депрессии очень полезна любая физическая активность, можно самой составить ему компанию, например, в прогулках и др. это будет только на пользу вам и вашим отношениям.

4. Люди, страдающие депрессией, часто могут провоцировать окружающих на критику, или наоборот, сами ведут себя агрессивно. Важно иметь это в виду и не бросаться их критиковать или защищаться самому. Зачастую люди, переживая депрессию и реально нуждаясь в поддержке окружающих, вопреки этому отдаляются от всех, все больше погружаясь в уныние. Не нужно думать, что муж сам не хочет общаться, предпочитая одиночество, лучше продолжать мягко проявлять участие, даже если оно остается без ответа. Если речь идет действительно о ситуации депрессии, придется запастись терпением, так как для существенных улучшений в состоянии человеку может потребоваться время.

5. Можно предложить обратиться за помощью к специалисту.

6. В состоянии депрессии, провоцирующей физические и психические трудности, любое произведенное усилие заслуживает наивысшей оценки и похвалы. Поэтому не забывайте хвалить и восхищаться мужем!

7. Как жена вы можете управлять рационом и средой, что имеет огромное терапевтическое значение. Например, любимую музыка, или запись звуков природы: шума дождя и ветра, шороха морского прибоя, птичьего щебета. Много света. Приятный, чистый дом. Хорошие запахи, например, растений — грейпфрутом, лимоном, лавандой, кофе и др.

8. «лечебная еда»

· Хорошо бодрит прием природных стимуляторов типа травяных чаев или фитобальзамов (китайский лимонник, отвар шиповника)

· Шоколад (Пальма первенства среди всех продуктов-антидепрессантов)

· Банан (также советуют есть при хронической усталости)

· Овсянка, лосось, перец чили

9. «Сон — лучший лекарь» — убедитесь, что в вашем доме есть условия выспаться, например, тишина.

Желаю вам много сил и терпения! Эстер Офенгенден.

Поделитесь этой страницей со своими друзьями и близкими:

Одноклассники

 

Депрессия у мужчин: Как вывести и помочь

  О том, насколько разные существа мужчины и женщины говорят и пишут все кому не лень. И они во многом правы. К примеру, причины возникновения эмоциональных расстройств различаются в зависимости от пола. Пусковым механизмом депрессивных настроений мужской половины человечества является несостоятельность во всех ее проявлениях: профессиональная, финансовая, сексуальная.

  В данной статье польза — есть как для мужчин, которые найдут в ней выполнимые и работающие советы психолога о том, как выйти из депрессии мужчине. Так и для женщин: они получат рекомендации, как помочь своим близким преодолеть подавленное настроение и вновь обрести оптимизм.

  Симптомы депрессия у мужчин: показывать нельзя, скрывать

  Раньше считалось, что подавленность — это преимущественно женский способ реагирования на тяжелые события. Сегодня статистика, да и сама жизнь показывает, что представители сильного пола страдают от этого недуга почти также часто, как и женщины. Но укоренившиеся в обществе представления о том, что мужчины не вправе демонстрировать свои чувства и жаловаться, когда бывает трудно, тревожно или страшно, побуждают их страдать в одиночку. Поэтому мужская депрессия протекает скрыто или маскируется под социально допустимые особенности поведения представителей мужской половины человечества, например, под агрессивность или гневливость.

  Основные причины, вынуждающие мужчин впадать в состояние апатии:

  • Потеря работы и связанная с ней финансовая несостоятельность — одна из основных источников подавленности;
  • Неудачи в любовных отношениях, сексуальная неудовлетворенность также является источником упаднического настроения;
  • Мужья переживают развод также остро, как и жены, а по некоторым исследованиям,- даже сильнее. Поэтому, мужская депрессия после развода — весьма распространенное явление, особенно если разрыв отношений сопровождается скандалами по поводу детей, раздела имущества, или проблем с жильем;
  • Оказывается, мужчины тоже испытывают период послеродовой депрессии. Она возникает, если супруга всецело поглощена заботой о малыше, а мужу приходится больше работать, чтобы обеспечивать семью, плюс, бессонные ночи и возросший груз ответственности. В какой-то момент давление обстоятельств становится чрезмерным, срабатывает защитный механизм и наступает безразличие ко всему; 
  • Предсвадебная депрессия настигает представителей сильного пола, которые боятся потерять холостяцкую свободу или сомневаются в правильности своего выбора;

  Мужская депрессия: как бороться, чтобы справиться

  Депрессия проявляются у всех людей, независимо от половой принадлежности. Более подробно об этом, Вы можете прочитать в статье «10 причин депрессии, о которых надо знать, чтобы вовремя обнаружить, справиться и избежать».

  При этом есть ряд симптомов, специфических для сильной половины человечества:

  — Чрезмерная раздражительность, часто не имеющая видимой причины;

  — Плохо контролируемый гнев, сила проявления которого, часто не соответствует ситуации, его породившей;

  — Резкие колебания самооценки: вплоть до ощущения собственной никчемности;

  — Заметное снижение либидо;

  — Увеличение потребления алкоголя, или того хуже, наркотиков.

  Состояние подавленности и уныния у мужчин —  опасно именно потому, что долгое время оно накапливается внутри, исподволь подтачивая физическое и психическое здоровье. А когда ресурсы истощаются, в самый неподходящий момент срабатывает эффект «последней капли», и человек совершает действия, о которых потом очень сожалеет.

  Так происходит потому, что большинство мужчин стыдятся демонстрировать свои подлинные чувства, ибо считают такое поведение признаком слабости. Чтобы избавиться от депрессивного состояния, современные и разумные представители сильного пола должны выйти из-под влияния этого опасного стереотипа. Для этого необходимо проявить истинно мужские качества: отвагу и решительность.

  Я понимаю, что делиться своими проблемами с близкими, бывает очень трудно. Зато есть эффективный способ вывести мужчину из депрессии – записаться на прием к психологу, чтобы вместе с ним посмотреть на проблемы со стороны и найти оптимальные решения вернуться к активной жизни.

  Если глубокое состояние уныния связано с негативными ситуациями и переживаниями по поводу их бессмысленности и несправедливости, то помочь мужчине выйти из депрессии можно через поиск смысла событий, какими бы страшными или трагическими они не были. Это позволит подавленному человеку вновь обрести твердую почву под ногами и продолжать жить. В этой ситуации помощь близких людей необходима, как воздух.

  Можно направить энергию в конструктивное русло, например, затеять ремонт в квартире. Смена обстановки —  тоже эффективное метод, помогающий справиться с депрессивным состоянием, особенно если оно возникло недавно.

Как вывести мужчину из депрессии

В статье дается описание причин и симптомов мужской депрессии, а также практические советы, как вывести мужчину из этого состояния.

Большинство женщин искренне удивляются, когда заходит речь о мужской депрессии. «Как? У мужчин бывает депрессия?» Ведь страдать, переживать, не находить себе места, печалиться по любому поводу, терять смысл жизни, а также рыдать в подушку и биться в истерике – исключительно по женской части.

Давайте, однако, повернемся лицом к нашим мужчинам и выясним, спокойно ли у них на душе.

  1. Потеря близкого человека. Хандра может развиваться незаметно не только для окружающих, но и для него самого. Поначалу смерть близкого человека, расставание или долгая разлука с любимой женщиной воспринимается как естественное горе, которое можно пережить. Казалось бы, жизнь продолжается: работа, встречи с друзьями, командировки. Однако душевная боль никуда не исчезает, и нередко рука потрясенного мужчины начинает крепко сжимать бокал, наполненный алкоголем. Тяга к горячительным напиткам — это один из первых и очевидных симптомов мужской депрессии.
  2. Потеря работы – еще одна возможная причина. Для каждого мужчины его профессиональная состоятельность играет одну из ключевых ролей в жизни. Ему важно знать, что его ум, аналитические способности, таланты востребованы и монетизируются. Хорошая работа для молодого человека – это и его социальный статус. Чем успешнее мужчина на работе, тем выше его социальный статус. Следовательно, потеря работы воспринимается им и как потеря материальной стабильности, его социальной состоятельности, ставит под вопрос его функцию кормильца, если человек семейный.
  3. Проблемы со здоровьем, в особенности заболевания мочеполовой системы могут изрядно подкосить даже самого стойкого мужчину. Вообще мужчины болеть не любят, у них это «не принято», ведь они – сильный пол по определению. Признать свою даже временную слабость – серьезная причина для развития депрессии. Если же болезнь наносит нешуточный удар, и мужчина вынужден признать ее, лечиться и восстанавливаться, любящей женщине нужно приложить максимум усилий, чтобы помочь ему выкарабкаться. Объяснять спокойно и терпеливо, что это временно и обязательно пройдет, пусть он воспринимает это как вынужденный отдых, поваляется в кровати, ведь за ним есть кому поухаживать.
  4. Переутомление и частые стрессы также провоцируют возникновение эмоционального упадка. Как правило, выкладываться по полной мужчине приходится на работе. Если не обеспечить трудолюбивому человеку сбалансированный отдых, он просто переутомится. Случается, что много душевных сил отнимает напряженная обстановка в семье, ссоры и скандалы с женой, подрастающими детьми. Нерешенные проблемы, хроническое непонимание самых близких людей – прямой путь к депрессии и даже алкоголизму.

Мужчины не любят жаловаться, их любимое занятие – хвастаться: достижениями, женщинами, автомобилями. А депрессией не похвастаешься. Поэтому услышать из уст мужчины «Знаешь, я в депрессии» — случай из области невероятного.

Даже сами себе они боятся в этом признаться, хотя симптомы видны невооруженным взглядом:

  • упадок физических сил, повышенная утомляемость;
  • плохой аппетит;
  • плохое настроение;
  • ощущение потери смысла жизни;
  • тяга к алкоголю и наркотикам;
  • повышенная агрессивность;
  • бессонница или беспокойный сон.

Если некоторые из этих симптомов наблюдаются у вашего мужчины – протяните ему руку помощи, постарайтесь вывести его из эмоциональной трясины.

Диагноз поставлен, у мужчины депрессия. Возможно, вы почувствуете растерянность и даже некоторый страх, ведь вы тоже привыкли думать, что за мужчиной – как за каменной стеной. И вот ваша стена дала трещину.

Подумайте, сможете ли вы самостоятельно помочь ему справиться и выкарабкаться из затяжной депрессии. Вам могут пригодиться эти практические советы.

После смерти близкого

  1. Будьте рядом, разговаривайте, вспоминайте близкого ушедшего в иной мир человека добрыми словами, вспоминайте смешные истории, связанные с ним, смотрите вместе фотографии.
  2. Постарайтесь создать у мужчины ощущение, что в его памяти близкий человек будет жить всегда. И не только в его памяти, но и в вашей, и в памяти детей и других родственников.
  3. Приезжайте вместе на могилу, не игнорируйте сам факт смерти. Напротив, обратите внимание на множество могил, проговорите закон земной жизни: все когда-нибудь подходит к своему концу. Настанет день – и он уйдет в мир вечный, и все, кто жив сегодня. Скажите, что у нас, живых, еще есть время на маленькие радости и добрые дела, в память об ушедшем.

Пожилого мужчину

Пожилого мужчину сложнее вывести из уныния, чем молодого. Здесь потребуется особое внимание и уход, потому что на фоне депрессии могут обостриться хронические заболевания и развиться новые недуги. Поэтому основной уход должен заключаться в следующем:

  • умеренная физическая активность;
  • сбалансированное питание утром, днем и вечером;
  • полноценный сон;
  • питье свежевыжатого сока, фиточая;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • общение с близкими людьми, особенно с детьми, внуками.

На расстоянии

Если вышло так, что вы далеко от любимого мужчины, а у него депрессия в полный рост – создайте у него ощущение, что вы всегда рядом:

  • пишите эсэмэски;
  • звоните по телефону;
  • связывайтесь по скайпу;
  • отправляйте ему по электронной почте красивые фотографии;
  • напоминайте о скорой встрече и сувенирах, которые вы уже для него приготовили.

Единственный совет – не перебарщивать с общением, пусть оно будет регулярным, но ненавязчивым, чтобы не провоцировать его недовольство и агрессию.

Можно также попросить вашего общего друга взять под крыло впавшего в депрессию мужчину, чтобы рядом находился реальный человек, желающий ему добра и принимающий участие в его выздоровлении.

После развода

Развод – дело неприятное, оставляющее на душе тяжелый осадок, возможно до конца жизни. Ведь, как ни крути, когда-то и женщина и мужчина решили жить вместе, а развод – свидетельство неудачи обоих: не смогли построить и сберечь отношения. Особенно тяжело мужчине выйти из депрессии, если инициатором развода была жена.

Действенную помощь могут оказать дети, близкие друзья. Можно сменить обстановку, увезти человека в отпуск, туда, где он давно мечтал побывать. Здорово, если разведенный мужчина займется любимым делом, хобби: фотографией, живописью, книгами, тем, что приносит ему истинное удовольствие, когда время течет незаметно.

И, пожалуй, самое главное – постараться наладить с бывшей женой спокойное общение, простить друг друга и пожелать новой счастливой жизни, общаться по телефону, время от времени встречаться у общих друзей. Принять и осознать сам факт развода и постараться зажить полноценной жизнью.

После смерти жены

Одна из самых распространенных причин, приводящая всех, без исключения, мужчин к депрессии – смерть жены. Необходимо обязательно обеспечить живое теплое общение вдовца с детьми, общими знакомыми. Вспоминать жену, вместе горевать, вместе вспоминать веселые случаи из прожитой жизни.

Также полезно сменить обстановку, уехать на время из дома, где были прожиты совместные годы. Можно затеять ремонт, поменять интерьер.

В самых тяжелых случаях можно обратиться за помощью к психологу.

Мужчина, страдающий депрессией, прежде всего, нуждается в искренней заботе близких людей. Общение должно быть спокойное, ненавязчивое на приятную тему. Идеальный собеседник – жена, лучший друг, возможно тоже переживший трудные времена и депрессию. Очень хорошо разряжают обстановку маленькие дети.

  1. Смотрите вместе фильмы о мужчинах, переживших депрессию и вновь вернувшихся к нормальной жизни. Если есть желание читать книги – пусть заболевший читает книги на схожую тематику.
  2. Не сидите на одном месте, под любым предлогом ходите или выезжайте на природу, лучше подальше от города – в парк, в рощу, на рыбалку. Вообще побольше физической активности. Плюс добрые собеседники.
  3. Не поддавайтесь на провокации, если у мужчины приступ агрессии. Постарайтесь не отвечать на нападки, не критикуйте, сохраняйте максимум спокойствия и будьте понимающей. Пошутите, обнимите, в постель уложите.
  4. Обеспечьте мужчине здоровое питание, полноценный сон. Постарайтесь исключить алкоголь. В минимальных количествах он допустим: ужин, свечи, бокал вина.
  5. В тяжелых случаях обращайтесь к специалисту, возможно, потребуется назначить лекарственные препараты.

Будьте здоровы, и пусть депрессии обходят вас и ваших любимых мужчин стороной!

Видео: Рекомендации специалиста

Как помочь близкому человеку, находящемуся в состоянии, которое близко к депрессивному?

Примерно каждый четвертый хоть раз в жизни сталкивался с депрессией. Очень важно различать хандру, легкое депрессивное состояние (малая депрессия, субдепрессия) и настоящую клиническую депрессию, которая может затянуться на несколько месяцев.

Клиническая депрессия характеризуется тремя главными симптомами:

  • Плохое настроение. Но не такое, какое бывает обычно после тяжелого дня или недели. При депрессии человек теряет способность радоваться, не получает удовольствие от привычных вещей — еды, общения с друзьями, секса, музыки, фильмов. Это состояние называется ангедония.
  • Нарушение мышления. Человеку в депрессии трудно соображать, создается ощущение, что мысли «как кисель». Работа выполняется медленнее.
  • Двигательная заторможенность. Депрессию всегда сопровождает постоянное чувство усталости. Заставить себя пойти куда-то в таком состоянии крайне сложно.

Если эти симптомы наблюдаются больше месяца, то это повод обратиться к врачу, а вот с легкой депрессией под силу справиться самостоятельно, с помощью близких и психотерапии. При этом близким стоит помнить несколько простых правил — что нужно делать, и чего ни в коем случае нельзя говорить. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут Вам.

  • Позвольте человеку немного побыть в этом состоянии и пережить его. Ваш близкий человек очень чем-то расстроен, его не радует то, что он обычно любит. Не торопите его. Говорить фразы: «Да перестань думать об этом!» или «Нужно двигаться вперед!» — не стоит. Состояние грусти не так уж плохо для человека. Грусть позволяет немного отдохнуть после той гонки, что была до этого, прийти в себя, переосмыслить, чтобы после этого плавно выйти из этого состояния.
  • Не обесценивайте страдания близкого человека. Фразы: «Забудь», «Перестань», «Твои неудачи проблемы не значат» скорее всего сделают только хуже. Человек может и должен извлечь из своих неудач урок. Только для этого нужно время и сделать он это должен самостоятельно.
  • Признайте важность этой ситуации. «Да, ты пытался, не вышло, но очень важно, что ты делал это! Чувства, которые ты испытываешь сейчас, очень важны. Грусть, потеря сил — все это закономерно, но я рядом и помогу тебе». Человеку в состоянии грусти важно знать, что кто-то есть рядом. Всегда помните об этом.
  • Будьте осторожны с шутками. Не стоит грубо шутить, зубоскалить, иронизировать над ситуацией. Конечно, тяжело, когда близкий тебе человек в плохом настроении, хочется, чтобы он улыбался, а не ходил мрачный. Может показаться, что если шутить и высмеивать ситуацию, то он сразу развеселится и все тут же пойдет на лад. Но скорее всего будет только хуже. Любое грубое вторжение, критика помешают выходу из депрессивного состояния.
  • Не заставляйте. Насильно тащить человека на вечеринки и прогулки в депрессивном состоянии категорически запрещается. Ошибка заключается в том, что когда мы видим депрессивного человека, нам хочется дать ему энергию жизни. Мы говорим: «Посмотри, как все это здорово!» Но человек просто физически не способен оценить это. Когда он видит, как люди радуются жизни, это только ухудшает его состояние, он начинает задаваться вопросом: «А почему я так не могу?». С другой стороны, активность может помочь отвлечься от негативных мыслей. Попробуйте ненавязчиво предложить хотя бы раз в неделю возобновить былую активность (спорт, хобби, поход в кино – то, что ранее доставляло удовольствие Вашему близкому).
  • Никакой агрессии. Увидев, что человек еще больше закрывается, ни в коем случае нельзя говорить агрессивно: «Почему ты до сих пор в тоске?», «Чего сидишь и грустишь?», «Соберись, тряпка!» Такие фразы запрещены даже в шутку, потому что имеют обычно прямо противоположный эффект.
  • Запаситесь терпением. Не надо делать чего-то чрезмерного, будьте сдержаннее и спокойнее. Но если состояние близкого вам человека не улучшается в течение месяца, это повод обратиться к психотерапевту или психиатру. Возможно, речь идет о клинической депрессии, которую необходимо лечить медикаментозно.
  • Помогите избавиться от страха перед специалистами. Многие пациенты с клинической депрессией боятся идти к психотерапевту или психиатру. Думают: «А вдруг это что-то хуже, чем просто депрессия, вдруг я схожу с ума» или «Я справлюсь сам/сама». Близкие люди в этот момент должны мягко и аккуратно объяснить: «Знаешь, похоже, это депрессия, и я читал, что она полностью излечивается. Мы найдем выход. Давай сходим к специалисту вместе. Мне кажется, что это поможет тебе выйти из этого состояния». Этим Вы лишний раз покажете человеку свое внимание к проблеме и, возможно, оградите своего близкого от более серьезных проблем.
  • Будьте рядом. Даже если на данный момент человек отказывается от Вашей помощи, будьте рядом или поблизости, чтобы Ваш друг всегда знал, что, если ему понадобится помощь, то ему есть к кому обратиться.

Здоровья Вам и Вашим близким!

 

Подготовила врач-психотерапевт

Игнатович Д.А.,

медико-психологическое отделение.

 

Как вытащить бойфренда из депрессии? | Красота и здоровье

Неприятности на работе, проблемы со здоровьем, трудности в семье – проблемы парней, не касающиеся отношений, тоже могут негативно отразиться на вашем романе. Как поддержать любимого человека, если вы видите, что в последнее время он стал чересчур пессимистичен, встревожен или внезапно потерял ко всему интерес?

Узнайте причину

Постарайтесь определить, что привело вашего молодого человека к депрессии, понаблюдайте за тем, как он старается справиться со своими трудностями. Попытка понять то, что испытывает другой человек – это проявление заботы и внимания. Изучение чувств поможет вам сблизиться. Партнер вряд ли отвергнет вашу помощь, если увидит, что вы действительно неравнодушны к его проблеме.

Будьте рядом

Иногда в трудной ситуации нам не нужная чья-то реальная помощь или экспертный совет. Нам просто нужен человек, который обнимет нас в кризисный момент, с вниманием выслушает и не даст почувствовать себя одиноким в своем горе. Оставьте мотивирующие фразы на потом, когда партнер придет в более устойчивое психологическое состояние.

Возьмите инициативу на себя

Заметили у молодого человека апатию? Возьмите инициативу принятия решений на себя. Организуйте необычное свидание самостоятельно или предложите парню остаться дома и вместе помедитировать. Здесь важно не перейти границу и не брать парня под свою «опеку». Вы не должны самостоятельно записывать его на секцию плавания и прием к психотерапевту. Уважайте свободу выбора своего партнера.

Не берите на себя слишком много

Вы – его девушка, а не лечащий врач. Постарайтесь по возможности находиться рядом с партнером и оказывать признаки внимания, но не забывайте о себе. Депрессия заразна, поэтому временно изолироваться от общества ради психического здоровья партнера не стоит. Продолжайте вести свои дела, встречаться с друзьями и понемногу втягивать в обычную жизнь своего молодого человека.

Рассмотрите вариант совместного посещения психолога

Не убеждайте парня в том, что ему нужна профессиональная помощь. Лучше предложите посетить психолога вдвоем – ведь вам тоже есть над чем поработать. Психолог не только окажет вам индивидуальную помощь, но и подскажет, как сохранить отношения в депрессивный период.

Подумайте о будущем

Если ваш партнер не принимает вашей помощи и не старается избавиться от депрессии, а негатив тем временем начинает влиять на ваше собственное психологическое здоровье, стоит задуматься о продолжении отношений. Заботиться о себе и своем будущем – не эгоистично, а нормально. Объясните партнеру, что сейчас вам нужен перерыв, но не сжигайте мосты. Пообещайте молодому человеку, что будете рядом, если ему понадобится ваша помощь.

 

 

 

 

Как вытащить бойфренда из депрессии? was last modified: 8 ноября, 2018 by 7sisters

Мужская депрессия: понимание проблем

Мужская депрессия: понимание проблем

Мужская депрессия — серьезное заболевание, но многие мужчины стараются игнорировать ее или отказываться от лечения. Узнайте признаки и симптомы — и что делать.

Персонал клиники Мэйо

Вы чувствуете себя раздражительным, изолированным или замкнутым? Вы постоянно работаете? Слишком много пьете? Эти нездоровые стратегии выживания могут указывать на то, что у вас мужская депрессия.

Депрессия может по-разному влиять на мужчин и женщин. Когда депрессия возникает у мужчин, она может маскироваться нездоровым поведением. По ряду причин мужская депрессия часто остается невыявленной и может иметь разрушительные последствия, если ее не лечить. Но мужская депрессия обычно проходит после лечения.

Признаки и симптомы мужской депрессии

Признаки и симптомы депрессии могут различаться у мужчин и женщин. Мужчины также склонны использовать другие навыки выживания — как здоровые, так и нездоровые, — чем женщины.Непонятно, почему мужчины и женщины могут по-разному испытывать депрессию. Вероятно, это связано с рядом факторов, включая химию мозга, гормоны и жизненный опыт.

Как и женщины с депрессией, мужчины с депрессией могут:

  • Печаль, безнадежность или опустошенность
  • Чувствую сильную усталость
  • Проблемы со сном или слишком много сна
  • Не получаю удовольствия от занятий, которыми обычно пользовались

Другие типы поведения мужчин, которые могут быть признаками депрессии, но не распознаются как таковые, включают:

  • Эскапистское поведение, например, много времени на работе или спорте
  • Физические симптомы, такие как головные боли, проблемы с пищеварением и боль
  • Проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков
  • Контролирующее, агрессивное или оскорбительное поведение
  • Раздражительность или неуместный гнев
  • Рискованное поведение, например безрассудное вождение

Поскольку такое поведение может быть признаком других проблем психического здоровья или может совпадать с ними, либо может быть связано с заболеваниями, профессиональная помощь является ключом к точному диагнозу и соответствующему лечению.

Мужская депрессия часто не диагностируется

Мужчинам с депрессией часто не ставят диагноз по нескольким причинам, в том числе:

  • Неспособность распознать депрессию. Вам может казаться, что грусть или эмоциональность всегда являются основным симптомом депрессии. Но для многих мужчин это не главный симптом. Например, головные боли, проблемы с пищеварением, усталость, раздражительность или длительная боль иногда могут указывать на депрессию. Точно так же можно чувствовать себя изолированным и отвлекаться, чтобы не иметь дело с чувствами или отношениями.
  • Преуменьшение признаков и симптомов. Вы можете не осознавать, насколько сильно на вас влияют ваши симптомы, или вы можете не захотеть признаться себе или кому-либо еще в том, что у вас депрессия. Но игнорирование, подавление или маскировка депрессии нездоровым поведением только усугубит негативные эмоции.
  • Нежелание обсуждать симптомы депрессии. Возможно, вы не будете открыты для разговора о своих чувствах с семьей или друзьями, не говоря уже о том, чтобы поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья.Как и многие мужчины, вы, возможно, научились подчеркивать самоконтроль. Вы можете подумать, что выражать чувства и эмоции, связанные с депрессией, не по-мужски, и пытаетесь их подавить.
  • Сопротивление лечению психических заболеваний. Даже если вы подозреваете, что у вас депрессия, вы можете избежать диагноза или отказаться от лечения. Вы можете избежать помощи, потому что опасаетесь, что клеймо депрессии может нанести ущерб вашей карьере или привести к тому, что семья и друзья потеряют к вам уважение.

Мужская депрессия и самоубийство

Хотя женщины пытаются покончить жизнь самоубийством чаще, чем мужчины, мужчины более склонны к самоубийству.Это потому, что мужчин:

  • Используйте методы, которые с большей вероятностью могут привести к смерти, например, оружие
  • Может действовать более импульсивно в отношении суицидальных мыслей
  • Показывать меньше предупреждающих знаков, например разговоров о самоубийстве

Если у вас есть мысли о самоубийстве

Если вы думаете, что можете пораниться или совершить самоубийство, обратитесь за помощью прямо сейчас:

  • Немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
  • Позвоните на горячую линию для самоубийц.В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или воспользуйтесь его веб-чатом на suicidepreventionlifeline.org/chat.

Если вы склонны к суициду, но не сразу думаете о том, чтобы причинить себе вред, обратитесь за помощью:

  • Обратитесь к близкому другу или любимому человеку, даже если вам трудно говорить о своих чувствах.
  • Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-нибудь из вашей религиозной общины.
  • Подумайте о том, чтобы присоединиться к мужской группе здоровья, которая занимается депрессией.
  • Позвоните на горячую линию кризисного центра для самоубийц.
  • Запишитесь на прием к своему врачу, другому поставщику медицинских услуг или психиатру.

Получите помощь, когда она вам понадобится

Мужчинам бывает трудно просить о помощи. Но без лечения депрессия вряд ли уйдет, а может усугубиться. Невылеченная депрессия может сделать вас и близких вам людей несчастными. Это может вызвать проблемы во всех аспектах вашей жизни, включая ваше здоровье, карьеру, отношения и личную безопасность.

Депрессия, даже если она тяжелая, обычно улучшается с помощью лекарств или психологического консультирования (психотерапии) или того и другого. Если вы или кто-то из ваших близких считаете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом или психиатром. Это признак силы — просить совета или обращаться за помощью, когда она вам нужна.

Мужская депрессия и навыки преодоления трудностей

Лечение, включая психотерапию, у специалиста по психическому здоровью может помочь вам научиться здоровым навыкам преодоления трудностей.Сюда могут входить:

  • Гол. Ставьте реалистичные цели и расставляйте приоритеты в задачах.
  • Поддержка. Обратитесь за эмоциональной поддержкой к партнеру, семье или друзьям. Изучите стратегии установления социальных связей, чтобы вы могли участвовать в общественной деятельности.
  • Копинг. Изучите способы управления стрессом, такие как медитация и внимательность, и развивайте навыки решения проблем.
  • Решения. Откладывать принятие важных решений, таких как смена работы, до тех пор, пока симптомы депрессии не улучшатся.
  • Деятельность. Займитесь занятиями, которые вам обычно нравятся, например играми с мячом, рыбалкой или хобби.
  • Здоровье. Постарайтесь придерживаться регулярного графика и выбирать здоровый образ жизни, включая здоровое питание и регулярную физическую активность, чтобы улучшить психическое здоровье.

Существует множество эффективных методов лечения депрессии. Так что не пытайтесь самостоятельно справиться с мужской депрессией — последствия могут быть разрушительными.

21 мая, 2019 Показать ссылки
  1. Мужчины и депрессия. Национальный институт психического здоровья. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/men-and-depression/index.shtml. По состоянию на 15 апреля 2019 г.
  2. Seidler ZE, et al. Роль мужественности в обращении мужчин за помощью при депрессии: систематический обзор. Обзор клинической психологии. 2016; 49: 106.
  3. Позвоните JB, et al. Гендерные проявления депрессии и поиск помощи у мужчин. Американский журнал мужского здоровья.2018; 12:41.
  4. Cavanagh A, et al. Подтверждение симптомов у мужчин по сравнению с женщинами с диагнозом депрессия: дифференциальный подход к функционированию. Международный журнал социальной психиатрии. 2016; 62: 549.
  5. Carmona NE, et al. Половые различия в медиаторах функциональной инвалидности при большом депрессивном расстройстве. Журнал психиатрических исследований. 2018; 96: 108.
  6. Scholz B, et al. «Мужчины не хотят ничего рассказывать своим врачам»: мужские беседы о депрессии.Качественные исследования в области здравоохранения. 2017; 27: 727.
  7. Proudfoot J, et al. Позитивные стратегии, которые мужчины регулярно используют для предотвращения и лечения депрессии: национальный опрос австралийских мужчин. BMC Public Health. 2015; 15: 1135.
  8. Fogarty AS, et al. Использование мужчинами позитивных стратегий для предотвращения и управления депрессией: качественное исследование. Журнал аффективных расстройств. 2015; 188: 179.
  9. Oliffe JL, et al. Мужская депрессия и суицидальная грамотность: национально репрезентативное канадское исследование.Журнал психического здоровья. 2016; 25: 520.
  10. Райс С.М. и др. Воспринимаемые мужчинами препятствия на пути поиска депрессии: продольные выводы относительно начала и продолжительности симптомов. Журнал психологии здоровья. 2017; 22: 529.
  11. Struszczyk S, et al. Мужчины и предотвращение самоубийств: обзорный взгляд. Журнал психического здоровья. 2019; 28:80.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
  2. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание

.

6 способов помочь мужу или жене справиться с депрессией

Стоять в стороне, когда партнер борется с депрессией, может показаться беспомощным. Вы можете почувствовать замешательство, разочарование и подавленность. Вам может казаться, что каждая ваша попытка «помочь» партнеру либо отвергается, либо, что еще хуже, игнорируется. Возможно, вы даже в какой-то мере почувствуете ответственность за депрессию вашего партнера. Вы не одиноки.

Депрессия — изолирующее заболевание, которое может негативно повлиять на отношения и оставить близких чувство беспомощности и страха.

Настроение при большой депрессии часто описывается как грустное, безнадежное, разочарованное или подавленное, но оно также может включать стойкий гнев. Вспышки гнева и обвинения других — обычное дело. Социальная изоляция и отсутствие интереса или удовольствия распространены среди депрессивных людей. Члены семьи замечают, что депрессивные люди больше не заботятся о радостях. [1]

Все эти факторы могут затруднить понимание того, как помочь депрессивному партнеру. Но ваша поддержка важна.Вы не можете вылечить депрессию своего партнера, но вы можете помочь партнеру на пути к выздоровлению.

Узнать о депрессии

Хотя основной чертой большого депрессивного расстройства является период продолжительностью не менее двух недель, в течение которого наблюдается либо подавленное настроение, либо потеря интереса или удовольствия, депрессия не является статическим заболеванием. [2] У людей с депрессией могут быть очень хорошие дни, даже несколько хороших дней подряд, только для того, чтобы снова испытать значительно подавленное настроение.Есть приливы и отливы к депрессии, которые не всегда понимают близкие.

Депрессия может включать следующие симптомы:

  • Чувство печали, плаксивости или безнадежности
  • Изменения аппетита (включая прибавку или потерю веса)
  • Нарушение сна (слишком много или слишком мало спать)
  • Потеря интереса или удовольствия от нормальной деятельности
  • Усталость (даже небольшие задачи могут потребовать дополнительного времени)
  • Беспокойство или возбуждение
  • Вспышки гнева
  • Чувство никчемности или вины (включая размышления о прошлых событиях)
  • Проблемы с мышлением, концентрацией или принятием решений
  • Частые мысли о смерти, включая суицидальные мысли
  • Необъяснимые физические симптомы

Первым важным шагом в помощи партнеру является понимание болезни.Симптомы депрессии могут быть разными и со временем меняться. Вы, безусловно, можете прочитать о депрессии и проконсультироваться со специалистом для получения дополнительной информации, но лучший способ понять, как ваш партнер переживает депрессию, — это задавать открытые вопросы и использовать эмпатическое слушание.

Будьте там

Вам может казаться, что лучший способ быть полезным — это найти лучшее доступное лечение в вашем районе, найти группы поддержки или поговорить с другими людьми, борющимися с депрессией, чтобы узнать, что «работает», но часто лучшее, что вы можете сделать для ваш партнер просто появляется.

У вас нет ответов на все вопросы, и это нормально, но вы можете сесть и послушать. Вы можете держать партнера за руку, обнимать его и присутствовать. Вы можете ответить обнадеживающими заявлениями:

  • «Скажите, чем я могу помочь».
  • «Ты важен для меня».
  • «Я здесь ради тебя».
  • «Мы преодолеем это вместе».

Поощрять лечение

Для многих людей, страдающих депрессией, симптомы достаточно серьезны, чтобы вызывать заметные проблемы в повседневной деятельности, такой как работа, школа, общественная деятельность или отношения.Однако другие люди могут не осознавать, что они в депрессии. Они могут не понимать симптомов депрессии и думать, что их чувства — это просто то, что им нужно вынести.

Слишком часто люди чувствуют, что им просто нужно улучшить самочувствие, но депрессия редко проходит без лечения. Вы можете помочь своему партнеру, поощряя лечение и присутствуя на приемах.

Помогите своему партнеру подумать о лечении, выполнив следующие действия:

  • Расскажите о симптомах, которые вы заметили.
  • Выразите свою озабоченность.
  • Выразите свою готовность помочь, в том числе назначить встречу и подготовиться к ней.
  • Обсудите, что вы узнали о депрессии.
  • Обсудите варианты лечения, включая психотерапию, лекарства и изменение образа жизни.

Создайте благоприятную домашнюю среду

Важно помнить, что в депрессии вашего партнера никто не виноват. Хотя вы не можете это исправить, ваша поддержка поможет вашему партнеру пережить это трудное время.

Изменения в образе жизни могут иметь большое значение в процессе лечения. Поскольку депрессия может лишить человека энергии и повлиять как на сон, так и на аппетит, людям с депрессией может быть трудно сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Вы можете помочь:

  • Ориентация на здоровое питание. Вовлеките своего партнера в совместное планирование и приготовление здоровой пищи, чтобы побудить его сделать правильный выбор.
  • Занимайтесь вместе. Ежедневные упражнения могут улучшить ваше настроение. Планируйте ежедневную прогулку или поездку на велосипеде, чтобы вдохновить вас вернуться к занятиям спортом.
  • Помогите партнеру продолжить лечение. По возможности ездите на встречи вместе и сидите в зале ожидания. Психотерапия может быть эмоционально утомительной на ранних стадиях. Поддержка помогает.
  • Создайте среду с низким уровнем стресса. Распорядок дня может помочь депрессивным людям лучше контролировать свою повседневную жизнь. Подумайте о создании ежедневного расписания для приема пищи, приема лекарств и работы по дому.
  • Строим планы вместе. Депрессия может вызвать потерю интереса к приятным занятиям.С этой целью депрессивные люди иногда избегают социальных взаимодействий. Назначьте еженедельное свидание, чтобы взять напрокат фильм, отправиться в поход или даже поиграть в настольные игры. Начните с малого, чтобы помочь любимому человеку снова начать общение.
  • Дайте положительное подкрепление. Когда люди чувствуют себя безнадежными, они склонны сурово судить о себе. Обязательно укажите сильные стороны и области, в которых можно улучшить, чтобы помочь партнеру увидеть прогресс.

Ориентация на маленькие цели

Депрессия кажется невыносимой.Когда кто-то находится в тяжелой депрессии, даже встать с постели может казаться грандиозной задачей.

Вы можете помочь своему партнеру, ставя и признавая небольшие цели и ежедневные достижения. Разделение более крупных задач (например, подача заявки на новую работу) на более мелкие задачи (например, обновление резюме, написание сопроводительного письма, исследование доступных вакансий) может помочь вашему партнеру предпринять небольшие шаги к возвращению к нормальной повседневной деятельности. Людям, которым трудно встать с постели каждый день, сосредоточьтесь на том, чтобы вставать, принимать душ и есть здоровую пищу.Вашему партнеру, вероятно, станет лучше после лечения, но вам нужно проявить терпение и понимание, когда вы переживете депрессивный эпизод.

Знайте признаки самоубийства

Риск самоубийства всегда повышен при большом депрессивном расстройстве. Важно знать красные флажки и немедленно получить медицинскую помощь:

  • Говоря о самоубийстве
  • Получение средств для попытки самоубийства, например покупка оружия или накопление таблеток
  • Экстремальные перепады настроения — очень высокие в один прекрасный день и совершенно обескураживающие в следующий
  • Социальная изоляция
  • Озабочены мыслями о смерти
  • Заметные изменения в обычном распорядке дня
  • Ощущение безысходности
  • Участие в рискованном или саморазрушительном поведении, включая злоупотребление наркотиками или алкоголем или безрассудное вождение автомобиля
  • Раздача вещей
  • Прощай
  • Приведение в порядок дел
  • Развитие изменений личности

Уход за партнером, страдающим депрессией, эмоционально истощает человека, осуществляющего уход.В это время важно практиковать заботу о себе и расширять собственную сеть поддержки.

Источники статей

1 Американская психиатрическая ассоциация, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание , American Psychiatric Publishing, Вашингтон, округ Колумбия, 2013: страницы 160-168.

2. Там же.

Последнее обновление: 21 февраля 2020 г.

Депрессия и мужчины | Королевский колледж психиатров

Различные симптомы

Кажется, не существует совершенно отдельного типа «мужской депрессии».Однако некоторые симптомы чаще встречаются у мужчин, чем у женщин. К ним относятся:

  • раздражительность
  • внезапный гнев
  • повышенная потеря контроля
  • повышенная склонность к риску
  • агрессия.

Мужчины также чаще умирают от самоубийства.

Различные способы справиться с ситуацией

У мужчин депрессия диагностируется реже, чем у женщин, но, похоже, они больше пьют и употребляют запрещенные наркотики, чем женщины. Возможно, вместо разговоров мужчины употребляют наркотики и алкоголь в качестве «самолечения», чтобы справиться со своей депрессией.

Отношение и поведение мужчин

Отношения
  • Некоторые мужчины особенно конкурентоспособны и озабочены властью и успехом. Если вы такие, может быть труднее сказать кому-то, что вы чувствуете себя уязвимым или что вам нужна помощь. Вы можете твердо чувствовать, что должны делать это самостоятельно.
  • Вы также можете беспокоиться о том, что если вы поговорите со своим партнером — или кем-либо еще — о том, что вы чувствуете, он не проявит сочувствия.

Такое отношение может помешать вам поговорить со своими близкими и врачами о том, как вы себя чувствуете, и вы не получите необходимой помощи.

Личность
  • Застенчивые мужчины более склонны впадать в депрессию.
  • Однако депрессия может случиться с кем угодно, даже с влиятельными личностями. Уинстон Черчилль назвал его «своей черной собакой».
Поведение
  • Вместо того, чтобы говорить о том, что вы чувствуете, вы можете употреблять алкоголь или наркотики, чтобы почувствовать себя лучше. Обычно это только усугубляет ситуацию, особенно в долгосрочной перспективе. От этого пострадает ваша работа, а алкоголь часто приводит к безответственному, неприятному или опасному поведению.
  • Вы также можете больше сосредоточиться на работе, чем на отношениях или семейной жизни. Это может вызвать конфликты с женой или партнерами.

Что вызывает у мужчин депрессию?

Отношения

Проблемы в браке или важных отношениях — единственное, что может вызвать у вас депрессию.

Стиль общения

Различие в «стиле» общения может быть проблемой, особенно между мужчиной и женщиной.

Если из-за разногласий или споров вы чувствуете дискомфорт, вы можете просто не говорить об этом.

Но если ваш партнер все еще хочет чтобы обсудить это, они могут чувствовать себя проигнорированными. Когда они пытаются заставить вас поговорить об этом, вы чувствуете, что вас раздражают, и вы будете склонны уходить дальше, что может заставить вашего партнера чувствовать себя еще более игнорируемым.

Раздельное проживание и развод
  • Мужчины традиционно считали себя ответственными за жизнь своих семей. Однако женщины чаще начинают процесс разлуки и развода.
  • Депрессия чаще встречается и тяжелее у разведенных мужчин.Это может быть связано не только с потерей ваших основных отношений:
    • вы часто теряете связь со своими детьми
    • вам, возможно, придется переехать жить в другое место
    • вам часто не хватает денег.
Беременность и дети
  • На протяжении многих лет мы знаем, что некоторые матери после рождения ребенка впадают в депрессию. Теперь мы знаем, что более чем у 1 из 10 отцов в то время также были проблемы.
  • В этом нет ничего удивительного.Мы знаем, что важные события в жизни людей, даже хорошие, такие как переезд, могут вызвать у вас депрессию. А становление родителем изменит вашу жизнь больше, чем что-либо другое. Вдруг придется много тратить уделять больше времени своему партнеру и, возможно, другим детям. Вы можете очень устать.
  • Молодая мать будет меньше интересоваться сексом в течение нескольких месяцев. Простая усталость — основная проблема, хотя легко принять это на свой счет и почувствовать, что вас отвергают.
  • Возможно, вам придется приспособиться, возможно, впервые, к тому, чтобы занять второе место в привязанностях вашего партнера.
  • Возможно, вам придется заново сбалансировать потребности дома и на работе — дома гораздо больше, и вы просто не можете проводить так много времени на работе.
  • Новый отец с большей вероятностью впадет в депрессию, если его партнер находится в депрессии, если он не ладит со своим партнером или если он безработный.
  • Если вы впадете в депрессию в это время, это повлияет на вашего партнера..
Работа, безработица и выход на пенсию
Работа

Работа может вызывать стресс. Если работа вызывает у вас депрессию, вы тоже не справитесь. Из-за чего вы чувствуете себя хуже и хуже справляетесь … что заставляет вас чувствовать себя еще хуже.

Безработица

После трудностей во взаимоотношениях безработица — это то, что, скорее всего, ввергнет мужчину в серьезную депрессию. Исследования показали, что примерно у 1 из 7 мужчин, оказавшихся без работы, в следующие 6 месяцев разовьется депрессивное заболевание.

Ваша работа может быть важной частью того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Если вы потеряете работу, вы можете потерять другие важные для вас вещи, например служебный автомобиль. Иногда бывает трудно приспособиться к тому, чтобы быть дома и заботиться о детях. в то время как ваша жена или партнер становится кормильцем.

С позиции контроля вы можете столкнуться с будущим, над которым у вас мало контроля, особенно если поиск другой работы занимает много времени. А сама депрессия может затруднить поиск другой работы.

Выход на пенсию

Вы можете даже столкнуться с трудностями, если выйдете на пенсию в обычное время, особенно если ваш партнер продолжает работать. Хотя жизнь может быть менее напряженной, вы можете упустить из виду структуру своего дня, социальную жизнь с коллегами и ощущение, что вы что-то меняете.

Как мне помочь своему парню, находящемуся в депрессии?

Уважаемый терапевт,

Мне и моему парню чуть больше 20, и мы недавно переехали вместе после четырех лет отношений на расстоянии.Я всегда знал, что он борется с депрессией и у него легкая болезнь Аспергера. В последнее время его депрессия значительно ухудшилась, и поскольку это первый раз, когда он впал в глубокую депрессию с тех пор, как мы были вместе физически, я понятия не имею, что делаю. Как будто я хожу по яичной скорлупе каждый раз, когда мы говорим, и если я говорю что-то не то, он просто отключается. Я не могу подтолкнуть его к информации или попытаться заставить его помочь мне с чем-то по дому. Я едва могу нормально разговаривать. Мне так одиноко.

Я его очень люблю и планирую провести с ним остаток своей жизни, но я не знаю, как жить, чувствуя, что пол может вылезти из-под меня в любой момент. Он пытается получить помощь, но отказывается принимать какие-либо лекарства или придерживаться плана по выздоровлению в течение очень долгого времени. Я так боюсь, что это всегда будет его жизнь — постоянная поездка на американских горках, управляемая депрессией. Я хочу гораздо большего для него и для нас.

Когда он не в агонии депрессии, мой парень веселый, любящий и очень веселый.Я чувствую, что, возможно, отнял у него это, переместив его подальше от дома. Боюсь, что однажды он придет к такому же выводу и оставит меня домой. Четыре года мы жили разницей всего в час или два; потом я получил работу за пределами штата, и он так поддержал эту идею, что сказал мне, что я должен уйти, и даже решил пойти со мной, оставив свою семью, друзей и зону комфорта позади. Каждый раз, когда я спрашиваю его, желает ли он, чтобы он никогда не уходил, он говорит мне: «Я пришел сюда, чтобы быть с тобой, и я не пойду домой, пока ты не будешь готов».«Это оказывает на меня огромное давление. Я люблю свою работу, и это прекрасная возможность для меня, но я люблю его гораздо больше, чем эту работу. Я разрываюсь между желанием вернуться домой, чтобы сделать его счастливым, и опасением, что я могу обидеться на него за то, что он заставил меня оставить эти возможности позади.

Я понимаю, что ничего не могу сделать, чтобы вылечить его депрессию. Я просто хочу быть рядом с ним, но я тоже не могу принести себя в жертву его депрессии. Мне нужно вернуть своего парня. Помоги мне, пожалуйста.

Мэгги
Дестин, Флорида.


Дорогая Мэгги,

Я понимаю, что вы имеете в виду, когда говорите, что хотите вернуть своего парня, но я думаю, это поможет вспомнить, что ваш парень никуда не ушел. Он по-прежнему тот же парень, которого вы всегда знали: «веселый, любящий и очень веселый», но он также страдает депрессией и легкой формой синдрома Аспергера. (Люди с синдромом Аспергера чаще страдают от депрессии, потому что они также с большей вероятностью чувствуют себя социально изолированными, что является фактором риска депрессии.)

Хорошая новость в том, что теперь, когда вы живете вместе, вы узнаете друг о друге гораздо больше, чем когда-либо встречались на расстоянии. Вы получите гораздо лучшее представление о повседневной жизни другого человека, а совместное пребывание в одной комнате поможет вам начать разговоры о том, что происходит, а не только с ним. , но между вами двумя.

Человек может сделать несколько вещей, чтобы помочь партнеру, который борется с депрессией, но прежде чем я перейду к этому, я хочу отметить, что вы оба еще молоды.Похоже, между вами много любви, но иногда даже с этой любовью вы можете решить не проводить жизнь вместе. Например, он может не пожелать жить во Флориде бесконечно. Вы, в свою очередь, можете не захотеть мириться с тем, что вы называете «постоянным катанием на американских горках» депрессии и того, что это значит, когда она входит в вашу жизнь. Важно помнить о том, что депрессия может повториться, когда вы увидите, что можно сделать, чтобы помочь своему парню прямо сейчас.Другими словами, рассматривайте этот текущий эпизод депрессии как пробный запуск, и, поскольку это пробный запуск, теперь у вас есть шанс узнать много нового о том, кто он, кто вы, и как вы вместе справитесь с различными проблемами в будущее.

Депрессия, как и многие другие заболевания, безусловно, поддается лечению, но, тем не менее, это будет то, с чем живет ваш парень, а это значит, что его депрессия будет чем-то, с чем вы иногда будете жить. Однако жить с этим не означает приносить себя в жертву этому.Но вы должны знать, что это будет частью вашей совместной жизни, и вы, возможно, захотите больше подумать о том, действительно ли это то, с чем вы действительно согласны в долгосрочной перспективе. Таким образом, если вы действительно стремитесь к совместному будущему, вы приняли ясное решение.

Во-первых, если ваш парень не хочет получать помощь, это полезная информация. Одно дело — погрязнуть в депрессии; другое — отказаться от лечения. Лекарства от депрессии могут быть довольно эффективными, но они также часто связаны с методом проб и ошибок и требуют времени, чтобы подействовать, а побочные эффекты могут быть неприятными.Многие просто сдаются, думая, что ничего не получится.

Я бы посоветовал вам больше узнать о том, почему ваш парень не хочет принимать лекарства или придерживаться другого плана, чтобы вы могли найти тот, с которым он согласен. Если он не будет много говорить (одним признаком депрессии является упомянутое вами отключение; другим может быть гнев), вы можете сказать ему, что любите его и не хотите, чтобы он так сильно страдал, и с этой целью вы Я бы хотел, чтобы он обратился к врачу, который может помочь ему сформулировать план, который ему удобен.Это может быть посещение психиатра для консультации по лекарствам или психотерапевта для поддержки (хотя разговорная терапия может быть для него трудной, в зависимости от того, как проявляется его синдром Аспергера), или когнитивно-поведенческого терапевта (потому что депрессия включает когнитивные искажения, такие как «Ничего Я делаю дела », или« Я не люблю », или« Мне больше никогда не будет хорошо »).

Другой вариант — обратиться к семейному терапевту, чтобы он узнал, как работать вместе в команде не только тогда, когда ваш парень впадает в депрессию, но и при решении любых других проблем, возникающих в ваших отношениях, например, при переходе к жить вместе и переехать в город, где ваш парень находится вдали от системы поддержки.Психотерапевт может помочь вам поговорить о том, как эти изменения влияют на вас индивидуально и в паре. Какой бы путь вы ни выбрали, врач должен следить за его депрессией, а также оценивать суицидальные мысли.

Между тем, вы должны быть уверены, что не пренебрегаете заботой о себе — для вас обоих. Вы можете направлять своего парня к тому, что может помочь в повседневной жизни (упражнения, солнечный свет, хорошее питание, выход из дома, поддержание связи с семьей или друзьями), но вы не можете быть его терапевтом.Что вы можете сделать, так это убедиться, что вы занимаетесь спортом, собираетесь вместе с друзьями или ходите на общественные мероприятия (с ним или без него), и не принимайте его настроение лично. Вы также можете разделить домашние дела, чтобы, хотя вы временно брали на себя больше, он мог выполнять ту работу, с которой ему было легче справляться. Например, если ему не хватает энергии, он, вероятно, будет бороться с мытьем пола или мытьем прилавков, но он, вероятно, сможет справиться с покупкой продуктов или забрать химчистку (что также выводит его из дома, помогая с депрессией). .Наконец, помните, что вам не нужно справляться с этим в одиночку. Вы можете связаться с его семьей и друзьями дома и заручиться их помощью и поддержкой. Они тоже заботятся о вашем парне и могут иметь больше опыта, помогая ему пережить депрессивный эпизод.

Может быть трудно найти золотую середину между любящим, но бесполезным («Ничего страшного, тебе не нужно получать помощь, если ты не хочешь») и стремлением к тому, чтобы стать контролирующим, что обычно приводит к к дальнейшему гневу и уходу.Сейчас хорошее время, чтобы выяснить этот баланс. Если ваш парень хочет получить помощь, и вы готовы приложить все усилия, чтобы работать с ним, а также позаботиться о себе, вы получите бесценную практику, чтобы вместе справляться с этой проблемой в будущем.


Уважаемый терапевт, предназначен только для информационных целей, не является медицинским советом и не заменяет профессиональный медицинский совет, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу, специалисту в области психического здоровья или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Отправляя письмо, вы соглашаетесь позволить The Atlantic использовать его — частично или полностью — и мы можем отредактировать его для увеличения объема и / или ясности.

14 основных показателей депрессии у мужчин

Источник: hugo_34 / Shutterstock

Не так давно мне пришлось подойти к другу, чтобы обсудить то, что мне показалось битвой с депрессией. Мне было ясно, что это изнурительное расстройство влияет как на него, так и на окружающих его людей, и что необходимо какое-то любящее вмешательство.Но ничего себе, это был нервный разговор. А я терапевт!

Отчасти трудность заключалась в том, что симптомы моего друга были больше связаны с нетерпением, раздражительностью и гневом, чем с поведением, которое мы обычно связываем с депрессией, например, плач, хандра и неспособность приступить к выполнению какой-либо задачи, потому что все кажется таким устрашающим. И это часто является причиной того, почему депрессию у мужчин бывает труднее распознать, чем депрессию у женщин. Депрессивные женщины склонны «действовать» (слишком много спят, плачут, переедают, слишком много пьют, не могут полноценно функционировать и т. Д.), в то время как депрессивные мужчины склонны «разыгрывать» неприятное поведение. Таким образом, депрессивная женщина может выглядеть и вести себя подавленной, в то время как депрессивный мужчина может казаться просто придурком.

Да, многие мужчины впадают в депрессию из-за слез и неспособности функционировать, и многие женщины выражают гнев и ярость, когда находятся в депрессии, но, как правило, депрессивные женщины более очевидны в том, что они чувствуют, в то время как мужчины просто кажутся несчастными и злыми. И это то, что я испытал со своим другом — отличным парнем в течение многих лет, который медленно, но неуклонно становился невероятно неприятным в течение года.Я хорошо знаю этого человека и был уверен, что он действовал не потому, что был придурком, а потому, что был в депрессии, поэтому я решил поделиться этим с ним. Но все же это было непросто.

Я волновался:

  • Что делать, если я ошибаюсь, а он действительно не в депрессии?
  • Что, если он рассердится на меня за мое «обвинение»?
  • Что, если попытка вмешаться будет стоить мне важной дружбы?

А тут меня беспокоит обратное:

  • Что делать, если я прав, и я ничего не говорю, а ему никогда не помогут?
  • Что, если ему отчаянно нужно знать, что кто-то достаточно заботится, чтобы что-то сказать?
  • Что, если я не вмешаюсь и потеряю важную дружбу из-за самоубийства?

Так что да, когда у человека в вашей жизни появляются признаки депрессии, вам нужно принять трудное решение.Выбираете ли вы, казалось бы, легкий путь и надеетесь, что все пойдет своим чередом, или вы подойдете и попытаетесь помочь? Если вам интересно, ответ заключается в том, что вы обязательно должны подойти и помочь.

Во многих отношениях вмешательство в депрессию похоже на вмешательство в зависимость. Прежде всего, вы должны знать, что депрессивные люди, особенно мужчины, могут глубоко отрицать свою проблему и негативное влияние, которое она оказывает на них и окружающих их людей. На самом деле они могут не осознавать, что выглядят и ведут себя подавленными.И даже если они осознают это, они могут создать сеть лжи, которую они рассказывают себе (и другим) о том, почему им кажется, что они борются. Часто они обвиняют других людей, особенно самых близких, в своем плохом настроении.

Это, конечно, в лучшем случае может затруднить попытки помочь им. Но есть способы успешно вмешаться.

Знайте, с чем вы имеете дело

Прежде всего, вы должны понять природу депрессии, включая ее признаки и симптомы.Как было сказано выше, депрессия может проявляться по-разному у мужчин и женщин. Однако в целом предупреждающие знаки следующие:

  • Выражение негативного или безнадежного взгляда.
  • Потеря интереса к ранее приятным хобби и занятиям.
  • Социальная и эмоциональная изоляция.
  • Слишком много или мало спит.
  • Есть слишком много, слишком мало или плохо (нездоровая пища).
  • Выражение стыда, вины и чувства никчемности.
  • Говоря о смерти или самоубийстве (пусть даже мимоходом).
  • Внезапные вспышки раздражительности, возбуждения, гнева, ярости и т. Д.
  • Обвинение других в личных проблемах.
  • Чувствую себя в ловушке.
  • Необъяснимая боль и / или физическое недомогание.
  • Чувствую себя обузой.
  • Повышенное употребление алкоголя, наркотиков или компульсивное поведение (порно, секс, азартные игры, расходы и т. Д.)
  • Экстремальные перепады настроения.

Если вы постоянно видите более одного или двух из этих предупреждающих знаков в человеке, который вам небезразличен, вам нужно начать разговор о депрессии.Если вам неудобно вести этот разговор один на один, поговорите с его семьей и друзьями и попросите их помочь.

Говорите

Ты не сможешь помочь борющемуся человеку, если не заговоришь. Если вы промолчите, депрессия будет продолжаться, возможно, бесконечно или до тех пор, пока он в конце концов не покончит жизнь самоубийством. Поэтому вы должны начать разговор, каким бы трудным и тревожным он ни был.

Лучший способ сделать это — использовать модель «вмешательства наркомании», говоря ему, что вы любите его и заботитесь о нем, и вы беспокоитесь за его безопасность и благополучие.Затем вы можете сказать, что, по вашему мнению, он страдает депрессией. Затем вам следует перечислить признаки депрессии, которые вы видели у него. Если вы беспокоитесь о самоубийстве, говорите прямо. Спросите его: «Ты думаешь о самоубийстве?»

Depression Essential Reads

Будьте готовы к любой реакции — гневу, страху, плачу, смирению, отчаянию и практически любым другим эмоциям, о которых вы только можете подумать. Каким бы ни был ответ, будьте готовы сидеть и позволить ему выговориться.Слушайте с терпением и состраданием. Убедитесь, что он знает, что вы заботитесь и хотите помочь. Не уходите, пока не убедитесь, что он не представляет опасности ни для себя, ни для кого-либо еще.

Прежде всего, вы должны сообщить ему, что помощь доступна, чтобы он не всегда так себя чувствовал. В идеале вы направите его как к врачу, так и к сертифицированному психотерапевту, который специализируется на депрессии и связанных с ней проблемах. Члены духовенства также могут помочь, а также друзья, семья и группы поддержки для мужчин, страдающих депрессией.

Если он готов слушать, вы можете рассказать ему о методах лечения депрессии, которые включают:

  • Индивидуальная терапия, при которой он может исследовать мысли, чувства и поведение, а также развивать навыки совладания с депрессией.
  • Групповая терапия с теми же основными целями, что и индивидуальная терапия, но с дополнительной поддержкой со стороны тех, кто также борется с депрессией.
  • Лекарства (антидепрессанты и стабилизаторы настроения) могут помочь человеку с депрессией справиться с симптомами (хотя они не «излечивают» депрессию).
  • Группы поддержки для мужчин с депрессией предоставляют людям с депрессией конфиденциальные пространства, где они могут открыто и честно поделиться и поддержать друг друга.
  • Более здоровое питание, формирование здоровых привычек сна и регулярные физические упражнения помогают бороться с депрессией.

Если человек в депрессии говорит, что он склонен к суициду, вам необходимо немедленно позвонить в службу 911 или отвезти его в ближайшее отделение неотложной помощи. Вы также можете обратиться в Национальную линию по предотвращению самоубийств. На сайте работает бесплатная круглосуточная горячая линия по предотвращению самоубийств, по которой можно связаться по телефону 1-800-273-8255.Это общенациональная служба. Веб-сайт предлагает широкий выбор ресурсов.

Чтобы помочь человеку, находящемуся в депрессии, найти терапевта в его районе, подключите его к справочнику Psychology Today Therapy Directory.

LinkedIn Изображение предоставлено: Namning / Shutterstock

Как помочь депрессивному парню: 7 простых способов поддержать

  • Мари Клэр поддерживает аудитория.Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы выбираете для покупки.

  • Самоубийства — основная причина смерти мужчин моложе 35 лет.

    В этом месяце осведомленности о психическом здоровье мы рассказали, как говорить о своем психическом здоровье, как узнать, когда выбрать терапию, в том числе онлайн-терапию, а также о многих необычных психических заболеваниях, которые стоит обратить на себя.Но вопрос: как помочь парню, который находится в депрессии?

    Хотя в какой-то момент своей жизни от тех или иных психических расстройств страдает больше женщин, чем мужчин — каждый пятый, а не каждый восьмой — к сожалению, гораздо больше мужчин кончают жизнь самоубийством в результате указанного психического расстройства. болезни.

    По данным Управления национальной статистики, три из четырех самоубийств (76%) в Великобритании совершаются мужчинами, что делает самоубийство самой большой причиной смерти среди мужчин младше 35 лет.

    Итак, мы попросили Натаниэля Смитиса, основателя и генерального директора PlusGuidance, онлайн-консультационной службы, дать несколько советов о том, как помочь вашему партнеру в трудное время.

    «Наблюдение за тем, как ваш любимый человек борется со своим психическим здоровьем, может оставить вас в недоумении относительно того, что делать и как помочь», — объясняет Смитис. «Ваш парень может чувствовать себя отстраненным, незаинтересованным, а временами даже взволнованным, но вы не должны слишком сильно давить или винить себя за то, как он себя чувствует.Точно так же нельзя винить его за то, что он чувствует, — продолжает он.

    Как помощь тем, кто склонен к суициду, или разговор с любимым человеком, который борется, это процесс, который повлияет на вас и ваше общее самочувствие, поэтому помните, что практика самообслуживания является ключом к способности поддерживать других.

    Прочтите несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь парню, если он в депрессии. И помните — вы не одиноки.

    Как помочь парню в депрессии: 5 основных шагов

    1.Коммуникация является ключевым фактором

    «Главный предупреждающий признак того, что ваш парень страдает депрессией или тревогой, — это заметное отсутствие общения», — делится Смитис. Он советует не позволять этому беспокоиться, а поговорить с партнером и дать ему понять, что вы рядом с ним.

    «Не каждый разговор должен быть о том, как он себя чувствует, это может вызвать клаустрофобию. Открытые вопросы — отличный способ побудить его рассказать вам, как он себя чувствует, а также то, что вы можете сделать, чтобы помочь », — объясняет он.

    «Избегая вопросов, требующих ответа« да »или« нет », он дает ему возможность поговорить о том, что на самом деле у него на уме. Когда ваш парень признает, что вы можете общаться без какого-либо давления, он может чаще вам доверять ».

    2. Будь нежным

    Помните, что важно вести открытый и непринужденный разговор с любимым человеком.

    «В хороший день ваш парень может захотеть открыто и откровенно рассказать о своих чувствах, но в другие дни он может просто сказать несколько слов или выглядеть очень защищающимся», — объясняет Смитис.

    Главный совет: действия иногда говорят громче, чем слова. «Если вы надавите на него, он может отступить и вообще не ответить. Иногда вам даже не нужно говорить — иногда объятие может сказать гораздо больше, чем список вопросов, — продолжает он.

    3. Не переусердствуйте

    Видеть, как страдает кто-то из ваших близких, скорее всего, повлияет на вас. «Это совершенно естественно», — делится Смитис.

    Итог: невозможно узнать точные причины его мыслей или поведения, поэтому нет смысла волноваться или беспокоиться, пытаясь угадать, — предупреждает он.

    Естественно, это легче сказать, чем сделать, но известно, что исследования показывают, что мужчины, страдающие проблемами психического здоровья, такими как депрессия или тревога, проявляют свои эмоции через гнев или, казалось бы, иррациональные вспышки. «Постарайтесь изо всех сил не принимать это на свой счет, если это произойдет, и помните, что его поведение вполне может быть иррациональным, но вызвано глубинной проблемой, а не непосредственно вами», — делится Смитис.

    4. Уважайте их чувства

    Помните, если ваш парень доверится вам, он совершит прыжок в неизвестность.

    «Чтобы рассказать о своих чувствах, нужна храбрость — у большинства из нас есть некоторое чувство страха по поводу того, как другие люди будут судить нас за это», — делится Смитис.

    5. Напомните ему о его ценности

    Когда мы имеем дело с депрессией или тревогой, ключевым симптомом является искаженное чувство реальности ». Это восприятие устанавливает определенные негативные базовые представления о себе, такие как« меня никто не любит »или« я бесполезен », — объясняет Смитис.

    Разобравшись в этих основных негативных убеждениях, вы сможете постоянно напоминать ему, с доказательствами, что эти убеждения не соответствуют действительности.«Незаметные напоминания, такие как написание заметок или комплименты, будут иметь большое значение», — предполагает он. «Вы можете почувствовать, что он не слушает или это не имеет значения, но на самом деле это проблеск света в очень темном для него месте».

    6. Маленькие жесты имеют большое значение

    В депрессии даже самая маленькая задача может показаться огромной проблемой. «Даже встать с постели может показаться недостижимым», — объясняет Смитис.

    Главный совет: легко увлечься, помогая своему парню крупными жестами, но не следует недооценивать повседневные задачи.По словам генерального директора, даже что-то вроде приготовления ужина снимет с его плеч огромный вес.

    «Поощрять его к выполнению этих задач тоже важно, но не обижайтесь, если он не реагирует», — советует он.

    7. Напомните ему, что помощь уже есть

    Знание, как помочь депрессивному парню, может показаться подавляющим, но постарайтесь напомнить своему парню, что сейчас более чем когда-либо разговоры о проблемах психического здоровья приветствуются и принимаются.Общая проблема — это проблема вдвое, не так ли?

    «Также важно сказать ему, что вы любите его, что он достоин поддержки и что он не в меньшей степени способен принимать помощь», — делится Смитис. «Дайте ему понять, что сейчас для мужчин нормально обращаться за помощью, чтобы быстрее справиться со своими проблемами — действительно может помочь разговор с психотерапевтом, имеющим специальную квалификацию для борьбы с депрессией и тревогой», — объясняет он.

    Стоит подчеркнуть, что терапия также предлагает конфиденциальное пространство, где ваш парень может получить поддержку из профессионального и объективного источника.«Как бы мы ни хотели помочь своим близким, важно помнить, что невозможно быть беспристрастным и объективным в том, как мы общаемся с ними», — заключает Смитис.

    Помните, «Самаритяне» открыты 24 часа в сутки, 365 дней в году. Просто позвоните по телефону 116 123 или по электронной почте [email protected] Независимо от того, боретесь ли вы или кто-то из ваших знакомых, их специалисты всегда готовы помочь.

    Что такое депрессия? | MensLine Австралия

    Каждому время от времени бывает грустно или грустно, но это не обязательно означает, что вы в депрессии.

    Депрессия — это сильное чувство печали, которое длится долгое время, иногда недели, месяцы или годы. Если вы в депрессии, это может начать мешать вашей повседневной жизни, благополучию и физическому здоровью.

    Мужчины могут не осознавать, что у них депрессия. Если они признают это про себя, они часто не хотят говорить об этом или обращаться за помощью. Но депрессия поддается лечению, и чем раньше вы распознаете симптомы, тем быстрее вы сможете выздороветь.

    Что вызывает депрессию?

    Иногда депрессия не имеет видимой причины.В других случаях это может быть вызвано другими факторами, такими как:

    • Семейный анамнез депрессии может означать, что у вас больше шансов ее развить.
    • Состояние здоровья или хроническое заболевание может способствовать депрессии из-за стресса и беспокойства.
    • Стрессовое событие может вызвать депрессию. Например, разрыв семьи или отношений, потеря работы и финансовое давление, издевательства, травмы и смерть друга или любимого человека.
    • Люди, которые склонны много беспокоиться, самокритичны и имеют негативные мысли, подвержены риску.

    Симптомы депрессии

    Люди по-разному переживают депрессию. Ниже приведены некоторые общие симптомы депрессии.

    Настроение

    • грусть, уныние или раздражительность
    • чувство безнадежности или беспомощности
    • чувство оцепенения или пустоты
    • чувство вины и винить себя
    • не может чувствовать себя хорошо или получать удовольствие от того, что вы обычно делаете.

    мышление

    • чрезмерно самокритичный
    • полагает, что вы не справитесь и что все вышло из-под вашего контроля
    • Проблемы с принятием решений и ясным мышлением
    • плохая концентрация и память
    • мыслей о самоубийстве или членовредительстве.

    Поведение

    • Отсутствие мотивации и энергии
    • много плачет
    • потеря интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся
    • уходит от друзей и семьи или становится более зависимым от них
    • Повышенное употребление алкоголя или других наркотиков
    • теряет самообладание больше обычного.

    Физический

    • потеря аппетита или переедание
    • изменения режима сна — трудности с засыпанием, пробуждение посреди ночи или более длительный сон
    • головные боли или боли в животе
    • плохое самочувствие
    • Отсутствие интереса к сексу.

    Каждый время от времени испытывает некоторые из этих чувств или поведения. Однако у людей, страдающих депрессией, эти чувства очень серьезны и не проходят со временем.

    Мужчины и депрессия

    Существует несколько мифов о депрессии, из-за которых мужчины могут отказываться говорить о своей депрессии или обращаться за помощью. Эти мифы включают идею о том, что:

    • депрессия — признак личной слабости
    • «настоящие мужчины» контролируют свои эмоции и не позволяют им дойти до них
    • грусть или подавленность — это не по-мужски
    • любой, у кого достаточно силы воли, должен уметь «выбраться из этого»
    • мужчин не должны просить о помощи; они должны уметь справляться самостоятельно.

    Из-за этих представлений мужчины часто сосредотачиваются на физических, а не на эмоциональных симптомах депрессии и часто говорят о чувстве гнева или раздражения, а не о грусти. Они также не обращаются за помощью до тех пор, пока депрессия не станет очень тяжелой, если вообще не станет. Отсутствие лечения депрессии может негативно повлиять на ваши отношения, вашу способность удерживать работу и может привести к проблемам с наркотиками и алкоголем.

    К счастью, все больше и больше выдающихся мужчин, включая известных спортсменов и политиков, сейчас начинают говорить о своей депрессии.Это помогает снизить стигму, связанную с этим заболеванием, и позволяет другим мужчинам говорить о своей депрессии и обращаться за помощью.

    Депрессия и отношения

    Депрессия может очень негативно сказаться на отношениях. Депрессивные люди часто испытывают недостаток энергии и мотивации, что может серьезно помешать их способности функционировать в отношениях. Они могут отстраняться от других, становиться раздражительными и замкнутыми или впадать в состояние апатии, в котором они не могут действовать решительно или даже вставать с постели по утрам.Их отстраненность от других может сбивать с толку и причинять боль близким, особенно если депрессия не диагностирована или не понята. Некоторые люди могут бесполезно реагировать, говоря депрессивному человеку «взять себя в руки», не понимая, что их комментарии только ухудшают самочувствие больного. Многие страдающие депрессией также теряют интерес к сексу, создавая дополнительные проблемы в интимных отношениях.

    Понимание того, что поведение депрессивного человека является результатом болезни, может не облегчить задачу, но знание того, что происходит, и того, что состояние поддается лечению, может дать чувство надежды.

    Лечение депрессии

    Депрессия, как и физическая болезнь, излечима. Существуют психологические методы лечения, которые могут помочь уменьшить негативное мышление, разработать стратегии решения проблем и улучшить отношения. Для некоторых лучше всего подойдет комбинация лекарств и психологического лечения. Важно найти подход, который работает в вашей ситуации.

    Если вы беспокоитесь о себе или о любимом человеке, поговорите со своим терапевтом или психиатром, например консультантом MensLine Australia.

    Помощь людям, страдающим депрессией

    Если ваш любимый человек или друг в депрессии, вот что вы можете сделать:

    • Помогите ему найти терапевта или специалиста по психическому здоровью, например консультанта MensLine Australia, чтобы он мог получить поддержку.
    • Предложите свою поддержку и понимание.
    • Поговори с ним и послушай, что он скажет.
    • Пригласите его. Он может сначала сказать «нет», и вы не хотите давить на него, но дайте ему знать, что вы здесь.
    • Мужчины, страдающие депрессией, подвержены риску самоубийства. Если у него кризис, немедленно обратитесь за помощью. Звоните Служба обратного вызова самоубийц на 1300 659 467 или звоните 000.

    Дорога к выздоровлению

    Если вы находитесь на лечении и начинаете чувствовать себя лучше, попробуйте заниматься тем, что вам нравилось раньше, до того, как вам поставили диагноз депрессии. Вот еще несколько идей, которые могут помочь:

    • Рассчитывайте на один день и не беспокойтесь о будущем
    • Разбивайте большие задачи на маленькие и делайте то, что можете, не беспокойтесь о себе
    • Проведите время с семьей и друзьями и поговорите с ними о том, что вы чувствуете
    • Присоединяйтесь к социальной или общественной группе; заняться новым хобби
    • Делайте физические упражнения и ешьте здоровую пищу
    • Придерживайтесь своего плана лечения
    • Не страдай молчанием.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *