Close

Как стать самоуверенным: Как стать уверенным в себе: советы и упражнения

Содержание

Как стать уверенным в себе: советы и упражнения

Уверенность подразумевает объективную оценка своих знаний и навыков. Без неё сложно достичь поставленных целей. Три слагаемых уверенности в себе:

  • Чувство. Ощущение гармонии и спокойствия — «всё знаю, всё могу».
  • Поведение. Демонстрация своих знаний и умений без слов, мимикой, жестами, внешним видом. Чтобы подростку чувствовать себя уверенным, нужно вести себя соответствующим образом. 
  • Решительность. Смелость в принятии решений и следовании заданному курсу.

Чтобы поверить в себя и стать уверенным, нужно работать над каждой из этих составляющих.

Чувство уверенности

Не путать с самоуверенностью! Представьте себе двоих друзей. Один прекрасно разбирается в поэзии, но никогда не декламирует стихов, а другой считает себя гуру математики, но попытки «блеснуть знаниями» редко оборачиваются успехом. Во втором случае налицо самоуверенность, так как нет объективной оценки способностей.     

Почувствовать себя уверенно можно, только убедившись в своих знаниях и умениях. Действительно ли вы хороши в деле, которое вам предстоит? Нет? Исправьте это! Так, многие выпускники домашней онлайн-школы «Фоксфорда» говорят, что чувствовали себя уверенно на ЕГЭ, так как были хорошо подготовлены.

Когда есть сильная база:

  • Настраивайтесь на успех. Не допускайте даже мысли о провале. Представляйте аплодисменты после защиты проекта, похвалу родителей за «пятёрку» и прочие приятности, которые ждут вас, когда вы справитесь с задачей. Это поможет вам обрести чувство уверенности в себе.
  • Не опускайте руки. Если всё пошло не так, как вы ожидали, или вас всё-таки постигла неудача, это не повод отчаиваться. Из промахов складывается опыт, а опыт — монетка в копилку уверенности в себе.
Упражнение

Ведите «Дневник успеха», записывайте в него любые достижения, даже мелкие. Например: сделал домашку на 100%, первым ответил на вопрос учителя в чате и так далее.

Делайте записи регулярно. Во-первых, это продемонстрирует, что вам есть чем гордиться практически каждый день, что уже придаёт уверенности. А во-вторых, в момент, когда вас окутают страхи и сомнения, вы сможете открыть свой дневник, взбодриться и почувствовать уверенность в себе.  

Уверенное поведение

При знакомстве с человеком 90% впечатления о нём формируется в первые 60 секунд. За минуту он может даже не произнести ни слова, но мнение о собеседнике уже сложится.

Плохая новость: то, как вы говорите, жестикулируете и одеваетесь, действительно имеет значение. Хорошая новость: через невербальные каналы можно транслировать на окружающих уверенность в себе.  

Советы, как почувствовать себя уверенно:

  • Занимайтесь спортом
    . Все без исключения успешные люди следят за собой. Если вы едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя. Необязательно тренироваться, как профессиональные спортсмены. Ежедневной утренней зарядки и вечерней прогулки уже достаточно, чтобы быть в хорошей форме и чувствовать уверенность в себе.  
  • Следите за своей одеждой и причёской. Неважно, какого стиля вы придерживаетесь, ваш внешний облик всегда должен быть опрятным. Нет дырявым носкам, грязной обуви, взъерошенным волосам и несвежему дыханию!
  • Используйте любую возможность попрактиковаться в устных коммуникациях: звонки вместо сообщений, истории вместо постов, конкурсы чтецов, регулярные созвоны с наставником и прочее.
Упражнение

Существует ли для вас эталон уверенного человека, который в вашем представлении никогда не нервничает и ничего не боится? Маргарет Тэтчер? Иван Ургант? Быть может, ваш дедушка?

Источник: twitter.com / @Urgant_Show
 

Найдите видеозапись выступления этого человека и включите её без звука. Прокрутите ролик несколько раз. Обратите внимание на осанку этого человека, его мимику, как он держит руки, в какой позе сидит. Попробуйте примерить эти повадки на себя. Если эти уверенные жесты войдут у вас в привычку, вы автоматически станете увереннее в себе.    

Уверенные поступки  

Последняя составляющая уверенности в себе — действия:

  • Избавьтесь от перфекционизма.
    Перфекционизм — это стремление делать всё идеально, из-за которого люди часто пасуют перед новыми вызовами. Мы всегда ожидаем от себя большего, чем другие от нас. Не гонитесь за идеалом, просто делайте!
  • Учитесь управлять эмоциями. Когда трудно решиться на какой-либо поступок, проанализируйте свои ощущения. Для этого продолжите фразу: «Я чувствую…, потому что…». Это приём из курса эмоционального интеллекта «Экстерната Фоксфорда». Проговаривая свои эмоции, вы берёте их под контроль, будет проще начать действовать, когда вы почувствуете себя увереннее.
Упражнение

В ближайший месяц поучаствуйте в каком-нибудь конкурсе. Соревновательный процесс — отличная возможность обрести уверенность. Это может быть школьная олимпиада, спортивное состязание или творческий конкурс.

Как помочь ребёнку стать уверенным в себе


Учебные нагрузки, психологические сложности взросления и переходный возраст могут негативно сказываться на самооценке, поэтому родителей часто беспокоит вопрос, как подростку стать уверенным в себе, как они могут помочь ему в этом. 

Вот несколько советов, которые вам помогут:

  • Демонстрируйте ребёнку вашу любовь как можно чаще, пусть он знает, что дома у него есть надёжный тыл, где его любят и принимают таким, какой он есть.
  • Не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми, не ставьте их в пример. Это только травмирует его, но никак не поможет стать лучше и поверить в себя.
  • Не ругайте его за ошибки, наоборот, научите принимать их как нормальную часть обучения и жизни.

Уверенность ребёнка в себе и своих силах — это забота родителей, постарайтесь привить ему эти качества. Так вы поможете своему сыну или дочке вырасти успешным и счастливым человеком.

Как стать уверенным в себе за 21 день — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Гареев Даниэль Практический психолог, клинический психолог, ведущий тренинговых и психотерапевтических групп.
Опыт работы 11 лет.

Вера в себя, собственные силы и успех — тот внутренний стержень, без которого невозможно двигаться вперед, в полной мере наслаждаться жизнью и общением с окружающими. Одного взгляда на успешного человека достаточно, чтобы понять: он знает, чего хочет, без усилий преодолевает жизненные препятствия и добивается высот в любом деле.

Часто кажется, что уверенность — врожденная черта характера, которой обладают лишь избранные. Но это вовсе не так. Уверенность в себе — результат кропотливой работы, которая подразумевает борьбу с негативным самовосприятием, внутренними установками и убеждениями. Внеся определенные коррективы в собственное поведение и мышление, можно стать увереннее в себе и добиться сногсшибательных результатов на любом поприще!

 

Как развить силу духа и уверенность вопреки давлению извне?

Многие из нас находятся во власти зависимости от чужого мнения. Боязнь критики, осуждения или несоответствия ожиданиям окружающих вынуждает нас притворяться, осознанно приносить в жертву собственные чувства и желания, возводить преграды на пути к личностному развитию. Яркий пример — люди, воспитанные на установках «будь скромен в желаниях, довольствуйся малым, не выделяйся…» Для них проблема отсутствия уверенности в себе стоит особенно остро.

 


«Нашедший себя теряет зависимость от чужих мнений»

Альберт Эйнштейн


 

Неуверенный в себе человек живет в ограниченной реальности, корит себя за каждый проступок и мирится с мыслью о том, что не достоин лучшего. Узнаете себя в этом человеке? Тогда оглянитесь назад и сосчитайте, сколько возможностей вы упустили, сколько дел начали и не довели до конца, на сколько встреч побоялись прийти. Никогда не поздно начать меняться к лучшему и жить полноценной жизнью. Стать уверенным в себе реально в любом возрасте, и если не моментально, то за 21 день — однозначно!

 

 

 

Как стать увереннее: советы психолога

Почему именно 21 день? Психологами доказано, что для того, чтобы выработать у себя новую полезную привычку (или наоборот, избавиться от вредной), требуется ровно 3 недели.

Хотите убедиться в этом сами? Специалисты Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас» предлагают несколько полезных советов, которые помогут понять, как преодолеть стеснительность и развить уверенность в собственных силах, перестать зависеть от мнения окружающих, и в целом изменить жизнь к лучшему.

  1. Попрощайтесь с привычкой ругать себя и не приписывайте себе отрицательные черты: «недотепа», «глупый», «плохой», «невезучий», «неспособный» и т.д. Каждый раз, когда подобное слово захочет сорваться с языка или мысленно пронесется в голове, одергивайте себя и напоминайте, что больше не ругаете себя. Куда более верная стратегия — как можно чаще хвалить и подбадривать себя.
  2. Избавьтесь от чувства вины и стыда. Они служат причиной многих дискомфортных состояний — неуверенности в себе, тревожности, раздражительности, гнева, недовольства собой, окружающими и жизнью в целом. Кажется, что наши поступки, уже совершенные или те, которые мы можем совершить в будущем, являются причиной бед и неприятностей для других людей.
    В данном случае важно понять, какой триггер запускает ваше чувство вины и стыда, насколько оно обосновано и не направлено ли они на то, чтобы почувствовать себя несостоятельным или недостойным. Это поможет если не избавиться, то хотя бы минимизировать присутствие этого деструктивного чувства в вашей жизни, а значит обрести ощущение уверенности в себе в будущем.
  3. Определите свои сильные и слабые стороны. Это важные шаги к уверенности в себе, и чтобы сделать их, потребуется проанализировать все свои достижения начиная с детского возраста и определить те качества, благодаря которым эти достижения состоялись. Это знания, умения, навыки, которые выгодно отличают вас и дают преимущество перед другими. Не бойтесь использовать их, развивать и совершенствовать. Не забывайте и о слабых сторонах — это не что-то негативное или стыдное, это те черты, которые также следует развивать, улучшать, стараться превратить их в сильные.
  4. Сформулируйте цели своей жизни — не выдуманные или навязанные кем-то, а именно те которых хотите достичь именно вы. Они помогут определить, что для вас по-настоящему важно, во что вы готовы вкладываться, в каком направлении двигаться. Отмечайте каждый шаг на пути к цели, пускай он и кажется вам незначительным. Когда у вас появятся причины для того, чтобы гордиться собой, уверенность в собственных силах не заставит себя ждать.
  5. Не давайте себя в обиду и не позволяйте другим критиковать вас, переходя на личности. Вы вправе дать человеку обратную связь, объяснив, что не хотите поддерживать разговор в таком формате и не собираетесь обсуждать ваши личные качества в негативном контексте. Другое дело — конструктивная критика, которую можно использовать для собственного блага.
  6. Учитесь видеть в трудностях позитивные стороны. Неудачи бывают у всех. Ни один успешный человек не обошелся без них на своем жизненном пути. Более того, препятствия и разочарования делают нас сильнее, дарят определенный опыт и учат не сдаваться. Не зацикливайтесь на неудачах и не копайтесь в себе — анализируйте допущенные ошибки и делайте полезные для себя выводы.
  7. Не сравнивайте себя с окружающими и цените свою индивидуальность. Думайте об идеальном «я». «А что бы сделала на моем месте уверенная в себе я?» — это отличный вопрос, который должен задавать себе время от времени каждый.
  8. Не стоит мириться с обстоятельствами, занятиями и людьми, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность. Для успешной борьбы за эмоциональное равновесие следует тщательно избегать неприятных ситуаций, излучающих отрицательную энергию людей, и чаще улыбаться — это отличный способ не только минимизировать стресс, но и научиться отстаивать личные границы, и значит и почувствовать уверенность в собственных силах.
  9. Начните практиковаться в общении. Общение — это возможность обмена энергией, эмоциями и информацией с совершенно разными, непохожими друг на друга людьми. Решите, что вы можете дать окружающим и что хотите получать от них. Дайте понять другим, что вы открыты для такого обмена: улыбнитесь, сделайте комплимент, попросите о помощи. Учитесь давать обратную связь людям — говорите, что вам нравится, а что нет, но делайте это спокойно, конкретно и вовремя. Развивайте речь — это главный инструмент общения.
  10. Позволяйте себе расслабляться. Научитесь прислушиваться к себе, к своим желаниям, чувствам, ощущениям. Регулярно выделяйте время, чтобы побыть наедине с самим с собой, собраться с мыслями, услышать и лучше понять себя. Каждое утро спрашивайте, чего вам хочется именно сегодня, и не отказывайте себе в маленьких удовольствиях — прогулке по городу, посещении любимого кафе, встрече с друзьями, шопинге и т.д. Найдите способ самореализации — занятие, которое станет источником вдохновения, удовлетворения и позитивных эмоций.
  11. Не бойтесь отказа и прямо говорите о том, что хотели бы получить. Страх быть отвергнутым накладывает отпечаток на ежедневные бытовые решения, выбор жизненных приоритетов и отношения с людьми. Чтобы преодолеть его, вспомните, много ли раз вам отказывали? Готовы поспорить, что нет! Более того, даже столкнувшись с отказом, вы всегда можете попросить объяснить причину и попробовать обойти ее, чтобы получить желаемое.

 


«Самый верный путь к успеху — снова и снова пробовать еще раз»

Томас Эдисон


 

 

 

Как развить смелость и уверенность? Еще несколько советов

  • Уверенного человека выдают ровная осанка, чувство юмора и открытый взгляд. Держите спину прямо, расправьте плечи, не сутультесь, и вы почувствуете, как ощущения скованности и застенчивости постепенно покидают вас.
  • Больше шутите, не скрывайте чувства юмора. Смех сближает людей, позволяет им раскрепоститься.
  • Неуверенные в себе люди избегают смотреть другим людям в глаза во время разговора. Если вам свойственна эта привычка — искорените ее.
  • Когда окружающие испытывают сомнение в ваших способностях, не расстраивайтесь и не замыкайтесь. Потребуйте дать четкие ответы, почему они так думают, и настройте себя на позитивный лад — вы обязательно справитесь.
  • Не ищите отговорки, когда не хочется или страшно делать что-то новое. Смело овладевайте новыми знаниями, много работайте, читайте, знакомьтесь с людьми, путешествуйте.
  • Посетите тренинг в Центре «Здесь и сейчас» — здесь вы получите необходимую поддержку, мотивацию и ответ на вопрос, как стать уверенным в себе и перестать быть зависимым от чужого мнения.
  • Не жалейте себя, это присуще только слабым неуверенным людям.
  • Научитесь уважать, любить и принимать себя.
  • Всегда поддерживайте безупречный внешний вид и как можно чаще улыбайтесь.
  • Найдите способ самореализации — занятие, которое станет источником вдохновения, удовлетворения и позитивных эмоций.

Не нужно бояться начать новую жизнь, менять стереотипы поведения. И уж тем более — мириться с тем, что в жизни вам уготована роль второго плана. Перестаньте задаваться вопросом, как развить уверенность в себе, и просто начните действовать в соответствии с приведенными выше рекомендациями. А мы с готовностью вам в этом поможем!

Как стать уверенным в себе человеком

Читатели моего блога часто задаю мне вопрос: «как стать уверенным в себе человеком». В этой статье я отвечу на данный вопрос.

Уверенность в себе определяется нашим субъективным восприятием себя, своих возможностей и навыков, нашим психоэмоциональным состоянием, нашими убеждениями и внутренними установками. Помимо этого данное качество опирается на наши действительные навыки и умения.

Когда вы что-то хорошо умеете, и, при этом, реальность уже не раз демонстрировала вам, что вы действительно преуспели в этом навыке, пищи для сомнений в своем умении у вас остается меньше.

Если у вас никогда не было проблем в общении, если вы всегда могли четко формулировать мысли, быть интересным собеседником и вы всегда видели, какое хорошее впечатление производите на других людей, то сомневаться в себе, как в собеседнике, вам будет трудно.

Но все не всегда так просто. Часто мы не имеем адекватной оценки наших навыков, и безотносительно того, что мы умеем, а что не умеем, мы все равно сомневаемся в себе.

Я приведу 25 советов о том, как стать уверенным в себе. Уверенность в себе касается разных аспектов. Во-первых, это уверенность в своих силах, в своих возможностях, своих начинаниях. Во-вторых, это уверенность в себе в процессе общения, которая выражается в твердости, настойчивости и отсутствии стеснительности. В третьих, это восприятие ваших реальных качеств. Развивая эти качества, вы сможете быть в них уверенными.

В своих советах я коснусь всех этих составляющих. Я не буду делить советы по критерию их отношения к этим нескольким уровням уверенности в себе. Ведь уверенность в собственных силах связана, например, с уверенностью в общении. Все эти советы взаимосвязаны и подойдут человеку, который боится общаться и человеку, который сомневается в своих возможностях или не может отстаивать собственную точку зрения.

Тем не менее, я постараюсь выдержать такую линию: сначала будут советы, относящиеся к работе над устранением сомнений, затем будут идти советы, касающиеся уверенности в общении, а уже потом я буду говорить о приобретении каких-то личностных навыков и умений.

Совет 1 — Не пытайтесь избавиться от сомнений, живите с ними!

Когда я начинал писать статьи для этого сайта, меня терзало целой множество сомнений: «а вдруг у меня не получится писать, а вдруг мои советы никому не пригодятся, вдруг никто не будет читать мой сайт, вдруг мои мысли покажутся глупыми и т.д.»

В то же самое время я читал книгу Г. Гессе – Игра в Бисер. И пробудить веру в себя мне помогла одна фраза из этой книги. «…его сомнения вовсе не умолкали, он уже знал по своему опыту, что вера и сомнение неразрывны, что они обуславливают друг друга, как вдох и выдох…»

Кто-то из моих читателей может подумать, что за этим последует моя фраза: «Я это прочитал, и, на этом моменте, все мои сомнения чудесным образом разрешились!»

Нет, мои сомнения никуда не исчезли. Просто цитата из книги помогла мне окончательно убедиться в том, о чем я только догадывался. Сомнения, неуверенность закономерны и естественны. Они сопровождают любые начинания. От них не всегда можно куда-то убежать. Нет ничего страшного в том факте, что я сомневаюсь. Более того, это нормально, ведь я начал делать что-то новое, непривычное для себя и амбициозное. Поэтому моя первая задача – это не разрешить сомнения, а просто делать свое дело, не слушая голос неуверенности, когда он мне мешает.

Факт состоит в том, что в большом количестве случаев сомнения являются только эмоциями, не имеющими ничего общего с реальностью. Если вы думаете, что у вас что-то не получится, то это не значит, что это у вас это действительно не получится, если вы приложите все усилия.

Если вам кажется, что вас не поймут, что над вами будут смеяться, это не значит, что все будет именно так.

Сомнения и уверенность постоянно сменяют друг друга. Это явления преходящие. Если хотите проверить этот тезис, то вспомните моменты, когда вы в чем-то сомневались, а на следующий день были в этом уверены, как никогда. А если не вспомните, то просто понаблюдайте за собой несколько дней, обратите внимание на то, как уверенность постоянно сменяет неуверенность. Обычно люди больше уверены в себе с утра, когда они полны сил, чем вечером, когда силы покидают их.

Уверенность в себе зависит от вашего тонуса, от вашего настроения и даже от вашего здоровья. Это просто одно из эмоциональных состояний, которое приходит и уходит. Конечно, это не значит, что вы должны просто игнорировать это состояние в каждом случае. Иногда оно вам о чем-то может говорить, например, о том, что вы переоцениваете свои силы. Иногда от него просто можно избавиться как от помехи, внутреннего ограничения, которое мешает вам добиваться своих целей.

Но в других случаях следует просто перестать слушать этот голос сомнения и действовать. Сомневаться в себе – это нормально, и иногда это даже помогает избавиться от большой самонадеянности. Но сомнения не должны вставать на пути у всех ваших начинаний.

Я хочу сказать, что стать уверенным в себе, это совсем не значит никогда не сомневаться в себе. Быть уверенным в себе значит перебарывать свои сомнения и страхи!

Если вы хотите знать, я до сих пор часто сомневаюсь в себе, но разве я произвожу впечатление неуверенного в себе человека? Если бы я останавливался каждый раз, как сталкивался с сомнениями, вы бы не увидели практически ни одной статьи на этом сайте.

Совет 2 – Знайте то время, когда вера в себя покидает вас

Обращайте внимание на то, когда, в каких ситуациях вас обычно терзают сомнения. Если вы обнаруживаете в этом какую-то закономерность, то не придавайте этому много значения.

Например, я заметил, что я начинаю сильно сомневаться в себе, в своих начинаниях, в своих словах, в своих мыслях перед самым сном, когда начинаю засыпать. Я уже привык к этому и, когда неуверенность в себе опять меня посещает, я встречаю ее как старого знакомого: «вот они, вечерние сомнения, как обычно».

Я не могу сказать, что я полностью игнорирую этот голос, но, если я к нему и прислушиваюсь, я делаю поправку на то, что это привычное для этого времени дня эмоциональное состояние. И если я в это время сомневаюсь в том, что я сказал, это не значит, что я в действительности не прав.

Напротив, с утра я обычно уверен в себе, бывает даже чересчур. А вечерние сомнения уравновешивают утреннюю уверенность, поэтому и вечерний сомневающийся голос я не обделяю вниманием, просто делаю поправки.

Учитесь обращать внимание на временную, приходящую природу сомнений, зависимую от вашего текущего состояния. Запомните, в какие моменты неуверенность посещает вас. И если это происходит постоянно, и вы видите в этом закономерность, понижайте эти сомнения «в цене».

Также используйте моменты «уверенности в себе» для того, чтобы разрушать свои сомнения. Подумайте о том, в чем вы сомневаетесь, когда находитесь на подъеме бодрости и сил. Это поможет вам на что-то решиться.

Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.

Совет 3 – Знайте свои сильные стороны

Иногда, если я утомлен или чем-то расстроен, какой-нибудь один недоброжелательный комментарий на сайте может за считанные секунды убить на некоторое время уверенность в том, что я делаю. (Правда последнее время это происходит все реже и реже. Не комментарии, а неуверенность.)

И в этот момент для меня не важно, что я за несколько минут до этого ни в чем не сомневался. Также не важно для меня то, что реальность не раз демонстрировала мне правильность того, что я делаю.

Люди склонны переоценивать значение настоящего момента времени и они экстраполируют свое текущее состояние на глобальную перспективу жизни. Если им сейчас кажется, что они ни на что ни способны, то они начинают думать, что так было всегда, несмотря на все прошлые успехи.

В такие моменты просто попытайтесь взглянуть на реальность, на свои действительные возможности и успехи, не поддаваясь текущему состоянию. Вроде «на самом деле, я могу это и это, я умею то и то, я уже добился того и этого».

Например, когда я начинаю сомневаться в своих идеях, я думаю: мой сайт помог многим людям, о чем мне они уже написали, его регулярно читают и оставляют благодарные комментарии, кто-то благодаря моим советам бросил курить и научился справляться с депрессией, паническими атаками и т.д.

В такие моменты я не пытаюсь похвалить себя, а просто смотрю на факты, чтобы вернуть себе адекватное представление о реальности.

Рекомендую и вам остановиться на фактах и больше не спорить с самими собой. Если ваши сомнения вызваны вашим текущим настроением (утомлением, раздражением), вы скорее всего не сможете от них избавиться, пока это состояние не пройдет.

Поэтому вашей задачей будет просто убедить себя в том, что эти сомнения беспочвенные и не относятся к реальности (нужно поступать с ними также как с навязчивыми мыслями).

А если вы начнете много думать об этом, то ваш ум, скованный состоянием утомленности, будет продолжать сомневаться и приводить вас к неуверенности. Поэтому просто скажите себе, что эти сомнения ложь. Опирайтесь на реальность, а не на эмоции. Не сильно помогло? Ничего, бывает. Тогда просто забудьте об этом и не думайте о сомнениях. Они пройдут вместе с вашим плохим настроением.

Совет 4 – Не слушайте людей, которые говорят «у вас не получится»

Бывает такое, что когда вы в чем-то сомневаетесь, то делитесь своими планами со своими друзьями, знакомыми людьми. Вы ожидаете получить от них поддержки в своем новом начинании, но часто получаете только стоп-сигнал.

Некоторые люди просто не в состоянии развеять ваши сомнения по той причине, что они пекутся о собственном психологическом комфорте, а не о вашем счастье.

Вы же не думаете, что вы единственный неуверенный в себе человек, а вас окружают только уверенные в собственных силах люди? К сожалению, большинство людей так и не решаются на что-нибудь смелое и самостоятельное. Им хочется верить в то, что если у них что-то не получилось, то и у вас не получится.

Они втайне желают вашего неуспеха и даже ждут его. Потому что ваш успех может стать живым укором для них, напоминанием об упущенных возможностях.

Представьте, что вы решили открыть собственное дело и советуетесь с человеком, который большую часть жизни работает на наемной работе. Какого совета вы от него ждете? Скорее всего, он скажет, что у вас ничего не выйдет (потому что не вышло у него), что вы рискуете и вам не стоит идти в эту сферу, а продолжать жить обычной жизнью и ходить на работу каждый день.

Поэтому советуйтесь о своих начинаниях с теми людьми, которые уже достигли каких-то успехов в той сфере, о которой вы хотите получить совет. Берите пример с них, а не с тех, у кого ничего не получилось.

Совет 5 – когда сомневаетесь в себе, думайте об «идеальном я»

Бывает, наша неуверенность в себе пытается обманным способом выдать себя за аргументы здравого смысла. Например, вы боитесь подойти к девушке или молодому человеку и пригласить его или ее на свидание.

Вы говорите себе, что не страх вас держит, а какие-то объективные препятствия. Вы думаете, что этот человек вам откажет, что у него кто-то уже есть, что вы не в его вкусе, и поэтому нет смысла звать его на свидание и тратить на это свое время.

Но, на самом деле, вы просто боитесь и не хотите себе признаться в своем страхе, придумывая оправдания. Как понять, что вас держит именно страх?

Сформируйте в своем уме образ «идеального Я», которое ничего не боится и которое всегда уверено в себе. Оно является идеальной копией вас самих. Подумайте, как бы оно поступило на вашем месте? Неужели оно даже не попыталось бы добиться своего?

Но даже если бы это «идеальное Я» решилось пригласить другого человека на свидание, то это не значит, что это обязаны сделать вы. Вы не идеальны. Но, когда вы осознаете, что в идеальном варианте нужно было бы отбросить сомнения и действовать, вы осознаете, что все что вас сдерживает – это только ваш страх и никаких других ограничений. Проблема сразу утратит ту сложность, которую вы ей присвоили. С таким пониманием вам будет намного легче на что то решиться.

Более подробно узнайте о методе «идеального Я» в моей статье как перейти от мыслей к действию.

Совет 6 – Помните, все зависит только от вас

В то время, как вас терзают сомнения: «у меня ничего не получиться», «я ни на что не способен», «я не смогу и т.д.» , помните, что все зависит только от вашей воли. Вы сами определяете, то, получится у вас что-то или не получится. Если захотите и проявите усердие, то все получится. А даже если нет, то попробуете еще.

Вы свободные люди, и никакие врожденные качества, свойства характера не мешают вам добиваться своего и стать таким человеком, которым вы хотите стать получив от жизни то, что вы хотите получить. Вашей воле подчинено намного больше вещей, чем вы сами привыкли думать.

Следует перестать видеть ограничения там, где их нет. Не надо боятся трудностей, просто начните действовать.

Совет 7 – Перестаньте быть параноиком

Следующие несколько советов коснуться проблемы неуверенности в себе в общении.

О том, что я хочу рассказать в этом пункте, я уже писал в статье сила принятия, и здесь повторю еще раз. Не думайте, что все люди вокруг постоянно наблюдают за вами, подмечая все ваши недостатки и запоминая все ваши слова. Люди зациклены на своих проблемах. Большую часть времени они думают о себе, даже когда делают вид, что слушают вас.

Поэтому расслабьтесь и успокойтесь. Нет никакого повода бояться общения или публичных выступлений. Люди намного меньше обращают внимание на вас, чем вы сами об этом думаете.

Совет 8 – Слушайте других людей

Этот совет я даю во многих своих статьях. Здесь я даю его по следующей причине. Если вы научитесь направлять внимание на кого-то другого помимо самого себя, то ваш ум будет меньше озадачен тем, чтобы бояться возможностей и мучиться от сомнений. Вы перестанете бесконечно думать о себе, о том, как вы выглядите, говорите и что о вас думают.

Вы будете смотреть на других людей, вести с ними диалог. Вы отвлечетесь от своих страхов и увидите в других людях многое из того, что в них до этого не замечали. Вы поймете, что между вами и другими людьми больше общего, чем различий. И поэтому не нужно никого бояться.

Совет 9 – Избавляйтесь от перфекционизма

Вы не идеальны. И никто не идеален. Примите это. Поэтому не стоит болезненно реагировать на свои ошибки и неудачи, которые подтачивают вашу уверенность в себе. Все ошибаются и это нормально.

Поэтому спокойно относитесь к своим ошибкам. Если вы чувствуете, что сделали что-то не так или сказали что-то не то, то просто сделайте выводы из этой ситуации, извлеките урок. Постарайтесь не допускать этой ошибки в будущем, вместо того, чтобы переживать из-за того, как глупо вы себя повели.

Ошибаться свойственно людям, в этом нет ничего страшного.

Совет 10 – Не бойтесь людей

Люди, которые вас окружают, скорее всего имеют множество недостатков и слабостей, даже если выглядят очень уверенными в себе. Не нужно думать, что, оказываясь в обществе, вы становитесь в положении мелкой рыбешки, окруженной акулами. На самом деле, вас могут окружать такие же кроткие и сомневающиеся в себе люди, каким вы считаете себя. Даже если они пытаются это скрыть.

Не следует бояться людей, особенно если они не могут причинить вам никакого вреда. Не робейте перед начальниками, женщинами или мужчинами, коллегами. Они такие же люди как вы.

Совет 11 – Не нужно казаться лучше, чем вы есть

Не следует лезть из кожи вон, чтобы убедить людей, что вы самый умный, самый утончённый, самый эрудированный, самый «правильный». Такие попытки, как правило, говорят о неуверенности в каких-то своих качествах. Когда вы не слишком уверены в своем уме, вы пытаетесь сделать так, чтобы в него поверили другие люди.

Поэтому, в некоторых случаях, тщеславие, хвастовство, излишняя напористость в общении могут говорить о внутренних сомнениях в себе.

Поэтому перестаньте хвастаться и стремиться произвести впечатление на каждого человека. Прежде всего, вам надо убедить себя, что вы чего-то стоите. Будьте теми, кто вы есть, общаясь с другими людьми.

Совет 12 – Не будьте слишком скромными

Несомненно, умеренная скромность является добродетелью. Не нужно казаться лучше, чем вы есть, но хуже, чем вы есть, также не стоит казаться. Все должно иметь предел. Не стесняйтесь говорить прямо о своих достоинствах, если вас о них спрашивают (например, на собеседовании).

Если вы не боитесь говорить о своих сильных качествах, это говорит о вашей уверенности в этих качествах. А, когда другие люди видят, что вы уверены в себе, они становятся уверенными в вас. Они думают: «я вижу, что этот человек в себе не сомневается, а раз он не сомневается, то, скорее всего, ему не в чем сомневаться, и мне тоже можно быть в нем уверенным».

А если другие люди хвалят ваши качества, то не смущаясь, принимайте их комплименты, так, как будто вы это заслужили. Благодарите людей за добрые слова в ваш адрес.

Совет 13 – изображайте уверенность в себе

Несмотря на то, что немного выше в статье я советовал быть самим собой и не притворяться, все таки, я рекомендую изображать уверенность в себе в тех ситуациях, когда вы чувствуете недостаток в этом качестве.

Во-первых, казаться уверенным в себе, просто выгодно, по той причине, что люди становятся сами уверенней в вас. Фактом является то, что неуверенных в себе людей меньше любят и уважают.

Во-вторых, когда вы просто притворяетесь, что вы уверены в себе, вы на самом деле становитесь уверенным в себе. Ведь очень часто чувства неуверенности, сомнений не имеют отношения к вашим действительным качествам. Это просто эмоции, которые можно перебороть. И когда вы вместо того, чтобы идти у них на поводу, стараетесь сделать что-то другое, вы берете их под контроль.

Совет 14 – будьте доброжелательными

Больше улыбайтесь, интересуйтесь проблемами других людей, подбадривайте их. Это расположит собеседников к вам. А когда люди расположены по отношению к вам, то вам легче сохранять уверенность в себе.

Совет 15 – Будьте искренними

Не замыкайтесь в себе, открыто говорите о своих взглядах и мыслях, если ситуация позволяет и это не будет нарушать комфорта других людей.

Раньше, когда я был неуверенным в себе человеком, я постоянно что-то держал на уме, не выпуская из себя. Но это не помогало мне обрести веру в себя, а совсем наоборот, только способствовало тому, что я ее утрачивал. В результате саморазвития я стал очень открытым. Мне кажется, что для своих близких людей я всегда как на ладони.

С одной стороны, я уверен в своих мыслях, поэтому прямо о них говорю. С другой стороны, я не боюсь, что меня не поймут или будут критиковать. Мне не страшно признать собственную неправоту, отказаться от своих взглядов, если кто-то меня переубедит.

Мне интересно дискутировать с людьми на те темы, которые меня беспокоят, узнавать чужое мнение, расширяя своей кругозор.

Когда я говорю о себе вслух, когда я представляю на всеобщий суд свои мысли, то мне приходится устранять все сомнения, раз я это делаю. А такое действие помогает быть более уверенным в себе, ведь я подвергаю себя испытанию возможностью получить критику и столкнуться с чужим мнением. Под действием этих факторов расцветает вера в себя!

Не ждите, когда кто-то изольет вам душу первый, чтобы открыть свою душу этому человеку. Сделайте первый шаг (правда обстоятельства должны быть подходящими, не нужно изливать душу без надобности. Начинать искренний диалог следует как можно более деликатно, устраняя все барьеры). Будьте откровенны с собеседником, и тогда собеседник станет откровенен с вами. И когда кто-то откроется навстречу вам, тогда ваша вера в себя возрастет!

Совет 16 — не переоценивайте роль внешних данных

Конечно, внешность имеет какое-то значение, но харизма, ум и обаяние — значат несравненно больше! 😉

Совет 17 – Не робейте!

Говорите четко. Смотрите в глаза собеседникам, не делайте лишних жестов руками. Не мните пальцы, не ковыряйте губы, не «ээээкайте». Просто следите за собой, за положением своего тела, оттачивайте свои навыки общения и тогда, рано или поздно, это начнет у вас получаться.

Избавляйтесь от стеснительности, выкиньте из головы все мысли, которые мешают вам решиться на что-то важное. Устраните внутренние барьеры. Просто действуйте, переступая через страх и неуверенность!

Совет 18 — Помогайте людям

Если люди будут ценить вашу помощь, то они будут ценить ваш опыт, ваши знания и умения. Они ответят на помощь благодарностью и поддержкой. Они поверят в вас. И тогда вы поверите в себя!

Совет 19 – Не ищете каждый раз проблему в себе

Я всегда говорил о том, что во многих ситуациях нужно брать ответственность на себя, а не взваливать ее на других людей или на внешние обстоятельства. Но это следует правильно понимать.

Это значит, что вы сами можете решать то, какой будет ваша жизнь, а не кидать свою судьбу на произвол факторов, вам неподвластных. Я не хотел этим сказать, что проблему следует искать только в себе.

Если люди вас не понимают, не поддерживают темы, которые вы поднимаете в разговоре, это не всегда значит, что в этом виноваты только вы. Иногда это является проблемой других людей, а не вашей.
Есть люди, которые вас не смогут понять. Есть люди, которые все поднимают на смех, потому что у них такой характер. Есть люди, которые всегда все критикуют, потому что они озлоблены на мир.

Не со всеми люди вы сможете найти общий язык. От этого никуда не деться. Не нужно винить себя в том, что не является вашей виной.

Совет 20 – Спрашивайте себя: ну и что?

Этот совет я давал в других статьях. Давайте сделаю это еще раз.

Вам кажется, что вы произвели плохое впечатление, ну и что? Какая разница, что подумают о вас другие люди? Тем более не стоит об этом переживать, если вы видите их первый раз и в дальнейшем не будете иметь с ними много контактов.

Вы боитесь, что вам откажет девушка, если вы ее пригласите на свидание. Даже если откажет, ну и что? Какая разница? Зачем этого бояться? Какой в этом толк?

Вы боитесь своего начальника? Почему вы его боитесь? Что он вам может сделать? Он такой же человек как вы. Дети в детском саду, бывает, боятся своего воспитателя. Не будьте ребенком.

Вам страшно ходить на собеседование? Вам страшно просить большую зарплату? Вы боитесь, что о вас плохо подумают? Почему вас должно волновать то, что о вас подумают? Пускай думают, что хотят. У вас есть свои планы и свои цели. Какой-то абсурдный страх не должен вставать на их пути.

Если так вы приучите себя задавать такие вопросы каждый раз, как вы испытываете страх и сомнения, вы убедитесь в том, что многие ситуации не заслуживают того, чтобы переживать по их поводу. Нет никакого смысла в том, чтобы бояться людей, которые не могут причинить вам никакого вреда. Нет никакого смысла стесняться себя самого.

Мысли других людей о вас останутся только их мыслями. Какая разница, что происходит у них в головах?

Читать статью «Быстрый способ наплевать на чужое мнение».

Совет 21 — придерживайтесь своего мнения

Имейте твердую позицию и непоколебимые взгляды, относительно каких-то вещей. Не спешите со всеми соглашаться. Твердая позиция — не значит слепое упрямство во мнении. Это также не значит, что всегда нужно агрессивно защищать своей мнение, вести долгие бессмысленные споры (хотя, в некоторых ситуациях, защищаться приходится).

Это означает иметь прочную, обоснованную, обдуманную позицию, совокупность собственных принципов, которую не сможет поколебать каждое случайное мнение.

Я уверен в том, что я делаю правильное дело, поддерживая этот сайт и наполняя его статьями. Я уверен в том, что медитация приносит пользу, и люди лишаются многих преимуществ, если отказываются от этой практики. Я уверен, что люди сами несут ответственность за свои недостатки. Я уверен в том, что каждый человек может изменить себя.

Я имею прочные принципы и взгляды, на которых основываются мои слова и действия и поэтому я уверен в этих словах и действиях. Эта уверенность помогает мне продолжать делать то, что я делаю. Иногда ее начинают заслонять тучи сомнений, но за этими тучами всегда можно разглядеть Солнце, потому что оно никуда не исчезает.

Сформируйте свою жизненную позицию. Поймите, чего вы хотите от жизни. Обдумайте свои принципы, придерживайтесь их, но избегайте упрямства, слепой увлеченности и неприятия чужого мнения! Соблюдайте баланс между умеренным здоровым упрямством и мягкотелостью, будьте гибкими, но твердыми, опирайтесь на мнение других людей, но не нужно зависеть от него!

Сформулируйте свои принципы. Приведу в пример такой принцип: «если проявлять усердие, то все получится». Осознайте, то, насколько вы в этом принципе уверены. Рассуждайте так: «опыт многих людей подтверждает этот принцип. Тот кто действительно к чему-то стремится, не сдается, только тот чего-то достигает. Следовательно, я могу быть уверенным в этом принципе. И не важно, что говорят другие! Говорить могут что угодно!». Держитесь за этот принцип. Иногда его будет заслонять сомнение, тогда вновь возвращайтесь к вашей внутренней уверенности, вновь и вновь находите подтверждения истинности этой идеи в жизни и в опыте.

Совет 22 – Учитесь у жизни

Вам не обязательно нужно посещать какие-то специальные курсы по повышению уверенности в себе. Зачем это делать, зачем платить деньги, когда реальность предоставляет множество поводов развить это качество?

Зачем вам тренироваться в каких-то искусственных ситуациях, когда жизнь дает вам возможность оттачивать ваши навыки в ситуациях реальных?

Уверенность в себе вам нужна для жизни, вот и учитесь у жизни!

Больше общайтесь, знакомьтесь с другими людьми, ходите на встречи, коллективные мероприятия (лучше воздерживайтесь от алкоголя, почему – я написал в статье о трезвых вечеринках). Применяйте данные мной рекомендации на практике, следите за собой, осознавайте свои страх и неуверенность. Попробуйте понять, в каких вещах вы не уверены и почему. Что вы собираетесь с этим сделать?

Ходите на собеседования – это отличные бесплатные уроки делового общения и уверенности в себе. Только не забудьте поставить в резюме зарплату выше вашего текущего уровня. Чем выше зарплату вы просите, тем сложнее обосновать то, что вы достойны этих денег. Зато в процессе такого общения будет укрепляться ваша уверенность в себе.

Побочным эффектом такой тренировки может стать то, что вы найдете для себя более подходящую работу за бОльшие деньги. Разве не заманчиво не платить за уроки, а самому получать?

Совет 23 – развивайте себя

Конечно, очень сложно быть уверенным в своих качествах, если эти качества развиты слабо. Уверенность в себе должна опираться на что-то реальное, на ваши действительные достоинства.

Безусловно, восприятие себя, эмоциональный настрой – очень важные составляющие уверенности в себе. Людям необходимо перестать умалять свои достоинства и учиться справляться с сомнениями, о чем я писал выше.

Но, к сожалению, одного этого не достаточно. Я считаю, не совсем правильно искусственными способами повышать людям самооценку, убеждая их, что они лучше, чем они есть на самом деле. Повышение веры в себя обязательно должно сопровождаться работой над собой, саморазвитием, чтобы в человеке появилось то, в чем можно быть уверенным.

Поэтому развивайте свои личностные качества. Тому, как это сделать, посвящен этот блог. Читайте мои статьи, пытайтесь применять рекомендации. Развивайте силу воли, улучшайте самоконтроль.

Читайте больше книг любой направленности: художественную литературу, естественнонаучные книги, обучающие книги и т.д.

Повышайте свои профессиональные качества. Подумайте о том, чем вы хотите заниматься всю свою жизнь. Следуйте к этой цели.

Всегда стремитесь узнать что-то новое об этом мире, научиться каким-то навыкам. Когда вы осваиваете какие-то умения, повышается ваша уверенность в этих умениях. Ведь сложно сомневаться в том, чему вы посвятили столько времени и что у вас получается лучше остальных.

Подумайте о том, что вы хорошо умеете.

Если вы будете постоянно чему-то учиться, реализовывать свои умения на практике, видеть отдачу своим действиям, то тогда для неуверенности в себе станет намного меньше места!

Update 22.01.2014: Как я прочитал в книге Гибкое Сознание, оказывается люди, которые думают, что все их качества даны от природы и не поддаются изменению, менее уверены в себе, чем те, которые верят в возможность саморазвития и роста! Почему так происходит? Потому что люди с так называемой установкой на данность (качества нельзя развить) считают, что если они застенчивы, лишены обаяния, и недостаточно умны, то так будет всегда. Поэтому они боятся общения, так как оно лишний раз напомнит им об их «неискоренимых» недостатках.

Но люди с установкой на рост (качества можно развить) наоборот, не упускают возможности развить свои коммуникационные навыки и уверенность в себе. Для них сам факт того, что они не являются умными и уверенными в себе не говорит о том, что так будет всегда. Может им сложно общаться и верить в себя пока, но все поддается развитию. Именно поэтому неудачи не подрывают веру этих людей в себя. Они не боятся испытаний и только ищут повод для того, чтобы развить себя, стать лучше!

Чужая критика — не является для них приговором. Она становится ценной информацией, которую они могут использовать в целях саморазвития. Неудачи перестают быть неудачами, они становятся ценными уроками. Готовность к испытаниям и неудачам, здоровые упрямство и неуступчивость формируют в людях веру в себя! А если вы не будете стремиться к развитию своих качеств и считать себя никчемным человеком, который никогда не будет ни на что способен, вы так и ничего не добьетесь и не сможете развить уверенность в себе.

Поэтому еще раз напомнило, любые качества можно развить! Каждый человек может измениться! Вы страдаете неуверенностью в себе не потому что вы «такой человек», а потому что вы не приложили никаких усилия, чтобы измениться!

Совет 24 – принимайте свои недостатки

Я уже говорил о том, что следует знать свои сильные стороны. Но помимо этого, нужно знать свои недостатки. Зачем? Чтобы спокойно относиться к ним и понимать, над чем вам нужно поработать.

Вместо того, чтобы думать: «я такой плохой, я ничего не умею», нужно рассуждать так: «я умею это, это и то, но я слаб в этом, этом и том. Какие-то качества я могу улучшить, какие-то мне вообще не нужны, а с какими-то из них я не смогу ничего сделать. Это нормально, ведь нельзя быть идеальным».

Составьте список того, что вы умеете, а что у вас плохо получается. И подумайте над тем, что вы можете в себе улучшить. Воспринимайте эти недостатки не как данность, не как что-то неизменное, а как фронт для будущей работы.

Да, вы сейчас что-то не умеете, но в будущем ситуация может измениться, благодаря вашим усилиям. Все в ваших руках. Это понимание придаст вам лишнюю уверенность в своих силах, которая вам совсем не помешает.

Если вы будете верить в то, что практические любые качества можно развить (а это несомненно можно) и будете стремиться к этому, то вы перестанете избегать тех жизненных ситуаций, которых вы боялись из-за неуверенности в себе. Потому что, как я говорил ранее, многие из этих жизненных ситуаций являются тренировкой ваших личностных качеств.

У вас плохо обстоит дело с коммуникациями? Вместо того, чтобы избегать общения, наоборот, общайтесь! Только так вы сможете развить свои коммуникационные навыки.

Вы боитесь выступать на публике, так как думаете, что это у вас плохо получается? Есть только один способ этому научиться и, я думаю, вы догадываетесь какой.

Не избегайте того, чего боитесь, работайте над устранением своих недостатков, тех свойств вашей личности, в которых вы не уверены. Учитесь новым навыкам и используйте эти навыки на практике в самых разных жизненных ситуациях. Вместо того, чтобы пасовать перед трудностями, преодолевайте их, вооружившись желанием развиваться. И тогда вы откроете намного больше жизненных возможностей, чем, если бы вы сидели, просто сложа руки.

Если вы чего-то не умеете, сомневаетесь в каком-то своем качестве, развивайте его! Зачем горевать? Пробуйте, экспериментируйте, проявляйте усердие. А если что-то осуществить невозможно, то, тем более нет никакого смысла об этом печалиться! Зачем переживать о том, что вы не сможете изменить? Примите это!

Совет 25 – Не ждите, пока появиться уверенность – действуйте

Это последний и самый важный совет. Не нужно ждать, когда вы не будете испытывать никаких сомнений и страхов, прежде чем, на что-нибудь решиться. Вы можете безрезультатно прождать появления этого состояния всю жизнь, так и не начав что-то делать.

Сомнения и страхи не уйдут. Помните, я говорил, что сомнения сопровождают любое смелое начинание. И вы не сможете стать уверенным в себе, пока не начнете переступать через свои страхи, действовать наперекор им, не обращая внимания на свою тревогу и неуверенность.

Ваша цель – не избавиться от страха, а научиться его игнорировать! И чем больший контроль вы над ним получаете, тем меньше он становиться. Поэтому не ждите, когда станет легко, действуйте сейчас, через силу, через неуверенность. Тогда жизнь со всеми ее передрягами закалит ваш характер и он станет твердым как алмаз и несокрушимым как тайфун!

Как стать уверенным в себе — Психология человека

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен

Нет такого человека, который не хотел бы быть уверенным в себе, ведь уверенность в нашей жизни играет очень важную роль, от нее зависит, какой будет наша жизнь – успешной или неуспешной. Вы это прекрасно знаете, и я это знаю, поэтому, несмотря на уже имеющиеся на этом сайте статьи, посвященные данному вопросу, я вновь к нему возвращаюсь и планирую возвращаться в будущем, пока все мои материалы не помогут вам, уважаемые читатели, обрести уверенность в себе. Вместе мы добьемся с вами успеха в этом деле! Вы обязательно станете очень уверенным в себе человеком, и тогда многие двери перед вами откроются, вы начнете жить полной жизнью, сможете воплотить в жизнь многие свои мечты и желания, вы себя полностью реализуете и станете счастливым человеком.

Существует много способов стать уверенным в себе человеком, о которых я писал ранее и не только я. Все они в той или иной мере нуждаются во внимании к себе, все они нуждаются в проработке. Но есть способы, которые более остальных оказывают положительное влияние на уверенность человека в себе, и в этой статье мы с вами поговорим об одном из таких способов. Мы поговорим о самом, пожалуй, важном способе повышения уверенности в себе – о наших победах и успехах, к которым каждому из нас нужно стремиться. Успешный человек, победитель – всегда будет уверен в себе, потому что он будет чувствовать свою силу, благодаря своим успехам и победам. А успех и победы в свою очередь, будут зависеть от уверенности, благодаря которой человек может добиваться своих целей невзирая ни на какие трудности. В общем, друзья, нам с вами необходимо разобраться во всех этих взаимосвязях, чтобы вы точно знали, что и для чего вам нужно делать, чтобы обрести уверенность.

Первым делом человеку необходимо научиться правильно относиться к своим неудачам, поражениям, ошибкам, промахам, ему нужно научиться их понимать. От этого будет зависеть его способность добиваться успеха в различных делах. Ведь именно через неудачи, поражения и ошибки лежит путь к успеху. И чтобы этот путь преодолеть, нужно уметь держать удары судьбы и не сдаваться. Тогда успех неизбежен. Но это сложно, особенно для людей со слабым характером. Если человек постоянно терпит неудачу в разных делах – его уверенность в себе будет падать. Это естественно, закономерно и вполне нормально, так как любая неудача показывает человеку его слабость и неприспособленность к жизни, поэтому на себя он положиться не может, не может верить себе, в себя и в свои силы. Но он должен понимать, что если он не сдастся и будет продолжать бороться, то его настойчивость и упорство рано или поздно увенчаются успехом, именно они позволят ему победить и прийти к успеху. Поэтому трудности нужно или преодолевать, если на это есть силы, или, если преодолеть их не получается, то нужно их обходить и огибать, а для этого нужно быть достаточно умным, гибким, расчетливым, хитрым человеком. Так что слабость характера вполне можно компенсировать массой других качеств, но прежде эти качества в себе нужно развить. Все это дело наживное, из любого человека можно сделать победителя, я в этом абсолютно уверен. Главное, найти к каждому человеку подход. Помните, что победителями не рождаются, ими становятся. И уверенность в себе – это не дар божий, а следствие правильного развития человека. Важно понимать, что никогда и не при каких условиях не следует пасовать перед трудностями, нужно биться, нужно искать возможности, нужно терпеть до тех пор, пока не будет достигнут хотя бы несущественный положительный результат, который вселит в человека надежду и веру в конечный успех. Поэтому обучение умению преодолевать трудности и добиваться своих целей – необходимо начинать с маленьких побед, но при этом, желательно добиться того, чтобы они были регулярными, тогда градус уверенности в человеке будет медленно, но верно расти.

Если человек добивается успеха в жизни, если он побеждает – его уверенность в себе растет, он доверяет себе, он видит свою силу, видит свои возможности, видит свою приспособленность к жизни, и даже видит и чувствует свое превосходство над другими людьми. Для нас это тоже важно, такие уж мы. Так что для того, чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно учиться побеждать, нужно начать добиваться успеха в различных делах, прежде всего связанных с удовлетворением человеком своих естественных потребностей. Это очень важный момент, который необходимо учитывать, — я имею в виду важность удовлетворения человеком своих естественных потребностей. Дело в том, что можно быть успешным человеком, победителем, в каких-нибудь малозначимых для реальной жизни делах, но эти маленькие победы, этот сомнительный успех, не сделает человека по-настоящему уверенным в себе. Конечно, какая-то уверенность в себе у него появится от незначительных успехов, особенно если он будет придавать им большое значение, но чем дальше эти успехи будут от реальной жизни, от реальных потребностей человека, тем слабее будет эта уверенность.

К примеру, человек, пусть это будет мужчина, может быть очень хорошим шахматистом, который постоянно всех обыгрывает в шахматы и его вполне можно считать успешным человеком, победителем, но только в игре в шахматы. Безусловно, успех в этой игре придаст этому мужчине уверенности в себе, но, если при этом у него будут серьезные проблемы с деньгами, если у него не будет любимой женщины, если с ним не будут общаться другие мужчины, которых он мог бы считать своими друзьями – он будет чувствовать себя крайне неуверенно, а в особо тяжелых случаях – полным неудачником. Все дело в том, что неудачи в более важных для жизни делах и неумение человека удовлетворять свои естественные потребности, как правило, оказывают на его психику гораздо более сильное влияние, чем успех, пусть даже очень большой, в делах менее важных. Впрочем, бывают исключения, которые только подтверждают это правило. Поэтому друзья, победы вам нужны как воздух, но в таких делах, которые имеют отношение к реальной, а не к виртуальной, воображаемой жизни. Начинать, конечно же, следует с небольших побед, с маленьких успехов в маленьких, но важных для жизни делах, постепенно стремясь ко все большим и большим вершинам. И всегда нужно помнить о том, что жизнь не состоит из одних только побед, в ней есть место и поражениям, неудачам, ошибкам, которые порой случаются очень часто. И если не относиться к ним с пониманием, к успеху вы никогда не придете, попусту избегая ведущих к нему поражений и неудач. А значит, и уверенность в себе вам не удастся обрести.

Как же научиться одерживать важные для жизни победы, чтобы с их помощью повысить уверенность в себе, и как не бояться неудач, ошибок, промахов, поражений, стоящих на пути к успеху? Задача эта, на самом деле, непростая, так как требует индивидуального подхода к каждому конкретному человеку, которого нужно научить побеждать, чтобы привить ему вкус к победам, к успеху. Для ее выполнения необходимо учитывать личностные особенности человека и историю его жизни. Ведь разным людям по силам разные задачи, кому-то надо начать с маленьких побед, кому-то по силам дела посложнее, а кто-то может сразу замахнуться на великие достижения. У всех свои возможности.

Когда я помогаю людям обрести уверенность в себе – я очень внимательно изучаю их жизнь и их самих, начиная с самого детства. Это позволяет мне разработать для каждого человека индивидуальный рецепт достижения успеха, руководствуясь которым они гарантированно будут одерживать победы в действительно значимых для их жизни делах, с учетом их желаний и потребностей. Если человек беден – я помогаю ему улучшить свое материальное положение, если он одинок, я помогаю ему найти себе друзей и вторую половинку, и так далее. В общем, я помогаю человеку побеждать там, где ему нужно одерживать победы. При этом мы с ним начинаем путь к успеху с самых первых шагов, которые он может сделать, с самых маленьких, но очень важных побед. Благодаря маленьким победам, которые впоследствии перерастают в большие победы, у людей постепенно растет уверенность в себе, и потому они уже сами, без чьей-либо помощи, добиваются успеха в самых разных делах, тем самым повышая свою уверенность.

Так что если говорить просто – то вам нужны победы для повышения уверенности в себе, и не в каких-нибудь малозначимых для жизни делах, а в серьезных, в важных делах, имеющих прямое отношение к вашим основным потребностям, а уже затем и ко всем вашим желаниям. А вот прийти к этим победам, порой бывает непросто, если нет четкого плана действий, учитывающего текущие возможности человека. Не так просто добиться успеха в том деле, в котором нужно уметь проявить свои самые сильные качества и обойти других людей, которые тоже хотят быть первыми, хотят быть лучшими, хотят быть победителями. Поэтому и нужна индивидуальная программа достижения успеха, причем в тех делах, в которых каждому конкретному человеку проще добиться успеха на первом этапе. Уверенность в себе должна расти постепенно, за счет преодоления человеком различных трудностей и препятствий, которые он способен преодолеть. А вот большие и быстрые успехи, которых некоторые люди способны достичь в основном только благодаря удачному стечению обстоятельств, чаще всего делают их излишне самоуверенными и неадекватно оценивающими себя и свои возможности людьми, и то, на непродолжительное время, так как внешние обстоятельства постоянно меняются, а вместе с ними меняется и уверенность в себе тех, кто от этих обстоятельств зависит и уповает на них. Поэтому к успеху нужно учиться идти самому, а не ждать, когда он сам к тебе придет.

Немаловажную роль в вопросе уверенности в себе играет и отношение человека к уже имеющимся и имевшимся ранее в его жизни победам и успехам, которые необходимо уметь признавать и выделять на фоне всего остального. Люди обычно помнят плохое лучше, чем хорошее, они помнят свои неудачи, помнят обиды, помнят зло, которое было в их жизни. А вот хорошее ими часто забывается, успехи, особенно если их было немного, тоже забываются, но при этом, наша уверенность в себе базируется именно на них – на наших успехах и победах. Пусть вы совершите сто ошибок, но в сто первый раз добьетесь успеха – именно этот сто первый раз вам и следует заносить в свой актив, именно о нем вам нужно помнить всю жизнь, именно его вам необходимо использовать в качестве моральной опоры при решении своих текущих и будущих задач и проблем, и во время преодоления различных трудностей. Если вы знаете, что можете, что способны, что вам по силам решить любые проблемы и добиться успеха в любых делах, потому что раньше вам уже удавалось это делать, то вы обязательно решите свои проблемы, обязательно добьетесь успеха и ваша уверенность в себе неизбежно возрастет. Прошлые наши победы и достижения – это наша сила. Нам не нужно накачивать свою психику всяким бредом, из-за которого человек мнит себя этаким суперменом, который способен на все, нам нужно просто знать о своей силе и сосредотачивать свое внимание на ней.

Ваша уверенность в себе друзья – это ваш щит от любых трудностей и невзгод, а также, это ваша энергия, необходимая для достижения успеха в жизни. Поэтому надо выстраивать ее по кусочкам, а то и по песчинкам, в зависимости от особенностей вашей жизни. Победы приводят человека к уверенности в себе, а уверенность в себе приводит его к еще большим победам, приумножая таким образом саму себя. Научитесь побеждать, научитесь обходить и преодолевать всевозможные препятствия, в зависимости от ваших возможностей, научитесь видеть в себе сильного человека, которому вы можете доверять. И не вздумайте подводить себя – если вы дали себе слово что-то сделать – делайте, и всегда обязательно доводите все свои дела до конца. Иначе, вы не сможете себе доверять, а значит, не сможете и верить в себя.

Статья опубликована: 30.08.2013. Последнее обновление: 08.03.2020

Как Стать Уверенным В Себе Человеком: Часть 2

Первую часть этой статьи ты можешь прочитать здесь.

В прошлой статье ты понял: вместо того, чтобы смотреть на других — обращай свой взор вовнутрь и открывайся источнику вдохновения внутри себя.

Ты посмотрел в себя и думаешь, что делать дальше.

Что искать внутри себя? 

Что тебе нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком?

Вот об этом мы сейчас и поговорим.

Эгоизм и самоуверенность

На протяжении жизни я встречал людей, которые говорили мне: «Эгоизм — это плохо. Все люди равны. Нельзя быть излишне самоуверенным».

В большинстве этими людьми были девушки.

Женщины всегда говорят, что эго — это враг, но сколько женщин-мировых предпринимателей ты видишь? Сколько сумасшедших женщин-ученых? Сколько создателей мировых соцсетей-женщин? Сколько женщин в мировой политике? Ответь на эти вопросы и подумай.

Если ты будешь думать женской логикой, то приведет она тебя к женским результатам — то есть никаким.

Сейчас я говорю именно про статистику. Мужское мышление, более эгоистичное и самодостаточное, в среднем приводит к намного большим результатам, чем женское, более мягкое и зависимое.

Что общего у мировых политиков, Арнольда Шварценеггера и самого успешного бабника, которого ты встречал в реальной жизни?

Эгоизм и самоуверенность.

Это противоречивые качества, которые просто необходимы, если ты хочешь стать уверенным в себе человеком.

Как же так получилось, что все очерняют эгоизм и самоуверенность и говорят, что это зло?

Люди говорят так, потому что люди ненавидят тех, кто добился успеха.

Люди терпеть не могут того, что ты смог выбраться из их болота и стать лучше, чем они.

Да ты и сам все знаешь. У тебя была когда-нибудь мечта? Мечта настолько крутая, что не очень правдоподобная?

Попробуй, расскажи свою мечту всем вокруг — над тобой просто посмеются. Они скажут, что у тебя ничего не получится.

У них не хватит эгоизма и самоуверенности в себе, чтобы идти своим собственным путем, не протоптанным, поэтому они постараются, чтобы и ты по нему не пошел.

Большинство людей тебе скажут, что эгоизм — это плохо, ты не должен быть слишком самоуверенным и самонадеянным…

Но большинство людей — неудачники. Большинство не процветает никогда и нигде.

Так что в любой непонятной ситуации беги от большинства — там засада.

Как раз большинство людей, особенно женщины, будут втирать тебе про ценность альтруизма и общественной морали — делай наоборот.

Становись эгоистом, каких свет не видывал.

Заметь, те самые женщины, болтающие про эгоизм, выбирают себе в партнеры самодовольных мужланов. Самодовольные, самоуверенные и эгоистичные мужики всегда рулят миром — и от них не могут устоять даже те, кто противится эгоизму.

Эгоизм, надменность и самоуверенность привлекают твою судьбу.

Ты должен думать о себе, как о принце, даже если сам нищий, и тогда начнет действовать магия.

Когда ты думаешь о себе больше, чем ты есть, ты становишься большим, чем ты есть. 

Но если ты думаешь, что ты — такой же, как и все, значит, ты становишься таким же, как и все.

Бери уверенность в себе из будущего

Люди так озабочены правилами и боятся их нарушать, что убивает все развитие их личности.

Многие думают, что ты должен чего-то добиться, доказать, чтобы иметь право вести себя уверенно. Ты должен стать президентом мира, получить нобелевскую премию, стать миллионером — я не знаю, что еще им нужно.

Но в реальности даже нобелевская премия и миллион долларов не спасут тебя, если неудачник засел глубоко внутри.

Сначала ты должен понять: момент, в котором у тебя как по щелчку возникнет уверенность в себе, не наступит никогда.

Ты почувствуешь себя самозванцем: «Как я, самый обычный человек, могу чувствовать себя уверенным, ничего не добившись? Как я смею вести себя уверенно, если я всю жизнь был жалким и слабым?»

Но если ты не разорвешь этот порочный круг, то жалким и слабым ты навсегда и останешься.

А разорвать его просто. Скажи себе: «Я крутой и смелый», и веди себя так.

Притворяйся, пока это не станет правдой.

Люди вокруг не видят твоих внутренних сомнений — они видят то, что ты делаешь.

Ты можешь быть самым неуверенным в себе неудачником, но если ты ведешь себя смело и отважно — они в это поверят. Но что еще важнее — однажды ты сам в это поверишь и перестанешь быть неудачником.

Сначала ты делаешь вещи, на которые отважится только уверенный в себе человек, и только после этого в тебе появляется эта уверенность.

В жизни есть куча лазеек, которыми ты должен пользоваться. Все, что для тебя работает — оправдано в применении.

Если я встречу тебя на улице, то мне, как и всем остальным, будет глубоко насрать, каким ты был до этого и как ты пришел к тому, что есть сейчас.

Если перед собой я увижу человека, который идет по улице гордо, держит голову высоко, при разговоре смотрит в глаза и чувствует себя уверенно — то я увижу перед собой уверенного в себе человека, а не его детские проблемы, страхи и комплексы.

Где ты взял свою уверенность в себе, как ты схитрил, выбрался из своей стандартной жизненной установки «я — неуверенный в себе», как ты притворялся, чтобы ее достичь — никого не волнует.

Начинай вести себя уверенно, даже если ты ничего не добился и никем не стал.

Потому что единственный способ чего-то добиться и кем-то стать — это вести себя так, как будто ты уже это сделал.

Помни о своих настоящих фанатах

Твоя неуверенность в себе возникает оттого, что ты озабочен мнением чужих людей.

Ты думаешь, что люди тебя не поймут, осудят тебя…

И я не буду разубеждать тебя в этом. Люди действительно осудят.

Но не все. У тебя есть (а если нет, то пора их найти) самые верные фанаты, которые готовы оправдать любой твой поступок.

Как бы ты ни поступал в жизни, у тебя есть люди, которые поддержат тебя в любых твоих устремлениях.

Ты можешь быть забитым офисным клерком и мечтать о карьере рок-звезды. Никто из твоего жалкого офиса тебя не поймет и будет смеяться над тобой… кроме твоих фанатов.

Твои фанаты — это твои самые близкие люди.

Хочешь быть уверенным себе? Тогда в ситуациях, где ты очень не уверен, держи в голове своих самых преданных фанатов.

Как бы ты ни опозорился перед всеми остальными, ты все равно будешь хорошим человеком перед ними. 

Именно так работает психология секты. Куча людей собирается и делает отвратительные, противозаконные, очень странные вещи. Им не стыдно, не жалко — товарищи по секте их всегда оправдают.

Я не призываю тебя делать противозаконные и аморальные вещи. Я лишь хочу сказать, что ты всегда должен держать в голове своих «сектантов», которые даже после твоего самого провального провала скажут: «Ааа, хрен с ним. Ты мне все равно нравишься».

Более того, я советую тебе исключить из круга общения тех людей, которые не поддержат тебя в любом случае. 

Безусловная поддержка, собачья преданность — вот, что нужно искать в людях, в друзьях. Ты должен искать людей с такой преданностью и отвечать тем же.

Если ты понимаешь, что сегодня человек твой друг, но в любой удобный момент перестанет им быть — что ж… нахуй такого друга.

Твои настоящие фанаты поддержат тебя всегда. Даже когда физически их нет рядом, они дают тебе силу и ощущение собственной правды, находясь в твоей голове. Ты чувствуешь уверенность в себе, подумав о них.

Религия так популярна именно по этой простой причине. Она дает людям внутреннего друга, помогающего и оправдывающего их в любых ситуациях. Этот друг дает уверенность в себе и своих силах.

Но тебе совсем не обязательно пускаться в религию, чтобы прочувствовать то, что она дает. Ты можешь достичь уверенности в себе, если будешь держать в голове людей, которые тебя поддержат в любой ситуации и будут для тебя поддержкой и опорой.

Язык тела — язык, на котором ты разговариваешь без слов.

Каждый проходящий мимо тебя человек оценивает тебя по тому, как уверенно ты идешь.

Если не веришь, проведи эксперимент. Выйди на улицу и сравни: если ты увидишь зажатого, скромненького паренька с походкой, как будто он хочет посильнее сдавить ногами яйца — ты подумаешь, что он по жизни никчемный дурачок.

Если ты увидишь мужчину, гордо вышагивающего по улице с высоко поднятой грудью и головой, широко и уверенно расставляющего ноги — ты подумаешь, что это уверенный в себе человек.

Точно так же можешь оценить девушек.

Одна девушка пройдет сгорбившись — ты подумаешь, что она закрытая в себе карга. Но если пройдет другая, гордо подняв голову и виляя бедрами, ты подумаешь, что она классная.

Язык тела — это то, что ты передаешь миру о себе. Ты можешь передавать «Я слабый и маленький», либо можешь передать «Я большой и сильный».

И я скажу тебе с полной уверенностью: не только люди вокруг будут замечать и реагировать на тебя по-другому, но и ты сам будешь чувствовать себя уверенным в себе, если выпрямишь осанку.

Твое присутствие в жизни — это то, сколько ты занимаешь места.

Забьешься в уголок — станешь неуверенным.

Расправишь плечи и расставишь ноги пошире, как будто у тебя есть яйца — значит, будешь излучать уверенность в себе.

Опять же, тебе не нужно никакого чертового разрешения, чтобы вести и держать себя, как ебучий король мира.

Сначала ты выпрямляешь свою спину, следишь за походкой — и только потом в тебе начинает развиваться уверенность в себе.

Ты не должен ждать какого-то чуда, чтобы развивать свою уверенность в себе. Она достигается такими небольшими поправками в твою жизнь, которые ты разрешаешь себе делать.

Пойми, что все вокруг такие же

Выбраться из середины сложнее, чем ты думаешь.

Ты думал, что единственный вокруг неуверенный в себе? Ты думал, что с твоими проблемами больше никто не сталкивался?

Тогда пора вытащить детство из задницы и понять, что практически все люди в этом мире страдают не от одного, так от другого.

Забудь эгоизм жертвы, мусолящей свои особенные проблемы.

У людей, к которым ты никогда в жизни не припишешь волнение и комплексы, возникают панические атаки и фобии всех сортов — просто они не делают жалкий вид, крича на весь мир о своих проблемах.

Почему страх публичных выступлений — один из самых сильных страхов человека в социуме?

Потому что каждому из нас пиздец как важно, что думают остальные, незнакомые ему люди.

Когда ты идешь по улице или находишься в большом скоплении людей и думаешь, что тебя все оценивают, пойми, что все остальные тоже думают, что их оценивают. 

Каждый из пришедших на светскую тусовку людей, в особенности женщины, тщательно полдня отбеливал свой анус, чтобы выглядеть максимально хорошо, круто, красиво, модно, стильно, привлекательно, сексуально.

Потому что всем.пиздец.как.важно.

Ты лишь один из этого большого, слишком большого, чтобы ты мог представить, муравейника. И ты в нем не раскрашенный в зелено-пурпурные тона своих комплексов муравей. Ты — простой и обычный муравей, как и все.

Слушай, я знаю, что я в какой-то мере сейчас сам себе противоречу.

В начале я сказал тебе, что ты должен раздуть свое эго до размеров царь-пушки и действовать так, как будто ты лучший сукин сын на планете. Сейчас я говорю тебе, что ты — самый обычный муравей.

Уверенность в себе достигается двумя составляющими: усиление уверенности и ослабление неуверенности.

В начале статьи я рассказывал тебе про первое. Чтобы усилить свою уверенность в себе, ты должен раздувать свое эго. Ты должен думать, что лучший, ты должен думать о себе больше, чем о других — все это так.

Но как в любом спорте, как в любом деле, для максимального эффекта тебе придется не только работать на усиление, но и укреплять свои слабые стороны, тянущие тебя вниз.

Представь, что ты король средневекового замка.

Ты закупил лучшие луки и мечи со всей империи и вооружил своих воинов, самых элитных и обученных. Ты чувствуешь себя королем не только своего замка, но и всего мира, потому что хрен кто к тебе проберется и разрушит твоей невъебически крутой и крепкий замок.

И все твои враги уже знают, что с тобой связываться крайне опасно.

Но один из них все же решился. Он отправил к тебе целую армию, и эта армия увидела то, что заставило ее смеяться во всю глотку.

Ты собрал лучших воинов и дал им лучшую экипировку… но тебя вместе с твоим замком разбили за день.

Ты так был занят созданием своей армии, что забыл: в твоей стене на юго-востоке была брешь.

Ты собирался залатать ее — но забыл, потому что собирал лучших воинов со всей империи.

То же самое и с уверенностью в себе. Раздувай свое эго, чтобы усилить уверенность.

Но ты должен и ослаблять неуверенность. Для этого помни, что твои проблемы — проблемы среднего и обычного человека, муравья.

Это может быть сложно понять с первого раза, но поверти эту мысль в своей голове какое-то время, и ты поймешь.

Ты — муравей, и проблемы твои — муравьиные. В то же время ты должен думать, что ты король, лучший из всех, живших на свете.

Твоя муравьиная часть поможет тебе сохранять человечность и понимать, что ты не один в этой борьбе, гонке за уверенностью в себе и укреплением своей личности. Ты всегда будешь помнить, что твои проблемы — проблемы всех людей.

Твоя королевская часть поможет тебе чувствовать себя на вершине мира, поможет тебя целиться выше и быть выше, потому что без раздутого эгоизма и самомнения ты не добьешься высокого.

В тебе должны смешиваться противоположные вещи, чтобы своим симбиозом рождать мощный симбиоз развитой личности.

Используй магию визуального контакта

Один из главных признаков уверенного человека — он смотрит тебе в глаза.

Смотреть другим людям в глаза и не отворачиваться — крайне важный навык для твоей уверенности в себе.

У меня часто бывали ситуации, когда я иду по улице, и мимо проходящий человек смотрит мне в глаза.

Иногда я отворачивался/смотрел в пол; иногда смотрел в глаза незнакомцу.

Каждый раз, когда я отворачивался, я чувствовал себя неуверенным в себе, застенчивым и боязливым.

Каждый раз, когда я выбирал смотреть в глаза, я чувствовал уверенность в себе и крутость своего характера.

Работает как магия. Стоит тебе отвернуться — ты будешь чувствовать неуверенность. Посмотришь в ответ — и ощутишь уверенность в себе.

Чтобы стать уверенным в себе человеком, ты должен научиться смотреть людям в глаза.

Ты не должен ждать, что у тебя однажды появится смелость смотреть в глаза людям. Сначала ты смотришь всем в глаза — потом становишься уверенным в себе человеком.

Укрепляй свое тело

Чтобы стать уверенным в себе человеком, ты должен укрепить не только то, что внутри, но и то, что снаружи.

Если твое тело — развалюха, как старенький запорожец — еле заводится и пердит при этом, то твоя неуверенность в себе взялась не из воздуха.

Ты не уверен в себе, потому что забыл о своем собственном теле.

Бодибилдинг и боевые искусства — лучшее, чем ты можешь заниматься, чтобы укрепить свое тело, а за этим и свою уверенность в себе.

Если ты чувствуешь себя слабым и маленьким — это неспроста. Скорее всего, ты и есть слабый и маленький.

Пришла пора стать большим и сильным.

Боевые искусства и бодибилдинг укрепляют твое тело и делают из него каменную основу.

Каменную основу сложнее пробить неуверенностью или сомнением. Ты начнешь быть уверенным и спокойным, как слон, если начнешь заниматься нормальным спортом.

Подводя итоги:

  1. Будь самоуверенным и эгоистичным
  2. Веди себя уверенно, даже если ты не чувствуешь себя уверенным
  3. Следи за осанкой и языком тела
  4. Пойми, что у всех есть такие проблемы
  5. Научись смотреть людям в глаза
  6. Занимайся спортом

Будешь соблюдать эти шесть пунктов, и ты сможешь стать уверенным в себе человеком.

Какие интересные способы повышения уверенности в себе знаешь ты? Отвечай в комментариях.

До скорого.

Влад Макеев.

Тебе Могут Понравиться Эти Посты

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

В прошлый раз я рассмотрел темы для переписки с девушкой которая тебе нравится, теперь расскажу как стать уверенным в себе.

Уверенность в себе – одно из главных качеств, которое определяет мужчину.

Для девушек важно чувствовать, что мужчина понимает и знает, чего он хочет от этой жизни. Что на него можно положиться. И рассчитывать в сложных ситуациях, что он умеет решать проблемы. Как же стать уверенным в себе?

Содержание статьи: «13 советов, как стать уверенным в себе»

  1. Что такое уверенность в себе?
  2. Последствия твоей неуверенности в себе
  3. Признаки уверенности
  4. Проявления уверенности
  5. Как стать уверенным

 

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе – это не врожденное качество. Над этим нужно работать. Вера в себя и в свои силы – вот, что главное. Мужчина должен быть уверенным в общении, демонстрировать, что он — в позиции сверху.

Последствия твоей неуверенности в себе:
  1. Проблемы в личной жизни. Никто не захочет быть с парнем, который сам в себя не верит.
  2. Мало денег. Ты не знаешь себе цену, считаешь себя недостойным высокого заработка.
  3. Отсутствие энергии. Ты сомневаешься в себе и думаешь, что ничего не получится. На это тратятся силы.
  4. Бездействие. Зачем пытаться, если ничего не выйдет?
  5. Некомфортно жить в обществе. Завидуешь людям и считаешь себя хуже других.
  6. Тебе трудно расслабиться и раскрепоститься. Ты скован, потому что не любишь себя и пытаешься выглядеть как-то иначе.
  7. Ты считаешь, что жизнь-боль. Вокруг одни пидарасы, все бабы-суки, им нужны только деньги. Против тебя весь мир.

Признаки уверенности:
  1. Спокойствие. Ты не суетишься, ты абсолютно расслаблен, самодостаточность – вот твое главное качество. Это выражается во всем – в твой речи, манерах, даже в походке. 
  2. Четкая речь. Речь выдает уверенность. Когда ты не запинаешься, не используешь слова-паразиты, а говоришь четко и красиво, сразу понятно, что у тебя с самооценкой проблем нет.
  3. Не бегающий взгляд. Ты спокойно можешь смотреть долго в глаза собеседнику. Тебе нечего прятать, и не от чего убегать взглядом.

Даже если ты не можешь назвать себя самоуверенным человеком, этому можно научиться. В первую очередь тебя выдает поведение, над этим и надо работать.

Проявления уверенности:
  1. Не сутулься и не горбаться. Если ты замечаешь у себя эти признаки, исправляй. Это крайне важно!
  2. Уверенная походка. Размеренный шаг, не слишком быстрый темп превратят тебя из вечно суетливого, забитого и куда-то спешащего чувака в решительного и твердого парня. 
  3. Четкие жесты. Следи за своей жестикуляцией. Она должна быть продолжением твоей речи, придавать ей более эмоциональный окрас.
  4. Говори внятно. Речь – это отдельный пунктик, которому стоит уделить достаточно много времени. Говори четко, достаточно громко. Ты не должен тараторить, говорить неразборчиво или слишком тихо. 
  5. Жми руку уверенно. О мужчине можно многое сказать, исходя из его рукопожатия. Научись это делать не слишком мягко, но и не сжимай кисть собеседника. Простая психология.

Как стать уверенным?
  1. Верь в самого себя. Кто, если не ты? Пойми, что твоя уверенность начинается с тебя. Не допускай негативных мыслей. Все получится.
  2. Ни с кем себя не сравнивай. Всегда найдется человек, который будет лучше тебя. Ну и что? Делай свои шаги и получай кайф от своих достижений. 
  3. Окружай себя уверенными людьми. Ты – это твое окружение, поэтому будь там, где лучшие.
  4. Знакомься с новыми людьми. Новые люди – это новые знания, опыт и практика. Отличный способ прокачать свои навыки в общении.
  5. Выступай перед аудиториями. Публичные выступления – это хорошая школа жизни, которая поможет тебе обнаружить свои слабые места и работать над ними. Кроме того, преодолевая свои страхи, ты чувствуешь себя крутым и сильным мужчиной.
  6. Высказывай свою личную позицию. Не нужно бояться чужого мнения и осуждения. Всегда будут люди, которые не согласятся с тобой по тому или иному вопросу. Плюй на них и гни свое.
  7. Не критикуй других людей. Это признак слабых. 
  8. Не критикуй себя. Все начинается с твоих мыслей, поэтому следи за ними.
  9. Делай ежедневные достижения. Заведи дневник и записывай туда маленькие победы. Поощряй себя, делай себе приятности.
  10. Доверяй себе и своему мнению. Прислушивайся к себе, тебе виднее.
  11. Не зацикливайся на прошлом. Забудь об этом, извлеки полезные уроки и учитывай их в будущем. Думай о целях, которые впереди.
  12. Принимай комплименты в свою сторону. Не смущайся и не спорь. Отвечай «спасибо».
  13. Следи за собой и делай вещи, которые повышают уверенность в себе. Начни ходить в спортзал, купи красивые вещи, читай книги.

Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать? Хочешь ее покорить?

Получи 3 видеоурока из закрытого курса «Как женское НЕТ превратить в женское ДА»

Урок 1: Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой;
Урок 2: Мышление успешного мужчины;
Урок 3: 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.

из которых ты узнаешь:

1. Причины своих проблем с девушкой;
2. Ограничивающие убеждения, которые мешают ее покорить;
3. Как покорить девушку, которая тебе очень нравится.

Получи 3 бесплатных видеоурока — https://bit.ly/2NcKccs 

Прочитал статью? Но как же все это внедрить на практике? Как получить пошаговую инструкцию, чтобы добиться конкретную девушку?

Об этом ты узнаешь на платном тренинге «Как женское НЕТ превратить в женское ДА».

Получи БЕСПЛАТНО 3 видеоурока из этого курса:

Урок 1: Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой;
Урок 2: Мышление успешного мужчины;
Урок 3: 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.

Зарегистрируйся и получи 3 видеоурока >> https://bit.ly/2NcKccs 

Твои изменения после просмотра видеуроков:

1. Осознаешь, откуда растут твои ограничивающие убеждения в отношении девушек;
2. Усилишь внутреннее состояние — станешь увереннее в себе;
3. Научишься правильно себя вести с девушкой.

Зарегистрируйся и получи 3 видеоурока >> https://bit.ly/2NcKccs 

ПОЛУЧИ 3 БЕСПЛАТНЫХ ВИДЕОУРОКА

получить

#мотивация , #мужские курсы , #прокачка

Как стать уверенной в себе девушкой? 7 проверенных способов

Многие спрашивают – как стать уверенной в себе? От тех, кто готов расцеловать свое изображение в зеркале, до тех, от кого зеркало сбежало. Значит, красивая внешность не всегда определяет самооценку. Что же тогда? Возможно интеллект, умение себя преподнести? Как быть уверенной в себе, если даже не понимаешь, откуда появляется это чувство? Можно ли понять уровень своей самооценки? Есть ли универсальные приемы, как стать более уверенной в себе? Обо всем этом и пойдет речь.

Для начала стоит понять насколько сильно это качество развито. Ведь, кому-то может показаться, что она не очень уверена в себе, а все обстоит иначе. И пытаясь быть более решительной, такая девушка рискует стать заносчивой и самоуверенной.

Приемов, позволяющих стать более решительным и научиться адекватно воспринимать собственные возможности, придумано немало. Несмотря на гендерное равенство, все-же стоит учитывать определенную специфику каждого пола. Поэтому, мы собрали наиболее подходящие рекомендации, как стать более уверенной в себе. К ним относятся:

  • Любовь к самой себе;
  • Выбор правильного окружения;
  • Уважение собственного достоинства;
  • Внимание к своей внешности;
  • Материальная независимость;
  • Поощрения себя за маленькие победы;
  • Активная жизненная позиция.

Всего семь? – удивиться кто-то. А зачем усложнять? Выполните хотя бы эти пункты, а дальше уже видно будет. Возможно и не придется искать другие способы. Кроме того, у нас есть статья отдельно для мужчин — «Как стать уверенным в себе мужчиной», где подобраны советы специально для парней.

Пройти тест на уверенность в себе

1. Любовь к самой себе.

Первейший шаг на пути к тому, чтобы стать уверенной – любовь к самой себе. Это значит – полюбить себя такую, какая ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Может и не самую красивую или умную, жену не миллионера, а грузчика, метр в кепке в прыжке с табуретки – все это ерунда! Главное полюбить себя всем сердцем. Ведь, как быть уверенной в себе, если даже ты сама себя не любишь? Скорее всего, каждая девушка знает пример какой-нибудь подружки или знакомой, о которой говорят «ни кожи, ни рожи», но почему-то за ней ухажеры толпами ходят, а еще лучше – целыми автопарками ездят. В чем их секрет? В первую очередь – в любви к себе!

2. Выбор правильного окружения.

Вода камень точит. Если кто-то ежедневно слышит упреки в свою сторону, то рано или поздно начинает их воспринимать как правду. Предельно важно фильтровать свое окружение, оставляя в нем только приятных себе людей. Как стать уверенной, когда твои друзья и знакомые постоянно пытаются тебя унизить? Вряд ли удастся повысить самооценку с завистливыми подружками и невоспитанными мужчинами. Следует быть настоящим дирижером собственной жизни, выбирая только те инструменты, которые не портят общую композицию и звучание.

3. Уважение собственного достоинства.

Любовь к себе порождает еще одну важную черту – самоуважение. Оно определяет допустимые рамки отношения к себе со стороны окружающих. Какие слова и поступки мы готовы простить, а какие нет. Это не означает, что перед нами должны на коленях ползать, но допускать неуважительное отношение к себе также нельзя. Ни на работе, ни в семье, ни в компании. Требование к надлежащему обращению – важное условие, позволяющее стать уверенной в себе девушкой.

Пройти тест на самооценку

4. Внимание к своей внешности.

Даже мужчины стремятся опровергнуть поговорку о «немного красивее обезьяны». Что уже говорить о девушках, от которых всегда ожидали и ожидают красоты и обаяния. Регулярное посещение фитнес-клуба и spa-салона помогут быть уверенной в себе всегда и везде. Тем более, что возрастающая конкуренция между подобными заведениями позволяет получить хороший сервис, при этом, без значительных вложений. А если еще и «руку на пульсе моды» держать, то проблем с самооценкой заметно поубавится.

5. Материальная независимость.

Еще один совет, как стать уверенной в себе – это собственный доход. Жизнь по принципу «папа работает, а мама красивая» сплошь и рядом играет злую шутку с его последовательницами. Если девушка способна хотя бы на элементарном уровне обеспечить свои финансовые потребности самостоятельно, то уже намного меньше поводов «ткнуть в что-то носом». Ей уже не приходиться «клянчить» деньги у родителей или любимого на каждый поход с подружками в кафе или покупку очередной вещи. Соответственно, и отношение к такой девушке будет более уважительным, чем к какому-то спиногрызу.

6. Поощрения себя за любые победы.

В жизни каждого человека встречаются неудачи. Вот почему, так важно научиться вести подсчет своим достижениям и хвалить себя за победы. В случае с девушками – это вообще должно стать нормой. Поощрять себя за конкретные достижения. Причем не обязательно масштабные. Любая мелочь может быть поводом для похвалы. Главное, чтобы похвала не оказалась в разы больше потраченных усилий. Иначе просто не останется времени для новых достижений. А вообще – прекрасный способ быть уверенной в себе и своих способностях.

7. Активная жизненная позиция.

Универсальный прием, как стать уверенной в себе и вообще улучшить жизнь. Проактивность еще никому и никогда не помешала. Чем больше список наших увлечений и занятий, тем больше шансов найти именно свое. А когда понимаешь свое призвание, то и стать уверенной в себе намного проще. Ведь такая деятельность и удаваться будет намного быстрее и достижения в ней окажутся на порядок выше, чем в ремесле, к которому «душа не лежит» и «руки не стоят». Кроме этого, активные люди больше нравятся окружающим, быстрее находят друзей и спутника жизни.

Задумываясь по поводу того, как стать уверенной в себе, в первую очередь нужно помнить, что все в наших собственных руках. Не следует искать причины и виноватых вокруг. Достаточно понять свои собственные ошибки и попытаться их исправить. А дальше, возвести уверенность в разряд хорошей привычки и ежедневно ее в себе поддерживать, постепенно приучая к этому себя и окружающих людей.

Пройти тест на неуверенность в себе

10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить уверенность в себе

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

«Низкая самооценка — это все равно что ехать по жизни с включенным ручным тормозом». — Максвелл Мальц

Никто не рождается с безграничной уверенностью в себе. Если кому-то кажется, что у него невероятная уверенность в себе, то это потому, что он или она работали над ее развитием в течение многих лет. Уверенность в себе — это то, чему вы учитесь, потому что сложный мир бизнеса и жизни в целом может ее ослабить.

Связано: 5 способов сохранить позитивное мышление (неважно, с какими проблемами вы сталкиваетесь)

Отрицательный отзыв в Интернете, запрос на возврат от клиента или категорический отказ от инвесторов могут вызвать нашу уверенность в себе истощаться. Добрые намерения, но иногда и недобрые комментарии от самых близких нам людей тоже могут сильно по нам ударить.

Вдобавок к этому мы должны иметь дело с нашим внутренним критиком неуверенности в себе, который постоянно говорит нам, что мы недостаточно хороши. Когда мы подвергаемся бомбардировке таким количеством элементов, которые угрожают нашей уверенности в себе, мы должны взять на себя ответственность за ее построение.

Как мы учим в Skill Incubator, построение успешного бизнеса требует твердой кожи и непоколебимой уверенности в своей способности преодолевать препятствия. Вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы обрести уверенность в себе.

1. Визуализируйте себя таким, каким вы хотите быть.

«То, что разум может представить и во что можно вообразить». — Наполеон Хилл

Визуализация — это техника видения в собственном сознании образа, которым вы гордитесь.Когда мы боремся с низкой уверенностью в себе, мы плохо воспринимаем себя, что часто неточно. Тренируйтесь визуализировать фантастическую версию себя, достигая своих целей.

2. Подтвердите себя.

«Аффирмации — мощный инструмент для сознательного установления желаемых убеждений о себе». — Никки Карневале

Мы склонны вести себя в соответствии с нашим собственным представлением о себе. Уловка, чтобы добиться устойчивых изменений, состоит в том, чтобы изменить то, как вы себя видите.

Аффирмации — это положительные и вдохновляющие утверждения, которые мы говорим себе. Обычно они более эффективны, если произносятся вслух, чтобы вы могли слышать, что говорите сами. Мы склонны постоянно верить всему, что говорим себе. Например, если вы ненавидите свою внешность, потренируйтесь говорить о себе что-то, что вам нравится или нравится, когда вы в следующий раз посмотрите в зеркало.

Чтобы ваш мозг быстрее воспринимал ваши положительные утверждения, сформулируйте свои утверждения в виде вопросов, например: «Почему я так хорошо заключаю сделки?» вместо «Я так хорошо умею заключать сделки.«Наш мозг биологически запрограммирован на поиск ответов на вопросы, не анализируя, верен ли вопрос или нет.

3. Делайте то, что вас пугает каждый день.

«Если вы не уверены в себе, угадайте, что? Остальной мир тоже. Не стоит переоценивать конкуренцию и недооценивать себя. Вы лучше, чем думаете ». — T. Harv Eker

Лучший способ преодолеть страх — это встретить его лицом к лицу.Делая то, что вас пугает каждый день, и приобретая уверенность в каждом опыте, вы увидите, как ваша уверенность в себе резко возрастет. Так что выйдите из зоны комфорта и столкнитесь со своими страхами!

4. Задайте вопрос своему внутреннему критику.

«Вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попытайтесь одобрить себя и посмотрите, что произойдет ». — Луиза Л. Хэй

Некоторые из самых резких комментариев, которые мы получаем, исходят от нас самих, через «голос внутреннего критика».«Если вы боретесь с низкой уверенностью в себе, есть вероятность, что ваш внутренний критик стал чрезмерно активным и неточным.

Стратегии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, помогут вам подвергнуть сомнению своего внутреннего критика и найти доказательства, подтверждающие или опровергающие эти вещи что ваш внутренний критик говорит вам. Например, если вы думаете, что вы неудачник, спросите себя: «Какие есть доказательства, подтверждающие мысль, что я неудачник?» и «Какие есть доказательства, которые не подтверждают мысль, что я неудачник?»

Найдите возможности поздравить, похвалить и вознаградить себя даже за самые маленькие успехи.Как сказал Марк Твен: «Мужчина не может чувствовать себя комфортно без его собственного одобрения».

Связанные: 9 видеоклипов (с песнями!), Которые вдохновят вас

5. Примите вызов 100 дней отказа.

«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». — Элеонора Рузвельт

Цзя Цзян прославился тем, что записал свой опыт «преодоления страха», намеренно обращаясь к людям с безумными просьбами, чтобы получить отказ в течение 100 дней.Его целью было снизить чувствительность к отказу после того, как он стал более расстроен, чем он ожидал, из-за отказа от потенциального инвестора. Избавиться от страха непросто, но если вы хотите повеселиться и укрепить уверенность в себе, это эффективный способ сделать это.

6. Настройте себя на победу.

«Чтобы обрести истинную уверенность в себе, мы должны сосредоточиться на наших успехах и забыть о неудачах и минусах в нашей жизни». — Денис Уэйтли

Слишком много людей разочарованы своими способностями, потому что они ставят перед собой слишком трудные цели.Начните с постановки небольших целей, которых вы легко добьетесь.

После того, как вы накопили поток успехов, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, вы можете переходить к более сложным целям. Убедитесь, что вы также ведете список всех своих достижений, больших и малых, чтобы напоминать себе о тех временах, когда вы преуспевали.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на списках дел, мне нравится тратить время на размышления о списках дел, которые нужно сделать. Обдумывание основных этапов, проектов и целей, которых вы достигли, — отличный способ укрепить уверенность в своих силах.

7. Помогите кому нибудь.

Помощь кому-то другому часто позволяет нам забыть о себе и почувствовать благодарность за то, что у нас есть. Также приятно, когда ты можешь изменить жизнь кого-то другого.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на собственных слабостях, позовитесь наставником, помогите или обучите другого, и вы увидите, как ваша уверенность в себе автоматически растет в процессе.

8. Заботьтесь о себе.

«Забота о себе никогда не является эгоистичным поступком — это просто хорошее управление единственным подарком, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предложить другим.”- Паркер Палмер

Уверенность в себе зависит от сочетания хорошего физического здоровья, эмоционального здоровья и социального здоровья. Трудно чувствовать себя хорошо, если вы ненавидите свое телосложение или постоянно у вас мало энергии.

Найдите время, чтобы выработать хорошие привычки в плане физических упражнений, питания и сна. Кроме того, одевайтесь так, как хотите. Вы слышали поговорку, что «одежда делает человека». Развивайте уверенность в себе, стараясь заботиться о собственных потребностях.

9.Установите личные границы.

«Никогда не заставляйте молчать. Никогда не позволяйте себе стать жертвой . Не принимайте ничьих определений своей жизни, но определите себя ». — Харви Фирштейн

Научитесь говорить« нет ». Учите других уважать ваши личные границы. При необходимости пройдите курсы, посвященные тому, как быть более напористым и научиться просить того, чего вы хотите. Чем больше вы контролируете свою жизнь и говорите, тем больше у вас будет уверенности в себе.

Связано: 5 способов тренировать свой мозг и повысить самооценку

10. Переход к менталитету равенства.

«Желание быть кем-то другим — пустая трата того, кем вы являетесь». — Мэрилин Монро

Люди с низкой самооценкой считают других лучше или более достойными, чем они сами. Вместо того чтобы нести это восприятие, считайте себя равным всем. Они не лучше или достойнее вас. Сделайте мысленный переход к менталитету равенства, и вы автоматически заметите улучшение своей уверенности в себе.

loading …

18 практических советов по соблюдению золотого правила

«… возлюби ближнего твоего, как самого себя». , Левит 19:18

Лео Бабаута

Одно из немногих правил, по которым я стараюсь жить, но каждый день терпит неудачу, — это Золотое правило.

Мне нравится простота Золотого правила, его стремление сделать меня более счастливым … а также его склонность делать меня счастливее.

Это правда: правило относиться к другим так, как вы бы хотели, чтобы относились к ним вместо них, в конечном итоге приведет к вашему собственному счастью.

Допустим, вы применяете золотое правило во всех ваших взаимодействиях с другими людьми, и вы помогаете своим соседям, вы относитесь к своей семье с добротой, вы делаете все возможное для своих коллег, вы помогаете нуждающемуся незнакомцу.

Так вот, эти действия, несомненно, пойдут на пользу людям, которым вы помогаете и к которым вы любите… но вы также заметите странную вещь. Конечно, люди тоже будут относиться к вам лучше. Помимо этого, однако, вы обнаружите растущее удовлетворение в себе, веру в себя, знание того, что вы хороший человек, и доверие к себе.

Это немалые дивиденды. Они огромные. И по этой причине — даже не учитывая, что наш мир станет лучше, если больше людей будет жить по этому правилу — я рекомендую вам сделать Золотое правило центром своих действий и постараться жить по нему, насколько это возможно.

Я допускаю, что есть веские аргументы против Золотого правила, что есть исключения и логические аргументы в пользу того, что Золотое правило, доведенное до крайности, разваливается. Меня это не беспокоит.По правде говоря, повседневная жизнь по Золотому правилу сделает вас лучше, сделает людей вокруг вас счастливее и сделает сообщество, в котором вы живете, лучше.

Имея это в виду, давайте рассмотрим несколько практических советов, как соблюдать Золотое правило в повседневной жизни:

  1. Практикуйте сочувствие . Возьмите за привычку ставить себя на место другого человека. Любой человек. Любимые, коллеги, люди, которых вы встречаете на улице. По-настоящему постарайтесь понять, насколько это возможно, каково это быть ими, через что они проходят и почему они делают то, что делают.
  2. Проявляйте сострадание . Как только вы сможете понять другого человека и почувствовать, через что он проходит, научитесь желать положить конец его страданиям. И когда вы можете, предпримите даже небольшое действие, чтобы хоть как-то облегчить их страдания.
  3. Как бы вы хотели, чтобы к вам относились? Золотое правило на самом деле не означает, что вы должны относиться к кому-то так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам… это означает, что вы должны попытаться представить, как они хотят, чтобы с ними обращались, и сделайте это.Поэтому, ставя себя на их место, спросите себя, как они, по вашему мнению, хотят, чтобы они относились к вам. Спросите себя, как бы вы хотели, чтобы к вам относились, если бы вы оказались в их ситуации. Джон Ф. Кеннеди сделал это в противоречивые дни десегрегации в 1960-х годах, прося белых американцев представить, что на них смотрят свысока и с ними плохо обращаются, основываясь только на цвете их кожи. Он попросил их представить, как бы они хотели, чтобы с ними обращались, если бы они оказались в такой ситуации, и действовать соответствующим образом по отношению к черным.
  4. Будьте дружелюбны . Если сомневаетесь, следуйте этому совету. Обычно дружелюбно относиться к другим людям. Конечно, бывают случаи, когда другие просто не хотят, чтобы кто-то вел себя дружелюбно по отношению к ним, и вы должны относиться к этому чутко. Вы также должны быть дружелюбными в рамках уместности. Но кто не хочет чувствовать себя желанным и желанным?
  5. Помогите . Наверное, это одна из слабых сторон нашего общества. Конечно, есть много людей, которые стараются изо всех сил быть полезными, и я им аплодирую.Но в целом есть тенденция держаться особняком и игнорировать проблемы других. Не закрывайте глаза на нужды и проблемы других. Ищите помощь еще до того, как вас попросят.
  6. Будьте вежливы в дорожном движении . Еще одна слабость нашего общества. Иногда мы так эгоистичны, как когда едем за рулем. Мы не хотим отказываться от преимущественного права, мы отсекаем людей, мы гудим и ругаемся. Возможно, это изоляция автомобиля. Мы определенно не ведем себя так грубо в жизни большую часть времени.Так что постарайтесь быть вежливым в дорожном движении.
  7. Слушайте других . Еще одна слабость: все мы хотим поговорить, но очень немногие из нас хотят слушать. И все же мы все хотим, чтобы нас слушали. Так что найдите время, чтобы действительно выслушать другого человека, а не просто ждать своей очереди, чтобы поговорить. Это также поможет вам понять других.
  8. Преодолей предрассудки . У всех нас есть предрассудки, основанные ли они на цвете кожи, привлекательности, росте, возрасте, поле … я полагаю, это человеческая природа.Но постарайтесь рассматривать каждого человека как отдельное человеческое существо с разным прошлым, потребностями и мечтами. И постарайтесь увидеть общие черты между вами и этим человеком, несмотря на ваши различия.
  9. Прекратить критику . У всех нас есть склонность критиковать других, будь то люди, которых мы знаем, или люди, которых мы видим по телевизору. Однако спросите себя, не хотите ли вы, чтобы вас критиковали в ситуации этого человека. Ответ почти всегда отрицательный. Так что сдерживайте свою критику и вместо этого научитесь позитивно взаимодействовать с другими.
  10. Не контролируй других . Также редко люди хотят, чтобы их контролировали. Поверьте мне. Так что не делай этого. Это трудная вещь, особенно если мы приучены контролировать людей. Но когда у вас появится желание все контролировать, поставьте себя на место этого человека. Вы бы хотели свободы, автономии и доверия, не так ли? Тогда отдай это другим.
  11. Будь ребенком . Стремление контролировать и критиковать особенно сильно, когда мы, взрослые, имеем дело с детьми.В некоторых случаях, конечно, это необходимо: например, вы не хотите, чтобы ребенок поранился. Но в большинстве случаев это не так. Поставьте себя на место этого ребенка. Вспомните, каково было быть ребенком, подвергаться критике и контролю. Тебе это, наверное, не понравилось. Как бы вы хотели, чтобы к вам относились, если бы вы были этим ребенком?
  12. Отправьте себе напоминание . Отправляйте себе ежедневное напоминание (например, с помощью Календаря Google или memotome.com), чтобы жить по Золотому правилу, чтобы не забыть.
  13. Привяжите шнурок к пальцу . Или сделайте себе другое напоминание в течение дня, чтобы не забывать соблюдать Золотое правило во всех отношениях с другими. Возможно, на вашем брелке есть поддельное золотое кольцо? Татуировка? 🙂
  14. Повесьте его на стене или сделайте своей домашней страницей . Золотое правило — прекрасная мантра и отличный плакат.
  15. Поднимитесь выше возмездия . Мы склонны наносить ответный удар, когда с нами плохо обращаются.Это естественно. Сопротивляйтесь этому побуждению. Золотое правило не касается возмездия. Речь идет о том, чтобы хорошо относиться к другим, независимо от того, как они относятся к вам. Значит ли это, что ты должен быть тряпкой? Нет … вы должны отстаивать свои права, конечно, но вы можете сделать это так, чтобы по-прежнему хорошо относиться к другим и не наносить ответный удар только потому, что они сначала плохо обращались с вами. Помните мудрый (но трудный для выполнения) совет Иисуса: подставьте другую щеку.
  16. Будьте изменением . Ганди сказал, что мы должны быть теми изменениями, которые мы хотим видеть в мире.Что ж, мы часто думаем, что эта цитата относится к великим изменениям, таким как бедность, расизм и насилие. Что ж, конечно, это применимо к этим вещам … но это также применимо в гораздо меньшем масштабе: ко всем небольшим взаимодействиям между людьми. Вы хотите, чтобы люди относились друг к другу с большим состраданием и добротой? Тогда позвольте этому начать с вас. Даже если мир не изменится, по крайней мере, вы.
  17. Обратите внимание, как вы себя чувствуете . Обратите внимание, как ваши действия влияют на других, особенно когда вы начинаете относиться к ним с добротой, состраданием, уважением, доверием, любовью.Но также обратите внимание на изменения в себе. Вы чувствуете себя лучше? Счастливее? Более безопасный? Вы готовы доверять другим теперь, когда доверяете себе? Эти изменения происходят медленно и небольшими порциями, но если вы обратите внимание, вы их увидите.
  18. Помолитесь . Есть молитва о Золотом правиле, приписываемая Евсевию Кесарийскому, которую стоит произносить один раз в день. Он включает, среди прочего, следующие строки: «Могу ли я получить победу, которая причиняет вред мне или моему противнику.
    Могу я примирить друзей, которые злятся друг на друга.
    Могу я, насколько могу, оказать всю необходимую помощь моим друзьям и всем, кто в ней нуждается.
    Пусть я никогда не подведу друга в беде ».

Почему жизнь в благодарности может сделать вас счастливыми

«Если бы единственной молитвой, которую вы произнесли за всю свою жизнь, было бы« спасибо », этого было бы достаточно». — Мейстер Экхарт

Сообщение написано Лео Бабаута.

Много дней я пытаюсь смириться и провести двухминутный сеанс благодарности.Я просто сажусь или становлюсь на колени, не отвлекаясь, закрываю глаза и думаю о том, за что я благодарен и кому благодарен.

Я не делаю это каждый день, но позвольте мне сказать вам, что в те дни, когда я это делаю, я очень счастлив.

Почему так должно быть? Почему простое размышление о том, кому и за что я благодарен, должно иметь такое большое значение в моей жизни?

Всего несколько причин:

  • Потому что он напоминает вам о положительных вещах в вашей жизни .Это делает вас счастливыми за людей в вашей жизни, будь то близкие люди или просто незнакомцы, которых вы встретили, которые в чем-то были к вам добры.
  • Потому что он превращает плохое в хорошее . Проблемы на работе? Будьте благодарны, что у вас есть работа. Будьте благодарны за то, что у вас есть проблемы, и что жизнь не скучна. Будьте благодарны за то, что вы можете извлечь уроки из этих испытаний. Будьте благодарны, что они делают вас сильнее.
  • Потому что напоминает о самом важном. . Трудно жаловаться на мелочи, когда вы благодарите своих детей за то, что они живы и здоровы.Трудно нервничать из-за оплаты счетов, когда вы благодарны, что у вас есть крыша над головой.
  • Потому что напоминает вам благодарить других . Я расскажу об этом подробнее ниже, но простой акт «спасибо» кому-то может иметь большое значение в жизни этого человека. Звонить им, писать им по электронной почте, заходить, чтобы поблагодарить … просто вырвать эту минуту из своей жизни, чтобы сказать им, почему вы им благодарны, важно для них. Людям нравится, когда их ценят за то, кто они есть и что они делают.Это мало стоит, но делает счастливым кого-то другого. А сделав счастливым кого-то другого, вы будете счастливы.

За что я могу поблагодарить в частном порядке на моем маленьком сеансе благодарности? Меняется каждый день. Я благодарю всех читателей этого сайта за поддержку, которую вы мне оказали, за сделанные вами пожертвования, которые сделали меня намного ближе к реализации моих мечтаний, за вашу критику, которая сделала этот сайт лучше … на то время, которое вы мне дали, просто читайте статьи, когда у вас есть возможность.

Благодарю своих близких за все, что они со мной делают. Я благодарю незнакомцев, которые проявили ко мне маленькие добрые дела. Я благодарю Бога за жизнь, которую он мне дал. Я благодарю людей во всем мире за то, что они сделали, чтобы сделать мир лучше. Я благодарю себя за то, что я сделал (важно осознавать свои достижения).

Как прожить жизнь благодарности
Дело в том, что простые акты благодарности не требуют больших затрат (особенно когда вы преодолеете первоначальный дискомфорт, который некоторые люди испытывают, поблагодарив других).Но они могут иметь огромное значение.

Если вы хотите жить в благодарности, вот мои предложения:

  • Утренняя сессия благодарности . Выделите 2-3 минуты каждое утро, чтобы поблагодарить кого-то или за что вы благодарны. Вам не нужно ничего делать, кроме как закрыть глаза и молча поблагодарить. Одно это действие может иметь огромное значение.
  • Скажи спасибо . Когда кто-то делает для вас что-то хорошее, даже небольшое, постарайтесь не забыть сказать спасибо.И действительно серьезно.
  • Позвоните сказать спасибо . Иногда вы можете подумать о чем-то приятном, что кто-то сделал для вас. Возможно, вы вспомнили во время сеанса благодарности. Когда вы это сделаете, возьмите трубку и позвоните человеку, просто чтобы поблагодарить. Расскажите им, что они сделали, за что вы благодарны, и почему вы это цените. Занимает минуту или две. Если еще рано звонить, запишите, чтобы позвонить позже. Еще лучше сказать им лично, если вы их случайно видите или они едут по вашему маршруту.Почти так же хорошо и благодарственное письмо — пусть оно будет кратким и приятным.
  • Благодарите за «негативные» вещи в жизни . Всегда есть два способа посмотреть на что-нибудь. Часто мы думаем о чем-то негативном — стрессовом, вредном, грустном, неудачном, трудном. Но то же самое можно рассматривать и в более позитивном ключе. Благодарить за эти вещи — отличный способ напомнить себе, что хорошее есть практически во всем. Проблемы можно рассматривать как возможности для роста и творчества.Подробнее об этом см. В молитве ниже.
  • Выучите молитву благодарности . Есть много молитв, религиозных или нет, которые могут напомнить вам о благодарности. Найдите тот, который вам нравится, и распечатайте его или сделайте обоями рабочего стола. Вот религиозный, а вот сборник самых разных религий. Вы можете найти множество других в Интернете или написать свои собственные. Если вы не религиозны, сделайте то, что не включает понятие Бога. Хороший ниже.

Позвольте мне оставить вас с молитвой благодарности, которую я всегда находил … ну, отлично:

Будьте благодарны
Будьте благодарны за то, что у вас еще нет всего, чего вы желаете,
Если бы вы получили, чего бы вы ожидали?

Будьте благодарны, когда чего-то не знаете.
Потому что это дает вам возможность учиться.

Будьте благодарны за трудные времена.
В те времена вы растете.

Будьте благодарны за свои ограничения
Потому что они дают вам возможности для совершенствования.

Будьте благодарны за каждое новое испытание.
Потому что оно укрепит вашу силу и характер.

Будьте благодарны за свои ошибки
Они преподают вам ценные уроки.

Будьте благодарны, когда вы устали и утомлены
Потому что это значит, что вы добились успеха.

Легко быть благодарным за хорошее.
Богатая жизнь приходит к тем, кто
также благодарен за неудачи.

БЛАГОДАРНОСТЬ может превратить негатив в позитив.
Найдите способ быть благодарным за свои проблемы
, и они могут стать вашим благословением.
~ Автор неизвестен ~

Создание уверенности в себе — управление стрессом с помощью интеллектуальных инструментов

Все восхищаются уверенным в себе человеком. Мы можем им даже немного позавидовать! Уверенные в себе люди кажутся спокойными с собой и своей работой.Они вызывают доверие и внушают доверие другим. Это привлекательные характеристики.

Не всегда легко быть уверенным в себе, особенно если вы от природы самокритичны или если другие люди вас унижают. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повысить и сохранить уверенность в себе.

Нажмите здесь чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

Эта статья и видео, приведенное выше, объясняют, что такое уверенность в себе и почему она так важна.Он исследует, как верить в себя и как проецировать эту веру на других, чтобы вы могли быть счастливее и эффективнее в своей жизни и работе.

Что такое уверенность в себе и почему это важно?

Уверенность в себе — это понимание того, что вы доверяете своим собственным суждениям и способностям, что вы цените себя и чувствуете себя достойным, независимо от каких-либо недостатков или того, что другие могут думать о вас.

Самоэффективность и чувство собственного достоинства иногда используются как синонимы уверенности в себе, но они несколько отличаются друг от друга.

Мы обретаем чувство собственной эффективности, когда видим, как мы (и другие, подобные нам) овладеваем навыками и достигаем целей. Это побуждает нас верить в то, что если мы будем учиться и много работать в определенной области, мы добьемся успеха. Именно такая уверенность побуждает людей принимать трудные вызовы и продолжать идти перед лицом неудач.

Самоуважение в более общем смысле, что мы можем справиться с тем, что происходит в нашей жизни, и что мы имеем право быть счастливыми.

Кроме того, самооценка частично возникает из-за чувства, что окружающие нас одобряют. Мы можем или не можем контролировать это, и если мы испытываем много критики или отторжения со стороны других людей, наша самооценка может легко пострадать, если мы не поддерживаем ее другими способами.

Уверенность и поведение

Взгляните на примеры в таблице ниже, в которых сравнивается уверенное поведение с поведением, которое связано с низкой уверенностью в себе. Какие мысли или действия вы узнаете в себе и в окружающих вас людях?

Уверенное поведение Поведение, связанное с низкой уверенностью в себе
Делать то, что вы считаете правильным, даже если другие издеваются или критикуют вас за это. Управляйте своим поведением на основе того, что думают другие люди.
Готовность идти на риск и делать все возможное, чтобы добиться лучших результатов. Оставаться в своей зоне комфорта, бояться неудач и избегать риска.
Признавать свои ошибки и учиться на них. Рабочих трудно скрыть ошибки, и в надежде, что вы можете решить эту проблему, прежде чем кто-либо уведомление.
Жду, пока другие поздравят вас с вашими достижениями. Как можно чаще превозносите собственные добродетели перед как можно большим количеством людей.
Любезно принимать комплименты. «Спасибо, я действительно много работал над этим проспектом. Я рад, что вы оценили мои усилия». Небрежно отвергать комплименты. «О, этот проспект на самом деле был ничем, это мог сделать кто угодно».

Как показывают эти примеры, низкая уверенность в себе может привести к саморазрушению и может проявляться как негатив.

Уверенные в себе люди обычно более позитивны — они ценят себя и доверяют собственному суждению. Но они также признают свои неудачи и ошибки и учатся на них.

Почему так важна уверенность в себе

Уверенность в себе жизненно важна почти во всех аспектах нашей жизни, но многим людям трудно ее найти. К сожалению, это может быть порочный круг: у людей, которым не хватает уверенности в себе, меньше шансов добиться успеха, который мог бы придать им больше уверенности.

Например, вы можете не захотеть поддерживать проект, продвигаемый кем-то, кто явно нервничает, неуклюже или постоянно извиняется.С другой стороны, вас может убедить тот, кто говорит четко, высоко держит голову, уверенно отвечает на вопросы и с готовностью признает, когда чего-то не знает.

Уверенные люди внушают доверие другим: своей аудитории, коллегам, начальникам, клиентам и друзьям. А завоевание доверия окружающих — один из ключевых способов добиться успеха. В следующих разделах мы увидим, как это можно сделать.

Совет:

Пройдите короткую викторину чтобы узнать, насколько вы уверены в себе прямо сейчас, и узнать о конкретных стратегиях, которые могут повысить ваш уровень уверенности.

Как казаться окружающим более уверенным

Вы можете проявить уверенность в себе разными способами: своим поведением, языком тела, а также тем, что вы говорите и как вы это говорите.

Создание положительного имиджа для других может помочь вам повысить вашу уверенность в себе. Дело не просто в том, чтобы «притвориться». Если вы проецируете уверенно, другие с большей вероятностью отреагируют хорошо, и этот положительный отзыв поможет вам поверить в себя.

Язык тела

Наша статья, Язык тела , исследует предмет более подробно, но вот несколько общих советов, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя более уверенно.

Примите открытую позу. Сядьте или встаньте прямо и положите руки по бокам. Не стойте, положив руки на бедра, так как это может передать желание доминировать. И обязательно не сутулиться!

Держите голову прямо и ровно. Не наклоняйтесь слишком далеко вперед или назад, так как это может сделать вас агрессивным. А если вы представляете, используйте жесты открытых рук. Разведите руки в стороны, ладони слегка повернуты к аудитории. Это указывает на готовность общаться и делиться идеями.Держите плечи ближе к телу.

Личное общение

Людям с низкой самооценкой часто трудно произвести хорошее первое впечатление , встречаются ли они с клиентом, выступают на встрече или проводят презентацию. Возможно, вы стесняетесь или неуверенны в себе, но можете предпринять немедленные шаги, чтобы выглядеть более уверенно.

Общение с людьми очень важно, поэтому поддерживайте зрительный контакт во время разговора. Это показывает, что вам интересно то, что они говорят, и что вы принимаете активное участие в разговоре.Но помните о культурных особенностях, когда речь идет о языке тела и общении.

Не ерзайте и не отводите взгляд, пока разговор продолжается, так как это может сделать вас отвлеченным или встревоженным.

Если на рабочем месте обычным приветствием является рукопожатие, будьте тверды. Но не слишком твердо и не слишком откровенно. Дотянуться свободной рукой до запястья или плеча собеседника часто считают способом установления превосходства, и это не рекомендуется для первой встречи.Не делайте встречу неловкой или, что еще хуже, болезненной!

Встреча с краткосрочными вызовами вашей уверенности в себе

Даже самый внешне уверенный в себе человек может иногда сомневаться в своих силах. Например, у вас может быть талант придумывать отличные идеи или решения, но вам сложно сделать так, чтобы ваш голос был услышан на собраниях. Или вы можете внезапно обнаружить, что вам приходится работать из дома в течение длительного периода времени, и чувствуете себя потерянным или изолированным без компании своих коллег.

Чтобы устранить кратковременное снижение уверенности, сначала попытайтесь определить причину проблемы.

Если вам трудно сохранять уверенность в себе из-за того, что вы не можете делать, имеет смысл улучшить свои навыки. Проведите персональный SWOT-анализ чтобы определить свои сильные и слабые стороны. Затем составьте план действий по работе в тех областях, в которых вы не так сильны.

Отношение или поведение других людей может способствовать вашей неуверенности.Если над тобой издеваются , если вы подвергаетесь микроагрессии на рабочем месте или чувствуете, что люди делают несправедливые предположения о вас, вам нужно обозначить такое поведение.

Вы можете использовать инструмент обратной связи по ситуации, поведению, влиянию чтобы дать понять ответственному лицу, что его поведение вредно. Если это не сработает, обратитесь за помощью к своему непосредственному руководителю. Если они являются частью проблемы, обратитесь в отдел кадров. Никто не должен мириться с издевательствами на рабочем месте.

Практика напористости создать ощущение того, что у вас есть права и потребности как личность, и убедиться, что другие понимают и уважают ваши личные границы . Это поможет вам обрести психологическую безопасность, необходимую для развития уверенности в себе.

Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что они не заслуживают быть счастливыми и почему-то заслуживают плохого обращения. Хотя это чувство может быть правдой, вера определенно не верна!

Как обрести уверенность в себе и сохранить ее?

Краткосрочные действия могут решить немедленные или острые проблемы с вашей уверенностью в себе, но для долгосрочного укрепления уверенности требуются более фундаментальные действия.Это может включать внесение изменений в свой образ жизни и построение надежных планов на будущее.

Формирование уверенных привычек

Чтобы развить сильное чувство собственного достоинства и уверенность в себе, стремитесь развить хорошие привычки (и избавиться от плохих). !).

Заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье : регулярные упражнения могут улучшить и то, и другое. Убедитесь, что вы достаточно спите и правильно питаетесь. Невыполнение этого требования может привести к плохому самочувствию , и скорее всего о себе.

Работа над личным брендом также может положительно повлиять на вашу уверенность в себе. Если вы сможете создать позитивный образ себя, вы, вероятно, начнете получать положительные отзывы, которые так важны для вашей уверенности в себе.

Обзор прошлых достижений

Ваша уверенность в себе может возрасти, когда вы можете сказать: «Я могу это сделать, и вот доказательства». В рамках вашего личного SWOT-анализа вы определите, в чем вы хороши, на основе ваших прошлых достижений.

Перечислите 10 вещей, которыми вы больше всего гордитесь, в «журнале достижений». Возможно, вы прошли важный тест или экзамен, сыграли ключевую роль в важной команде или проекте или сделали что-то хорошее, что изменило чью-то жизнь.

Просмотрите эти достижения и используйте их, чтобы сделать положительные утверждения. о том, что вы можете сделать. Эти утверждения могут быть особенно действенными, если вы склонны подрывать собственную уверенность негативным разговором с самим собой.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые профессиональные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Установление целей повышения уверенности

Постановка и достижение целей — важная часть развития уверенности в себе. Постановка целей это процесс, который вы используете, чтобы ставить себе цели и оценивать, насколько успешно вы их достигаете.

Сообщите о постановке целей с помощью личного SWOT-анализа. Ставьте цели, которые максимально используют ваши сильные стороны, сводят к минимуму ваши слабые стороны, используют ваши возможности и уменьшают угрозы, с которыми вы сталкиваетесь.

Когда вы определили основные цели, которых хотите достичь, определите первый шаг, который вам нужно сделать для каждой из них. Убедитесь, что это очень маленький шаг, на выполнение которого, возможно, уйдет не более часа.

Если, ставя цели, вы обнаружите, что сомнения начинают проявляться, запишите их и бросьте им вызов спокойно и рационально. Если при внимательном рассмотрении они кажутся менее серьезными, это прекрасно. Однако, если они основаны на реальных рисках, убедитесь, что вы установили дополнительные цели для их надлежащего управления.

Разбивка больших целей на более мелкие таким образом делает их более достижимыми. Это также позволяет вам отслеживать свой прогресс и размышлять о том, как далеко вы уже продвинулись.

Ключевые моменты

Когда вы уверены в себе, вы доверяете собственному суждению и способностям. Это означает наличие сильного чувства собственного достоинства и уверенности в себе.

Вы можете предпринять немедленные шаги, чтобы выразить большую уверенность в себе в том, как вы себя ведете и как вы подходите к другим людям.Затем вы можете превратить эти краткосрочные стратегии в способы создания и поддержания уверенности в себе в долгосрочной перспективе.

Повышение уверенности в себе означает развитие хороших привычек, которые повысят вашу самооценку независимо от того, что о вас думают другие люди. Удовлетворение своих прошлых достижений и постановка достижимых целей на будущее помогает вам укреплять и поддерживать эту уверенность.

Как стать более уверенным в себе всего за 3 минуты в день

Источник: Изображение Castleguard, pixabay, CC0.

Тайна самоуверенности

Если вы страдаете неуверенностью в себе, вы знаете, что это действительно своего рода страдание. Вы можете чувствовать себя «меньше» других, неуверенными в том, что вы думаете и во что верите, или не осознавая своих сильных сторон. Эти чувства могут заставить вас подходить к жизни с робостью, защитой или чрезмерной необходимостью доставить удовольствие другим.

Некоторые люди могут излучать уверенность, даже не обладая ею, но важная самооценка — это не просто действие.Это положительное чувство к себе, своим идеям и своей ценности, которое позволяет вам хорошо заботиться о себе, стоять на равных с другими и испытывать гордость за себя и за то, как вы живете своей жизнью. (Примечание: для целей этого блога я объединяю «уверенность в себе» и «самооценку» вместе, хотя иногда между ними делаются различия.)

Не всякая уверенность в себе находится под вашим контролем. На самом деле, по некоторым оценкам, около 50% уверенности в себе обусловлено генетикой. К счастью, у вас есть еще 50%, с которыми можно поработать!

Используя метод, описанный ниже, вы постепенно приобретете больше внутренней уверенности, а также способность совершать действия, которые улучшат вашу жизнь.Вы можете сделать это забавное умственное упражнение самостоятельно, в частном порядке и за очень короткое время.

Процесс

Простое упражнение для укрепления доверия — это ежедневный обзор успеха. Это двоюродный брат известного упражнения благодарности «Три хороших дела», в котором вы уделяете некоторое время в конце дня, чтобы сосредоточиться на трех хороших вещах, которые произошли с вами в тот день и почему. В этом варианте вы сосредоточитесь на трех успехах, больших или малых, которые у вас были в определенный день.

Процесс прост: уделите три минуты или меньше, чтобы мысленно отметить (или записать) один-три успеха вашего дня.

Под «успехами» я не обязательно подразумеваю крупные достижения, хотя, если они у вас есть, непременно купайтесь в их славе. Но не упускайте из виду силу ваших ежедневных маленьких побед. Сосредоточившись на ежедневных победах, вы укрепляете свои конструктивные действия и мысли, тем самым повышая вероятность того, что в последующие дни у вас будет больше мелких побед.

Некоторые из вас могут подумать: «Успехи ?! У меня нет успехов. Моя жизнь в беспорядке ». Я подозреваю, что многие люди могут не осознавать всех возможностей чувствовать себя хорошо в определенный день.Итак, чтобы дать вам несколько идей, вот 25 возможных небольших побед, которые вы заметите в течение дня:

  1. Вы приняли правильное решение.
  2. Вы нашли время, чтобы потренироваться.
  3. Вы почувствовали сострадание к себе, когда совершили ошибку вместо того, чтобы избить себя.
  4. Вы отреагировали на ситуацию лучше, чем обычно.
  5. Вы сделали перерыв, когда устали, вместо того, чтобы заставлять себя нездоровым образом.
  6. Вы не усугубляли плохую ситуацию.
  7. Вы кому-то помогли.
  8. Вы воздерживались от помощи кому-то, потому что вам нужно было сосредоточиться на собственных проектах.
  9. Вы завершили проект или достигли прогресса в работе над ним.
  10. Вы решили, что что-то делать не стоит, и бросили это делать.
  11. Вы сохранялись с задачей, даже когда это было неприятно.
  12. Вы сделали что-то полезное для своего ума, например, несколько минут медитировали в состоянии стресса или … выполнили Ежедневный обзор успеха!
  13. Вы смогли найти то, что нужно сказать члену семьи, другу или коллеге.
  14. Вы сделали ошибку и извлекли из нее уроки.
  15. Вы сделали ошибку и не позволили ей испортить вам день.
  16. Вы проявили инициативу, чтобы организовать светское мероприятие или укрепить дружбу.
  17. Вы отказались от необоснованных требований или установили границы, которые необходимо установить.
  18. Вы извинились, когда сделали что-то неправильно, и не извинились, когда вы этого не сделали.
  19. Вы соответствовали своим ценностям, хотя это было трудно.
  20. Вы ставите цели на день и при необходимости корректируете их.
  21. Вы получили представление о том, как каким-то образом продвинуть свою жизнь вперед.
  22. У вас есть представление о вашем следующем рабочем проекте.
  23. Вы заранее подготовились к мероприятию, чтобы не спешить на следующий день.
  24. Вы приняли реальность, что что-то не может быть изменено, таким образом сберегая вашу энергию.
  25. Вместо импульсивной реакции вы остановились и поразмыслили над чем-то, прежде чем действовать.

Конечно, есть бесконечное множество вещей, которые могут вам понравиться в определенный день.Приведенный выше список предназначен только для того, чтобы дать вам представление. Со списком или без него, можете ли вы вспомнить три успеха, которые у вас уже были сегодня?

Источник: Изображение Геральта, pixabay, CC0.

Чтобы узнать, подойдет ли вам Daily Success Review, попробуйте его в течение нескольких недель. Не стесняйтесь иногда пропускать его, просто чтобы сохранить свежесть. Ваша цель — развить в себе мышление небольшого успеха, чтобы вы были внимательны к многим положительным вещам, которые вы делаете, а также к мужеству, которое вы проявляете, когда учитесь на ошибках.

Регулярно выполняя Ежедневный обзор успеха, вы можете научиться распознавать небольшой успех сразу после того, как он произошел. Когда вы заметите небольшую победу, вы можете сделать себе внутренний комплимент, используя такой внутренний диалог:

  • «Эй, я неплохо справился!»
  • «Хорошее решение!»
  • «Вперед! Вы сохранили хладнокровие под давлением! »

Это должно быть легко

Если вам кажется, что вы не можете добиться успеха в свое время, возможно, вы слишком усердно ищете выдающихся и драматических достижений.Помните маленькие победы!

Учитывая предвзятость нашего мозга к негативу, вы также можете обнаружить, что слишком много внимания уделяете неудачам. Конечно, вы можете учиться на неудачах, неудачах и негативных событиях, а также на успехах. Если вы решите просмотреть один из них, отдайте себе должное! Непросто внимательно посмотреть на наши личные неудачи. А если в течение всего дня одна неудача была за другой, просто простите себя и двигайтесь дальше.

Обретение уверенности в себе — это процесс, а не событие.Но если вы пробовали это упражнение в течение нескольких недель, и вам все еще трудно заметить свои хорошие качества и действия, возможно, вам стоит обратиться к терапевту за помощью.

Другие преимущества концентрации на успехе

Ежедневный обзор успеха — отличный способ узнать себя. По мере того как вы это сделаете, вы начнете видеть закономерности в своих успехах. Вы могли понять, что у вас есть сила в одной области и слабость в другой. Вы можете понять, что ваши страсти кроются в этом, а не в этом.Вы могли заметить, что цените. Вам будет легче узнавать людей, места и вещи, которые вас вдохновляют, а также людей, места и вещи, которых, возможно, лучше избегать.

Просто размышления о прошлых успехах и ценностях удивительно положительно влияют на поведение, мышление, успеваемость и даже на IQ. Доктор Джереми Дин в этом блоге цитирует исследования, которые показывают, что признание собственных успехов может повысить ваш IQ примерно на 10 пунктов. Подобные типы самоутверждения были показаны в других исследованиях, чтобы повысить результаты тестов часто маргинализированных студентов, таких как афроамериканцы и студентки-математики.

Короче говоря, возможность наслаждаться своими успехами сделает вашу жизнь более приятной и значимой. Поскольку удовольствие и смысл являются двумя важными составляющими счастья, вы тоже почувствуете себя счастливее.

Да, ваши ежедневные успехи могут показаться маленькими, но часто маленькие победы самые сладкие. И, может быть, те положительные действия, которые вы предприняли, не так уж и малы.

© Мег Селиг, 2018. Все права защищены.

Укрепление уверенности | SkillsYouNeed

Уверенность — это не то, чему можно научиться, как набор правил; уверенность — это состояние души.Позитивное мышление, практика, обучение, знания и общение с другими людьми — все это полезные способы помочь улучшить или повысить уровень вашей уверенности.

Уверенность проистекает из чувства благополучия, принятия своего тела и разума (вашей самооценки) и веры в свои собственные способности, навыки и опыт. Уверенность — это атрибут, которым хотелось бы обладать.


Что такое уверенность в себе?

Хотя уверенность в себе может означать разные вещи для разных людей, на самом деле это просто означает веру в себя.

Уверенность — это частично результат того, как нас воспитали и как нас учили. Мы учимся у других, как думать о себе и как себя вести — эти уроки влияют на то, что мы думаем о себе и других людях. Уверенность — это также результат нашего опыта и того, как мы научились реагировать на различные ситуации.

Уверенность в себе — это не статичная мера. Наша уверенность в выполнении ролей и задач и умении справляться с ситуациями может увеличиваться и уменьшаться, и в некоторые дни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем другие.

Низкая уверенность может быть результатом многих факторов, включая: страх перед неизвестным, критика, недовольство своим внешним видом (чувство собственного достоинства), чувство неподготовленности, плохое управление временем, недостаток знаний и предыдущие неудачи. Часто, когда нам не хватает уверенности в себе, это происходит из-за того, что, по нашему мнению, о нас подумают другие. Возможно, другие будут смеяться над нами, жаловаться или высмеивать, если мы совершим ошибку. Подобное мышление может помешать нам делать то, что мы хотим или должны делать, потому что мы считаем, что последствия слишком болезненны или неприятны.

Чрезмерная самоуверенность может стать проблемой, если заставит вас поверить в то, что вы можете сделать что угодно, даже если у вас нет необходимых навыков, способностей и знаний, чтобы делать это хорошо. В таких ситуациях чрезмерная самоуверенность может привести к неудаче. Чрезмерная уверенность также означает, что вы с большей вероятностью будете казаться окружающим высокомерным или эгоистичным. Люди с гораздо большей вероятностью будут получать удовольствие от вашей неудачи, если вас будут считать высокомерным.

Связанные области

Уверенность и чувство собственного достоинства — это не одно и то же , хотя они часто связаны.Уверенность — это термин, который мы используем для описания того, как мы относимся к нашей способности выполнять роли, функции и задачи. Самоуважение — это то, как мы относимся к себе, как мы выглядим, как мы думаем — независимо от того, чувствуем ли мы себя достойными или ценными. Люди с низкой самооценкой часто также страдают от в целом низкой самооценки, но люди с хорошей самооценкой также могут иметь низкую самооценку. Кроме того, люди с низкой самооценкой могут быть очень уверены в некоторых областях.

Дополнительную информацию см. На нашей странице: Что такое чувство собственного достоинства? .

Выполнение роли или выполнение задачи уверенно — это не значит не совершать ошибок. Ошибки неизбежны, особенно когда делаешь что-то новое. Уверенность включает знание того, что делать, когда обнаруживаются ошибки, и, следовательно, также касается решения проблем и принятия решений.

Посетите наши разделы по Решение проблем и Принятие решений для получения дополнительной информации.

На этой странице приведены практические советы о том, что вы можете сделать, чтобы повысить свою уверенность в себе.


Способы повышения уверенности

У повышения уверенности есть две стороны. Хотя конечная цель — почувствовать себя увереннее в себе и своих способностях, также стоит подумать о том, как вы можете казаться более уверенным другим людям. В следующем списке есть множество идей, как этого добиться.

Планирование и подготовка

Люди часто менее уверены в новых или потенциально сложных ситуациях. Возможно, самый важный фактор в развитии уверенности — это планирование и подготовка к неизвестному.

Если вы, например, подаете заявление на новую работу, было бы неплохо подготовиться к собеседованию. Спланируйте, что вы хотите сказать, и подумайте над некоторыми вопросами, которые вам могут задать. Практикуйте свои ответы с друзьями или коллегами и получайте их отзывы.

Есть много других примеров планирования собеседования. Возможно, вам стоит перед уходом посетить парикмахерскую. Как вы собираетесь поехать на собеседование и сколько времени займет поездка? Что надеть? Возьмите под контроль неизвестные ситуации как можно лучше, разбейте задачи на более мелкие подзадачи и спланируйте столько, сколько сможете.

В некоторых ситуациях может потребоваться также план на случай непредвиденных обстоятельств — резервный план, если ваш основной план не сработает. Если бы вы планировали поехать на собеседование на машине, но утром машина не заводилась, как бы вы туда попали? Умение спокойно реагировать на неожиданное — признак уверенности.


Обучение, знания и обучение

Обучение и исследования могут помочь нам чувствовать себя более уверенными в нашей способности справляться с ситуациями, ролями и задачами.

Знание, чего ожидать, как и почему что-то делается, повысит вашу осведомленность и, как правило, заставит вас чувствовать себя более подготовленным и в конечном итоге более уверенным.

Однако обучение и получение знаний иногда может заставить нас чувствовать себя менее уверенными в своих способностях выполнять роли и задачи, и когда это происходит, нам нужно объединить наши знания с опытом. Делая то, о чем мы много узнали, мы применяем теорию на практике, которая развивает уверенность и способствует усвоению и пониманию.

Будущие родители впервые могут нервничать и не уверены в том, что у них родится ребенок. Они, скорее всего, купят книги или посетят веб-сайты, которые могут дать совет и развеять некоторые загадки. Они также могут поговорить с другими родителями, чтобы получить знания и понимание.

На рабочем месте персонал может пройти обучение, чтобы научить его управлять новыми системами и процедурами или работать с ними. В период организационных изменений это особенно важно, поскольку многие люди естественным образом сопротивляются изменениям.Однако если тем, кого затронули изменения, предоставить адекватную информацию и обучение, то такое сопротивление обычно можно минимизировать, поскольку персонал чувствует себя более подготовленным и, следовательно, более уверенным в новой системе.

См. Нашу страницу: Обучение на протяжении всей жизни для получения дополнительной информации.


Положительная мысль

Позитивные мысли могут быть очень мощным способом повышения уверенности.

Если вы верите, что можете чего-то достичь, то вы, вероятно, будете усердно работать, чтобы добиться этого, если, однако, вы не верите, что можете выполнить задачу, тогда вы, скорее всего, подойдете к ней нерешительно и, следовательно, будете с большей вероятностью потерпит неудачу.Хитрость заключается в том, чтобы убедить себя, что вы можете что-то сделать — с правильной помощью, поддержкой, подготовкой и знаниями.

Оптимизм — это вера, ведущая к достижению. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности.


Хелен Келлер Автор, политический деятель, преподаватель. Первый глухой и слепой человек, получивший степень бакалавра в США.

Существует много информации о позитивном мышлении как в Интернете, так и в печати.Основные правила позитивного мышления — подчеркивать свои сильные стороны и успехи и учиться на своих слабостях и ошибках. Это намного проще, чем кажется, и мы часто зацикливаемся на вещах, которые нам не нравятся из нашего прошлого, превращая их в более серьезные проблемы, чем они должны быть. Эти негативные мысли могут подорвать уверенность и вашу способность достигать целей.


Попытайтесь изменить то, как вы думаете о своей жизни:

  • Знайте свои сильные и слабые стороны. Напишите список вещей, в которых вы хороши, и вещи, которые, как вы знаете, нуждаются в улучшении. Обсудите свой список с друзьями и семьей, так как они неизбежно смогут добавить в список. Отметьте и развивайте свои сильные стороны и найдите способы улучшить свои слабые стороны или управлять ими.

  • Мы все делаем ошибки. Не думайте о своих ошибках как о минусе, а скорее как о возможности для обучения.

  • Принимайте комплименты и хвалите себя. Когда вы получаете комплимент от кого-то еще, поблагодарите его и спросите подробнее; что именно им понравилось? Признавайте свои собственные достижения и отмечайте их, награждая себя и рассказывая о них друзьям и семье.

  • Используйте критику как учебный опыт . Каждый видит мир по-своему, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Критика — это просто чье-то мнение. Будьте настойчивы, когда получаете критику, не отвечайте в защитной манере и не позволяйте критике снизить вашу самооценку.Слушайте критику и убедитесь, что вы понимаете, о чем говорится, чтобы вы могли использовать критику как способ учиться и совершенствоваться. См. Нашу страницу: Работа с критикой для получения дополнительной информации.

  • Постарайтесь оставаться в целом веселым и смотреть на жизнь позитивно. Жалуйтесь или критикуйте только тогда, когда это необходимо, и когда вы это делаете, делайте это конструктивно. Делайте комплименты другим и поздравляйте их с успехами. Вы можете найти нашу страницу Предложение конструктивной критики полезной.


Разговор с другими и следование их примеру

Найдите себе образец уверенности в себе.

В идеале это будет тот, с кем вы регулярно встречаетесь, коллега по работе, член семьи или друг — человек с большой уверенностью в себе, которого вы хотели бы отразить. Наблюдайте за ними и замечайте, как они себя ведут, когда уверены в себе. Как они двигаются, как говорят, что говорят и когда? Как они себя ведут, когда сталкиваются с проблемой или ошибкой? Как они взаимодействуют с другими людьми и как другие на них реагируют?

Если возможно, поговорите с ними, чтобы узнать больше о том, как они думают и что им движет.

Общение с уверенными в себе людьми и их окружение обычно помогает вам чувствовать себя более уверенно. Учитесь у других, кто успешно выполняет задачи и цели, которых вы хотите достичь, — позвольте их уверенности передаться вам.

По мере того, как вы становитесь более уверенными, предлагайте помощь и совет, становитесь образцом для подражания для кого-то менее уверенного.

Уверенность заразительна. Так что неуверенность.


Винс Ломбарди — успешный тренер по американскому футболу.

Обычно людей привлекают уверенные в себе люди — уверенность — одна из основных характеристик харизмы. Смотрите нашу страницу: Что такое харизма? для полного объяснения.



опыта

По мере того, как мы успешно выполняем задачи и цели, наша уверенность в том, что мы сможем выполнить те же или похожие задачи, снова возрастает.

Простой пример — вождение автомобиля. Большинство людей, которые уже какое-то время управляют автомобилем, делают это почти автоматически — им не нужно думать о том, на какую педаль нажимать или как управлять перекрестком на дороге, они просто делают это.Это контрастирует с учеником водителя, который, вероятно, будет нервничать и должен будет усиленно концентрироваться. Учащемуся не хватает опыта и, следовательно, уверенности в своих способностях вождения.

Однако получить опыт и сделать первый шаг может быть очень сложно. Часто мысль о том, чтобы начать что-то новое, хуже, чем на самом деле. Здесь могут помочь подготовка, обучение и позитивное мышление.

Разбейте роли и задачи на небольшие достижимые цели. Сделайте так, чтобы каждая из ваших целей соответствовала критериям SMART.То есть сделать цели конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. Наша страница Установка личных целей объясняет это более подробно.

Что бы вы ни делали, стремитесь стать как можно лучше. Чем лучше вы что-то делаете, тем увереннее вы становитесь.


Будьте напористыми

Быть напористым означает отстаивать то, во что вы верите, и придерживаться своих принципов.

Напористость также означает, что вы можете изменить свое мнение, если считаете, что это правильно, а не потому, что на вас оказывает давление кто-то другой.

Напористость, уверенность и чувство собственного достоинства очень тесно связаны — обычно люди от природы становятся более напористыми по мере развития своей уверенности.

Дополнительную информацию см. В разделе « Напористость » и на странице «Методы уверенности » .


Сохраняйте спокойствие

Обычно существует взаимосвязь между уверенностью и спокойствием.

Если вы уверены в выполнении задачи, то, скорее всего, будете спокойно ее выполнять.Когда вы чувствуете себя менее уверенно, вы больше подвержены стрессу или нервозности.

Попытки сохранять спокойствие, даже когда вы находитесь в состоянии стресса и давления, заставят вас почувствовать себя более уверенно.

Для этого полезно научиться расслабляться. Изучите хотя бы одну технику релаксации, которая работает для вас и которую вы можете использовать, если чувствуете стресс. Это может быть так же просто, как несколько сознательных глубоких вдохов и выдохов. Дополнительные идеи можно найти на нашей странице, Техники релаксации, .


Избегайте высокомерия

Высокомерие губительно для межличностных отношений.

По мере того, как ваша уверенность растет и вы добиваетесь успеха, избегайте чувства собственного превосходства над другими и не ведите себя им. Помните — никто не идеален, и всегда есть чему поучиться. Празднуйте свои сильные стороны и успехи, а также признавайте свои слабости и неудачи. Дайте другим должное за их работу — искренне хвалите и хвалите. Будьте вежливы и вежливы, проявляйте интерес к тому, что делают другие, задавайте вопросы и участвуйте.

Признайтесь в своих ошибках и будьте готовы посмеяться над собой!


Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


Понимание и развитие эмоционального интеллекта

Узнайте больше об эмоциональном интеллекте и о том, как эффективно управлять личными отношениями дома, на работе и в обществе.

Наши электронные книги идеально подходят для тех, кто хочет узнать или развить свои навыки межличностного общения, и они полны простой и понятной практической информации.


Развитие навыков уверенности в себе

Уверенность в себе со временем может уменьшиться, если вы не практикуете свои навыки или сталкиваетесь с неудачами. По мере того, как вы становитесь более уверенными в себе, вы должны продолжать практиковать свои навыки, чтобы поддерживать и повышать свою уверенность.

Установите себе « целей уверенности », которые требуют, чтобы вы вышли из своей зоны комфорта и сделали то, что вызывает у вас некоторую нервозность или опасения.

Возможные целевые значения достоверности могут включать:

  • Начните задачу или проект, которые вы долго откладывали. Часто мы откладываем начало важных задач, потому что они кажутся непосильными, трудными или неудобными для выполнения. Простое начало выполнения такой задачи может повысить уверенность в себе и побудить вас к ее выполнению.

  • Подайте жалобу в ресторане, если возникла проблема с вашим заказом. Если вы обычно не жалуетесь на проблему, то это хороший способ повысить свою уверенность в себе и напористость. Наша страница Как пожаловаться, эффективно может помочь в этом.

  • Встаньте и задайте вопрос на публичном собрании или в группе. Делая это, вы на несколько минут становитесь в центре внимания.

  • Вызовитесь сделать презентацию или выступить с речью. Для многих людей разговор с группой людей — особенно пугающая перспектива. Лучший способ преодолеть этот страх и обрести уверенность — это приобрести опыт.

  • Представьтесь кому-нибудь новому. Это может быть место, где у людей есть что-то общее — например, на вечеринке или конференции, что потенциально упрощает общение. Или вы можете поговорить с совершенно незнакомым человеком в лифте / лифте.

  • Наденьте что-нибудь, что привлечет внимание, например яркого цвета. Внешний вид — важный фактор в самооценке, и люди с более низкой самооценкой стараются не замечаться. Сделайте заявление и выделитесь из толпы!

  • Присоединяйтесь к группе или классу в вашем сообществе. Вы потенциально получите множество преимуществ, познакомившись с новыми местными жителями и узнав что-то новое, одновременно повысив свою уверенность в себе.

  • Совершите незнакомую поездку на общественном транспорте. Путешествие в новое место по незнакомому маршруту и ​​со случайными людьми заставит большинство людей почувствовать хотя бы легкий дискомфорт.

Как вы относитесь к каждой из идей в списке выше? Возможно, одни вызывали у вас незначительное чувство бабочек, тогда как другие внушали вам страх.Хотя в списке используются общие примеры задач, потенциально повышающих уверенность, ни один из них может вам не подходить. Подумайте о некоторых целевых показателях уверенности, которые подходят вам, — затем начните с более простых и наращивайте их.


Как быть уверенным в жизни: 11 сильных сторон

Иногда кажется, что все вокруг уверены в себе и уверены в себе? Скорее всего, у них есть сомнения, как и у вас.Так в чем же секрет того, как быть уверенным? Они знают, что уверенность — это не то, что вы имеете , это то, что вы создаете . Уверенность — это не что иное, как вера в себя. Это чувство уверенности в том, что вы сможете выполнить все, что захотите. Уверенность исходит изнутри, и вы можете найти способ быть более уверенным в любое время.

Это не значит, что умение быть более уверенным в себе решит все ваши проблемы.У всех бывают плохие дни или моменты, которые их расстраивают. Уверенность в себе также не означает, что вы всегда полностью уверены в себе. Создание уверенности — это не знание всего; речь идет о вере в то, что независимо от того, что происходит в конкретной ситуации, вы сможете справиться с ней и извлечь уроки из результата.

Почему так важна уверенность?

Умение стать более уверенным в себе важно во всех сферах вашей жизни, но в некоторых случаях это очень важно, особенно в тех случаях, когда вам хочется сдаться.Если вы лидер и занимаетесь положением, требующим убедительности и доверия, уверенность не подлежит обсуждению. Никто не пойдет за лидером, который кажется неуверенным в себе. Недостаток уверенности может серьезно повлиять на вашу способность собрать команду-победителя и направить ее к достижению ваших общих целей.

Даже если вы не занимаетесь руководящей ролью, уверенность жизненно важна для того, чтобы быть командным игроком во многих ситуациях — независимо от того, занимаетесь ли вы продажей или вам нужно уверенно выглядеть во время частого взаимодействия с клиентами.Уверенность в себе помогает вам устанавливать мгновенные связи и строить отношения, которые помогут вам и вашей компании добиться успеха.

Знать, как быть уверенным в себе, важно и за пределами рабочего места. Научившись быть более уверенным, вы сможете привлечь партнера, с которым сможете построить здоровые отношения. Это также может помочь вам эффективно справляться с конфликтами и искать новые возможности, которые будут способствовать вашему личному росту.

Принципы уверенности

Если вы хотите научиться быть более уверенным, вы должны быть готовы изменить свое состояние.Ваше состояние — это, по сути, ваше настроение в любое время суток. На ваше настроение влияет то, как вы относитесь к себе в данный момент. Хорошая новость в том, что вы можете изменить свое состояние в любое время — независимо от того, что происходит вокруг вас — если вы знаете, как это делать. Вот три принципа уверенности, которые каждый может использовать в своих интересах, и несколько примеров из реальной жизни, которые помогут вам применить их в любой сфере своей жизни.

Язык тела

Хотите узнать, как стать увереннее? Просто действуй так! Физиология играет ключевую роль в обучении тому, как быть уверенным, и овладение языком тела уверенности может направить вас на путь к успеху.Подумайте о ком-то, кого вы считаете очень уверенным в себе. Когда вы впервые встретили их, вы, вероятно, знали, что они уверены в себе, еще до того, как начали говорить. Вы знали, что они уверены в себе, потому что они держались и двигались. Они встретились глазами, крепко пожали вам руку и выпрямились. Теперь сделайте быструю инвентаризацию своего тела. Какая у тебя поза? Как ты дышишь? Все мы попадаем в негативные состояния, которые могут привести к сутулости, поверхностному дыханию или опусканию головы.У вас есть возможность изменить то, как вы себя чувствуете, контролируя движения своего тела и то, как вы себя представляете.

Положительность

Позитивное мышление может проявляться по-разному.Во-первых, измените свой фокус — потому что, как говорит Тони, «туда, куда направляется фокус, течет энергия». Вместо того, чтобы зацикливаться на всех возможностях, которые могут пойти не так, сосредоточьтесь на всех возможных вариантах. Подумайте, как вы собираетесь сделать презентацию и насколько ваши коллеги будут рады ее услышать. То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится вашей реальностью — и это включает в себя то, на чем вы сосредотачиваетесь в своем собственном уме. Замените отрицательные слова на положительные и начните видеть светлую сторону ситуаций. Меняя фокус, внутренний и внешний, вы меняете свое состояние.И, изменив свое состояние, вы измените свою жизнь.

Установка на рост

Как вы думаете, что влечет за собой уверенность? Вы можете иметь некоторое представление о том, что уверенность проистекает только из предыдущего успеха — что вы можете знать, как быть уверенным в себе, только после того, как добились невероятного успеха.Такое основное убеждение сильно ограничивает вас. Уверенность не приходит из ваших внешних достижений — она ​​исходит изнутри. Уверенность в себе означает, что если вы все же потерпите неудачу, вы можете снова подняться и попробовать еще раз, вместо того, чтобы бросать это полотенце. Как только вы начнете предпринимать действенные шаги к своей цели быть уверенным, ваши убеждения постепенно начнут укрепляться. Пришло время принять установку на рост и начать верить в то, что вы можете научиться быть более уверенным.

Как стать увереннее

Что общего у этих принципов? Все они о том, чтобы стать хозяином своих эмоций.Вы должны изменить свою точку зрения и свое мышление, и выберите , чтобы быть уверенным. Иногда легче сказать, чем сделать, но есть определенные действия, которые вы можете предпринять, которые помогут вам применить эти принципы, чтобы быть уверенным.

1.Преодолейте свои ограничивающие убеждения

Чтобы по-настоящему научиться быть уверенным, вам нужно сначала полюбить себя. Когда вы практикуете любовь к себе, у вас будет уверенность независимо от того, что происходит в жизни, потому что эта уверенность будет исходить изнутри. Тем не менее, многие люди никогда не узнают, как полюбить себя, и вместо этого в раннем возрасте у них развивается неуверенность. Они бессознательно принимают ограничивающие убеждения о том, на что они способны или каких отношений они заслуживают. Это ведет к саботажу и укреплению этих убеждений, а их преодоление — первый шаг к полной уверенности.

2. Определите, что для вас важно

Так же, как изменение языка тела может заставить вас чувствовать себя уверенно, даже когда вы этого не делаете, высказывание за себя, даже если вы не чувствуете, что заслуживаете, также может иметь такой же эффект.Уверенные в себе люди могут зарабатывать больше денег на рабочем месте по одной простой причине: они признают свои достижения — и делают это тогда, когда это наиболее важно. Если вы сделали вклад, который позволил компании достичь поставленной цели или привел к положительному результату, то это не хвастовство, когда вы говорите об этом своему руководителю или генеральному директору — это факт. Если вы говорите об этом как ни в чем не бывало, это не только поможет вам хорошо выглядеть, но и заставит вас чувствовать себя хорошо.

3.Оцените свою главную потребность в людях

Еще один важный шаг к знанию того, как быть уверенным в себе, — это определить, что движет вашими решениями. У всех нас есть шесть человеческих потребностей: уверенность, значимость, разнообразие, любовь / связь, рост и вклад. Мы ценим одну из этих потребностей больше, чем другие, и она влияет на каждое решение, которое мы принимаем в жизни. Это может даже повлиять на нашу уверенность. Если ваша главная потребность — уверенность, вы можете чувствовать себя неуверенно в незнакомых ситуациях. Если ваша главная потребность — значимость, вы начнете чувствовать себя неуверенно, если не получите должного признания.Пройдите тест Tony’s Driving Force Quiz, чтобы определить свои главные потребности и подумать о том, как это может повлиять на ваш уровень уверенности.

4. Разговор с самим собой

Наши слова создают наши эмоции, а наши эмоции создают наш мир. Если мы чувствуем себя неуверенно, это результат историй, которые мы рассказываем себе, и слов, которые мы используем, чтобы их рассказать. Как вы мысленно разговариваете с собой? Разговор с самим собой, также известный как ваш внутренний монолог, имеет важное значение для вашей уверенности.Поймайте себя, когда вы негативно думаете о своем теле, и замените эту мысль чем-то, что вам нравится в себе.

5. Практикуйте благодарность

Благодарность — ключ к счастливой жизни. Тони говорит: «Когда вы благодарны, страх исчезает и появляется изобилие». Перестаньте думать о своем теле как о существующем только для того, чтобы на него смотреть — или, что еще хуже, чтобы на него смотрели другие. Ваше тело — это больше, чем сосуд или картина, которой можно восхищаться. Подумайте обо всем, что ваше тело делает для вас.Когда вы потратите минуту на то, чтобы оценить все, что позволяет вам делать ваше тело, оно начнет ощущаться скорее как подарок, чем бремя.

6.Измени свою физиологию

Самый быстрый способ стать увереннее — это коренным образом изменить свою физиологию. Встать прямо. Расправьте плечи и откройте грудь. Дышите глубоко. Делайте быстрые, целеустремленные шаги, когда идете, чтобы преодолеть большую территорию. Сохранение такой позы заставляет вас чувствовать себя сильнее, и ваш разум следует за тем, куда идет ваше тело. Вы также можете понаблюдать за физиологией других, чтобы узнать о них больше и получить преимущество в переговорах. Определенные признаки, такие как угол наклона тела и объем занимаемого физического пространства, могут подсказать вам, как человек воспринимает ситуацию — и как его можно убедить.

7. Практикуйте силовые позы

Один из самых глубоких способов повысить уверенность в себе — это подключиться к своей внутренней силе.В каждом из нас есть сила, но когда мы чувствуем себя подавленными, бывает трудно вспомнить, что она есть. Подумайте о том, чтобы разработать свою собственную позу силы и глубоко дышать, чтобы восстановить связь со своим сильным ядром. Ваша поза может быть позой йоги — воин дает особые возможности — стоять, положив руки на бедра и ноги на ширине плеч, или стоять с высоко поднятой головой и прямой спиной. Важно то, что ваша поза помогает пробудить вашу внутреннюю силу и привнести эту силу и уверенность в каждое взаимодействие.

8.Вспомните прошлые успехи

Так же, как изменение языка тела может заставить вас чувствовать себя уверенно, даже когда вы этого не делаете, высказывание за себя, даже если вы не чувствуете, что заслуживаете, также может иметь такой же эффект. Уверенные в себе люди могут зарабатывать больше денег на рабочем месте по одной простой причине: они признают свои достижения — и делают это тогда, когда это наиболее важно. Если вы сделали вклад, который позволил компании достичь поставленной цели или привел к положительному результату, то это не хвастовство, когда вы говорите об этом своему руководителю или генеральному директору — это факт.Если вы говорите об этом как ни в чем не бывало, это не только поможет вам хорошо выглядеть, но и заставит вас чувствовать себя хорошо.

Даже у самых неуверенных в себе из нас есть масса достижений. Если вы нервничаете или не уверены в предстоящей ситуации, представьте себе недавнее достижение или время, когда вы успешно справились с подобной ситуацией.Возможно, вы никогда не проводили презентацию в масштабах компании, но уверенно выступали перед клиентами по телефону. Те, кто хочет научиться быть более уверенными, часто забывают, что у них было много раз, когда они источали уверенность в прошлом, и повторное переживание этих моментов может помочь им раскрыть свой потенциал.

9. Используйте визуализацию целей

Позитивная визуализация — это мощный инструмент на пути к пониманию того, как стать более уверенным.Когда вы визуализируете что-то снова и снова, ваш разум начинает верить, что это уже произошло. Когда, наконец, возникает ситуация — вы проводите презентацию, просите о повышении или противостоите коллеге — ваш мозг думает: «Я понял». Это уверенность. Визуализируйте конкретную ситуацию на работе. Думайте о себе и постарайтесь свести к минимуму любые мысли о неудаче. Помните, что вы получаете то, на чем сосредоточены.

10. Смотрите в глаза

Тем, кто не знает, как быть уверенным, сначала может быть неудобно смотреть в глаза.Но, как и в случае с изменением вашей физиологии, вам нужно просто сделать это — уверенность будет следовать за после того, как вы совершите действие . Общение с людьми и демонстрация уверенности через зрительный контакт — один из самых быстрых способов выразить уверенность при знакомстве с новыми людьми и может укрепить отношения на долгие годы. Используйте правило 80/20: 80% времени нужно встречаться с кем-то взглядом, а остальные 20% — сосредотачиваться на чем-то другом, чтобы не казаться слишком напряженным и не доставлять другому человеку дискомфорт.

11.Живите настоящим

Уверенность в отношениях может быть одной из самых сложных областей. Если с вами поступили несправедливо в предыдущих или нынешних отношениях, может быть трудно отпустить прошлое и простить. Мы хотим избежать боли и удовлетворить нашу потребность в уверенности, но это мешает нам жить настоящим. Научитесь ценить то, что у вас есть прямо сейчас, не беспокоясь о том, что произойдет завтра или что произошло вчера. Освободи свой разум, будь здесь сейчас, и уверенность последует.

Избавьтесь от неуверенности в себе и быстрее достигните своих целей

Научиться быть уверенным в себе — это не мгновенный процесс — это требует времени. Изменяя то, как вы представляете себя физически и на чем сосредотачиваетесь мысленно, вы можете создать уверенность, которая поможет продвигаться к вашим целям.

Что является вашей движущей силой?

Пройдите эту быструю викторину, чтобы узнать свою главную человеческую потребность, невидимую силу, которая формирует каждую мысль, поведение и действие.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *