Как помочь подростку выйти из депрессии: Подросток в депрессии: советы психолога, как избежать беды — Links4You | Интересные, оригинальные и качественные сайты и ресурсы

Содержание

Подросток в депрессии: советы психолога, как избежать беды

Родители подростков часто обращают внимание на то, что их дети вдруг меняются: еще недавно жизнерадостный ребенок теряет интерес к учебе, друзьям, к жизни вообще. Ему все не в радость. Сын или дочь выглядит устало, отказывается от еды. Худеет или, наоборот, полнеет. Многие склонны списывать это на переходный возраст, но тут важно не пропустить начало депрессии. Как ее распознать и вовремя забить тревогу, рассказывает Елена Сизикова, психолог семейного центра «Кутузовский».

— Какие симптомы должны насторожить родителей?

— Нарушение сна — бессонница или сонливость. Ребенок может жаловаться на трудности концентрации. Испытывать чувство никчемности и вины (часто необоснованной). Иногда депрессия у детей проявляется в поведении — гиперактивность, энурез, неуспеваемость в школе. Подросток беспокоен, брюзглив, все отрицает. Доходит до антисоциального или агрессивного поведения.

Может стать угрюмым, избегать контактов в семье. Или наоборот — казаться слишком эмоциональным, чувствительным, особенно со сверстниками. Его не волнует его внешний вид, успеваемость в школе.

— Чем опасно такое состояние?

— Оно часто сопровождается навязчивыми мыслями о смерти, суицидальными намерениями или попытками. Подросток в таком состоянии может начать употреблять алкоголь, наркотики. Нельзя недооценивать депрессию у подростка: она может повлечь за собой серьезные, опасные, даже непоправимые последствия.

— Как этого не допустить? Что делать, если появились симптомы депрессии?

— Если вы знаете или догадываетесь, что ваш ребенок думает о смерти или состоит в деструктивных группах в социальных сетях, то надо срочно обращаться за помощью к психологу. Например, в один из семейных центров Москвы. Самостоятельно тут трудно справиться.

Если речь о профилактике подростковой депрессии, то важно понимать: подростковый возраст — очень сложный, конфликтный. Избегать конфликтных ситуаций невозможно. Да и не нужно. Самое главное — стараться создать такой психологический климат в семье, чтобы подросток чувствовал поддержку, знал, что его слышат и с ним считаются.

— Легко сказать, но как родителям создать такую атмосферу?

— Есть несколько методов: активная эмоциональная поддержка ребенка в состоянии депрессии и поощрение его положительных устремлений. Это поможет облегчить ситуацию. Можно и нужно учить подростка социализироваться и преодолевать стресс — тут тоже помогут психологи. Еще один метод — расширение временной перспективы и самопонимания.

— Вы сказали, что конфликтов не нужно не избегать, а позитивную атмосферу за короткий срок не создать. Как правильно вести себя, когда конфликт неизбежен?

Взрослому надо показать свою готовность слушать и понимать, что вовсе не означает прощения. Оно просто создает твердую основу, на которой можно строить дальнейшие отношения. Подростку нужно, чтобы родители его выслушали, но не давали советов, пока он сам не попросит их об этом. С этим трудно смириться, но родителям надо принять и понять: подросток вовсе не должен обязательно следовать советам старших. Он делает свой выбор.

Только при таком подходе возможен осмысленный диалог между двумя равноправными людьми — взрослым и подростком. Только на такой базе можно строить конструктивное общение и поведение.

КАК ГОВОРИТЬ С ПОДРОСТКОМ

Если вы слышите	Обязательно скажите	Никогда не говорите
«Ненавижу учебу, класс…»	«Что происходит у нас, из-за чего ты себя так чувствуешь?»	«Когда я был в твоем возрасте. .. да ты просто лентяй!»
«Все кажется таким безнадежным…»	«Иногда все мы чувствуем себя подавленными. Давай подумаем, какие у нас проблемы и какую из них надо решить в первую очередь»	«Подумай лучше о тех, кому еще хуже, чем тебе»
«Всем было бы лучше без меня!»	«Ты очень много значишь для нас, и меня беспокоит твое настроение. Скажи мне, что происходит»	«Не говори глупостей. Давай поговорим о чем-нибудь другом»
«Вы не понимаете меня!»	«Расскажи мне, как ты себя чувствуешь. Я действительно хочу это знать»	«Кто же может понять молодежь в наши дни?»
«Я совершил ужасный поступок…»	«Давай сядем и поговорим об этом»	«Что посеешь, то и пожнешь!»
«А если у меня не получится?»	«Если не получится, я буду знать, что ты сделал все возможное»	«Если не получится —значит, ты недостаточно постарался!»

Источник

Депрессия у подростка: Что делать?

03. 09.2014 Просмотров: 50055

Подростковая депрессия – это не просто плохое настроение — это серьезная проблема, которая влияет на все аспекты жизни подростка. Подростковая депрессия может привести к проблемам дома и в школе, наркомании, отвращению к себе, даже насилию или самоубийству. Но у родителей, учителей и друзей есть много способов, когда они могут помочь справиться с депрессией.

Есть много неправильных представлений о подростковой депрессии. В подростковом возрасте многие дети довольно агрессивны, с ними трудно общаться, они проявляют бунтарство и хотят быть самостоятельными. У подростков часто бывают перепады настроения и они бывают грустными. Но депрессия — это нечто другое. Депрессия может уничтожить саму сущность личности подростка, вызывая непреодолимое чувство грусти, отчаяния или гнева.

Частота подростковой депрессии во всем мире увеличивается, и мы все больше осознаем это, глядя на наших детей или их друзей. Депрессия наносит удар по психике подростка гораздо чаще, чем думает большинство людей. И хотя подростковая депрессия очень хорошо поддается лечению, эксперты говорят, что только в одном из пяти случаев депрессии подростки получают помощь.

В отличие от взрослых, которые имеют возможность обратиться за помощью самостоятельно, подросткам обычно приходится полагаться на родителей, учителей и воспитателей, чтобы констатировать сам факт депрессии и получить необходимое лечение. Так что если у вас есть дети-подростки, важно узнать, как выглядит подростковая депрессия и что делать, если вы заметили ее симптомы.

Симптомы подростковой депрессии

Подростки сталкиваются с множеством случаев давления со стороны взрослых, начиная от оценок в школе до контроля мамы и папы. А в это время в их организме проходит гормональная буря, которая делает психику подростка еще более ранимой и хрупкой, чем раньше. В подростковом возрасте дети начинают яростно отстаивать свою независимость.

Для них бывает драмой то, на что взрослый только грустно улыбнется. Поскольку взрослые привыкли видеть подростков часто во взбудораженном состоянии, им не всегда легко различить депрессию и присущие подросткам капризы и перепады настроения. Если вы заметили эти симптомы у подростка, скорее всего, у него депрессия.

Признаки депрессии у подростков

·Грусть или безнадежность в течение длительного времени

·Раздражительность, гнев или враждебность

·Плаксивость

·Отказ от друзей и семьи

·Потеря интереса к любой деятельности

·Потеря аппетита и плохой сон

·Беспокойство и волнение

·Чувство собственной никчемности и вины

·Отсутствие энтузиазма и мотивации

·Усталость или недостаток энергии

·Трудности с концентрацией внимания

·Мысли о смерти или самоубийстве

Если вы не уверены, что подросток пребывает в состоянии депрессии, обратитесь вместе с ним к психологу.

Разница между подростковой и взрослой депрессией

Депрессия у подростков может значительно отличаться от депрессии у взрослых. Следующие симптомы депрессии чаще встречаются у подростков, чем у взрослых:

Раздражительность, гнев или перепады настроения — как было отмечено выше, именно раздражительность, а не грусть, присущая взрослым, часто преобладает у депрессивных подростков. Депрессивный подросток может быть сварливым, враждебным, легко расстраивается или быть склонным к вспышкам гнева.

Необъяснимые боли — депрессивные подростки часто жалуются на физические недуги, такие как головные боли или боли в животе. Если тщательный медицинский осмотр не выявляет медицинских причин этих болей, это может свидетельствовать о депрессии.

Крайняя чувствительность к критике — депрессивные подростки страдают от чувства собственной неполноценности, что делает их чрезвычайно уязвимыми для критики, неприятия и неудач. Это становится особенно серьезной проблемой в школе, когда успеваемость ребенка резко снижается.

Замыкание в себе, уход от людей (но не от всех). Хотя взрослые, как правило, тоже замыкаются в себе, когда у них депрессия, подростки обычно поддерживают дружеские отношения, но ограничивают этот круг до нескольких избранных. Тем не менее, подростки с депрессией могут общаться намного меньше, чем раньше, почти перестать общаться с родителями или начать гулять с другой компанией.

Негативное влияние подростковой депрессии

Негативные последствия подростковой депрессии выходят далеко за рамки меланхолического настроения. Многие случаи нездорового поведения или агрессивного отношения у подростков — на самом деле признаки депрессии. Ниже приведены некоторые способы, которыми подростки способны показать взрослым то, что у них депрессия. Действуют они так не из вредности, а в попытке справиться с эмоциональной болью.

Проблемы в школе. Депрессия может привести к потере энергии и трудностям с концентрацией внимания. В школе это может привести к плохой посещаемости, ссорам в классах или разочарование в школьных занятиях даже у тех детей, которые раньше занимались очень хорошо.

Побеги из дома. Многие депрессивные подростки убегают из дома или заводят разговоры о бегстве. Такие попытки — это крик о помощи.

Наркотики и злоупотребление алкоголем. Подростки могут употреблять алкоголь или наркотики в попытке «самолечения» депрессии. К сожалению, эти методы приводят к непоправимым последствиям.

Низкая самооценка. Депрессия может провоцировать и усиливать чувство собственной беспомощности, стыда, давать ощущение бессмысленности жизни.

Интернет-зависимость. Подростки могут выходить в интернет, чтобы убежать от своих проблем. Но чрезмерное использование компьютера только усиливает их изоляцию и делает их более подавленными.

Отчаянное, безрассудное поведение. Депрессивные подростки могут участвовать в опасных операциях (например, ограбить прохожего на улице) или отчаянно рискуют, например, при опасном вождении.

Насилие. Некоторые депрессивные подростки (как правило, мальчики, которые становятся жертвами агрессии) становятся агрессивными. Ненависть к себе и желание умереть может перерасти в насилие и ярость к другим.

Подростковая депрессия связана с рядом других проблем психики, включая расстройства пищеварения.

Советы, как разговаривать с депрессивным подростком

Предложите поддержку	Пусть депрессивный подросток знает, что вы сделаете для него все полностью и безоговорочно. Не стоит задавать ему много вопросов (подростки не любят чувствовать себя под контролем), но дайте понять, что вы готовы предоставить ребенку любую поддержку.
Будьте деликатны, но настойчивы	Не сдавайтесь, если ваш ребенок закрывается в первую очередь от вас. Разговоры о депрессии могут быть очень сложным экзаменом для подростков. Учитывайте уровень комфортности вашего ребенка в беседе, в то же время подчеркивая вашу озабоченность его состоянием и готовность выслушать.
Слушайте подростка без нравоучений	Подросток всегда сопротивляется желанию взрослого критиковать или осуждать, как только он начинает что-то говорить. Важно то, что ваш ребенок с вами общается. Избегайте давать непрошеные советы или ставить ультиматумы.
Просто признайте проблемы ребенка	Не пытайтесь говорить подросткам о том, что депрессировать глупо, даже если их чувства или проблемы кажутся вам действительно глупыми или нерациональными. Просто признайте боль и печаль, которые они чувствуют. Если этого не сделать, они поймут, что вы не принимаете их эмоции всерьез.

Методы диагностики подростковой депрессии

Депрессия очень разрушительна для хрупкой психики подростка, если ее не лечить, поэтому не стоит ждать и надеяться, что симптомы исчезнут сами. Обратитесь за профессиональной помощью.

Будьте готовы дать врачу информацию о симптомах депрессии вашего ребенка, в том числе об их длительности, как они влияют на повседневные занятия ребенка, и вообще обо всех тревожащих вас симптомах. Нужно также рассказать врачу о родственниках, которые страдали от депрессии или любого другого психического расстройства.

Если нет проблем со здоровьем, которые вызывают депрессию подростка, попросите врача направить вас к психологу или психиатру, который специализируется на психологии детей и подростков. Депрессия у подростков может быть сложным состоянием, особенно когда дело доходит до лечения. Никто не сотворит чуда с вашим ребенком. Вам нужно будет работать с симптомами депрессии продолжительное время. Если ваш ребенок чувствует себя неудобно на консультациях психолога или психиатра, попросите направление к другому специалисту, который, может быть, лучше подходит вашему ребенку.

Не полагайтесь на одни лекарства

Есть несколько вариантов лечения депрессии у подростков, в том числе индивидуальная терапия или групповые занятия. Есть также метод семейной терапии. Лекарства – в последнюю очередь, и это только часть комплексного лечения, а не панацея.

Любые виды психологической терапии часто хороши для лечения легкой и умеренной стадии депрессии. Антидепрессанты следует использовать как часть более развернутого плана лечения, в более тяжелых случаях.

К сожалению, некоторые родители считают, что антидепрессанты – единственный способ вылечить ребенка. Это далеко не так, любое лечение индивидуально и может изменяться в зависимости от результатов. В тяжелых случаях депрессии лекарства могут помочь облегчить ее симптомы. Тем не менее, антидепрессанты не всегда лучший вариант лечения. Они могут дать побочные эффекты в виде привыкания, нарушений сна, повышенной усталости и сонливости. Важно взвесить все риски перед началом назначения антидепрессантов.

Поддержка подростка в качестве лечения депрессии

Самое важное, что вы можете сделать для своего ребенка, это дать ему знать, что вы всегда поддержите его. Сейчас, более чем когда-либо, ваш подросток должен знать, что вы его цените, любите и заботитесь о нем.

Будьте терпеливыми. Жить с депрессивным подростком в одном доме – занятие не из легких. Время от времени вы можете испытывать усталость, отчаяние, желание все бросить или любые другие отрицательные эмоции. В это трудное время важно помнить, что ваш ребенок обязательно вылечится, вы уже над этим работаете. Ваш подросток тоже страдает, так что лучше набраться терпения и понимания.

Поощряйте физическую активность. Поощряйте вашего подростка, когда он занимается спортом или йогой. Упражнения могут облегчить симптомы депрессии, поэтому найдите способы, чтобы сделать подростка физически активным. Можно применить что-то очень простое, например, прогулку с собакой или езду на велосипеде – это может быть полезным.

Поощряйте социальную активность. Изоляция только усугубляет депрессию подростка, так поощряйте его, когда он хочет провести время с друзьями или вами.

Участвуйте в лечении. Убедитесь, что ваш подросток соблюдает все инструкции и врача и делает все вовремя и в полном объеме. Это особенно важно, когда ваш ребенок принимает лекарства по рецепту. Отслеживайте изменения в состоянии вашего ребенка и обратитесь к врачу, если симптомы депрессии, по вашему мнению, усугубляются.

Узнайте о депрессии больше. Если вы мало осведомлены о течении этого состояния, нужно больше прочитать о депрессии, и тогда вы тоже станете экспертом. Чем больше вы знаете, тем лучше вы сможете помогать своему депрессивному подростку. Поощряйте подростка, чтобы он тоже больше узнал о депрессии. Чтение научно-популярной литературы может помочь подросткам почувствовать, что они не одиноки и дать им возможность лучше понять то, что они переживают.

Путь к восстановлению душевного состояния подростка может быть длинным, так что будьте терпеливы. Радуйтесь маленьким победам и не переживайте из-за неудач. Самое главное, не судите себя и не сравнивайте свои семьи с другими. Вы делаете все возможное, чтобы избавить подростка от депрессии, и он старается вместе с вами.

Как могут родители помочь подросткам выйти из депрессии?

· Воспитывая подростка, избегайте наказаний и унижений. Старайтесь закрепить в его памяти положительные стороны хорошего поведения. Постоянные наказания и унижения могут вызвать у ребенка чувство неполноценности и ненужности.

· Позвольте ребенку совершать ошибки. Чрезмерное опекунство над ним и принятие решений за него, превратит ребенка в неуверенного человека.

· Дайте ребенку чувство свободы. Он не может всегда поступать так, как вы этого хотите.

· Не заставляйте ребенка следовать вашему примеру и идти по жизни по вашим стопам. Не старайтесь превратить вашего ребенка в себя молодого.

· Если вы видите, что ребенок подавлен, найдите время чтобы поговорить с ним и выслушать его. Даже, если эта проблема с вашей точки зрения кажется незначительной, помните, что в возрасте ребенка, она может казаться концом света. Не обесценивайте его переживания!

· Старайтесь избегать нравоучений. Вместо этого прислушайтесь к ребенку, возможно, вы сможете лучше понять причины его эмоциональных проблем.

Дорогие родители!

· если вы не можете достучаться до ребенка

· и вас не покидает чувство беспокойства,

· если подавленность подростка не проходит на протяжении двух недель

· и, вдобавок, отмечаются другие симптомы депрессии,

то немедленно обратитесь за помощью к специалисту. Или, хотя бы, позвоните на горячую линию.

Телефон доверия «Линия жизни»:

(34643) 3-51-55 (с 08:00 до 16:00)
(34643) 3-48-03 (с 16:00 до 08:00)
(34643) 3-48-03 (c 17:00 до 08:00)

«Телефон Доверия» В Ханты-Мансийском автономном округе – Югре

8-800-101-1212 (с 08.00 до 20.00 часов)

8-800-101-1200 (с 20.00 до 08.00 часов)

Единый общероссийский «Телефон Доверия» для несовершеннолетних

8-800-2000-122 ( круглосуточно)

По всем телефонам звонки бесплатные и анонимные

(Материал подготовлен КУ ХМАО – Югры «ПНБ имени Святой Преподобномученицы Елизаветы»)

когда усталость и грусть становятся частью жизни — Учёба.ру

Артем Кондрашкин,

подростковый психолог, тренер центра «Перекресток»

Что такое подростковая депрессия? Каковы ее основные симптомы, как понять, что перед нами именно депрессия, а не «переходный возраст», утомление, уход в себя — то, что в целом свойственно подросткам?

Депрессия — это расстройство психики. Мы можем говорить о депрессии, когда сочетаются три компонента. Эмоциональный компонент — это нарушение настроения, чаще всего устойчиво низкое настроение. Когнитивный компонент — то, что связано с мыслительным процессом: при депрессии снижается темп мышления, способность концентрировать внимание, способность вообще решать какие-то острые вопросы. И поведенческий компонент, который влияет на наши действия: нарушение режима еды — человек может начинать слишком много или слишком мало есть; нарушение сна — может пропадать сон или, наоборот, ребенок может безостановочно спать и не высыпаться все равно, а также других форм поведения.

Наблюдается, в целом, сниженная активность, неспособность что-либо делать и тем более получать от этого удовольствие. Но депрессия — это не просто ситуативная усталость или грусть. Депрессия — это когда усталость и грусть превращаются в стойкую часть жизни. Мы должны забеспокоиться и заподозрить депрессию, если эти состояния наблюдаются в течение двух недель. Однако диагноз может поставить только врач — психиатр или психотерапевт.

Есть ли различие между взрослой и подростковой депрессией?

Депрессия будет проявляться и протекать по-разному у любых двух разных людей. Чаще всего мы работаем не с какой-то там стандартной депрессией, а с людьми, которые переживают ее, — потому что все депрессию переживают по-своему. У всех разные механизмы регуляции, темп преодоления этого состояния. Но, если говорить о взрослой и подростковой депрессии в целом, то разница тут есть. Она связана с тем, что дети более подвержены этому расстройству, поскольку у них в целом меньше опыта переживания сложных состояний, слабее развиты механизмы эмоциональной регуляции. У взрослых больше ресурсов.

Еще они отличаются по тому, как это замечается со стороны, — у подростков вообще психологический фон часто нестабильный, им бывает грустно и без депрессии.

Родители чаще всего замечают, что с ребенком что-то не так, когда у него появляются устойчивые сложности, связанные со школой: он либо отказывается туда ходить, либо у него существенно падает успеваемость без каких-то внешних причин, либо появляется апатия, и он ничего не хочет. Также внимание обращают на признаки, связанные с когнитивной сферой: ему все сложнее дается, чем раньше. Часто это можно перепутать с усталостью или упрекнуть ребенка в недостатке силы воли, лени, избалованности. Но это не имеет никакого отношения ни к лени, ни к избалованности.

депрессия — опасное состояние, потому что внешне будто бы ничего страшного не происходит

Отчего у подростков случается это заболевание? Какие внешние факторы могут подтолкнуть к ней: стресс, перегрузки, отношения со сверстниками и учителями, конфликты с родителями?

Есть теория, что все депрессии можно условно разделить на экзогенные — то есть те, которые развиваются под действием внешних факторов. И эндогенные — под воздействием внутренних факторов. Это дискуссионный вопрос, но на самом деле действительно существует много внешних факторов, которые могут вызывать депрессию. Есть легко понимаемые стрессовые ситуации, на которые у ребенка может не хватить ресурсов и которые способствуют возникновению депрессии. Например, развод — большой стресс для детей, у них часто не хватает навыков для того, чтобы справиться с ним, и тогда депрессия становится своего рода защитным механизмом. Это могут быть стрессы, связанные с переездом, со сменой школы. Ситуации утраты — причем как значимые с точки зрения родителей (скажем, умер кто-то из родственников, и в этом случае родитель понимает, почему ребенок расстроился), так и совершенно что-то незначимое. Умер любимый виртуальный зверек, казалось бы, какая-то ерунда, но и это тоже может спровоцировать депрессию.

Но чаще всего это не одно событие, а их сочетание. Точно так же, как с воспитанием ребенка, на которое оказывает влияние не какой-то отдельный поступок родителей, а общий стиль этих поступков, то, как они сочетаются друг с другом.

Огромное количество стрессов у подростков связано с отношениями: нет друзей — стресс, есть друзья, но с ними конфликт или они предали или ты их предал, совершил какой-то плохой поступок, — опять стресс. Любовные отношения: безответная любовь, любовь, которая получила ответ, но все идет непросто, любовь, которая закончилась или не закончилась, но появилась какая-то новая симпатия и так далее. Изоляция и одиночество, школьная травля и преследование.

У подростков очень сложная, противоречивая и подвижная социальная сфера, и там огромное количество стрессов, которые могут вызывать депрессию. Однако при этом важно понимать, что часто депрессия довольно непредсказуема, потому что она может возникать из-за того, из-за чего мы не ждали. В том числе по внутренним причинам, например, от приема определенных лекарств.

Чем опасно это состояние?

Депрессия — опасное состояние, потому что внешне будто бы ничего страшного не происходит: ну, грустный, ну, пассивный, вялый, не соображает. Но в ситуации худшего исхода это состояние может быть смертельно опасным — при депрессии возрастает суицидальный риск.

Депрессия разрушает жизнь, нарушается нормальное, адаптивное функционирование, физических сил и энергии становится очень мало. Даже простые бытовые вещи, когда депрессия тяжелая, начинают вызывать реальные сложности. И это трудно понять родителям: что значит, почистить зубы сложно? Или встать с дивана? Просто капризы. Но уровень сил при депрессии действительно минимальный. Депрессия протекает очень разнообразно, есть разные формы, в том числе нетипичные, с маниакальным состоянием, когда много энергии, идей, беспорядочной активности. В том числе могут проявляться и вспышки агрессии, тревожность.

сегодня депрессия молодеет

Какова роль и возможности родителя, педагогов и школьных психологов в распознании депрессии у ребенка и какие первые шаги каждого из них должны быть?

Родителям сложно с таким ребенком, поскольку депрессия требует много внимания и особенного подхода. В этой ситуации для родителей важно обеспечить себе возможность получать поддержку, начиная от информационной — требуются адекватные четкие данные о том, что происходит с моим ребенком, как с этим справляться, как долго это будет происходить, когда отправлять в школу, когда нет. Если есть контакт с учителями, то родители должны действовать с ними согласовано.

Большая роль в помощи при депрессии у подростка отводится его сверстникам и друзьям. В западных программах профилактики большое внимание уделяется тому, чтобы обучать самих детей замечать у друзей такие состояния. Их учат, как реагировать, как предложить помощь, куда обратиться за ней, как сказать: я за тебя переживаю. Потому что чаще всего первыми замечают, что что-то не так, именно друзья.

Как справиться с подростковой депрессией?

Есть разные мнения. В основном, специалисты сходятся на том, что лучше всего сочетать медицинскую терапию: антидепрессанты, которые выписывает врач-психиатр, — и психотерапию. Для того чтобы сделать подростка сильным перед лицом депрессии, ему нужно дать такие важные навыки, как способность распознавать и выражать свои чувства, и, наоборот, немного отстраняться от эмоций, не давать им себя захватывать.

Депрессия — это излечимое заболевание. Оно довольно хорошо изучено, мы хорошо представляем себе, как с ним работать. Хотя, чем моложе человек, тем запутаннее его история болезни, а сегодня депрессия молодеет.

Среди психических заболеваний депрессия — самое распространенное, и она встречается все чаще. В таких случаях всегда есть вопрос — это действительно эпидемия или это связано с гипердиагностикой? Правда, наверное, посередине. Но если мы будем искать причины распространения депрессии в современном мире, мы их, конечно, найдем: изменились отношения между людьми, сегодня не так много прочных позитивных отношений, темп жизни ускорился, мы стали куда больше ждать и требовать от детей.

Главное средство для профилактики депрессии — это создать вокруг ребенка сеть прочных, поддерживающих, позитивных отношений. То, что помогает справляться со стрессами жизни, в том числе в эмоциональной. В центре «Перекресток» ведутся программы поддержки подростков и их родителей, которые столкнулись с депрессией.

Преодолеть депрессию. Советы специалистов о том, как помочь подростку | Здоровье ребенка | Здоровье

Как распознать депрессию и помочь подростку с ней справиться, рассказала Елена Сизикова, психолог семейного центра «Кутузовский», работающего при активной поддержке Департамента соцзащиты города Москвы.

— Какие симптомы должны насторожить родителей?

— Нарушение сна: бессонница или сонливость. Ребенок может жаловаться на трудности с концентрацией. Испытывать чувство никчемности и вины (часто нереальной). Иногда депрессия у детей проявляется в поведении: гиперактивность, энурез, неуспеваемость в школе. Подросток беспокоен, брюзглив, все отрицает. Доходит до антисоциального или агрессивного поведения. Может стать угрюмым, избегать контактов в семье. Или, наоборот, казаться слишком эмоциональным, чувствительным, особенно со сверстниками. Его не волнует его внешний вид, успеваемость в школе.

— Чем опасно такое состояние?

— Как этого не допустить? Что делать, если появились такие симптомы?

Если речь о профилактике подростковой депрессии, то важно понимать: подростковый возраст — очень сложный, конфликтный. Избегать конфликтных ситуаций невозможно. Да и не нужно. Главное — это стараться создать такой психологический климат в семье, чтобы подросток чувствовал поддержку, знал, что его слышат и с ним считаются.

— Легко сказать, но как родителям создать такую атмосферу?

— Есть несколько методов: активная эмоциональная поддержка ребенка в состоянии депрессии и поощрение его положительных устремлений. Это поможет облегчить ситуацию. Можно и нужно учить подростка социализироваться и преодолевать стресс: тут тоже помогут психологи. Еще один метод — расширение временной перспективы и самопонимания.

— Вы сказали, что не нужно избегать конфликтов, а позитивную атмосферу за короткий срок не создать. Как правильно вести себя, когда конфликт неизбежен?

— Четко излагать подростку свои страхи и опасения, чтобы он мог их понять. Вывести подростка на откровенный разговор, чтобы выяснить, что происходит с ним. Он должен знать, что его выслушают без критики и осуждения. Взрослому надо показать свою готовность слушать и понимать, что вовсе не означает прощения. Это просто создает твердую основу, на которой можно строить дальнейшие отношения. Подростку нужно, чтобы родители его выслушали, но не давали советов, пока он сам не попросит их об этом. С этим трудно смириться, но родителям надо принять и понять: подросток вовсе не должен обязательно следовать советам старших. Он делает свой выбор. Только при таком подходе возможен осмысленный диалог между двумя равноправными людьми: взрослым и подростком. Только на такой базе можно строить конструктивное общение и поведение.

Как правильно говорить с подростком

Если вы слышите от ребенка, что он ненавидит учебу, класс, то ни в коем случае не нужно говорить: «Когда я был в твоем возрасте… да ты просто лентяй!». На эту фразу лучшим ответом будет: «Что происходит у нас, из-за чего ты себя так чувствуешь?»

На фразу «Все кажется таким безнадежным…» важно ответить примерно так: «Иногда все мы чувствуем себя подавленными. Давай подумаем, какие у нас проблемы и какую из них надо решить в первую очередь». И никогда не отвечайте на нее: «Подумай лучше о тех, кому еще хуже, чем тебе».

На слова «Всем было бы лучше без меня!» лучше всего отреагировать так: «Ты очень много значишь для нас, и меня беспокоит твое настроение. Скажи мне, что происходит». И ни в коем случае не так: «Не говори глупостей. Давай поговорим о чем-нибудь другом».

Если вы услышите от подростка, что не понимаете его, обязательно скажите: «Расскажи мне, как ты себя чувствуешь.

Я действительно хочу это знать». Никогда не говорите ему слова: «Кто же может понять молодежь в наши дни?»

На фразу «Я совершил ужасный поступок…» лучше отреагировать так: «Давай сядем и поговорим об этом». Не стоит говорить: «Что посеешь, то и пожнешь!»

И крайне важно поддержать подростка. Поэтому на слова «А если у меня не получится?» нужно отвечать: «Если не получится, я буду знать, что ты сделал все возможное». И никогда — «Если не получится, значит, ты недостаточно постарался!»

Как помочь ребенку выйти из депрессии и предотвратить трагедию

Врач-психиатр, заведующий дневным стационаром № 2 Алексей Кукушкин рассказал о профилактике суицидов среди детей и подростков.

Изучение проблемы суицида среди молодежи показывает, что в целом ряде случаев подростки решались на самоубийство в целях обратить внимание родителей, педагогов на свои проблемы. Решаются на такой шаг, как правило, замкнутые, ранимые по характеру подростки от ощущения одиночества, собственной ненужности, стрессов и утраты смысла жизни.

Самый опасный возраст для суицидов 10-14 лет. Подросток в это время переживает возрастной кризис.

Выделяют три основные группы риска суицидов:

истинные (скрытая депрессия),
скрытые (рисковая деятельность, самоповреждения),
демонстративные («попугать»).

Истинный суицид редко бывает спонтанным. Таких случаев — менее шести процентов. Почти все подростки, прежде чем решиться на крайний шаг, отчаянно сигнализируют: «Остановите меня!». Обычно решение зреет от нескольких дней до месяцев и даже лет. Но часто окружающие симптомов не замечают.

Первый признак суицидального настроения — потеря способности переживать положительные эмоции. Занимался раньше музыкой — она стала неинтересна. Ходил на дискотеки — надоело. Некоторые перестают за собой следить. Сужается круг контактов. Некоторые прямо заявляют: «Не купишь айфон — пожалеешь». Родители обычно такие угрозы воспринимают как банальный шантаж. Ко всем намекам на суицид следует относиться со всей серьезностью.

Профилактика депрессий у подростков является важной для профилактики суицидов. В профилактике депрессий у подростков важную роль играют родители. Чем большим количеством жизнеутверждающих факторов обладают родители и в частности подросток, чем сильнее его «психологическая защита» и внутренняя уверенность в себе. Как только у подростка отмечается сниженное настроение и другие признаки депрессивного состояния — необходимо сразу же, немедленно, принять меры для того, чтобы помочь ребенку выйти из этого состояния.

Во-первых, необходимо разговаривать с ребенком, задавать ему вопросы о его состоянии, вести беседы о будущем, строить планы. Эти беседы обязательно должны быть позитивными. Нужно «внушить» ребенку оптимистический настрой, вселить уверенность, показать, что он способен добиваться поставленных целей. Не обвинять ребенка в «вечно недовольном виде» и «брюзгливости», лучше показать ему позитивные стороны и ресурсы его личности.

Не надо сравнивать его с другими ребятами – более успешными, бодрыми, добродушными. Эти сравнения усугубят и без того низкую самооценку подростка. Можно сравнить только подростка-сегодняшнего с подростком-вчерашним и настроить на позитивный образ подростка-завтрашнего.

Во-вторых, заняться с ребенком новыми делами. Каждый день узнавать что-нибудь новое, делать то, что никогда раньше не делали. Внести разнообразие в обыденную жизнь. Записаться в тренажерный зал или хотя бы завести привычку делать утреннюю гимнастику, прокладывать новые прогулочные маршруты, съездить в выходные на увлекательную экскурсию, придумывать новые способы выполнения домашних обязанностей, посетить кинотеатр, выставки, сделать в доме генеральную уборку.

Можно завести домашнее животное – собаку, кошку, хомяка, попугаев или рыбок. Забота о беззащитном существе может мобилизовать ребенка и настроить его на позитивный лад.

В-третьих, подростку необходимо соблюдать режим дня. Необходимо проследить за тем, чтобы он хорошо высыпался, нормально питался, достаточно времени находился на свежем воздухе, занимался подвижными видами спорта.

Депрессия – психофизиологическое состояние. Необходимо поддерживать физическое состояние подростка в этот период.

И, в-четвертых, обратиться за консультацией к специалисту – психологу, психотерапевту или позвонить на телефон доверия службы психологической помощи: 8 800 2000 122.

Источник фотографии: Фото предоставлено ГБУЗ ПОЦМП

Подростковая депрессия: ЧТО ДЕЛАТЬ? | МБУ СО «КРИЗИСНЫЙ ЦЕНТР» г. Челябинск

Мы продолжаем серию статей о трудностях подросткового возраста. Сегодня наш разговор с психологом МБУ СО «Кризисный центр» Анной Кубатой о том, что такое подростковая депрессия?

Долгое время считалось, что депрессия — это недуг, которому подвергаются только взрослые. Но в последнее время специалисты стали утверждать, что и подростки подвержены депрессии.
Депрессию у подростков трудно распознать потому, что они умело маскируют ее.
Наблюдая за поведением подрастающего сына или дочки, родители могут даже не догадываться, что на самом деле их ребенок бесконечно несчастлив.

Как же можно обнаружить в подростках депрессию, помочь им и предотвратить трагедию?

Анна Кубата – психолог отделения консультирования и психологической практики МБУ СО «Кризисный центр»:

Крайне важно уметь узнавать депрессию на раннем этапе. Подростковая депрессия может быть выражена и типичными симптомами взрослой депрессии. Это может быть чувство беспомощности и безнадежности, уныния или отчаяния, проблем со сном, аппетитом (повышенный или пониженный, с прибавлением в весе или, наоборот, резким похудением). Ребенку не хватает энергии, он часто бывает раздражительным и злобным.

Специфическими симптомами подростковой депрессии являются:

1. Ухудшение внимания. В легкой степени подростковой депрессии это первый признак, который обычно имеет место.
2. Грезы наяву. Если депрессия будет прогрессировать и внимание ухудшится, то подросток все меньше будет концентрироваться на работе и все больше мечтать
3. Плохие оценки. Из-за снижения внимания и грез наяву у подростка снижается успеваемость. Ухудшение происходит обычно настолько постепенно, что его, к сожалению, трудно заметить, и по этой причине его редко связывают с депрессией.
4. Тоска. Так как подросток все чаще пребывает в состоянии грез, постепенно он впадает в тоску.
5. Соматическая депрессия. По мере того как тоска усиливается, подросток постепенно переходит в стадию средней степени депрессии. Подросток начинает испытывать физическую боль. Чаще всего это боли в области грудины или головные боли.
6. Уход в себя. В этом состоянии подросток отдаляется от сверстников, не просто избегая их, а отгораживаясь враждебностью, грубостью и неприветливостью, заставляя друзей отвернуться от него.

Подросток, испытывающий чувство депрессии, доходит до того, что не может больше выдержать, и начинает предпринимать действия для облегчения своего горя и страданий. Действия подростка в этой ситуации называются «выходом из депрессии».
Мальчики обычно проявляют себя более буйно, чем девочки. Они могут попытаться снять симптомы депрессии воровством, ложью, драками, участием в грабежах, взломах и проникновением в чужие дома. Поступки, связанные с опасностью и будоражащие нервы, облегчают душевную боль.

Девочки пытаются выйти из депрессии менее буйными способами, однако, из-за вредного влияния средств массовой информации тип их поведения также начинает меняться. Часто девочки снимают свою депрессию с помощью беспорядочных половых связей — страдания, причиняемые депрессией, смягчаются во время физической близости. Но когда эти взаимоотношения заканчиваются, подростки чувствуют себя еще хуже, испытывают подавленность, самооценка резко падает. Депрессия и низкая самооценка являются причиной того, что девочки становятся неразборчивыми в выборе партнера.

Подросток в состоянии депрессии может начать принимать наркотики. Марихуана и депрессия — крайне опасное сочетание, потому что после наркотика подросток чувствует себя лучше. Наркотик не избавляет от депрессии, но снимает вызванную боль. Другой способ выхода из депрессии — попытка самоубийства. Девочки чаще прибегают к суициду, чем мальчики, зато попытки мальчиков чаще удаются. Девочки используют более «безобидные» способы самоубийства, чаще таблетки. Мальчики действуют более решительно, поэтому и спасти их бывает труднее.

Что же мы, взрослые, можем сделать, чтобы помочь нашим подросткам в случае депрессии?

Анна Кубата – психолог отделения консультирования и психологической практики МБУ СО «Кризисный центр»:

В первую очередь нужно научиться распознавать депрессию, как можно раньше.
Обычно подростковая депрессия имеет сложную подоплеку и множество причин, но все же есть какой-то особый фактор или событие, которое угнетает подростка и подталкивает развитие депрессии. Таким событием может, например, быть смерть, болезнь или отъезд важного для подростка человека, конфликт между родителями или их развод, переезд.
В таких ситуациях подросток начинает чувствовать себя одиноким, брошенным и нелюбимым.
Крайне важно в первую очередь показать своему ребенку, что вы к нему неравнодушны, любите его. Если причина депрессии кроется в конфликте внутри семьи, например, развод родителей, подростку нужно помочь разобраться со своими собственными чувствами по этому поводу. Особенно ему необходимо дать понять, что в этом нет его вины, объяснить, что отношения между родителями никак не отразятся на отношении к нему.

По мере того как депрессия у подростка усиливается, появляются все более серьезные проблемы. Подросток постепенно теряет способность ясно, логично, разумно мыслить, здравый смысл ему изменяет, так как он уже не в состоянии с оптимизмом смотреть в будущее и все больше и больше заостряет внимание на мрачных и угнетающих картинах. Восприятие реальности у такого подростка искажается, особенно восприятие того, что другие люди думают о нем. У подростка начинается расстройство мышления. Так как он быстро теряет способность ясно и разумно мыслить и разговаривать, советы взрослых становятся все менее эффективными.

Как же помочь подростку советом, если его невозможно ни в чем убедить?

На данной стадии в обязательном порядке требуется медицинская помощь, так как будучи не в силах разумно, обоснованно и логично рассуждать, подросток начинает выходить из депрессии саморазрушающим способом.
Родителям важно понимать, что подростковую депрессию нельзя рассматривать, как некий этап жизни, который пройдет своим чередом. Эта коварная напасть будет лишь прогрессировать, если ее не распознать и вовремя не вмешаться.

Если мы, взрослые, хотим быть уверенными в том, что наш ребенок сумеет пережить подростковый возраст без ущерба для психического и физического здоровья, нужно быть очень внимательным и корректным по отношению к нему.
Любите своего подростка, присматривайте за ним, но не забывайте о мере. Это сложная задача, но игра стоит свеч: наблюдать, как твой подросток становится зрелым, рассудительным, здравомыслящим и независимым взрослым, самостоятельно строящим свою жизнь, – одна из величайших земных наград.

К сведению:

Советы родителям: как разговаривать с депрессивным подростком?

Предложите поддержку

Пусть депрессивный подросток знает, что вы сделаете для него все полностью и безоговорочно. Не стоит задавать ему много вопросов (подростки не любят чувствовать себя под контролем), но дайте понять, что вы готовы предоставить ребенку любую поддержку.

Будьте деликатны, но настойчивы

Не сдавайтесь, если ваш ребенок закрывается в первую очередь от вас. Разговоры о депрессии могут быть очень сложным экзаменом для подростков. Учитывайте уровень комфортности вашего ребенка в беседе, в то же время, подчеркивая вашу озабоченность его состоянием и готовность выслушать.

Слушайте подростка без нравоучений

Подросток всегда сопротивляется желанию взрослого критиковать или осуждать, как только он начинает что-то говорить. Важно то, что ваш ребенок с вами общается. Избегайте давать непрошеные советы или ставить ультиматумы.

Просто признайте проблемы ребенка

Не пытайтесь говорить подросткам о том, что депрессировать глупо, даже если их чувства или проблемы кажутся вам действительно глупыми или нерациональными. Просто признайте боль и печаль, которые они чувствуют. Если этого не сделать, они поймут, что вы не принимаете их эмоции всерьез.

Как говорить с подростком о депрессии – Развитие ребенка

Рейтинг
25

Говорить с подростками о депрессии непросто, поэтому необходимо придерживаться определенных правил

В подростковом возрасте у детей часто случаются перемены настроения, и это вполне нормальное явление. Поэтому родителям бывает трудно различать у них плохое настроение и депрессию. Кроме того, подростки и сами не всегда могут четко понять, что они чувствуют, не всегда готовы делиться своими переживаниями с окружающими. Чтобы предотвратить депрессию у подростка, родители должны проявить инициативу и поговорить с ним об этой проблеме. Открытый и доверительный разговор с ребенком может положительно сказаться на его психическом здоровье.

Психологи утверждают, что пик подростковой депрессии приходится на возраст 16–17 лет. Точные причины подростковой депрессии до конца не установлены, но большую роль в ее развитии играют общепризнанные стрессовые факторы: окончание школы и поступление в высшее учебное заведение; социальное напряжение; гормональные изменения в организме. К этому списку можно добавить то, что в данном возрасте дети определяют свое место в жизни, ставят цели на будущее, пытаются добиться независимости и т.д. Учитывая все эти факторы, становится очевидным, что риск развития депрессии в этом возрасте очень высок.

Родителям бывает непросто находить общий язык с подростками, не говоря о случаях, когда разговор касается такой болезненной темы, как депрессия. Однако родители подростков выражают мнение, что масштабы данной проблемы огромны, по праву считая, что ее нужно обсуждать. Однако чтобы начать разговор на эту тему с подростком, следует найти правильный подход: придерживаться определенных правил, а некоторых моделей поведения наоборот, избегать.

Рассмотрим несколько рекомендаций по поводу того, как разговаривать с ребенком о депрессии:

нельзя обвинять ребенка в том, что он находится в состоянии депрессии или вызывать у него чувство вины. Родители часто допускают ошибку, общаясь с подростком тоном, вселяющим в него страх. Из этого ребенок может сделать вывод, что вы убеждены в фальшивости его подавленного настроения;
нужно дать понять подростку, что вы ему доверяете. Начните разговор с фразы о том, что вы уверены в нем и его действиях. Это поможет подростку стать более открытым к разговору и вселит в него уверенность в себе;
нельзя высказывать подростку мысль, что подростковая депрессия – надуманная проблема, которая обсуждается только в ток-шоу. В таком случае ребенок может принять защитную позицию и закрыться от дальнейшего разговора;
нужно во время разговора приводить реальные примеры из жизни. Покажите ребенку, что проблема подростковой депрессии действительно вас беспокоит;
нельзя ограничиваться всего одним разговором на данную тему с подростком. У родителей может возникнуть иллюзия, что одним разговором можно решить проблему депрессии и забыть о ней раз и навсегда. Разумеется, этот разговор во многом неудобен и для ребенка, и для родителей, но очень необходим, чтобы ребенок сумел пережить подростковый возраст без ущерба для физического и психического здоровья. Поэтому очень важно помочь подростку справиться с депрессией, и одного разговора для этого недостаточно;
нужно постоянно разговаривать с подростком о депрессии. Поднимайте эту тему время от времени (но не очень часто), чтобы понимать, что происходит с ребенком на том или ином жизненном этапе. Особенно важно поговорить с ребенком об этой проблеме после значительных изменений в его жизни (например, окончание школы или переезд в другой город).

Если следовать приведенным рекомендациям, ваши разговоры с подростком о депрессии будут проходить легко и принесут пользу вам обоим. Избегайте острых углов – и ребенок будет доверять вам настолько, что сам начнет открыто говорить о своих чувствах.

Беседовать с ребенком о депрессии может быть непросто. Однако делать это необходимо. Независимо от того, выглядит ваш подросток подавленным или нет, поговорите с ним о депрессии, чтобы в будущем он был готов принять свои чувства, какими бы трудными они ни были.

Разговаривая с подростками о депрессии, многие родители сомневаются, все ли они делают правильно и приносят ли эти разговоры пользу. Однако, поступая так, вы заставляете и ребенка сомневаться в ваших словах. Подростки очень тонко чувствуют родительскую неуверенность и сами перенимают ее, иногда в гораздо больших масштабах. Поэтому отбросьте сомнения: разговор с ребенком – это верный способ избежать проблемы. В глубине души подростки и сами это знают, хотя внешне могут и не подавать виду.

Оцените публикацию

Рейтинг статьи: 5.00 из 5 на основе 5 оценок.

Ссылки по теме:

Facebook

Twitter

Мир

ОК

Вконтакте

Развитие ребенка
03.03.2018

Как помочь депрессивному подростку

Подростки с депрессией часто испытывают значительную эмоциональную, а иногда и физическую боль, но могут не знать, что делать, чтобы поправиться, или найти необходимую помощь. Родители обычно находятся в лучшем положении, чтобы взять на себя первую помощь подростку с депрессией. .

Узнайте, как узнать, когда следует обращаться за профессиональной помощью, как поговорить со своим подростком о депрессии и как поддержать его на своем жизненном опыте.

Обзор

Если вы подозреваете, что ваш подросток находится в депрессии, важно обратиться к врачу по поводу ваших опасений. Только врач или психиатр может диагностировать подростковую депрессию.

В отличие от желудочного вируса или простуды, которую можно лечить домашними средствами, такими как куриный суп, подростковая депрессия должна диагностироваться и лечиться врачом, психиатром или другим квалифицированным специалистом в области психического здоровья. Депрессия может иметь ряд различных факторов, которые могут повлиять на тип лечения, рекомендованного врачом.

Симптомы подростковой депрессии

Депрессия у подростков глубоко влияет на тех, кто ее переживает, но симптомы часто отличаются от тех, которые наблюдаются у депрессивных взрослых.Чтобы получить помощь, важно сначала распознать признаки депрессии у подростков:

Гнев и раздражительность
Снижение оценок
Проблемы с концентрацией внимания
Усталость
Негативный разговор с самим собой
Слишком много или мало спать
Соматические / физические жалобы
Разговоры о смерти или самоубийстве
Отставание от друзей и семьи

Подростковая депрессия — не редкость. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что 3.У 2% детей в возрасте от 3 до 17 лет (примерно 1,9 миллиона) в год диагностируется депрессия.

Проблема в том, что подростковая депрессия часто маскируется под обычные «перепады настроения», вызванные половым созреванием или подростковой тревогой. Это означает, что его часто игнорируют, пока не произойдет что-то более серьезное, например, серьезное рискованное поведение, которое приводит к неприятностям или попытке самоубийства.

Причины

Депрессия у подростков может быть вызвана разными факторами.Некоторые из факторов, которые могут иметь значение, включают:

Биохимический дисбаланс
Издевательства
Генетическая предрасположенность к депрессии
Социальная изоляция
Стресс
Травма

Подростковые годы — это также период физических, эмоциональных и социальных потрясений. Просто быть подростком и пережить период полового созревания часто может быть причиной перепадов настроения и депрессивного настроения. Стресс молодого человека со всеми его социальными и независимыми аспектами может вызвать приступы печали и депрессии.

Поскольку подростковая депрессия может иметь очень много причин и из-за того, что у подростков могут быть очень частые изменения настроения, родителям может быть сложно распознать признаки, а врачам поставить диагноз.

Для родителей это означает, что вы должны отмечать все симптомы депрессии, знать о настроении вашего подростка и всегда обсуждать любые признаки с врачом вашего подростка.

Если вы хотите узнать, что может способствовать депрессии вашего подростка, вы можете обратиться к источнику и поговорить со своим подростком.Они могут дать вам ответ, а могут и не знать сами. В любом случае, общение с подростком поможет вам поддерживать с ним открытость, пока он справляется со своей депрессией.

Когда обращаться за помощью

Выявление депрессии у подростков может быть трудным, потому что она не обязательно проявляется во всех аспектах жизни подростка и может быть эпизодической, появляющейся и исчезающей. Но депрессия у подростков часто бывает серьезной. Ошибочно ждать и надеяться, что депрессия вылечится сама по себе, потому что обычно этого не происходит.

Отсутствие лечения депрессии может привести к другим серьезным проблемам, таким как употребление психоактивных веществ, проблемы с поведением и медицинские проблемы. Важно, чтобы ваш подросток осмотрел врач, чтобы получить соответствующий диагноз и лечение.

Если у вашего подростка значительные изменения в настроении, поведении или личности, которые длятся более нескольких недель, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью, чтобы попытаться определить причину этих изменений.

Врач вашего ребенка также может проверить наличие других заболеваний, которые могут способствовать развитию симптомов у вашего подростка.Исследование 2018 года показало, что дети, у которых диагностирована депрессия, с большей вероятностью будут иметь другие хронические проблемы со здоровьем, другие психические расстройства, а также другие неудовлетворенные потребности в психических и медицинских услугах.

Возможно, это не депрессия, но любые долгосрочные изменения в жизнедеятельности вашего подростка указывают на серьезную проблему, которую необходимо выявить и решить. Всегда лучше проявлять осторожность, когда существует вероятность подростковой депрессии, поскольку она может продолжать ухудшаться и приводить к самоубийству.Взаимодействие с другими людьми

Как получить оценку вашего подростка

Первым шагом в помощи подростку с симптомами депрессии является тщательное обследование у профессионала. Этот важный шаг помогает получить ценную информацию о том, страдает ли ваш подросток от депрессии, о серьезности проблемы и о том, какие варианты лечения могут быть наиболее эффективными.

В зависимости от доступных ресурсов и того, сколько времени потребуется, чтобы назначить первоначальный прием, вам следует запланировать обследование вашего подростка с его врачом или психиатром, который специализируется на помощи подросткам.Посещение педиатра вашего ребенка может быть хорошим первым шагом.

Как может выглядеть оценка

Врач вашего ребенка может оценить здоровье вашего ребенка, поставить диагноз, порекомендовать лечение и, при необходимости, направить вас к другому специалисту.

Врач может назначить анализы крови, просмотреть семейный анамнез, оценить принимаемые лекарства, режим сна и диету, чтобы определить, есть ли физическая причина депрессии.
Психологическое обследование или психологическое тестирование, завершенные Психолог в течение нескольких сеансов может предоставить обширную информацию о серьезности и характере симптомов, способствующих факторах и возможном наличии суицидальных мыслей.Этот вариант лучше всего подходит для случаев, когда диагноз неясен.
Индивидуальный терапевт, специализирующийся на лечении подростков, может оценить симптомы на основе разговора с подростком и членами семьи. Эта информация помогает указать способ дать конкретные рекомендации относительно следующих шагов, которые могут быть полезны для вашего подростка.

Информация о симптомах вашего подростка, полученная в ходе обследования, а также рекомендации специалиста, проводящего обследование, упростят определение следующих шагов.

Как вы можете помочь

Если вашему подростку поставили диагноз депрессия, вы можете поддержать его. Узнайте о депрессии, чтобы лучше понять, через что проходит ваш подросток. Будьте готовы выслушать и побудить вашего подростка поговорить с вами обо всем, что может его беспокоить.

Поддерживайте распорядок дня вашего подростка, например, принимайте лекарства и здоровое питание, поощряйте здоровые стратегии самопомощи и убедитесь, что ваш дом является безопасным и комфортным местом.

Чтобы помочь подростку справиться с депрессией, поговорите с врачом. Работа со специалистом по психическому здоровью и вашим семейным врачом — лучшая начальная стратегия для подростка, страдающего депрессией. Эта стратегия лечения поможет вашему подростку справиться с текущей проблемой и предотвратить усугубление депрессии и появление новых проблем в школе, социальной жизни и развитии.

Некоторые подростки, страдающие депрессией, не хотят обращаться за помощью.Они могут просить вас, расстраиваться из-за вас или проявлять агрессию, когда вы это предлагаете. Даже если ваши опасения встретят сопротивление, все равно важно, чтобы вы обратились за помощью к подростку.

Объясните депрессию подростку

Сравнение депрессии с другим заболеванием, которое знакомо вашему ребенку, может помочь ему представить депрессию как болезнь и лучше понять свои симптомы, важность лечения и то, что они не должны чувствовать себя одинокими или ненормальными. особенно чувствителен к ощущению себя другим или не на своем месте.Поговорите со своим ребенком и побудите его задавать вопросы.

Например: «Депрессия — это психическое заболевание. Она похожа на другие болезни, такие как грипп, в том смысле, что вызывает у вас усталость или головную боль. Она также может повлиять на ваше настроение и чувства. Она может вызвать у вас чувство усталости и головной боли. чувствовать грусть, одиночество, разочарование, злость или страх «.

Поговорите о лечении со своим подростком

Ваш подросток с большей вероятностью будет соглашаться на лечение, если он понимает, для чего оно предназначено, знает, чего ожидать, и может сказать свое слово.Конечно, не всегда практично позволять вашему ребенку планировать свое лечение, но если вы можете позволить ему даже принять небольшое решение (например, назначить следующий прием), это может иметь большое значение в том, чтобы позволить ему почувствовать немного больше контроля.

Например: «Вам нужно будет принимать лекарство каждый день и ходить на терапию раз в неделю, чтобы чувствовать себя лучше. Вы можете наедине поговорить со своим терапевтом о своем самочувствии. Ваше лекарство может вызвать у вас дополнительную усталость. или головокружение, но оно должно скоро пройти.Поэтому раз в месяц вы будете посещать врача. Они спросят, как вы себя чувствуете при помощи лекарства, и убедятся, что оно вам помогает ».

Поощряйте поддерживающие отношения

Депрессия может заставить подростков отдаляться от друзей и семьи, что может привести к чувству печали, одиночества и изоляции. Поддерживающие отношения важны для людей любого возраста, но могут быть особенно важны для депрессивных детей, которые уже чувствуют себя одинокими или одинокими. изолированные.

Наличие всего лишь одного друга или поддерживающего взрослого, с которым можно поговорить, может принести вашему ребенку огромную пользу. Заявите о своей поддержке и доступности для вашего ребенка. Поощряйте своего ребенка общаться или восстанавливать связь с друзьями и делиться своими чувствами.

Например: «Я всегда здесь, чтобы поговорить с вами о чем угодно. Разговор с друзьями тоже может помочь. Важно иметь поддержку и воодушевление людей, на которые можно положиться. Разговор о своих чувствах может немного затруднить немного проще.Как вы думаете, с кем из ваших друзей вы могли бы поговорить? «

Мифы об адресах

Дети старшего возраста могут быть знакомы с социальной стигматизацией психических заболеваний или слышали, как другие говорят оскорбительные вещи о людях и о психических заболеваниях. Возможно, вы захотите обсудить этот вопрос со своим ребенком, чтобы они не чувствовали, что им нужно прятаться или стыдиться диагноза депрессии.

Напомните своему ребенку, что люди могут не понимать или могут быть дезинформированы, но нет причин для смущения или стыда.Подростки также должны знать, что это их выбор, хотят они или нет рассказывать людям о своем диагнозе, но это не то, что им нужно скрывать.

Лечение подростковой депрессии

Подростковая депрессия поддается лечению с помощью лекарств, психотерапии или их комбинации. Ваш психиатр поможет вам и вашему подростку составить индивидуальный план лечения. Подросткам, склонным к суициду, может потребоваться госпитализация.

Лекарства

Антидепрессанты могут быть эффективными при лечении подростковой депрессии.Все антидепрессанты имеют предупреждение FDA в виде черного ящика о повышенном риске суицидальных мыслей у детей и молодых людей в возрасте до 25 лет. В связи с этим врачи и родители должны тщательно контролировать использование антидепрессантов подростками, особенно в первые несколько лет. недели лечения.

Хотя только несколько антидепрессантов имеют официальные показания FDA для педиатрической популяции, обычно используются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и межличностная терапия (ИПТ) — это два подхода, которые часто используются для лечения депрессии у подростков.КПТ фокусируется на отношениях между мыслями, чувствами и поведением. Подростки учатся определять негативные модели мышления и заменять их более позитивными и полезными.

ИПТ сосредоточена на социальных отношениях и проблемах общения, которые могут способствовать возникновению чувства депрессии. Это может включать в себя помощь подросткам в обучении взаимодействию с другими людьми по-новому и в улучшении качества их социальных отношений.

Изменения образа жизни

Помимо профессионального лечения, вы можете сделать и другие вещи, чтобы улучшить самочувствие вашего подростка. Модификации образа жизни, такие как установление хорошего режима сна, регулярные физические упражнения и здоровое питание, могут помочь детям почувствовать себя лучше.

Риск самоубийства среди подростков

Иногда родители ошибочно полагают, что разговоры о самоубийстве могут привить ребенку идеи. Фактически, обращение к этой теме может помочь вашему ребенку узнать, что делать, если у него есть суицидальные мысли или поведение.Разговор о самоубийстве не даст вашему ребенку идей; это может помочь им распознать проблему и узнать, когда и как обращаться за помощью.

Важно, чтобы вы обратились за неотложной медицинской помощью, если у вашего ребенка появляются суицидальные мысли или поведение. Следите за признаками суицидальных мыслей и без колебаний звоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или звоните в службу экстренной помощи, если вы считаете, что ваш подросток склонен к суициду.

Как помочь подростку в депрессии | Подростковая депрессия

Когда дети маленькие, родители обычно нападают и спасают их, когда им нужна помощь. По мере того, как ваши дети становятся старше и их проблемы становятся более сложными, вам приходится переходить на второстепенную роль, а это может быть сложно.Это особенно верно в отношении подростков, которые борются с депрессией. Им нужна помощь, чтобы поправиться, но сначала они должны попросить этой помощи.

Признаки депрессии у вашего ребенка:

Были ли они грустны или раздражительны большую часть дня, большую часть дней в неделю в течение как минимум двух недель?
Они потеряли интерес к вещам, которые им раньше нравились?
Изменились ли их привычки в еде или сне?
У них очень мало энергии, очень мало мотивации что-либо делать?
Чувствуют ли они себя никчемными, безнадежными в отношении своего будущего или виноватыми в вещах, в которых они не виноваты?
У них снизились оценки или им трудно сконцентрироваться?
Были ли у них мысли о самоубийстве? Если это так, крайне важно, чтобы вы немедленно осмотрели их у специалиста по психическому здоровью. Если мысли действительно серьезны и существует неминуемая угроза, вам нужно будет отнести их в скорую помощь.

Если ваш подросток показывает несколько из этих признаков, у него может быть депрессия, требующая профессионального внимания. Хотя вы не можете заставить их почувствовать себя лучше, есть кое-что, что вы, как их родители, можете сделать. И это начинается с того, что просто нужно быть рядом с ними.

Поддерживайте

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего подростка, — это работать над укреплением ваших отношений.Постарайтесь развить сочувствие и понимание, поставив себя на их место. Вы можете быть разочарованы тем, что они большую часть времени кажутся подавленными и раздражительными и не делают ничего, чтобы помочь себе. Но если в их жизни не так много всего, что делает их счастливыми, или с ними случилось что-то очень разочаровывающее, понятно, что они могут избегать вещей, которые раньше доставляли им удовольствие, и уединяться в своей комнате. Депрессия затрудняет даже самые мелкие дела.

Попытайтесь подтвердить свои эмоции, а не нездоровое поведение.Например, вы можете сказать: «Похоже, вы в последнее время сильно упали. Это правда?» Дайте понять, что вы хотите попытаться понять, что их беспокоит, не пытаясь решить проблему.

Проявите сочувствие и любопытство. Задавайте им вопросы об их настроении мягко, без эмоций. Даже родители с самыми лучшими намерениями часто не осознают, что их забота может показаться критичной, а не любящей. Не осуждайте и не пытайтесь решить их проблемы, даже если вы не согласны с их точкой зрения.Слушая, как они говорят об их проблемах, может показаться, что вы подчеркиваете негатив, но на самом деле вы даете им понять, что слышите их, вы видите их и пытаетесь понять, а не исправлять их. Люди не любят, когда их исправляют. Слушание без осуждения на самом деле повысит вероятность того, что они будут рассматривать вас как союзника и кого-то, к кому они могут обратиться, когда будут готовы поговорить.

Постарайтесь также дать им возможность делать что-либо, не критикуя их. Вместо того, чтобы говорить: «Дорогая, тебе действительно стоит встать и что-нибудь сделать.Как насчет того, чтобы позвонить старому другу? » вы можете сказать: «Я иду в торговый центр по делу. Дай мне знать, если хочешь пойти со мной, и, может быть, мы сможем пообедать вместе ».

Некоторым родителям это кажется пассивным, как будто вы делаете недостаточно. Но быть рядом с ними и сообщить о своем принятии — это именно то, что им нужно от вас прямо сейчас. На самом деле это очень активный способ укрепить ваши отношения.

Подчеркните положительное

Убедитесь, что вы замечаете и положительные вещи, которые делает ваш подросток.Ходить в школу, работать неполный рабочий день, мыть посуду или забирать брата с футбольной тренировки: все это хорошее, что они делают, и важно их узнавать, а не думать: «Это то, что они должен делать ». Мы все хотим, чтобы нас ценили и признавали за хорошую работу, даже если от нас этого ожидают.

Спросите себя, сколько положительных слов вы сказали им сегодня? Сколько негативных слов вы сказали? Сколько раз вы указывали на их проблемы или пытались их исправить? Положительное должно перевешивать отрицательное.Дайте им понять, что вы ими гордитесь, что они делают хорошую работу, если вы видите, как они заботятся о себе, делают домашнее задание, общаются с семьей или занимаются другими делами, требующими усилий. Скорее всего, они оценят ваше внимание.

Точно так же не нужно упоминать, что вы разочарованы тем, что они не тусуются так часто с друзьями или не проявляют интереса, к примеру, к гитаре. Они, вероятно, тоже разочарованы, и им не нужно напоминать о том, что в их жизни не ладится.Они не хотят, чтобы чувствовал себя так. Если бы они могли щелкнуть пальцами и почувствовать себя лучше, они бы это сделали.

Помощь детям с депрессией в лечении
Некоторые подростки захотят пройти курс терапии, когда вы их попросите, а некоторые — нет. Для тех, кто сопротивляется, знайте, что они не собираются внезапно открываться идее терапии (или вам) быстро, но вы можете помочь направить их к лечению, открыв дверь и затем терпеливо ожидая, пока они пройдут. Это.
Попробуйте сказать: «Я знаю, что тебе тяжело, и у меня есть несколько идей, которые могут помочь. Если вы хотите поговорить со мной о них, дайте мне знать. Я с тобой.» Также неплохо спросить их , есть ли у них какие-либо предложения о том, как вы могли бы помочь. Вы можете быть удивлены тем, что они скажут.
Имейте в виду, что ваш подросток может посоветовать вам отступить. Отлично; это их способ — хоть и немного раздражительный — сказать вам, что им нужно пространство.Для подростков нормально хотеть независимости, и для вас важно уважать это. Вы можете ответить, сказав: «Я дам вам больше места, но знайте, что я здесь для вас, если вы когда-нибудь захотите поговорить или услышать мои предложения».
Если они придут к вам с просьбой о помощи, будьте готовы. Проведите свое исследование. Найдите двух или трех терапевтов, которых они могут взять на собеседование, и скажите им, что они могут выбрать того, с которым они чувствуют себя наиболее комфортно и который, по их мнению, поможет больше всего. Чрезвычайно важно найти подходящего терапевта, и их выбор поможет им почувствовать ответственность за собственное лечение, что чрезвычайно важно для подростков и создает основу для эффективной терапии.
Также важно знать, что существует несколько различных видов терапии, которые могут быть полезны для вашего подростка, в том числе некоторые хорошо изученные методы поведенческой терапии. Межличностная терапия (IPT), когнитивно-поведенческая терапия (CBT) и диалектическая поведенческая терапия (DBT) оказались полезными для подростков, страдающих депрессией. Убедитесь, что ваш ребенок прошел тщательное обследование, которое включает рекомендации по лечению, которые помогут вам.
Многие подростки, страдающие депрессией, получают пользу от лекарств, например антидепрессантов. Хотя сама терапия может быть эффективной при депрессии легкой и средней степени тяжести, наилучшие результаты обычно достигаются при сочетании лекарств и терапии. Если вам необходимо принимать лекарства от депрессии, настоятельно рекомендуется записаться на консультацию к сертифицированному детскому и подростковому психиатру (а не к терапевту).
Почему лечение депрессии может не работать
Если ваш ребенок уже проходит лечение, но оно не помогает, спросите его, почему они так думают.Что не помогает или что им не нравится в терапии? Что им нравится в терапии? Возможно, вам удастся поработать вместе, чтобы найти психотерапевта, который будет заниматься тем, что им нравится. Если вы все же подумываете о смене терапевта, важно обсудить это с текущим терапевтом до того, как будет принято решение о смене. Во многих случаях можно улучшить терапию и / или терапевтические отношения.
Имейте в виду, что терапия обычно неэффективна, если человек, проходящий лечение, не привержен ей или делает это, чтобы доставить удовольствие кому-то другому. Ваш ребенок должен захотеть поправиться. К сожалению, иногда людям становится хуже, прежде чем им нужна помощь. Но хорошая новость заключается в том, что если вы заложите основу, укрепив свои связи сейчас, они с большей вероятностью обратятся к вам за поддержкой, когда, наконец, будут готовы.
Забота о себе
Наконец, важно позаботиться о себе. Быть родителем человека, страдающего депрессией, может быть эмоционально и физически утомительно.Знайте, что вы не одиноки, и получите поддержку для себя. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы заниматься тем, что вам нравится, и гулять с друзьями. Фраза: счастливая мама (или папа) = счастливый ребенок (читай: подросток) по-прежнему применима!
Подростковая депрессия: что родители могут сделать, чтобы помочь
Что такое подростковая депрессия?
Депрессия может присутствовать, когда у вашего подростка:
Печальное или раздражительное настроение большую часть дня. Ваш подросток может сказать, что ему грустно или сердито, или он может выглядеть более заплаканным или раздражительным.
Не получать удовольствия от вещей, которые раньше делали вашего ребенка счастливым.
Заметное изменение веса или еды, вверх или вниз.
Слишком мало спать ночью или слишком много днем.
Больше не хочу быть с семьей или друзьями.
Недостаток энергии или чувство неспособности выполнять простые задачи.
Чувство никчемности или вины. Низкая самооценка.
Проблемы с фокусировкой или выбором. Оценки в школе могут упасть.
Не заботясь о том, что будет в будущем.
Боли, когда все в порядке.
Частые мысли о смерти или самоубийстве.
Любой из этих признаков может возникать у детей, которые не находятся в депрессии, но когда их вместе почти каждый день наблюдают вместе, они являются красным флажком для депрессии.
Что мне делать, если я думаю, что у моего подростка депрессия?
Расскажите своему ребенку о его / ее чувствах и о том, что происходит дома и в школе, что может его / ее беспокоить.
Сообщите врачу-подростку.Некоторые медицинские проблемы могут вызвать депрессию. Ваш врач может порекомендовать психотерапию (консультации, помогающие справиться с эмоциями и поведением) или лекарства от депрессии.
Врач вашего ребенка теперь может проверять вашего подростка на депрессию каждый год в возрасте от 12 до 21 года, при этом самоубийство в настоящее время является основной причиной смерти среди подростков. Относитесь к любым мыслям о самоубийстве как к чрезвычайной ситуации.
Чем я могу помочь?
Укрепляйте здоровье
Основы хорошего психического здоровья включают здоровое питание, достаточный сон, физические упражнения и позитивные отношения с другими людьми дома и в школе.
Ограничивайте экранное время и поощряйте физическую активность и веселые занятия с друзьями или семьей, чтобы помочь установить позитивные отношения с другими людьми.
Один на один с родителями, похвала за хорошее поведение, поощрение за обращение за помощью и указание сильных сторон укрепляют связь между родителями и детьми.
Обеспечьте безопасность
Поговорите с вашим ребенком о запугивании. Быть жертвой издевательств — одна из основных причин проблем с психическим здоровьем.
Ищите проблемы горя или потери.Обратитесь за помощью, если проблемы с горем не проходят. Если вы как родитель переживаете утрату, обратитесь за помощью и найдите дополнительную поддержку для своего подростка.
Снижение стресса, поскольку большинство подростков имеют низкую стрессоустойчивость. Приспособления к учебе имеют решающее значение, так же как и снижение ожиданий дома в отношении домашних обязанностей и школьных достижений.
Пистолеты, ножи, длинные веревки / тросы и лекарства (в том числе те, которые вы покупаете без рецепта), а также алкоголь должны быть заперты.
Обучайте других
Ваш подросток не придумывает симптомы.
То, что выглядит как лень или капризность, может быть симптомом депрессии.
Расскажите о семейной истории депрессии, чтобы лучше понять.
Помогите подростку научиться думать и справляться с трудностями
Помогите подростку расслабиться с помощью физических и творческих занятий. Сосредоточьтесь на его сильных сторонах.
Говорите и слушайте своего ребенка с любовью и поддержкой. Поощряйте подростков делиться своими чувствами, включая мысли о смерти или самоубийстве. Убедите их, что это очень часто бывает с депрессией.
Помогите подростку взглянуть на проблемы с другой, более позитивной точки зрения.
Разбивайте проблемы или задачи на более мелкие шаги, чтобы ваш подросток мог добиться успеха.
Составьте план безопасности
Следуйте плану лечения. Убедитесь, что ваш подросток посещает терапию и принимает все лекарства в соответствии с указаниями.
Лечение работает, но может занять несколько недель. Подросток с депрессией может не сразу распознавать изменения настроения и может разочароваться из-за начальных побочных эффектов лечения (например, антидепрессантов).
Составьте список людей, которым можно позвонить, когда чувства ухудшатся.
Следите за факторами риска суицида. К ним относятся разговоры о самоубийстве лично или в Интернете, раздача вещей, повышенные мысли о смерти и злоупотребление психоактивными веществами.
Найдите номера телефонов врача и терапевта вашего подростка, а также местной группы реагирования на кризисные ситуации в области психического здоровья.
Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств можно получить по телефону 1 800-273-8255 или на сайте www.suicidepreventionlifeline.орг.

Дополнительная информация:
Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.
Подростковая депрессия — Симптомы и причины
Обзор
Подростковая депрессия — серьезная проблема психического здоровья, которая вызывает стойкое чувство печали и потерю интереса к занятиям.Это влияет на то, как ваш подросток думает, чувствует и ведет себя, и может вызвать эмоциональные, функциональные и физические проблемы. Хотя депрессия может возникнуть в любой момент жизни, симптомы у подростков и взрослых могут быть разными.
Такие проблемы, как давление со стороны сверстников, академические ожидания и смена тела, могут принести подросткам множество взлетов и падений. Но для некоторых подростков депрессия — это не просто временные ощущения — это симптом депрессии.
Подростковая депрессия — это не слабость или то, что можно преодолеть с помощью силы воли — она может иметь серьезные последствия и требует длительного лечения.Для большинства подростков симптомы депрессии облегчаются при лечении, например, при приеме лекарств и психологической помощи.
Продукты и услуги
Показать больше продуктов от Mayo Clinic
Симптомы
Признаки и симптомы подростковой депрессии включают изменение прежнего отношения и поведения подростка, которые могут вызывать значительные страдания и проблемы в школе или дома, в общественной деятельности или в других сферах жизни.
Симптомы депрессии могут различаться по степени тяжести, но изменения эмоций и поведения вашего подростка могут включать следующие примеры.
Эмоциональные изменения
Будьте внимательны к эмоциональным изменениям, например:
Чувство печали, которое может включать приступы плача без видимой причины
Разочарование или чувство гнева, даже из-за мелочей
Чувство безнадежности или опустошенности
Раздраженное или раздраженное настроение
Потеря интереса или удовольствия от обычных занятий
Потеря интереса к семье и друзьям или конфликт с ними
Низкая самооценка
Чувство никчемности или вины
Фиксация прошлых неудач, преувеличенного самообвинения или самокритики
Чрезвычайная чувствительность к отказу или неудаче и потребность в чрезмерной уверенности
Проблемы с мышлением, концентрацией, принятием решений и запоминанием
Постоянное ощущение, что жизнь и будущее мрачны и мрачны
Частые мысли о смерти, смерти или самоубийстве
Изменения поведения
Следите за изменениями в поведении, например:
Усталость и потеря энергии
Бессонница или слишком много сна
Изменения аппетита — снижение аппетита и потеря веса или усиление тяги к еде и увеличение веса
Употребление алкоголя или наркотиков
Волнение или беспокойство — например, ходьба, заламывание рук или неспособность усидеть на месте
Замедление мышления, речи или движений тела
Частые жалобы на необъяснимые боли в теле и головные боли, которые могут включать частые посещения школьной медсестры
Социальная изоляция
Плохая успеваемость или частые пропуски занятий
Меньше внимания к личной гигиене или внешнему виду
Вспышки гнева, деструктивное или рискованное поведение или другое поведение, вызывающее отыгрывание
Самоповреждение — например, порезы, ожоги или чрезмерный пирсинг или нанесение татуировок
Составление плана самоубийства или попытка самоубийства
Что нормально, а что нет
Может быть трудно отличить взлеты и падения, которые являются лишь частью подростковой и подростковой депрессии.Поговорите со своим подростком. Постарайтесь определить, способен ли он или она справляться со сложными чувствами или жизнь кажется подавляющей.
Когда обращаться к врачу
Если признаки и симптомы депрессии сохраняются, начинают вмешиваться в жизнь вашего подростка или вызывают у вас опасения по поводу самоубийства или безопасности вашего подростка, поговорите с врачом или специалистом в области психического здоровья, обученным работать с подростками. . Семейный врач или педиатр вашего подростка — хорошее место для начала.Или школа вашего подростка может кого-то порекомендовать.
Симптомы депрессии, скорее всего, не исчезнут сами по себе — и они могут ухудшиться или привести к другим проблемам, если их не лечить. Подростки с депрессией могут быть подвержены риску самоубийства, даже если признаки и симптомы не кажутся серьезными.
Если вы подросток и думаете, что, возможно, у вас депрессия — или у вас есть друг, который может быть в депрессии, — не ждите, чтобы получить помощь. Поговорите со своим врачом или школьной медсестрой. Поделитесь своими проблемами с родителем, близким другом, духовным лидером, учителем или кем-то еще, кому вы доверяете.
Когда обращаться за неотложной помощью
Самоубийство часто связано с депрессией. Если вы думаете, что можете пораниться или совершить самоубийство, немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
Также рассмотрите эти варианты, если у вас возникают мысли о самоубийстве:
Позвоните своему специалисту по психическому здоровью.
Позвоните на горячую линию для самоубийц. В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или воспользуйтесь его веб-чатом на линии по предотвращению самоубийств.org / chat.
Обратитесь за помощью к своему лечащему врачу или другому поставщику медицинских услуг.
Обратитесь к близкому другу или любимому человеку.
Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-нибудь еще из вашей религиозной общины.
Если близкий человек или друг находится в опасности попытки самоубийства или предпринял попытку:
Убедитесь, что кто-то остается с этим человеком.
Немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
Или, если вы можете сделать это безопасно, доставьте человека в ближайшее отделение неотложной помощи.
Никогда не игнорируйте комментарии или опасения по поводу самоубийства. Всегда принимайте меры, чтобы получить помощь.
Причины
Точно неизвестно, что вызывает депрессию, но могут быть связаны самые разные проблемы. К ним относятся:
Химия мозга. Нейротрансмиттеры — это естественные химические вещества мозга, которые передают сигналы другим частям вашего мозга и тела. Когда эти химические вещества являются ненормальными или нарушены, функция нервных рецепторов и нервных систем изменяется, что приводит к депрессии.
Гормоны. Изменения в балансе гормонов в организме могут быть причиной или спровоцировать депрессию.
Унаследованные признаки. Депрессия чаще встречается у людей, чьи кровные родственники, такие как родитель или дедушка или бабушка, также страдают этим заболеванием.
Травма в раннем детстве. Травматические события в детстве, такие как физическое или эмоциональное насилие или потеря родителей, могут вызвать изменения в мозге, которые делают человека более восприимчивым к депрессии.
Выученные шаблоны негативного мышления. Подростковая депрессия может быть связана с обучением чувствовать себя беспомощным, а не с научением чувствовать себя способным находить решения для жизненных проблем.
Факторы риска
Многие факторы повышают риск развития или спровоцирования подростковой депрессии, в том числе:
Наличие проблем, отрицательно влияющих на самооценку, таких как ожирение, проблемы со сверстниками, длительные издевательства или академические проблемы
Быть жертвой или свидетелем насилия, такого как физическое или сексуальное насилие
Наличие других психических заболеваний, таких как биполярное расстройство, тревожное расстройство, расстройство личности, анорексия или булимия
Имеющий неспособность к обучению или синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ)
Постоянная боль или хроническое физическое заболевание, такое как рак, диабет или астма
Обладающие определенными личностными качествами, такими как низкая самооценка или чрезмерная зависимость, самокритичность или пессимизм
Злоупотребление алкоголем, никотином или другими наркотиками
Быть геем, лесбиянкой, бисексуалом или трансгендером в неблагоприятной среде
Семейный анамнез и проблемы с семьей или другими людьми также могут увеличить риск депрессии у вашего подростка, например:
Наличие родителей, бабушек, дедушек или других кровных родственников, страдающих депрессией, биполярным расстройством или проблемами употребления алкоголя
Имеет члена семьи, который покончил жизнь самоубийством
Несостоятельная семья и семейный конфликт
Пережить недавние стрессовые жизненные события, такие как развод родителей, отцовская служба в армии или смерть любимого человека
Осложнения
Без лечения депрессия может привести к эмоциональным, поведенческим проблемам и проблемам со здоровьем, которые влияют на все сферы жизни вашего подростка.Осложнения, связанные с подростковой депрессией, могут включать, например:
Злоупотребление алкоголем и наркотиками
Академические задачи
Семейные конфликты и трудности в отношениях
Участие в системе ювенальной юстиции
Попытки самоубийства или самоубийства
Профилактика
Не существует надежного способа предотвратить депрессию. Однако эти стратегии могут помочь. Поощряйте своего подростка:
Принять меры по контролю над стрессом, повысить устойчивость и повысить самооценку, чтобы помочь справиться с проблемами, когда они возникают
Заручиться дружбой и социальной поддержкой, особенно во время кризиса
Получите лечение при первых признаках проблемы , чтобы предотвратить ухудшение депрессии
Продолжать лечение, если оно рекомендовано, даже после исчезновения симптомов, чтобы предотвратить рецидив симптомов депрессии
Ноябрь16, 2018
Признаки, симптомы, причины и способы помощи
Подростковая депрессия — это больше, чем просто грусть, капризность или вызванный гормонами подростковый обряд посвящения. Депрессия — серьезное заболевание, которое может повлиять на физическое здоровье подростка, отношения, способность преуспевать в школе и чувство собственного достоинства.
Самоубийство было второй по значимости причиной смерти подростков в США в 2017 году, а депрессия является основным фактором риска суицида. Крайне важно, чтобы взрослые серьезно относились к подростковой депрессии.
Около 13% подростков ежегодно испытывают депрессию. Согласно исследованию 2018 года, с 2013 года уровень депрессии среди мальчиков и девочек вырос на 47%, а среди девочек — на 65%, что означает резкий рост.
Депрессия может казаться непреодолимой и вызывать безысходную безнадежность, но она поддается лечению. Социальная поддержка и правильное лечение могут помочь людям справиться с симптомами.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о депрессии у подростков, признаках, на которые следует обратить внимание, и о том, как помочь.
Симптомы подростковой депрессии у разных людей различаются.Со временем они могут измениться, и у подростков могут проявляться только некоторые симптомы.
Некоторые общие симптомы депрессии включают:
постоянное чувство грусти
проблемы с чувством счастья
отсутствие удовольствия
чувство вины, стыда, никчемности или унижения
чувство тревоги
трудности со сном
слишком долгий сон
изменения в пищевых привычках
мысли о самоубийстве или смерти
гнев
Симптомы подростковой депрессии такие же, как и у взрослых.Однако подростки не всегда могут делиться своими эмоциями с другими, а это означает, что родители или опекуны могут заметить лишь образец гнева или отстраненности.
Некоторые признаки того, что подросток может испытывать депрессию, включают:
внезапный отказ от когда-то любимых занятий
проводить большую часть своего времени в одиночестве
пренебрегать друзьями или романтическим партнером
необъяснимый гнев, выходящий за рамки типичного подростка бунт
внезапное изменение успеваемости в школе
спит значительно больше обычного
изменения в привычках питания
жалуются на различные боли, которые не имеют видимой медицинской причины
Подростки могут быть очень капризными.Они могут сталкиваться с давлением дома и в школе, а также изо всех сил пытаться найти идентичность и наладить отношения. Они также могли чувствовать себя подавленными эмоциональными потребностями подросткового возраста.
Некоторые родители и опекуны принимают депрессию за типичную для подростков капризность. Некоторые различия между ними включают:
У подростков может быть много перепадов настроения, включая сдвиги в сторону счастливого или приподнятого поведения, тогда как подростки с депрессией будут демонстрировать крайнюю картину гнева, печали или отстраненности.
Обычно подростки пытаются установить личность отдельно от своей семьи. Они могут не получать удовольствия от семейных мероприятий и сердиться на своих родителей или опекунов. Однако они склонны пытаться сформулировать и установить эту новую идентичность со своими друзьями. С другой стороны, подростки, страдающие депрессией, также могут отстраняться от друзей.
Естественно, подростки могут испытывать периоды сильной печали или гнева после утраты или травмы. Однако, когда эти чувства длятся дольше двух недель или возникают из ниоткуда, они могут сигнализировать о депрессии.
Подростки могут иметь различный характер в зависимости от того, где они находятся и с кем находятся в данный момент. Дома они могут вести себя так, а в школе или с друзьями — иначе. Однако подростки, страдающие депрессией, могут проявлять признаки депрессии в самых разных контекстах или сознательно избегать людей и мест, которые требуют представления счастья.
Самым серьезным осложнением депрессии является самоубийство. Подростки, которые не получают помощи, могут впасть в безнадежность, увеличивая риск членовредительства и даже самоубийства.
Некоторые другие потенциальные осложнения для подростка с депрессией включают:
юридические проблемы, такие как обвинения в прогуле, если подросток пропускает школу, или даже уголовное преследование разгневанных подростков, которые вступают в драки
меньше вариантов колледжа, если депрессия влияет на успеваемость подростка работоспособность
социальная изоляция и проблемы во взаимоотношениях
проблемы со здоровьем, если подросток пренебрегает своим здоровьем
проблемы со сном
головные боли, боли в животе и другие необъяснимые боли и боли
злоупотребление психоактивными веществами
побег
Профилактика самоубийств
Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
Позвоните 911 или по номеру местной службы экстренной помощи.
Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
Уберите все оружие, лекарства и другие потенциально опасные предметы.
Слушайте человека без осуждения.
Если у вас или вашего знакомого возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 1-800-273-8255.
Депрессия — это сложное заболевание, и ни одно лечение не подходит для всех. Подросткам с депрессией может быть полезна психотерапия, но им также могут потребоваться лекарства, которые помогут регулировать теоретический химический дисбаланс в мозге, который, по мнению экспертов, приводит к депрессии.Лечение часто включает комбинацию терапии и лекарств.
Лекарства
Для лечения депрессии доступно множество различных лекарств, большинство из которых являются антидепрессантами, отпускаемыми по рецепту.
Различные антидепрессанты по-разному влияют на каждого человека, поэтому подростку с депрессией, возможно, придется попробовать несколько, прежде чем найти тот, который ему подходит.
Важно знать, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) требует, чтобы многие антидепрессанты содержали предупреждение о повышенном риске суицида среди молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет.
Терапевт или врач поможет подобрать наиболее подходящее лекарство для человека.
Узнайте больше о различных типах антидепрессантов здесь.
Психотерапия
Психотерапия часто бывает очень полезной и эффективной. Как и в случае с лекарствами, существует много разных видов психотерапии. Некоторые из наиболее распространенных примеров:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ фокусируется на изменении негативных стереотипов мышления и обучении человека распознавать эти негативные мысли и справляться с ними.
Межличностная терапия (IPT): IPT фокусируется на обучении людей оценивать свое взаимодействие с другими людьми, чтобы они могли улучшить свое отношение к другим людям.
Психодинамическая терапия: Этот тип терапии фокусируется на бессознательных процессах человека и на понимании чувств, проистекающих из прошлого опыта.
Узнайте больше о CBT здесь.
Другие варианты лечения
Некоторые другие варианты лечения включают:
Изменение образа жизни: Некоторым подросткам могут помочь упражнения или здоровое питание.Большинству людей может помочь поддерживающее сообщество, которое не клеймит их болезнь.
Семейное консультирование: Семейное консультирование может помочь членам семьи лучше поддерживать подростка и определить любые семейные обстоятельства, которые могут способствовать депрессии.
Стимуляция мозга: Стимуляция мозга — это группа методов лечения, включая электросудорожную терапию, которые стимулируют мозг в попытке «перезагрузить» его. Врачи обычно рекомендуют этот подход только в том случае, если несколько других методов лечения оказались безуспешными, и из-за этого он, как правило, не является выбором первой линии для подростков с депрессией.
Психологическое образование: Эта форма обучения психическому здоровью и психическим заболеваниям работает лучше всего, когда вся семья учится вместе, а родители и опекуны стремятся узнать о потребностях подростка в области психического здоровья.
Дополнительная медицина: Некоторые подростки получают хорошие результаты от йоги, тай-чи, акупунктуры, хиропрактики или массажа. Эти варианты безопаснее использовать вместе с традиционными методами лечения депрессии, а не вместо них.
Исследователи когда-то думали, что предотвратить депрессию невозможно, но новые исследования показывают, что это могло быть не так.Однако врачи все еще не уверены, какие именно стратегии могут предотвратить депрессию.
Определенные защитные факторы могут снизить риск депрессии. Родители и опекуны могут создать благоприятную семейную среду, свободную от жестокого обращения, поскольку отсутствие травм и жестокого обращения, по-видимому, снижает риск депрессии.
Кроме того, доступ к быстрому и качественному лечению может снизить риск рецидива у подростков с депрессией в анамнезе.
Узнайте больше о признаках рецидива депрессии здесь.
Депрессия — это не просто плохое настроение и, конечно же, не выбор. Это сложное заболевание, требующее лечения.
Родители или опекуны должны обращаться к семейному врачу или педиатру для направления к специалисту по психическому здоровью в любое время, когда у подростка появляются признаки депрессии.
Если подросток уже получает лечение, лучше всего обратиться к другому специалисту или обратиться к лечащему врачу, если:
симптомы депрессии, кажется, усиливаются
побочные эффекты лекарства для подростка невыносимы
подросток не показывает никаких признаков улучшения после нескольких месяцев лечения
подросток склонен к суициду
Поделиться на PinterestСпечитель может поддержать подростков с депрессией, выслушивая без осуждения.
Родители и опекуны, которые думают, что у их подростка может быть депрессия, должны сначала узнать как можно больше о депрессии. Вот некоторые важные факты, которые следует знать:
Депрессия — это не выбор, и подросток не может думать или искать выход из нее.
Депрессия — это не моральный недостаток.
Суждение, наказание и ворчание не помогут, но могут усугубить депрессию.
Многим подросткам будет неудобно обсуждать свои чувства с родителями или опекунами.
Депрессия вызывает сильное чувство стыда и вины, поэтому важно не стыдить подростков, не игнорировать их проблемы и не унижать их эмоции.
Семья и друзья не могут вылечить подростка от депрессии. Подростку, вероятно, понадобится профессиональная помощь. Родители и опекуны должны помочь им найти психотерапевта, который специализируется на проблемах со здоровьем подростков и готов выслушать, не осуждая их.
Важно вовлечь подростков в процесс выбора терапевта, поскольку они должны чувствовать себя комфортно, доверяя этому человеку.
Другие способы поддержки подростков, страдающих депрессией, включают:
Слушать без осуждения: Подросткам нужен кто-то, с кем они могли бы поделиться своими эмоциями. Не стыдите их за эти эмоции и не говорите им, что делать.
Сосредоточение внимания на позитиве: У многих родителей и опекунов сложные отношения со своими подростками. Несмотря на это, каждый день говорите о подростке что-нибудь хорошее.
Принятие подростка таким, какой он есть: Не говорите ему быть позитивным, применять определенный подход к лечению депрессии или перестать жаловаться.
Защита интересов подростков: Многим людям с депрессией необходимо попробовать несколько стратегий лечения, прежде чем они найдут тот, который работает. Если первое лекарство или терапевт неэффективны, помогите подростку найти альтернативный вариант.
Депрессия может сделать жизнь подростков невыносимой. Эффект также может распространяться на родителей и опекунов, которые оказываются в ловушке конфликта с подростком, который, кажется, сопротивляется любым позитивным изменениям в своей жизни.
Важно помнить, что подростки не виноваты в депрессии.Лечение может улучшить качество жизни всей семьи.
В большинстве случаев лучше всего избегать осуждения и стигмы и обращаться за помощью к специалисту в области психического здоровья.
5 способов помочь подростку или молодому взрослому преодолеть депрессию
Как родитель, вы хотите, чтобы ваш сын или дочь были счастливы. Вы хотите, чтобы ваш подросток был психически, эмоционально и физически здоров. Когда это не так, легко перейти к решениям. Легко захотеть быстро исправить ситуацию, чтобы ваш ребенок снова выздоровел.
Но депрессия — это другое дело. На самом деле психическое заболевание — это не состояние, на которое можно просто надеть пластырь и забыть о нем. Психическое заболевание требует внимания, заботы, любви и работы. Да, хотите верьте, хотите нет, но это требует усилий, чтобы излечиться от психического заболевания, такого как депрессия. Как родитель вы можете помочь своему подростку преодолеть депрессию с помощью взвешенных и значимых действий. Вот пять способов начать работу:
1. Обратите внимание на признаки депрессии у подростка
Если вы уже подозреваете, что ваш подросток находится в депрессии, то велика вероятность, что это так.Однако в редких случаях подростки могут не впадать в депрессию, а просто падать на свалку. Конечно, будьте осторожны с этими признаками
раздражительность
вина
потеря интереса к деятельности
социальная изоляция
суицидальные мысли
низкая концентрация
плохая память
плохая гигиена
нерешительность
медленное мышление
потеря мотивации
бессонница или гиперсомния
потеря или прибавка в весе
усталость
головные боли
боли в теле
2.Укрепляйте отношения с подростком
Независимо от того, видите ли вы вышеперечисленные признаки или нет, укрепление ваших отношений с подростком в любом случае их поддержит. Подростки претерпевают большие изменения в подростковом возрасте, и присутствие вас рядом может быть для них психологически обнадеживающим. Если вы видите вышеперечисленные признаки, значит, у вас больше причин для их эмоциональной поддержки. Если вы хотите улучшить отношения между родителями и подростками, вот несколько советов:
Внимательно слушайте их, когда они делятся с вами своей жизнью
Избегайте осуждения или наказания
Будьте чуткими и думайте о том, как вы могли бы почувствовать, если бы вы были на их месте.
Не говорите им «перебороть это» или минимизируйте их опыт каким-либо образом.
Подтвердите чувства вашего подростка (т.е. «Похоже, тебе стало грустно в последнее время. Это правда?)
Попытайтесь понять своего подростка
Подключитесь к подростку эмоционально
Назначьте свидание с подростком, чтобы вместе заняться чем-то вместе с ним
Сообщите подростку, что вы готовы поговорить о чем угодно
Внимательно слушая своего подростка, вы даете ему понять, что понимаете и видите его. Одно это может оказать невероятную поддержку. Часто тем, кто находится в депрессии, нужна эмоциональная связь и доброта близких.
3. Ищите положительное и щедро хвалите своего подростка
Если ваш подросток находится в депрессии, он будет приветствовать похвалу, когда она будет предложена. Депрессия часто сопровождается чувством вины, стыда, печали, одиночества, тревоги и замешательства. Когда вы хвалите подростка, вы подчеркиваете какую-то деталь его жизни и помогаете ему проявить себя еще больше. Вы также даете понять подростку, что замечаете, заботитесь и любите его. Подросткам, находящимся в депрессивном состоянии, нужно, чтобы вы подчеркивали положительное, потому что они так часто сосредоточены на отрицательном.
4. Попросите вашего подростка пройти обследование у специалиста по психическому здоровью.
Если вы подозреваете у подростка депрессию, неплохо было бы показать его терапевту, психологу или психиатру. Большинство родителей недостаточно осведомлены о своем психическом состоянии, чтобы знать, что делать, если они подозревают, что их подросток может быть в депрессии. По этой причине лучше всего, чтобы ваш подросток осмотрел специалиста по психическому здоровью, чтобы вы могли узнать, как предотвратить депрессию, а также как помочь подростку преодолеть депрессию.Вот еще несколько причин, по которым ваш подросток должен обратиться к специалисту по психическому здоровью:
Типичной картины депрессии нет. Не все подростки с депрессией похожи друг на друга. Вы можете заметить у своего подростка классические симптомы, такие как перечисленные выше. Или вы можете увидеть у подростка уникальные симптомы депрессии. Например, ваш подросток может отказываться от душа или употребления психоактивных веществ, чтобы почувствовать себя лучше.
Депрессия — прогрессирующее заболевание . Депрессия, которую не лечить, со временем может усугубиться.Фактически, многие самоубийства являются результатом невылеченной депрессии. Когда подросткам не дают лекарств для стабилизации настроения, инструментов для управления своим мышлением и поддержки — все это сопровождается лечением, их депрессия может усугубиться.
Депрессия поддается лечению. С помощью лечения настроение подростка может стабилизироваться, и со временем он может вернуться к здоровому уровню жизнедеятельности.
Посещение специалиста по психическому здоровью также будет образовательным опытом. Вы и ваш подросток можете узнать больше о депрессии, о том, как ее предотвратить и что вы можете сделать, чтобы справиться с болезнью.
5. Поговорите со своим подростком о средствах преодоления депрессии.
Работая с терапевтом, ваш подросток обязательно узнает о средствах преодоления трудностей. Независимо от того, продолжает ли ваш подросток посещать специалиста по психическому здоровью, вы можете побудить его использовать инструменты выживания, чтобы преодолеть депрессию и оставаться эмоционально уравновешенным. Вот отличные способы оставаться эмоционально здоровыми:
Осознанность
Техники релаксации
Глубокое дыхание
Регулярный график сна
Здоровое питание
Упражнения
Развлечение
Проведение времени с семьей и друзьями
Смеясь
Проводить время с теми, кто поднимает настроение
Рисование, письмо, танцы или другие формы творчества
Наличие ежедневного графика (для рутины и стабильности)
Изучение страстей
Размышление о целях на будущее
Как будучи родителем, вы можете не только побудить своего подростка заниматься этими здоровыми занятиями, но и присоединиться к нему.Фактически, если еженедельно или ежемесячно уделять время самообслуживанию и отдыху вместе, это может поддержать эмоциональное здоровье вашего подростка. Кроме того, выполняя подобные действия вместе, вы даете понять подростку, что эти занятия важны. Вы демонстрируете своему подростку важность эмоционального и психологического здоровья.
Наконец, если у вас дома находится подросток, находящийся в депрессивном состоянии, вам, вероятно, тоже нужно будет хорошо позаботиться о себе. Вам нужно сохранять позитивный настрой, чтобы помочь подростку преодолеть депрессию и направить его к более легкому жизненному опыту.
Другие темы о психическом здоровье молодежи, которые могут быть вам полезны…
Что такое ситуативная депрессия? Ситуативную депрессию также можно назвать расстройством адаптации, и это тип депрессии, вызванный каким-либо существенным изменением или травмирующим жизненным событием. Это отличается от большого депрессивного расстройства, о котором большинство людей думают, когда думают о клинической депрессии. Большое депрессивное расстройство не может…
Продолжить чтение «Ситуативная депрессия и способы ее преодоления»
Для многих подростков быть атлетом средней школы может показаться мечтой, которая сбылась.Они могут участвовать на соревновательном уровне в том занятии, которое им нравится — часто то, чему они тренируются с детства. Студенты-спортсмены часто пользуются восхищением своих сверстников и уважением со стороны учителей и школьных чиновников, поскольку…
Продолжить чтение Почему спортсмены средней школы борются с психическим здоровьем?
Как выглядит депрессия? Если вы представляете депрессивного человека как человека, который не может перестать плакать, истощен, не хочет общаться или перестал заботиться о своем здоровье или внешнем виде, возможно, вы правы.Однако депрессия также может выглядеть как отличник, социальная бабочка или непревзойденный…
Продолжить чтение 4 вещи, которые поймут только люди с улыбкой депрессии
Депрессия добавляет в жизнь уровень сложности, который иногда может казаться подавляющим. Когда даже простые задачи кажутся сложными, а высокие цели кажутся более далекими, чем когда-либо, может быть трудно найти энергию или желание попытаться что-либо достичь. К сожалению, от депрессии нет волшебного лекарства, и не все…
Продолжить чтение 5 советов по преодолению депрессии
5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку с депрессией

Как родитель, вы должны быть готовы к решению проблем — больших и малых.Это включает в себя заботу о психическом здоровье вашего ребенка. Когда все становится серьезно, важно действовать более активно.
Подростковая депрессия не так редка, как нам хотелось бы. Фактически, исследование 2016 года показывает, что у 12,8% подростков в США был хотя бы один серьезный депрессивный эпизод.
Если вы подозреваете, что ваш ребенок страдает депрессией, вы можете предпринять следующие шаги.
Узнайте, как распознавать предупреждающие знаки
Подростки проходят разные фазы. В подростковом возрасте часто бывает много перепадов настроения и эмоциональных эпизодов, и бывает трудно понять, когда их поведение является частью взросления, а когда — более серьезным.Первый шаг к тому, чтобы помочь вашему ребенку бороться с депрессией, — это научиться ее определять. Ознакомьтесь с предупреждающими знаками.
Низкая самооценка
Вывод
Отсутствие интереса
Безнадежность
Ухудшение успеваемости
Резкие изменения в привычках питания (слишком мало или слишком много)
Чувство вины и стыда
Отсутствие энергии и мотивации
Усталость и боли
Мысли о самоубийстве и смерти
Если ваш ребенок испытывает один или комбинацию этих симптомов, ему может потребоваться профессиональная помощь.
Получите профессиональную помощь
Есть несколько способов оказать профессиональную помощь своему ребенку:
Самое главное, чтобы вы не игнорировали проблему, а предоставляли своему ребенку ресурсы и поддержку для борьбы с ней.
Окажите эмоциональную поддержку своему ребенку
Вашему ребенку нужна эмоциональная поддержка, и вы должны быть для него человеком номер один. Эмоциональная поддержка со стороны семьи — это строительный блок дальнейших социальных отношений.Но как вам удастся создать такую прочную основу?
Проведите время с ребенком
Поощрение открытого и честного разговора
Слушайте, что говорит ваш ребенок
Признать их внутреннюю борьбу
Проявление поддержки без напористости может помочь вам завоевать доверие ребенка, позволяя ему говорить о своих проблемах и заботах, когда они поднимаются. Это поможет вам обнаружить потенциальные предупреждающие знаки и отреагировать соответствующим образом.
Поощряйте здоровый образ жизни
Физическое и психическое здоровье тесно связаны. А здоровый образ жизни может помочь справиться с симптомами депрессии. Конечно, вы не можете приказать своему ребенку вести здоровый образ жизни, но вы можете предложить варианты здорового образа жизни и вести здоровый образ жизни самостоятельно. Тонкость в своих предложениях и хороший пример могут помочь им воодушевить себя на здоровую жизнь.
Вот на что вы можете вдохновить своего ребенка:
Регулярно выполняйте физические упражнения : Физическая активность может уменьшить тяжесть депрессии и, как известно, отлично снимает стресс.Поощряйте ребенка заниматься спортом или даже регулярно гулять с ним. Вы можете предложить свою компанию или предложить им найти друга для упражнений.
Ешьте здоровую пищу: Пища влияет на наш мозг и может иметь жизненно важное значение для снижения стресса и борьбы с депрессией. Обеспечьте здоровое питание и постарайтесь как можно больше потреблять качественную пищу. Вы можете попробовать наполнить холодильник фруктами, овощами и орехами и удалить все сладкие напитки и рафинированный сахар.
Спите регулярно : если наше тело не высыпается, оно чувствует угрозу и усталость.Как следствие, мы начинаем чувствовать себя истощенными, немотивированными, и это может усугубить депрессию. Если можете, постарайтесь мотивировать ребенка спать регулярно и регулярно отходите ко сну.
Помогите им почувствовать связь
Депрессия может привести к изоляции. Одиночество — обычное явление для 80% населения младше 18 лет. Отсутствие взаимодействия и связи может усугубить симптомы депрессии. Очевидно, вы не можете завести у ребенка друзей или заставить их общаться.Некоторым детям трудно общаться и делать первый шаг с новыми друзьями. Вот почему эта тема деликатна и требует времени. Вы можете:
Вдохновите вашего ребенка присоединиться к школьному клубу или посещать мероприятия
Расскажите им о посещении различных общественных мероприятий
Поощряйте свидания и ночевки у себя дома
Организация семейных праздников
Все, что заставляет вашего ребенка поддерживать контакт с людьми, поможет.Просто помните, не оставляйте одиночество без внимания. Само по себе это не пройдет.
Чтобы помочь своему ребенку бороться с депрессией, вам нужно быть бдительным и готовым к реагированию. Сделайте все возможное, чтобы создать благоприятную домашнюю обстановку и подать отличный пример; слушайте, говорите и поощряйте.
Убедившись, что у вас здоровые и открытые отношения с ребенком, вы сможете помочь ему преодолеть депрессию.
Даниэла МакВикер — редактор журнала Top Writers Review .Она также является опытным писателем со степенью в области социальной психологии Даремского университета. Даниела в первую очередь сосредоточена на написании статей о самосовершенствовании. Она является автором ряда проницательных и мотивирующих статей, таких как «Делать правильный выбор каждый день» и «7 шагов, чтобы открыть себя для новых возможностей и возможностей».

Мы всегда принимаем статьи в блог NAMI! Мы публикуем последние исследования, истории выздоровления, способы избавиться от стигмы и стратегии благополучной жизни с психическими заболеваниями.Самое главное: Мы показываем ваши голоса .
No related posts.