Как можно исправить: Исправление прикуса без брекетов. Как можно исправить прикус в домашних условиях?

Исправление прикуса без брекетов. Как можно исправить прикус в домашних условиях?

Брекеты – эффективный метод лечения зубочелюстных аномалий. Однако не каждый готов пару лет носить несъемные конструкции, которые заметны окружающим. В статье вы узнаете о методах исправления прикуса без брекетов как для детей, так и для взрослых. Они помогут получить ровные зубы, избежать повышенной чувствительности десен, трудностей с пищеварением.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Трейнеры – комплексное исправление прикуса
2. Хирургическое исправление прикуса без брекетов
3. Слово доктору

Трейнеры – комплексное исправление прикуса

Если ищите способ, как исправить прикус в домашних условиях, обратите внимание на трейнеры. Они представляют собой эластичные шины, которые часто устанавливаются сразу на две челюсти. Их нужно носить только по несколько часов днем и ночью.

В зависимости от возраста пациента и вида устранения проблемы, трейнеры бывают нескольких видов:

• Т4К. Назначается детям в возрасте 6-8 лет. Помогает исправить ранний и поздний прикус. Начать лечение помогает эластичный вариант, а закрепить результат – более тугая конструкция.
• Т4А. Для пациентов 12-15+ лет. Помогает скорректировать сформированный прикус, выровнять передние зубы, устранить ротовое дыхание, атипичное глотание.
• Т4В. Помогает пациентам, которые уже носят брекет-систему. Если хотите ускорить лечение, регулярно надевайте трейнеры прямо на основную конструкцию. Их можно оставлять на всю ночь.

Трейнеры зачастую используют для детей, чтобы помочь им избавиться от вредных привычек, исправить неправильный прикус. Однако они отлично подходят для взрослых, которые столкнулись с небольшими дефектами зубного ряда, при этом не хотят носить видимые брекеты.

Для лечения потребуется пройти осмотр, который позволит точно выявить дефекты. После снятия оттисков начнется изготовление тестовой модели. Когда удастся подобрать наиболее удачную по размеру и функционалу конструкции, врач даст советы по ношению и уходу, назначит дату следующего визита.

Надевать трейнер нужно следующим образом:

• Проведите гигиенические процедуры, включая тщательную чистку зубов.
• Вымойте конструкцию.
• Найдите «маркерный язычок». Когда надеваете устройство, следите, чтобы до него дотрагивался язык.
• Немного прижмите трейнер зубами.

Для полноценной чистки устройства достаточно обычной щетки. Полоскать трейнеры нужно в теплой воде без добавления каких-либо химических веществ. Для хранения используется специальный контейнер, который зачастую идет в комплекте.

Хирургическое исправление прикуса без брекетов

Хирургическое исправление прикуса – это возможность избавиться от зубной боли, нарушений речи, предотвратить развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта, когда классические ортодонтические конструкции не помогают. Манипуляции проводятся внутри ротовой полости, что позволяет избежать шрамов на лице.

Хирургическое вмешательство требуется в следующих случаях:

• Сильное выдвижение вперед нижней челюсти.
• Выдвижение вперед верхней челюсти при недостаточно развитой нижней.
• Отсутствие контакта между жевательными зубами при смыкании челюстей, что затрудняет процесс пережевывания пищи.
• Наличие щели между верхними и нижними зубами в самом центре.
• При смыкании на нижний ряд верхние зубы отходят более чем на половину.
• Врожденная асимметрия лица.
• Наличие трудностей с глотанием.

Однако перед тем, как исправить прикус нижней челюсти, устранить последствия сильных травм или решить другие проблемы, нужно помнить о противопоказаниях. Хирургическое вмешательство возможно только с 18 лет. Оно запрещается при заболеваниях крови, сердечно-сосудистой и нервной системах, сахарном диабете, инфекционных болезнях.

Перед операцией проводится полный осмотр, определяются причины деформации, а также моделируется будущее лицо правильной формы. Учитывая полученные результаты и созданную модель, врач составляет план лечения, определяет дальнейшие действия, в зависимости от конкретных проблем.

Реабилитационный период длится от 5-6 месяцев. Чтобы предотвратить возникновение осложнений, придется пропить курс антибиотиков. Несмотря на сложности, хирургическое вмешательство позволяет эффективно устранить врожденные или приобретенные дефекты челюсти и прикуса. Человек получает красивую улыбку и правильную речь, восстанавливает жевательную функцию.

Слово доктору

Алена Драпака,
Стоматолог, ортодонт:

«Каждый из вышеописанных методов подходит для исправления прикуса без брекетов. Если нужно избавиться от скученности или промежутков между зубами, стоит установить каппы. Устранить причины этой проблемы помогают трейнеры.

Желающим исправить мезиальный, дистальный, открытый боковой, фронтальный или глубокий прикус следует рассмотреть вариант хирургического вмешательства.
Вне зависимости от выбранного метода, нельзя заниматься самолечением. Те же каппы можно купить самостоятельно, однако их неправильное использование ухудшит ситуацию.

Если хотите безопасно добиться желаемого результата, обратитесь в клинику. Наши врачи проведут обследование, подберут наиболее подходящий метод, составят план лечения и будут следить за изменениями. Вы получите красивую улыбку, предотвратите появление стоматологических заболеваний и проблем с ЖКТ.»

Рейтинг статьи:

Как исправить неправильный прикус | Системы коррекции прикуса

Найдена информация о 1129 подходящих стоматологических клиниках. Как можно исправить прикус — методы и системы современной ортодонтии? Рассмотрим брекеты, элайнеры, хирургическое и другие способы лечения неправильного прикуса.

Почему важно лечить неправильный прикус?

Прикус или окклюзия ― это вариант контакта верхних и нижних зубов. Он считается неправильным, если у человека не получается полностью сомкнуть челюсти, при этом он испытывает дискомфорт; подбородок выступает вперед или западает, а между зубами остаются щели.

Прикус нарушается из-за врожденных дефектов или если челюсть и корни зубов растут с разной скоростью. Из-за того что зубы не помещаются в своих лунках, они растут криво, а на отдельные части зубного ряда приходится слишком большая нагрузка и в них нарушается кровообращение.

Окклюзию исправляют, чтобы восстановить нормальную работу зубочелюстного аппарата, равномерно распределить нагрузку и устранить эстетический дефект. На сайте Stom-Firms.ru читайте о способах исправления прикуса, когда и с какого возраста их применяют.

Как исправляют прикус: виды корректирующих систем

Исправлением прикуса занимается врач-ортодонт. Для лечения он использует ортодонтические и хирургические методы. Ортодонтические включают ношение съемных и несъемных конструкций, которые постепенно поворачивают и смещают зубной корень. К съемным аппаратам относятся трейнеры, элайнеры и пластины. К несъемным ― брекет-системы и квадрохеликс ― бюгель для неба. Хирургическая операция показана, если одними аппаратными методами нельзя полностью восстановить зубочелюстной аппарат.

Брекеты при неправильном прикусе

Брекеты ― это конструкция, которая состоит из опорных пластин, которые фиксируются к эмали, и дуги, давящей на неровные зубы, чтобы сместить их. Брекеты бывают металлическими, керамическими или сапфировыми. Они приклеиваются параллельно оси коронки с помощью специального композитного материала. Затем их фиксируют к проволоке замочками или лигатурами ― резинками. В процессе лечения диаметр дуги меняют, чтобы усилить давление.

Специалисты рекомендуют начинать исправление брекет-системой с 12 лет, когда корни окрепли и могут выдержать нагрузку. Если установить несъемный аппарат детям младше, рост корней может нарушиться.

Трейнеры для исправления окклюзии

Трейнерами называют ортодонтические капы, сделанные из эластичной пластмассы. Они действуют в двух направлениях: механически выравнивают зубной ряд и устраняют одну из причин их искривления ― мышечные изменения. «Тренирующую каппу» надевают на челюсть на ночь или носят в течение дня, чтобы воздействовать на челюстные мышцы и устранить давление на перегруженные участки кости.

Разработаны следующие виды трейнеров:

• Преортодонтические. Используют у детей с 5 лет, чтобы исправить прикус и облегчить его лечение в подростковом возрасте. Капы помогают избавиться от привычки сосать пальчик и прикусывать язык. Также они показаны, если у ребенка нарушено носовое дыхание, при скученности резцов и клыков и некоторых незначительных проблемах зубочелюстной системы.
• Взрослые. Различаются по жесткости, их используют при незначительных нарушениях челюстной системы, если пациент не хочет использовать брекеты.
• Для брекетов. Их совмещает с брекетами, чтобы усилить эффект и защитить слизистую оболочку рта от повреждений жесткими деталями.
• Финишные. Применяются после исправления брекетами или пластинками, чтобы закрепить результат.

Если трейнер подобран верно, им можно исправить невыраженные нарушения прикуса и избавиться от вредных привычек, из-за которых формируется неправильная окклюзия.

Как исправляют окклюзию с помощью элайнеров?

Элайнеры похожи на трейнеры ― это бесцветные капы с углублениями для каждой коронки. Они эстетичнее и удобнее трейнеров и в них можно говорить, поэтому элайнеры носят в течение всего дня и ночью, снимая только во время еды и для чистки полости рта и самого элайнера.

Элайнеры можно ставить детям старше 6 лет и взрослым. Они справляются со скученностью, промежутками между зубами и если коронки наклоненными или повернутыми вокруг своей оси.Серьезные дефекты челюсти они не исправляют.

Системы изготавливаются индивидуально по слепкам челюсти. Конструкция оказывает слабое, но постоянное давление на зубной корень, из-за этого частично рассасывается костная ткань в его лунке и он меняет направление роста.

Элайнеры от фирмы  Invisalign способны исправить те же аномалии, что и брекетные системы, благодаря особой технологии. Однако лечение ими длится дольше. В зависимости от тяжести деформаций, конструкцию придется носить до 1,5 лет.

Лечение окклюзии пластинами

Пластины или скобы состоят из пластмассовой основы, дуги и креплений. Ортодонтические пластинки бывают съемными и несъемными. Они решают даже серьезные зубочелюстные проблемы, если нет аномалии или недоразвития верхней или нижней челюсти.

Конструкция показана, когда челюстная кость развилась неправильно, требуется скорректировать один или нескольких зубов, предупредить их смещение, изменить ширину узкого неба и ускорить рост костных лунок.

Хирургические виды исправления прикуса

Хирургическим способом можно исправить дефекты, которые не удается скорректировать с помощью ортодонтических конструкций. Основной тип операции ― это остеотомия или рассечение челюстной кости. Хирург отделяет верхнечелюстную кость от черепа, а затем фиксирует ее в правильном положении. Для фиксации используются пластины и штифты.

На нижнечелюстной кости обычно проводят двустороннюю остеотомию: костную пластинку в области ее ветвей рассекают, а костные фрагменты приближают друг к другу стяжками.

К хирургическому лечению также относится удаление искривленного зуба, который мешает правильной «состыковке» челюстей. После экстракции стоматолог исправляет дефект с помощью имплантов или  мостовидного протеза.

Что будет, если не исправить прикус?

Самый подходящий возраст для исправления окклюзии ― 12-16 лет, когда зубы достаточно крепкие, но при этом подвижны, так как созревание и рост костей еще продолжается.

У детей неправильный прикус вызывает дефекты речи. Часто ребенку приходится приоткрывать рот, чтобы разгрузить перегруженные участки, из-за этого слизистая полости рта пересушивается, поэтому могут развиться болезни десен.

Неправильный прикус необходимо исправить, чтоб эмаль не износилась раньше времени, а костная пластинка не повредилась из-за неравномерно распределенной нагрузки. Если «состыковка» челюстей нарушается, легко повреждаются также мягкие ткани полости рта и развивается пародонтит.

Разделы, которые рекомендуем

Посмотрите разделы, чтобы узнать подробнее о способах исправления прикуса:

Материалы для статьи:

1. И. В. Токаревич «Общая ортодонтия» учебное пособие — 2016.
2. https://www.invisalign.ru — Эстетическая ортодонтия.

Автор статьи:

Мариам Арутюновна Арутюнян

Копирайтер информационного портала Stom-Firms.ru.
Специализация на переводах и авторских статьях по медицине и стоматологии.

Выравнивание зубов без брекетов — основные методы и способы исправления прикуса без брекетов

Многие мечтают о безупречной улыбке, но не все готовы ради исправления прикуса носить длительное время несъемные брекеты. А в некоторых случаях пациент и рад бы выровнять зубы с помощью брекетов, но это невозможно из-за строения эмали, аллергии на металл и других факторов. Хорошо, что в современной ортодонтии существуют и другие методы выравнивания зубов.

Способы выравнивания зубов без брекетов

В сети клиник «Юнидент» помимо брекетов возможно ортодонтическое выравнивание зубов пластинками, элайнерами, трейнерами и эстетическое протезирование винирами.

Пластинки

Исправление прикуса пластинками лучше всего подходит детям до 12 лет (пока окончательно не сформировались челюсть), а в несложных ортодонтических случаях показано и взрослым. Спектр решаемых пластинками проблем значительно уже, чем у брекетов для зубов, но и стоимость такого лечения значительно ниже. Положительный результат лечения будет достигнут при правильном и регулярном ношении пластинки, только в этом случае можно эффективно выровнять зубной ряд. Сами пластинки бывают съемные и несъемные, для верхней и для нижней челюсти. Некоторые модели оснащены винтами и пружинами. К минусам такого лечения можно отнести незначительное изменение дикции и повышенное слюноотделение на начальных этапах лечения.

Элайнеры

Это современный метод, который, сохраняя все преимущества, в то же время лишен недостатков лечения брекетами. Элайнеры — это абсолютно прозрачные капы из специального запатентованного материала. Суть лечения заключается в ношении серии кап, которые изготавливаются специально для пациента, после компьютерного 3D-моделирования лечения по слепкам, где точно рассчитываются нагрузки и давление на каждый зуб.

Капы гипоаллергенны, практически незаметны на зубах, за ними легко ухаживать, они не повреждают зубную эмаль и их можно временно снимать при необходимости. Выравнивание зубов достигается приблизительно в те же сроки, что при лечении брекет-системой. К минусам можно отнести то, что не все ортодонтические проблемы решаются с помощью элайнеров, но ограничений не так уж и много. Данный вид лечения требует от пациента ответственности и последовательности — если нарушать ход лечения и забывать носить капы, положительный результат не будет достигнут. Лечение элайнерами и брекетами верхней ценовой категории сопоставимо по цене.

Трейнеры

Прекрасной альтернативой брекетам при определенных ортодонтических патологиях (скученность или сужение зубных рядов и др.) является трейнер. Он, как и пластинки, особенно эффективен для выравнивания зубного ряда у детей до 12 лет, но подходит и взрослым. Он требует регулярного ежедневного ношения. Сам аппарат, состоящий из специального медицинского силикона разной плотности и жесткости, требует очень бережного обращения, его нельзя кусать, бросать, кипятить или резко охлаждать.

Кроме решения ортодонтических патологий, трейнер помогает тренировать правильное функционирование мышц челюстного аппарата. Благодаря ему можно скорректировать дефекты ротового дыхания, неправильного глотания и положения языка.

Для исправления прикуса потребуется два вида аппаратов, которые подбирает ортодонт. На лечение каждым видом потребуется от четырех месяцев и более. В среднем лечение занимает около года. Для профилактики и стабилизации результата другого ортодонтического лечения могут потребоваться годы ношения по несколько часов в день.

Виниры

Виниры не относятся к ортодонтическому лечению, это вид эстетического микропротезирования. Они прекрасно подходят для визуального выравнивания зубов в несложных случаях. Суть лечения заключается в установке на зубы специальных накладок. Они помогают визуально скорректировать диастемы (щели), незначительные повороты, непропорциональный (слишком маленький) размер зуба.

Врач снимет слепки, а зубной техник изготовит накладку из прессованной керамики, которая полностью имитирует внешний вид зубной эмали. Затем врач наклеит накладки на подготовленный зуб специальным составом. Пациент может обрести голливудскую улыбку за 2–3 посещения стоматологии, без длительного ортодонтического лечения. Минус данной методики заключается в том, что накладки придется использовать постоянно в течение всей жизни.

Выбор клиники

Какой из перечисленных методов обеспечит исправление прикуса пациенту наилучшим образом, подскажет квалифицированный врач-ортодонт.

Что бы вы ни выбрали, помните, что результат лечения зависит от специалистов, которым вы доверите свое здоровье, а еще от материалов и методик, используемых в ходе лечения. Заботясь о клиентах и своей репутации, мы используем только самые современные и эффективные материалы и методы. И у нас работают специалисты с прекрасной репутацией и большим опытом работы. Позвоните по тел. +7 495 675–0000, чтобы записаться на бесплатную консультацию.

как исправить, фото до и после

Глубокий прикус – это функциональное нарушение, при котором верхние резцы перекрывают нижние не менее чем на 1/3 поверхности коронки при смыкании зубных рядов. Заболевание может привести к расшатыванию и выпадению зубов в относительно раннем возрасте.

Что делать, если развивается глубокий прикус у взрослых людей? Как устранить функциональное нарушение? Ответы на эти и другие вопросы вы сможете получить, внимательно изучив статью.

Этиология

Факторы, предрасполагающие к формированию глубокого прикуса, скрываются во внутриутробном периоде. Наследственная предрасположенность, перенесенные при беременности инфекционные заболевания, механические травмы и хронические болезни (например, анемия) способны вызвать подобные негативные последствия.

Причины глубокого прикуса:

1. Пренатальные:
   1. токсикоз,
   2. внутриутробные инфекционные заболевания,
   3. многоплодная беременность,
   4. пониженное содержание кислорода в организме.
2. Послеродовые:
   1. белково-энергетическая недостаточность,
   2. рахит,
   3. системные патологии скелета,
   4. заболевания ЛОР-органов,
   5. болезни ЖКТ.
3. Общие:
   1. позднее прорезывание зубов,
   2. остеомиелит,
   3. кариес,
   4. сверхкомплектные зубы,
   5. стирание зубных тканей,
   6. макродентия.

Симптомы

Признаки, свидетельствующие о формировании глубокого прикуса:

• Верхняя челюсть растет и развивается стремительнее нижней, превосходя её по параметрам;
• Нижняя губа слишком тонкая (в большинстве случаев!), может быть вывернута наружу;
• Уменьшенная глубина щели, находящейся впереди между губами и щеками;
• Отсутствие промежутка между рядами зубов;
• Неестественно маленькие размеры подбородка.

Пациенты с глубоким прикусом обычно жалуются на трудности в откусывании и пережевывании продуктов, искаженном произношении отдельных звуков и затрудненное дыхание.

Классификация

Основные виды глубокого прикуса:

Наименование	Описание	Особенности
Дистальный	Уменьшенный и скошенный в сторону подбородок, лицо укорочено, нижняя челюсть — недоразвита. При улыбке видны зубы и часть десны.	Формы: открытый – боковые и фронтальные зубы при этом не смыкаются, поэтому щель формируется в верхне-нижнем направлении; протрузия верхних резцов – они отклоняются вперед, что провоцирует образование сагиттальной щели; глубокий – нижние резцы перекрываются верхними более чем на 1/3 коронки.
Нейтральный	Зрительно не заметен ни у детей, ни у взрослых. Черты лица при этом пропорциональны. Сопровождается образованием супраментальной складки, при которой нижние резцы перекрываются верхними. Подбородок пропорционален остальной части лица.	Оказывает влияние на артикуляцию звуков и произношение. Определить нейтральный глубокий прикус способен только специалист.

Последствия

Глубокий прикус доставляет эстетические неудобства и отрицательно сказывается на основной функции челюсти – жевательной. Постоянно травмируются слизистые оболочки, перегружаются передний зубной ряд и формируется бруксизм (скрип).

Вследствие регулярного трения зубная эмаль стачивается, что приводит к повышению её чувствительности. Глубокий прикус негативно сказывается на функционировании челюстно-лицевых суставов, поэтому лечение необходимо начинать как можно раньше.

Отдаленным осложнением патологии является постепенное расшатывание зубов и их потеря уже в 30-35 лет. Глубокий прикус провоцирует развитие множества заболеваний – пародонтита, гингивита и межзубных щелей.

Фото до и после лечения

Диагностика

Для выявления дефекта и постановки верного диагноза ортодонт тщательно обследует ротовую полость и получает жалобы от пациента. В целях воссоздания точного варианта соприкосновения зубных рядов выполняются слепки из альгинатной массы. Для более детальной оценки состояния ротовой полости используется компьютерная томография (КТ), электромиография и ортопантомография.

Внимание! Иногда специалист использует фотографии лица человека, сделанные с нескольких ракурсов, чтобы выявить окклюзионные соотношения зубных рядов.

Лечение

Исправление глубокого прикуса рекомендовано в детском возрасте, но необходимая стоматологическая помощь оказывается и взрослым пациентам. Подбор методики лечения происходит с учетом формы и степени аномалии:

• Пластика для коррекции уздечки. Используемые техники – френэктомия или френулотомия. Может применяться воздействие лазером;
• Брекет-системы. Они способны корректировать прикус при полностью сформировавшемся положении резцов и моляров. Для лечения применяются вестибулярные и лингвальные конструкции;

• Виниры, коронки. Косметический метод, маскирующий глубокий прикус, НО не устраняющий причины её возникновения;
• Остеотомия. Хирургическое вмешательство, заключающееся в отделении неба и верхней челюсти от костей и их фиксация пластинками и винтами.

Внимание! Устранение неправильного прикуса в возрасте до 6 лет рекомендовано с применением съемных вестибулярных пластин и ретейнеров.

Лечение глубокого прикуса сопровождается ношением специальной пластинки и выполнением упражнений по мышечной гимнастике.

В домашних условиях

Самостоятельное лечение глубокого прикуса – НЕВОЗМОЖНО. Однако в домашних условиях можно ускорить процесс выздоровления с помощью мигимнастики. При условии правильного и регулярного выполнения упражнений она позволяет достигнуть отличного результата.

Осуществляя упражнения, следуйте нескольким правилам:

• задействуйте все участки ротовой полости,
• соблюдайте наибольшую амплитуду выполнения,
• делайте перерыв после каждого упражнения,
• выполняйте занятия до состояния легкой усталости мышц.

Профилактика функциональных нарушений

Глубокий прикус нельзя устранить за 1-2 дня – лечение с помощью брекет-систем может протекать годы. Не допустить функциональных нарушений позволят несложные профилактические меры.

Среди них:

• устранение кариеса,
• коррекция неправильной осанки,
• употребление твердых продуктов (орехи, морковь),
• исключение патологий костной системы,
• профилактика соматических и хронических заболеваний.

Залог здоровья ротовой полости – регулярные осмотры у стоматолога (не менее 2-х раз ежегодно).

Отзывы пациентов

«Я долгое время носила брекет-системы – в результате прикус немного исправился, но по-прежнему доставлял дискомфорт. Чтобы навсегда решить проблему, стоматолог предложил хирургическое вмешательство. Мне проводили его под общим наркозом, отечность спала всего за несколько суток и через 16 дней после операции я вышла на работу! Наконец, моя улыбка не приносит мне комплексы, а употребление еды не доставляет неудобств!».

Людмила, 28 лет, Самара.

«После установки брекет-системы несколько дней я испытывала сильнейшие боли, не могла даже кушать. Стоматолог предупреждал о таких последствиях, поэтому я заранее купила обезболивающие препараты. Примерно через неделю я полностью привыкла к брекетам. Сейчас я ношу их 6 месяцев и уже заметно исправление пропорций лица!»

Анастасия, 21 год, Саратов.

«Глубокий прикус мучал меня с детства, но 2 года назад я все-таки решил его исправить и обратился к ортодонту. Изначально исправляли брекет-ситемой, но врач предупредил, что без хирургического вмешательства не обойтись. Сейчас у меня полностью восстановлен прикус (после брекетов и операции), даже овал лица визуально вытянулся. Для профилактики продолжаю выполнять миогимнастику. Результатом доволен».

Алексей, 34 года, Санкт-Петербург.

Распространенные вопросы

Вопрос: на какой срок устанавливаются брекет-системы?

Ответ: Время ношения брекетов определяется выбранной ортодонтической системой и степенью аномалии. Максимальный период – 2,5 года. Для устранения глубокого прикуса обычно устанавливаются брекеты на 1,5-2 года.

Вопрос: Можно ли носить виниры при диагнозе глубокий прикус?

Ответ: Да, НО учитывайте, что они не исправляют функциональные нарушения, а используются для достижения эстетического эффекта.

Вопрос: Берут ли в армию с глубоким прикусом?

Ответ: Патология относится к категории годности «б», поэтому при эффективности жевания не ниже 60% и разобщении челюсти не более чем на 1 см, в армию призывают. Обычно при глубоком прикусе получают отсрочку.

Помните, что чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем легче и быстрее пройдет лечение глубокого прикуса.

Будьте здоровы!

Получить консультацию

Неправильный прикус у ребенка: вовремя выявить и исправить!

Нормальный или патологический прикус?

Если зубы в боковом отделе смыкаются так, что каждый верхний зуб попадает между двумя нижними (такое положение зубов еще сравнивают с гусеничным трактором), а передние верхние зубы при этом перекрывают нижние на одну треть, то такой прикус можно назвать нормальным, даже эталонным. А врачи называют его ортогнатическим.

Также к вариантам нормы относится правильное смыкание боковых поверхностей, но при этом незначительный поворот или разворот одного из зубов, а также небольшие щели (диастемы) между зубами. Также в пределах нормы может быть незначительная скученность зубов на нижней челюсти.

Теперь поговорим о патологиях прикуса… К ним относится дистальный прикус, когда верхняя челюсть сильно выдвинута вперед относительно нижней. Такой прикус может быть связан с недоразвитием нижней челюсти при нормально развитой верхней либо же, наоборот, чрезмерно развитой верхней челюстью на фоне нормального развития нижней. Подобная патология прикуса может возникнуть вследствие врожденного (наследственного) недоразвития челюстей, а также по причине нарушения носового дыхания или из-за ряда патологий других систем организма. Например, из-за затрудненного носового дыхания ребенку приходится дышать ртом, вследствие чего мышцы щек находятся в напряженном состоянии, что и не дает развиваться нижней челюсти. Также формированию патологического дистального прикуса способствует запрокидывание головы ребенка во время сна. Западение нижней челюсти при таком положении головы приводит к ее недоразвитию. Проблема дистального прикуса возникает и выявляется в детском возрасте, когда идет формирование и рост организма в целом.

Мезиальный прикус – чаще всего, результат скелетной аномалии, то есть проблемы в строении нижней челюсти. В основном это наследственная форма патологии прикуса. Так как нижняя челюсть чрезмерно развита, то она выдвинута вперед по отношению к верхней. Для обладателей такого прикуса характерен большой, так называемый архаичный, подбородок. Лечится такая патология прикуса чаще всего хирургическим путем: делается резекция (удаление части) челюсти, а уже потом с помощью брекетов исправляется положение зубов.

Еще один вид патологии прикуса – открытый прикус, когда в боковых отделах зубы смыкаются, а спереди – нет. Развивается такой прикус вследствие вредных привычек – длительного сосания сосок (до 4–5, а иногда и 6 лет), сосания пальца, а также у детей, которые грызут карандаши. Вы спросите, а откуда же берутся вредные привычки у малышей? Давайте разберемся. Как мы знаем, грудное вскармливание имеет большое значение при формировании прикуса. Ребенок рождается с дистальным прикусом, когда нижняя челюсть находится немного сзади, и для новорожденного – это норма. Именно такое положение челюстей позволяет младенцу одновременно глотать молоко и дышать. Когда малыш сосет грудь, он вынужден прилагать определенные мышечные усилия и выдвигать челюсть вперед. Этим стимулируется рост и развитие нижней челюсти. Если же грудное вскармливание отсутствует, ребенка кормят из бутылочки. Зачастую мамы делают слишком большие отверстия в соске, дабы «облегчить» малышу процесс сосания, и молоко фактически само заливается в рот – ребенку уже не нужно прилагать усилий в процессе сосания. Результат – нижняя челюсть не развивается. Когда же малыш переходит на обычную еду, он восполняет стадию сосания сосанием пальцев, сосок и т.п. Второй немаловажный фактор в формировании вредных привычек – это затрудненное носовое дыхание, при котором ребенок вынужден постоянно держать открытым рот. Попробуйте сами в течение длительного времени посидеть с открытым ртом. Даже взрослому, у которого мускулатура лица хорошо развита, это довольно тяжело. Пытаясь облегчить ситуацию, ребенок засовывает в рот палец, карандаш, чтобы мышцы расслаблялись. Ведь «опираясь» на карандаш, он может спокойно дышать ртом длительное время.

Поэтому родители должны понимать, насколько важно избежать формирования вредных привычек: нужно выбирать ортодонтические соски с необходимым количеством и диаметром отверстий (их можно купить практически в любой крупной аптеке) и «заставлять» малыша сосать правильно, а также разрешить проблемы, препятствующие свободному носовому дыханию ребенка в зависимости от причин, создающих эти проблемы. Поверьте, во многом формирование правильного прикуса у ребенка зависит именно от мамы.

Однако если малыш уже стал обладателем одной или нескольких вредных привычек, то это довольно успешно лечится: в возрасте 5–6 лет соски заменяются специальными пластинками с заслонками и решетками для языка, которые позволяют довольно быстро исправить открытый прикус.

При глубоком прикусе верхняя челюсть слишком перекрывает нижнюю челюсть. Причинами развития глубокого прикуса становятся в основном недоразвитие нижней челюсти, скелетные формы аномалии, либо такой прикус может быть спровоцирован определенным положением зубов. Этот прикус считается травматическим, так как при жевании нижние резцы бьют о верхнее небо. В результате чего развиваются травматические гингивиты.

Перекрестный прикус – еще один вид патологического прикуса, который возникает в основном в боковых отделах челюсти. Внешне это выглядит как смещение подбородка в одну или другую сторону. Перекрестный прикус может развиваться вследствие травмы челюсти, недоразвития боковых отделов нижней челюсти, а также вредной привычки – когда ребенок спит или сидит, подперев щеку кулаком (в возрасте 5–6 лет). При этом у взрослого человека такая вредная привычка на уже сформировавшийся прикус никак не влияет.

Знакомство с врачом-ортодонтом

Впервые посетить детского ортодонта необходимо в возрасте 3,5–4 лет, когда идет подготовка к формированию постоянного прикуса. В этом возрасте можно диагностировать дистальный и медиальный прикусы. В случае необходимости будет назначено лечение: ношение пластинок или кап. При этом глубокий прикус еще не определишь, так как он в этот период является нормой.

Зачатки постоянных зубов начинают формироваться, еще когда малыш находится в утробе матери, и этот процесс продолжается в первые годы жизни. Молочные зубы стоят плотно друг к другу, но в возрасте 3,5 лет по мере роста челюстей начинают появляться щели между зубами (диастемы), и к 6 годам они могут достигать расстояния в один молочный зуб. Это связано с тем, что зачатки постоянных зубов и сами постоянные зубы крупнее молочных. Поэтому это нормальный процесс, который не должен вызывать никаких опасений у родителей.

Кроме того, родителей часто пугают «несоразмерно» крупные прорезавшиеся постоянные резцы. Однако это нормально, ведь челюсть будет расти, и со временем когда-то «слишком большие» зубы станут абсолютно нормальными, то есть пропорциональными размеру челюстей.

Если врач не выявил никаких нарушений, то следующее посещение должно состояться в 6–7 лет – в период смены молочных зубов на постоянные. Сначала прорезываются «шестерки» (кстати, молочных 6-х зубов не бывают) и меняются резцы. В этом возрасте будет понятно, хватит ли места всем остальным зубам. Если нет, то на этом этапе следует начинать ортодонтическое лечение – ношение кап или пластинок. Задача пластинок в данном случае – простимулировать рост челюсти и выровнять зубы. Капы же призваны исправить прикус, расширить челюсти, а также устранить вредные привычки.

Если же в возрасте 6–7 лет никаких нарушений прикуса выявлено не было, то следующее посещение ортодонта необходимо в 10 лет. В этом возрасте начинают меняться дальние – 4-е и 5-е – жевательные зубы, а также клыки. И именно клыкам может не хватить места в ряду. Эта проблема решается с помощью пластинок или частичных брекет-систем на передних четырех зубах.

Также необходимо наблюдаться у ортодонта в период прорезывания «восьмерок» (так называемых зубов мудрости) – примерно в 16–17 лет, однако сейчас появилась тенденция к более раннему прорезыванию 8-х зубов (в 15 лет). Они могут сильно повлиять на прикус. Если места для прорезывания коварных «восьмерок» недостаточно, то это может привести к скученности зубов, причем зачастую в еще большей степени, чем было до этого. И тогда ношения брекетов не избежать. В случаях, когда зубы мудрости не прорезались, необходимо сделать рентген, который поможет определить, насколько их зачатки будут влиять на прикус. Если в челюсти недостаточно места и «восьмерки» начинают давить на 7-е зубы, то все четыре зачатка 8-х зубов с большой вероятностью придется удалять. И таких удалений довольно высокий процент – примерно в 80 случаях из 100, особенно если зубы крупные.

Коррекция прикуса

Для коррекции прикуса в детском возрасте в основном используются пластинки и капы – то есть съемные конструкции. В возрасте с 6 до 12 лет при необходимости дети носят пластинки, которые, оказывая давление на зоны роста, стимулируют челюсти и позволяют им правильно развиваться. Разумеется, носить пластинки постоянно не требуется: например, через 1–1,5 года коррекции делается перерыв (а на момент смены зубов они снимаются в обязательном порядке). По мере роста челюстей пластинки меняются. И чем раньше мы начинаем корректировать прикус, тем короче периоды ношения пластинок и тем быстрее достигается нужный результат.

Так как пластинки – съемные конструкции, то очень важно, чтобы ребенок не забывал их надевать. И если малыш не хочет или забывает носить пластинки, то ответственность за выполнение врачебных рекомендаций ложится на родителей. Носить пластинки нужно минимум 12 часов в сутки, максимум – 16, в основном в ночное время и несколько часов днем, и снимать во время еды и занятий спортом. Собственно, чем дольше в течение суток ребенок носит пластинку, тем быстрее идет процесс коррекции.

Как показывает практика, если ребенок хорошо «относил» пластинки, то в более позднем возрасте он уже не возвращается к ортодонту и избегает более длительной коррекции прикуса с помощью брекет-систем и последующего продолжительного (а иногда и пожизненного) ношения ретейнеров (удерживающих дуг, кап, пластинок).

Если речь идет о коррекции прикуса в 12–14 лет, то тогда применяются брекет-системы. В этом возрасте срок ношения брекетов зависит от патологии прикуса и ее выраженности. Однако у подростков коррекция обычно происходит быстрее: брекет-системы достаточно носить год (у взрослых – 1,5–2 года). В ретенционный (или удерживающий) период в этом возрасте ставится не дуга, как у взрослых, а используются съемные конструкции – пластинки или капы (с ними легче соблюдать гигиену), которые надо носить в ночное время. В среднем через 2 года ретенционный период завершается (у взрослых он занимает от 2 лет и более).

Противопоказания к проведению ортодонтического лечения

Ортодонтическое лечение у детей с психическими заболеваниями, органическими заболеваниями центральной нервной системы (например, при ДЦП), онкологией и с любыми другими тяжелыми заболеваниями любых органов и систем организма не проводится.

Относительными противопоказаниями могут стать парадонтит и подвижность зубов 2–3 степени. И, конечно, в детской ортодонтии нам часто приходится сталкиваться с проблемой плохой гигиены полости рта. Причем если с детьми, скажем, до 12–13 лет родители справляются и способны контролировать своевременную чистку зубов, то с подростками эта ситуация чаще всего выходит из-под контроля. Если подросток сам не следит за гигиеной, то ношение, например, брекет-систем приводит к быстрому развитию кариеса. В этих случаях мы советуем «перерасти» сложный возраст – ведь начать исправлять прикус можно в любой момент, когда у человека появится мотивация и ответственность.

как исправить этот недостаток – стоматология Президент

Неровные зубы бывают у детей и взрослых. Они смущают обычных людей, но еще больше страдают знаменитости, которые выступают перед публикой, снимаются в кино и глянцевых журналах. К счастью, исправить зубной ряд теперь не проблема. В кабинете ортодонта его сделают идеальным.

Оглавление

Причины

Искривление зубов может произойти в любом возрасте. Даже грудному младенцу неправильно подобранная соска способна нанести вред. Правда, передние молочные зубки со временем выпадут и заменятся постоянными. С тех пор за ними нужно лучше следить — не брать в рот посторонние предметы, избегать привычки чем-либо надавливать на коронки.

Пока неокрепшие зубы еще растут, они особенно чувствительны. Коронка приобретает правильную форму в контакте с соседними зубами, в том числе находящимися, напротив, на другой челюсти. Но излишнее сжатие зубов, скрежетание, регулярное давление на них языком — все это отрицательно влияет на формирование зубного ряда. Вредно грызть ногти, сосать пальцы или карандаш, грызть семечки, чем иногда увлекаются дети.

Курение, в особенности трубки, или сигарет через твердый мундштук, вносит свой вклад в искривление уже сформировавшихся зубов у людей даже преклонного возраста. Следует вовремя менять зубные щетки. Новая щетка с жестким ворсом менее вредна для прикуса, поскольку мягкую человек сильнее прижимает к зубам.

Но даже идеальный уход за полостью рта многим людям не помогает. Зубы неправильно растут, потому что так генетически запрограммированы. Они похожи на зубы предков. Если у родителей, дедушек и бабушек были наследственные неровности, то будут у детей и внуков. Чаще всего встречаются генетические вариации зубов мудрости, последних на челюстях. Их может вообще не быть, но если «восьмерки» начинают прорезаться на сравнительно маленьких от природы челюстях, где просто не хватает места, они наверняка искривятся или останутся недоразвитыми.

На рост зубов также влияют приобретенные заболевания. Отклонения во внутриутробном развитии плода, рахит в младенчестве, хронические инфекции нарушают развитие зубных зачатков. Уже редко встречающаяся цинга (нехватка витамина С) приводит к расшатыванию зубов, и они принимают непредсказуемое положение.

Но наиболее разрушительно действует на прикус отсутствие некоторых зубов. «Соседи» смещаются в сторону и наклоняются, замещая дефект. Если в течение нескольких месяцев не поставить протез, зубной ряд придет в плачевное состояние.

Симптомы

Диагноз «неровные зубы» включает в себя множество различных дефектов. Их трудно назвать заболеваниями, скорее это косметические проблемы. Лишь в редких случаях наблюдается серьезное нарушение жевательной функции. Обычно зубы «притираются» друг к другу, между ними устанавливается контакт, достаточный для уверенного жевания.

Могут быть нарушения:

• расположения зубов;
• направления роста;
• размеров зуба;
• формы зубной коронки.

Человек относится к млекопитающим, и зубы у него очень разные. Но для каждого зуба существует довольно точный вариант нормы, и небольшие отклонения делают зубной ряд некрасивым. Большие или маленькие зубы, торчащие вперед или назад, смещенные вбок, не соответствующие назначению (резцы, клыки, коренные) — с таким широким спектром дефектов обращаются пациенты к ортодонту.

В норме коронки плотно прилегают к соседним, или промежутки минимальные. Расширенные, которые в народе называют «скворечник», неважно выглядят, и могут явиться причиной повреждения десен при жевании.

Симптоматика нарушений прикуса обычно очевидна, опытному ортодонту не требуются дополнительные исследования для уточнения диагноза. В отдельных случаях полезна рентгенография. Зубы (чаще клыки) могут сместиться из-за роста рядом избыточных зубов, которых в норме быть не должно. На рентгенограмме определяют расположение и угол наклона корней зубов «номер 1» и «номер 2», оценивают, насколько они здоровые. Потом принимают решение сохранить или удалить некоторые из них.

Противопоказания к лечению

Для устранения аномалий прикуса ортодонты изобрели много эффективных методов. В их основе — не слишком сильное, но постоянное давление на зубы, чтобы коронки со временем заняли оптимальное положение. В определенной степени ортодонтическое вмешательство травматичное, и наличие во рту чужеродных предметов может отрицательно повлиять на организм человека.

Поэтому существуют противопоказания к ортодонтии:

• заболевания крови;
• туберкулез;
• ВИЧ;
• сахарный диабет;
• болезни иммунной системы;
•  некоторые формы остеопатий, остеопороз;
•  большая часть психических болезней;
•  плохо компенсированные заболевания внутренних органов.

Нельзя проводить вмешательства в ротовой полости при кровоточивости, плохом заживлении ран. Пациент может сам нанести себе вред ортодонтическим аппаратом, или он будет затруднять действия реаниматологов в случае декомпенсации хронической болезни.

Важно: Долг врача — в первую очередь уделять внимание жизненно важным органам и учитывать потенциальный риск ортодонтических операций. Пациентам следует с пониманием относиться к запретам, не настаивать на проведении вмешательств, опасных для жизни и здоровья.

Лечение детей

У детей меньше требований к эстетике, но важна возможность быстро снять ортодонтический аппарат. Учитывая это, обычно применяют съемные пластинки. В крупных городах, где развита стоматологическая помощь, практически каждому приходилось видеть учеников младших классов со «скобками» во рту. Сверкающие хромом и никелем устройства по-своему привлекательны, и даже воспринимаются школьниками как украшение. Не всем родители позволяют носить серьги или сделать пирсинг, но стоматолог может законно поставить красивую игрушку на зубы.

У пластинок много полезных функций. Кроме коррекции расположения зубов, они нормализуют работу челюстных мышц, способствуют правильному развитию костей. Язык и щеки перестают давить на коронки.

К сожалению, лечение пластинками доступно лишь до определенного возраста — 10-12 лет. Потом все молочные зубы выпадают, а постоянных спереди становится много. Необходимы другие методы коррекции.

Важно: Ортодонтическое лечение пациентов возрастом до 18 лет требует письменного согласия опекающих их взрослых.

Лечение взрослых

Самый эффективный и популярный метод коррекции неровных зубов у взрослых — брекеты. Но существует альтернатива: прозрачные съемные каппы или протезирование.

Протезирование показывает хорошие результаты, когда между всеми передними зубами широкие промежутки. В этом случае, как ни исправляй положение коронок, красивей улыбка не станет. Но зубные накладки из подобранной в цвет прочной керамики (виниры, люминиры) расширяют естественные зубы. Коронки обтачивают, и носить протезы нужно пожизненно. Средний срок их службы составляет несколько лет. Пациент должен иметь это в виду, обращаясь к стоматологу.

Также помогает реставрация специфическими композитными материалами. К ней лучше прибегать при наличии в коронках кариозных полостей и других дефектов формы. Композиты требуют регулярной полировки, но в отдельных случаях являются наилучшим выбором (глубокий кариес на резцах).

Прозрачные каппы (элайнеры) делают из полимеров с оптимальным сочетанием жесткости и пластичности для этой цели. Они надеваются на несколько соседних зубов, чаще на все передние сразу. Каппы носят почти круглые сутки, снимая для принятия пищи и чистки зубов.

Преимущества капп:

• легко снимаются;
•  незаметные снаружи;
•  безопасные для детей;
•  человек быстро к ним привыкает;
•  сохраняется дикция;
•  не травмируются слизистые оболочки;
•  не повреждается зубная эмаль.

Недостатки элайнеров:

• пригодны только при простейших дефектах зубного ряда;
• изготовление капп по силам лишь стоматологу высокой квалификации.

Каппы оказывают слабое давление на зубы, не могут корректировать такие дефекты, как поворот коронки вокруг оси. Но в простых случаях пациентам бывает приятнее их носить, чем брекеты.

Брекеты

Брекеты — изящные накладки на зубы, соединяющие несколько находящихся рядом коронок. В отличие от более массивных и съемных скобок, замыкающихся только по краям, тонкие проволочки брекетов соединяются в каждом межзубном промежутке. На зуб давит не проволочка, а плоская накладка, изготовленная из металла, камня или керамики, пластика. Травмирование эмали сводится к минимуму, на зубе не образуется выемка.

По способу крепления бывают лигатурные брекеты, их фиксируют замочком на ортодонтической дуге (эластичное кольцо), и безлигатурные, с пазом, закрывающимся на защелку.

Разновидностей брекетов очень много. Некоторые играют сугубо декоративную роль, не исправляя положение зубов. Такие украшения можно увидеть у известных людей, любящих экстравагантность, они даже стали модными в последние годы. Наиболее дорогие — сапфировые брекеты, с искусственными полудрагоценными камнями. Они красивые, но могут оказаться слишком твердыми для эмали. Керамика (фарфор) хороша тем, что легко подбирается под естественный цвет эмали. Пластиковые самые экономные, но их необходимо чаще заменять, возможно, окрашивание пластика пищей и напитками.

Стоматологи рекомендуют более практичные и безопасные конструкции полностью из металла. Изготовление деталей из одинакового сплава исключает образование электрохимических напряжений в жидкой среде. Металл не корродирует в слюне, и лечение проходит в оптимальном режиме. Если на зубах уже установлены металлические коронки, для брекетов лучше выбрать аналогичный сплав. Дорогие декоративные изделия делают из золота. Применяют биологически совместимый титан и «нержавеющий» никель.

Чаще брекеты (накладки) размещают с наружной стороны зубов, примыкающей к губам и щекам. Но делают и лингвальные брекеты, обращенные внутрь ротовой полости. Размещение возле языка ухудшает произношение звуков и нарушает принятие пищи, поэтому такой вариант используют редко. Показанием может являться наличие травм слизистой оболочки щек, возникновение на них в прошлом опухолей. Если какая-либо опухоль присутствует в настоящем, хотя бы доброкачественная, это однозначное противопоказание к установке брекетов. Главное преимущество лингвальных брекетов — незаметность. На зубах снаружи видна лишь узкая полосочка металла.

Сколько времени носят брекеты? Как правило, от полутора до трех лет. Пациенту следует настроиться на длительное лечение. Лучше относиться к брекетам, как к украшению, и найти в их ношении эстетический смысл. Тогда не будет психологического дискомфорта.

Понятно, что приятнее носить объективно красивые брекеты. Если средства позволяют или внешность очень важна для пациента, можно заказать брекеты, не уступающие ювелирным изделиям. Сапфиры — лишь один из возможных вариантов оформления.

Первые признаки улучшения прикуса появляются спустя 3-4 месяца после установки брекетов. Но снимать их нельзя, зубы еще неустойчивы в новом положении, и легко вернутся в прежнее неправильное. Пациент регулярно показывается стоматологу, необходим постоянный надзор специалиста за состоянием зубных рядов.

Не беспокойтесь, «передерживать» брекеты без нужды на зубах врач не будет. Если сам пациент желает носить их в дальнейшем в качестве украшения, изготавливают другие, не оказывающие на зубы заметного давления.

Установка брекетов занимает около полутора часов. Зубы профессионально чистят, промывают, просушивают, протравливают антисептиками, опять моют и сушат. Затем наносят праймер и адгезив — клей для фиксации накладок. Брекеты фиксируют, удаляют излишки клея и полимеризуют его мощным световым излучением.

При ношении брекетов требуется особенный уход за ротовой полостью. Для чистки зубов применяют специальную щетку. Чистят тщательно, но осторожно, после каждого приема пищи. Придется исключить из рациона твердые продукты: орехи, жесткие овощи и фрукты. Морковку или яблоки можно потереть на терке, перемолоть в блендере. Горячего и холодного лучше употреблять поменьше, как и сладостей, вызывающих усиленный рост бактерий во рту. Изменения температуры приводят к сжатию и расширению коронок. Микробы могут вызвать кариес, и брекеты придется преждевременно снимать для его лечения.

Профилактика

Профилактические мероприятия исходят из вероятных причин появления у человека неровных зубов. Уже с 6-месячного возраста ребенка следует внимательно относиться к прорезающимся зубкам. Не секрет, что естественное вскармливание лучше искусственного. Чем позже малыш познакомится с резиновой соской, тем лучше. Для кормления младенцев выпускают специальные ортодонтические бутылочки. Но детям старше года необходимо давать достаточную жевательную нагрузку. Желательно в виде твердой пищи, а не соски-пустышки.

Ребенка следует мягко, но настойчиво избавлять от вредных привычек. Он не должен сосать пальцы, грызть ногти, брать в рот посторонние предметы. Нужно давать ребенку ложки, по размерам соответствующие возрасту, с удобной ручкой и чашкой. Если малыш упорно тянет руки в рот, кончики пальцев смазывают чем-то горьким. Но возможно он голоден или нервничает, многие «плохие» привычки свидетельствуют о нервном расстройстве.

Полезно почаще показывать детей стоматологу. Если они не ходят в детские учреждения, не бывают на осмотрах, родителям стоит иногда брать малышей с собой, когда взрослые идут лечиться. Хотя у редкого ребенка не бывает кариеса на молочных зубах.

Взрослым придется самим избавляться от вредных привычек. Курение не только влияет на прикус, но и придает зубам никотиновый желтый оттенок. При потере зуба его надо как можно раньше заменить протезом — металлокерамической коронкой на штифте, мостом или имплантом.

Помимо коррекции собственно прикуса, иногда требуется более комплексное лечение. Скажем, при слишком маленькой от рождения нижней челюсти понадобятся развивающие упражнения, физиотерапевтические методы, в тяжелых случаях — хирургические операции. Иначе не получится исправить прикус только в кабинете ортодонта, а он наверняка будет неправильным.

Смотрите также

Как исправить осанку: простые упражнения и трюки

Сутулость — побочный эффект сидячего образа жизни. И чем больше времени мы проводим в сутулой позе, тем выше риск получить ^{дополнительные проблемы: напряжение в шее и спине, трудности с дыханием, ухудшение кровообращения, головные боли.}

Кроме того, осанка влияет на настроение. Когда мы сидим сгорбившись, нам проще ^{погрузиться в негативные воспоминания. И наоборот: с правильной осанкой легче думать о хорошем и чувствовать себя уверенным.}

Казалось бы, решение проблемы на поверхности — нужно сидеть и стоять прямо. Но не всё так просто. Наша спина не создана для того, чтобы быть прямой, потому что позвоночник естественным образом немного искривлён. Насильно выпрямленная, «солдатская» осанка для него ничуть не лучше, чем сгорбленность. Обе позы оказывают на позвоночник излишнее давление.

Правильной осанкой считается ^{такая, при которой уши находятся на одном уровне с плечами, а лопатки отведены назад. Чтобы исправить осанку и избавиться от сутулости, нужно укрепить мышцы и приучить себя не склоняться вперёд.}

Как исправить осанку с помощью физической нагрузки

Если вы регулярно занимаетесь спортом, возможно, какие-то упражнения для осанки вы уже выполняете. Если нет, несколько раз в неделю выделяйте для них время, чтобы позаботиться о своём позвоночнике. Мы предлагаем взять за основу тренировку ^{Юрия Элькайма, который много лет изучает вопросы в области фитнеса и здорового образа жизни и снимает видеотренировки для своего YouTube-канала.}

1. Делайте растяжку

Повторяйте упражнения для растяжки каждый день, можно даже несколько раз. Задерживайтесь в каждой позе по 20–30 секунд.

Для мышц груди и плеч

Кадр: Yuri Elkaim / YouTube

Исходное положение — стоя. Сцепите руки в замок за спиной. Осторожно оттяните плечи назад и вниз. Не вытягивайте шею вперёд. Вы почувствуете, как «открывается» грудная клетка и тянутся мышцы плеч.

Для мышц-сгибателей бедра

Кадр: Yuri Elkaim / YouTube

Исходное положение — стоя, правая нога в выпаде. Опустите левое колено на пол и слегка выдвиньте таз вперёд, пока не почувствуете, как тянутся мышцы бедра. Чтобы ещё усилить эффект, напрягите мышцы левой ягодицы. Через 20–30 секунд поменяйте ногу.

Для четырёхглавой мышцы бедра

Кадр: Yuri Elkaim / YouTube

Исходное положение — стоя. Согните правую ногу назад и захватите рукой в районе щиколотки. Осторожно потяните ногу вверх.

Для мышц задней поверхности бедра

Фото: Александр Старостин

Исходное положение — сидя. Вытяните одну ногу вперёд, другую согните перед собой так, чтобы колено было направлено в сторону, а пятка — к паху. Медленно опускайтесь грудью к бедру, а руками тянитесь к носку прямой ноги. Задержитесь в таком положении, а затем поменяйте ноги.

Выбирайте подходящие варианты 🤸‍♀️

2. Укрепляйте мышцы спины

Выполняйте упражнения несколько раз в неделю в дополнение к растяжке.

Лопаточные отжимания

Примите обычную позу для отжимания. Старайтесь, чтобы тело образовывало одну прямую линию с головы до пяток. Сожмите лопатки вместе, а затем вернитесь в исходную позицию. Сделайте 5–10 повторений.

В отличие от обычного этот вид отжиманий подразумевает совсем небольшое движение. Оно прорабатывает мышцы верхней части спины в районе лопаток, которые отвечают за правильное положение плеч.

Скольжение вдоль стены

Фото: Юлия Оболенская

Исходное положение — стоя, спиной к стене. Прислоните голову, верхнюю часть спины, поясницу и копчик к стене, а ноги чуть выдвиньте вперёд. Опустите подбородок, согните руки в локтях на 90 градусов и прижмите их к стене. Удерживайте положение в течение 30–60 секунд. Для лучшей проработки верхних мышц спины медленно поднимайте и опускайте руки.

Отведение лопаток с лентой-эспандером

Кадр: Vive Health / YouTube

Натяните ленту вокруг устойчивого объекта на уровне талии. Держа локти по бокам под углом 90 градусов, потяните ленту на себя, сдвигая лопатки вместе. Вернитесь в исходное положение и выполните 8–12 повторений.

Изучите разные техники 🏋️‍♀️

4.

Прокачайте мышцы кора

Это не только пресс, а целый комплекс мышц, удерживающих нас в прямом положении. Когда они слабые, позвоночник не получает необходимой поддержки и мы начинаем склоняться вперёд. Предложенные упражнения укрепят также и мышцы поясницы.

Планка

Фото: Юлия Оболенская

Для выполнения планки примите позу для отжиманий: руки под плечами, тело образует одну прямую линию. Можно выполнять упражнения и на локтях. Главное, чтобы спина была прямой, а таз не провисал. Удерживайте положение в течение 30–60 секунд.

Упражнение с медболом

Кадр: Steph Dorworth / YouTube

Исходное положение — лёжа на полу, ноги и руки подняты вверх, ноги согнуты в коленях. Удерживайте в руках медбол весом 1,5–2 кг или другой подходящий утяжелитель. Задействуя мышцы кора, опустите правую ногу, но не касайтесь пола. Затем верните в исходное положение. Выполните 8–10 повторений, чередуя ноги.

Узнайте все детали 👉

3.

Занимайтесь йогой

Предложенные позы помогут одновременно растянуть проблемные зоны и укрепить ослабленные мышцы. Оставайтесь в каждой позе в течение 20–30 секунд.

Поза кобры

Кадр: Samin Yoga / YouTube

Исходное положение — лёжа на животе. Оттолкнитесь руками от пола и выпрямите руки в локтях, стараясь при этом задействовать именно мышцы спины. Сфокусируйтесь на раскрытии плеч, слегка отклонив голову назад.

Поза собаки мордой вниз

Фото: Юлия Оболенская

Исходная позиция — стоя на четвереньках, запястья прямо под плечами. Оттолкнитесь от пола и выпрямите ноги, поднимая бёдра к потолку. Стремитесь удержать голову и шею на одной линии с позвоночником, а пятками старайтесь коснуться пола.

Поза собаки мордой вверх

Кадр: Yuri Elkaim / YouTube

Исходное положение — лёжа на животе. Оттолкнитесь руками от пола и полностью их выпрямите, ноги поставьте на носки. Бёдра должны немного приподниматься над полом.

Можно соединить два упражнения и переходить одним плавным движением от позы собаки мордой вниз к позе собаки мордой вверх.

 

Попробуйте другие позы 🧘

5. Используйте массажный ролик

Это очень удобный инструмент, который поможет избавиться от напряжения в мышцах и соединительных тканях. Занимайтесь с ним 2–3 раза в неделю.

Упражнение для верхней части спины

Фото: Юлия Оболенская

Лягте на спину и разместите ролик под верхней частью спины. Скрестите руки на груди или сцепите их в замок за головой и медленно покатайтесь вперёд-назад. Задерживайтесь на местах, где чувствуете напряжение, на 20–30 секунд.

Упражнение для мышц груди

Кадр: Fitness Culture / YouTube

Перевернитесь на живот и разместите ролик под грудной клеткой рядом с плечевым суставом. Двигайте рукой вверх-вниз, задерживаясь в более напряжённых точках на 20–30 секунд. Повторите с другой стороны.

Найдите разное применение 👍

Как исправить осанку с помощью простых привычек

Возьмите на вооружение несложные трюки и заведите полезные ежедневные привычки, которые помогут не сутулиться и держать правильную осанку.

1. Сидите на стульях без спинки

Большинству из нас некомфортно долго сидеть без возможности прислониться к чему-то, но это хороший способ укрепить спину. На стуле со спинкой тоже можно практиковаться, но делать это сложнее — так и хочется расслабиться и не использовать собственные мышцы. Оградите себя от этого соблазна, по крайней мере, пока вырабатываете хорошую осанку.

Итак, сидя на табурете или стуле, представьте, что ваша голова поднимается к потолку как воздушный шарик. Позвоночник — это верёвка, и он тоже тянется вверх. Начните с 5 минут в таком положении и постепенно увеличивайте время.

Сидите так, когда работаете за компьютером, смотрите телевизор или пользуетесь телефоном. Старайтесь смотреть прямо вперёд, не наклоняя голову и шею вниз.

2. Отдыхайте в позе на корточках

На самом деле она знакома вам с детства: маленькие дети с лёгкостью опускаются на корточки и часто сидят в таком положении. Делать это во взрослом возрасте у нас не принято. Но эта поза снимает напряжение со спины, а также помогает задействовать колени в полном диапазоне, что полезно для коленных суставов.

Опускаясь на корточки, старайтесь, чтобы голова тянулась вверх, а спина оставалась ровной. Обе ступни прижимайте к полу, пятки не должны приподниматься. Сначала это будет даваться вам с трудом, но при регулярной практике станет легче.

Узнайте, в чём причина 👆

3. Подносите еду к себе, а не склоняйтесь к столу

Обратите внимание на то, как вы сидите во время еды. Скорее всего, вы наклоняете голову вниз, к тарелке. При этом вы сутулитесь и в процессе излишне нагружаете позвоночник. Вместо этого старайтесь подносить приборы ко рту, сохраняя ровную спину.

Чтобы не забывать об этом, придумайте сигнал, который будет напоминать вам о необходимости изменить позу. Например, делайте это каждый раз, когда замечаете на столе солонку. Когда едите дома, можете включить будильник, который будет звонить каждые несколько минут и напоминать исправить осанку.

4. Подкладывайте под ноутбук подушку

Человеческая голова в нейтральном положении весит около 5 килограммов. Когда мы наклоняем её вперёд, чтобы посмотреть на экран, то сильно нагружаем ^{шею и позвоночник. Например, при наклоне головы в 60 градусов — на 27 кг. И в такой позе часто проводим не один час.}

Так что когда сидите с ноутбуком на коленях, подкладывайте под него подушку или стопку бумаги. Это поможет смотреть вперёд и держать голову прямо.

5. В конце дня лежите на полу

Расстелите на полу коврик или полотенце и лягте. Согните ноги в коленях и плотно прижмите ступни к полу. Руки сложите на животе, под голову положите пару книг. Нужно именно что-то жёсткое, а не подушка. На ней голова опустится вниз, а нам важно, чтобы голова и позвоночник были на одной линии.

По этой же причине не стоит заменять пол кроватью. Матрас, каким бы жёстким он ни был, не обеспечит спине нужную поддержку, а соответственно, и нужный эффект.

Оставайтесь в этой позе 20 минут и почувствуете, как из спины уходит напряжение. Старайтесь делать это регулярно.

Читайте также 🧐

Ремонт благороден — iFixit

Ремонт экономит ваши деньги. Это бережет окружающую среду. И это связывает нас с нашими вещами. Откажитесь от одноразовой экономики.

• Ремонт
  Свобода
  

• Ремонт
  создает рабочие места
  

• Ремонт
  Экологичность
  

Ты купил это, ты должен владеть им.Период. Мы работаем над законами о праве на ремонт.

Давайте вернем себе право использовать, изменять и ремонтировать так, как мы хотим. Защитите свое право на исправление.

Заслуживаем право на ремонт.

Читать статью

Будьте в курсе последних новостей.

Читать новости

Изделия, которые можно ремонтировать, подлежат ремонту.Восстановленные сотовые телефоны можно продать кому-нибудь новому. Отремонтированные компьютеры ликвидируют цифровой разрыв. Более того, ремонтные работы проводятся на месте. Их никогда не отправят за границу.

Пришло время революции в сфере ремонта.

Читать статью

Ремонтопригодные продукты имеют смысл.

Читать статью

Построим мир, который поддается ремонту.

Обзор ресурсов

Раньше наши вещи делались на долгие годы. Теперь он прослужит всего пару лет. Ремонт зеленый. Он хранит то, что вы любите, в сервисе, а не на свалке.

В чем проблема электронных отходов?

Читать статью

Переработка — это разрушение.

Читать статью

Производство и горнодобывающая промышленность токсичны.

Читать статью

Fix iPhone Экран | Как отремонтировать треснувший экран

Вы могли почти видеть, как это происходит в замедленной съемке: ваш смартфон в один момент находится в вашей руке, а следующее, что вы знаете, он несется к земле в пикировании.Иногда слои стекла и пластика держатся, но слишком часто этот сценарий приводит к сколам, трещинам или разбитым экранам.

Благодаря движению «Право на ремонт» возможности ремонта поврежденного экрана расширились. Среди простых исправлений, сделанных своими руками, сторонних ремонтных мастерских и даже спонсируемых производителем почтовых программ, есть вариант для всех.

Погружение глубже. ➡ Прочтите лучшие в своем классе технические объяснения и получите неограниченный доступ к Pop Mech , начиная с сегодняшнего дня.

Так что сделайте глубокий вдох, прежде чем взять телефон и осмотреть его. Даже если трещины расходятся, как паутина, есть решение.

Почему экраны так легко ломаются?

Артур ДебатGetty Images

Ах, вечный вопрос: почему это устройство за 1000 долларов так подвержено повреждениям?

Все сводится к труднодостижимому компромиссу между желаниями потребителя и инженерной реальностью.Другими словами, нам нужны телефоны с максимальными дисплеями (Samsung Galaxy Note 20 Ultra — 6,9 дюйма!), Которые также имеют элегантный дизайн. Однако этим тонким краям и почти безрамочным экранам приходится делать некоторые уступки в плане долговечности.

Но независимо от особенностей конструкции, по словам Red Zombie, магазина ремонта и аксессуаров из Клерфилда, штат Юта, на самом деле речь идет об упругой энергии.

«Когда вы роняете телефон, энергия упругости, хранящаяся в стекле телефона, преобразуется в поверхностную энергию, поэтому стекло трескается», — отмечает компания в сообщении в блоге за сентябрь 2018 года. «Когда вы уроните телефон, сила удара преодолеет поверхностное сжатие, что приведет к небольшим напряжениям, которые могут привести к разрушению экрана».

Чтобы справиться с этой реальностью, такие производители, как Apple и Samsung, постоянно экспериментируют с более прочными видами стекла, способными поглощать удары. Red Zombie говорит, что большинство компаний смешивают цинк с алюминием, чтобы создать прочную основу для корпуса телефона.

Что делать прямо сейчас

Разбитые экраны бывают разной степени серьезности — от легких царапин до узоров, похожих на паутину, до полностью отсутствующих осколков стекла — и вы можете иметь дело с чем угодно, от полностью разбитого дисплея до разбитого телефон, к простому косметическому вопросу.

Во-первых, вы должны оценить повреждения, то есть положить телефон на твердую поверхность и при хорошем освещении, а не просто быстро осмотреть его, прежде чем положить обратно в карман. С помощью небольшого стресс-тестирования и осторожных действий вы сможете определить, вот-вот упадет экран или полностью выйдет из строя. Во многих случаях он будет оставаться на месте, треснет и все такое, так что вы можете, по крайней мере, продолжать твитнуть, пока экран все еще виден и работает.

Если телефон серьезно поврежден, сделайте резервную копию своих данных как можно быстрее, убедившись, что все ваши фотографии, видео и важные файлы сохранены в другом месте на случай, если он полностью сломается, и вы не сможете снова заставить телефон работать .Если он уже перестал работать, то, вероятно, лучший вариант — профессиональный ремонт.

Вот решения в порядке возрастания профессионализма.

Вариант №1: Упаковочная лента

Название игры — «подожди, пока я не буду иметь право на обновление». Если вы хотите и дальше пользоваться треснувшим телефоном и не хотите рисковать потерять стекло или порезать пальцы, накройте экран слоем упаковочной ленты. Тщательно выровняйте все и обрежьте его ножом X-Acto, и он может выглядеть почти как настоящая защитная пленка для экрана.

Скотч для тяжелых условий эксплуатации упаковочная лента

Вариант № 2: Защитная пленка для экрана

Дуглас Саша Getty Images

Это усовершенствованная версия решения для упаковочной ленты. Это гарантирует отсутствие швов и четкую линию по краям экрана. Конечно, это может не сильно беспокоить, если под ней паутина трещин.

Вариант №3: Заменить экран самостоятельно

MirageCGetty Images

Есть возможность самостоятельно заменить экран телефона. Мы порекомендуем вам iFixit за их отличным пошаговым руководством с фотографиями. Здесь следует помнить о нескольких ключевых моментах: Прежде чем вы решите пойти по этому пути, изучите стоимость экрана замены. Современные экраны телефонов, которые включают сенсорное взаимодействие и, возможно, биометрические датчики, не из дешевых.

Вам также следует изучить гарантийную ситуацию. Если вы из тех людей, которые готовы починить телефон самостоятельно, вы, вероятно, не слишком беспокоитесь о сохранении своей гарантии, но все равно не повредит знать, собираетесь ли вы аннулировать ее.

Наконец, если вы уже не умеете ремонтировать современную твердотельную электронику, вам, вероятно, не хватает специализированных инструментов, которые вам понадобятся для работы. К счастью, iFixit продает удобный набор, который включает в себя почти все, что вам нужно, за исключением, возможно, iOpener, трубки, которую вы нагреваете и прикладываете к телефону, чтобы смягчить клей.

Вариант №4: Позвоните в Pro

Вы всегда можете просто взять свой телефон в магазин. Если вы являетесь пользователем iPhone, поищите здесь местный магазин Apple Store или попробуйте новую программу ремонта Apple с доставкой по почте. Best Buy будет работать на iPhone и телефонах Samsung. И, наконец, у UBreakIFix более 400 точек по всей стране.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Да, вы можете починить сломанный телефон во время блокировки коронавируса. Посмотреть 3 способа отремонтировать

Прямо сейчас сломанный телефон — это не то, с чем никто из нас хочет иметь дело, но несчастные случаи случаются.

Анджела Ланг / CNET Чтобы узнать самые свежие новости и информацию о пандемии коронавируса, посетите веб-сайт ВОЗ.

Аварии случаются. Взломать экран вашего iPhone (600 долларов в Best Buy) или сломать порт зарядки вашего телефона Android — последнее, о чем любой из нас хочет беспокоиться прямо сейчас. Особенно с учетом того, что большинство из нас находятся в режиме домоседов, практикуют социальное дистанцирование и носят маски на публике во время пандемии коронавируса.

Возможно, вы проводите больше времени дома, но есть вероятность, что вы по-прежнему переписываетесь, смотрите видео и звоните со своего телефона больше, чем когда-либо. Так что же произойдет, если вы упадете на тротуар, когда выйдете на прогулку с дистанцированием от общества? Что, если он соскользнет со столешницы, когда вы готовите ужин? Что, если он просто начнет глючить?

Обычно вы можете заглянуть в розничный магазин, но, чтобы остановить распространение болезни COVID-19, розничные магазины по всей стране закрылись, включая магазины Apple, а операторы беспроводной связи закрыли большинство своих кирпичных и — магазины минометов тоже.Итак, куда вы идете, чтобы отремонтировать свой телефон? У вас все еще есть несколько способов исправить это.

Служба поддержки Apple предлагает вам несколько вариантов.

Скриншот Джейсона Чиприани / CNET

Ремонт сломанного iPhone

Если ваш iPhone физически не сломан, и у вас возникли проблемы с программным обеспечением или производительностью, воспользуйтесь приложением Apple Support, чтобы поговорить с сотрудником, который поможет устранить вашу проблему.Приложение позволяет представителю службы поддержки запускать диагностические отчеты и помогать вам в любых возможных исправлениях.

В случае физического повреждения или неисправного устройства, которое необходимо отремонтировать или заменить, вы можете найти список авторизованных поставщиков услуг Apple, посетив эту страницу поддержки и нажав Запланировать ремонт . Вам будет предложено войти в наш Apple ID и выбрать устройство, связанное с вашей учетной записью, после чего вы сможете найти открытый магазин.

Сейчас играет: Смотри: Новый iPad Pro от Apple: наконец-то трекпад, но и это тоже. ..

5:43

Использование одобренного Apple ремонтного центра позволит вам воспользоваться преимуществами более низкой платы за ремонт, если у вас есть AppleCare Plus на вашем iPhone.

Рекомендуется позвонить в магазин до того, как закончить встречу, поскольку некоторые магазины могут изменить свои часы работы или временно закрыться из-за несущественных услуг.

Если вам неудобно выходить на улицу или у вас нет ближайшего ремонтного центра, вы также можете отправить свой телефон по почте в Apple для обслуживания. Посетите эту страницу поддержки и нажмите Отправить на ремонт и следуйте инструкциям. Конечно, это далеко не идеальное решение, потому что вы будете без телефона до пяти дней. Вы можете использовать старый телефон или купить дешевый резервный телефон, чтобы оставаться на связи, пока устройство находится в магазине.

uBreakiFix все еще работает и ремонтирует сломанные устройства.

Скриншот Джейсона Чиприани / CNET

Ремонт телефонов Android

В целом, у владельцев Android нет центрального офиса, как Apple Store, куда они могли бы обратиться за ремонтом. Не позволяйте этому нервировать вас. При возникновении проблем с программным обеспечением и производительностью обратитесь к оператору беспроводной связи или производителю телефона для устранения неполадок. В большинстве случаев подобные проблемы можно решить по телефону.

Best Buy временно приостановила ремонт устройств, оставив владельцев Android искать сторонние ремонтные предприятия.Одной из таких уважаемых компаний является uBreakiFix, официальный партнер Samsung по ремонту. uBreakiFix ремонтирует все типы телефонов, планшетов и даже компьютеров, включая продукты Apple.

Чтобы обеспечить безопасность клиентов и сотрудников, uBreakiFix развернул услугу обочины и опцию отправки по почте. В некоторых районах к вам домой может прийти технический специалист и починит ваше устройство. Найдите ближайшее местоположение uBreakiFix и предлагаемые услуги ремонта с помощью инструмента доступности компании.

Опять же, вероятно, лучше всего позвонить в любой бизнес напрямую, чтобы подтвердить, что они открыты, особенно когда все больше городов продолжают отключать второстепенные услуги, и убедиться, что они назначают встречи и имеют запасные части для выполнения ваших конкретных задач. ремонт.Возможно, вам нужно отправить почту с вашего устройства.

Вы также можете отремонтировать свой телефон самостоятельно.

я чиню это

Почините самостоятельно

Если у вас нет гарантии и вы чувствуете себя комфортно, пытаясь отремонтировать свой телефон самостоятельно, вы всегда можете заказать ремонтный комплект в iFixit. Существуют комплекты, которые включают в себя все необходимое, включая инструменты, для замены сломанного экрана iPhone, замены аккумулятора телефона Android или многого другого.

Компания iFixit опубликовала руководства, которые идут с каждым комплектом, и проведут вас через весь процесс. Если ваше движение не ограничено, это сэкономит вам время на поездку и потенциально сэкономит вам немного денег в процессе.

Хотя мы все стараемся внести свой вклад, чтобы остановить распространение коронавируса, есть некоторые мифы, о которых вам следует знать. И если вам абсолютно необходимо выйти на улицу, используйте эти передовые методы, чтобы обезопасить себя. Вот текущие знания о коронавирусе и ваших посылках.

Воодушевляющие сцены солидарности с коронавирусом во всем мире

Посмотреть все фото

Как исправить мир

Крайне важно, чтобы программы структурной перестройки и «Вашингтонский консенсус» были заменены — хотя желательно, чтобы Китай не просто заменил США в качестве глобального гегемона. Янис Варуфакис и его коллеги предлагают новую глобальную экономическую архитектуру, в соответствии с которой для поддержания баланса мировой экономики национальные профициты и дефициты будут облагаться налогом, а собранные средства будут направляться в Глобальный зеленый новый курс. Они также хотят изменить права собственности, чтобы 10% акций крупных компаний размещались в глобальном фонде акций, а дивиденды выплачивались в качестве глобального универсального базового дивиденда. Со временем этот процент может увеличиваться, пока мы не получим своего рода всемирный рыночный социализм.

Альтернативное видение — деглобализация. Вместо того, чтобы превращать целые страны в зоны массовой экспортной переработки, парадигма деглобализации Уолдена Белло поддерживает производство в первую очередь для местных рынков. Торговая и промышленная политика — включая субсидии, квоты и тарифы — будет использоваться для защиты местных рынков от наводнения субсидируемыми корпорациями сырьевыми товарами и укрепления производственных секторов. Будут приняты меры по перераспределению земли и доходов, что поможет создать динамичные местные рынки и местные источники финансовых инвестиций.Между тем, многосторонние организации, такие как ВТО, Всемирный банк и МВФ, которые были проводниками неоимпериализма, будут заменены региональными институтами, построенными на сотрудничестве, а не на свободной торговле и мобильности капитала.

«Другой мир возможен» — лозунг антиглобалистского движения | Изображение: democraciaglobal

Некоторые брезгливо относятся к идее деглобализации, беспокоясь о том, что это означает националистический изоляционизм — и действительно, это то, что этот термин стал обозначать в своей нативистской итерации (хотя это сильно отличается от того, что имеет в виду Белло) .В более фундаментальном плане возникает вопрос о том, сможет ли система национальных государств, конкурирующих в рамках глобального капитализма — независимо от того, насколько ослабленной может быть эта версия капитализма — действительно выйти за пределы экономического империализма и торговых войн (или настоящих войн для этого). иметь значение).

Тем не менее, сокращение цепочек поставок, по крайней мере, для таких предметов первой необходимости, как продукты питания, кажется очевидным с точки зрения окружающей среды, а также с точки зрения глобальной справедливости. Давайте продолжим наш мысленный эксперимент по представлению будущего за пределами национального государства: вместо того, чтобы государства конкурировать за ресурсы на однобоких условиях игры, мы можем представить себе управление общим достоянием со стороны местных сообществ, которые относительно самодостаточны, но связаны транснациональными сетями.Не было бы необходимости ссориться из-за ресурсов, потому что вместо логики дефицита была бы логика изобилия. Это не означает, что каждый в мире внезапно сможет летать каждую неделю или иметь Ferrari — мы живем здесь в пределах планет. Мюррей Букчин писал, что настоящее изобилие — это не возможность удовлетворить бесконечный парад желаний, а наличие коллективной автономии, позволяющей выбирать наши потребности (то есть решать, что важно), и решать, как их вместе удовлетворить — в этом и заключается истинная свобода. .

Демократизация демократии

Реакция на Covid-19 поставила нас под угрозу вторжения авторитаризма и еще больше обнажила недоверие людей к своим политическим системам. В либеральных демократиях десятилетия неолиберализма разрушили демократические институты, поскольку власть перешла к транснациональным корпорациям. Политика превратилась в маркетинг и спекуляцию, а с гражданами обращаются как с потребителями.

Между тем распространение «демократии» было прикрытием для вторжения и оккупации территорий, которые считались суверенными имперскими державами.Марксисты, анархисты и феминистки давно задаются вопросом, совместим ли капитализм вообще с демократией. Разрыв между тем, что либеральная демократия обещает в теории, и тем, что она дает, привел к тому, что многие люди вместо этого склоняются к «нелиберальной демократии», когда антидемократические лидеры избираются демократическим путем.

Если мы собираемся притормозить происходящие экологические и социальные катастрофы, нам необходимо демократизировать демократию. Недаром одним из ключевых требований Extinction Rebellion являются собрания граждан.Если мы хотим избежать «эко-авторитаризма» или «эко-фашизма», нам придется решать коллективные задачи по поводу быстрых преобразований, которые нам потребуются в наших социальных структурах. Народные собрания, ратуши, составление бюджета на основе широкого участия, гражданские жюри и местные органы власти, обладающие достаточными ресурсами и полномочиями, будут иметь ключевое значение.

Демократизация демократии, очевидно, означает изъятие из политики больших денег, но это также означает устранение границы, отделяющей политику от экономики. В либеральных демократиях огромные слои общества недоступны для принятия решений гражданами.Это нужно будет изменить. Как уже говорилось, нам потребуются рабочие места и экономическая демократия, при которой фундаментальные решения о снабжении принимаются всеми, а не только правящими элитами.

Здесь снова возникает вопрос о масштабе. Демократия на самом деле не является демократичной, если ресурсы, которыми люди пользуются в одной части мира, фактически украдены из других частей мира или если они оказывают воздействие на окружающую среду, которое ощущается в другом месте. Одно из предложений, направленных на улучшение ситуации, — это внедрение демократии в глобальном масштабе через всемирный парламент, где каждый гражданин мира будет иметь возможность напрямую избирать представителей.

Другие критиковали идею всемирного парламента как универсальную единую версию политики и навязывающую ее всему земному шару, тем самым воспроизводя колонизаторское движение, с которым он должен бороться. Они предпочитают идею единства в разнообразии — по словам сапатистов: «единый мир, в котором сочетаются многие миры». В этом видении проблема масштаба будет решаться по горизонтали, а не по вертикали — с автономными сообществами, работающими вместе для решения крупномасштабных проблем.

Гражданские собрания и ратуши призваны дополнить представительную демократию более прямыми формами демократии.В дальнейшем мы могли бы пойти еще дальше. В основе описанного выше горизонтального конфедералистского подхода лежит прямая демократия. Прямые демократии уже существуют — известные примеры — Чьяпас и Рожава, и есть много импульсов к тому, что Ашиш Котари называет «радикальной экологической демократией». Здесь коммуна или район — это основная политическая единица, где люди встречаются лицом к лицу, чтобы принять решения, которые влияют на их жизнь. Для более масштабных вопросов существуют представительные местные собрания и муниципальные советы, но они подотчетны на низовом уровне.

Проект демократических конфедералистов в Рожаве находится под угрозой из-за турецкого вторжения в регион северо-востока Сирии в 2019 году. Источник: The New Inquiry

Эти движения отвергают национальное государство как средоточие суверенитета, рассматривая государство как неразрывно связанное с разрушением окружающей среды, репрессиями и патриархатом. Радикальная экологическая демократия вместо этого защищает местную опеку над общим достоянием в сочетании с био- и эко-регионализмом. Важно отметить, что во избежание повторения патриархата государства эти прямые демократии должны быть и остаются явно феминистскими, закрепляя гендерное равенство в своих конституциях и создавая возглавляемые женщинами комитеты по правам женщин.И опять же, думать о местных сообществах как о средоточии суверенитета не обязательно означает ограниченность и изоляцию. Напротив, выход за пределы национального государства может означать устранение границ для свободного потока людей и идей.

Вопросы семьи

Во всем мире женщины выполняют 76% неоплачиваемого труда — в основном домашнюю работу и работу по уходу, которая выполняется дома. Семейный дом также может быть опасным и даже смертельным местом для квир-людей и женщин, поскольку каждая третья женщина страдает от насилия, обычно со стороны интимного партнера.Пандемия усугубила эти проблемы и еще больше выявила их. Учитывая реакцию на статью о коронавирусе и семье, которую мы опубликовали в нашей Экономике, вызов этому основополагающему институту может вызвать у людей эмоции. Если вам повезет, семья также является источником глубоких узы любви — того, что делает жизнь стоящей, еще одна вещь, которую вирус заставил вернуться домой.

Но, как указывают авторы «Феминизма для 99%», уникальный подвиг капитализма заключался в том, чтобы отделить общественное от частного, передать частное женщинам и изгнать его в дом.Без неоплачиваемого и невидимого домашнего, заботливого и эмоционального труда женщин капиталистическая экономика не смогла бы работать. Поскольку именно женщины выполняют большую часть этого «репродуктивного труда», именно женщины также находятся на переднем крае экологической катастрофы; поскольку они являются основными поставщиками продовольствия и топлива, они больше страдают от наводнений и засухи. По оценкам ООН, 80% перемещенных лиц из-за изменения климата — женщины.

При неолиберализме женщины все больше и больше подвергаются давлению, составляя все большую долю оплачиваемой рабочей силы, а также выполняя подавляющее большинство неоплачиваемой работы.Это привело к созданию обширных глобальных сетей по уходу, поскольку женщины, которые могут позволить себе передать свою неоплачиваемую работу менее обеспеченным женщинам, часто с глобального юга, у которых есть собственные семьи, о которых нужно заботиться. Эти гендерные и расовые структуры необходимо трансформировать.

13 способов исправить свою жизнь, когда кажется, что все идет не так

Иногда, как бы вы ни старались, может казаться, что все идет не так. Жизнь кажется плохой, , может быть, даже до такой степени, что тебе захочется залезть в постель до конца вечности.Однако гораздо лучший вариант — найти способы исправить свою жизнь, начать все сначала и, возможно, даже попробовать что-то новое.

Конечно, легче сказать, чем сделать, особенно когда дела обстоят особенно ужасно. Например, выйти из небольшого творческого спада намного проще, чем взбодриться после тяжелого разрыва. И все же это можно сделать. Если вы просто хотите почувствовать вдохновение или хотите полностью перезапустить свою жизнь, все начинается с одного и того же.

Но как узнать, когда что-то нужно изменить? Ну, кроме очевидных признаков (например, вас бросили или уволили), вы можете просто испытать смутное ощущение, что что-то не так.Некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, включают: «Общее несчастье или беспокойство во многих сферах вашей жизни, [и] импульс изменить положение вещей — даже если все в порядке — в надежде, что это улучшит ситуацию», — говорит психолог Николь Мартинес. , Psy.D., LCPC, в электронном письме в Bustle.

Какой бы ни была ваша причина или проблема, возможно, вам помогут следующие советы. Надеюсь, вы сможете разобраться во всем и начать исправлять свою жизнь.

1. Попробуйте что-нибудь новое

Если что-то не работает так, как сейчас, то первый логический шаг — попробовать что-нибудь новое.Это не только поможет вам открыть для себя другие возможности в жизни, но и действительно поможет вам почувствовать себя лучше. «Когда мы пробуем что-то новое, мы активируем новые части мозга, которые обычно не используем», — говорит Мартинес. «Они могут вызвать реакции на дофамин и серотонин, которые могут помочь улучшить настроение и мотивировать вас двигаться вперед и пробовать что-то новое».

2. Устанавливайте намерения каждое утро

Многие из нас попадают в утреннюю колею — срабатывает будильник, мы сразу чувствуем себя несчастными, а затем тащимся на работу.(Не лучший распорядок, если вы спросите меня.) Это действительно может помочь попробовать что-то новое и начать утро по-другому. «Каждое утро устанавливайте намерения, повторяйте то, за что вы благодарны, медитируйте, тренируйтесь и ставьте цели на день», — говорит Ким Хронистер, психиатр, клинический директор Summit Malibu, в электронном письме Bustle. Это может помочь направить ваш день в другом направлении.

3. Приступайте к уборке

Иногда проще всего начать с мытья посуды. Вытрите, а затем вымойте остальную часть квартиры.Организованный дом не только будет чувствовать себя лучше, но и поможет вам получить некоторый импульс к переменам. «Очистка вашего физического окружения — это не универсальное решение; тем не менее, некоторые домашние дела — хорошее упражнение в решении задач и дают поток продуктивной энергии», — сказала лайф-коуч Дайан Пассейдж на HuffingtonPost.com.

4. Делай то, что тебя пугает

Сейчас идеальное время, чтобы напугать себя и выйти за пределы своей зоны комфорта. Лучшее место для начала? Занимаясь этим нервным делом, которым вы всегда хотели заниматься.Я говорю об очень страшных вещах, которые вы никогда не думали, что попробуете, например, о стендап-комедиях, уроках танцев или отправке романа. Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы вернуться к жизни.

5. Создавайте небольшие изменения

Если приведенный выше совет слишком велик, начните с ежедневного добавления небольших изменений. Подумайте о том, чтобы пообедать в новом месте или послушать другую музыку. «Начните с малого и добавляйте их понемногу, — говорит Мартинес. «Вы почувствуете, что мгновенно начнете новую и полезную жизнь.

6. Заставьте себя повеселиться

Иногда помогает выйти на улицу и заняться тем, что раньше доставляло вам удовольствие, даже если вы этого не чувствуете ». Вы обнаружите, что после короткого количества «Когда вы сделаете их снова, вы действительно начнете получать удовольствие», — говорит Мартинес. Эй, может быть, стоит попробовать.

7. Пообщайтесь с крутыми людьми

Как я уже сказал, у вас может возникнуть сильное желание заползать в постель навсегда, но оставаться дома самому — не лучший способ почувствовать себя лучше.«Изоляция — один из самых очевидных признаков того, что ваша жизнь застаивается», — говорит Хронистер. «Общение оказывает сильнейшее положительное влияние на наше физическое и физиологическое здоровье». Так что идите пообщаться с классными людьми, и, может быть, немного вдохновения исчезнет.

8. Fake A Better Attitude

Да, жизнь сейчас может быть отстойной. Но сидение в мрачном состоянии ничего не исправит или не улучшит ваше самочувствие. Так что начни притворяться более солнечным. «Отношение заразительно, и позитивное мышление повысит ваши амбиции и поддержит более конструктивную перспективу», — сказал Пассаж.

9. Найдите время для оценки

Не бойтесь взять отпуск на этой дерьмовой работе или провести выходные вдали от вашего SO. Какой бы ни была проблема, оставьте себе некоторое расстояние, чтобы разобраться во всем.

10. Хорошенько поплачь

Когда дерьмо ударяет в вентилятор, может возникнуть соблазн сдержать все свои эмоции и смело продолжать. И все же есть что-то такое освежающее в том, чтобы хорошо поплакать. «Ваше тело, по сути, выводит токсины, когда вы плачете», — сказала Тереза ​​Дж.Борчард на PsychCentral.com. «Как будто все ваши эмоции всплывают на поверхность, и когда вы плачете, вы отпускаете их, вот почему это так катарсис».

11. Будьте в центре внимания списков

Возьмите ручку и бумагу и начните думать о том, что делает вас счастливыми. «Подумайте обо всех вещах, которые вы делали в детстве, подростковом и юном возрасте … которые принесли вам счастье», — предложила сертифицированный тренер Барри Дэвенпорт в своем блоге LiveBoldandBloom.com. «А теперь подумайте о некоторых вещах, которые вы сделали за последние годы… где вы чувствовали себя по-настоящему счастливым или довольным ». Запишите их все, и там вы найдете список вещей, к которым стоит стремиться.

12. Составьте план для достижения своих целей

Вы можете получить все вдохновляющее списки в мире, но они ничего не значат, если вы не будете действовать в соответствии с ними. Так что начните думать о способах достижения своих целей. Вам нужно вернуться в школу? Обновить свое резюме? Пообщаться с разными людьми? Все эти вещи вполне достижимы , если хотите.

13.Помните, что вы не одиноки

Когда жизнь идет не так, как планировалось, нормально чувствовать себя так, будто только вам не везет. Но имейте в виду, что ничто не может быть дальше от истины. «Среднестатистический человек за свою жизнь совершает восемь смен карьеры (не смены работы, смены карьеры, смены), — говорит Мартинес. «У них было бесчисленное количество отношений, прежде чем они нашли [подходящего партнера], и их нужно было обучать каждой работе, которую они когда-либо выполняли». Все эти люди прошли через это, и вы тоже.

Опять же, никогда не бывает легко начать заново или исправить свою жизнь, если она сбилась с пути. Но это возможно. Так что придерживайтесь этого позитивного отношения, пробуйте что-то новое, и вскоре ваша жизнь вернется на круги своя.

Изображения: Pexels (14)

Как исправить разбитый экран телефона или планшета | Смартфоны

Джек М. Жермен
30 апреля 2020 г., 11:37 по тихоокеанскому времени

Треснувшие или сломанные экраны мобильных устройств могут быть дорогостоящими для ремонта, но несколько недорогих самостоятельных стратегий могут исключить посещение ремонтной мастерской и спасти ваш планшет или телефон.

Сторонние ремонтные мастерские обычно заменяют стекло на планшете примерно за 100-200 долларов США, в зависимости от модели. Замена сенсорного экрана планшета может стоить от 50 до 75 долларов.

Замена треснувшего стекла работающим тачскрином намного дешевле. Обычно в Интернете можно найти поставщиков по цене от 6 до 20 долларов за телефон. Замена планшета дигитайзером может стоить около 50 долларов или больше, если вы выполните эту работу.

Относительно легко и дешево заменить стекло в телефоне, как только вы его освоите.Планшеты немного сложнее из-за большего размера и дополнительных компонентов.

Tools могут потребовать дополнительных денежных затрат, если у вас нет хорошо функционирующего рабочего места. В зависимости от используемого устройства вам понадобится инструмент для открывания телефона, маленький пинцет для мелких кабелей внутри, отвертка Torx, отвертка с плоской головкой и набор прецизионных отверток.

Добавьте к этому списку либо изменяемый фен, либо тепловую пушку для размягчения склеенных частей телефона. Также добавьте ножницы, двусторонний скотч, баллончик с воздухом и рабочие перчатки.

Оцените свои потребности в ремонте

Когда дело доходит до устранения трещин на экране смартфона, это первое, что нужно сделать. Часто сам экран вообще не треснет. Возможно, вы установили защитную стеклянную пленку для экрана при покупке телефона.

Осторожно подденьте пластиковую лицевую панель, закрывающую переднюю часть устройства. Скорее всего, экран под ним совершенно цел.

Обычно это не относится к планшетам. Так называемые защитные пленки на этих устройствах представляют собой прочную прозрачную пленку.

Покрытия пленки могут помутнеть или поцарапаться. Обычно они помогают амортизировать удары от предметов, падающих на планшет, чтобы снизить риск треснувшего стекла сенсорного экрана под ним.

Относительно легко снять старую пленку и заменить ее новой. Задача решена!

Исправить или заменить

Если причиной действительно является поврежденный экран, выбор одного из следующих трех подходов может помочь вам решить проблему. Возможно, вы сможете отремонтировать повреждение, а не заменить его.

Например, не помутнел ли экран или иным образом повредился ли он из-за ошибочного использования агрессивных чистящих жидкостей или грубых бумажных полотенец для очистки экрана? Если да, то для этого есть исправление.

Экран просто треснул или полностью сломан — как в случае массивных трещин паука от разбивания? Вы можете легко вылечить треснувший экран на телефоне или планшете с помощью Sugru, коммерческий продукт. Полностью треснувший экран на любом типе устройства — хороший кандидат на замену экрана.

Удаление пятен

Если на экране вашего телефона или планшета видны следы неправильной очистки или износа из-за тяжелого обращения, верните его почти в новое состояние с помощью набора для олеофобного покрытия. Это маслоотталкивающее покрытие, которое защищает экран, добавляя гладкости и уменьшая отпечатки пальцев.

Покрытие, представляющее собой тонкий слой твердых частиц на основе фторполимера, похоже на тефлон и прикрепляется к стеклу. Вы можете купить комплект для нанесения покрытия в различных магазинах бытовой электроники и в интернет-магазинах.

Для нанесения олеофобного покрытия вам понадобятся следующие инструменты: салфетки из микрофибры, пластиковые пакеты на молнии, 70-процентный изопропиловый спирт.

Выполните следующие действия:

1. Тщательно очистите поверхность изопропиловым спиртом. Затем протрите экран насухо чистой тканью из микрофибры.
2. Приготовьте протирочный палец. Жидкий растворитель олеофобного покрытия очень быстро испаряется при нанесении, поэтому сразу приступайте к работе. Оберните один палец полиэтиленовой пленкой или пакетом для сэндвичей.Этим пальцем втирайте жидкость для покрытия в экран.
3. Нанесите 10-15 капель покрытия на поверхность экрана. Если экран телефона или планшета имеет большую поверхность, нанесите 10 капель на часть экрана, работая по одной части за раз.
4. Легко и быстро распределите покрытие, протирая покрытый пластиком палец по поверхности, пока жидкость не испарится.
5. Протрите экран насухо чистой тканью из микрофибры. Затем дайте покрытию высохнуть.Не прикасайтесь к экрану в течение 8–12 часов, чтобы покрытие приклеилось к поверхности.
6. По истечении времени склеивания сотрите все остатки, оставшиеся на сенсорном экране, чистой тканью из микрофибры.
7. Повторите этот процесс 2–3 раза, чтобы полностью повысить эффективность олеофобного покрытия и долговечность пленки.

Еще два варианта

Если ваша единственная жалоба связана с крошечными царапинами и трещинами на экране смартфона или стекле планшета, существуют средства правовой защиты, которые работают с разной степенью надежности.Вы можете использовать бытовой ластик или обычный ластик для карандашей.

Magic ластик удаляет царапины на экране всего за несколько секунд. Смочите уголок чистящей салфетки и слегка надавите на нее.

Ластики для карандашей также неплохо справляются с исчезновением царапин. Просто протрите царапину ластиком слева и справа в течение примерно 60 секунд. Затем потрите его вверх и вниз в течение 60 секунд.

Альтернатива стоматологической помощи

Действительно ли работает зубная паста для заполнения трещин? Я относил это исправление к категории более «мифических» мыслей, но я знаю людей, которые клянутся, что этот метод — дешевое исправление, которое работает.

Я считаю зубную пасту средством для удаления царапин временным средством. Работает на мелких царапинах и трещинах.

Это не постоянное решение для сенсорного экрана, с которым постоянно работают. В лучшем случае процесс оклейки сделает трещины менее заметными.

Сугру спешит на помощь

Sugru — это формуемый набор клея для ремонта, а не для замены треснувших экранов. Собственно, продукт создавался не для ремонта телефонов и планшетов. Его предназначение больше связано с общим ремонтом, когда требуется склеивание поверхностей и заливка поверхностей.

Я уверен, что подобные пластичные клеи существуют, но, наткнувшись на Sugru, я считаю это хорошей отправной точкой.

В зависимости от того, насколько сильно поврежден экран, это может быть хорошим решением для трещин, распространяющихся от краев экрана телефона или планшета. Однако для массивных трещин, которые распространяются по всему экрану — а трещины паука, как правило, появляются со временем — это будет в лучшем случае краткосрочным решением.

Выполните следующие действия:

1. Протрите экран мягким чистящим полотенцем.Будьте осторожны, чтобы не повредить незакрепленное стекло.
2. Оберните прозрачную липкую ленту вокруг области, которую нужно закрыть. Лучше всего это работает, когда телефон включен.
3. Сделайте отметку на ленте, чтобы показать границу вокруг области заплатки. Это предотвращает попадание патча Sugru туда, где вы этого не хотите.
4. Нанесите небольшое количество пластыря на потрескавшуюся область экрана. Обязательно нанесите пластырь тонким слоем. Постепенно добавляйте по мере необходимости.

Копировать и заменить

Если экран вашего телефона или планшета получил более серьезное повреждение, полномасштабная операция — единственный вариант, кроме приобретения нового устройства.Ремонт ЖК-экрана устройства — сложная процедура из-за компактной внутренней конструкции.

В процессе ремонта полностью разбирается внешний корпус телефона или планшета. Это особенно просто, если сменный экран поставляется с верхней рамой.

В противном случае вам, возможно, придется герметизировать слои, чтобы избежать потери прочности конструкции и защиты от влаги / пыли. Вы можете использовать либо уплотнительные прокладки под размер конкретного подручного устройства, либо двустороннюю липкую ленту.Более простое решение для замены экрана телефона — использование клея B-7000 / T-7000.

Прежде чем засучить рукава и приступить к работе, сделайте один важный шаг в безопасности. Купите и используйте статический браслет и антистатический коврик. Это защитит от случайного обжаривания любых электронных компонентов при разборке и повторной сборке устройств. Отключение аккумулятора не всегда является гарантией отсутствия статического разряда.

Первым делом необходимо разобрать устройство, чтобы можно было оценить степень повреждения и определить, какие части экрана заказывать.Найдите номер модели ЖК-экрана. Используйте этот номер в поиске в Интернете, чтобы найти экран замены.

Номер детали или модели обычно печатается на этикетке, приклеенной к кабелю датчика, прикрепленному к экрану. Вы можете получить доступ к этому кабелю после того, как отделите экран от остальной части устройства. Осторожно отсоедините разъем кабеля от задней части экрана по краю.

Делаем разборку

Шаг 1: Снимите заднюю крышку устройства и вытащите основной аккумулятор.

Шаг 2: Освободите все прилипшие кабели, которые теперь обнажены, например, кабель камеры. Затем удалите кабели, если зажимы обнажены. Эти кабели просто выскальзывают из любых открытых розеток после того, как зажимы отпущены. Ленточные кабели часто прикрепляются к раме и деталям с помощью клея, поэтому осторожно потяните, чтобы освободить.

Шаг 3: Отвинтите винты Phillips или Torx, которыми задняя рамка с материнской платой крепится к корпусу с ЖК-дисплеем, и поместите винты в емкость для сохранности.Затем отделите заднюю раму от шасси, осторожно и осторожно потянув их в стороны.

Шаг 4: Удалите все кабельные сборки, которые стали оголенными в результате разделения частей. Поддерживайте визуальные подсказки о том, какой кабель и где переставлять. Например, положите их на рабочую поверхность лицевой стороной вверх в порядке снятия. Или сделайте фотографии цифровой камерой или смартфоном.

Шаг 5: Снимите корпус с ЖК-дисплеем с передней рамы или лицевой панели и стекла в сборе, отвинтив вторую группу винтов.Второй набор винтов храните во второй чаше. Удалите все остальные детали, например камеру.

Шаг 6: Не прикасайтесь к ЖК-экрану. Отделите имеющееся поврежденное стекло от лицевой панели или передней рамы, проведя тепловым пистолетом над клеевым соединением и потянув его в стороны. Надевайте здесь перчатки, потому что процесс включает в себя дальнейшее разбивание стекла.

Совет: Будьте терпеливы, пока тепловой пистолет ослабляет клей, и будьте осторожны, чтобы не сломать лицевую панель или переднюю рамку при снятии стекла.Вам нужно, чтобы безель не был поврежден.

Замена экрана

Шаг 1: Прикрепите свежую двустороннюю ленту к участкам лицевой панели, которые утратили липкость. По возможности используйте имеющийся клей. Не допускайте, чтобы лента перекрывала визуальную часть стекла.

Шаг 2: Найдите поролоновую прокладку или уплотнения и снова прикрепите. Не касайтесь внутренней части стекла. После сборки не удастся избавиться от отпечатков пальцев.

Шаг 3: Проденьте кабель дигитайзера и установите новое стекло дигитайзера на лицевую панель, плотно надавив на него.Затем удалите пыль с ЖК-дисплея и стекла сжатым воздухом.

Шаг 4: Установите на место все детали, например камеру. Затем соберите шасси, раму и т. Д. По порядку.

Последние мысли

Возможно, вам придется собирать и разбирать несколько раз. В двух наборах винтов используются аналогичные отверстия. Первоначальный набор шурупов легко вставить не в те отверстия. Вы поймете, что только тогда, когда второй набор не подходит, потому что вы уже использовали отверстие.

При подключении кабелей обращайте внимание на надежные соединения.Сначала убедитесь, что застежки открыты. Обычно открыта позиция вверх.

В целом твердые защелки говорят о хорошей сборке. Всегда повторно наклеивайте имеющуюся металлическую ленту. Подсчитайте винты. Если у вас остались какие-то остатки, вернитесь назад.

Замена поврежденных сенсорных экранов и панелей дигитайзера — это не ракетостроение, но этот процесс требует особого внимания к деталям. Следование наглядным руководствам и снимкам экрана может иметь значение между первоначальным успехом и необходимостью сделать второе или третье усилие.

Посетить iFixit для визуальной поддержки. Он предлагает множество моделей телефонов и планшетов вместе с инструкциями о том, как открывать устройства с помощью нужных инструментов.

---

Джек М. Жермен был репортером ECT News Network с 2003 года. Его основные направления деятельности — корпоративные ИТ, Linux и технологии с открытым исходным кодом. Он написал множество обзоров дистрибутивов Linux и другого программного обеспечения с открытым исходным кодом. Электронное письмо Джеку.

Почему у меня не работает телефон? Руководство по поиску и устранению неисправностей.

Неисправный смартфон никому не нравится. Когда вы проводите всю свою жизнь (более или менее) на устройстве, вам нужно, чтобы этот гаджет всегда функционировал должным образом. К сожалению, ошибки, сбои и другие проблемы неизбежны, особенно когда ваш телефон стареет.

Хорошая новость заключается в том, что многие из наиболее распространенных проблем имеют относительно простые исправления, которые вы можете выполнить самостоятельно. Плохая новость в том, что так будет не всегда. Если эти решения не помогли, мы с сожалением сообщаем вам, что вам, возможно, придется отнести свой телефон в профессиональную ремонтную мастерскую или (ах!) Перейти на более новую модель.

Но прежде чем вы начнете паниковать, сделайте глубокий вдох — решение вашей проблемы может быть на расстоянии нескольких нажатий.

Пара ошибочных приложений

Если ваш телефон тормозит, это может быть не из-за общей проблемы, а просто из-за нескольких плохих яблок. Выбор того, какой именно, может сэкономить вам поездку в магазин и несколько долларов. Если это всего несколько приложений, вы можете исправить ситуацию, удалив данные, которые они хранят на вашем телефоне.

На Android откройте Настройки , перейдите к Приложения и уведомления , выберите проблемное приложение и коснитесь Хранилище и кеш .Здесь у вас есть два варианта. Сначала попробуйте выбрать Очистить кэш , чтобы удалить только временные файлы, которые приложение сохранило на вашем телефоне. (Когда их становится слишком много или они становятся поврежденными, они могут повлиять на скорость и мощность приложения.) Очистка кеша не повлияет на настройки приложения, но этого может быть недостаточно для решения вашей проблемы.

Если это не помогает, выберите Очистить данные , чтобы стереть всю информацию о приложении и начать с нуля. Очистка данных предлагает более полный вариант, но вам, возможно, придется после этого повторно ввести свою информацию, такую ​​как имя пользователя и пароль.

На iOS у вас не будет таких же параметров очистки данных. Вместо этого вы должны удалить и переустановить свое приложение. Найдите его значок, нажмите и удерживайте его, а затем выберите пункт Удалить приложение в раскрывающемся меню. Затем найдите его в App Store и переустановите. Это сотрет все локально сохраненные данные, и приложение загрузится с нуля. Если вы хотите удалить сразу несколько приложений, нажмите и удерживайте одно приложение и продолжайте удерживать после появления раскрывающегося меню. Через одну или две секунды все значки приложений начнут дрожать, и на них появятся маленькие серые значки X .Нажмите X , чтобы удалить.

Старый трюк с удалением-переустановкой также будет работать на телефонах Android, если уловка с очисткой данных не удалась. В хабе или на разблокированном экране нажмите и удерживайте значок приложения, затем перетащите его до кнопки Удалить . У этого метода есть дополнительное преимущество, заключающееся в том, что вы используете последнюю версию приложения, в которой есть все обновленные патчи и исправления ошибок. Но если вы хотите вернуть приложение, вам нужно будет создать резервную копию данных приложения — будь то документы или рекорды — перед тем, как переходить к удалению-повторной установке.Большинство приложений теперь могут хранить данные в облаке, но перепроверьте.

Если у вас все еще возникают проблемы с приложением даже после его удаления и повторной установки, возможно, пришло время выяснить, имеете ли вы дело с известной проблемой, или связаться с разработчиком напрямую, чтобы подробно рассказать о том, что происходит. Не забудьте включить подробное описание вашей проблемы, производителя и модель устройства, которое вы используете, а также версию операционной системы, на которой оно работает. Обычно контактные данные разработчика можно найти в онлайн-каталоге приложения.

Распространенные ошибки

Что это, Тимми? Экран снова завис, и вы больше не можете откладывать домашнее задание? EdZbarzhyvetsky через Depositphotos

Если общие проблемы будут появляться почти случайным образом во всех типах приложений, будет труднее выявить одну основную причину. Возможно, неисправен аппаратный компонент, устройство слишком часто перегревается или обновление работает некорректно. Но на самом деле вам не нужно диагностировать свой телефон, чтобы это исправить.

Старый способ выключить и снова включить устройство может показаться несколько очевидным, но с его помощью можно легко решить множество проблем.Это работает, потому что он очищает все во временной памяти вашего телефона, поэтому, если пара приложений заставит весь телефон выйти из строя, этого может быть достаточно, чтобы ваше устройство снова заработало.

Если телефон завис, и вы не можете выключить его обычным способом, попробуйте специальную комбинацию аппаратного сброса. Чтобы выяснить, какие кнопки нажимать и удерживать, чтобы выполнить сброс, поищите в Интернете марку и модель своего телефона. Вы можете легко найти инструкции для телефонов Google Pixel или многочисленных моделей iPhone от Apple.

Если отказоустойчивое устройство снова и снова дает сбой, самое время заняться детективной работой. Необъяснимые сбои могут быть вызваны перегревом телефона, поэтому следите за его температурой во время использования и зарядки. Если он часто бывает горячим на ощупь, проблема может заключаться в неисправном зарядном устройстве или разряженном аккумуляторе.

Недостаток места на локальном хранилище также может вызывать случайные ошибки и сбои, поэтому проверьте, сколько свободного места осталось на вашем устройстве. На Android откройте «Настройки », «» и перейдите в «Хранилище ». В iOS откройте Настройки , затем нажмите Общие и Хранилище iPhone . Если вам не хватает места, вам нужно освободить место. У большинства телефонов есть собственный способ освободить место, но если у вас его нет, ознакомьтесь с нашим руководством.

В крайнем случае, вы можете рассмотреть возможность сброса всего телефона до заводских настроек, что означает удаление всех данных и повторную настройку, как если бы он был совершенно новым. Если после этого проблема не исчезнет, ​​возможно, вы столкнулись с аппаратной неисправностью.Чтобы разобраться с этим, прокрутите вниз до раздела «Устранение неполадок и другие проблемы» ниже.

Плохое время автономной работы

TFW, у вас разрядился аккумулятор, и вы все еще не уверены, где встретитесь со своим свиданием. Nicomenijes через Depositphotos

В какой-то степени все борются с временем автономной работы, независимо от того, насколько новый их телефон. Но когда ваш заряд падает вдвое всего за пару часов, у вас проблемы. Это может произойти, когда аккумулятор стареет и начинает быстро разлагаться. Если это так с вашим телефоном, вам следует заняться профессиональной заменой аккумулятора.Это будет иметь смысл, если ваш телефон относительно новый, но если вы носите с собой старую трубку, вам может потребоваться обновление. Только не забудьте сдать старый, когда получите новый.

Но прежде чем вы начнете исследовать новые телефоны, попробуйте несколько уловок, чтобы максимально продлить время автономной работы. Во-первых, выясните, можете ли вы винить в разряде батареи одно или два приложения. В Android вы можете проверить, сколько батареи использует каждое приложение в меню Приложения и уведомления , или вы можете проверить общее использование батареи с помощью записи Battery в настройках . Тот же путь работает на iOS. Если вы все-таки обнаружите несколько «боров», снимите их со своего телефона, чтобы увидеть, исчезнет ли проблема.

Пока вы копаетесь в меню Battery , вы можете включить режим экономии заряда батареи, который называется Battery Saver на Android и Low Power Mode на iPhone. Включение этого не решит ваших основных проблем, но может дать вам немного больше времени между зарядками.

Чтобы еще больше продлить срок службы батареи, хотя бы временно, уменьшайте яркость дисплея или периодически переводите телефон в режим полета.Отслеживание местоположения также может разрядить вашу батарею — отключите его в Android, перейдя в настройки , затем Местоположение и в iOS, перейдя в настройки > Конфиденциальность > Службы определения местоположения .

Плохой прием

Иногда вам даже не нужно находиться в глуши, чтобы потерять прием сотовых. Иногда вашему телефону кажется, что ваша гостиная — это глушь. elvinstar через Deposit Photos

Ваш телефон не всегда виноват, если у него есть проблемы с сетью, из-за которых сложно подключиться к Wi-Fi или поймать сотовый сигнал.Причина может быть внешней — может быть, вы находитесь в печально известной мертвой точке, где никто не может получить сигнал, или вы дома, а другие устройства также не могут подключиться к Интернету. В этом случае вам может потребоваться сосредоточить поиск и устранение неисправностей на чем-то другом, кроме вашего телефона.

Звонок вашему оператору связи или интернет-провайдеру — если вы его выдержите — может стать следующим шагом в попытке заставить все снова работать. Они будут знать больше о проблемах, связанных с вашим телефоном и услугами.Или попробуйте выполнить быстрый поиск в Интернете, указав марку и модель вашего телефона, а также название вашего оператора связи или интернет-провайдера. Вы можете найти решения у людей, у которых были те же проблемы, что и вы.

Если, покопавшись, вы определили, что ваш телефон действительно неисправен, начните с простой перезагрузки. Это приведет к сбросу всех беспроводных подключений вашего телефона. Если вы не хотите выключать и снова включать телефон, попробуйте вместо этого включить и выключить режим полета — это будет иметь примерно тот же эффект.Вы также можете сбросить все настройки сети, что приведет к удалению с вашего телефона любой информации о Wi-Fi, Bluetooth и подключениях для передачи данных по мобильной сети. В Android перейдите в Настройки > Система > Расширенный > Параметры сброса и Сброс Wi-Fi, мобильного телефона и Bluetooth , затем подтвердите свой выбор, нажав Сбросить настройки . В iOS перейдите в Настройки > Общие > Сбросить > Сбросить настройки сети .

Если проблема не устранена, убедитесь, что у вас установлена ​​последняя версия мобильной операционной системы. Он будет содержать последние исправления ошибок и готов к работе с последними настройками вашего оператора связи или маршрутизатора. Если вы откладывали обновление операционной системы, сделайте это сейчас.

Если и сброс, и обновление терпят неудачу, вы исчерпали все возможности ремонта дома. Подключение — одна из тех функций, которые должны «просто работать», поэтому, если это не так, возможно, вы столкнулись с неисправным телефоном, поврежденной SIM-картой или проблемой с самой сетью.Если проблема возникла внезапно, а не потому, что вы изменили какие-либо настройки на телефоне, скорее всего, ваш телефон не виноват. В этом случае вам обязательно нужно позвонить специалистам производителя вашего телефона или поставщика услуг.

Устранение других проблем с телефоном

Не пугайтесь — если вы сделаете резервную копию данных, вам нечего бояться старого доброго сброса настроек. Vadymvdrobot через Deposit Photos

Если у вас возникли проблемы, которые здесь не упомянуты, возможно, вы сможете найти некоторые решения в Интернете.Просто не забудьте выбрать конкретные ключевые слова, которые включают ваш тип телефона и точную проблему, которая его беспокоит. В противном случае вы встретите тысячи результатов различной релевантности.

Кроме того, вашим последним средством может быть полный сброс настроек телефона. Этот процесс вернет ваш телефон в исходное заводское состояние, поэтому, если после этого он все еще работает с ошибками, вы, вероятно, смотрите на неисправное или неисправное оборудование. Сбросить настройки телефона не так уж сложно — просто обязательно сначала создайте резервную копию всей важной информации, потому что сброс сотрет всю ее.

На последних версиях Android вам нужно перейти в Настройки , затем нажать Система , Расширенный и Параметры сброса . Нажмите Стереть все данные (сброс к заводским настройкам) и подтвердите свой выбор. Перед началом процесса вы увидите краткую информацию о том, что будет удалено. Дополнительные сведения, в том числе несколько советов по резервному копированию, см. В официальном руководстве Google. Если вы используете не стандартную версию Android, процедура может немного отличаться, но параметр сброса должен быть легко найти в Настройки .

На устройствах iOS вам нужно открыть Настройки , перейти к Общие и Сбросить , затем нажать Стереть все содержимое и настройки . Затем вам нужно будет ввести свой пароль или Apple ID и пароль, чтобы подтвердить свой выбор. У Apple есть подробное руководство по этому вопросу и еще одно, если вы хотите сбросить настройки телефона с помощью iTunes на компьютере.

Помните, вам нужно будет знать данные своей учетной записи Google или Apple, чтобы снова настроить телефон с нуля.А если вы включили двухэтапную аутентификацию в своих аккаунтах, вам понадобится резервный метод для подтверждения вашей личности — что-то, что не связано с вашим телефоном, который был недавно очищен. Это может показаться сложным процессом, но не займет много времени. В конечном счете, сброс к заводским настройкам является наиболее полным вариантом для исправления ряда постоянных ошибок и проблем устройства.

No related posts.