Снова депрессуешь? Лечись народными средствами
Депрессия – опасная болезнь. Поэтому её лечение народными средствами очень актуально. Один из основных признаков депрессии — беспокойство.
Не сочтите примитивным пропаганду оптимизма. Нет, одним оптимизмом от проблемы не избавиться, сама-то суть как раз в том, что оптимизма вовсе нет, и черпать его, вроде как, не откуда. Ведь жизнь не совсем проста. Но! Главная задача научиться отличать заботу от беспокойства. Например, когда человек переходит дорогу с большим движением транспорта, он, конечно же, заботится о том, чтобы не сбила машина, но об этом не беспокоится. Чувствуете разницу? Забота — это осознание проблемы, что предполагает ее решение. Беспокойство же означает хождение по замкнутому кругу. Беспокойство – самая глобальная проблема человечества во все времена жизни. К слову, один известный политический деятель в минуты сильнейшего беспокойства берет с книжной полки любую попавшуюся книгу по истории и читает ее с открытой наугад страницы. Он успокаивается тем, что все его проблемы, вызывающие беспокойство, оказывается, существовали за много тысяч лет до его рождения. Смысл в том, что мы не можем изменить мир. Это борьба с ветряными мельницами. Но! Мы можем изменить свое отношение к этому самому окружающему нас миру.
Меж упований и забот, меж страхов и волнений
Про каждый день ты думай так, как будто он последний
Эти строки написаны человеком, который жил за 30 лет до нашей эры. И звали его Квинт Гораций Флакк! Итак, древние «познакомились» с депрессией гораздо раньше нас и гораздо раньше нас определили причину, по которой она «приходит». Первая и основная причина — беспокойство. «Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней» писал Марк Аврелий.
Только познав свой внутренний мир, мы можем лучше узнать внешний. Ведь мы не то, что о себе думаем, а то, ЧТО думаем мы.
Подробнее
subscribe.ru
| наст. | прош. | повелит. | |
|---|---|---|---|
| Я | депресси́рую | депресси́ровал депресси́ровала | — |
| Ты | депресси́руешь | депресси́ровал депресси́ровала | депресси́руй |
| Он Она Оно | депресси́рует | депресси́ровал депресси́ровала | — |
| Мы | депресси́руем | депресси́ровали | — |
| Вы | депресси́руете | депресси́ровали | депресси́руйте |
| Они | депресси́руют | депресси́ровали | — |
| Пр. действ. наст. | |||
| Пр. действ. прош. | |||
| Деепр. наст. | |||
| Деепр. прош. | депресси́ровав, депресси́ровавши | ||
| Пр. страд. наст. | |||
| Будущее | буду/будешь… депресси́ровать | ||
slowari.ru
Перестаем депрессировать! // ОПТИМИСТ
≡ 22 Октябрь 2013
А А А
Может ли кто-либо похвастаться, что совсем не знаком с депрессией?
Чувства взлетов и падений знакомы всем. Я предлагаю испытать приближение этого взлета.
Не нужно нагружать себя работой, чтобы некогда было мыслить: «как все запущено», «ну почему мне так не везет», «какая же я неудачница», «как я несчастна» и т.д., и т.п.
Что делать? Чтобы эта идея почаще приходила к нам в голову, предлагаю её записать.
Естественно, не просто кое-где в качестве упражнения по правописанию, а большим шрифтом на довольно большем листе бумаги (можете сделать для себя плакат) написать «ЧТО Необходимо ДЕЛАТЬ?» и положить либо повесить этот лист там, где он будет нередко на очах.
Возьмём самую глубокую депрессию, когда ничего не охота делать и ни о чем же не охота мыслить, другими словами, НИ-ЧЕ-ГО НЕ ХО-ЧЕТ-СЯ. А если и охота, то не можется. Либо, напротив, в принципе можется все, вот только ничего не хочется. И в общем, «все так плохо!» либо «и никого-никого нет рядом!», либо «как же все меня достали!», либо …
Финишная фраза в этом состоянии, в шуточку либо всерьёз, звучит: «удавиться, что ли?»
Стоп! Уж что-что, а это вы всегда успеете! На тот свет ещё никто не опаздывал!
Если очень надо — представьте, что вы это уже сделали, и вы, таковой, какой есть на данный момент — уже в прошедшем.
Дальше предлагаю провести какой-либо «ритуал». Тут под «ритуалом» я подразумеваю состояние наедине с самим собой (самым наилучшим собеседником) без отвлекающих причин. Главное, чтобы это действие не добивалось дополнительных ресурсов, и чтоб вам никто не сумел помешать.
К примеру, отмокнуть в ванной с сигаретой и бокалом вина; в прекрасном дезабилье либо голый испить чашечку кофе при свечках; прогулять работу и пройтись по парку либо стареньким улочкам, либо «куда ноги понесут». Возьмите с собой диктофон, либо карандаш и блокнот.
Для начала поразмышляйте вслух над тем, что вам в этой жизни нравится и не нравится делать. Записывайте свои мысли в два столбика. После диктофона тоже придется писать — наглядность, в данном случае, очень помогает. Постарайтесь вспомнить и разглядеть как можно больше занятий.
Последующий шаг (тем, кто в ванной — можно вылезать).
Попытайтесь очень развить каждый пункт (и те, что нравятся, и те, что не нравятся, и те, что не пробовали, но желали испытать).
К примеру:
В школе вы обожали рисовать треугольники на полях.
Пофантазируем, где и как это можно применить.
Учитель геометрии, оформитель (чего бы то ни было), живописец импрессионист, владелец производства канцтоваров (вы лицезрели современные тетради?), веб-дизайнер и т.д., при этом полностью не т.п.
Либо вы никогда не имели дела с лошадьми, но они вам, в принципе, симпатичны.
Варианты: грум, жокей, спец по выведению новых пород, ветеринарный врач, заводчик, владелец компании по прокату кабриолетов, кучер, владелец классной скаковой лошадки, которая берет призы на скачках.
В общем, перечень лучше составить системно и разборчиво. Он понадобится вам, когда подкрадется еще одна депрессия (а она, конечно, будет навещать нас временами). Пункты будут перебегать из столбца в столбец, что-то прибавится, что-то пропадет; будут изменяться аспекты выбора цели. Но самое главное, базу, вы уже сделали!
Две главных задачки этого перечня:
1. Вроде бы ни были заманчивы фантазии из столбца «не нравится», не растрачивайте на их время — это очевидно не ваше, и ублажения никогда не принесет. Кстати, поглядите, нет ли в этом перечне вашей текущей проф деятельности.
2. Оцените бескрайнее количество способностей, которые вы сами для себя без опасения сможете предложить!
Уже легче? Перебегаем к последующему шагу.
Шаг смешанный. Можно именовать его «Расстановка приоритетов», а можно не именовать.
В этот момент нас обхватывает не только лишь одушевление, да и сомнения: «Столько дорог, какую же избрать?» Совершенно не непременно находить единственно верную. Что-то — для средств, что-то — для души, ну и, естественно, чтобы кому-то что-то обосновать. Естественно, если все это объединится в одной — будет очень приятно.
Что еще можно далее делать со перечнем?
— Выписать резвее всего достижимые цели.
— Выписать проще всего достижимые цели.
— Выписать более вожделенные цели.
(добавьте принципиальные вам лично аспекты)
Дальше, как можно более тщательно описываем атрибуты каждой цели.
Из предшествующего примера возьмем перспективу стать обладателем компании по прокату конных кабриолетов (правда, лошадок вы лицезрели исключительно в кино).
Начните фантазировать на данную тему и представьте, что вас будет окружать в этом качестве. Старый замок с широким парком на Лазурном берегу, достойные внимания люди, нескучная жизнь с разъездами по филиалам, разбросанным по всему миру,…?
Пофантазировали? А сейчас составляем как можно более пошаговый план ее заслуги в последующем виде: по центру — шаг, справа — то, что может посодействовать, слева — то, что может помешать. Расписываем, как нам доступна помощь, и как преодолимы препятствия.
Ассоциируйте, ВЫБИРАЙТЕ, ДЕЙСТВУЙТЕ!
Хотя, после составления и проработки такового перечня вам, для выхода из депрессии, уже и действовать не непременно. Довольно легко оценить перечень собственных способностей, помечтать: « А если я на данный момент все брошу, и займусь, к примеру,…». И настроение твое УЛУЧШИТСЯ!
Естественно, все это можно использовать не только лишь для выхода из депрессии, да и до её пришествия. Когда только начинает появляться чувство неудовлетворенности собственной жизнью, либо вы ощущаете себя в тупике.
Так почему же идет речь о депрессии? Почему не именовать статью, например, «Вперед, к победе коммунизма»?
К огорчению, в состоянии благости и удовлетворенности об конфигурациях не достаточно кто думает. Для чего что-то поменять, если все и так отлично? А для начала движения вперед (по закону сохранения энергии) нужен толчок, и, при этом, очень осязаемый.
Так что — ДА ЗДРАВСТВУЕТ ДЕПРЕССИЯ!
Метки: депрессия • жизнь • люди • оптимизм • психология • рекомендации • советы • эмоции
Комментарии:
oppps.ru
8 фраз, которые люди с депрессией уже не могут слышать
Подумай, прежде чем дать совет или высказать ценное мнение.
Автор Редакция На чтение 5 мин. Просмотров 138 Опубликовано
Последние 16 лет журналистка Ким Сапата борется с депрессией. Это означает 16 лет побед и поражений, спадов и поражений. 16 лет терапии – всё это время она не перестаёт проходить лечение. И 16 лет одних и тех же фраз – их говорят обычно с благими намерениями, но совершенно не имея о депрессии верного представления.
Эти слова говорятся с самыми добрыми намерениями. Но они могут быть опасными и навредить, особенно если сказаны кому-то, кто находится в самой пучине депрессии. Поэтому Ким почувствовала себя обязанной однажды записать и прокомментировать фразы, которые никогда-никогда не надо говорить человеку с депрессией.
Всё нормально, у всех бывает депрессия
Правда в том, что не у всех бывает депрессия. Конечно, иногда люди испытывают горе, боль и глубокую печаль. Но печаль – это чувство, а депрессия – это болезнь, и это разные вещи. Очень. Почему так? Потому что депрессия – хроническое заболевание, а печаль, хандра и горе проходят. У них почти всегда есть причина, и они почти всегда порождены внешним событием (вроде смерти, развода или потери работы).
Не думайте, симптомы депрессии могут усилиться из-за внешних факторов. Однако же они сами по себе причиной депрессии не становятся. Потому что депрессия – это болезнь, нездоровье, вызванное химическими, биологическими, экологическими и генетическими факторами.
Просто улыбнись и почувствуешь себя лучше
Вы велели бы раковому больному победить свою болезнь улыбкой? А кому-нибудь со сломанной ногой – перевязать её радостью или обращаться с ней с любовью? Нет.
Потому что это абсурдно, и все понимают, почему – травмы и болезни требуют медицинского ухода. Потому что раны не исцелить одной силой воли.
Проблема в том, что, поскольку депрессия является психоневрологическим заболеванием, многие воспринимают её как сознательный настрой. Многие думают, что это вопрос выбора или силы воли. Что её можно просто выбросить из головы.
Но депрессия устроена не так. Чем ожесточённее ты с нею борешься, чем сильнее ты борешься со своими чувствами или стараешься удерживать улыбку на лице, тем хуже ты себя чувствуешь.
Уж поверьте, если б это было так легко, я бы улыбалась ПОСТОЯННО.
Почему ты такая грустная? / Почему ты депрессуешь?
Честно – без понятия. То есть я очень хотела бы сказать вам, почему я депрессую, но я не могу. Это болезнь, и, как всякая болезнь, она просто приключилась. Конечно, я могла бы вопрошать “почему я!”, но я не стану, потому что это мне не поможет. Это меня не приведёт в порядок, не вылечит и не сделает меня не такой “грустной”.
Всё могло быть и хуже!
Да конечно же, могло. Страдаешь ты от депрессии или нет, всё всегда могло быть хуже, но тяжесть моей болезни определяется не внешними факторами. Более того, знание, что кому-то хуже, чем мне, заставляет меня испытывать благодарность, но не избавляет меня от моей проблемы и моей болезни.
Ты пробовала зарядку, медитацию, молитву или сменить диету? А ромашковый чай?
Позвольте мне начать с того, что я ни в коем случае не против альтернативных практик и альтернативной медицины. В самом деле, эти вещи могут помочь тем, кто борется с депрессией, получше справляться с симптомами, точно так же, как они могут помочь любому, кто пытается купировать приступ хронической болезни.
Тем не менее, у меня по-прежнему депрессия, несмотря на то. что я занимаюсь бегом и вообще относительно здоровая молодая женщина – поскольку моя депрессия имеет биологическое основание. Поскольку она вызвана химическим дисбалансом, и поскольку моя депрессия – это болезнь, заболевание, которое требует медицинского вмешательства. Вроде диабета. И рака. Или сердечной недостаточности.
Но тебе есть так много, за что быть благодарной и почему быть счастливой!
Если не считать того, что звучит почти как упомянутая выше идея “всё могло быть и хуже”, вы правы: мне за многое можно благодарить судьбу. У меня прекрасная дочь, обожающий муж и любимая работа, но благодарность никак не излечит мою болезнь и не улучшит моего состояния (к сожалению).
Ты не выглядишь так, будто у тебя депрессия
Что вы делаете, когда фотографируетесь? Подыскиваете ли вы подходящий ракурс и улыбаетесь, играете ли с реквизитом или просто щёлкаетесь с глупым лицом? Выкладываете ли вы потом лучшие фото – и только лучшие – в соцсети?
Так вы и делаете. Отлично. А теперь скажите, ну почему, почему вы сами делитесь только лучшими снимками, там, где идеальный свет, идеальная кожа и идеальная улыбка? Потому что вы хотите, чтобы вас увидели такими. Это то, как вы хотите, чтобы вас воспринимали. То же и у людей с депрессией. Кроме того, вообще не так много людей с депрессией выглядит так, как их изображают в телерекламе.
Это всё в твоей голове
Изо всех фраз моего списка эта вызывает у меня самые сильные чувства. Не только потому, что она неверна – полностью и абсолютно, она также некорректна, невежественна и опасна.
Почему? Потому что подобное утверждение подразумевает, что человек, страдающий от депрессии, имеет или должен иметь контроль над своей болезнью. Подразумевает, что если он не может контролировать своё заболевание, то не потому, что болен, а потому, что слабоволен или просто не хочет.
Такой тип мышления опасен: Почему я не могу избавиться от этой привычки? Я слабоволен. Я жалок. Я, наверное, схожу с ума. Я сумасшедший. Я не могу справиться с собственной жизнью. Боже, я не могу с ней справиться совсем!
И, хотя это кажется чрезмерным, именно так зачастую превращаются ваши слова в мысли у человека с депрессией. Всё или ничего. Одни только крайности.
По материалам — pics.ru
www.cluber.com.ua
Депрессированный — Психологос
Пропала Мальвина, невеста моя!
Она убежала в чужие края.
Пьеро
Он живет без радости, так же как и людям мало радости от него. Вроде бы ничем особенно и не болен, а со здоровьем все не складывается: физическое самочувствие неважное, вечная усталость, аппетита нет, сон плохой: вечером не спится, утром не хочется вставать. Естественно, он ходит вечно вялый и какой-то непроснувшийся: лицо скучное, реакции заторможенные, походка и осанка как у наказанного.
Настроение колеблется от «так себе» до плохого, преобладает общее состояние подавленности. Мир воспринимается серым, все вокруг как бы покрывается пылью и дряхлеет. Даже в юности он какой-то старый. И время вокруг него ползет медленно, тягуче…
Он, конечно, пессимист, и это единственное, что он в себе ценит. Не лишен философичности, нередко склонен к иронии и цинизму, хотя вовсе не злой и скорее наоборот. В своем прошлом он видит в основном ошибки и неудачи, в будущем — трудности и проблемы, может это и аргументировать, хотя и не хочется. Часто задумывается, позже не всегда понимая о чем.
Вообще с энергией у него плохо, воодушевляться нечем, и к длительному волевому усилию он не способен. В очередной раз не сделав намеченное, он кисло хмыкает по поводу подтверждения своей никчемности и погружается в привычную апатию. Юмор же в том, что ему действительно часто не везет!
Его легко обидеть, а критика убивает последние силы и рождает уныние. В себе он не уверен, самооценка пониженная, считает себя неудачником и иногда даже думает, что так ему и надо. В новой обстановке чувствует себя неуверенно, молчит и торопится укрыться в раковину своей квартиры и своих близких, к которым тянется и привязан.
Что делать?
Смотрите Развитие эмоциональной сферы депрессированного
- Вам более других важен здоровый образ жизни. Читайте В. Л. Леви «Разговор в письмах» или «Везет же людям».
- Займитесь восточными единоборствами и развивайте в себе здоровую агрессивность.
- Займитесь ребёфингом и прочистите свою душу и тело. Начинайте каждое утро с самомассажа и практикуйте любые варианты мышечного расслабления. Снимите зажимы с лица и плеч (что вас сутулит).
- Читайте Э. Берна «Люди, которые играют в игры», после чего разрешите себе роль Удачника-Победителя.
- Ежедневно принимайте контрастный душ, после чего продолжайте роль холерика.
- Сделайте себе ежедневно 5 минут смеха и пения песен. «Славное море священный Байкал, Славный корабль омулевая бочка!..», как в «Мастере и Маргарите» у Булгакова.
- Чаще вливайтесь в живую компанию друзей, чтобы там вас вытаскивали из вашей апатии и тормошили. Привыкайте к этому и старайтесь чувствовать себя комфортно.
- Разбивайте свою работу на мелкие куски и хвалите себя за каждую выполненную мелочь.
- Учитесь любить себя. Напишите письмо себе любимому и сделайте подробный и убедительный список своих достоинств: «Почему я привлекателен и достоин уважения». Практикуйте самовнушения: «Мои дела с каждым днем во всех отношениях становятся все лучше и лучше», «Я милый, добрый и ужасно замечательный», «Я жив! Я здоров! Я радостен!».
Рекомендации Анти-депрессированному:
www.psychologos.ru
Резистентная (хроническая) депрессия: что делать
Причины появления
Депрессивная личность чаще всего чувствует себя ненужной и брошенной. Чувство раздражительности возникает от мелкого беспорядка, проблемах в личной жизни, неумения или нежелания зарабатывать. Больной не в состоянии преодолеть депрессивность и подавленность. Симптомы становятся чертами характера и образом жизни. Здесь необходим терапевтический подход и психологическая помощь.
Причины возврата к резистентной депрессии – потеря интереса к будущему и настоящему, нервная работа, неумение радовать и чувствовать жизнь.
К этому может привести неправильное лечение. Человек жалеет себя и утрачивает возможность находить смысл. Его преследуют мысли о суициде. Как только он начинает депрессовать, у него проявляется навязчивое состояние и нервное расстройство. Большое значение имеет то, какие у больного взаимоотношения с окружающими.
Неправильный диагноз или лечение снимают лишь признаки депрессии. На время больной успокаивается. К примеру, лечат депрессию, а не невроз. Или маниакальную форму психоза относят к реакции на стресс. Такое лечение не дает пациенту выйти из состояния. Разделять виды расстройств и диагностировать их очень важно. Грамотный психотерапевт и лечение антидепрессантами помогут справиться с угнетенным состоянием.
evrikak.ru
Акцентуация личности: депрессированный – Станислав.ру
| Пропала Малъвина, невеста моя! Она убежала в чужие края. Пьеро |
Он живёт без радости, так же как и людям мало радости от него. Вроде бы ничем особенно и не болен, а со здоровьем всё не складывается: физическое самочувствие неважное, вечная усталость, аппетита нет, сон плохой: вечером не спится, утром не хочется вставать. Естественно, он ходит вечно вялый и какой-то непроснувшийся: лицо скучное, реакции заторможенные, походка и осанка как у наказанного.
Настроение колеблется от «так себе» до плохого, преобладает общее состояние подавленности. Мир воспринимается серым, всё вокруг как бы покрывается пылью и дряхлеет. Даже в юности он какой-то старый. И время вокруг него ползёт медленно, тягуче…
Он, конечно, пессимист, и это единственное, что он в себе ценит. Не лишён философичности, нередко склонен к иронии и цинизму, хотя вовсе не злой и скорее наоборот. В своём прошлом он видит в основном ошибки и неудачи, в будущем – трудности и проблемы, может это и аргументировать, хотя и не хочется. Часто задумывается, позже не всегда понимая о чём.
Вообще с энергией у него плохо, воодушевляться нечем, и к длительному волевому усилию он не способен. В очередной раз не сделав намеченное, он кисло хмыкает по поводу подтверждения своей никчёмности и погружается в привычную апатию. Юмор же в том, что ему действительно часто не везёт!
Его легко обидеть, а критика убивает последние силы и рождает уныние. В себе он не уверен, самооценка пониженная, считает себя неудачником и иногда даже думает, что так ему и надо. В новой обстановке чувствует себя неуверенно, молчит и торопится укрыться в раковину своей квартиры и своих близких, к которым тянется и привязан.
Что делать?
- Вам более других важен здоровый образ жизни. Читайте В. Л. Леви «Разговор в письмах» или «Везёт же людям».
- Займитесь восточными единоборствами и развивайте в себе здоровую агрессивность.
- Займитесь ребёфингом и прочистите свою душу и тело. Начинайте каждое утро с самомассажа и практикуйте любые варианты мышечного расслабления. Снимите зажимы с лица и плеч (что вас сутулит).
- Читайте Э. Берна «Люди, которые играют в игры», после чего разрешите себе роль Удачника-Победителя.
- Ежедневно принимайте контрастный душ, после чего продолжайте роль холерика.
- Сделайте себе ежедневно 5 минут смеха и пения песен.
- «Славное море священный Байкал, славный корабль омулёвая бочка!..» – как в «Мастере и Маргарите» у Булгакова.
- Чаще вливайтесь в живую компанию друзей, чтобы там вас вытаскивали из вашей апатии и тормошили. Привыкайте к этому и старайтесь чувствовать себя комфортно.
- Разбивайте свою работу на мелкие куски и хвалите себя за каждую выполненную мелочь.
- Учитесь любить себя. Напишите письмо себе любимому и сделайте подробный и убедительный список своих достоинств: «Почему я привлекателен и достоин уважения». Практикуйте самовнушения: «Мои дела с каждым днём во всех отношениях становятся всё лучше и лучше», «Я милый, добрый и ужасно замечательный», «Я жив! Я здоров! Я радостен!»
Также см. рекомендации анти-депрессированному.
Информация по акцентуациям личности была взята из книги «Истинная правда, или Учебник для психолога по жизни» и любезно разрешена к электронному изданию автором, Николаем Ивановичем Козловым, на официальном сайте которого вы найдёте гораздо более полную информацию об используемых им тестах и методиках.
stanislaw.ru