Close

Пешеходный туризм это: Пешеходный туризм — это… Что такое Пешеходный туризм?

Содержание

Пешеходный туризм — это… Что такое Пешеходный туризм?

Пеший турист в горах Испании

Пешеходный туризм — вид спортивного туризма. Основной целью является пешее преодоление группой маршрута по слабопересечённой местности.

Классификация пешеходных походов и разрядов

Категория сложности маршрута определяется по наличию локальных препятствий, географического показателя района, автономности маршрута, напряжённости маршрута и др. В зависимости от этого походы подразделяются на:

  • походы выходного дня;
  • походы 1-3 степени сложности — в детско-юношеском туризме;
  • категорийные походы с 1 по 6 категорию сложности (к. с.). Первая категория — самая простая, не требующая специальных знаний; шестая категория — самая сложная и требует специальной и физической подготовки, соответствующего снаряжения.
Классификация пешеходных маршрутов[1] и разрядов[2]
Сложность
маршрута
Протяжённость,
не менее км
Продолжительность,
не менее дней
Разряд, количество походов
3 юн.
2 юн.1 юн.3 раз.2 раз.1 раз.КМСМС(ж)МС(м)
1 степень сложности303-41
2 степень сложности504-6 1
3 степень сложности756-8  1
I категории сложности1006   1
II категории сложности1208    2
III категории сложности14010     2
IV категории сложности17013     21
V категории сложности21016      111
VI категории сложности25020       24
Примечание:
  • туристы, достигшие 12-летнего возраста и участвовавшие в течение года в одном или нескольких туристских походах суммарной продолжительностью не менее 5 дней и общей протяженностью не менее 75 километров пешком, награждаются значком «Турист России»;
  • юн. — юношеский разряд; раз. — взрослый разряд; КМС — кандидат в мастера спорта; МС — мастер спорта России: ж — женщины, м — мужчины.
  • для прохождения похода каждой категории сложности, участники должны иметь опыт участия в походах предыдущей категории сложности, а руководитель иметь опыт участия в данной категории, и опыт руководства походами предыдущих категорий. Для участия в 1 к.с. нужно иметь опыт участия в походах выходного дня (ПВД).

Оценка сложности похода по продолжительности и протяжённости носит ориентировочный характер и не является определяющей. Более точное определение категории сложности маршрута приводится в «Приложении 1. Методика категорирования пешеходного маршрута» к «Единой Всероссийской спортивной классификации туристских маршрутов (ЕВСКТМ)»[3].

Интересные факты

В мире существуют пешие тропы длиной в тысячи километров. Например, длина Аппалачской тропы в США достигает 3500 км.

Французские путешественники Соня и Александр Пуссены (Alexandre & Sonia Poussin) прошли по Африке, без использования транспорта, с юга на север, 14.000 километров за 3 года и 3 месяца, пройдя ЮАР, Зимбабве, Мозамбик, Малави, Танзанию, Кению, Эфиопию, Судан, Египет и Израиль.

Снаряжение

Плакат-памятка о пользе шорт в пешеходном туризме.

Сейчас существует масса специализированного снаряжения для пешеходного туризма: туристические палатки, спальные мешки, треккинговые палки, треккинговые ботинки, котелки, газовые горелки, компас, GPS-навигаторы и так далее.

Примечания

См. также

Пеший туризм: описание,экипировка,преимущества и недостатки,фото,видео.

Изо всех видов туризма, самым познавательным и интересным является пеший туризм. Он дает возможность туристам провести свой отдых в самых красивых уголках природы. В стороне от городского шума туристу представляется уникальная возможность наблюдать за дикой природой, здесь вы сможете отдохнуть и душой и телом. Но чтобы добраться до таких непознанных уголков природы, туристу приходится все необходимое нести на своей собственной спине. 

Что же представляет собою пеший туризм? 

Как один из видов туризма, пеший туризм является самым активным видом отдыха, который включает в себя передвижение по пересеченной местности различной сложности. Это могут быть леса, поля, горы. На сегодняшний день по всему миру существуют организации пеших походов. Польза для здоровья человека от таких походов очевидна.

Особенности организации такого туризма

 

Выезд по таким турам организовывается так же, как и по любому другому спортивному направлению. Человек выкупает место в определённом туре, либо же договаривается с принимающей стороной, к примеру, туристической базой самостоятельно.

Затем он подает стандартнейший пакет документов в консульство собственного города, центр визовый. По факту он предоставляет только финансовые документы, паспорта, копии билетов, а также страховой полис с покрытием от 30 000 евро, который учитывает повышенные риски, связанные с выбранным ним направлением.

Если этим вопросом занимается специальная организация, документы передаются ей непосредственно, и все последующие действия по обеспечению выезда таковая берет на себя.

При правильном оформлении бумаг срок их рассмотрения для подобного тура составит до 10-ти дней. После этого человек будет уведомлен о результате, и если он окажется положительным, сможет отправиться в интересующую его поездку.

Оборудование и экипировка 

Необходимое оборудование и экипировка в первую очередь зависят от продолжительности похода во времени, сезона и от того, по какой местности проходит туристический маршрут. В рюкзак туриста обычно находится необходимое количество продуктов питания, вода и вещи первой необходимости. 

Список самых необходимых предметов для туриста

 

1. Компас или GPS. В связи с техническим прогрессом вместо компасов начали успешно использовать GPS-навигаторы. Это электронное устройство является хорошей заменой компасу, но если оно выйдет из строя (сядет аккумулятор), то у туриста могут возникнуть некоторые проблемы, что с компасом случиться не может. 
2. Солнцезащитные очки. 
3. Солнцезащитный крем. 
4. Фонарик. 
5. Спички или зажигалка. 
6. Куртка. 
7. Нож. 
8. Аптечка первой помощи. 
9. Средства от защиты насекомых. 
10. Спальник. 
11. Котелок. 

Некоторые туристы любят утверждать, что длинные списки предметов при многодневных походах значительно увеличивают вес рюкзака, что приводит к усталости и возможности получить травму. Такие путешественники рекомендуют максимально уменьшать вес рюкзака, так как с меньшим весом за спиной легче путешествовать пешком. 

Преимущества пешего туризма

• Доступная цена. Путешествуя пешком, вы экономите внушительные суммы на проезд. Кроме того, вы можете спать в палатке под открытым небом, питаться в нетуристических местах – отличная возможность увидеть мир буквально за копейки.

• Познавательность. Чтобы познать дух города или страны, увидеть их главные достопримечательности мало. Ведь основной колорит – в жилых районах, на базарах, в кафе и ресторанах, где питаются местные жители. Вы можете сходить с пеших туристических маршрутов и любоваться местностью в ее истинном обличье, наблюдать за природой, отдыхать душой.

• Свобода выбора. Пешеходный туризм не привязывает вас к расписанию самолетов, поездов или электричек. Вы можете изменять свой маршрут в любой момент, задерживаться в понравившихся местах, посещать достопримечательности, которые не входили в первоначальный план.

• Простота. Пеший туризм во многих аспектах проще других видов путешествий. Так, пересечь границу пешком намного быстрее, чем на автомобиле. А, живя в палатке, вам не придется покидать ее в 12 часов дня, как гостиничный номер.

Недостатки пешего туризма

• Отсутствие комфорта. Разумеется, в кресле самолета или автомобиля путешествовать комфортнее, нежели «на своих двоих». Да и гостиничный номер, как ни крути, удобнее палатки. Но если вы не привередливы в плане удобств – это вовсе не проблема.

• Физическая подготовка. Пешеходный туризм требует определенного уровня физической подготовки. Те, кто ведет сидячий образ жизни, мало двигается и практически не бегает, устанут в первый же день.

• Привязка к погодным условиям. Каждый турист хочет, чтобы во время его путешествия было тепло и солнечно. Но, если для автомобильных и автобусных туров дождь еще более ли менее приемлем, то несколько часов пешком в холод и под проливным дождем – удовольствие весьма сомнительное.

Несмотря на недостатки, пешие туристические походы – это здоровый образ жизни и уникальная возможность увидеть самые интересные места нашей планеты, потратив при этом совсем небольшие деньги.

Что нужно помнить каждому туристу

Если вы серьезно собрались отправиться в Польшу в рамках именно пешеходного туризма, вам целесообразно будет соблюдать некоторые общие рекомендации. Среди них отметим следующие:

  • Всегда имейте при себе подробную карту маршрута, независимо от его продолжительности, уровня сложности, сопровождения гидом. Вы всегда можете отстать от группы, и тогда план маршрута будет единственной информацией, способной вас в данной ситуации выручить.
  • Никогда не отправляйтесь в горы в одиночку, даже если вы уверены, что маршрут окажется вам под силу. Отправляясь куда-либо с группой, всегда оставляйте информацию о маршруте принимающей стороне, к примеру, если вы остановились в частном доме.
  • Если вы идете по готовому маршруту, к примеру, в Татрах, в обязательном порядке придерживайтесь его указателей. Не сворачивайте с тропинок, так вы очень легко сможете заблудиться.
  • Всегда перед ходом на трассу уточняйте прогноз погоды. Это нужно делать даже в тех случаях, когда идете вы с группой. Помните: неожиданное изменение метеорологических условий – весомый повод для группы для возвращения в лагерь.
  • Выбирайте для себя по возможности именно те группы, которые на маршрут выходят как можно раньше. Очень важно вернуться еще до сумерек с маршрута, чтобы в горах вас не застала темнота.
  • По дороге не срывайте ягоды либо растения. Питайтесь только той едой, которая рекомендована организаторами путешествия. Это поможет вам избавиться именно от пищевых отравлений, которыми такой туризм сопровождается нередко.
  • Опасайтесь горных ручьев при переходе. Также обходите корни и крупные камни – они могут быть достаточно скользкими. Также в походе не следует наступать на мелкие камешки. Как правило, именно они на практике оказываются наименее устойчивыми и проводят к падению туристов.

Даже в том случае, если достаточно уже давно вы практикуете подобный туризм, от общей слабости и болезни в переходе вы не застрахованы. Очень внимательно отнеситесь к собственному здоровью. Старайтесь при первых признаках слабости непременно вернуться в лагерь и по необходимости получить нужную медицинскую помощь.

Пеший туризм России

  • Кольский полуостров

(маршруты 2-4 категории сложности)

Климат полуострова колеблется от субарктического морского (северо-запад полуострова) до умеренно- холодного (центр, юго-запад и восток полуострова). Большая часть этой территории России расположена за Северным полярным кругом и представляет собой террасы, горы (возвышающиеся над уровнем моря более 800 метров), впадины, водоемы (богаты разнообразной рыбой) и равнины из многочисленных озер и болот. Климатические условия полуострова дают возможность летом наслаждаться полярным днем (солнцестояние), а зимой – полярным сиянием.

(маршруты 2 –ой категории сложности)

Данный край называют «пионером» в активном отдыхе и туризме на территории России. Чистейший воздух, смешанные леса, с богатой флорой и фауной, реки и озера, привлекают туристов со всего мира. Климат меняется на всей территории от морского до континентального. Территория Карелии – холмистые равнины, переходящие в возвышенности, котловины озерные, валы (высотой до 2 км. и шириной до 200 метров), камы.

  • Республика Коми и Архангельская область

(маршруты 2-3 категории сложности)

Архангельская область расположена вдоль побережья арктических морей, что делает климат, переходящий от субарктического до морского, и до умеренно-континентального. Островная часть территории и некоторые районы побережья отнесены к району Крайнего Севера. Территория представляет собой равнину с холмами на побережье, впадинами и озерами в континентальной части (Летние горы Онежского полуострова), создающие цепи горных массивов, возвышенностями на юге (Коношско-Няндомская возвышенность), низкогорья с вершинами высотой до 450 метров на востоке (Тиман) и плоскогорья (кряж) на западе области (Ветреный Пояс). Область обладает огромным количеством рек и озер. Особо крупными озерами и реками считаются — Лача, Кенозеро, Кожозеро и Северная Двина, Онега, Мезень и Печога. Лесной массив области представлен в виде смешанных лесов. Следует отметить, что здесь расположены такие знаменитые заповедники как Пинежский заповедник, Водлозерский национальный парк и Кенозерский национальный парк.

Республика Коми представляет собой сплошной лесной массив, так как леса занимают практически 70% от всей ее территории. Знаменитый заповедник Печоро-Илычский заповедник (территория представлена лесами, которые никогда подвергались техногенному воздействию со стороны человека) и национальный парк «Югыд Ва» охраняется Юнеско и включен в список «Девственных лесов» республики Коми. Климат – умеренно-континентальный. Рельеф – равнинный переходящий местами в горы, омываемый реками.

  • Ленинградская и Вологодская области

(маршруты 2-3 категории сложности)

Ленинградская область расположена на территории Русской равнины, с небольшими возвышенностями до 150 метров над уровнем моря, и низменностями на побережье Ладожского озера и Финского залива. Климат – атлантико-континентальный. Природа – смешанные леса, редкие виды животных и растений, ледниковые озера, скалы, пещеры и мореные гряды.

Вологодскую область называют краем «белокаменных городов», расположенную на северо-востоке Восточно-Европейской равнины. Рельеф – холмы, чередуемые с низменностями и возвышенностями. Область насыщена озерами, реками и болотами.

Пешеходный туризм. Виды и правила. Плюсы и минусы. Особенности

Активный образ жизни год за годом собирает все больше приверженцев. Повсеместно можно встретить людей, бегущих трусцой, занимающихся скандинавской ходьбой или шагающих пешком с рюкзаками на спине, направляясь в какие-нибудь отдаленные уголки природы. Пешеходный туризм становится все более популярным. Им занимаются семьи с детьми, пенсионеры, молодежь. Его по праву считают одним из самых увлекательных, а потому все чаще предпочитают другим видам путешествий и активного отдыха.

Что представляет собой пешеходный туризм

Это вид отдыха и спорта, предусматривающий пешее преодоление разных маршрутов, богатых препятствиями: спусками, подъемами (в том числе в горы), порогов, пещер и др. Профессиональный пешеходный туризм предполагает проведение соревнований как в естественной среде, так и на специально оборудованном полигоне или комплексе.

Задача туриста или спортсмена — пройти пешком маршрут большой протяженности, с изменениями рельефа и ландшафта. При этом все вещи, которые могут потребоваться ему в дороге или на привале, он несет в рюкзаке.

Пешеходный туризм может быть самодеятельным и плановым. Плановые маршруты предлагаются турагентствами: на них покупаются путевки, при этом агентство обеспечивает туристов всем необходимым инвентарем, жильем, питанием, транспортом и сопровождающим. Самодеятельные походы организуются туристической группой самостоятельно, и они же сами обеспечивают себя всем необходимым.

Безусловно, по своей организации самодеятельные походы намного интереснее. Поэтому даже в рамках приобретенного тура люди часто отказываются от размещения в отелях или на турбазах и предпочитают ночевать на природе в палатках и готовить еду на костре.

Группа туристов обычно формируется из 6-12 участников. В спортивном пешем туризме перед выходом на маршрут проводятся тренировки. Спортсмены обучаются подбирать нужное снаряжение, собирать аптечку, правильно складывать вещи так, чтобы вес рюкзака оставался комфортным. Подобные рекомендации предоставляются и в плановых походах. При необходимости оформляются маршрутные документы, уведомляется спасательная служба в том районе, куда оправляются туристы.

Пешеходный туризм предполагает ориентирование по карте, на которой отмечены наиболее трудные отрезки пути. Руководство группой осуществляет обычно человек, который имеет опыт проведения аналогичных мероприятий и пользуется авторитетом остальных. Он занимается составлением плана передвижения, куда включается время на отдых и на случай непогоды.

Выдвигаются в путь туристы обычно с утра. Перевалы в горах и другие участки повышенной сложности, как правило, планируются в середине похода. Их не ставят ни в начале пути, ни в конце: в первом случае организму человека необходимо адаптироваться, а во втором сказывается утомление, снижается внимание. Передвигаясь в лесу, спортсмены пользуются уже проложенными тропами, даже если при этом идти приходится дольше. Реки преодолеваются вброд в тех местах, где течение менее сильное. Для привалов выбираются самые безопасные места, где нет риска попасть под лавину, камнепад и т.п. При правильной организации похода и грамотном составлении маршрута пеший туризм безопасен и приносит массу положительных эмоций и новых впечатлений.

Достоинства пешеходного туризма:
  • Бюджетность. Пешие походы (особенно самодеятельные) не требуют больших затрат на проезд. А проживание и питание на природе снижает расходы на размещение в отелях и приобретение еды в кафе и столовых. Недаром говорят, что пешеходный туризм — прекрасная возможность путешествовать за копейки.
  • Познавательность. Обойти достопримечательности того или иного города и страны — совсем не то, нежели познакомиться с его природой, растительным и животным миром. Пешие путешествия позволяют увидеть, как живет местное население, каковы особенности его быта и общения.
  • Свобода. Турист, путешествующий пешком, сам выбирает время и место, куда ему отправиться. Он не зависит от расписаний поездов и самолетов, а также от экскурсионной программы, навязанной турагентством. Он может провести время там, где ему захочется, и ровно столько, сколько захочется.
  • Безопасность. Наиболее популярные маршруты для пеших туристов помечаются флажками, обеспечиваются питьевой водой, о них поставлены в известность спасательные службы. Кроме того, нет риска, что кто-нибудь похитит незатейливый инвентарь — матрац или котелок.
Недостатки пеших путешествий:
  • Некомфортные условия пребывания. Тому, кто привязан к благам цивилизации, кому претит ночевать и мыться на природе, кто не в силах долго разгуливать на своих двоих, безусловно, этот вид отдыха и спорта покажется неприемлемым.
  • Требования к физической форме. Пешеходный туризм подразумевает довольно серьезные нагрузки на организм человека, поэтому тем, кто никогда прежде не занимался спортом, подобное путешествие покажется крайне сложным и, наверняка, станет последним.
  • Зависимость от погоды. Увы, не всякий раз поход проходит в условиях тепла и солнца. А гулять пешком под дождем и холодным ветром вряд ли кому-то доставит удовольствие.

Но несмотря на перечисленные недостатки, пеший туризм остается любимым многими видом спорта и отдыха. Ведь это прекрасная физическая тренировка и отличная возможность увидеть мир.

Виды пешеходного туризма
  • Хайкинг. Совсем молодая разновидность пеших походов, цель которой — преодолеть маршрут по оборудованным трассам. Это, пожалуй, один из самых легких вариантов. Единственная сложность — большая протяженность дистанции. Хайкинг часто выбирают новички, ведь для него не требуется особых навыков, снаряжения, а также физических качеств. Такой поход осуществляется, прежде всего, в целях укрепления и оздоровления организма.
  • Треккинг. Пешеходный туризм, в котором спортсмены проходят дистанция по пересеченной или горной местности. Он бывает самостоятельным или включается в состав горного туризма, где перед восхождением или после него группа направляется на базу.
  • Бэкпэкинг — направление, наиболее любимое российскими туристами. Он подразумевает движение по любому маршруту, не привязанному к дорогам и трассам, с ночевками на природе в местах, порой весьма удаленных от цивилизации. Участники такого похода запасаются водой и провизией, а также берут все необходимое снаряжение.

Бэкпэкинг — наименее комфортный из всех видов походов. Следует отметить, что в Западной Европе и в США в связи с большим объемом территорий, находящихся в частной собственности, перемещаться свободно где угодно не получится. Поэтому за рубежом бэкпэкинг существенно отличается от отечественного. Туристам разрешено путешествовать только по специально отведенным для этого местам, делая привалы и ночевки на природе, а при желании останавливаясь в отелях.

Что следует помнить туристу
Тому, кто всерьез намерен податься в пешеходный туризм, следует придерживаться некоторых рекомендаций. Они помогут сделать путешествие приятным и безопасным:
  • Двигаться по маршруту всегда необходимо с подробной картой. Это правило нужно соблюдать независимо от того, насколько долгим и трудным планируется маршрут, будет у группы сопровождающий или нет. Всегда существует риск отстать от остальных, особенно для новичков, и в этой ситуации карта станет единственным помощником, который поможет не заблудиться в незнакомой местности.
  • Не стоит путешествовать одному, особенно в горах. Даже при полной уверенности в своих силах не исключается возможность возникновения непредвиденных ситуаций.
  • Отправляясь в поход с группой, обязательно нужно оставить своим родным или друзьям сведения о маршруте движения, пункте и времени конечного прибытия.
  • Передвигаясь по специальному туристическому маршруту, важно ориентироваться по указателям и не прокладывать новых трасс. В противном случае можно без труда заблудиться.
  • Перед походом обязательно следует поинтересоваться прогнозом походы. В определенных случаях изменения погоды могут стать причиной отложить мероприятие.
  • Отправляться по выбранному маршруту лучше как можно раньше с утра, поскольку выбрать место для ночлега и организовать привал нужно до наступления темноты.

  • Употреблять в пищу в походе следует только ту провизию, которая была взята с собой. Нельзя есть незнакомые ягоды, грибы и т.п. Также воздержаться от употребления продуктов, свежесть которых вызывает сомнения. Иначе самым безобидным последствием станет отравление.
  • Соблюдать технику безопасности, а именно: проявлять осторожность при переходе горных ручьев и речушек, обходить корни деревьев и круглые камни, не наступать на мелкие камешки. Невнимательность становится наиболее частой причиной падения и получения травмы.
  • Обязательно брать с собой аптечку со всеми необходимыми медицинскими препаратами, как общими, так и рекомендованными индивидуально по состоянию здоровья. Ведь от ухудшения самочувствия и травмы никто не может быть застрахован. При появлении недомогания следует остановиться и сообщить об этом остальным. По возможности, получить медицинскую помощь, а если этого недостаточно — вернуться на базу.

Пешеходный туризм мало кого оставляет равнодушным. Однако не стоит терять голову. При отличной спортивной форме, позволяющей прыгать по горам, можно с легкостью отправляться в поход. Но если длительное движение пешком, особенно на подъемах, вызывает затруднения, лучше прежде потренироваться, повысить уровень своей физической подготовки. Несмотря на всю привлекательность пеших путешествий, в приоритете должны оставаться силы и здоровье. Лучше начинать с малого, тогда и результаты будут значительнее.

Похожие темы:

Пеший туризм в России

Пеший туризм еще называется трекингом, что переводится с английского языка, как пеший поход по пересеченной местности без особой подготовки участников. Такие «прогулки» по природе включают в себя не только непосредственную ходьбу, полезную для здоровья. По пути из точки A в точку B участники похода знакомятся с окружающей средой, флорой и фауной, историческими и природными памятниками, местными обычаями и культурой, общаются, делают фото- и видеосъемку интересных мест на память и т.д.

Пешие туры подвластны любому человеку с нормальным физическим здоровьем. Ведь не зря же все большее число туристов предпочитают пешие путешествия пляжному отдыху на престижных курортах. Обычно туристы находятся в пути 5-7 часов в сутки. Наиболее популярными в России являются туры по горам Алтая и Кавказа, Карелии, Кольскому полуострову, республике Коми, Архангельской, Ленинградской и Вологодской областям, Сибири и Дальнему Востоку (Приморский и Хабаровский края, о. Сахалин, Камчатка, Чукотка и т.д.).

Пешие туры в республику Коми

Республика коми — это 70% лесных массивов. Во время пеших переходов туристы попадают в умеренно-континентальный климат, знакомятся с широко известным Печоро-Илычским заповедником, нетронутым человеком, а также исследуют «Югыд Ва» — национальный парк Коми. Парк находится под охраной ЮНЕСКО и входит в перечень «Девственных лесов» Коми.

Дальний Восток: Приморский край

В Приморье властвует муссонный и умеренный климат, край омывается Японским морем. С западной стороны простираются обширные низменности, которые плавно переходят в горную местность на востоке и в центральной части края. Здесь можно увидеть все разнообразие ландшафта: каменные скалы, заснеженные вершины гор, лесные массивы, непроходимые болота и бесконечные степи.

В приморье есть, на что посмотреть во время пеших походов: здесь огромное количество пещер и завораживающих своей красотой водопадов, множество национальных и природных парков и заповедников с редкими птицами и животными, озера и реки, наполненные кристально чистой водой и изобилующие рыбой.

Чукотка, Магаданская область

Чукотка по праву считается самым суровым и одновременно таинственным уголком России. Здесь преобладает субарктический климат, постепенно переходящий в морской. Чукотка, находящаяся во власти вечной мерзлоты, занимает почти всю территорию Чукотского полуострова и нескольких близлежащих островов. В большей части Чукотского полуострова преобладают арктическая и горная тундра, населенная кустарниками, мхами, лишайниками и травами. Иногда здесь можно встретить реликтово-тополевые и светлохвойные леса.

Именно на Чукотке, можно увидеть уникальное природное явление — Северное Сияние. А зимний период здесь длится целых 10 месяцев.

Кавказ: Восточная и Западная части

Кавказ — регион России, расположенный между тремя морями: Каспийским, Черным и Азовским. Здесь очень интересный и местами достаточно сложный ландшафт — он зависит от удаленности от водоемов и высоты горных хребтов. В Западной и Центральной части преобладают болота, ледники и лесные массивы, на юге же в большинстве своем встречаются луга, степи и высокогорные полупустыни. Большая часть Кавказских гор покрыта еловыми и пихтовыми лесами.

Одно из интересных мест, которое пользуется большой популярностью у туристов, является плато Лаго-наки, расположенное на Западном Кавказе. Плато таит в себе множество уникальных и неповторимых мест, таких, как Уназоковские пещеры, встречающие путешественников холодом и темнотой, Хаджохская теснина, река Белая с повсеместно бурлящей водой, горные поселки Гузерипль, Мезмай и др.

Архыз — горный поселок, находящийся в ущелье реки Б. Зеленчук. Сюда совершаются не только пешие, но и вело-горные, и водные туры. Архыз славится не только природными, но и оригинальными рукотворными изваяниями. Из природных сооружений здесь можно увидеть шумящие водопады, горные озера, бескрайние долины, а из созданных человеком — горные пещеры, астрофизическую обсерваторию, Нижне-Архызское городище, лик Христа. Приковывает внимание и вращающийся двухэтажный дом, выстроенный из дерева местным умельцем. Привести его в движение можно всего лишь одним пальцем.

Сибирь: тур на плато Путорана

Плато Путорана — неповторимой красоты место, созданное самой природой, которое находится на территории Красноярского края. Первые ощущения, которые испытывают на себе все участники пешего похода — ощущение нереальности. Складывается впечатление, что человек попал в некий потусторонний мир. Плато Путорана — скопление скал, бурлящих водопадов и царство диких животных. Здесь настоящий рай для экстремалов, а также любителей рыбной ловли, сплавов по воде на катамаранах и рафтах.

Однако далеко не все пешие туры по Сибири предполагают экскурсии на плато. Плато является одним из самых труднодоступных мест в России для спортивного туризма. Здесь полно мест, где никогда не ступала нога человека. Но те, кто хоть единожды побывал в этих местах, никогда не забудет те эмоции и впечатления, которые испытал во время пребывания на Путоранах. Опасные маршруты обязательно проходят в сопровождении инструкторов.

Особенности пешеходного туризма

Пешеходный туризм относится к видам спортивного туризма. Треккинг (именно так этот вид туризма называется в английском языке) представляет собой пеший поход по пересеченной местности, а его участниками являются неподготовленные специально люди (туристы). Пешеходный туризм предпочитают любители активного отдыха, поскольку он способен привнести массу ярких впечатлений в их туристическую жизнь.

К тому же пешеходный туризм располагает значительной свободой в выборе маршрутов, что, несомненно, можно отнести к его плюсам. А если на выбранном вами маршруте еще и присутствует множество разных естественных препятствий, то пешеходный туризм может стать комбинированным и превратиться, к примеру, в пешеходно-водный или горно-пешеходный.

Пешеходный туризм – менее дорогой по сравнению с другими видами. Поскольку в данном случае применяются менее комфортабельные места для размещения, этот вид туризма могут позволить себе граждане с относительно невысоким уровнем доходов. Организация походов в пешеходном туризме сравнительно проста. Что касается сложности маршрутов, то варианты здесь могут быть самыми разными: экскурсии и походы выходного дня, и более затрудненные категоричные походы.

Пешеходный туризм, в первую очередь, дарит заряд бодрости и массу положительных эмоций, кроме того это отличный отдых и возможность укрепить своё физическое здоровье. В дороге время проходит незаметно, здесь вы каждую минуту открываете что-то новое для себя, в частности, что касается природы. На тропе или у привала разные группы туристов постоянно встречаются друг с другом. Это отличная возможность поделиться своими впечатлениями, обрести новых друзей!

Особенности пешеходного туризма.

Поскольку большой группой туристов довольно-таки тяжело управлять, туристические группы не превышают 12 человек (минимум 6 человек). Нередко проводятся предпоходные тренировки, организуются походы выходного дня, а также туристические состязания. Данные мероприятия направлены на то, чтобы участники пешеходного туризма лучше познакомились друг с другом, что, непременно, будет способствовать здоровой атмосфере в группе.

Особое внимание стоит уделить снаряжению туристов, медицинским аптечкам, провизии. При этом не стоит забывать о весе рюкзака, ведь вам предстоит носить его за плечами. Желательно, чтобы рюкзак был как можно легче, но не за счет важных в походе вещей.

Накануне каждого крупного похода необходимо оформить все маршрутные документы, определить контрольные сроки и пункты прохождения пути, встать на учет в контрольно-спасательной службе в районе будущего похода. В организации этих моментов может помочь маршрутно-квалификационная комиссия туристического клуба. Также необходимо в обязательном порядке иметь карты с подробными схемами и детальными описаниями наиболее сложных и важных маршрутных участков.

Не секрет, что во многом успех путешествия зависит от организатора. В роли организатора, конечно же, должен выступать авторитетный, требовательный человек, у которого имеется опыт участия в более сложных туристических походах.

При составлении графика похода пешеходного туризма должны быть учтены дни для отдыха и запасного времени в случае непогоды. В первые дни похода не рекомендуют планировать длительные переходы и преодоление сложных участков, где требуется значительное физическое напряжение (например, горные перевалы). При этом оставлять их на конец туристического похода также не стоит, ведь в это время начинает проявляться усталость, а также снижается уровень внимания и реакция. Наиболее оптимальным и безопасным временем для перехода являются утренние часы, в особенности в горных участках. В лесах желательно пользоваться тропинками, даже если время пути увеличивается. Реку также лучше пересекать утром при «малой воде», в том месте, где она разветвляется на несколько рукавов и протекает более спокойно.

В целом, если туристический поход организован должным образом, а при освоении маршрута все участники придерживаются мер предосторожности, то путешествие получится действительно интересным и безопасным.

Пешеходный туризм в России: виды, организация, маршруты

Из всех видов путешествий пешеходный туризм требует минимум вложения в снаряжение. Однако для организации подобных походов нужно продумать маршрут, выбрать экипировку. Главное – сделать так, чтобы помимо физических нагрузок от путешествия остались приятные впечатления, можно было составить полноценный отдых с уникальными фото, местами, природой.

История развития

Первые кружки и сообщества по пешеходному туризму в России появились в XIX веке. Они были созданы на базе образовательной системы. Задача – разнообразие учебного процесса, возможность ознакомиться с натуральной природой. После Октябрьской революции в 1918 году создано Бюро школьных экскурсий. При нем разрабатывались программы посещения местных природных и исторических достопримечательностей, подготавливался ознакомительный материал.

Как происходило развитие туристической сферы, этапы.

  1. 1929 год. Создано «Общество пролетарского туризма и экскурсий», которое было реорганизовано в 1935 году.
  2. 1939 г. Разработаны требования к присвоению звания «Мастер спорта» и «Кандидат в мастера спорта» по пешеходному туризму, что вывело его в профессиональную область.
  3. 1945-1950 г. Создаются областные и региональные организации с финансированием для развития пешего вида отдыха.
  4. Появление школ инструкторов, которые ведут подготовку к походам для новичков. Созданы маршруты с разными уровнями сложности.

В настоящее время пеший туризм в России носит любительский характер. Этот вид путешествия используют для отдыха на природе, совмещают с охотой или рыбалкой. В отличие от других видов туризма, пешие походы требуют хорошей физической подготовки. Поэтому для достижения определённого звания нужно знать экипировку, правильно подбирать снаряжение, самостоятельно составлять маршруты.

Важно: для первых походов рекомендуется выбирать легкие трассы, проходящие рядом с населенными пунктами. Это нужно для быстрого оказания помощи при появлении непредвиденных ситуаций.

Преимущества и недостатки

Главный плюс подобных походов – возможность корректировать маршрут, продолжительность и сложность в зависимости от имеющихся средств. Можно организовать простой однодневный пеший тур по окрестностям города, поселка. Для этого нужно изучить карты, выбрать снаряжение. Важно, чтобы продолжительность путешествия была небольшая. Иначе это скажется на интересе к продолжению освоения пешеходного туризма самостоятельно.

Другие преимущества активного вида отдыха:

  • Минимальный бюджет. Для организации необходима палатка, рюкзак и небольшое туристическое снаряжение. На первом этапе можно выбрать любительские модели экипировки.
  • Полноценный отдых. Планируют небольшие по расстояниям переходы, большую часть времени можно посвятить отдыху на природе. Посещают реки, озера или другие водоемы, где спокойный отдых можно совместить с рыбалкой, плаванием.
  • Познавательность. Это относится к регионам с историческим прошлым. Во время пешеходного туризма посещают достопримечательности, природные или исторические.

Эти стороны путешествий можно совместить. Важно, чтобы преодоление природных и искусственных препятствий, трудностей не сказалось на комфорте активного отдыха. Поэтому сначала выбирают небольшую сложность маршрутов постепенно увеличивая ее.

Совет: в первый поход рекомендуется пригласить опытного путешественника. Оно поможет в составлении плана тура, организуем место стоянки.

Этапы подготовки

На первой стадии нужно составить маршрут. Изучается карта местности, особенности рельефа, наличие природных или искусственных препятствий. Затем распределяется время с учетом максимального и оптимального пути за 1 день. Начинающий в пешеходном туризме сможет пройти за сутки 10-15 км, затем нужно сделать привал. Оптимальная дистанция составит 20-25 км. Обязательно планируется ночевка, место стоянки для отдыха.

Что нужно взять в поход, виды снаряжения:

  • Палатка. Выбирают двух или трехместные модели. Она должна быть непромокаемой, с надежной фиксацией к грунту.
  • Рюкзак. Объем зависит от количества снаряжения. Около 1/3 займет еда, остальное пространство нужно для вещей, посуды, аптечки.
  • Каремат. Используется для организации места стоянки, отдыха. Он крепится снаружи рюкзака.
  • Средства связи. Рация, мобильные телефоны. Обязательно берут запасные источники питания.
  • Дополнения. К ним относятся фонари, средства для организации костра.

Основа пешеходного туризма в России – это организация питания. Меню составляется заранее, выбираются продукты с большим сроком хранения – крупы, полуфабрикаты. Не рекомендуется брать в поход замороженную еду, мясо. Исключение – консервы.

Важно: при сборке рюкзака учитывают расположение центра тяжести. Он должен находиться немного ниже середины, чтобы снизить нагрузку на плечи по время переходов.

Любительские и спортивные походы

В России переходный туризм – это спортивная или любительская дисциплина. Первый вид применяется для активного отдыха, отличается относительно небольшой сложностью, возможность изменения плана похода. Мероприятие редко длится больше 1 недели. Может быть групповым или индивидуальным. Не ставятся конкретные задачи, которые нужно достичь во время путешествия.

Спортивные пешие походы организовывают по определенным правилам. Участникам предлагается определенный маршрут, задачи – прибытие на промежуточную точку в определенное время, преодоление препятствий, выполнение других задач. Исходя из результатов участникам присваивается спортивное звание.

Особенности организации спортивных пеших походов:

  • Прохождение эталонной дистанции на время. Так можно определить степень подготовки участников.
  • Сдача нормативов по физической подготовке. Обязательная часть организации, без этого допуск к мероприятию будет закрыт. Нормы зависят от сложности.
  • Проверка здоровья. Существуют ограничения по состоянию здоровья.
  • Выбирается определенное время года, от чего зависит сложность.

Эти критерии контролируют представители спортивных клубов и организаций. Существует общий свод правил, с которым можно ознакомиться на официальном сайте Федерации спортивного туризма России, где также расписан план текущих мероприятий.

Совет: для начальной физической подготовки можно ежедневно совершать прогулки по 5-7 км. Это укрепит здоровье, разработает выносливость. Постепенно можно увеличивать длительность, добавлять груз.

Виды пешего туризма

Помимо выбора плана путешествия пешеходный туризм – это определение местности, по которой будет совершаться поход. От этого фактора зависит сложность, продолжительность мероприятия. Для новичков рекомендуется выбирать простые по сложности трассы, профессионалы могут комбинировать, начав прохождение в лесистой местности и продолжив его в горах.

Хайкинг

Самый простой вид походов, который продолжается 2-4 дня. Обычно его организовывают на выходные или для разнообразия отпуска. Локация – местность с населенными пунктами, возможностью остановиться на ночлег в специально оборудованных местах. Удобный вариант для начинающих туристов, так как хайкинг не требует хорошей физической подготовки, со специального снаряжения.

Особенности хайкинга:

  • Походы по заранее разработанным маршрутам. Здесь часто есть указатели, оборудованные места для стоянок.
  • Минимальное снаряжение. Нужно для хранения небольшого объема вещей, еды.
  • Ночевки в специально оборудованных местах – кемпингах, гостиницах, базах отдыха.
  • Запас еды и воды максимум на 1 день. Это снижает общий вес рюкзака, делает путешествие менее сложным.

По пути можно посетить местные достопримечательности, остановиться на 1-2 дня в одном месте. Последнее удобно для совмещения активного и спокойного отдыха. В России вид пешего туризма как хайкинг развит слабо. Причина – мало оборудованных трасс.

Треккинг

Отличается от вышеописанного более сложными маршрутами, планами путешествий. Но также подходит для начинающих туристов, самостоятельных путешественников. Для ночевок выбирают палатки, но можно остановиться в кемпингах. Все зависит от местной инфраструктуры. Трассы можно проложить по равнинам, небольшим возвышенностям, горам. Этот вид пешеходного туризма исключает альпинизм.

Организация треккинга:

  • План путешествия простой или средней сложности. Во время похода не должно быть значительных препятствий.
  • Возможно передвижение без палаток, с минимальным набором вещей, еды. Однако нужна организация ночевок, выбор оборудованных мест.
  • Допускают продолжительные стоянки. Обычно это делают на берегу озера, реки. Так можно побыть на природе, не испытывая сильных физических нагрузок.

Треккинг лучше всего подходит для условий в России. Причина – возможность организации комбинированного маршрута, когда для стоянок можно использовать оборудованные места или разбивать палаточные городки.

Важно: обязательно берут средства против диких животных. Это актуально для походов по лесам.

Бэкпэкинг

Особенность – этапы проходят по безлюдной местности. Поэтому с собой берут все необходимое снаряжение. Сложность заключается в необходимости подготовки места для стоянки, организации питания. Для такого вида пешего туризма в России нужна хорошая физическая подготовка, выбор правильного снаряжения.

Как организовать бэкпэкинг:

  • Маршрут точно рассчитывается. Помимо места для отдыха нужно подумать об источниках питьевой воды.
  • Время дневного перехода зависит от рельефа – горы, возвышенности, степи или леса.
  • С собой нужно взять аптечку, иметь навыки оказания первой медицинской помощи.
  • Заранее изучается прогноз погоды. Если будет идти дождь или снег, берут средства защиты.

Такие походы планируют в максимальной удаленности от цивилизации. Цель – отдых, испытание собственных возможностей. Они предпринимаются только после прохождения тренировки, других, более легких видов пешеходного туризма:

Интересно: в мире понятие бэкпэкинг относят к путешествию на попутках, автостопом.

Меры безопасности

Во время самостоятельных путешествий необходимо соблюдать осторожность. Походы делают по заранее запланированным маршрутам, тщательно подбирают снаряжение, экипировку. Нужно проанализировать возникновение возможных непредвиденных ситуаций, подготовиться к ним. Для групповых походов важно контролировать состояние участников, никто не должен отстать или заблудиться.

Обзор мер безопасности во время пешеходного туризма в России:

  • Индивидуальные путешествия планируют только после хорошей подготовки – физической, экипировки, проработки маршрута.
  • Передать родным, близким, друзьям план маршрута – место проведения, продолжительность, примерную дату завершения.
  • Для обустроенных трасс нельзя отклоняться от тропы, пытаться создать новую.
  • Планирование времени отдыха, стоянки. Ночью не рекомендуется передвигаться, так как есть большая вероятность заблудиться, группа должна останавливаться для ночевки.

Для всех видов пешеходного туризма в России нужно оценивать риски. Новичкам нужно отправляться в путешествие с подготовленными туристами, гидами. Это позволит наработать первичные навыки, подготовиться к более сложным и длительным походам.

Пешие походы 2021: маршруты и цены на туры

Природный Парк Большой Тхач [Кавказ]

На границе Адыгеи и Краснодарского края находятся удивительно красивые места. Это природный парк Большой Тхач, созданный для сбережения уникальных видов флоры и фауны, ландшафтов. Рельеф местности сложный и очень разнообразный. Здесь присутствуют и речные долины, и отвесные уступы, и равнинные участки. В центре парка находится гора Большой Тхач высотой 2638 м, известная своими панорамными видами. Это наклонное плоскогорье, которое с юго-западной стороны обрывается 250-метровой стеной. Куэста (возвышенность с асимметричными склонами) простирается на 7 км между речками Киша и Сахрай. На горных склонах начинается несколько водных артерий, дающих начало реке Белая. На территории растут сосны, буки, пихты, субальпийские и альпийские луговые цветы и травы. Подлесок представлен рододендронами, боярышником, азалией, тисом ягодным. Здесь много разнообразной фауны: горных коз, зайцев, серн, кавказских тетеревов, горных куропаток. В недельном походе по национальному парку возле горы Большой Тхач вы насладитесь захватывающими горными пейзажами, увидите диких коз и серн, окунетесь в прохладные воды реки Куна и, конечно, ощутите настоящую туристическую романтику. Мы пройдем по висячим мостам, увидим водопад Манькин Шум, будем ночевать в горных приютах и в палатках и, разумеется, покорим вершину Большой Тхач (2368 м). Маршрут похода пролегает мимо заброшенных фруктовых садов, по луговым склонам гор, через хвойные и пихтовые леса. На некоторых возвышенных участках могут встретиться островки нерастаявшего снега – будет шанс поиграть в снежки посреди жаркого лета. Рекомендации туристам: возьмите с собой палки для треккинга, чтобы облегчить себе пешие переходы; приготовьте теплые спальники на случай холодных ночей; будьте готовы, что придется проходить мелкие участки рек вброд. Большой Тхач – один из немногих пиков Кавказа, включенных в список Всемирного природного наследия. Отправляйтесь в тур по этим местам, и вы убедитесь, что это было сделано не зря.

  • Сложность:
  • Сроки:c 29.08 по 04.09.2021c 19.09 по 25.09.2021c 17.10 по 23.10.2021 и ещё 2 срока
  • Места:осталось 3 есть места есть места
  • Стоимость:от14 900 ₽Стоимость:от14 900 ₽Стоимость:от14 900 ₽
Хочу в путешествие Горный Лагерь в Приэльбрусье (активная программа с размещением в гостинице)

Отправляемся в самые красивые, самые высокие, самые родные горы у нас на Кавказе! Приэльбрусье — край величественных вершин, покрытых вечными снегами, высотные леденящие душу перевалы, бурные реки, гремящие водопады, сосновые и буковые леса, минеральные источники. За неделю в горах вы успеете ощутить на себе что означает “подниматься в горы”, успеете прокатиться на двух видах канатной дороги, увидеть Эльбрус и со стороны, и стоя прямо на его склонах, стать пассажиром высокогорного гусеничного транспорта “Ратрак”, послушать истории и узнать о былых сражениях в горах Кавказа, освежиться нарзаном прямо из источника, насладиться прелестями кавказской кухни и многое-многое другое! А в дополнение к активной и насыщенной программе — комфортное размещение в гостинице! Всё это сделает ваш отдых ярким и незабываемым! На дни похода выпадает важная для Вас дата? День рождения, годовщина свадьбы, профессиональный праздник? Просто сообщите об этом менеджеру в день бронирования тура, и мы сможем предложить Вам варианты для того, чтобы сделать эту дату для Вас незабываемым и полным кавказского гостеприимства торжеством!

  • Сложность:
  • Сроки:c 29.08 по 03.09.2021c 05.09 по 10.09.2021c 12.09 по 17.09.2021c 19.09 по 24.09.2021c 10.10 по 15.10.2021c 31.10 по 05.11.2021c 01.05 по 06.05.2022c 08.05 по 13.05.2022c 29.05 по 03.06.2022c 05.06 по 10.06.2022c 12.06 по 17.06.2022c 19.06 по 24.06.2022c 26.06 по 01.07.2022c 03.07 по 08.07.2022c 10.07 по 15.07.2022c 17.07 по 22.07.2022c 24.07 по 29.07.2022c 31.07 по 05.08.2022c 07.08 по 12.08.2022c 14.08 по 19.08.2022c 21.08 по 26.08.2022c 28.08 по 02.09.2022c 11.09 по 16.09.2022c 18.09 по 23.09.2022c 09.10 по 14.10.2022c 30.10 по 04.11.2022 и ещё 25 сроков
  • Места:осталось 1 мест нет осталось 5 19 / 22 есть места 6 / 22 есть места есть места есть места есть места есть места есть места есть места есть места есть места есть места есть места есть места есть места есть места есть места есть места есть места есть места есть места есть места
  • Стоимость:от23 900 ₽Стоимость:от26 600 ₽Стоимость:от26 600 ₽Стоимость:от23 900 ₽Стоимость:от23 900 ₽Стоимость:от23 900 ₽31 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 30.11.202131 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 30.11.202131 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 30.11.202131 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 30.11.202131 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 30.11.202131 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 30.11.202131 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 30.11.202131 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 30.11.202131 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 30.11.202131 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 30.11.202131 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 30.11.202131 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 30.11.202131 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 30.11.202131 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 30.11.202131 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 30.11.202131 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 30.11.202131 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 30.11.202131 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 30.11.202131 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 31.03.202231 400от28 400 ₽
    Скидка до 3 000 ₽ до 31.03.2022
Хочу в путешествие Горный лагерь в Хибинах

Возможность увидеть необычные и мистические горы — Хибины, не таская при этом на плечах рюкзак. Проживание в уютных номерах в гостинице в горах. (Обратите внимание, в стоимость входит проживание в 4- и 6-местных номерах). Радиальные (налегке) выходы на перевалы, плато и в долины. Увидим горные реки и озёра, скальные обрывы и огромные камни, фантастические лунные пейзажи. Побываем в настоящей тундре с карликовыми берёзами, постараемся уснуть полярным днём, соберём полные рюкзаки грибов, а на привалах будем утопать в разноцветных мхах и объедаться голубикой (грибы и ягоды — в августе :)). Местами будет сложно, но всегда восхитительно красиво!

  • Сложность:
  • Сроки:c 29.08 по 04.09.2021c 05.09 по 11.09.2021 и ещё 1 срок
  • Места:осталось 3 9 / 18
  • Стоимость:от23 400 ₽Стоимость:от23 400 ₽
Хочу в путешествие Твоя Камчатка: вулканы, гейзеры и Тихий океан

Неповторимая Камчатка подарит Вам намного больше, чем простое созерцание фантастической красоты пейзажей. Это уникальная земля контрастов с несочетаемыми природными рельефами: удивительные снежные пещеры и черный песок, заснеженные сопки и неприступные каньоны, величавые водопады и кислотные озёра и реки. Дымящиеся жерла вулканов, теплые термальные источники, активные фумаролы, фонтанирующие гейзеры, котлы с кипящей грязевой массой и встречи с медведями — все это будоражит сознание. Невероятная красота Камчатки затронет Вашу душу и подарит чувство гармонии с окружающим миром! Успейте записаться, будет повышение цен!

  • Сложность:
  • Сроки:c 29.08 по 10.09.2021c 03.09 по 15.09.2021 и ещё 1 срок
  • Места:6 / 23 15 / 23
  • Стоимость:от42 400 ₽Стоимость:от37 900 ₽
Хочу в путешествие Крыша Карелии — гора Нуорунен

Тур на гору Нуорунен – обязательный пункт маршрута при посещении национального парка «Паанаярви». Клуб Приключений приглашает вас покорить вершины Нуорунен и Кивакка, проплыть по волнам озера Паанаярви, полюбоваться водопадом Киваккакоски и попариться в жаркой баньке на берегу Оланги. Обратите внимание: иностранным гражданам, в том числе гостям из стран СНГ, нужно будет за 2 месяца до начала тура оформить пропуск в пограничную зону. Гражданам РФ достаточно иметь с собой паспорт. Паанаярви расположен на северо-западе Карелии, на отрогах хребта Маанселькя. Парк назван в честь одноименного озера, по которому вам предстоит совершить водную прогулку ближе к концу путешествия. Природа района разнообразна и живописна: вы увидите глубокие ущелья и горные пики, быстрые порожистые реки и густые леса, преимущественно еловые. Местная флора и фауна не менее разнообразна. Здесь обитают лесные северные олени, лоси, куницы, зайцы, орланы-белохвосты, норки, горностаи, норвежские лемминги и песцы. Крупные хищники, такие как медведи, рыси и волки, здесь тоже есть, но, разумеется, вдали от туристических троп. Во время похода внимательно смотрите по сторонам, чтобы не пропустить редкие растения – Лобарию легочную, лишайник Уснея длиннейшая, орхидеи Калипсо луковичную и Венерин башмачок настоящий. Перед покорением самой высокой точки маршрута, горы Нуорунен, вы попробуете свои силы на горе поменьше, именуемой Кивакка. Это третий по высоте пик Карельского региона (около 500 м). По пути к вершине вы увидите висячие озера, мистическую Каменную бабу, загадочные мегалиты сейды. Далее на маршруте вас ждет небольшая древнекарельская деревенька, где сохранен старинный уклад жизни. Затем вы направитесь к водопаду Киваккакоски – самому крупному из нерегулируемых водопадов Карелии. В один из дней вам предстоит водная прогулка по озеру Паанаярви. Вы увидите водопад Мянтюкоски и скалу Рускеакаллио. Наконец, маршрут выведет вас к подножию Нуорунен. Подниматься к вершине вы будете 2 дня, а общая протяженность пути составит около 40 км. Хотя высота горы – всего 577 м, этот путь стоит проделать без спешки. Вы пойдете по старым торговым дорогам, по которым когда-то поморы возили рыбу на продажу финнам, а финны по ним же ездили на ярмарки. На пути вам встретятся бывшая граница между СССР и Финляндией и развалины финских хуторов. То тут, то там будут попадаться сейды – каменные монументы, воздвигнутые древними обитателями этих мест. Каждый вечер вы будете наслаждаться походной банькой, чтобы расслабиться после дневного перехода.

  • Сложность:
  • Сроки:

    c 29.08 по 04.09.2021

  • Места:8 / 14
  • Стоимость:от19 000 ₽
Хочу в путешествие Из Феодосии в Новый Свет вдоль моря с автосопровождением

Поход для тех, кто хочет пройти интересный маршрут пешком, насладиться красивой природой Крыма и в то же время каждый день купаться в море. Мы будем двигаться вдоль побережья, каждый день посещая новую бухту, посмотрим на знаменитые ещё с советских времён пляжи, заберёмся на потухший вулкан Карадаг и увидим многие другие природные достопримечательности. Нас будет сопровождать автомобиль, который повезет тяжелые рюкзаки, так что переходы мы будем совершать налегке.

  • Сложность:
  • Сроки:c 29.08 по 05.09.2021c 11.09 по 18.09.2021c 19.09 по 26.09.2021c 30.04 по 06.05.2022c 07.05 по 13.05.2022 и ещё 4 срока
  • Места:9 / 23 14 / 23 4 / 23 есть места есть места
  • Стоимость:от17 000 ₽Стоимость:от17 000 ₽Стоимость:от17 000 ₽18 500от15 810 ₽
    Скидка до 2 690 ₽ до 30.11.202118 500от15 810 ₽
    Скидка до 2 690 ₽ до 30.11.2021
Хочу в путешествие Твоя Вершина: Восхождение с юга (западная вершина 5642 м)

Многие путешественники начинают своё первое восхождение на Эльбрус именно по этому маршруту, в летне-осенний период, с Юга на Западную вершину (5642 м). Увлекательный 11-дневный поход на высшую точку России и Европы с комфортной программой акклиматизации. Преимущество маршрута — доступность для туристов обычного уровня физподготовки. Весь путь по живописнейшим местам самого сердца Кавказа проходим с умеренными нагрузками, небольшими по весу рюкзаками и зарядом на победу. Получаем удовольствие от настоящей походной жизни — ночуем в палаточных лагерях и высокогорном альпинистском приюте. В этих местах время останавливается, мировоззрение пересматривается, а душа обретает долгожданное равновесие. Покорение пика космического по своей красоте Эльбруса — личное достижение, которым вы будете гордиться.

  • Сложность:
  • Сроки:

    c 30.08 по 09.09.2021

  • Места:осталось 1
  • Стоимость:от31 900 ₽
Хочу в путешествие Под полярным небом плато Путорана

Север Красноярского края, безлюдная местность с удивительно красивыми, почти неземными пейзажами – это плато Путорана. Здесь вы увидите множество водопадов – семь больших и огромное количество маленьких, полюбуетесь просторами Сибири с видовых площадок, вдоволь наедитесь голубики и брусники. Наше путешествие пройдет по самым красивым местам плато Путорана, доступным для пеших походов: каньонам рек Бунисяк и Хикикаль, окрестностям водопада Невеста, долине Хойси. Мы проплывем на катере по озеру Лама, будем ночевать на горных склонах, увидим характерные для этой местности обрывы в виде ступеней, пройдем по безлесной зоне плато, а в конце тура посетим музей культуры нганасан. Всего нам предстоит пройти около 85 км с ощутимым перепадом высоты, поэтому для поездки понадобится хорошая физическая форма и опыт пеших походов в областях, схожих по условиям с плато Путорана.

  • Сложность:
  • Сроки:

    c 30.08 по 10.09.2021

  • Места:осталось 3
  • Стоимость:от68 400 ₽
Хочу в путешествие Пеший поход — Через перевал Дятлова на плато Маньпупунер

Активный пеший тур на плато Маньпупунер – возможность увидеть таинственный мир Северного Урала с суровой и молчаливой красотой, обусловленной наличием непроходимых лесов, сложной логистикой и капризным климатом. Здесь простираются бескрайние лесные массивы, пересекаемые реками, озерами и горной тундрой. Основная цель нашего путешествия – Великаны на необыкновенном плато Маньпупунер, входящие в список чудес России. Величественные каменные братья-останцы причудливой формы появились в результате выветривания из гор мягких пород. Высота Великанов – до 42 м, останцы имеют причудливые формы, способные удивить даже искушенных путешественников. Это плато считается местом силы и оно только недавно стало доступно для туристов. Ранее его могли посещать только шаманы народа манси. Длинный и насыщенный тур по Уральским горам к плато Маньпупунер начинается в городе Ивдель. Нас ожидает путешествие по грунтовой дороге и тропам густой Североуральской тайги к крутому подъему на Североуральский хребет, в сторону горы Отортен. Далее путь проходит по Главному Уральскому хребту вдоль реки Печора по бескрайним тундре и лесотундре. Плато Маньпупунер находится в глубине Печоро-Илычского заповедника, подъем на него к столбам выветривания осуществляется без вещей. Нас ожидают – интереснейшие прогулки между братьями останцами и увлекательные фотосессии на их фоне. На обратном пути при благоприятной погоде мы проведем день на легендарном перевале Дятлова, где более полувека назад при загадочных обстоятельствах погибла целая группа альпинистов. Во время радиальных выходов на горы Холат-Чахль и Девяти соберем ягоды, на которые богат этот край. Тур на плато Маньпупунер заканчивается у реки Ауспия, откуда нас ждет поездка на транспорте типа «вахтовка» в Ивдель.

  • Сложность:
  • Сроки:

    c 30.08 по 14.09.2021

  • Места:осталось 4
  • Стоимость:от24 000 ₽
Хочу в путешествие Горный лагерь в Крыму — Байдарская долина

Байдарская долина – одно из самых удивительных и красивых мест Крымского полуострова. Она со всех сторон окружена живописными горами. Лето в долине не очень жаркое, а зима немного прохладней, чем в Ялте. Огромным преимуществом Байдарской долины является тот факт, что из всех крупных долин она максимально близко расположена к южному берегу Крыма. В самой долине находится немалое количество геологических, историко-этнографических, водных и прочих достопримечательностей. В пешей доступности от мест размещения расположены смотровые площадки с видами на долину и южный берег Крыма, несколько живописных водопадов, два прекраснейших каньона, несколько поражающих воображение карстовых пещер, мистический «Храм солнца» и множество других интересностей.

  • Сложность:
  • Сроки:c 31.08 по 05.09.2021c 11.10 по 16.10.2021c 01.11 по 06.11.2021 и ещё 2 срока
  • Места:13 / 20 мест нет 11 / 20
  • Стоимость:от21 100 ₽Стоимость:от21 100 ₽Стоимость:от20 200 ₽
Хочу в путешествие Фототур на озеро Джека Лондона и озеро Танцующих хариусов

Каждую осень мы предлагаем особые фототуры к озеру Джека Лондона, расположенного в западной части Магаданской области, в верховьях реки Колыма, в удивительно красивых местах, несмотря на суровый климат. Именно красота местной природы привлекает сюда немало туристов на традиционные походы. Но среди них всегда так много желающих запечатлеть виды гор, озер и рек, что мы разработали специальную программу пеших фотопутешествий протяженностью 100 км. Мы посетим одно из красивейших мест России в, пожалуй, самую цветную и прекрасную пору — золотую осень. Озеро раскрывается прекрасными красками и можно бесконечно наслаждаться игрой теней, рассветами и закатами. Это лучшее время для художественной фотографии. Целых 12 дней вы сможете любоваться горами, водоемами и тайгой и сделаете сотни уникальных кадров. Поэтому перед путешествием запаситесь картами памяти и аккумуляторами. Фототур на озеро Джека Лондона спланирован так, чтобы максимум времени и сил можно было посвятить основной цели похода. Едем из Магадана до озера на машине, по которому передвигаемся на катамаранах. Мы плывем от стоянки к стоянке, а от них отправляемся вдоль берега и в горы, чтобы найти оригинальные кадры, цвета и свет. Конечно, фотография – не единственное развлечение. Из рыбы в озере водится только хариус, но зато в большом количестве, так что рыбалка и ужин на костре нам обеспечены. Фототур легко совмещается со сплавом по Колыме, т.к. озеро находится в этом же регионе.

  • Сложность:
  • Сроки:

    c 31.08 по 11.09.2021

  • Места:осталось 2
  • Стоимость:от74 500 ₽
Хочу в путешествие Дикие тропы Таврии с детьми

Хотите убедиться, что в Крыму есть не только небольшие речки, но и полноводные бурные реки? А посмотреть на морскую гладь с высоты птичьего полёта? Напитаться энергией солнца, отправить письмо счастья и вновь окунуться в детство, оказавшись на одной волне с любимым чадом? Мы увидим Крым, от которого захватывает дух, каждое воспоминание захочется сохранить в отдельной копилке. Весёлые игры в дороге и интереснейшие беседы у костра, мастер-классы и обмен опытом, забота наших инструкторов и вкуснейшая походная кухня — всё это ждёт смелых путешественников на нашем маршруте!

  • Сложность:
  • Сроки:

    c 31.08 по 06.09.2021

  • Места:18 / 23
  • Стоимость:от14 000 ₽
Хочу в путешествие

пеший туризм | Определение, типы и факты

Пешие прогулки , прогулки на природе в качестве развлекательной деятельности. Пешие прогулки — это естественное упражнение, особенно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, которые развивают физическую форму, экономичны и удобны и не требуют специального снаряжения. Поскольку туристы могут идти сколько угодно далеко, они не испытывают физического напряжения, если они не идут среди холмов или гор.

Многие люди гуляют одни, в основном по выходным или праздникам, но молодежные клубы и другие группы устраивают прогулки или походы.Обычная длина прогулки составляет от 7 до 12 миль (от 11 до 19 км) за полдня или от 12 до 20 миль (от 19 до 32 км) за полный день. Эти организованные прогулки, сочетающие упражнения с отдыхом в сельской местности, проходят в сельских районах, окружающих большие города, и следуют запланированному маршруту. За пределами большинства густонаселенных европейских городов проложены пешеходные маршруты.

Для обычных и интенсивных пешеходов доступны услуги, предлагаемые такими ассоциациями, как Ассоциация бродяг в Великобритании и Общество дикой природы в Соединенных Штатах.Эти организации поощряют пешие походы и сохраняют пешеходные дорожки, узкие тропы и полосы проезда в парковой зоне и на признанных открытых пространствах в областях с природной красотой, защищая от посягательств строителей, местных властей и государственных предприятий. Они также помогают туристам получить размещение в общежитиях и, путем обмена информацией и услугами, позволяют жителям одной страны заниматься этой деятельностью в других. Конференция Аппалачской тропы (США) с помощью своих членских организаций в 14 штатах поддерживает места для палаток и тропу протяженностью более 2000 миль (3200 км) между горой Катахдин в штате Мэн и горой Оглторп в Джорджии; публикует информацию об условиях лагерей и троп.

Пешие прогулки — это основа многих видов спорта, а также широко рекомендуемый и практикуемый вид физической подготовки. Например, походы составляют большую часть альпинизма; Опытные альпинисты знают, что они должны подготовиться к долгим и трудным походам по нижним тропам, ледникам и снежным полям. Рюкзак-кемпинг, охота, катание на беговых лыжах и ходьба на снегоступах, а также спортивное ориентирование — это другие виды спорта, в которых важен пеший туризм. Способность ходить на значительные расстояния без переутомления (способность, обычно приобретаемая на практике) также увеличивает удовольствие от таких других занятий, как наблюдение за птицами, прогулки на природе, всевозможные экскурсии и даже осмотр достопримечательностей.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Пешие прогулки используются в качестве теста на пригодность, особенно в Англии, где они включены в программу герцога Эдинбургского для мальчиков и девочек, а также в Швеции и Нидерландах. В Швеции в начале 1930-х годов этот тест был объявлен национальным фитнес-тестом, а к 1970-м годам более трех миллионов шведских мужчин, женщин и мальчиков имели квалификационные значки на время. Марши в Неймегене в Нидерландах, организованные Голландской лигой физической культуры, открыты для всего мира как для гражданских, так и для военных категорий.Тест состоит из четырех отдельных дней последовательной ходьбы на расстояния до 35 миль (56 км) каждый день, в которых принимают участие около 12 000 человек.

Пять способов пеших прогулок

Я путешественница — «рождена для пеших прогулок», как любит шутить мой муж. Моему сердцу и душе полезно пристегнуть рюкзак и отправиться по тропе, особенно когда я один и могу позволить своему разуму блуждать куда угодно.

Опыт пеших прогулок уникален, как показывают исследования, и дает преимущества, выходящие за рамки того, что вы получаете от обычных упражнений. Он не только насыщает кислородом ваше сердце, но и помогает сохранять остроту ума, тело — спокойнее, творческие способности — более живыми, а отношения — более счастливыми. И, если вы похожи на меня и живете в месте, где близлежащий лес позволяет ходить среди деревьев, тем лучше: данные свидетельствуют о том, что пребывание рядом с деревьями может принести дополнительные преимущества, возможно, из-за определенных органических соединений, которые деревья выделяют, которые стимулируют наше настроение и наше общее психологическое благополучие.

Походы на природе настолько важны для нашего здоровья и благополучия, что некоторые врачи начали назначать их в качестве дополнения к другим методам лечения болезней. По словам одной группы исследователей, «синергетический эффект физической активности и времени, проведенного на природе, делает походы идеальным занятием для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия».

Вот что наука говорит о пользе пеших прогулок.

1. Пешие прогулки укрепляют ваш ум, чем многие другие виды упражнений

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Будучи профессиональным писателем, мне иногда трудно оправдать то, что я трачу время на поход в середине рабочего дня. Но исследования показывают, что походы не только доставляют удовольствие, они также могут поддерживать мой мозг в отличной форме.

Все упражнения нам полезны. Будь то использование эллиптического тренажера, катание на велотренажере или ходьба на беговой дорожке, учащение пульса и тренировка легких позволяют вам чувствовать себя моложе и сильнее. Упражнения также помогают вашему мозгу благодаря дополнительной оксигенации.

Но пеший туризм включает в себя то, чего не делают многие другие формы упражнений: походы. Это означает, что для этого необходимо ориентироваться в мире, который нельзя полностью предсказать. Скользкая грязь, нависающие ветки и скрытые препятствия, указатели троп и дикие животные, пересекающие ваш путь — все, что вы можете встретить на тропе, требует микро- и макро корректировки вашего маршрута, что полезно для вашего мозга.

Как объясняет Даниэль Левитин в своей книге « Successful Aging », походы тренируют ту часть вашего мозга, которая помогает вам ориентироваться в жизни — например, рестросплениальную кору и гиппокамп, которые тоже помогают в памяти, — вот почему походы не только помогает вашему сердцу, но и помогает вашему разуму оставаться острым.

2. Пешие прогулки помогают сохранять спокойствие и счастье

Упражнения в целом могут избавить от стресса. Но что отличает походы от других видов упражнений, так это то, что они проводятся на открытом воздухе в естественной обстановке. В то время как другие виды физической активности также зависят от природы — например, рафтинг или пеший туризм — они часто требуют больше времени и усилий, чем простой поход, и менее доступны для многих людей. Походы могут происходить практически где угодно — от городского парка или сквера до горной тропы — и дать вам ту дозу природы, которая необходима, чтобы оставаться счастливыми.

Исследования совершенно ясно показывают преимущества пребывания на природе во время тренировок. Исследования показали, что, по сравнению с прогулкой по городскому пейзажу или по дороге, прогулка по зеленым насаждениям помогает нам оправиться от «перегрузки внимания» — умственной усталости, которая возникает от жизни и работы в мире, где компьютеры и мобильные телефоны постоянно отвлекают. .

Пребывание на природе тоже успокаивает, и исследования показали, что люди, которые проводят время на природе, менее тревожны и меньше страдают от размышлений (снова и снова об одних и тех же заботах или сожалениях), что должно помочь защитить от депрессии.

Хотя не совсем понятно, почему природа предоставляет эти психологические льготы, исследователь Крейг Андерсон и другие обнаружили, что пребывание на природе вызывает чувство благоговения — состояние удивления в сочетании с ощущением себя маленьким в присутствии чего-то большего, чем вы сами. Благоговение — это сильная эмоция, которая имеет множество преимуществ, в том числе улучшает ваше настроение и заставляет вас чувствовать себя более щедрым.

3. Пешие прогулки помогают отношениям

Очевидно, что пешие прогулки полезны для нашего физического и эмоционального здоровья.Но появляется все больше свидетельств того, что это помогает и нашим отношениям.

Одна из причин заключается в том, что многие из нас ходят в походы с другими людьми, и совместные упражнения могут вызвать особое чувство близости — и чувство безопасности. Я уверен, что когда одна моя подруга недавно упала на тропу и сильно сломала лодыжку, она была рада, что у нее была компания, которая помогла ей спуститься с горы за помощью. Но даже в менее ужасных обстоятельствах наличие друга может быть прекрасным способом наладить общение с другим человеком в обстановке, свободной от других отвлекающих факторов.

В одном исследовании матери и дочери, которые провели 20 минут ходьбы по дендрарию (по сравнению с торговым центром), не только показали лучшее внимание во время когнитивной задачи, но и улучшили взаимодействие друг с другом, согласно независимым оценщикам. В частности, они продемонстрировали больше связи и положительных эмоций и меньше отрицательных эмоций после прогулки на природе. Другие исследования показывают, что общение с природой может помочь нашим отношениям, делая нас более сочувствующими, полезными и щедрыми.

А как насчет похода в одиночку? Лично я часто обнаруживал, что одни только пешие прогулки помогают мне в отношениях, вероятно, по всем вышеперечисленным причинам: они помогают мне уменьшить стресс, освежают мое истощенное внимание и вызывают трепет. И когда я чувствую себя хорошо, эти эффекты отражаются на моем общении с другими, когда я возвращаюсь из похода.
Для любого, кто уделяет много времени заботе о других людях, может быть полезно немного избавиться от этой ответственности и пойти по следу.В конце концов, это не может не освежить вас, когда вы дадите себе перерыв, а потом сделает вас более эмоционально доступным для других.

4. Пешие прогулки могут повысить нашу креативность

Я уверен, что не только я обнаружил, что прогулки на природе позволяют моему разуму свободно блуждать в творческих направлениях. Фактически, я написал много своих песен, путешествуя по тропе, лирические идеи всплывают из какого-то подсознательного места, когда я не думаю преднамеренно.

Хотя мы часто читаем о философах или художниках, которые нашли творческое вдохновение в природных пространствах, наука только начинает документировать связь между природой и творчеством.Дэвид Стрейер и его коллеги тестировали молодых людей в программе «Внешняя граница» до и после того, как они провели три дня в походах по дикой местности, и участники продемонстрировали повышенное творческое мышление и способность решать проблемы после опыта. Другие исследования также обнаружили связь между творческим мышлением и природным опытом, хотя они не были ориентированы конкретно на пешие прогулки.

Некоторые ученые считают, что эти преимущества для творчества связаны с тем, как естественные условия позволяют нашему вниманию смягчаться, а наш разум блуждать способами, которые могут помочь нам объединить разрозненные идеи, которые крутятся в наших умах.Другие предполагают, что простор и непредсказуемость природных пейзажей как-то усиливают творческие способности. В любом случае, если пребывание на природе увеличивает креативность — которая связана с благополучием — творческим людям, возможно, следует проводить немного больше времени на тропе.

5. Походы помогают укрепить позитивные отношения с миром природы

Пешие прогулки не только полезны для нас, но и могут помочь окружающему миру. В конце концов, если у нас хватит выносливости, чтобы ходить пешком и преодолевать большие расстояния, мы могли бы меньше использовать автомобили и уменьшить свой углеродный след.

Кроме того, пешие прогулки косвенно приносят пользу нашей планете, потому что они укрепляют нашу связь с природой. Установление позитивных отношений с миром природы может помочь нам позаботиться о его судьбе, делая нас более приверженными усилиям по сохранению. По крайней мере, одно исследование показало, что, когда у нас есть личная связь с природой, мы с большей вероятностью захотим защитить ее. Это означает, что опыт на природе — например, походы — может быть взаимовыгодным, помогая людям и на Земле.

Все это говорит о том, что пешие прогулки могут быть одним из лучших способов двигать своим телом, и я лично рекомендую регулярно ходить в походы в новом году. Вместо того, чтобы проводить весь день каждый день за компьютером, я выбираю время, чтобы гулять на улице, даже если это всего 15 минут. И я определенно замечаю улучшения в своем настроении, творческих способностях и отношениях, а также растущее чувство духовной связи с миром природы.

Итак, возьмите бутылку с водой, рюкзак и, если хотите, друга, и отправляйтесь в путь.Вы не пожалеете, что сделали.

10 причин, по которым походы полезны для вашей души (и почему вы должны начать ходить в походы уже сегодня!)

Есть масса исследований, говорящих нам, что пеших прогулок полезны для нас. В качестве упражнения нет ничего лучше быстрого подъема, чтобы увеличить пульс. Посмотрите на эту отличную инфографику .

Физически преимущества многочисленны. . Регулярный выход на улицу даже для коротких походов может снизить риск сердечных заболеваний, снизить кровяное давление и уровень холестерина и помочь предотвратить диабет II типа.

Пешие прогулки делают тебя сильнее. И это работает не только с ногами. Лазание по неровным поверхностям и перемещение по камням, упавшим деревьям, ручьям и корням деревьев задействуют ваш корпус и прорабатывают верхнюю часть тела для полноценной тренировки.

Но физические преимущества почти не связаны с тем, как пешие прогулки могут способствовать общему психическому здоровью и благополучию .

Это не пост «Приведи форму и похудей за 30 дней». Это люди 2018 года, и пора сосредоточиться не только на эстетике.Здоровье — это больше, чем кардио и силовая подготовка, и наша новогодняя резолюция отражает это (больше походите, меньше беспокойтесь!). Вот десять причин, по которым походы полезны для души (и почему стоит начать походы в 2018 году).

1. Пешие прогулки проясняют разум и снимают стресс
Наша жизнь занята как никогда. От девяти до пяти рабочих мест, полных социальных календарей и повседневной жизни администратора достаточно, чтобы держать нас в постоянном скрытом уровне стресса. Прогулка снижает кровяное давление и уровень кортизола, оказывая успокаивающее действие. Только природа может предложить — помимо преимуществ одних упражнений.

2. Пешие прогулки делают нас счастливее
Выход на природу уменьшает то, что психологи называют «размышлениями», , которые представляют собой негативные стереотипы мышления, повторяющиеся снова и снова в нашей голове, такие как сосредоточение на неловких или разочаровывающих моментах или размышления обо всем. мы думаем, что это неправильно в нашей жизни. Никогда не недооценивайте «эффект счастья» от пребывания на открытом воздухе.

3. Пешие прогулки улучшают качество сна
Ходьба или лазание по неровной местности расходует на 28% больше энергии , чем ходьба по плоской земле.Вы также удаляете все стимулов новой эры , которым мы часто подвергаемся в течение дня и прямо перед сном (телефоны, компьютеры, телевизоры и тому подобное). Результат? Лучше спать!

4. Улучшите свою память с помощью пеших прогулок
Исследования показали, что у людей, которые регулярно проводят время в естественных условиях, в походах или в других местах, улучшается память и память . Так что, если вы, как я, вздор в судоку, просто хватайтесь за ботинки и отправляйтесь в путь!

5.Пешие прогулки уменьшают тревогу и депрессию.
Связанные с преимуществами снижения уровня стресса, походы доказали, что уменьшают тревогу , успокаивая ум и позволяя сосредоточиться на своем дыхании до частично медитативного состояния. Для естественного снятия стресса и мгновенного улучшения настроения выйдите на улицу.

6. Есть проблема, которую нужно решить? Отправьтесь в поход
Исследователи считают, что все дополнительные умственные стимулы и информационная бомбардировка, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, перегружают наш мозг, что приводит к снижению наших когнитивных ресурсов, ограничивая нашу креативность и способность решать проблемы.Выход на природу вдали от этих раздражителей восстанавливает наши истощенные цепи внимания, высвобождая больше возможностей мозга для творчества (так что оставьте гаджеты дома!).

7. Пешие прогулки делают нас более щедрыми
Каждый раз, когда мы впервые путешествуем по тропинкам или тропам или натыкаемся на жемчужину природы, мы всегда возвращаемся домой с новой признательностью к матери-природе и ее щедрости. Соответствующее усиление положительных эмоций на самом деле заставляет нас чувствовать повышенное чувство благодарности, а увеличивает нашу щедрость по отношению к окружающим.

8. Восстановите связь и найдите время для себя
Когда вы окажетесь вовлеченным в гонку, поход в поход — это шанс поразмышлять, перезарядитесь и снова подключите к себе, когда вы были слишком заняты, чтобы обращать на это внимание . Иногда просто выделите немного времени и настроитесь на себя, чтобы понять, чувствуете ли вы себя немного не в себе или испытываете больший стресс, чем обычно.

9. Пешие прогулки с друзьями
Пешие прогулки в одиночку могут быть духовным и омолаживающим опытом, но походы с друзьями и обмен опытом могут сблизить вас, чтобы сформировать более крепкие связи и оставить надолго воспоминания.

10. Научитесь жить настоящим моментом
Когда в последний раз вы действительно концентрировались на настоящем моменте? Прекрасная простота выхода на природу устраняет этот барьер между вами и окружающей средой. Все близко и реально. Никаких фильтров, только природа.

Испытайте себя и поставьте себе цель в 2018 году совершать один поход в месяц. Ваша душа поблагодарит вас за это.

Походы для начинающих: начало работы

Пешие прогулки — прекрасный способ погрузиться в природу.Перемещаясь на собственных ногах и неся на спине только то, что вам нужно в течение дня, вы можете открывать для себя красоту природы в любом удобном для вас темпе. А после небольшого планирования и подготовки это занятие, которое может выполнить почти каждый.

Если вы мечтали о походе, но еще не попробовали, самое время отправиться в путь. Просто выполните следующие действия:

  1. Найдите партнера в походе
  2. Выберите поход
  3. Прибавьте обороты

Найдите партнера для пеших прогулок

Если у вас есть друзья, которые ходят в поход, попросите их взять вас с собой в поход.Большинство людей с радостью поделятся своим опытом, позволят вам одолжить снаряжение и познакомят новичков с их любимыми трассами.

Если вы не знаете туристов, во многих городах есть клубы для пеших прогулок, которые регулярно планируют прогулки. Вы можете найти уроки пешего туризма, экскурсии и мероприятия через REI Experiences. Онлайн-группы, такие как REI Conversations или MeetUp, также являются отличным способом найти друзей в походах.

Пешие прогулки в одиночку: Самостоятельные прогулки на свежем воздухе могут дать вам чувство свободы и приключений, которые трудно найти где-либо еще.Но иногда это может быть пугающим и одиноким. Если вы новичок в походах, рекомендуем найти попутчика, который составит вам компанию. Этот человек также будет рядом, чтобы протянуть руку, если вам случится травмироваться. Если единственный выход — действительно ваш единственный вариант, то начните с коротких поездок по популярным туристическим направлениям и убедитесь, что кто-то всегда знает, куда вы собираетесь и как долго вы планируете уезжать.

Выберите пешеходный маршрут

Есть несколько простых способов найти пешеходный маршрут, который соответствует вашим потребностям:

  • Путеводители и веб-сайты — отличные ресурсы, потому что вы можете получить всю необходимую статистику: тропа сложность, расстояние, набор высоты, направления, источники воды, особенности тропы и допуск собак.На веб-сайтах часто отображаются отчеты о последних поездках, которые могут дать вам представление о текущих условиях тропы.
  • Из уст в уста: Если у вас есть друзья, которые любят путешествовать пешком, попросите их предложить вам несколько мест.
  • Поговорите с местными жителями: Обратитесь в местную туристическую организацию или позвоните в рейнджерскую станцию ​​в районе, где вы хотите совершить поход. У рейнджеров, как правило, есть современные условия тропы, и они умеют предлагать походы для всех уровней квалификации.

Советы по выбору пешеходного маршрута

Перед тем, как начать поиск идеального похода, полезно обдумать несколько вещей, например:

  • Сколько у вас времени: У вас есть пара часов или полный день? Количество времени, которое у вас есть, может определить, куда вы пойдете.Не забудьте учесть, сколько времени потребуется, чтобы добраться до тропы и от нее.
  • Ваш уровень физической подготовки: Честно оцените, в какой форме вы находитесь. Вы хотите приятно провести время на улице, а не страдать от долгой и напряженной прогулки, к которой вы не готовы. Если вы не в форме своей жизни, не расстраивайтесь: походы найдутся для всех. Дополнительные советы по фитнесу читайте в нашей статье «Как тренироваться для пеших прогулок».
  • Расстояние: Подумайте, сколько миль и часов вы можете пройти пешком.Средняя скорость ходьбы составляет около 3 миль в час, но ваш темп ходьбы может быть медленнее, в зависимости от местности, набора высоты и веса, который вы несете на спине.
  • Увеличение высоты: Увеличение высоты во время похода является одним из факторов, определяющих сложность. Имея небольшой опыт, вы узнаете, с каким увеличением высоты вы можете с комфортом справиться, а какой — слишком большим. Для справки: если тропа набирает 1000 футов за одну милю, это считается довольно крутым.Кроме того, общая рекомендация состоит в том, что на каждые 1000 футов подъема по высоте добавляйте один час к вашей поездке.
  • Время года и погода: Некоторые маршруты недоступны ранней весной, потому что они покрыты снегом. Если сейчас осень, а солнце садится раньше, планируйте соответственно, чтобы вас не застали внезапно после наступления темноты. Всегда проверяйте прогноз погоды перед тем, как отправиться в путь, чтобы вы могли правильно одеться и собрать вещи.
  • Логистика: Некоторые походы требуют более тщательного планирования.Например, если вы закончите поход, который начинается и заканчивается в разных местах, вам нужно будет доставлять автомобили к начальной и конечной точкам.

Выберите походное снаряжение

Одна из замечательных особенностей пеших прогулок заключается в том, что вам не понадобится много высокотехнологичного снаряжения, чтобы добраться туда. Имея несколько необходимых предметов для похода и чувство приключения, вы готовы отправиться в дикую местность.

The Ten Essentials

Для начала убедитесь, что у вас есть Ten Essentials.Это набор снаряжения и одежды, которые все туристы должны носить с собой, когда выходят на тропу. Коллекция включает в себя предметы для навигации, защиты от солнца, утеплителя, освещения, первой помощи, огня, ремонта, питания, гидратации и аварийного укрытия. Узнайте больше в нашей статье о Десяти Основах.

Обувь для пеших прогулок

Обувь — один из самых важных предметов, который вам нужно выбрать, и это очень личный выбор. Некоторые туристы предпочитают поддерживающие ботинки выше щиколотки, а другим нравятся легкие кроссовки для трейлраннинга.Местность, по которой вы будете идти, также может повлиять на ваше решение. Легкая походная обувь с низким вырезом может подойти на ухоженных тропах без большого количества препятствий, тогда как прочные ботинки могут лучше подойти на пересеченной тропе со скалами, корнями и ручьями. О некоторых из наших фаворитов читайте в Best Hiking Boots.

Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что ботинки хорошо обкатаны и удобны для дальних поездок. И носите носки из шерсти или синтетики, а не из хлопка.

Подробнее:

Что надеть Пешие прогулки

Выбирайте одежду из быстросохнущих, впитывающих влагу тканей, таких как шерсть или полиэстер.Избегайте хлопка, который долго сохнет во влажном состоянии. Вы можете рассматривать одежду как отдельные системы:

  • Прилегающие к коже базовые слои: Базовые слои, сделанные из шерсти или полиэстера, наиболее важны при низких и низких температурах.
  • Слои для пеших прогулок: Сюда входят брюки из нейлона и / или полиэстера, футболка, солнцезащитная рубашка, шляпа от солнца.
  • Утеплитель: В зависимости от погоды вам может понадобиться пышный жилет или куртка, легкий флисовый пуловер, теплая шапка и перчатки.
  • Дождевики: Непромокаемую куртку целесообразно носить независимо от прогноза погоды. Если вы ожидаете дождливую погоду, возьмите с собой дождевики.

Походный рюкзак

Конечно, вам понадобится рюкзак для перевозки Ten Essentials и любого дополнительного снаряжения.

Для коротких походов по близлежащим к дому тропам и в дни с хорошей погодой в рюкзаке объемом около 15–20 литров достаточно места для воды, нескольких закусок и легкого слоя одежды.

Если вы отправитесь дальше в пустыню, вам понадобится больше снаряжения, одежды, воды и еды. Для этих путешествий хорошо подойдет рюкзак вместимостью около 30 литров.

Подробнее читайте в статье «Как выбрать рюкзаки».

Еда и вода

Начинающему туристу может быть сложно определить, сколько еды и воды вам нужно. Хорошая общая рекомендация относительно того, сколько нужно съесть, составляет 200–300 калорий в час. Для приема воды хорошей отправной точкой будет около полулитра в час умеренной активности при умеренных температурах.Эти количества сильно зависят от нескольких факторов, таких как интенсивность похода, погода, ваш возраст, уровень потоотделения и тип телосложения. По мере того, как вы набираетесь опыта, вы лучше понимаете, сколько вам нужно.

Всегда полезно иметь при себе немного еды и воды на тот случай, если ваша поездка займет больше времени, чем предполагалось.

Подробнее:

Водоподготовка: Многие туристы берут с собой всю воду, которая им понадобится для дневного похода. Однако, если вы ожидаете, что вам потребуется более 3 литров, это может быть довольно тяжело.Фильтруя и очищая воду из отдаленных ручьев и озер, вы пополняете свои бутылки с водой или резервуар для гидратации и уменьшаете нагрузку.

Подробнее:

Дополнительные сведения о походах

Личное здоровье и безопасность

Первая помощь: Чтобы отправиться в поход, не обязательно быть профессиональным врачом, но полезно знать некоторые базовые методы оказания первой помощи. Всегда имейте при себе аптечку и знайте, как ею пользоваться. Чем дальше вы пойдете, тем важнее будет иметь медицинское образование.

Посещение туалета: Посещение туалета в лесу — забота многих начинающих путешественников. Но будьте уверены, этому научились бесчисленные люди, и вы тоже.

Если вам просто нужно пописать, просто найдите место, находящееся подальше от тропы и не менее 200 футов (около 70 шагов) от источников воды. Для женщин вы можете «встряхнуть насухо» или принести пару пачков туалетной бумаги и небольшой пластиковый пакет с застежкой-молнией. Положите использованную туалетную бумагу в пакет и выбросьте ее в унитаз, когда вернетесь домой.Другой вариант — использовать бандану в качестве «тряпки для писсуара», которую можно привязать к внешней стороне рюкзака, чтобы она высохла.

Большинство однодневных туристов прежде чем отправиться в путь, решают свои другие дела. Но если желание возникнет на полпути, снова убедитесь, что вы находитесь в стороне от тропы и в 200 футах от воды. Затем выкопайте яму шириной около 4 дюймов и глубиной 6–8 дюймов, чтобы закопать какашку (походный шпатель может помочь с рытьем). Опытные туристы могут протирать природными предметами, такими как большие листья (убедитесь, что они не ядовиты), гладкие камни и даже снежки, но вы также можете использовать туалетную бумагу и закопать ее в нору.В некоторых районах вам потребуется упаковать использованную туалетную бумагу (и даже если это не требуется, это лучший способ снизить воздействие на землю). Некоторые высокогорные, чувствительные или часто посещаемые районы требуют, чтобы люди вывозили твердые отходы жизнедеятельности человека. Если вы собираетесь в одно из этих мест, возьмите с собой мешки для мусора.

После того, как вы пойдете в ванную, воспользуйтесь дезинфицирующим средством для рук, чтобы «вымыть» руки.

Дополнительные советы см. В нашей статье «Основы ванной комнаты в сельской местности».

Пешие прогулки во время менструации: Если вы путешествуете во время менструации, вам нужно иметь с собой менструальные принадлежности и знать, как их эффективно контролировать. А если вы путешествуете в одиночку, есть несколько полезных советов, которыми поделились другие женщины-туристы, которые помогут вам почувствовать себя уверенно и подготовиться.

Подробнее:

Безопасность: Всегда оставляйте подробный маршрут с другом или членом семьи. Записка с планом маршрута в автомобиле — хороший способ сообщить поисково-спасательным работникам о вашем плане, если они придут искать вас (только не оставляйте записку на виду, чтобы ее могли увидеть воры).

Если вы путешествуете в одиночку или в очень отдаленные места, вы можете подумать о том, чтобы иметь персональный локаторный маяк (PLB), который позволяет вам отправить сигнал SOS, если произойдет что-то серьезное.

Подробнее читайте в нашей статье PLB и спутниковые мессенджеры: как выбрать.

Этикет следа

Если вы ходите в походы много лет или готовитесь к первому походу, важно знать основы этикета следа.

Полоса отвода: Следование этим правилам тропы может помочь каждому:

  • Hikers vs.Путешественники: Путешественники, идущие в гору, имеют преимущественное право проезда. Вы можете увидеть, как туристы, идущие в гору, позволяют другим спускаться с холма, пока они делают передышку, но помните, что это решение путешественника, идущего в гору.
  • Путешественники против байкеров: Обычно ожидается, что от горных велосипедистов уступят дорогу туристам. Однако, поскольку горные велосипедисты обычно движутся быстрее, чем туристы, путешественникам может быть проще отойти в сторону и уступить дорогу.
  • Путешественники против лошадей: Лошади получают преимущество.Если вы идете по тропе с наездниками, не делайте резких движений, когда вы обгоняете друг друга. Обычно рекомендуется сойти с тропы на спуск, уступая место лошади.

Не оставляйте следов: Хотя большинство из нас не намерены наносить вред окружающей среде, мы можем не знать, как ее сохранить, или просто упускаем из виду несколько важных форм поведения. «Не оставлять следов» содержит семь принципов, которые служат руководством для экологичного отдыха на открытом воздухе, избегая антропогенного воздействия.Вот семь принципов:

  • Планируйте заранее и готовьтесь
  • Путешествие и лагерь на прочных поверхностях
  • Утилизируйте отходы надлежащим образом
  • Оставь то, что найдешь
  • Сведение к минимуму воздействия костра
  • Уважайте дикую природу
  • Будьте внимательны к другим посетителям

Подробнее читайте в статье «Принципы исключения следов».

Походы с детьми и собаками

Дети : Делиться чудесами и красотой природы с детьми — это особенный опыт.В походы могут отправиться дети практически любого возраста, от младенцев в детских переносках до школьников, которые ходят пешком на собственных ногах.

Советы:

  • Следите за тем, чтобы дети были сухими, согретыми и накормленными
  • Выберите короткий поход и почаще останавливайтесь, чтобы посмотреть на растения, камни, животных и т. Д.

Узнайте больше о походах с младенцами, малышами и детьми и получите советы о том, как сделать походы с детьми интересными.

Собак: Если у вас есть четвероногий друг, с которым вам удобно ходить в походы, первым делом выясните, можно ли с собаками туда, куда вы идете.Например, в большинстве национальных парков США не разрешается идти по тропе даже собаке с поводком. Во многих национальных лесах, а также в государственных и местных парках разрешено проживание с собаками, хотя правила различаются. Поводки обязательны почти везде.

Советы:

  • Пусть ваша собака носит собственный корм и воду в собачьей сумке
  • Часто останавливайтесь, чтобы перекусить и выпить воды
  • Всегда пакуйте наполненные какашки мешки. Кроме того, во время пеших прогулок не стоит оставлять сумку для какашек на обочине тропы, чтобы ее забрали позже.

Узнайте больше о походах или походах с собакой или купите походное снаряжение для вашей собаки.

Статьи по теме

Вот что вам понадобится

Пешие прогулки — отличный способ выйти на улицу, потренироваться и повеселиться!

getty

С начала пандемии коронавируса люди по всей стране стали больше заниматься физическими упражнениями и активным отдыхом. Работа из дома может вызвать у нас жар в салоне, но во многих случаях она также освобождает много времени, которое в противном случае тратится на дорогу.Когда вы добавляете ограничения на поездки и отпуск, закрытие или отказ от фитнес-клубов и тренажерных залов, наряду с текущим летним сезоном, неудивительно, что участие во всем, от езды на велосипеде до пеших прогулок и фитнес-ходьбы, резко возрастает. Пешие прогулки с вашей собакой еще лучше, и у меня есть отдельная колонка, посвященная отличному снаряжению для развлечения и безопасных походов с вашим щенком.

Чтобы помочь читателям, в этом месяце я представляю серию инструкций и руководств по снаряжению для женщин, которые готовы расширить свой кругозор и попробовать что-то новое.Для тех, кто заинтересован в катании на велосипеде, я ранее представил Руководство покупателя по шоссейным велосипедам, Руководство покупателя по горным велосипедам и Справочник покупателя по лучшим велосипедным аксессуарам, чтобы обезопасить вас и облегчить жизнь, а также лучшие Женская велосипедная одежда.

Сегодня мы отправимся по тропам для желающих попробовать пешие прогулки. Это мое любимое времяпрепровождение и, вероятно, самый легкий из новых видов спорта для освоения, никаких уроков не требуется, просто вопрос умной игры и начала с правильным снаряжением, обеспечивающим безопасность и комфорт.

Необязательно подниматься на высокие горные вершины, чтобы насладиться очарованием пеших прогулок.

getty

Хорошая новость в том, что вам не нужно много. Плохая новость в том, что неподготовленность опасна. Живя в Новой Англии, я неоднократно ходил на гору Вашингтон в Нью-Гэмпшире на протяжении многих лет, и каждый раз, когда я иду, я поражаюсь тому, во что я вижу людей, идущих по тропе. Джинсы, кроссовки и хлопковые свитшоты не подходят для горы, печально известной самой дикой и худшей погодой в стране, даже в, казалось бы, благоприятный летний день.Неудивительно, что на горе Вашингтон каждый месяц и каждый сезон гибнет множество людей не из-за технических происшествий, таких как Эверест, а из-за неподходящей одежды для простого дневного похода. Я видел то же самое с ужасно плохо подготовленными туристами-однодневками в Вайоминге, Колорадо, в Южной Америке. Горы, большие и маленькие, по-прежнему остаются горами, а дикая местность, даже в местном государственном парке, по-прежнему остается дикой природой. Это означает, что вы все еще можете заблудиться, вы все еще можете получить обезвоживание, погода несовершенная повсюду на планете, и вам нужно уважать это и готовиться к этому.

Еще хорошие новости — это не так уж и сложно. Хорошая пара обуви, хорошая куртка и всего несколько других предметов первой необходимости, от подходящей одежды до хорошего рюкзака и походных палок, помогут вам выбраться на правильный путь.

Если этим летом вы попробуете отправиться в поход, скоро вам захочется отправиться во всевозможные великолепные природные … [+] места — например, в Альпы.

getty

Я большой поклонник снаряжения, которое действительно создано для женщин, в то время как в индустрии активного отдыха существует печально известная традиция под названием «сжать и придать розовый цвет», когда мужские вещи делаются меньше и разного цвета и называются женскими.Один из способов убедиться, что я ищу лучшее, что действительно для женщин, — это использовать специальные магазины для женщин. В своих велосипедных вещах я настоятельно рекомендую Terry Bicycling для всего, что связано с ездой на велосипеде, и в данном случае для пеших прогулок ясным решением является Title Nine. У них есть все: от купальных костюмов до спортивных бюстгальтеров и одежды для бега, а также множество вещей для пеших прогулок. Title Nine предлагает лучшую женскую одежду от известных брендов (Patagonia, Kuhl, Kari Traa, Ortovox и т. Д.), Но в последние годы все чаще используется их собственный лейбл, и это хорошо — мне очень нравятся походные брюки Title Nine Clamber.Это также отличное ценовое предложение, и, что лучше всего, возможность совершать покупки в одном магазине, поскольку у них есть практически все категории одежды ниже: ракушки, утеплители, базовые слои, носки и так далее.

Ботинки Forge и Plasma от Tecnica (на фото) — единственные в мире походные … [+] ботинки, которые мгновенно настраиваются по индивидуальному заказу. Они нагреваются до ваших ног менее чем за 20 минут для идеальной подгонки.

Tecnica

Обувь и сапоги : Я начинаю здесь, потому что это основа пешего туризма — обувь.Большой выбор — низкий или высокий, как в ботинке, так и в ботинке. Традиционные туристические ботинки, которые устанавливаются выше щиколотки, обеспечивают большую поддержку щиколотки и защищают от поворотов, но, как правило, наиболее важны, если вы несете тяжелый рюкзак и / или покрываете действительно пересеченную каменистую местность. Для большинства пеших прогулок, особенно дневных, подходит низкий уровень. Вы обмениваете дополнительную защиту лодыжки на гораздо меньший вес, что означает меньшую потерю энергии и усталость при каждом шаге, а современные модели по-прежнему предлагают большую поддержку и отличное сцепление и широко доступны в водонепроницаемых версиях.Лично у меня есть и то, и другое, и я выбираю в зависимости от поездки и местности — для большинства обычных дневных походов я иду низко и переключаюсь на ботинки, когда знаю, что это будет более трудным. Но суть в том, что новичкам в походах не нужны ботинки, и они предпочтут удобную обувь для пеших прогулок.

Как мы увидим в отношении многих категорий снаряжения, существует множество отличных брендов и нет лучших походных ботинок — то есть, если только вы не считаете, что лучше всего подходят для ваших ног. В таком случае обратите внимание на серию «Кузница и плазма» от Tecnica.Этот ведущий итальянский производитель лыжных, альпинистских и туристических ботинок впервые разработал единственную систему для индивидуальной термоформовки ботинок к вашим ногам в розничных магазинах по всей стране. Это займет всего 20 минут, и основные точки посадки ботинка, например, вокруг лодыжек, придаются вам навсегда с помощью специального процесса нагрева. Вы также получаете стельки, изготовленные методом термической формовки. На рынке нет ничего подобного, у меня есть пара, и в дополнение к идеальной посадке, которую вы найдете, это для начала ботинки высокого качества, водонепроницаемые с подошвой GoreTex и Vibram.

Полноценная версия треккинговых ботинок для тяжелых условий эксплуатации — это Forge GTX (промышленное сокращение для продуктов со встроенной водонепроницаемой тканью GoreTex), и они также производят серию моделей кроссовок средней высоты и легкого веса, также адаптированных к нагреванию и водонепроницаемых, серия «Плазма».

Легкие, удобные, водонепроницаемые и идеально подходящие для большинства дневных походов, новая женская обувь Salomon Vaya теперь является моей … [+] любимой кроссовкой на каждый день.

Саломон

Одним из недостатков, особенно в наше время, является то, что вам нужно пойти в специализированный розничный магазин, чтобы поставить модели Tecnica на ноги.Я много лет использую кроссовки Salomon для пеших прогулок, и они мне очень нравятся. Выбор многих соревнующихся бегунов мирового класса, они очень легкие и удобные, но при этом стабильные, прочные, водонепроницаемые (версии GoreTex), имеют отличную поддержку и липкую подошву с отличным сцеплением. Это как кроссовки для пеших прогулок. Старшей моделью долгое время была XA Pro 3D GTX, и у меня было несколько пар, но я только что перешел на новую, еще более легкую и предназначенную для женщин Vaya GTX, и я очень комфортно ходил в ней прямо из коробки, потому что несколько дней, без перерыва.Это мой новый помощник.

В остальном, когда дело доходит до походной обуви, мир — это устрица с множеством отличных брендов и вариантов, и в конечном итоге все сводится к подгонке, хотя я всегда использую водонепроницаемую. Обратите внимание на такие бренды, как Keen, Mammut, Danner, Asolo, Vasque, Merrell, Columbia и Garmont.

Лучший материал, который вы можете купить для водонепроницаемой походной куртки, — это GoreTex ShakeDry, используемый в куртках … [+] от Gore Wear (на фото) и других брендов.

GORE Wear

Rain Shell: Это руководство предназначено для новичков, поэтому предположим, что вы планируете начать свою туристическую карьеру сейчас, летом, а не с зимнего восхождения на высокую вершину или арктической экспедиции.Мы даже не говорим о кемпинге или самостоятельных походах с ночевкой, так что вы, вероятно, надеетесь насладиться однодневными походами в теплую погоду без дождя. Но никогда нельзя быть уверенным. По этой причине лучший и самый важный предмет походной одежды, в который вы можете инвестировать, — это легкая, дышащая, водонепроницаемая и ветрозащитная куртка. Благодаря революции в наружных технологиях, произошедшей за последние несколько десятилетий, существует множество брендов и моделей, которые являются водонепроницаемыми и полностью сохранят вас сухими, особенно если вы выберете что-то, сделанное из одного из нескольких водонепроницаемых вариантов ведущей в отрасли ткани GoreTex. , общее для многих качественных брендов.Но водонепроницаемости недостаточно. Вы в походе, сейчас лето, поэтому воздухопроницаемость и легкий вес также очень важны, и хотя многие ткани утверждают, что они пропускают воздух, для этого слова нет стандарта: фактическое количество воздуха и влаги, которое они могут обменивать, оставаясь водонепроницаемыми, варьируется — a много. Не допускать попадания воды снаружи — это замечательно и легко, но не так хорошо, если в результате внутри образовался липкий конденсат.

У меня много водонепроницаемых курток от многих ведущих производителей, и все они защищают от непогоды.Но лучший погодостойкий материал для пеших прогулок (или езды на велосипеде или любого другого аэробного спорта) в теплую погоду — это самый легкий и дышащий водостойкий материал GoreTex Active Shake Dry. Он тонкий, как бумага, сверхлегкий, легко упаковывается и более дышащий, чем его аналоги, но при этом остается водонепроницаемым и полностью защищенным от ветра. ShakeDry оправдывает свое название, так как капли дождя на поверхности настолько сильно, что вы можете вытряхнуть куртку после ношения под дождем, и она почти полностью высохнет за секунды.

У меня есть две куртки ShakeDry, и они отлично работают.Если у вас более тяжелая водонепроницаемая оболочка, вы не сможете сделать ее легче, но если вы приобретете легкую, вы всегда можете надеть ее поверх флиса или другого изоляционного слоя, чтобы она работала круглый год. И так как вы все равно надеетесь, что он не понадобится, он намного удобнее. Это способ сэкономить деньги, сохранив при этом высококачественное снаряжение. К сожалению, не так много производителей начали использовать материал следующего поколения, как другие варианты ткани GoreTex, поэтому ShakeDry может быть трудно найти. Самый простой — это сама Gore, так как у них много одежды в их подразделении GoreWear — я хожу в специальной женской куртке GoreWear H5, но ее недавно сняли с производства, и походные куртки добавляются вместе с бегом, так что лучшая текущая модель с капюшоном — незаменим для пеших прогулок — это R7.Эту одежду предлагают и другие высокотехнологичные компании, предлагающие одежду для активного отдыха, — это Dynafit и Hoka One One. Благодаря своей сверхвысокой воздухопроницаемости ShakeDry на самом деле более доступен в беговых куртках с капюшоном, но они отлично подходят для пеших прогулок.

Куртка и жилет Nano Puff

Patagonia (на фотографии) стали культовым и любимым выбором женских утеплителей.

Патагония

Изоляционные слои: Летом они могут не так сильно понадобиться, но если вы сейчас займетесь пешим туризмом, скорее всего, вам все равно понравится осенью.В любом случае, есть еще холодные дни, раннее утро, разные регионы, масса причин для подготовки и, к счастью, пешие прогулки не являются технически специфическим видом спорта, когда дело доходит до одежды — та же отличная куртка средней длины, которая подходит для катания на лыжах. порошок можно использовать для походов в лес.

До тех пор, пока вы придерживаетесь лучших специализированных брендов на открытом воздухе, вы можете больше выбирать стиль, цвет и вес / теплоту того, что вам нравится, поскольку все они являются действительно хорошими средними слоями. Ваш основной выбор — флис или пухлый утеплитель, и мне нравится последний, особенно ультрасовременная синтетика, такая как PrimaLoft Gold и Polartec Alpha (например, GoreTex, оба используются многими брендами).Пуховики удобны и отлично работают сами по себе, сидя у костра или в походах в прохладные, но сухие дни, и у большинства из них все еще есть водостойкая оболочка, которая может выдержать морось и небольшой дождь. Купите капюшон, даже если вы планируете носить его под панцирем с капюшоном, потому что иногда вы этого не сделаете, и даже если вы это сделаете, оболочка не будет теплой, и это значительно повысит универсальность.

Синтетические утеплители стали очень близки к пуху по теплоте для веса, но в целом работают лучше, если они намокнут, и меньше беспокойства по поводу этических источников.Золотым стандартом в этой категории является куртка Patagonia Nano Puff Hoody, любимая активными женщинами во всем мире, получившая множество наград и признаний. Сверхлегкая оболочка рипстоп имеет прочную водоотталкивающую обработку (DWR), одобрена Bluesign (высшая экологическая сертификация), наполнена PrimaLoft Gold Eco, синтетическим материалом высшего уровня, который использует переработанные материалы и сохраняет 98% своих изоляционных свойств. при намокании (пух теряет почти все свое тепло). Фирменный узор стеганого шитья с использованием небольших прямоугольных коробок вместо более обычных горизонтальных полос предотвращает смещение и комкование утеплителя для более равномерного тепла.Женская одежда великолепна, представлена ​​в нескольких цветах, а Patagonia — легендарный производитель надежного и качественного снаряжения для активного отдыха. Однако это вряд ли единственный выбор: похожие куртки среднего слоя (которые также могут быть предупреждены сами по себе во многих условиях) широко доступны, и некоторые ведущие бренды включают Eddie Bauer, Helly Hansen, Stio, North Face, Mountain Hardwear и Black Diamond среди многие другие.

Шерсть мериноса — лучшая техническая ткань для активных базовых слоев, таких как эти топы и… [+] низ от Smartwool.

Smartwool

Базовые слои: Опять же, есть масса отличных вариантов, но я крайне неравнодушен к шерсти мериноса и был вне себя от радости, увидев, что этот классический материал возрождается в мире активного отдыха. Я думаю, будет справедливо сказать, что сегодня 100% мериносовые или мериносовые и смешанные синтетические ткани стали лучшим выбором самых знающих, серьезных и заядлых спортсменов на открытом воздухе. Шерсть всегда отлично подходила для холодной погоды, но современные ультратонкие, мягкие, высокотехнологичные ткани также отлично подходят для жаркой погоды.Он обладает всеми желательными свойствами синтетики космической эры, но изготовлен из удобного, устойчивого и долговечного натурального волокна. В отличие от многих синтетических материалов, он не воняет, и если вам нужно взять с собой свет для многодневной поездки, вы можете снова надеть то же самое. Путешественники на длинные дистанции, которые изо дня в день надевают одни и те же носки, клянутся в одежде из шерсти мериноса.

Он естественно впитывает влагу, хорошо пропускает воздух, совсем не зуд, сохраняется после стирки за стиркой, похода за походом. Я испробовал все новейшие и лучшие синтетические технологии от ведущих брендов, и до сих пор редко выбираю что-то еще в качестве базового слоя для пеших прогулок, езды на велосипеде или катания на лыжах.Есть пара ведущих брендов-новаторов, которые всегда специализировались на шерсти мериноса и производят очень полный ассортимент, от носков до нижнего белья и свитеров, средних слоев, курток и даже пухлых пальто с шерстяным наполнителем. Безусловно, наиболее известными являются новозеландские Icebreaker и американские Smartwool. Менее крупный, но качественный игрок на внутреннем рынке — это Voormi из Колорадо, которому даже удалось производить ультрасовременную непромокаемую одежду из шерсти мериноса. И я рад, что козерог вернулся в игру. Вы не ошибетесь, выбрав любой из этих великих брендов, но сейчас почти все ведущие производители снаряжения для активного отдыха выбрали меринос.

Легендарный производитель одежды из мериносовой шерсти Icebreaker из Новой Зеландии производит полную линейку базовых слоев высшего … [+] качества, одежды и отличных походных носков.

Ледокол

Носки: Наряду с панцирем, это может быть самый важный предмет походной одежды, которую вы покупаете. Однако, как и в случае с другими категориями, есть множество отличных высококачественных брендов, которые нельзя пропустить. Общая тенденция, как и в лыжном спорте, заключалась в использовании гораздо более тонких стилей в индустрии, когда-то ориентированной на вес, и это делает ваши ноги более удобными, менее потными и удерживает трение, которое вызывает волдыри.Кроме того, сегодняшние походные туфли и ботинки настолько обеспечивают большую поддержку и амортизацию, что в носке это уже не нужно. Наконец, как и в случае с базовыми слоями, меринос теперь полностью управляет индустрией носков. Лучшие бренды, которые я пробовал и рекомендую, включают Smartwool, Icebreaker, Darned Tough, Point Six, Farm to Feet и Fits.

Штаны Clamber Pants Title Nine — излюбленное место женщин-путешественников.

Титул девятый

Брюки и шорты: Опять же, пешие прогулки не так уж специфичны для спорта, как езда на велосипеде, и, если вам удобно, с дышащим материалом, который не натирает, вы не можете слишком сильно сбиться с пути на штанах.Однако, если вы хотите получить «настоящее» туристическое снаряжение, одним из лучших брендов шорт и брюк является Prana, несмотря на то, что он гораздо более известен благодаря одежде для йоги. Походные кройки Prana — настоящая вещь, а такие модели, как Halle Pants, Summit Pants и Kinetic Capri, в дополнение к отличной посадке, карманам и спортивным характеристикам, имеют такие технологии, как отделка DWR, чтобы вы сохли в легкий дождь, влагоотводящие материалы, одобренные Bluesign. ткани и растяжка в 4 направлениях. Я упомянул брюки Title Nine Clamber выше, а также другие выдающиеся имена в походных брюках и шортах: Eddie Bauer, Patagonia, Icebreaker, Craghoppers и Mammut.

Одежда из ткани InsectShield отпугивает клещей, комаров и других насекомых, таких как эти походные … [+] штаны от Craghoppers.

Craghoppers

Примечание: Если вы путешествуете пешком, где есть баги или есть клещи, защита от ошибок имеет большое значение. Вместо вонючего спрея подумайте о том, чтобы надеть одежду из InsectShield, которая пропитана перметрином и очень безопасна, но хорошо работает, особенно для отпугивания клещей. Как и GoreTex, ткань InsectShield используется многими из вышеперечисленных компаний, но также есть собственная линия удивительно хороших походных брюк и шорт, а также всевозможные топы, шляпы, банданы и даже снаряжение для вашей собаки.Я живу в самом сердце страны, страдающей болезнью Лайма, почти ежедневно беру своих собак в лес, и у меня не было проблем с клещами с тех пор, как я начала носить Insect Shield. Это большое дело.

Созданные для женщин, удобные и очень хорошо оснащенные, рюкзаки Osprey Mira 22 и MIra 32 идеально подходят для … [+] большинства походов и поставляются с лучшим в отрасли гидратационным пузырем — плюс безусловная пожизненная гарантия.

Пакеты скопы

Упаковка и гидратация: В идеале вы хотите носить с собой ровно столько, сколько вам нужно, но при этом иметь возможность носить с собой то, что вам действительно нужно, включая дождевик, слои одежды, закуски, аптечку, воду и т. Д.Пакеты оцениваются по вместимости в литрах, и, как правило, рюкзак от 45 и выше предназначен для ночного путешествия. Полноразмерные рюкзаки выпускаются в моде 25-40, в то время как 20 и меньше, как правило, представляют собой обтекаемые легкие дневные рюкзаки для переноски воды и нескольких предметов первой необходимости. Это может быть хорошо, если у вас несколько рюкзаков, но если вы ищете только один, я бы посоветовал что-то около 30, которые могут сделать все, от короткой прогулки до полной смены одежды и слоев в прохладную погоду.

Вода — это самая важная вещь, которую вы можете носить с собой, и в большинстве дневных рюкзаков есть два внешних кармана для бутылок с водой, которые легко доступны.Но для любого похода продолжительностью более двух часов или в жаркую погоду проще и безопаснее использовать гидратационный пузырь. Это мешок, наполненный водой, который входит в ваш рюкзак, но в нем есть шланг, который вы пьете. Преимущество состоит в том, что он удерживает больше воды с меньшим объемом, лучше расположен на спине для переноски, и, что наиболее важно, легкость шланга означает, что вы пьете чаще, потому что вам не нужно тянуться назад и снимать, открывать, закрывать и замените бутылку.

Это может звучать как побитый рекорд, но на рынке есть много отличных рюкзаков и приличных гидратирующих пузырей.Тем не менее, в этой категории я перейду к делу и дам безошибочную рекомендацию — Osprey Packs. Эта компания из Колорадо известна среди туристов своими новаторскими технологиями, настолько хорошим качеством, что все подкреплено пожизненной безусловной гарантией, и они уже давно создали полную линейку женских упаковок всех размеров и категорий. Лучше всего то, что Osprey — лучший гидратационный пузырь на рынке — в прошлом году я протестировал несколько ведущих кандидатов для поездки в Альпы.Он имеет легкое открывание по всей длине, что значительно упрощает наполнение, чистку и сушку, поставляется в разных размерах, имеет жесткую заднюю часть, которая облегчает скольжение в пакеты, когда они заполнены, имеет очень хороший клапан без утечек. , а насадка и упаковка имеют магнитное соединение, поэтому вы можете прикрепить ее в любом месте на груди или на основном ремне для облегчения доступа.

Становится лучше — лучшие модели рюкзаков Osprey поставляются с гидратационным пузырем (если у вас уже есть рюкзак, вы можете купить только гидратационный пузырь и шланг отдельно), и вы не найдете лучшего предложения в прочном do-it — весь пакет, затем тот, который я использую регулярно, Mira 32.Он имеет полностью подвешенную заднюю часть с воздухом между вами и рюкзаком, чтобы предотвратить липкость, отличные ремни, набедренные карманы, необходимое количество хорошо организованного места для хранения, специальный карман для гидратационного пузыря, расширяемый внешний карман для ведра для дополнительных принадлежностей и приходит с мочевым пузырем. У него даже есть встроенный дождевик, который обычно встречается только в более крупных и дорогих рюкзаках. Я ошибаюсь в том, что емкость слишком большая, но она также поставляется в более компактной версии Mira 22.

Палки: И последнее, но не менее важное: вам следует приобрести палки для пеших прогулок, даже если вы не думаете, что они вам нужны.Интересно, что в Европе, где зародились альпинизм и альпинизм и где пеший туризм гораздо более популярен, большинство однодневных туристов религиозно используют палки, но в этой стране это никогда не было так популярно. Жалко, но они вам нужны именно поэтому. 1. Вы получите лучшую тренировку, так как использование палок гораздо более полно задействует верхнюю часть тела в походах. Этого достаточно. 2. Это безопаснее — использование шестов дает вам еще две точки соприкосновения, и если вы споткнетесь о корень, у вас меньше шансов упасть, и вы сможете быстрее исправить потенциальный инцидент с перекатом лодыжки.В итоге, шестами пораниться сложнее. 3. Вы эффективнее поднимаетесь на крутые подъемы. Они облегчают задачу, и вы быстрее доберетесь до вершины. 4. Они снимают нагрузку с ваших коленей и квадрицепсов при спуске, что, как ни странно, именно там, где ваши ноги действительно горят.

Достаточно любой из этих четырех причин, но вместе они означают, что вам следует использовать шесты. Мне нравятся складывающиеся из трех частей модели, которые становятся достаточно маленькими, чтобы их можно было прикрепить к боковой стороне вашего рюкзака (у Osprey Mira 32 выше есть держатель для шеста).Кроме того, поскольку вы подавляете их, чтобы сократить их при подъеме по крутой местности, у хороших моделей есть ручки, созданные специально для этого, со встроенной второй литой рукой и / или более длинной ручкой, которую вы можете перемещать вверх и вниз, а не только в одном месте. положи пальцы. Кроме того, у хороших есть сменные / сменные корзины, так что вы можете поменять более широкую для использования на снегу, для зимних походов или прогулок на снегоступах. Лучшие бренды, производящие широкий ассортимент качественных палок для пеших прогулок и треккинга, — это Black Diamond и Leki.

Удачного похода!

10 причин начать пешие прогулки и прогулки на природе

Пешие прогулки — одно из самых быстрорастущих мероприятий на свежем воздухе в мире.Люди повсюду выходят на тропу недалеко от места своего проживания и путешествуют, чтобы отправиться в отпуск мирового класса в походы по национальным паркам и дикой природе по всему миру. Одежда для походов, обувь, рюкзаки, треккинговые палки и закуски — одни из самых продаваемых товаров в розничных магазинах на открытом воздухе. Так в чем же особенность пеших прогулок и почему вы должны этим заниматься? Мы собрали 10 причин, чтобы отправиться в поход!

Но сначала я хотел бы начать с забавного анекдота. Я один из владельцев Wildland Trekking, крупнейшей в Америке туристической компании с самым высоким рейтингом, и всю свою жизнь хожу в походы.Теперь я мужчина средних лет, который как никогда любит приключения на природе. Поэтому было логично, что, когда у меня родится дочь, я сделаю все, что в моих силах, чтобы разделить с ней свою страсть. Это была одна из самых больших моих родительских целей.

Однажды, когда ей было три года, мы готовились к походу в горы Каталина за пределами Тусона, штат Аризона. Она сидела там, натягивая ботинки, и я заметил, что она выглядела очень несчастной. Пытаясь понять, что происходит, я спросил ее, любит ли она пешие прогулки.Она остановилась, глубоко вздохнула и с впечатляющим количеством раздражения наполовину сказала, наполовину закричала: «Это просто прогулка !!!»

Я опешил. Это на самом деле немного задело мои чувства — так же, как некоторые молодые родители обижаются на тривиальные вещи. Я боялся, что она не влюбится в природу, как я. Но как только я прошел через все это и по-настоящему подумал об этом, мне действительно пришлось передать это ей. По сути, пеший туризм — это просто ходьба. Это правда. И все же для многих людей это намного больше.Итак, давайте разберемся — почему походы — это больше, чем просто ходьба, и почему они могут изменить вашу жизнь?

Лучшие пешие туры по США

1. Связь с нашими корнями

Ходьба была первым и самым основным средством передвижения человечества. То, что мы сейчас называем «пешим туризмом», с самого начала было основной функцией существования homo sapien, но в нашем современном мире это означает нечто совершенно иное, чем для наших предков.

До относительно недавнего времени люди жили в естественном мире и являлись его частью. Сегодня большинство из нас живет в городах, отделенных от природы стенами, зданиями, дорогами и огромными частями земли. В нашем современном контексте походы предлагают воссоединиться с природой и нашим прошлым, пусть даже всего на пару часов. Возможность беспрепятственно перемещаться по лесам, пустыням, берегам, лугам и речным долинам дает нам возможность почувствовать, какой была повседневная жизнь наших предков.Эта связь жизненно важна, она предлагает множество видимых и невидимых преимуществ для нашего тела, разума и души. «Связь с нашими корнями» — это наша первая причина начать пеший туризм, потому что большая связь с природой — это то, от чего многие люди извлекают очень значительную пользу.

Вдохновляющие исследования с походом по диким местам

2. Целостные физические упражнения

Тело питает разум.Многие из нас тренируют свой ум весь день, но мало что делают для своего тела. Или, может быть, мы ходим в спортзал на пару часов каждую неделю. Тренажерный зал — каким бы прекрасным он ни был — это искусственная, по большей части безжизненная среда. Нельзя сказать, что тренажерные залы плохие; они предлагают огромную ценность, но они бледнеют по сравнению с бодрящей энергией, которую могут генерировать несколько часов на тропе. По сути, мы не должны были заниматься на беговых дорожках. Люди эволюционировали, занимаясь физическими упражнениями на природе, в окружении динамичных жизненных систем, составляющих чудо жизни.

Мы рекомендуем посещать тренажерный зал, чтобы оставаться в форме в течение недели — это отлично для этого! Но когда у вас есть время, или когда вы можете найти время, выходите на тропу на 4-12 часов и пройдите какой-нибудь серьезный путь. В середине похода остановитесь, сядьте на камень и насладитесь красотой, которая окружает вас. Вдохните свежий кислород, производимый деревьями. Слушайте птиц. Наблюдайте за течением воды в ручье. Просто существуйте как часть сети жизни в течение короткого времени, затем продолжайте свой поход и обратите внимание, как вы себя чувствуете, если будете делать это 2-3 раза в месяц.

Исследуй свой мир. Отмеченные наградами гиды

3. Практически любой может сделать это

Посмотрим правде в глаза, многие виды активного отдыха на свежем воздухе ограничены определенными демографическими группами. Каякинг, катание на горных велосипедах, скалолазание, альпинизм, катание на лыжах… это все потрясающие виды спорта. Но они не очень снисходительны. Молодые люди в возрасте от 20 до 30 лет могут избежать неприятностей, если они упадут, но для людей старшего возраста или людей с ограниченными физическими возможностями серьезная авария или несчастный случай могут означать месяцы или годы восстановления.И у них высокая стоимость входа.

С другой стороны, пешие прогулки — это то, чем могут заниматься люди практически любого возраста с любым бюджетом, и это способствует многим физическим ограничениям. Ходьба и пешие прогулки легки для ваших суставов (в большинстве случаев — некоторые походы под гору могут быть неприятными), полезны для вашей спины, полезны для ваших костей и отлично подходят для вашего сердца и легких (особенно, если есть подъем в гору). Эти характеристики делают походы — выдающееся занятие для большинства людей, которые хотят чаще выходить на улицу и быть более активными.

4. Поезд местный, поездка дальше

Пешие прогулки — идеальный вид спорта для местных тренировок, а затем путешествий для достижения некоторых важных целей. В Wildland Trekking мы рекомендуем нашим гостям тренироваться для наших походов, сочетая частые тренировки в тренажерном зале и время от времени долгие походы. Многие из наших гостей живут рядом с государственными парками, национальными парками, лесными угодьями, частными заповедниками, парками больших городов или другими видами открытой местности, куда они могут попасть в свои местные учебные походы.Затем вы отправитесь в такие популярные места, как Гранд-Каньон, Килиманджаро, Альпы, Йосемити, Грейт-Смоки-Маунтинс и многие другие! Что мы слышим от наших гостей снова и снова, так это то, что тренировка прошла гораздо лучше, чем они ожидали. Тренировочные походы в конечном итоге становятся основным источником удовлетворения в дополнение к их большой поездке, и весь пакет во многих случаях меняет жизнь.

5.Осмысленное приключение

Пешие прогулки предлагают возможность для настоящих приключений, особенно если вы хотите путешествовать. У многих людей нет близлежащих мест для приключений, но, немного попутешествовав, они могут добраться до некоторых незабываемых мест. США и весь мир полны потрясающе красивых и диких туристических маршрутов. От пересечения Гранд-Каньона во время похода от Обода до Обода до восхождения на Хаф-Доум в Йосемити до обхода массива Монблан в Европе — есть огромное количество захватывающих походов на выбор.И вы можете выбрать свой вкус: вам нравится покорять вершины, исследовать каньоны, проходить пешеходные участки длинных троп, таких как Аппалачская тропа или континентальная водоразделная тропа, открывать для себя культурные достопримечательности, совершать прибрежные походы или что-то еще?

Приключения — это то, чего не хватает в повседневной жизни многих людей. Это приносит ощущение живости и осознанности, которое обостряет наши чувства и помогает взглянуть на жизнь в перспективе. Кроме того, это не означает, что вам нужно выходить и начинать заниматься парашютным спортом или альпинизмом — походы могут принести массу приключений с минимальным риском.

6. Отправляйтесь в походы и походы по сельской местности

После того, как вы какое-то время посвятили день пешим прогулкам, возможно, вы захотите перейти на следующий уровень. Походы в горы и походы на ламах (если вы предпочитаете не носить более тяжелые рюкзаки) предлагают удивительные возможности для пеших прогулок несколько дней подряд, разбить лагерь в отдаленных районах и по-настоящему погрузиться в дикую природу.Обычные дневные походы могут творить чудеса с вашим психическим, эмоциональным и физическим благополучием. Бэккантри-пешие походы, как следующий шаг, предлагают глубоко осмысленное и продолжительное уединение на природе.

Пребывание вне дома в течение нескольких дней имеет кумулятивный эффект, который в геометрической прогрессии увеличивает преимущества пеших прогулок и пребывания на природе. В многодневных поездках по вечерам и утрам есть что-то поистине волшебное, что вы упускаете, если путешествуете только днем.

Краткое описание опыта бэккантри

Поход на день окончен.От сегодняшнего утреннего лагеря до сегодняшнего места отдыха вы прошли около семи миль. Поход проходил через горный перевал с видом на высокие зазубренные пики; вдоль нетронутых рек и ручьев; и через красивые леса и открытые луга. Вы наблюдали, как радужная форель плывет по течению в отдаленном горном ручье. С горного перевала вы увидели стадо лосей, пасущееся в долине реки далеко внизу. И орлы — вы видели трех орлов, летящих по ветру в поисках грызунов.

Ваш временный дом расположен посреди обширной пустыни, в нескольких днях ходьбы от ближайшей дороги.Ужин убран, солнце садится. Единственные звуки — это мягкий шум ветра в деревьях и приглушенный рев далекой реки. Никаких машин. Никаких рогов. Сирен нет. С наступлением сумерек на иссиня-черном небе начинают появляться веснушки. Пламя костра и темно-красные угли погружают вас в состояние, которым люди наслаждались тысячи лет. Это медитативно и успокаивающе. Вы можете почувствовать, что этот опыт — часть нашей коллективной человеческой памяти.

Через некоторое время вы встаете и уходите от костра, чтобы размять ноги, которые болят после нескольких дней пеших прогулок.Силуэты деревьев вспыхивают в мерцающем свете пламени. Пройдя еще немного, свет костра гаснет, и вы замечаете брешь в пологе леса. Небо стало черным как уголь, и миллионы звезд разлетелись по нему, как блестки. Млечный Путь кружит в космосе, звездный смерч находится в 100 000 световых лет от нас. Вы и представить себе не могли, как выглядит Млечный Путь без городских огней, затмевающих звезды. Это завораживает. Здесь все, что имеет значение, прямо перед вами.Ваш мир прост и умиротворен. И красивый.

Это лишь небольшая часть того, куда можно отправиться в поход, если вы хотите сделать первый шаг.

Все включено Походы

7. Повышение эмоционального и психического благополучия

Проводится все больше и больше исследований о влиянии природы на психическое и эмоциональное благополучие людей, и результаты чрезвычайно положительны.Также появляется все больше свидетельств того, что регулярное пребывание детей на природе положительно влияет на развитие мозга. Время на природе может укрепить вашу иммунную систему и снизить кровяное давление, а простой взгляд на дерево меняет химический состав мозга.

Статья о влиянии природы на эмоциональное благополучие

Одна из наших любимых статей на эту тему была опубликована Гарвардской медицинской школой. В статье говорится: «Исследования в развивающейся научной области, называемой экотерапией, показали тесную связь между временем, проведенным на природе, и снижением стресса, беспокойства и депрессии.”

Далее они объясняют: «Непонятно, почему экскурсии на природе имеют такой положительный психологический эффект. Тем не менее, в исследовании 2015 года исследователи сравнили активность мозга здоровых людей после того, как они гуляли в течение 90 минут в естественных или городских условиях. Они обнаружили, что у тех, кто гулял на природе, была более низкая активность в префронтальной коре головного мозга, области мозга, которая активна во время размышлений, — определяемых как повторяющиеся мысли, сосредоточенные на отрицательных эмоциях ».

Растущая область терапии дикой природы также использует силу природы, чтобы помочь подросткам и молодым людям избавиться от зависимости, преодолеть депрессию и тревогу и изменить свои отношения с миром и самими собой.

Суть в том, что вам не нужно впадать в депрессию или тревожиться, чтобы извлечь выгоду из этих эффектов. Мы все можем использовать немного меньше стресса и немного больше позитива.

8. Общайтесь с другими

Пешие прогулки — отличное занятие для друзей, семьи, детей, партнеров или даже людей, которых вы не знаете. Поскольку это могут сделать очень многие люди, дружеское приглашение отправиться в поход часто приветствуется большинством людей.В наши дни даже люди на первых свиданиях любят ходить в походы! Кажется, что разговор идет по следу без усилий и перескакивает от темы к теме. И это общий опыт, который люди могут использовать, чтобы добавить больше или больше впечатлений, например, путешествовать или совершать совместное путешествие в такие важные места, как Йеллоустон, Перу, Исландия или многие другие!

9.Свобода холмов

Свобода. Это такая важная часть человеческого опыта. Выход на природу, свободный от ограничений современной цивилизации, может быть похож на глоток свежего воздуха.

Многие из нас живут в окружающей среде, почти полностью спроектированной и построенной людьми. Где возвышается здание, где посажено дерево, где дорога поворачивает, какая трава на каком участке растет, где течет вода, что вам разрешено и что нельзя делать…почти все эти и многие, многие другие вещи определяются людьми. В этом нет ничего плохого (на самом деле, это необходимо), но это создает произвольную реальность, которую люди почти полностью контролируют. Все становится ориентированным на человека.

С другой стороны, в природе все продолжается, несмотря на отсутствие внимания людей. Животные находят пищу, размножаются и растят потомство. Растения сбрасывают семена, которые прорастают и превращаются в другие растения. Деревья падают и остаются на месте, пока их не унесет разлившаяся река.Ручьи определяют свои собственные пути, основываясь на естественных законах эрозии и гидрологии. У этого списка нет конца. Когда мы путешествуем, мы можем наблюдать и ценить эти элементы природы, которые не зависят от людей (однако они зависят от людей, не разрушающих их). И вместе с этим приходит чувство смирения и свободы. Пространство, чтобы быть собой, дышать, чувствовать себя свободным.

Стоит отметить, что если этот момент не находит отклика у вас, мы настоятельно рекомендуем изучить его и посмотреть, сможете ли вы со временем понять, что мы описываем.

10. Укрепите свою иммунную систему

Science Daily говорит о связи между природой и нашей иммунной системой:

«Проведение времени на природе обеспечивает защиту от поразительного ряда заболеваний, включая депрессию, диабет, ожирение, СДВГ, сердечно-сосудистые заболевания, рак и многие другие, как показывают исследования.Как это воздействие зеленых насаждений приводит к улучшению здоровья, остается загадкой. Изучив сотни исследований, посвященных влиянию природы на здоровье, исследователь окружающей среды и поведения считает, что ответ заключается в способности природы улучшать работу иммунной системы организма ».

Это всего лишь один пример. Есть еще много исследований (хотя необходимо провести гораздо больше), которые показывают сильную связь между природой и силой иммунитета. Однако не будем ждать выхода новых исследований! Выходи и сам посмотри, как ты себя чувствуешь.

Wildland Trekking Hiking Adventures

Как ведущая в мире компания, занимающаяся пешим туризмом и треккингом, Wildland верит в возможность удивительным образом соединить людей с фантастической средой. Компания Wildland Trekking Company предлагает множество невероятных походов и походов в 9 штатах и ​​11 странах. Узнайте больше о наших направлениях мирового класса.

Чтобы узнать больше о наших походах с гидом и обо всех отмеченных наградами походах, посетите наш веб-сайт или свяжитесь с одним из наших консультантов по приключениям: 800-715-HIKE.

Упражнения на природе: почему пешие прогулки — это тренировка тела и разума

Сначала ходьба и походы могут звучать как два слова для обозначения одного и того же вида упражнений.Обувь и декорации могут быть разными, но механика нижней части тела кажется одинаковой.

Удивительно, но они кардинально отличаются. Исследования показывают, что ваши суставы, сердце и мышцы работают по-разному во время похода по сравнению с тем, что они делают во время прогулки по кварталу.

«Когда вы идете по ровной поверхности, ваше тело действительно хорошо справляется с так называемой пассивной динамикой», — говорит Дэниел Феррис, профессор инженерии и биомеханики в Университете Флориды.Он говорит, что ваша походка подобна качанию маятника. «Благодаря гравитационной и кинетической энергии, если я начну раскачивать этот маятник, он будет продолжать двигаться вперед и назад в течение длительного времени без каких-либо дополнительных затрат энергии», — говорит он.

Подобно маятнику, ходьба по ровной местности позволяет вам двигаться без особых усилий. «Но когда вы идете по неровной местности — типа, с которым вы сталкиваетесь на природных тропах, глубоких песчаных пляжах или других естественных поверхностях — — это сильно снижает передачу энергии», — говорит Феррис.«Ваш пульс и скорость метаболизма повышаются, и вы сжигаете больше калорий».

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Фактически, походы по неровной местности увеличивают количество энергии, расходуемой вашим телом на 28%, по сравнению с ходьбой по плоской земле, как выяснил Феррис в исследовании, проведенном им в Мичиганском университете. Различные склоны, с которыми вы сталкиваетесь во время пеших прогулок, также отличают его от ходьбы по ровной местности.Пути, которые идут вверх, вниз и в сторону, требуют незначительных сдвигов в том, как ваши мышцы ног удлиняются или сокращаются во время выполнения работы, и эти сдвиги увеличивают количество энергии, расходуемой вами во время похода.

Но польза от пеших прогулок выходит далеко за рамки сжигания лишних калорий.

Перемещение по неровной поверхности — будь то пеший поход или бег по пересеченной местности — задействует другие мышцы, чем те, которые вы использовали бы на плоских искусственных поверхностях. «Вы включаете и укрепляете множество мышц бедер, колен и лодыжек, которые обычно не используете», — говорит Феррис.

БОЛЬШЕ : Как кемпинг помогает вам лучше спать

Накачивание тех мышц, которыми часто пренебрегают, может улучшить ваше равновесие и стабильность, что поможет защитить вас от падений. Использование этих мышц также может снизить риск возникновения различных видов травм, таких как боли в коленях или бедрах или проблемы с повязками, которые могут возникнуть в результате повторяющейся ходьбы или бега по ровной поверхности.

Конечно, пешие прогулки сопряжены с риском.Если вы не будете осторожны (и будете непоколебимы), неправильные шаги могут привести к перекатке лодыжек, вывиху колен или даже к падению. Подобно тому, как начинающий бегун или тяжелоатлет просит неприятностей, начав новый распорядок с длительной и напряженной тренировкой, Феррис говорит, что неопытные туристы могут с большей вероятностью травмироваться, если они сразу же начнут длительный поход по скалам. Вам нужно дать этим малоиспользуемым мышцам ног время, чтобы набраться сил.

В то время как изменчивый ландшафт придает вашему телу форму, образы, звуки и запахи природы могут творить подобную алхимию в вашем мозгу.Исследование, проведенное Стэнфордским университетом в 2015 году, показало, что время, проведенное в естественной среде (в отличие от шумных городских условий), успокаивает активность той части мозга, которую исследования связывают с психическими заболеваниями. Общение с матерью-природой также снижает склонность вашего ума к «размышлениям» — это слово психологи используют для обозначения негативных, эгоистичных моделей мышления, связанных с тревогой и депрессией. «Я бы сказал, что появляется все больше свидетельств того, что для горожан и жителей пригородов природные впечатления повышают позитивное настроение и снижают негативное настроение», — говорит Грег Братман, научный сотрудник Стэнфордского университета и соавтор этого исследования.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *