Гаджеты для сна: ТОП 5 гаджетов для спокойного и здорового сна

Работая как метроном, Додоу проецирует ореол синего света на ваш потолок. Синхронизируя ваше дыхание со светом — вдыхая, когда луч расширяется, выдыхая, когда он сжимается, — Додоу создает гипнотический эффект, как если бы он наблюдал за маятником, который мягко посылает вы засыпаете.

Чтобы использовать Dodow, просто коснитесь сенсорной поверхности один раз для 8-минутного режима и дважды для 20-минутного режима.Затем устройство излучает на потолок свет яркостью менее 1 люкс, достаточно мягкий, чтобы не препятствовать выработке мелатонина. По мере того как вы синхронизируете дыхание с пульсирующим светом, Додоу постепенно снижает частоту дыхания с 11 до 6 вдохов в минуту.

Это стимулирует так называемый барорефлекс, тонкий физиологический механизм, который восстанавливает баланс вегетативной нервной системы. Чистый эффект заключается в том, что вы плавно переходите из состояния бодрствования, активного бодрствования в состояние покоя, сонливости, готовности ко сну.

Резюме

Мы надеемся, что вам понравился наш обзор высокотехнологичных снотворных. Мы будем держать эту страницу в курсе всех других интересных продуктов, которые появятся на рынке. А пока не забудьте заглянуть в нашу ленту Twitter, чтобы узнать больше о новейших гаджетах для сна.

Withings Sleep | SleepGadgets.io

Withings Sleep — это трекер сна, который находится под вашим матрасом и имеет расширенное отслеживание сна, а также встроенные функции домашней автоматизации.

ПРИМЕЧАНИЕ. В Withings Sleep недавно была добавлена ​​поддержка для отслеживания и отслеживания нарушений дыхания, которые могут указывать на нарушения дыхания, такие как апноэ во сне. Подробнее читайте здесь.

Withings Sleep — это коврик для отслеживания сна, предназначенный для людей, которые хотят научиться лучше спать, но не хотят, чтобы их беспокоило крепление на запястье носимого устройства, такого как Fitbit.

Датчик скользит под матрасом и с помощью метода, известного как баллистокардиография, отслеживает ваше дыхание, движения и частоту сердечных сокращений и преобразует их в ваши данные о вашем сне.

Датчик поддерживает Wi-Fi, поэтому вам не нужно сопрягать его с телефоном — он подключается напрямую к приложению Withings Health Mate.

Помимо предоставления подробных показателей о вашем сне, записи светового, глубокого и быстрого сна, он также может обнаруживать храп.

Интеграция умного дома означает, что вы можете создавать сценарии домашней автоматизации с помощью IFTTT и даже подключаться к Amazon Alexa.

Предназначен для беспроблемного отслеживания сна. После того, как вы поместили датчик под матрас и подключили его к сети и к сети Wi-Fi, можно «установить и забыть».

Отслеживание сна автоматически обнаруживается, когда вы ложитесь и встаете с постели — и поскольку оно синхронизируется с облачной платформой Health Mate, вам не нужно полагаться на то, что вы возитесь с телефоном перед сном.

Сам датчик по дизайну особо не назовешь. Дом в серой ткани цвета пушечного металла, к нему подключен единственный кабель, заканчивающийся USB-штекером, который используется для круглосуточного питания устройства.

Датчик утверждает, что способен разбивать данные о вашем сне на легкий сон, глубокий сон, а также быстрый сон (быстрое движение глаз).Это больше деталей, чем дает вам большинство носимых на запястье устройств.

Частично это связано с тем, что Withings Sleep также записывает вашу частоту сердечных сокращений во время сна. Утром Health Mate синхронизирует все ваши ночные данные, давая вам оценку сна, измеренную из 100.

Программное обеспечение Health Mate также включает программу Sleep Smarter — 8-недельную программу обучения, которая берет ваши долгосрочные данные о сне и предоставляет отзывы о том, как улучшить качество сна за этот период.

В рамках цели компании интегрировать свои цифровые продукты для здоровья в ядро ​​умного дома, Withings Sleep полностью оборудован, чтобы воспользоваться широкими возможностями IFTTT (IF This, Then That).

Если вы не знаете, IFTTT — это платформа, которая используется для создания сценариев домашней автоматизации или «рецептов» между более чем 500 продуктами и услугами.

Withings Sleep уже имеет собственную страницу апплетов IFTTT. К ним относятся возможность автоматически включать и выключать свет Philips Hue, когда вы ложитесь спать; отрегулируйте температуру в комнате для оптимального сна в ночное время; отключение звука на телефоне и автоматическое отслеживание статистики сна в Документах Google.

Кроме того, Withings Sleep также может подключаться к Amazon Alexa, поэтому вы можете просто спросить свое устройство Echo, как вы спали прошлой ночью.

Особенности и преимущества

• Расширенное отслеживание сна — постановка сна, анализ частоты сердечных сокращений и обнаружение храпа
• Обнаружение нарушений дыхания для отслеживания возможных признаков апноэ во сне
• Сценарии интеграции умного дома — использование как переключатель для управления светом, музыкой и т.д. 19 передовых технологий, которые помогут вам вздремнуть

  Прыгать в кровать после долгого дня может быть веселым занятием, но если вы изо всех сил пытаетесь расслабиться, это может быть сложной задачей.К счастью, есть множество приспособлений для сна, которые призваны протянуть руку помощи, способствуя блаженному сну.

  Если вам нужен успокаивающий голос, чтобы уснуть, или постельное белье, регулирующее температуру тела, в нашем обзоре лучших гаджетов для сна найдется что-то для каждого спящего.

  Чтобы получить больше технического вдохновения, взгляните на лучшие автомобильные гаджеты.

  Лучшие гаджеты, которые помогут вам уснуть

  Lumie Bodyclock Luxe 750DAB

  В этом медицинском устройстве класса 1 используется постепенное и исчезающее освещение для обеспечения регулярного режима сна.Различные световые эффекты призваны либо зарядить вас энергией, чтобы вы почувствовали себя бодрым утром, либо помочь вам почувствовать приятную сонливость вечером, когда пора расслабиться. С функцией заката и восхода солнца вы можете мягко вздремнуть и встать с помощью аутентичных розовых, оранжевых и красных цветов и представить, что вы отдыхаете на солнечном пляже, а не смотрите Netflix в своей комнате.

  Вы можете настроить тускло-синий свет, когда собираетесь лечь в постель, чтобы уменьшить негативный эффект свечения вашего телефона или планшета.

  Это не только полезный инструмент для сна, но и будильник с более чем 20 различными звуками сна и пробуждения на выбор. Он также работает как радио и ночник, так что это универсальная полезная функция для вашей спальни.

  Также стоит отметить, что Lumie Bodyclock Luxe рекомендуется тем, кто страдает САР, сезонным аффективным расстройством, поэтому, если для вас особенно трудны темные месяцы, эти многофункциональные часы могут стать полезным прикроватным гаджетом.

  Средство для сна Morphée

  Если вам нравится мысль о медитации, но вы чувствуете, что у вас не хватает терпения, чтобы должным образом заниматься, этот гаджет для сна с его короткими управляемыми сеансами может быть вашим решением.На выбор предлагается более 200 занятий, так что вы можете легко смешивать их каждую ночь. Это подойдет, если вам нравится задавать звуки перед сном, но вы находите подкасты или аудиокниги слишком живыми или захватывающими.

  Есть три поворотных ключа, которые позволят вам собрать собственное творение. Первый позволяет выбрать тему, второй — сеанс, а затем, наконец, вы можете выбрать продолжительность прослушивания в диапазоне от 8 до 20 минут. Таким образом, благодаря различным клавишам и их функциям вы можете узнать, что лучше всего подходит для вас, попробовав ряд процедур.

  Без экранов и проводов и с красивой отделкой из бука, этот неприхотливый спальный гаджет может легко разместиться в вашей комнате, и, если вы обнаружите, что к нему прицепились, вы даже можете взять его с собой в путешествие благодаря его аккуратному портативному устройству.

  Игрок Yoto

  Здесь для детей, но давайте посмотрим правде в глаза: все, что помогает им уснуть, является выигрышем для всей семьи.

  Этот забавный маленький, почти похожий на робота гаджет позволяет детям погрузиться в любимую историю.Просто вставьте карту в машину, и она начнет разыгрывать их любимую сказку.

  Карточки покупаются отдельно (так что легко отсортировать подарки на день рождения и рождество), и есть широкая библиотека подкастов, рассказов и музыки на выбор, чтобы ваши дети могли собрать свою собственную библиотеку.

  Уникальный пиксельный дисплей — это интересный способ информировать детей о времени и погоде, не выступая в качестве еще одного экрана в их жизни, и вы также можете установить определенное время для сна и бодрствования, чтобы ваши дети изо всех сил пытались войти в постоянный распорядок дня , этот удобный гаджет может помочь.Более того, когда он не играет на Gruffalo или Paddington, он работает как динамик Bluetooth, так что каждый в доме может найти причину использовать его.

  Пытаетесь не заснуть за своим столом? Вот лучшие офисные гаджеты, которые помогут оживить ваш рабочий день.

  Одеяло Hybrid

  Найти идеальную температуру, когда вы пытаетесь сойти с дистанции, может оказаться непростой задачей, и как бы мы ни пробовали стратегию «одна нога внутрь, одна нога наружу», это не всегда имеет большой успех.Пуховое одеяло Hybrid от Simba призвано помочь с этим раздражением с помощью функций контроля температуры. В пуховом одеяле используется созданная космонавтами система регулирования температуры под названием Stratos, которая улавливает излишки тепла, когда вам слишком жарко, и высвобождает их, когда вам становится холодно, поэтому вы должны чувствовать себя в порядке.

  Более того, благодаря квадратным карманам наполнитель распределяется равномерно, что дает больше времени для сна и меньше времени, затрачиваемого на хлопанье пуховым одеялом в попытке разгладить неровности.

  Если вы хотите сделать более экологичный выбор, вы будете рады, а может быть, и удивлены, узнав, что наполнитель сделан из 100% переработанных пластиковых бутылок.

  Существует размер для всех, независимо от конфигурации вашего сна: вы можете выбрать одинарный, двойной, королевский или супер-королевский, и если вы хотите освежить его, вы можете бросить его в стиральную машину при 40 ° C.

  Наушники Kokoon Relax

  Идея надеть наушники на кровать, чтобы помочь вам заснуть, может показаться нелогичной, и это правда, что к ощущениям с утяжелением нужно немного привыкнуть, особенно если вы, естественно, не спите на спине.Но если это окажется слишком неудобным, вы все равно можете воспользоваться звуком, предлагаемым наушниками Kokoon Relax и сопутствующим приложением, когда вы расслабляетесь в постели, снимая их, когда вы начинаете замечать, что ваши глаза закрываются.

  В приложении есть из чего выбрать: от треков белого шума и типичных расслабляющих звуков океанских волн или дождя до управляемой релаксации тела и дыхательных упражнений. Кроме того, приложение может собирать данные отслеживания сна и рекомендовать аудио на основе ваших ответов на вопросы о вашем сне.

  Конечно, наушники Kokoon можно использовать вне приложения для прослушивания музыки (или вашего любимого эпизода Science Focus Podcast ). Они оснащены активным шумоподавлением и пассивной шумоизоляцией и выглядят привлекательно в черном или сером цвете. Несмотря на то, что Kokoon не такой мягкий, как они предполагают, он очень легкий и действительно удобный. — Эми Барретт

  Стартовый набор Philips Hue white & color

  Мы знаем, что интеллектуальные фонари Philips Hue очень хороши для того, чтобы устроить вечеринку в полном разгаре с ее множеством цветов дискотеки, но они также очень удобны, чтобы расслабиться после этого.

  Помимо яркости, огни также содержат множество различных оттенков белого, которые могут имитировать закатное солнце ночью, постепенно тускнея, когда вы засыпаете. Существует также процедура пробуждения, которая работает наоборот, чтобы разбудить вас естественным образом, чтобы вы не так беспокоились из-за своего будильника.

  Будучи умными технологиями, они также подключатся ко многим другим приложениям и устройствам, чтобы вы могли полностью контролировать свое окружение.

  Светильник Casper Glow Light

  Стильный светильник Casper Glow Light имитирует восход солнца, чтобы вывести вас из прекрасной дремоты.С помощью приложения Casper Glow вы можете установить время пробуждения, изменить время, в течение которого Glow полностью погаснет от света до ночи, и отрегулировать пиковую яркость.

  Достаточно стандартные функции, но есть два аспекта, по которым Glow опережает своих конкурентов: портативность и группировка. Glow красиво сидит на своей зарядной пластине ночью, но возьмите его и слегка встряхните, чтобы он стал мягким сопутствующим светом в вашей поездке на кухню, чтобы перекусить в полночь (или быстро броситься в туалет).

  Включите свечение вдвое и получите управление, которое распространяется на несколько комнат — идеально подходит для тех, у кого есть дети, так как «выключение света» осуществляется нажатием кнопки.

  К сожалению, они больше не доступны в Великобритании, поскольку Casper концентрируется на своих рынках Северной Америки.

  Купить Casper Glow Light прямо сейчас на сайте casper.com

  Умная детская люлька SNOO

  Любой, кто когда-либо имел ребенка, знает, что полноценный ночной сон — это то, что случается только в ваших мимолетных снах. По этой причине все, что может заставить вашего малыша уснуть еще на час или два, даст вам жизненно важные минуты, чтобы подготовиться к еще одному дню вонючих подгузников и рвотного молока.

  Умная люлька SNOO, уже пользующаяся большим успехом в США, когда ей восхваляются такие знаменитости, как Бейонсе, Мила Кунис и Натали Портман, воспроизводит белый шум, раскачивая вашего ребенка взад и вперед, ускоряясь, если он начинает плакать. Утверждают, что он может успокоить вашего ребенка примерно за 30 секунд, получил множество наград, участвовал в медицинских исследованиях младенческого сна и может помочь облегчить послеродовую депрессию.

  Похоже, это самая роскошная кровать, на которой большинство из нас когда-либо будет спать.

  Купите умную детскую люльку SNOO прямо сейчас на сайте happyiestbaby.co.uk

  Dodow

  Если вы часто лежите в постели, уставившись в потолок, отчаянно пытаясь вздремнуть, или просыпаетесь в 3 часа ночи, и ваш разум мчится со скоростью миллион миль в час, Додоу обещает вернуть ваш сон в нужное русло, поощряя техники глубокого дыхания. чтобы помочь вам расслабиться.

  Незаметное беспроводное устройство размещается на прикроватной тумбочке и одним касанием пальца излучает мягкий луч синего света, который сжимается и расширяется в течение восьми минут.Идея в том, что вы дышите в ритме со светом: вдыхаете расширение; выдох на сокращении. Додоу утверждает, что это постепенно замедляет ваше дыхание до шести вдохов в минуту, что приводит вас в расслабленное состояние, а фиксация на гипнотическом синем свете помогает успокоить любую мысленную болтовню.

  Homni

  Информация — это сила, и из этого навороченного будильника сыплются целые холмы.

  Разработанный совместно с Европейским центром сна, Homni имеет четыре встроенных датчика для анализа температуры, уровня звука, яркости и влажности в вашей спальне, которые используются в сопутствующем приложении, чтобы вы могли возиться и настраивать свою комнату, пока она не станет подходящей.Кроме того, он оснащен датчиком сна для углубленного анализа продолжительности сна, циклов сна и движений тела.

  Есть множество дополнительных функций, таких как адаптивное освещение, динамик Bluetooth и порты USB для подключения телефона.

  Подушка для крепкого сна

  Не все хотят присоединиться к вам, когда вас убаюкивает Godspeed You! Black Emperor , или не ложиться спать до раннего утра, слушая Ashes, так что сделайте свою вторую половину одолжения и подключите аудиоустройство к подушке, которая воспроизводит звуки, которые слышите только вы, когда вы плотно прижаты друг к другу.

  1,5-ваттный Bluetooth-динамик может работать в течение 8 часов без подзарядки, что должно быть достаточно для большинства полуночников, а прилагаемое приложение также может анализировать ваш сон (и характер храпа).

  Умные часы Fitbit Versa 2

  Fitbit создает одни из лучших фитнес-трекеров для здоровья вашего сердца, но теперь они обратились к другому типу тикеров — умным часам.

  В последней версии Fitbit Versa 2 есть все навороты, которые вы можете себе представить из носимой техники премиум-класса (счетчик шагов, 6-дневная батарея, беспроводные платежи среди прочего), но что выделяет ее, так это приложение, в котором используется акселерометр. и пульсометр, чтобы оценить, сколько времени вы проводите в фазах легкого, глубокого и быстрого сна, а также время бодрствования, давая вам общую оценку сна.

  Для разработки приложения

  Fitbit зарегистрировал более 10,5 миллиардов ночей сна, поэтому ожидайте довольно надежных данных, которые помогут адаптировать ваш режим сна и упражнений. И они также недавно представили премиум-уровень, который открывает управляемые программы сна, инструменты релаксации и более глубокие аналитические данные, основанные на ваших ежедневных данных Fitbit.

  Nanu горячее, не одеяло

  Вам может понравиться, чтобы ваша кровать была уютной и теплой ночью. Ваш партнер, с другой стороны, может предпочесть что-нибудь покруче.Ну так что ты делаешь? У вас будет эпическая драка, когда вы сбрасываете и поднимаете одеяло, или просто смиритесь с тем, что одному из вас придется провести ночь холодным / вспотевшим?

  Одеяло Nanu избавляется от таких полуночных выходок и плавно разделяется пополам посередине, давая одному из вас более прохладную часть спектра одеял (до 4,5 тг), оставляя другого поджаренно заправленным под великолепно теплыми 15 одеялами. уютной добра.

  Купить одеяло Nanu hot & not сейчас от nanusleep.co.uk

  Приложение для спокойной медитации Sleep Stories

  Разве вы не любили, когда дедушка читал сказку на ночь, когда вы были маленьким ребенком? Calm, приложение для медитации, разработало Sleep Stories , чтобы помочь вам расслабиться после дня, который вы только что провели, с помощью расслабляющих историй и успокаивающих историй, которые читают одни из самых успокаивающих и успокаивающих голосов, например, ведущий Radio 4 Shipping Forecast Питер. Джефферсон и национальное достояние Стивен Фрай.

  Вы можете послушать более 100 различных историй, ни одна из которых вы не дойдете до конца, если приложение будет делать то, что говорит.

  • 13,49 фунтов стерлингов в месяц / 63,99 фунтов стерлингов в год и 299 фунтов стерлингов на всю жизнь

  Купить истории сна сейчас от Calm.com

  Монитор качества воздуха в помещении Netatmo

  Да, ваш дом может быть умным, но здоров ли он? Существует множество различных факторов, влияющих на то, чтобы хорошо выспаться ночью, и Netatmo Indoor Air Quality измеряет четыре из них — качество воздуха, влажность, температуру и шум — и создает персонализированный профиль, позволяющий вам узнать, доволен ли он текущим состоянием, и как это можно улучшить, если это не так.

  Он будет подключаться к Apple HomeKit, а также к другим интеллектуальным устройствам, поэтому, если что-то выйдет из строя, оно автоматически сделает работу более удобной.

  Sleepace Sleep Dot

  Обычно для отслеживания сна необходимо надеть умные часы (неудобно, если вы спите на руке) или привязать датчик к матрасу (как будто смена простыни не была достаточно сложной задачей).

  Гораздо более простое решение может быть под рукой с Sleep Dot, которую вы просто вставляете в свою наволочку, чтобы отслеживать циклы сна и движения тела, а также разбудить вас по утрам успокаивающими звуками и музыкой.

  Flare Audio Sleeep

  Если вы хотите полностью отключиться от звука, обычные беруши из поролона вам не подойдут. Во-первых, их неудобно носить, если вы лежите на боку, а во-вторых, они просто недостаточно хорошо блокируют звук.

  Беруши

  Sleeep решают обе эти проблемы, имея мягкие наконечники на каждом конце, чтобы они не повредили, когда вы лежите на них, а алюминиевый сердечник (или титановый, если вы получаете Sleeep PRO) блокирует любой шум, пытающийся попасть между ними. ты и твои сладкие, сладкие сны.

  Подушка Simba Hybrid

  www.simk.us

  Да, это подушка, но не дайте себя обмануть аналоговой внешностью, в этой подушке есть несколько «крутых» функций.

  Подушка Simba Hybrid заполнена съемными поролоновыми «нанокубиками», которые вы можете добавить или убрать, чтобы получить именно ту подушку, которая вам нужна, а чехол изготовлен из «ткани с фазовым переходом» под названием Stratos, вдохновленной технология, которая помогает регулировать температуру тела космонавтов.

  Подушки не дешевы, но подходят для веганов и изготовлены из переработанных материалов.

  Будильник Barisieur для приготовления чая и кофе

  Будильник редко доставляет удовольствие, но иногда наличие чего-то прекрасного, из-за которого можно проснуться, стоит того, чтобы уснуть. Да, красивый будильник. Тот, который готовит чай и кофе. Разве во-первых, не может быть лучшего зрения?

  Barisieur, безусловно, выглядит соответствующим образом, напоминая какой-то фанковый набор для химии, и представляет собой очень элитный вариант Teasmade вашей няни, который готовит вам свежий напиток, когда вас грубо разбудит будильник.

  В нем может храниться недельный запас чая и кофе, а молоко остается прохладным и свежим, но, как отметила редактор отдела производства BBC Science Focus Элис Липскомб-Саутвелл, когда ей пришлось попробовать один, из него получается (очень крошечный) чашка чая ( и притом слабый).

  У него есть завораживающая цена, но разве вы действительно можете назначить цену на такие произведения искусства?

  Ищете другие приспособления для сна?

  Очевидно, мы только разожгли ваш аппетит к снотворным, а может быть, просто к новым технологиям в целом; Если это так, обязательно ознакомьтесь с нашим мега-списком крутых гаджетов, чтобы найти еще несколько интересных штуковин.Кроме того, взгляните на наш обзор лучших гаджетов для кемпинга или кухонных гаджетов.

  И, наконец, если идея использования гаджетов для сна не дает вам уснуть по ночам, мы поговорили с доктором Майклом Мосли о его книге Fast Asleep в рамках Книжного клуба Science Focus (здесь вы можете зарегистрироваться), где он объяснил, что такое сон, зачем он нам нужен, и дал нам свои советы, как заснуть естественным образом.

  Вопросы и ответы читателя о сне:

  14 лучших гаджетов и технологий для сна 2021 года, которые помогут вам быстро заснуть

  Система сна Chilipad

  Сон может показаться не слишком высокотехнологичным.В конце концов, все мы делаем это естественно, даже без практики. Но есть всевозможные осложнения, влияющие на сон, от взгляда на экраны до шумной обстановки и просто повседневного стресса, связанного с жизнью человека. Это означает, что почти всем нам полезно уделять больше внимания тому, как мы спим, как еще одной части заботы о себе.

  Это может вызвать множество вопросов, от простых до очень сложных. Что делать в шумной спальне? Для пыльной спальни? Как я могу быстрее заснуть и заснуть, когда захочу? Во всяком случае, как вообще выглядит мой ночной сон?

  К счастью, растущее осознание важности сна привело к некоторым реальным успехам — в наш обновленный список лучших технологий и устройств для сна включены несколько победителей CES2020.И они охватывают широкий спектр продуктов, от очков для светотерапии до кроссовок для сна и умных подушек. Даже если вы думаете, что хорошо спите ночью, вы можете найти здесь что-то, что может сделать его еще лучше. Получите заслуженный отдых с 14 лучшими гаджетами для сна и техническими продуктами для сна, в том числе победителями конкурса Men’s Health 2020 Sleep Awards.
  

  Реклама — продолжить чтение ниже

  Sound + Sleep Высококачественная звуковая машина для сна

  Может быть сложно заснуть в шумной обстановке, и иногда беруши не выходят из строя.Sound + Sleep High Fidelity Sleep Sound Machine использует более тонкий подход, предлагая 64 звуковых окружения, адаптированных к вашим потребностям. Он даже адаптируется к относительному шуму окружающего мира и может подключаться к подушкам динамиков.
  

  Машина для сна Dodow

  Технология сна

  может быть действительно полезной, но в идеале она нам не понадобится; мы бы так хорошо спали, что это произошло бы без всех дополнительных устройств.В этом заключается идея Dodow — комбинации метронома и световой системы, которая естественным образом уводит вас в сон. Со временем и практикой, посредством управляемого дыхания и успокоения мыслей вы сможете научиться улучшать свой сон.

  Лучший умный будильник

  Амазонка Эхо Шоу 5

  В Amazon Echo Show 5 есть все, что вы ожидаете от умного дисплея: он может воспроизводить видео и музыку, реагировать на команды Alexa и позволяет управлять другими устройствами умного дома.Это также удобный умный будильник, позволяющий выбирать разные лица и менее шумно просыпаться под окружающее освещение восхода солнца.

  Браслет Best Sleep

  Браслет Embr Wave

  Слишком жарко или слишком холодно — в любом случае уснуть сложно, и у каждого свои температурные предпочтения. Правильное постельное белье может иметь значение, но для более высокотехнологичного подхода попробуйте браслет Embr Wave. Он стимулирует внутреннюю часть вашего запястья с ощущениями тепла или холода, помогая остальным частям вашего тела чувствовать себя комфортно, когда пора засыпать.

  Лучший трекер сна

  Фитнес-трекер Fitbit Inspire HR

  Единственные данные, которые вам нужны от трекера сна, — это то, как долго вы спали по сравнению с тем, как долго вы ворочались. Fitbit’s Inspire HR обеспечивает это и делает это достаточно последовательно, чтобы вы могли отслеживать тенденции, например, лучше ли вы спите в дни, когда посещаете тренажерный зал. Он также включает информацию о стадиях сна, но не стесняйтесь ее игнорировать, — говорит эксперт по сну Men’s Health д-р.У. Кристофер Винтер, потому что он не очень точен, и с ним сложно что-либо поделать.

  Лучший очиститель воздуха

  Очиститель воздуха Blueair Classic 480i

  Свежий воздух значительно облегчает сон, а Blueair — одни из лучших очистителей воздуха на рынке. Модель Classic 480i идеально подходит для спален, бесшумно очищая до 434 квадратных футов. На самых низких настройках он бесшумный, а при высоких — издает приятный белый шум, который также может помочь вам уснуть.

  Лучшая маска для сна

  Bucky 40 Blinks No Pressure Косметические и дорожные маски для глаз

  Светлая комната может быть отравой для сна, и часто маски для сна являются неудобным решением. Не так с маской для сна Blinks: она мягкая и легкая, но все же блокирует весь свет. Ремешок на липучке предотвращает скольжение в ночное время, а формованные наглазники обеспечивают удобную посадку.

  Лучший умный матрас

  Система сна chiliPAD хилитехнология.ком

  549,00 $

  Матрас

  Smart может стоить тысячи долларов, что не имеет смысла покупать, если у вас уже есть идеально подходящий матрас. Система ChiliPad Sleep System привносит большую часть этого интеллекта в вашу кровать по гораздо более приемлемой цене. Вода, протекающая через подушку, позволяет регулировать температуру — независимо от того, спите вы в жарком или холодном состоянии, вы можете выбрать то, что вам подходит.

  Лучшая умная подушка

  Подушка движения 10minds

  амазонка.ком

  Решения

  от храпа — пруд пруди, но Motion Pillow может похвастаться впечатляющим набором технологий защиты от храпа. Он отслеживает положение вашей головы во время сна; Когда сопровождающий динамик обнаруживает храп, подушки безопасности в подушке срабатывают, регулируя положение головы до тех пор, пока вы не начнете нормально дышать. Сопутствующее приложение позволяет увидеть, насколько улучшился ваш сон.

  Лучшие беруши

  Беруши Hearheed High Fidelity с уменьшением децибел

  амазонка.ком

  Если вы ворочаетесь из-за шумной спальни, беруши могут стать вашим спасением. Hearheed — одни из лучших: они многоразовые, моющиеся, хорошо сидят и оснащены фильтрами с активной защитой, чтобы вы могли спокойно спать.

  Лучший диффузор

  Saje Aroma Om Lava Edition

  Диффузоры, как правило, являются утилитарными объектами — они точно не кричат ​​«стиль». А вот аромат Saje’s Aroma Om не только распределяет эфирные масла, но и хорошо при этом выглядит.Этот изысканный комплект, вдохновленный потоками лавы, добавит изысканности любой спальне.

  Лучшая лампа для сна

  Очки для светотерапии AYO

  Восстановление синхронизации с циклами дня и ночи может стать отличным способом улучшить сон. В этом вам поможет световая терапия: очки для светотерапии AYO, надетые на глаза, помогают повторно синхронизировать свет и температуру; они могут помочь вам восстановить силы в те дни, когда вы отстаете, и улучшить ваш сон ночью.

  Повязка на голову Best Sleep

  Повязка на голову Muse S

  Благодаря множеству датчиков Muse S дает вам обратную связь об активности мозга, частоте сердечных сокращений, дыхании и движениях тела, помогая вам улучшить медитацию, а также расслабиться во сне. Успокаивающие звуковые подсказки упрощают использование, в то время как новая модель является улучшенной по сравнению с предыдущими разработками, с удобным ремешком и аккумулятором с длительным сроком службы.

  Одеяло с наилучшим весом

  Одеяло Gravity Queen / King гравитационные одеяла.ком

  249,00 $

  Утяжеленные одеяла отлично подходят для уютного и уютного сна. Одеяло Gravity Blanket, наполненное 35 фунтами бус внутри мягкого микроплюшевого покрытия, заставит вас почувствовать, что вы только что укрылись, позволяя легко погрузиться в страну сна.

  Джесси Хикс Джесси Хикс — писатель из Детройта и бывший редактор тематических статей в The Verge, специализирующийся на длинных историях о науке, здоровье и технологиях.

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

  Реклама — продолжить чтение ниже

  лучших новых продуктов для сна | Гаджеты и приложения

  Опубликовано 17 января 2021 г.
  Время чтения: 4 минуты
  Доктор Карл Розенберг

  Отличный день начинается с хорошего ночного сна.И отличный год начинается с правильных гаджетов. Попробуйте эти новые высокотехнологичные продукты и приложения, чтобы получить необходимый вам отдых в 2021 году.

  1. Аппарат для сна Dodow

  Если вы просыпаетесь ночью, Додоу предлагает дыхательные упражнения, которые помогут вам снова заснуть. Небольшое беспроводное устройство можно разместить на прикроватной тумбочке и включить одним нажатием кнопки. Он излучает мягкий свет, который удерживает ваш разум от гонок и возвращает ваше дыхание в расслабленное состояние.

  2.Бухта

  Cove — это современное носимое устройство, которое использует определенные вибрации, которые естественным образом активируют часть вашего мозга, контролирующую эмоции. Его называют прорывной технологией, помогающей уменьшить стресс и беспокойство. Люди, опробовавшие гаджет, говорят, что он помогает им быстрее заснуть и дольше спать.

  3. Homni — Интеллектуальное решение для сна Terraillon

  Это может выглядеть как гладкая прикроватная лампа, но на самом деле это устройство для сна со встроенными датчиками, освещением и динамиком Bluetooth.Используя подключенное приложение Terraillon, он анализирует вашу среду сна, отслеживает качество сна и циклы, а также делает ваше утреннее пробуждение более приятным.

  4. Подушка 10minds Motion

  Эта умная подушка подключается к небольшому компьютеру, который предотвращает храп. Он отслеживает положение вашей головы во время сна и обнаруживает храп. Затем Motion Pillow автоматически регулируется, чтобы вам было комфортно, обеспечивая при этом надлежащий воздушный поток.

  5.Умное средство против храпа Nora

  Это инновационный продукт от храпа. Вам просто нужно положить эспандер под обычную подушку и постучать по устройству перед сном. Когда устройство Smart Nora обнаруживает храп, эспандер регулирует ваше положение, чтобы прекратить храпеть до того, как ваш партнер проснется.

  6. Повязка на голову Muse S

  Это носимое устройство создает расслабляющие звуковые эффекты и помогает быстрее заснуть. Повязка на голову Muse S также отслеживает активность мозга, частоту сердечных сокращений, дыхание и движения во время сна и в течение ночи.

  7. Лампа для сна и пробуждения Somneo

  В этом гаджете от Philips используется успокаивающая световая терапия, которая помогает естественным образом уснуть. Когда вы ложитесь, он имитирует закат, чтобы расслабиться в глубоком сне. Затем утром он имитирует восход солнца, чтобы помочь вам постепенно просыпаться, вместо того, чтобы использовать жесткий будильник.

  8. Приложение Headspace

  Это мобильное приложение было создано, чтобы дать людям легкий доступ к управляемой медитации и внимательности.Концепция Headspace призвана помочь вам в напряженный день выделить время для упражнений, снимающих стресс и поддерживающих качественный сон.

  9. Одеяло с утяжелением коала

  Наконец, есть одно одеяло, удобное как для горячего, так и для холодного сна. Одеяло Коала дышащее и утяжеленное, но не громоздкое, поэтому его можно использовать в любое время года. Одеяло работает как теплые объятия, поэтому оно помогает снять стресс и расслабиться.

  10.Летнее одеяло Modernist X Gravity

  Летом из-за одеяла может стать слишком жарко для сна, но вы можете еще больше ворочаться, когда не накрываете его. Это утяжеленное одеяло создано специально для того, чтобы обеспечить тот же успокаивающий эффект, чтобы быстро заснуть даже в жаркую погоду и климат.

  11. Увлажнение Dyson Pure + Cool

  Дышите легче и питайте свое тело, пока вы спите очищенным воздухом. Dyson Pure Humidify + Cool ™ очищает воздух в вашей спальне от аллергенов и патогенов.Кроме того, он увлажняет воздух, обеспечивая необходимое количество влаги для кожи, носовых ходов и дыхательных путей.

  12. Balluga: Самая умная кровать в мире

  Этот матрас обещает сон вашей мечты. Он позволяет вам контролировать твердость, температуру и положение в течение ночи и предназначен для предотвращения сжатия или провисания с течением времени. Он сохраняет прохладу летом и согревает, чтобы вы могли лечь в теплую постель зимой. Под кроватью есть лампа, которая автоматически включается, когда вы встаете.

  13. Чувство с таблеткой для сна

  Этот изящный прикроватный гаджет оснащен усовершенствованными датчиками для определения условий вашего сна и отслеживания качества вашего сна. Цель системы Sense Sleep — предоставить вам ценную информацию о том, как свет, звук, температура, влажность и качество воздуха в вашей спальне влияют на ваш сон. По утрам трекер сна может сказать вам, крепко ли вы спали, ворочались или храпели больше обычного.

  14.Система сна chiliPAD

  Система ChiliPad Sleep System — отличное решение для тех, кто спит горячо, без необходимости менять матрас. Благодаря постоянному потоку воды через подушку, которая находится над обычным матрасом, она активно поддерживает идеальную для вас температуру.

  15. Диффузор эфирного масла URPOWER

  Многие люди считают, что ароматерапия способствует полноценному сну. На рынке есть множество диффузоров эфирных масел, но это наш фаворит.Его можно запрограммировать на включение и выключение, и он обеспечивает тихое запотевание до шести часов. Он также имеет функцию прохладного тумана и мягко светится семью разными цветами.

  16. Сонное средство DreamOn

  Последняя версия носимого устройства DreamOn — это безрецептурный способ расслабиться, медитировать и лучше спать. Он работает, посылая мягкие импульсы, которые сигнализируют вашему мозгу, помогая вам быстрее заснуть и спать более глубоко.

  17. Устройство для индукции цикла сна Banala Lite

  Гаджет от бренда Banala представляет собой мини-динамик со встроенной технологией изотонического звука.Он утверждает, что помогает погрузиться в глубокий сон одним нажатием кнопки. Звук, издаваемый устройством, поддерживает ваш естественный цикл сна.

  18. Гравитационная маска для сна

  Такое же успокаивающее ощущение глубокого давления, как утяжеленное одеяло, теперь доступно в качестве маски для сна. Он блокирует свет, сделан из успокаивающей ткани и отлично подходит для полета и путешествий.

  19. Подушка для путешествий Trtl

  Наконец, есть дорожная подушка, которая действительно эргономична и удобна в использовании.Инновационный дизайн Trtl поддерживает вашу шею и голову, так что вы можете комфортно задремать в сидячем положении. Вам больше не придется просыпаться во время полета из-за того, что у вас опускается голова или судороги шеи!

  20. Наушники QuiteOn

  Вместо наушников, которые маскируют шум, QuiteOn создал самые маленькие в мире наушники с шумоподавлением. Они работают, обнаруживая звуки с помощью крошечного микрофона и проецируя шумовые волны, чтобы подавить их. Это отличное решение для шумной обстановки сна, храпящих партнеров, путешествий и отвлекающих факторов на рабочем месте.

  21. Очки для светотерапии AYO

  Это умная носимая технология, которая становится более эффективной по мере ее использования. Очки AYO обеспечивают запрограммированную световую терапию, которая помогает повысить дневную энергию, улучшить настроение и качество сна.

  Статья по теме: 10 научно доказанных способов быстрее заснуть.
  

  советов по сну: 19 лучших продуктов для сна для спокойного сна

  Счастливая неделя осведомленности о сне.

  Нам всем есть чем не спать по ночам.Если в последнее время ваши мысли менялись, когда пришло время ложиться спать, возможно, пришло время улучшить ситуацию со сном.

  Чтобы помочь СЕГОДНЯШНИМ зрителям добиться успеха, редактор Yahoo Life Часси Пост зашла на шоу, чтобы поделиться своими любимыми продуктами для засыпания и засыпания всю ночь. Независимо от того, утихает ли ваша проблема в личку или просыпается из-за шумной улицы, у Post есть продукт, который вам поможет.

  Прокрутите, чтобы открыть для себя семь продуктов, которые меняют правила игры, за которые вы будете так благодарны утром.

  Jumby Beauty Tuck Me In Night Balm

  Очистите сознание перед сном с помощью этого успокаивающего бальзама, наполненного эфирными маслами можжевельника и иланг-иланга кедра. Втирайте его в виски и шею сзади, чтобы избавиться от мыслей, которые копились в течение дня. Post рекомендует его как «путешественникам, страдающим от смены часовых поясов, так и бессонным людям» — и она не единственная. Кортни Кардашьян добавила бальзам в подарочные корзины ко Дню святого Валентина для своих друзей и семьи, в том числе для мамы Крис и сестры Хлои.

  Asutra Natural Sleep Therapy Соль для ванн Мертвого моря

  Нет ничего лучше, чем долгая ванна перед сном, если у вас был напряженный день. Эти соли для ванн от Asutra помогут вам приготовить богатую минералами ванну с эфирными маслами лаванды, розмарина и иланг-иланга, которые, как известно, помогают уменьшить стресс и беспокойство. Плюс ко всему, это одобрено спортсменами: совладелец Винус Уильямс и главный бренд-директор. Так что, если этого достаточно, чтобы помочь ей расслабиться после дня, проведенного на теннисном корте, для нас этого достаточно.

  Подушка для блинов

  Если вы ворочаетесь ночью из-за боли в шее из-за неудобной подушки, попробуйте подушку для блинов.Подушка состоит из шести регулируемых слоев, поэтому вы можете регулировать высоту подушки по своему вкусу, независимо от того, спите ли вы на боку, животе или спине. И вы всегда можете изменить высоту подушки, если ваши предпочтения во сне изменились.

  Четкие изображения Total Sleep Mask System

  Засыпайте, где бы вы ни находились — в шумном городе, в доме друга или в шумном отеле. Эта «общая» система закрывает ваши глаза и уши круговой защитой для глаз (которую можно носить даже с наращенными ресницами).Маска также поставляется с ушными вкладышами из пены с эффектом памяти, которые помогают блокировать посторонние звуки, в том числе храп вашего партнера.

  Многофункциональная подкладка Thermalogic

  Может быть, ваше решение для улучшения сна так же просто, как лучшие занавески. Эти лайнеры помогут вам превратить любые шторы в плотные шторы. Помимо 100% блокирования света, они также помогут создать барьер, блокирующий внешний шум и предотвращающий потерю тепла или холода через окно зимой и летом. Они универсальны, поэтому подходят к тому, что уже висит в вашей комнате, и их можно стирать в стиральной машине.

  Охлаждающие наволочки Slumbercloud Core

  Эти удобные чехлы превратят любую подушку в охлаждающую подушку — не нужно переворачивать стороны. Эти чехлы будут надевать на ваши нынешние подушки и под вашу любимую наволочку. Он был изготовлен с использованием технологии, разработанной для НАСА, и будет автоматически регулировать вашу температуру в течение всей ночи.

  Slumber Cloud отмечает Неделю сна скидкой 10% по всему сайту, но бренд предлагает сегодня зрителям дополнительную скидку 10% до 21 марта, используя промокод TODAY10 .

  Другие продукты, которые помогут вам лучше спать:

  Dodow Sleep Aid Device

  Эта комбинация метронома и световой системы была создана хроническим бессонником, который хотел избежать приема снотворного. Изящное маленькое устройство было разработано с использованием исследований сердечной когерентности, инструмента управления стрессом и эмоциями, используемого летчиками-истребителями, и было признано Французской федерацией кардиологов. Но самое привлекательное в Dodow — это его результаты. Если вам обычно требуется около часа, чтобы заснуть, Додоу должен сократить это время до 25 минут, а это значит, что вы будете спать примерно на 100 часов в год больше!

  Набор простыней с подшивкой для подписи Boll & Branch

  Если вы хотите побаловать себя набором роскошных простыней, сейчас самое время сделать это с эксклюзивной сделкой для СЕГОДНЯ.читатели com. Boll & Branch предлагает 15% скидку при первой покупке своего бестселлера простыни с промокодом 15COTTON .

  Простыни Signature Hemmed Sheets изготовлены из органического хлопка и включают в себя плоский лист, простыню на резинке и наволочки. Покупатели говорят, что удобные листы Signature Hemmed Sheets легкие и становятся еще мягче при использовании.

  Сопутствующие

  Пароварки для душа ZenTyme Moments

  Хороший ночной сон начинается задолго до того, как пора ложиться спать.Расслабьтесь вечером и смойте дневной стресс с помощью этих пароварок для душа с ароматерапией. Это идеальная альтернатива ванне, которая превращает любой душ в спа-салон.

  Комплект постельного белья из микрофибры Mellanni

  Бросьте старые простыни и спите на них. Простыни Mellanni были оценены более 180 000 раз и получили оценку 4,5 звезды. Они стоят меньше 40 долларов, но кажутся намного более дорогими благодаря 1800 нитям. Простыни изготовлены из мягкого дышащего микроволокна, идеально подходящего как для холодного, так и для горячего сна.

  Если вам нужна еще одна причина для добавления их в корзину, знайте, что прямо сейчас происходит молниеносная сделка с Amazon. В зависимости от того, какой размер вы получите, вы можете получить скидку от 16% до 25%. Только не забудьте взять их до 18:40. EST, когда сделка закончится.

  Lighting Science Лампа для улучшения сна GoodNight

  Свет в вашей спальне может не дать вам заснуть еще долгое время после того, как вы его выключите. Эта лампа для улучшения сна разработана с теплым белым светом, который помогает организму подготовиться ко сну, стимулируя выработку мелатонина, в отличие от синего света, который фактически может остановить выработку мелатонина в организме.

  InnoGear Essential Oil Diffuser

  Создайте атмосферу, способствующую хорошему ночному отдыху, с этим масляным диффузором, который служит ночником. Он может работать до четырех часов подряд или до восьми часов включаться и выключаться, чтобы провести спокойную, ароматную ночь.

  Lagunamoon Essential Oils

  После покупки масляного диффузора следующим шагом будет покупка масел. Этот набор-бестселлер Amazon содержит шесть эфирных масел: лемонграсса, мяты перечной, апельсина, лаванды, эвкалипта и чайного дерева.Для беспокойного сна мы рекомендуем несколько капель лаванды в диффузор прямо перед тем, как вы собираетесь его засунуть.

  Наушники с головной стяжкой EverPlus с Bluetooth

  Эта маска двойного действия — идеальный аксессуар для сна для горожан. Если вы боретесь со световым и звуковым загрязнением во время засыпания ночью, эта маска выполняет двойную функцию, позволяя вам слушать ваши любимые расслабляющие звуки и не пропускать яркий свет. Вы даже можете использовать его в течение дня, чтобы слушать музыку во время тренировки.

  Coop Home Goods Регулируемая подушка-чердак

  Вы не знаете, подойдет ли подушка, пока не принесете ее домой и не спите на ней. Эта подушка позволяет вам настроить наполнение. Он поставляется с полфунта дополнительной пены с эффектом памяти, поэтому вы можете отрегулировать подушку так, чтобы она идеально соответствовала вашему положению во время сна.

  Bedsure Satin Pillowcase

  Купив атласную наволочку, вы больше ни к чему не вернетесь. Они, как известно, творит чудеса с вашей кожей и волосами.Атлас создает меньшее трение, чем хлопок, поэтому он может сохранять ваши волосы блестящими, а ваше лицо свободным от складок подушки во время сна. Этот набор продается с двумя наволочками менее чем за 10 долларов, что отлично подходит для вашего прекрасного сна.

  Эфирное масло Good Sleep Blend

  Эта смесь масел создана для того, чтобы вы могли спокойно погрузиться в сон, с добавлением масел мускатного шалфея, копайбы и лаванды. Капните несколько капель в масляный диффузор перед сном или смешайте смесь с кокосовым маслом или маслом жожоба и нанесите прямо на кожу.

  Спрей для подушек для глубокого сна Thisworks

  Держите этот спрей у прикроватной тумбочки и опрыскивайте подушку перед тем, как закрыть глаза. Полностью натуральная смесь лаванды, ромашки и ветиверта была создана, чтобы успокоить ваше тело и разум. И это доказало свою эффективность. В исследовании 89% пользователей засыпали быстрее, а 97% отметили улучшение сна после того, как поливали свои подушки этим спреем. Не ждите — вы можете сэкономить 10% при оформлении заказа, «закрепив купон».

  Renpho Eye Massager

  После долгого дня работы за компьютером и просмотра экранов ваши глаза могут так устать, что вы не можете уснуть.Расслабьтесь и расслабьтесь с этим носимым массажером для глаз. Он использует тепло, массаж и даже успокаивающую музыку, чтобы помочь избавиться от дневного стресса. И в качестве дополнительного бонуса вы можете сэкономить 4 доллара при оформлении заказа, если «закрепите купон».

  Чтобы узнать больше о подобных историях, посетите:

  Чтобы узнать больше о предложениях, советах по покупкам и недорогих рекомендациях по продуктам, загрузите новое приложение СЕГОДНЯ и подпишитесь на нашу новостную рассылку Stuff We Love!

  9 лучших технических устройств, которые действительно помогут вам лучше спать: 2021

  Добро пожаловать на Неделю сна, которую мы посвящаем всему, что помогает нам лучше спать.Мы разговариваем с экспертами и сами тестируем продукты, чтобы получить эти драгоценные восемь часов в сутки.

  Фото: Moviestore / Shutterstock

  Сейчас больше технологий, чем когда-либо, утверждают, что они помогают вам лучше спать, от ламп для пробуждения, имитирующих восход солнца, до матрасов, которые используют науку для преобразования тепла тела в восстанавливающее инфракрасное тепло, и даже так называемых гарнитур для медитации, которые утверждают, что успокаивают вас. достаточно, чтобы заснуть.Но если вам сложно засыпать или засыпать, простая покупка всех этих гаджетов для спальни не обязательно поможет (а если ваши проблемы хронические, вам действительно следует обратиться за помощью к медицинскому специалисту, а не к приложению. или технический продукт).

  Если вам трудно заснуть во время пандемии, вы не одиноки. Исследование, проведенное кафедрой психологии Римского университета Ла Сапиенца, показало, что «значительная часть респондентов сообщила, что пандемия повлияла на их качество сна, при этом 57 процентов респондентов итальянского опроса сообщили о низком качестве сна, а также высокий уровень беспокойства и стресса.По данным Британского общества сна, почти три четверти людей в Соединенном Королевстве также заметили изменение своего режима сна.

  Ребекка Роббинс, инструктор по медицине в Гарвардской медицинской школе и младший научный сотрудник больницы Brigham & Women’s Hospital, говорит, что примерно 30 процентов взрослых в США уже «отслеживают свой сон с помощью смартфона или какой-либо носимой техники». По ее словам, эта тенденция, похоже, растет по мере того, как становится доступным все больше технологий, предоставляя среднему человеку подробные данные о сне для работы.Хитрость заключается в том, чтобы использовать эти данные и доступные технологии таким образом, чтобы на самом деле улучшить ваш сон. Доктор Мэтью Эббен, эксперт по медицине сна в Weill Cornell Medicine и NewYork-Presbyterian, сравнивает это с тренировками: «Простая покупка веса не приводит вас в хорошую форму, не наращивает мышцы. Вы должны знать правильные упражнения. Вы должны делать это на регулярной основе, и технология сна такая ».

  Мы поговорили со специалистами по сну, чтобы выяснить, какие из наиболее распространенных типов устройств для сна действительно могут помочь вам улучшить качество сна и как их правильно использовать (наряду с некоторыми низкотехнологичными альтернативами).

  Фото: продавец

  Если вы чувствуете, что не высыпаетесь, но в остальном чувствуете себя хорошо, может быть полезно начать использовать трекер сна. «Часто эти вещи могут быть очень полезны, чтобы люди понимали, что их проблема не в том, что вы не спите. Или вы не воспринимаете свой сон, или он неудовлетворителен, — говорит доктор В. Крис Винтер, специалист по медицине сна и невролог.Якобы это относительно легкий способ получить некоторое представление о количестве часов, которые вы спите, особенно когда это такой предмет, как FitBit, у которого время автономной работы составляет до семи дней.

  С помощью приложения Apple для отслеживания сна вы можете узнать, как долго и насколько глубоко вы спите, а затем создать цель сна и индивидуальный график сна, чтобы попытаться улучшить свой сон. По словам Роббинса, такое отслеживание сна «в целом — хорошее дело.Когда мы все привлекаем немного больше внимания к своему поведению, это побуждает к таким вещам, как саморефлексия ». Вы можете понять, что выпили в тот день слишком много кофе или слишком долго смотрели на экран телефона перед сном. Работа трекера — «обеспечивать обратную связь по поведению», — говорит Роббинс. «Вы хорошо спали прошлой ночью. А теперь у нас есть параметр XYZ, чтобы показать, что это был хороший сон ».

  Или, если вы предпочитаете трекер сна, который вам не нужно носить, вы можете попробовать эту панель для отслеживания сна от Withings (компании, принадлежащей Nokia, которая недавно претерпела некоторый ребрендинг, отсюда и несколько запутанное название продукта).Настройка проста: просто вставьте эту подушечку под матрас и подключите ее к приложению, входящему в комплект поставки. Кроме того, поскольку вы оставляете его подключенным к стене, вам не нужно беспокоиться о его зарядке.

  Эббен использует другой подход — тем более, что «мы не знаем точности большинства этих устройств», как он указывает — и рекомендует вести дневник сна или регистрироваться в обычном, низкотехнологичном блокноте, особенно если вы понимаете у тебя проблемы.«Вы отслеживаете, когда вы думали, что легли в постель, а когда думали, что заснули, а также свои пробуждения ночью, что может быть весьма полезно, если вы отнесете это к врачу по сну», — объясняет он. (Это также хороший вариант для тех, кто нервничает по поводу загрузки биометрических данных на неизвестный сервер.)

  Биологическая обратная связь — это «способ преобразования физиологических сигналов в то, что вы можете тренировать», — объясняет Эббен, и есть некоторые свидетельства того, что такая тренировка внимательности может помочь вам лучше спать.Уайт описывает это просто: «Есть несколько действительно крутых устройств, которые можно надеть на голову, которые буквально измеряют активность вашего мозга. Эти устройства могут буквально тренировать ваш разум, чтобы успокоиться ». Устройства биологической обратной связи, такие как повязка Muse, издают звуковую обратную связь при изменении активности вашего мозга; в данном случае это буквальный звук океанских волн, разбивающихся о пляж. «Так что, если вы можете заставить океан успокоиться, вы на самом деле успокаиваетесь», — говорит Уинтер, который часто рекомендует эти устройства профессиональным спортсменам, с которыми он работает, которые испытывают стресс перед большими играми.«Вопрос в том, нацелены ли эти устройства на правильную частоту мозговых волн», — предупреждает Эббен и добавляет, что не каждый может извлечь уроки из этой техники, но она может быть чрезвычайно эффективной для тех, кто ею пользуется, поэтому стоит потратить выстрел, если вы пытаетесь найти структурированный способ успокоиться ночью.

  Несмотря на то, что футуристическая технология сна легко ошеломляет, для многих людей легче уснуть — это просто настроить ночной режим на телефоне, надеть очки, блокирующие синий свет, за час или два до сна или установка лампочек без синего света для вечернего использования.Но освещение всего спектра яркого света — иногда называемого лампой SAD — может быть особенно полезно, когда вы пытаетесь сбросить свой циркадный ритм, потому что вы слишком рано просыпаетесь или слишком поздно ложитесь спать. Эббен говорит, что люди, которые опаздывают, то есть ложатся спать все позже и позже каждую ночь, могут извлечь пользу из того, что сядут перед одним из этих сверхъярких огней первым делом утром, чтобы в основном остановить производство мелатонина, гормон, вызывающий сонливость.Если вы будете повторять это регулярно, «тогда ваши циркадные ритмы действительно сместятся, и вам будет легче заснуть и легче проснуться».

  Будильник восхода солнца постепенно становится ярче, чтобы медленно пробудить вас ото сна. В нашей истории о будильниках с мягким бодрствованием Терри Кралле, клинический преподаватель сна, говорит: «Исследования показывают, что более естественное воздействие света может улучшить качество сна». Моделирование восхода солнца от Phillips обеспечивает мягкий восход или закат, чтобы помочь вам медленно просыпаться или заснуть.«Постепенный характер увеличения уровня света имитирует естественный восход солнца, по сути, пробуждая нас до того, как наши глаза открываются», — говорит Каллле. «Организм действительно реагирует на свет даже с закрытыми глазами, отключая мелатонин, чтобы сигнализировать об окончании ночи», — говорит Кеннеди.

  Если вы не являетесь поклонником трекеров сна или устройств биологической обратной связи, У. Кристофер Уинтер, автор книги «Решение для сна: почему ваш сон нарушен и как это исправить », рекомендует простой будильник от нового бренда под названием OneClock. .Зима говорит, что эти часы «мягко выводят вас из сна с помощью специально составленных композиций» тонов и смены темпа, чтобы разбудить вас. OneClock в настоящее время доступен для предварительного заказа.

  «Это самая интеллектуальная платформа для отслеживания сна, которую я когда-либо видел в постели», — говорит Уинтер. «Он напоминает мне, когда нужно лечь спать, выявляет тенденции и отправляет большой объем информации о сне (температура в комнате, качество воздуха, чистота воздуха, влажность и т. Д.).) на мой телефон ». TempurPedic использует Sleeptracker AI, который Уинтер описывает как тренировку роботов во сне в лучшем виде. «Я видел свою будущую замену как эксперт по сну. Вероятно, это будущая версия этой кровати, — говорит он.

  получить информационный бюллетень стратега

  Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

  Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

  Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средств для лечения акне , чемоданов на колесиках , подушек для бокового сна , естественных средств от беспокойства и банных полотенец . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

  Каждый редакционный продукт выбирается независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

  No related posts.