Close

Сколько нужно взять: Сколько нужно взять хлорамина и воды для приготовления 3% раствора

Содержание

как происходит выписка, что взять с собой

Советы по выписке как никогда актуальны в момент, когда наконец можно распрощаться с палатой, врачами и забрать малыша домой — для каждой мамы выписка становится волнительным и одновременно радостным моментом. Перед этим важным днем большинство родителей интересует множество вопросов: как проходит выписка, что нужно взять в роддом, какая одежда понадобится маме и малышу, как папа должен подготовиться к приезду крохи? Давайте разберемся во всем по порядку.

Как происходит выписка из роддома

 

Выписка из роддома проходит в следующем порядке: чаще всего маму выписывают на 3-5 день после родов. При кесаревом сечении срок пребывания в роддоме врачи могут продлить до 7-9 дней. Перед выпиской из роддома мама и ее ребенок обязательно проходят медицинский осмотр. Если у мамы остались вопросы насчет здоровья малыша, она может их задать при осмотре педиатром. Когда анализы и заключения врачей показали, что состояние ребенка и его мамы не вызывает никаких опасений, оформляются все необходимые медицинские документы. Перед выпиской родителям нужно будет получить справку о рождении малыша, обменную карту и выписку о состоянии здоровья ребенка. Также в некоторых роддомах дают справку о проведенных прививках.

Утром в день выписки маме сообщат, к какому времени быть готовой и приглашать встречающих. Чаще всего родственникам разрешают приезжать за мамой и малышом после 14.00. Когда разрешение на выписку уже получено, мама должна начать собирать сумки. При желании она может сделать макияж и прическу, чтобы хорошо выглядеть на фотографиях.

Когда мама сообщает о готовности персоналу, медсестра провожает ее из палаты в выписную комнату. Там мамочка переодевается в привезенные родственниками вещи, пока малыша собирает медсестра. После этого начинается торжественная встреча с родственниками.

Кстати, а вы знаете с какими привычками надо непременно расстаться во время беременности? Читайте статью от ведущего эксперта по ссылке…

Какие вещи нужно взять на выписку

 

В этот день маме понадобится сумка со всем необходимым. Брать ее с собой не надо, родственники передадут сумку в роддом прямо в день выписки. Вещи, которые нужно взять на выписку:

– Одежда для новорожденного и подгузники

Все вещи нужно постирать и тщательно прогладить. Не забывайте, что вся одежда, которая соприкасается с телом малыша, должна быть из гипоаллергенных материалов. Также вещи должны легко и быстро сниматься. При выборе одежды на выписку обязательно нужно учитывать время года. Летом лучше надеть на малыша шапочку, легкий трикотажный комбинезон, а после завернуть в тонкую пеленку. Обязательно нужно защитить голову новорожденного чепчиком, даже если день кажется теплым и безветренным. В межсезонье под утепленный конверт или одеяло отлично подойдут х/б распашонка, рубашка с ползунками или комбинезон. Также на малыша стоит надеть теплый флисовый или плюшевый комбинезон, царапки для ручек, носочки и два головных убора: трикотажный чепчик и шапочка потолще сверху. Для зимней выписки можно использовать ту же комбинацию вещей, добавив к ним конверт на овчине или комбинезон — трансформер

– Одежда для мамы 

В роддом рекомендуется брать вещи, которые мамочка надевала во время беременности, ведь живот после родов пропадает не сразу.  

– Автокресло с пеленкой 

Автокресло — это важный пункт, о котором семья часто забывает. Для родителей, которые повезут малыша из роддома на машине, обязательно понадобится и пеленка, чтобы малыш не потел при соприкосновении с поверхностью автокресла. Этот же аксессуар обеспечивает гигиеничность в поездках. Лучше покупать специально предназначенные для автокресла пеленки с удобными прорезями для ремней.

– Камера и подарки!

Часто на выписку берут фотоаппарат, чтобы запечатлеть этот важный для молодых родителей момент. Также принято привозить в роддом небольшие подарки для персонала. Обычно медсестрам дарят торт или конфеты. 

Подробнее про сборы сумки в роддом наши эксперты рассказали в статье по ссыслке: читать статью про сумку в роддом 

Как встретить жену из роддома



Встретить жену из роддома — почти что обязанность каждого любящего мужа! Но стоит позаботиться не только о красоте выписки, но и комфорте, который будет создан для мамочки. К приезду мамы и малыша из роддома квартиру нужно основательно подготовить. На папу ложатся сразу несколько важных обязанностей: 

— Тщательно убрать квартиру

Перед тем, как в квартире появится малыш, рекомендуется сделать генеральную уборку. Но если такой возможности нет, порядок и чистоту нужно навести хотя бы в комнатах, где будут спать новорожденный и его родители. Во всей квартире необходимо стереть пыль со всех шкафов и полок, ведь она может вызвать аллергию у ребенка. Также необходимо протереть влажной тряпкой мягкую мебель, тщательно очистить ковры, а также вымыть полы во всех комнатах. 

— Организовать спальное место для новорожденного

К приезду малыша папа должен успеть собрать кроватку и выбрать для нее идеальное место. Это не так просто, ведь в голове нужно держать сразу ряд моментов: нельзя ставить кроватку как у окна, чтобы новорожденного не продуло, так и около батарей в холодное время года. Дело в том, что у младенцев очень слабая система терморегуляции, у горячей батареи он легко может перегреться. Лучше поставить кроватку у родительской кровати или у стены. Каждую ее часть нужно тщательно промыть губкой с мыльным раствором. 

— Купить и постирать одежду и белье для ребенка

И одежду, и детское постельное белье необходимо постирать со специальным детским порошком, а после тщательно прополоскать. После стирки специалисты рекомендуют тщательно прогладить вещи утюгом, ведь пар уничтожает вредные микробы, которые попадают на одежду при сушке.

— Проверить аптечку

С первых дней малышу понадобятся медикаменты для обработки пуповины. К приезду мамы с крохой дома должна быть готова целая аптечка: перекись водорода, две пипетки, зеленка, антисептик, вата и ватные палочки. Также с первых дней могут понадобиться термометр для ванны, аспиратор для очистки носа, присыпка под подгузники и детский крем, который предупреждает появление опрелостей.

— Организовать торжественную выписку

Безопасный транспорт с детским автокреслом и сумка для выписки — самое важное, о чем нужно помнить папе перед выпиской. Если молодые родители планируют торжественное мероприятие, то на папу ложится и обязанность пригласить гостей, организовать съемку, купить букет для молодой мамы и организовать праздничный стол.

Ещё статьи из нашего блога:

>> Как одеть ребенка на выписку из роддома
>> Для чего нужны бортики в кроватку
>> Бортики в детскую кроватку — разница между классическими моделями и современными подушками
>> Советы по пеленанию новорожденного
>> Тренды в одежде для малышей: как составить актуальный гардероб?

НА ГЛАВНУЮ

Что нужно знать тем, кто ложится в больницу?

Уважаемый пациент/пациентка!

Вам назначили госпитализацию в Институт медицинской радиологии. Мы прекрасно понимаем, что контакт с докторами — это стресс. Госпитализация в стационар и ожидание предстоящей операции — это запредельный стресс даже для самых смелых и отважных. Чтобы облегчить Вам подготовку к госпитализации мы составили алгоритм того, что необходимо сделать перед госпитализаций и что желательно взять с собой в больницу.

Какой порядок действий в случае госпитализации.

1.     Вам необходимо оформить в регистратуре карточку амбулаторного пациента.

2.     Лечащий доктор выдаст Вам направление на госпитализацию в отделение.

3.     Направление необходимо подписать у заведующего отделением и главного врача (заместителя главного врача по лечебной части).

4.     С амбулаторной картой и направлением Вы обращаетесь в приемное отделение, где Вам оформят историю болезни.

5.     С историей болезни Вам необходимо обратиться в необходимое отделение, где Вас зарегистрирует медицинская сестра.

Перед госпитализацией нужно знать, что взять с собой в больницу. Список необходимых вещей можно узнать у лечащего доктора. Как показывает практика, пациенты находятся в стрессе и плохо воспринимают информацию на слух, могут что-то забыть дома и потом просить родственников привезти необходимые вещи. Чтобы этого не произошло, мы составили Вам список самого необходимого, что может понадобиться при поступлении в стационар.

ЧТО НЕОБХОДИМО ВЗЯТЬ В БОЛЬНИЦУ?

1.     Документы:

обязательно нужно взять с собой паспорт, результаты анализов и исследований (в том числе все снимки и CD/DVD с записанными на них диагностическими процедурами).

2.     Предметы личной гигиены и необходимые индивидуальные туалетные принадлежности.

  • зубную пасту и щётку,
  • мыло,
  • шампунь,
  • гель для душа,
  • маникюрные ножницы,
  • расчёску,
  • ватные палочки,
  • полотенце,
  • туалетную бумагу,
  • 1-2 упаковки влажных и сухих салфеток,
  • используемую косметику,
  • одноразовые бумажные накладки на унитаз (очень удобны не только в больницах, но и поездах и различных местах с общественным туалетом).

3.     Необходимую в больнице одежду: мягкую пижаму или халат для медосмотра, тапочки обычные и резиновые для душа, нижнее бельё, тёплые носки.

4.     Необходимые личные вещи: очки или контактные линзы, блокнот и ручку (смартфон, записную книжку и т.д.).

5.     Пополните предварительно счёт на телефоне и не забудьте взять с собой зарядное устройство к телефону.

6.     Кружку и ложку. Мало ли, воды вам захочется попить или сока, может йогурт скушать. Можно взять и тарелочку с вилкой, ножом, если вы собираетесь питаться своими продуктами. Бутылку не газированной воды.

7.     Не забудьте взять для проведения свободного времени книгу (электронную книгу), планшет, журналы, кроссворды. В принципе, наличие планшета заменит все возможные предметы для проведения досуга.

Не забудьте это дома и Вы будете чувствовать себя более комфортно в условиях нашего лечебного учреждения. Скорейшего Вам выздоровления!

 

Сколько денег брать на Пхукет в 2022 году

Сколько денег брать на Пхукет в 2022 году на туры, услуги, такси, отели? Для каждого Пхукет «свой», кто-то найдет здесь бюджетные заведения, кто-то дорогие.

Мы живем тут 4 месяца и нашли все, что нужно, не дороже, чем в Паттайе или Краби. Но для тех, кто приехал на Пхукет на 2 недели может показаться, что что все на Пхукете дорого. Все потому, что у моря и на популярных пляжах цены взвинчены по «туристической шкале».

Поэтому хочется рассказать про реальные цены, сколько стоит поесть на Пхукете в 2022 году, экскурсии, путевки, такси, аренда байка, бензин, развлечения и прочее.

Наш любимый пляж Лаем Синг

Главная мысль, которую я хочу донести — это то, что на Пхукете очень большой разброс цен. Здесь много пляжей, много европейских туристов, для которых открывают шикарные рестораны, массажные салоны и строят дорогие отели. Я не скажу, что русские эти заведения не посещают, но в меньшем количестве. Самые высокие цены на Патонге, Кароне, Кате, Най Харне, Камале рядом с пляжем. И на этих же пляжах, если отойти от моря и знать места, цены очень даже хорошие. Благодаря туристам, которые «обитают» только на Патонге, пошел в народ слух, что на Пхукете все «слишком дорого». На самом деле, на Пхукете можно найти нормальные цены. Да, это будет далеко от пляжа. Но если у вас есть мотобайк, вы все равно будете ездить по острову и сможете питаться не только около пляжа.

Поэтому каждый судит по своим запросам, сколько нужно денег на Пхукете. Приведу пример. Мы ехали с Раваи в сторону Пхукет Тауна и остановились в тайской кафешке где-то в районе Wat Chalong. Мы заказали два горячих блюда и два напитка, общий счет на двоих вышел на 120 бат. Просто это нетуристический район. Для сравнения, на рынке Bazaan Market на Патонге мы покупали том ям за 150 бат. Это даже не ресторан, это рынок. За два супа и два пива заплатили 540 бат. Поэтому на Пхукете все относительно.

Для тех, кто не любит много читать. Сколько денег брать с собой на Пхукет на 10 дней в 2022 году? Минимально 300 $, средне 600 $, максимально 1000 $ на одного человека. В эту стоимость входит еда, развлечения, посещение шоу, экскурсий и перемещение по острову. А дальше будет много рассуждения и цен.

Цены на туры в Таиланд

Пхукет — самый востребованный курорт Таиланда, и большая часть туристов сюда приезжают по пакетным турам. Это лучший вариант на 1-2 недели, потому что бронировать отель и авиабилеты на регулярный рейс выйдет дороже. Кстати, у нас есть промокоды на туры Травелата, используйте их при покупке и получайте скидки.

***Стоимость тура учитывается без топливного сбора.

 

Сколько стоят экскурсии на Пхукете

С экскурсиями на Пхукете проблем нет, здесь огромное количество туристических фирм, которые предлагают поездки по острову, в соседние провинции и морские прогулки. В среднем, если брать экскурсию на целый день, она обойдется в 2500-3500 бат. Далее считайте сами, сколько организованных экскурсий вы хотите посетить. Самые низкие цены на англоязычные экскурсии, потому что они востребованные, и среди них большая конкуренция. Экскурсии на русском языке на Пхукете тоже есть, их предлагают предлагают сайты с русскими гидами, например Спутник и Tripster. Все компании принадлежат тайцам, но работают русские гиды. В Таиланде запрещено иностранцам работать в турфирмах, поэтому те же туроператоры перепродают экскурсии от тайских компаний по завышенным ценам, позиционируя их как свои. Групповые экскурсии от тайских компаний с русскими гидами:

Остров Пхи-Пхи Лей. Сколько денег брать на Пхукет

Для тех, кто не хочет ездить на экскурсии с толпой других туристов, можно заказать частных гидов. Причем если вас компания, допустим, из 3 человек, стоимость будет такая же, как и на групповую экскурсию, и при этом не будет «левых» людей. Только учитывая загруженность, на групповую экскурсию проще найти свободное место, а индивидуальную лучше заказывать заранее.

Рекомендую взять одну групповую экскурсию морскую, одну индивидуальную на машине и одну развлекательную. Дело в том, что многие поездки по островам похожи между собой, часть островов повторяется в разных программах. А так у вас будет полный «набор» разных экскурсий, например, Пхи-Пхи и Кай (просто обязательные острова!), Визитные карточки Пхукета и Саймон Кабаре.

Также стоит отметить, что бизнес в Таиланде устроен таким образом, что ко всем платным достопримечательностям и шоу дешевле получается взять экскурсию, чем ехать самостоятельно и покупать билет в кассе. Мы в первые дни поехали на пирс Рассада, чтобы посмотреть, сколько там стоит билет на Пхи-Пхи. Оказалось, что столько же, как на Патонге, только с Патонга еще включен трансфер, а если берете на пирсе билет, то добирайтесь как хотите. Так что если захочется разбавить обзорные экскурсии, есть такие варианты:

Остров Пхи-Пхи Дон. Пирс Тонсай

Сколько денег брать на Пхукет в 2022 году на транспорт

Самая большая статья расходов на Пхукете после перелёта, проживания и экскурсий – это транспорт. Здесь есть общественные сонгтео, но их надо ждать. Самая большая их концентрации в Пхукет Тауне, а не на популярных пляжах. Проезд в них стоит от 30 бат. Есть микроавтобусы, из аэропорта можно доехать до пляжа за 180-200 бат.

Такси по Патонгу – от 200 бат. Торгуются таксисты очень неохотно, потому что избалованы туристами. Такси на Пхукете из одного конца острова на другой стоит 800-1000 бат. Сколько денег брать на Пхукет на транспорт? Если ездите на сонгтео, то 100-200 бат в день. Если катаетесь на такси, то 300-1000 бат в день.

Тук-тук на Пхукете

Если хотите сэкономить, надо ездить на мотобайке. Он даёт полную свободу передвижения по острову. Вы не сможете столько всего посетить и увидеть без мотобайка. Но во-первых, нужно уверенно водить, во-вторых, иметь права категории А. Раньше мы всем рассказывали, что права для аренды скутера не требуются, а полиция может остановить вас только в одном случае — если едете без шлема. Но сейчас в 2022 году все изменилось. Власти прямо взялись за Пхукет, и тормозят только иностранцев, устраивают облавы в тех местах, которые сложно объехать. Мы и сами попались один раз на 1000 бат, а потом начали разворачиваться при виде полиции. Не хочется через день платить по 1000 бат (квитанция об оплате штрафа действует 1 день).

Полиция на Пхукете. Штраф за вождение без прав категории А — 1000 бат.

 

Если сами боитесь ездить, катайтесь вдвоём с кем-то из своих друзей. Садитесь за руль, если вы уверены в своих навыках вождения. Потому что туристы, к сожалению, нередко попадают в аварии. Это надо учитывать. Кто ездит на мотобайке делятся на тех, кто падал и тех, кто еще упадет. Я тоже падала с мотобайка, и не раз. Поэтому трижды подумайте, стоит ли рисковать. Горные перевалы между пляжами бывают очень крутые, а дорога между Патонгом и Пхукет Тауном похожа на американские горки.

Сколько брать денег на Пхукет на аренду байка? На Патонге в конторах прокат стоит 200-400 бат в день, бензин – около 30-40 бат за литр. В нашу Хонду Клик вмещается 4 литра бензина, это 160 бат. Хватает на то, чтобы ездить много несколько дней подряд. Сервис на Хонду Клик тоже недорогой. Чтобы подкрутить зеркало, мы платим 40 бат, а за замену колеса 250 бат.

Я всегда езжу в шлеме на мотобайке

 

Цены на Патонге

Если будете проводить время только на Патонге, Кароне или Кате, то вот сколько денег брать на Пхукет в 2022 году.

  • Тайский массаж на Первой улице 400 бат
  • Тайский массаж на Третьей улице 250 бат
  • Манго 100 бат
  • Папайя 100 бат
  • Тайский бальзам маленький 100 бат
  • Тайский бальзам большой в «Big C» 200 бат
  • Тайский бальзам большой на Третьей улице 150 бат
  • Вход на пляж «Фридом» 200 бат
  • Вход на пляж «Парадайз» 100 бат
  • Бутылка воды 20 бат
  • Коктейль на пляже «Парадайз» 300 бат
  • Вип лежак на пляже «Парадайз» 3000 бат
  • Коктейль на улице от 100 бат

Цены на пляже Парадайз

Вход на пляж Фридом

Сколько стоит поесть на Пхукете в 2022 году

  • Салат в кафе от 150 бат
  • Горячее от 200 бат
  • Пад тай от 150 бат
  • Том ям от 150 бат
  • Пиво Чанг в кафе 0,33 л 90 бат
  • Пиво Чанг в кафе 0,6 л 120 бат

Самая минимальная сумма, сколько стоит поесть на Пхукете (надо еще постараться!) — 250 бат в день. Это так сказать прожиточный минимум, и на отдыхе им ограничиваться никто не хочет. Конечно же, выше потолка нет, вы можете ходить по самым дорогим ресторанам и тратить по 100 долларов за один прием пищи. На Пхукете отдыхает много европейцев, для них построено большое количество таких ресторанов, где можно поесть и на 100 долларов. Если вы пьете алкоголь, то можете увеличивать эту сумму раз в 2-3 раза. При этом, даже на Патонге на третьей линии можно спокойно найти несколько приличных заведений, где блюда начинаются от 59 бат, а том ям стоит 79 бат.

Если вы не хотите экстремально экономить (250 бат в день), то вам понадобится в день 1000 бат на Пхукете на еду в ресторанах средней ценовой категории, покупку фруктов на рынке, мороженое и воду в супермаркете.

Дешевое кафе на Патонге

Цены на рыбном рынке Раваи на Пхукете

Если хочется свежайших морепродуктов, то можно отправиться на рыбный рынок Равай. Здесь можно все купить в рыбацкой деревне и тут же приготовить через дорогу в кафе. Стоимость готовки 50-100 бат за кг, стоимость морепродуктов от 250 до 1800 бат за кг. Живого лобстера можно купить от 900 бат за кг, креветки от 300 бат, огромные креветки 950 бат, ракушки от 250 бат.

Рыбный рынок Равай

Рыбный рынок Равай

Цены на Раваи совсем туристические, поэтому местные жители там ничего не покупают. Реально дешевый рынок с морепродуктами и фруктами находится совсем в другом месте, в районе Кату — Unnamed Road, Kathu, Kathu District, Phuket 83120, Таиланд, координаты 7.911231, 98.333332. Ориентир на карте — Orchid Kathu Heights Service Apartments, через дорогу от него на перекрестке. Мы покупаем рыбу и морепродукты только там.

 

Буфеты на Пхукете

Если хочется много морепродуктов, вкусно и недорого, то самое лучшее решение — это тайские буфеты. Здесь можно объесться креветками, мидиями, кальмарами, крабами и прочими морепродуктами за 250 бат плюс напитки. Буфеты есть везде, но кое-где их надо поискать. Сколько денег взять на Пхукет в 2022 году на питание в буфетах? Самые известные в «Jungceylon» на Патонге — на первом этаже «Shibushi» стоит 350 бат с человека, ещё один буфет там стоит 429 бат. На Патонге есть менее известные «Khon Kaen Buffet BBQ» – 379 бат, «Soitan Buffet» – 299 бат, «The Dome» – 279 бат, буфет на Ката – 199 бат. (*ОБНОВЛЕНИЕ* На 2022 год буфет на пляже Ката закрыт, остальные работают).

Khon Kaen Buffet на Патонге

Soitan Buffet

Khon Kaen Buffet

Если не хотите экстремально экономить, вам понадобится на Пхукете 400 $ в неделю. На эту сумму вы сможете каждый день есть в хороших ресторанах, посещать тайский массаж, съездить 2-3 на экскурсии и купить что-то себе и близким в подарок с Пхукета. Но от чего-то придется отказаться с бюджетом в 400 $ в неделю на человека.

Если вы не хотите вообще ни на чем экономить на Пхукете, каждый день есть лобстеров и ездить на такси, вам понадобится 1000 $ на человека на неделю.

Если вы уже прочитали 100500 статей и решили, что на Пхукете все ужасно дорого, то я вас расстрою. Каждый находит то, что ищет. Это истина, которая подходит не только к вопросу, сколько денег брать на Пхукет в 2022 году. И если я хожу на массаж на Патонге за 180-250 бат, а моя знакомая за 500 бат, это не значит, что на Пхукете слишком высокие цены. Это значит, что моя знакомая не хочет ходить дальше 50 метров от пляжа. Это её выбор и желание распоряжаться своими деньгами. Мне даже немножко обидно за Пхукет, когда люди, которые ничего толком не видели, никуда не ходили и не ездили, доказывают всем своим знакомым, что «все ужасно дорого, больше не поедем».

Напишите в комментариях, были ли вы на Пхукете, сколько денег потратили. Понравилось или нет? Какие места посоветуете для посещения?

Советую прочитать также полезные статьи про Пхукет.

Цены в Греции или сколько взять с собой денег для комфортного отдыха

Исторически главной национальной валютой Греции считается драхма. Но с 1 января 2001 года она была заменена на евро. На сегодняшний день в обороте внутри страны банкноты 500, 200, 100, 50, 20, 10 и 5 евро, а также монеты 2, 1 евро и 50, 20, 10, 5, 2, 1 цент.

Обмен иностранной валюты на евро производится в банках, отелях или обменных пунктах. Отели и супермаркеты Греции принимают к оплате карты Travellers Cheques, Visa, American Express, Diner’s Club. В случае необходимости, снять деньги можно в любом банкомате, большинство которых, кстати, работают круглосуточно.

Цены на транспорт — путешествуем с комфортом и недорого

Наиболее популярным видом транспорта в Греции, к тому же недорогим и удобным, является автобус. Билет за проезд в Афинах в один конец стоит 1,20 €. Он действителен во всех видах транспорта (автобус, тролейбус, электричка, метро и тд. Кроме линий перемещения в аэропорт), в течении 70 минут.

Если вы предпочитаете ездить на такси, то учитывайте, что минимальная такса 3,20€, а каждый километр дороги обходится в 0,25€. В ночное время цена поездки повышается в 2 раза, и по крупным праздникам тарифы повышаются. Помните, что принято давать чаевые водителям такси в размере 10% от суммы счета.

Чтобы самостоятельно управлять автомобилем и ни от кого не зависеть во время путешествия по Греции, можно арендовать авто при наличии международных водительских прав, водительского стажа свыше 3-х лет и в возрастном диапазоне от 25 до 70 лет. Аренда машины будет выгоднее в частных компаниях — от 200 до 380 евро в сутки при наличии кредитной карты. Если у вас ее нет, то будьте готовы внести залог в размере 120€ в сутки, который возвращают после того, как вы вернете авто.

К цене аренды автомобиля добавьте еще и налог на добавленную стоимость (13-23%), и оплату дополнительной страховки (она необязательна) в размере 10-15€ в сутки на человека. Бензин в Греции дорогой, в среднем, 1 литр бензина стоит около 1,5€, а 1 литр дизельного топлива обойдется в 1,15€.

Разговоры по телефону — звоним домой по выгодным тарифам

Международные разговоры из номеров отелей достаточно дорогие, но можно существенно сэкономить, обратившись в офисы телефонной компании ОТЕ. Они работают с 8.00 до 14.00 с понедельника по пятницу.

Но иногда возникает необходимость позвонить на родину (домой или по работе) греческим вечером, тогда лучше воспользоваться телефоном-автоматом. Карточки, предусматривающие до 100 международных звонков, можно купить в любом магазине всего за 5€. На неделю в Греции этого лимита вполне хватает, а многие растягивают это удовольствие и на две недели отпуска.

Цены на проживание — отдыхаем без лишних трат

Стоимость комфортного проживания в Греции значительно варьируется в зависимости от сезона. В среднем номер отеля с двумя звездами обойдется вам в 30-60€ в день, с 3 или 4 звездами — от 60 до 120 евро, а 5-тизвездочный отель предлагает номера не ниже 100€ в день.

Как выгодно забронировать отель в Греции

Цены на питание — кушаем вкусно по оптимальным расценкам

Затраты на питание в отеле составляют около 15-20€ в день. Можно значительно разнообразить свой рацион, заходя пообедать или поужинать в кафе и рестораны. Цены в меню, в целом, оптимальные, а порции — большие. И если не заказывать особых, дорогих блюд, то вкусный обед или ужин (без алкоголя) обойдется, в среднем, 15-25€.

Судите сами, вот список цен наиболее заказываемых греческих блюд и популярных среди туристов напитков:

  • Салаты — 4-8€
  • Вторые блюда — 8-15€
  • Овощное рагу — 5-8€
  • Мусака — 4-7€
  • Пастицио — 6-8€
  • Дзадзики — 3-5€
  • Карп на гриле — 7-11€
  • Соленый тунец — 5-7€
  • Мидии на гриле — 6-8€
  • Кофе — 2-3€
  • Пиво — 3-5€
  • Вино — от 3€
  • Водка — от 10€

Принято оставлять чаевые в размере до 10% от общей суммы счета.

А за фруктами выгоднее и удобнее ходить в супермаркеты:

  • Дыни, апельсины и бананы — от 1€ за 1 килограмм
  • Персики и яблоки — 1-1,5€ за 1 килограмм

Цены на развлечения и экскурсии — проводим отпуск интересно и доступно

В среднем, входной билет в греческие музеи стоит 6-10€. Но можно и сэкономить. Каждое воскресенье посетители могут бесплатно побывать в музеях. Туристам-студентам на вход предоставляется скидка 50%. А для художников, археологов, архитекторов и преподавателей вузов вход бесплатен в любой день. На территории исторических памятников и в музеях можно фотографировать и снимать видео, только предварительно заплатив полную стоимость дополнительного билета.

Цены на развлечения будут зависеть от уровня популярности курорта и сезона, на который вы приобрели путевку. Обычно, стоимость погружения с аквалангом на небольшую глубину составляет 40€, а круиз вокруг святой горы Афон или экскурсия в Метеоры — около 45€.

Цены на шопинг в Греции — выбираем периоды распродаж

Ни одно путешествие в восхитительную Грецию не обходится без покупки сувениров и памятных вещей. Особой популярностью пользуются античные статуэтки и вазы, керамические изделия и кружева, греческие вина и оливковое масло, специи и тимьяновый мед, натуральные косметические средства и мыло, изготовленное вручную. Обычно, на сувениры туристы затрачивают не более 40-50€.

Многие путешественники уже выяснили, что цены на национальную и брендовую одежду и обувь, ювелирные изделия и кожгалантерею в Греции гораздо ниже, чем в любой другой европейской стране. Но, чаще всего, основной целью шопинга является приобретение разнообразных меховых изделий. В среднем, покупка шубы в Греции обходится в 1500-3000€.

В идеале, если вы планируете обширный шопинг-тур, нужно отправляться в Грецию в период распродаж: летние — в августе-сентябре и зимние — в феврале-марте. Это самый благодатный период для покупок, а также не забывайте, что скачав бесплатное мобильное приложение от портала Грекомания, на ряду с полноценным путеводителем вы получите — дисконтную карту действующую в огромном количестве магазинов, ресторанов, баров и других всевозможных заведений — вне зависимости от сезона распродаж!

Стоит также отметить, что в Греции действует налог на добавленную стоимость, его размер колеблется в пределах 13-23%. Возврат НДС (VAT) осуществляется, если сумма покупок, приобретенных в магазинах с надписью tax-free, составляет свыше 175€. Такие магазины выдают покупателям особую квитанцию, которую и необходимо предъявить на таможне для оформления возврата НДС.

Цены в Греции — подведем итог

Итак, ваша цель — максимально насыщенно отдохнуть со своей второй половиной в течение 2-х недель в Греции, остановившись в пятизвездочном отеле и каждый день ужиная в ресторане, а также арендовать авто дня на 3 для самостоятельных поездок и привезти домой прелестную шубку… Тогда вам нужно взять с собой около 3-4 тысяч евро.

А если вы планируете очень скромное в финансовом отношении путешествие в Грецию, также вдвоем и на 2 недели, то вам может понадобиться примерно 1-1,5 тысячи евро. При этом отдых вы проведете в комфортной обстановке и побываете в интересных местах исторической значимости, а также сможете в полной мере насладиться прекрасной национальной кухней.

Обязательно учитывайте, собираясь в поездку в Грецию, что у туристов должно быть с собой не менее 50€ на человека, а также минимум 500€ на все время отпуска, проведенное в солнечной стране. Даже если у вас в планах только расслабленный пляжный отдых в одиночку на 3-5 дней.

А также почитайте:

Калькулятор поездки: Сколько денег взять в тур

Пройдут года, автобусы начнут летать, гидов заменят роботы (наверное), а вопрос «Сколько денег нужно взять с собой в тур?» так и останется самым актуальным для всех путешественников. Поэтому мы решили раз и навсегда расставить все точки над «і» или «ї»  и поделиться советами, как спланировать свой бюджет, чтобы +100500 евриков не было мало.

Расходы в любой поездке обычно состоят из расходов на еду, напитки, транспорт, экскурсии и шопинг. Лови простую инструкцию «Как спланировать свой бюджет на путешествие» и читай далее подробности в статье:

  • Загуглить средний чек в ресторанах или кафешках в городе, который планируешь посетить.
  • Прикинуть сколько раз в день ты планируешь есть (кому же и одного хватает).
  • Средний чек умножить на свои аппетиты — хоп, и у нас есть дневной бюджет на еду и напитки.
  • Пробить цены на общественный транспорт и умножить на 2-5 поездок в день (зависит от того, насколько ты любишь ходить пешком).
  • Умножить дневной бюджет на еду и транспорт на количество дней в поездке.
  • Написать список всех экскурсий и локаций, которые хочешь посетить, и добавить стоимость каждой в бюджет.
  • Посчитать количество друзей и умножить на сумму, которую не жалко (если ты по магнитиках, то евро 2-3 на человека).

Все это суммируем и получаем количество денег, которое нужно взять с собой в поездку (шмоточники набрасывают еще несколько сотен на шопинг сверху).

А теперь давай разберемся подробнее по каждому пункту и на примере различных туров.

Еда и напитки

Или берешь с собой консервы в баночках, или тратишь деньги на еду в путешествии — одно из двух. Питаться в рестиках или в Макдональдсе (ван лав) выбирай самостоятельно, мы всегда за аппетитный микс. Вот ориентировочные расценки на обед или ужин с напитками в европейских странах (средний чек зависит от страны и заведения):

Ресторан — 15-25 €

Кафе — 8-13 €

Супермаркет — 6-10 €

Бар — 10-20 € (а дальше как пойдет)

2 дня в Берлине

8 € (завтрак после переезда) + 25 € (обеды) + 40 € (ужины) = 73 € — бюджет на Берлин

2 дня в Амстердаме

9 € (завтрак после переезда) + 25 € (обеды) + 45 € (ужины) = 79 € — бюджет на Амстердам

2 дня в Париже

10 € (завтрак после переезда) + 30 € (обеды) + 50 € (ужина) = 90 € — бюджет на Париж

2 дня в Праге

6 € (завтрак после переезда) + 20 € (обеды) + 35 € (ужина) = 61 € — бюджет на Прагу

Транспорт

Если не любишь много ходить, закладывай в бюджет деньги на транспорт. Поездка в метро или на автобусе в среднем обойдется в 2-3 €, такси — от 6 €. Совет: лучше тусоваться группой — и веселее, и дешевле (можно разбить оплату такси на всех, или взять групповой билет).

5 € — 2-3 поездок метро или троллейбусе Будапешт

7 € — 4-5 поездок метро или троллейбусе Милан

0 € — пешочком по Монако

10 € — 10 поездок в метро или троллейбусе Барселона

0 € — пешочком по Ницце

0 € — пешочком по озеру Гарда

___________________

22 €

Шопинг

Магнитики, открытки, брелочки, пахлава медовая (ой, последнее не с этой истории). Короче, широкий ассортимент товаров друзьям на сувенир (нет). Кроме сувенирных магазинов, мы советуем заглянуть в местные супермаркеты, иногда там гораздо больше прикольных штук в подарок.

15 € — браслет из венецианского стекла

12 € — венецианская маска

5 € — магнитики на всю поездку

10 € — две бутылки Ламбруско

7 € — две пачки прошутто

1 € — открытка из Милана

5 € — колокольчик с озера Комо

_________________________

55 €

Дополнительные расходы

Входные билеты в музеи и галереи, экскурсии по крутым локациях и т.д. требует дополнительных средств. Если ты едешь с нами в турчик, то все дополнительные расходы и перечень факультативных экскурсий с ценами мы вышлем тебе на почту перед поездкой. Останется только выбрать те, которые захочешь посетить. А если не едешь, то как это? Поехали!

55 € — пикник на пароме с видом на фьорды

27 € — сауна посреди фьордов (2:00)

18 € — экскурсия по метро Стокгольма

17 € — велопрогулка по Риге

_________________________________

117 €

*Калькулятор поездки создан для примера на основе личных предпочтений автора. Сумма расходов для каждого — индивидуальная.

Хух, самое главное позади! Теперь ты знаешь, как спланировать бюджет в поездку. Е-е-е! А если все равно не знаешь, жми на календарь и бронируй тур у нас на сайте. Мы сами посчитаем сколько денег надо взять и вышлем информацию в инфолисте перед поездкой.

Чао-какао и цёмики!

Вода: сколько нужно выпивать каждый день?

Вода: сколько нужно пить каждый день?

Вода необходима для хорошего здоровья. Вы получаете достаточно? Эти рекомендации могут помочь вам узнать.

Персонал клиники Майо

Сколько воды нужно выпивать каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

На протяжении многих лет исследования давали различные рекомендации. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, от того, насколько вы активны и где живете.

Ни одна формула не подходит всем. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно выпивать каждый день.

Какова польза воды для здоровья?

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 50%. до 70% от веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган вашего тела нуждаются в воде для правильной работы. Например, вода:

  • Выводит шлаки через мочеиспускание, пот и дефекацию
  • Поддерживает нормальную температуру
  • Смазывает и смягчает суставы
  • Защищает чувствительные ткани

Недостаток воды может привести к обезвоживанию — состоянию, которое возникает, когда в организме недостаточно воды для выполнения нормальных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вашу энергию и вызвать усталость.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду с дыханием, потом, мочой и дефекацией. Чтобы ваше тело функционировало должным образом, вы должны пополнять запасы воды, потребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости требуется среднестатистическому здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

  • Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин
  • Около 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации распространяются на жидкости из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20% суточного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное — с напитками.

Как насчет совета выпивать 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет выпивать восемь стаканов воды в день. Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут поддерживать гидратацию, выпивая воду и другие жидкости всякий раз, когда они испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Вам может потребоваться изменить общее потребление жидкости с учетом нескольких факторов:

  • Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам нужно пить больше воды, чтобы компенсировать потерю жидкости. Важно пить воду до, во время и после тренировки.
  • Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и требует дополнительного приема жидкости. Обезвоживание также может произойти на больших высотах.
  • Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или по рекомендации врача пейте растворы для пероральной регидратации. Другие состояния, которые могут потребовать повышенного потребления жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
  • Беременность и кормление грудью. Если вы беременны или кормите грудью, вам может потребоваться дополнительное питье, чтобы избежать обезвоживания.

Является ли вода единственным средством предотвращения обезвоживания?

Нет. Вам не нужно полагаться только на воду для удовлетворения ваших потребностей в жидкости. То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, почти на 100% состоят из фруктов и овощей. вода по весу.

Кроме того, такие напитки, как молоко, соки и травяные чаи, состоят в основном из воды.Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но будьте осторожны с сахаросодержащими напитками. Обычные содовые, энергетические или спортивные напитки и другие сладкие напитки обычно содержат много добавленного сахара, что может дать больше калорий, чем необходимо.

Как узнать, достаточно ли я пью?

Ваше потребление жидкости, вероятно, адекватно, если:

  • Вы редко испытываете жажду
  • Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Ваш врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое необходимо вам каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что ваш организм получает необходимую ему жидкость, сделайте воду своим предпочтительным напитком. Выпить стакан воды — хорошая идея:

  • С каждым приемом пищи и между приемами пищи
  • До, во время и после тренировки
  • Если вы чувствуете жажду

Стоит ли мне беспокоиться о том, что я выпью слишком много воды

Потребление слишком большого количества воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, пытаясь предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений.Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в крови становится разбавленным. Это называется гипонатриемией и может быть опасным для жизни.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

14 октября 2020 г. Показать ссылки
  1. Отдел обучения пациентов.Отопление включено! Меры предосторожности для людей с диабетом в летние месяцы. Клиника Майо, 2018.
  2. Auerbach PS, et al., ред. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 9 октября 2020 г.
  3. Вода и питание. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. По состоянию на 2 октября 2020 г.
  4. Диетические нормы потребления электролитов и воды.Национальные академии наук, инженерии и медицины США. https://www.nationalacademies.org/our-work/dietary-reference-intakes-for-electrolytes-and-water. По состоянию на 2 октября 2020 г.
  5. Франклин Б.А. Упражнения предписания и рекомендации для взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 2 октября 2020 г.
  6. Высотные путешествия и высотная болезнь. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/noninfectious-health-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness.По состоянию на 2 октября 2020 г.
  7. Бардосоно С. и др. Беременные и кормящие женщины: Пить за двоих. Анналы питания и метаболизма. 2017; дои: 10.1159/000462998.
  8. Штерн прав. Поддерживающая и заместительная инфузионная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 2 октября 2020 г.
  9. Гордон Б. Сколько воды вам нужно? Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-much-water-do-you-need.По состоянию на 2 октября 2020 г.
  10. 10 советов: лучше выбирайте напитки. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-make-better-beverage-choices. По состоянию на 2 октября 2020 г.
  11. Томас Д.Т. и др. Позиция Академии питания и диетологии, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты. Медицина и наука в спорте и упражнениях. 2016; doi:10.1016/j.jand.2015.12.006.
  12. Armstrong LE, и др.Потребление воды, водный баланс и неуловимая суточная потребность в воде. Питательные вещества. 2018; дои: 10.3390/nu10121928.
Подробнее

.

Сколько нужно принимать? – Здоровье

Форбс

Когда вы потребляете жевательные резинки, капсулы или мягкие таблетки CBD, дозировка обычно выражается на единицу. Например, в каждой отдельной жевательной резинке может быть 50 миллиграммов КБД. Эти продукты не обеспечивают большой гибкости дозировки, поскольку вы не можете легко разделить капсулы.Например, если одна гелевая капсула не дала желаемого результата, вам придется принять еще одну полную капсулу, удвоив общую дозу.

С другой стороны, масло

CBD облегчает начало с небольшой дозы. Но расчет дозировки масла CBD может быть менее простым. Масла и настойки, как правило, поставляются в бутылках-капельницах, и, как правило, на этикетке указывается только общий объем жидкости и содержание КБД. Например, на этикетке может быть просто указано, что в 30-миллилитровой бутылке содержится 1500 миллиграммов КБД.

А как выглядит 1 миллилитр? Из-за отсутствия регулирования КБР в настоящее время этот расчет может быть сложным. Начните с определения объема одной капли в вашей пипетке, который, по словам доктора Бугайлискиса, обычно составляет 0,05 миллилитра. Если вы не уверены, спросите у компании.

Вот где начинается математика. Давайте продолжим с 30-миллилитровой бутылкой с 1500 миллиграммами CBD и 0,05 миллилитрами в одной капле в качестве нашего примера.

1500мг÷30мл = 50мг/мл

Эта бутылка содержит 50 миллиграммов КБД на миллилитр.Посмотрим, сколько миллиграммов в капле:

.

50 мг/мл × 0,05 мл/капля = 2,5 мг/капля

Каждая капля содержит 2,5 мг КБД.

Далее вы можете рассчитать, сколько капель вам нужно, чтобы достичь целевой дозы. Допустим, вы хотите потреблять 25 миллиграммов каждый день.

25мг÷2,5мг/капля = 10 капель
10 капель ×2,5мг = 0,5мл

С помощью этого калькулятора дозировки масла CBD в качестве руководства вы обнаружите, что вам нужно потреблять 10 капель или 0,5 миллилитра, чтобы достичь 25 миллиграммов.И если вы собираетесь потреблять 25 миллиграммов в день, вы можете ожидать, что эта конкретная бутылка послужит запасом на 60 дней.

Некоторые продукты CBD делают за вас часть этой математики и показывают, сколько миллиграммов в миллилитре, некоторые даже отмечают эти точки на пипетке, чтобы вы точно знали, что принимаете.

Дозировка CBD при различных заболеваниях

Без одобрения FDA в США мало указаний о том, сколько КБД человек должен потреблять при различных состояниях.

Во многих медицинских исследованиях CBD вы видите, что вводимые дозы достигают сотен миллиграммов в день, что звучит серьезно по сравнению с нашим примером начальной дозы в 25 миллиграммов. Тем не менее, Стивен Фан, основатель Come Back Daily, диспансера CBD в Нью-Йорке, отмечает, что пациенты в этих исследованиях часто сталкиваются с серьезными обострениями и болезненными состояниями по сравнению с обычными клиентами диспансера.

Ниже приведены клинически изученные дозы CBD, основанные на различных заболеваниях и состояниях.Примечание. Некоторые из изученных составов также содержали ТГК — не все доступные исследования дозировок строго придерживаются КБД.

* Дозировки основаны исключительно на результатах небольших краткосрочных клинических исследований, в которых CBD оказался значительно эффективнее плацебо. Для дальнейшего усиления доказательств необходимы гораздо более масштабные исследования.

Одобренный FDA Epidiolex вводит CBD перорально в виде жидкости для лечения судорог, связанных с синдромом Леннокса-Гасто, синдромом Драве и комплексом туберозного склероза.Дозировка Эпидиолекса определяется с учетом веса пациента в килограммах (кг).

Несколько стран, в том числе Канада и Великобритания, одобрили использование Sativex, перорального спрея с равным количеством КБД и ТГК, для лечения боли, вызванной рассеянным склерозом. Канада также одобрила его для лечения боли при раке.

Медицинскому и исследовательскому сообществу еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем выяснить, какая доза лучше всего подходит для каждого состояния. На индивидуальном уровне потребители могут экспериментировать с осторожностью, пока не найдут то, что лучше всего подходит для них.

Сколько коллагена нужно принимать в день? Объяснение экспертов

Нет недостатка в вопросах, которые возникают при начале приема коллагена. Что вы можете ожидать от пептидов коллагена? Как вы должны принять это? Какая форма лучше? Когда вы можете ожидать увидеть результаты? Хорошо, добавьте это к списку: сколько коллагена вы должны принимать?

Кажется, это должно быть довольно ясно, не так ли? Что ж, как и в большинстве вещей, связанных со здоровьем, красотой и благополучием, на самом деле есть некоторые нюансы.

Здесь мы разберем то, что вам нужно знать.

Зачем принимать добавки с коллагеном?

Есть много причин, по которым люди добавляют коллаген в свой распорядок дня — от красоты до общего состояния здоровья.

Белок естественным образом содержится во многих частях тела, включая кожу, мышцы, суставы, кости и кишечник.

На самом деле существует по крайней мере 28 известных нам видов коллагена, которые существуют у позвоночных, в том числе и у нас, однако наиболее распространены типы коллагена с I по III.

На самом деле мы вырабатываем коллаген с помощью фибробластов наших клеток, но количество этого продукта уменьшается с возрастом, поэтому многие ищут способы, как можно поддерживать его выработку естественным путем.* 

Да, введите коллагеновые добавки. Вот области поддержки здоровья, в которых вы можете увидеть преимущества после добавления пептидов коллагена в свой распорядок дня:* 

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

1.

Поддержка здоровья кожи

2.

Кишечник

Хотя это новая область исследований коллагеновых добавок, исследования показали, что уровни некоторых типов коллагена ниже у людей с проблемами пищеварения.*

Оказывается, что одна из основных аминокислот в коллагене, L-глутамат, поддерживает здоровье пищеварительной системы, поскольку является основным источником топлива для клеток кишечника. аминокислоты, содержащиеся в коллагене.*

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Суставы и кости

Коллаген типа II является обычным структурным компонентом наших суставов. Одно рандомизированное клиническое исследование показало, что люди, принимавшие добавки с коллагеном II типа в течение 180 дней, почувствовали поддержку своих физических функций и помогли улучшить подвижность суставов и комфорт.*

учитывая, как долго длится период обновления костной ткани, однако это исследование показало, что женщины в постменопаузе показали повышенную плотность костей через 12 месяцев после ежедневного употребления пептидов коллагена в течение года.* 

4.

Мышцы

Коллаген не является полноценным белком, поскольку в нем отсутствует триптофан, одна из девяти незаменимых аминокислот, но, по мнению исследователей, он по-прежнему содержит около 20 уникальных аминокислот и может поддерживать мышечную массу.

В одном небольшом исследовании на людях мужчины, ежедневно принимавшие коллаген во время выполнения программы упражнений, набрали больше мышечной массы, чем те, кто выполнял только программу упражнений.* в свою рутину включают улучшение здоровья кожи, пищеварения, подвижности суставов и мышечной массы.*

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Сколько коллагена следует принимать?

В отличие от некоторых других витаминов, минералов и добавок, наука относительно пептидов коллагена относительно молода и все еще развивается. (Может показаться, что коллаген появился на рынке уже некоторое время, но, условно говоря, это более новый вариант добавки!) и биомаркеры состояния для таких вещей, как витамин D (в зависимости от вашего возраста, пола, потребностей в питании и образа жизни, конечно), это не то же самое для коллагена в настоящее время.

Чтобы рассказать больше о состоянии науки о коллагене, вице-президент mbg по научным вопросам Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN, взвесила: «Публикации по исследованиям коллагена на самом деле относятся к 1940-м годам, что звучит как долгое время. Поищите в PubMed, и вы найдете более 400 рецензируемых журнальных статей, относящихся к «коллагеновым пептидам», начиная с 1965 года. Но клинические испытания с использованием пероральных добавок коллагеновых пептидов для различных результатов в отношении здоровья были завершены только в последние два десятилетия. , причем большинство (около 30 клинических испытаний на людях) завершено за последние 10 лет.Мы учимся в режиме реального времени, что, честно говоря, захватывает дух и является передовым». количество клинических исследований указывает на конкретные эффективные дозировки в зависимости от результатов и может помочь нам понять, сколько коллагена мы должны принимать каждый день. коллагена на порцию — это должно быть указано на этикетке.(Помните: не все коллагеновые добавки сделаны одинаково! Варианты могут содержать от 40 миллиграммов до 20 граммов коллагена на порцию. Это довольно широкий диапазон.)

Общая доза коллагена и белка.

Помните, что коллаген — это особый тип белка. В настоящее время нет официальной ежедневной рекомендации от организаций здравоохранения (пока) для определенных форм белка, таких как коллаген; однако здоровым взрослым людям для поддержания мышечной массы необходимо не менее 1 грамма белка на килограмм массы тела в день.

Отсюда потребность в белке увеличивается в зависимости от уровня активности: Для очень активных взрослых вы должны потреблять от 1 до 1,5 граммов белка на килограмм массы тела в день.

Если у вас есть определенное состояние здоровья, ваши ежедневные потребности в белке могут быть даже выше (из-за повышенного оборота белка и потребности организма в восстановлении), и в этом случае обратитесь к врачу.

Однако помните, что коллаген не является полноценным белком. Поскольку это неполный белок (это означает, что он не содержит всех девяти незаменимых аминокислот, а содержит восемь из них), вы должны сочетать его с другими источниками белка, чтобы получить достаточное количество незаменимых аминокислот.

Ферира объясняет это следующим образом: «Преднамеренное сочетание дополнительных белков для максимального потребления аминокислот (например, рис и бобы ) является ежедневным усилием в области питания для вегетарианцев и веганов. Та же концепция применима здесь ко всем, у кого есть коллаген, которые могут внести существенный вклад в ваш общий подход к питанию, чтобы удовлетворить ежедневные потребности в белке».

На самом деле, исследование 2019 года показало, что до 36% суточного белка может поступать из коллагеновых пептидов, одновременно обеспечивая потребность в незаменимых аминокислотах!* 

Реклама

его особенности доступности.

Дозировка коллагена в зависимости от пользы.

Кроме того, мы также знаем, что существуют определенные дозы коллагена в зависимости от желаемого результата. (Помните, как мы говорили о конкретных преимуществах выше? Мы вернемся к этому сейчас.)

Здесь давайте рассмотрим дозировку пептида коллагена в зависимости от пользы, поскольку наука обнаружила положительные результаты в этих диапазонах доз для каждой области поддержки здоровья. * 

Резюме

Наука о пептидах коллагена все еще развивается.Тем не менее, для здоровых взрослых прием не менее 1 грамма коллагена на килограмм массы тела в день является безопасным и эффективным; диапазон от 2,5 до 10 граммов в день может быть полезен для поддержки кожи; От 15 до 20 граммов в день могут помочь увеличить мышечную силу; Было показано, что от 2,5 до 5 граммов в день помогают поддерживать суставы; и 5 граммов в день обеспечивают поддержку костей.*

Когда следует принимать?

Для некоторых добавок, когда важно . (Вы же не собираетесь принимать снотворное утром, не так ли?)

Что касается коллагена, вы можете услышать противоречивую информацию о том, когда лучше всего принимать добавку — утром, в полдень или вечером. .

Давайте разберем это.

Утро

Некоторые утверждают, что утро — лучшее время для приема добавки коллагена, так как вы будете переваривать добавки натощак.

Однако, по мнению экспертов, это не имеет значения. «Основная часть расщепления белков на самом деле происходит в тонкой кишке, поэтому полный желудок, полуполный желудок или пустой желудок — разница будет небольшой», — говорит Скотт Китли, доктор медицинских наук

. Ферира добавляет: «Пептиды коллагена — это именно это: пептиды.Это означает, что они уже доставлены в ваш пищеварительный тракт в более удобоваримом и биодоступном формате, чем чистый белок. Таким образом, типичные этапы переваривания белка, для которых требуется желудочная кислота и ферменты, а также дополнительные протеазы в тонком кишечнике, здесь просто неприменимы». По словам Галлигана, добавка коллагена наполняет вас, в конечном счете, зависит от того, с чем вы ее принимаете.

«Сами по себе коллагеновые добавки вряд ли насытят вас из-за небольшого объема каждой из них», — говорит он. Однако употребление чего-либо, содержащего клетчатку и жир, например смузи с ореховым маслом, вместе с добавкой коллагена поможет удовлетворить ваш аппетит лучше, чем перекус на основе сахара или углеводов», — говорит Альберт Матени, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, CSCS.

Вечер

Некоторые люди утверждают, что коллаген более эффективен ночью, потому что ваше тело естественным образом восстанавливается, пока вы спите, и, синхронизируя этот цикл восстановления, аминокислоты будут использоваться лучше.Но опять же, это всего лишь гипотеза.

«Нет контролируемых исследований по этому вопросу», — говорит Галлиган. «Тем не менее, популярная литература соглашается с тем, что добавки коллагена, по-видимому, работают одинаково хорошо, когда их принимают перед сном или утром».

Как говорит Ферира, «пептиды коллагена эффективны, когда дело доходит до всасывания в кишечнике и использования различными клетками и тканями вашего тела в любое время дня».

Вердикт: Неважно!

Лучше всего принимать коллагеновые добавки, когда это лучше всего подходит для вашего графика.

Как и в случае со всеми добавками, постоянство является ключевым фактором, поэтому, если вы с большей вероятностью вспомните об этом утром с кофе, во что бы то ни стало. Но если вы хотите смешать его со своим обеденным смузи? Это тоже здорово! Делайте то, что лучше всего работает для вас.

Резюме

Нет правильного или неправильного времени суток для приема добавки коллагена. Ваш лучший курс действий — постоянно принимать добавки коллагена, когда это лучше всего подходит для вашего графика.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?

Когда вы включаете новую добавку в свой распорядок дня, вполне естественно ожидать результатов.

Но, как и все хорошие вещи, это может занять некоторое время, и индивидуальный опыт будет разным. А учитывая то, как работают коллагеновые пептиды, их полезные свойства начинают проявляться в организме в разное время.

Если вам нужна дополнительная информация, ознакомьтесь с нашим полным объяснением результатов по коллагену. А пока вот приблизительные оценки, основанные на самой актуальной информации: 

  • Преимущества поддержки кожи: От 4 до 12 недель (от 1 до 3 месяцев)
  • Мышечная масса и сила (в сочетании с тренировки с отягощениями): 3 месяца
  • Уменьшение болезненности после физической тренировки: в течение нескольких дней
  • Оздоровление суставов: 4–6 месяцев
  • Поддержка сухожилий (в сочетании с укрепляющими упражнениями): 3–6 месяцев
  • Поддержка плотности костной ткани: 12 месяцев
  • Волосы: нечеткие (требуются дополнительные исследования)
  • Ногти: 6 месяцев

Резюме

Индивидуальные результаты.Но вы можете ожидать, что начнете замечать преимущества добавок коллагена в течение 1-12 месяцев, в зависимости от вашей целевой области.

Типы коллагеновых добавок.

Лучше всего подходят порошки, так как они способны доставлять максимальное количество коллагена.* фрукты или смешать с утренним кофе или латте.

Если вы предпочитаете другие способы доставки — напитки, тоники, капсулы, жевательные конфеты — это нормально; просто знайте, что вы, вероятно, не получаете столько коллагена в этих продуктах.

Резюме

Порошковая форма — это лучший способ добавить существенную дозу коллагена в свой режим питания, поскольку она обеспечивает максимальное количество коллагена.*

Заключение.

Поскольку добавки коллагена все еще (относительно) новы на сцене, мы все еще изучаем рекомендуемую дозировку.

Однако, если вы посмотрите на свои конкретные потребности и желаемые результаты, исследование может помочь нам найти более конкретный ответ.

Основы увлажнения: как избежать обезвоживания

Взрослое человеческое тело примерно на 60 процентов состоит из воды, и даже легкие упражнения могут истощить этот процент, оставив вас чувствовать себя вялым и мешать вашим спортивным результатам. Важно правильно пить воду, независимо от того, прогуливаетесь ли вы по городу, путешествуете пешком, катаетесь на велосипеде, катаетесь на лыжах, скалолазании или беге. ( Гидратация для бега фокусируется на этой деятельности.) В этой статье представлены общие рекомендации по гидратации, в том числе:

Сколько вам нужно пить, зависит от ряда факторов, таких как деятельность, которую вы делаете, уровень интенсивности, продолжительность, погода, ваш возраст, скорость потоотделения и тип вашего телосложения. Хорошей общей рекомендацией является около полулитра воды в час умеренной активности при умеренных температурах. Возможно, вам придется увеличить количество выпитого по мере повышения температуры и интенсивности активности. Например, для напряженных походов в жару может потребоваться выпивать один литр воды или больше в час.По мере накопления опыта вы сможете точно регулировать количество выпитого.

Как носить воду

Не забудьте перекусить:  Когда вы потеете, вы теряете электролиты, которые могут истощать вашу энергию. Если ваша активность длится всего час или меньше, обычно это не проблема, но когда вы отсутствуете дольше, важно компенсировать потерю. Могут помочь легкие закуски с натрием и калием, а также продукты с кальцием и магнием.Для длительной высокоинтенсивной активности также подумайте о том, чтобы взять с собой спортивный напиток, заменяющий электролиты.

Пейте больше на высоте: Выполнение любых действий на большой высоте может привести к обезвоживанию. Вы с меньшей вероятностью будете хотеть воды и испытывать жажду на больших высотах, поэтому важно пить часто.

Пейте даже в холодную погоду: Возможно, вам не захочется делать глоток холодной воды в зимний день, но пить достаточное количество жидкости в холодную погоду так же важно, как и в жаркую.Упаковка с горячим напитком может быть хорошим способом избежать обезвоживания.

Предварительная гидратация: В большинстве случаев в этом нет необходимости. Тем не менее, для устойчивой активности с высокой нагрузкой подумайте о том, чтобы пить около 16 жидких литров. унция за два часа до выезда.

Регидратация: Употребление алкоголя после тренировки возвращает уровень жидкости в норму и может помочь в восстановлении. Это может быть так же просто, как выпить стакан воды, когда вы вернетесь домой, или, если вы хотите получить научное обоснование, выпейте 16–24 жидк.унция воды на каждый фунт, который вы потеряли во время тренировки.

Спланируйте свой маршрут: Вода имеет большой вес (16 жидких унций — это чуть больше фунта), поэтому, если вы хотите избежать лишнего веса во время бега или езды на велосипеде, спланируйте маршрут, который пройдет по воде. фонтан, где можно выпить или наполнить бутылку. Другой вариант — использовать свой автомобиль как пункт помощи и планировать прогулку, которая делает петли из вашего автомобиля. Вы можете остановиться у своей машины, чтобы наполнить бутылку водой и перекусить.

В более отдаленных районах либо возьмите с собой достаточное количество воды, чтобы продержаться на протяжении всей прогулки, либо возьмите с собой вариант очистки воды для пополнения из озера или ручья по маршруту.

Носите защиту от солнца:  Солнечный ожог может ускорить обезвоживание, поэтому перед выходом на улицу нанесите солнцезащитный крем или наденьте солнцезащитную одежду.

Установите таймер:  Если вы склонны забывать, когда в последний раз выпивали, установите на часах таймер, который будет подавать звуковой сигнал примерно каждые 20 минут в качестве напоминания о необходимости сделать глоток.

 

Обезвоживание происходит, когда потеря жидкости организмом, обычно в результате потоотделения, превышает количество потребляемой жидкости. Если вы не противодействуете этому, выпивая воду, вы рискуете стать обезвоженным. Следующие признаки указывают на то, что вы потребляете недостаточно жидкости:  

Ранние признаки обезвоживания:

  • Сухость во рту
  • Снижение энергии или спортивных результатов

Более серьезные симптомы обезвоживания:

  • Судороги
  • Головные боли
  • Тошнота
  • «Уммы» (спотыкание, бормотание, ворчание и бормотание)
  • Темная или ярко окрашенная моча меньшего объема.(Обратите внимание, что определенные продукты и напитки, например, содержащие витамин B12, могут придавать моче ярко-желтый цвет, поэтому цвет мочи не так надежен, как другие симптомы.)

Средство от обезвоживания простое: пейте воду. Пейте, как только почувствуете жажду. Старайтесь делать частые глотки воды, а не выпивать большое количество воды после того, как ваша жажда усилится.

Предотвращение гипергидратации

Оборотной стороной обезвоживания является гипергидратация или гипонатриемия. Это довольно редкое заболевание, которое в основном поражает спортсменов, занимающихся выносливостью, таких как марафонцы, ультрамарафонцы и триатлонисты.

При гипонатриемии уровень натрия в крови снижается настолько, что нарушается функция клеток. В очень крайних случаях гипонатриемия может вызвать кому и даже смерть.

Симптомы гипонатриемии аналогичны обезвоживанию: утомляемость, головная боль и тошнота, из-за чего некоторые спортсмены по ошибке пьют больше воды и усугубляют проблему.

Предотвращение гипергидратации:  Навязчивое употребление алкоголя для предотвращения обезвоживания может вместо этого привести к гипонатриемии.Ключ к предотвращению гипергидратации — следить за тем, сколько вы пьете.

Не переусердствуйте:  Старайтесь выпивать около 10 жидк. унция примерно каждые 20 минут и старайтесь не пить больше, чем вы потеете. Прибавка в весе во время физических упражнений является явным признаком того, что вы слишком много пьете.

Поддерживайте здоровый уровень натрия:  Поддерживайте баланс натрия, употребляя содержащие его закуски или выпивая спортивный напиток с натрием.

 

Витамин D (для родителей) — Nemours KidsHealth

Что такое витамин D?

Витамин D — это питательное вещество, которое помогает организму усваивать кальций из продуктов, которые мы едим.Вместе кальций и витамин D строят кости и делают их крепкими. Витамин D также играет важную роль в здоровье сердца и борьбе с инфекциями.

Зачем детям нужен витамин D?

Детям нужен витамин D для укрепления костей. Витамин D также помогает костям заживать после травм или операций.

Откуда берется витамин D?

Солнце

Наш организм вырабатывает витамин D, когда наша кожа подвергается воздействию солнца. Однако получить достаточное количество витамина D от солнца сложно. Большинство детей и взрослых проводят много времени в помещении в школе и на работе.Находясь на открытом воздухе, важно защищать кожу, чтобы предотвратить рак кожи и повреждение кожи от чрезмерного пребывания на солнце.

Еда

Очень немногие продукты содержат естественный витамин D. Продукты с наибольшим содержанием жира – это жирная рыба (например, лосось и тунец), печень, яйца и рыбий жир. Дети не едят эти продукты много. Вот почему пищевые компании добавляют витамин D в молоко, йогурт, детские смеси, соки, хлопья и другие продукты.

Добавление витамина D в пищу называется «обогащением». Это полезно, но этого может быть недостаточно.

Дополнения

Чтобы получить достаточное количество витамина D, детям часто необходимо принимать поливитамины с витамином D или добавки с витамином D. Витамин D иногда называют витамином D3.

Вы можете купить витамин D в таблетках, жевательных резинках, жевательных резинках, жидкостях и спреях в магазинах без рецепта. Спросите врача вашего ребенка о том, как выбрать правильный.

Сколько витамина D нужно моему ребенку?

Витамин D измеряется в международных единицах (МЕ).

  • Детям до 1 года требуется 400 МЕ витамина D в день. Детская смесь содержит 400 МЕ на литр, поэтому младенцы, выпивающие не менее 32 унций смеси каждый день, получают достаточно. Если ваш ребенок пьет только грудное молоко или получает менее 32 унций смеси каждый день, попросите своего врача дать ребенку добавку витамина D.
  • Детям старше 1 года необходимо 600 МЕ или более витамина D в день. Медицинские работники часто требуют, чтобы здоровые дети принимали от 600 до 1000 МЕ в день.

Некоторым детям может потребоваться больше витамина D, например тем, кто:

Ваш лечащий врач может поговорить с вами о том, нуждается ли ваш ребенок в добавках с витамином D.

Как я могу помочь своему ребенку получить достаточное количество витамина D?

Поскольку витамин D очень важен, вы должны быть уверены, что ваш ребенок получает его в достаточном количестве. Дать ребенку ежедневную пищевую добавку или поливитамины с витамином D — самый простой способ сделать это.

Медицинские работники могут заказать анализ крови, если они считают, что проблема со здоровьем мешает ребенку получать достаточное количество витамина D.Если врачи не считают, что у вашего ребенка проблемы со здоровьем, в анализе крови нет необходимости.

Что насчет кальция?

Витамин D помогает организму усваивать кальций, строительный материал для крепких костей. В отличие от витамина D, дети обычно могут получать достаточное количество кальция из пищи. К продуктам с высоким содержанием кальция относятся молоко, сыр и йогурт. Производители продуктов питания часто обогащают такие продукты, как хлопья, хлеб или сок, кальцием.

Ремонт iPad — официальная служба поддержки Apple

О ценах на услуги iPad

Ремонт считается негарантийным (и не покрывается) в следующих случаях:

  • На ваш iPad больше не распространяется гарантия Apple.
  • Экран вашего iPad случайно разбился.
  • Ваш iPad имеет другие случайные повреждения или проблемы, вызванные несанкционированными модификациями.

Негарантийные цены на этой странице относятся к ремонту или замене, производимому Apple. В указанные цены входит ремонт экрана. Цены и условия могут отличаться у других поставщиков услуг.

Если проблема с вашим iPad была вызвана определенным повреждением (например, серьезным повреждением, на которое не распространяется гарантия Apple или AppleCare+), возможно, вам придется оплатить полную стоимость замены.

Определите модель своего iPad

Тарифы на обслуживание iPad Pro — США

iPad Pro Плата за обслуживание AppleCare+ Плата за негарантийное обслуживание
iPad Pro 12,9 дюйма (5-го поколения), Wi-Fi $ 49 $ 699
iPad Pro 12,9 дюйма (5-го поколения), Wi-Fi + сотовая связь $ 49 $ 749
iPad Pro 12.9-дюймовый (4-е поколение) $ 49 $ 649
iPad Pro 12,9 дюйма (3-го поколения) $ 49 $ 649
iPad Pro 12,9 дюйма (2-го поколения) $ 49 $ 599
iPad Pro 12,9 дюйма $ 49 $ 599
iPad Pro 11 дюймов (3-го поколения) Wi-Fi $ 49 $ 499
iPad Pro 11 дюймов (3-го поколения) Wi-Fi + сотовая связь $ 49 $ 549
iPad Pro 11 дюймов (2-го поколения) $ 49 $ 499
iPad Pro 11 дюймов $ 49 $ 499
iPad Pro (10.5 дюймов) $ 49 $ 449
iPad Pro 9,7 дюйма $ 49 $ 379

Все цены указаны в долларах США и не облагаются налогом. Мы добавим стоимость доставки в размере 6,95 долларов США, если нам потребуется отправить ваш iPad.

См. цены на обслуживание iPad в другой стране или регионе

Тарифы на обслуживание iPad mini — США

Данные цены относятся к ремонту (включая ремонт экрана) или замене, производимому Apple.Цены и условия могут отличаться у других поставщиков услуг.

iPad mini Плата за обслуживание AppleCare+ Плата за негарантийное обслуживание
iPad mini (6-го поколения) Wi-Fi $ 49 $ 349
iPad mini (6-го поколения) Wi-Fi + сотовая связь $ 49 $ 399
iPad mini (5-го поколения) $ 49 $ 299
iPad mini 4 $ 49 $ 299
iPad mini 3 $ 49 $ 299
iPad mini 2 $ 49 199 $
iPad mini $ 49 199 $

Все цены указаны в у.е.долларов США и облагаются налогом. Мы добавим стоимость доставки в размере 6,95 долларов США, если нам потребуется отправить ваш iPad.

См. цены на обслуживание iPad в другой стране или регионе

Тарифы на услуги iPad Air — США

iPad Air Плата за обслуживание AppleCare+ Плата за негарантийное обслуживание
iPad Air (5-го поколения) Wi-Fi $ 49 $ 419
iPad Air (5-го поколения) Wi-Fi + сотовая связь $ 49 $ 469
iPad Air (4-го поколения) $ 49 $ 419
iPad Air (3-го поколения) $ 49 $ 379
iPad Air 2 $ 49 $ 299

Все цены указаны в у.е.долларов США и облагаются налогом. Мы добавим стоимость доставки в размере 6,95 долларов США, если нам потребуется отправить ваш iPad.

См. цены на обслуживание iPad в другой стране или регионе

Тарифы на обслуживание iPad — США

iPad Плата за обслуживание AppleCare+ Плата за негарантийное обслуживание
iPad 9-го поколения $ 49 $ 249
iPad 8-го поколения $ 49 $ 249  
iPad 7-го поколения $ 49 $ 249
iPad 6-го поколения $ 49 $ 249
iPad 5-го поколения $ 49 $ 249
iPad 2 $ 49 $ 249

Все цены указаны в у.е.долларов США и облагаются налогом. Мы добавим стоимость доставки в размере 6,95 долларов США, если нам потребуется отправить ваш iPad.

См. цены на обслуживание iPad в другой стране или регионе

Аккумулятор и блок питания iPad — США

Если проблема с аккумулятором подпадает под действие ограниченной гарантии Apple, AppleCare+ или закона о защите прав потребителей, мы бесплатно обслужим ваш iPad или Apple Pencil. Мы проверим ваш iPad, чтобы выяснить, есть ли у него проблема с аккумулятором или другая проблема с питанием.Если у вашего iPad другая проблема с питанием аккумулятора, мы сообщим вам стоимость ремонта после того, как определим причину.

Наша гарантия не распространяется на аккумуляторы, которые изнашиваются при обычном использовании. Если ваша батарея изнашивается, мы предлагаем обслуживание батареи после окончания гарантии за отдельную плату. Если у вас есть AppleCare+, она покрывает ваш iPad или Apple Pencil без дополнительной оплаты, если батарея вашего продукта держит менее 80 процентов своей первоначальной емкости.

Обслуживание аккумуляторов На гарантии или с AppleCare+ Срок действия гарантии не истек
Все подходящие модели iPad $ 0 $ 99
Apple Pencil (все подходящие модели) $ 0 $ 29

Все цены указаны в у.е.долларов США и облагаются налогом. Мы добавим стоимость доставки в размере 6,95 долларов США, если нам потребуется отправить ваш iPad.

Другие проблемы с батареей и питанием

Производительность аккумулятора вашего iPad зависит от того, как вы используете приложения и настройки. Эти советы покажут вам, как продлить срок службы батареи вашего iPad.

Если ваш iPad не включается или экран становится черным, выполните следующие действия и посмотрите, будет ли решена проблема. Ваш iPad может не нуждаться в обслуживании.

Запустить запрос на обслуживание

Ремонт экрана

Если экран вашего iPad случайно сломается, у вас есть возможность заменить iPad за негарантийную плату.Гарантия Apple не распространяется на случайные повреждения. Если ваш экран треснул из-за производственной проблемы, на него распространяется гарантия Apple.

Стоимость обслуживания iPad со случайно поврежденным экраном зависит от модели iPad, дополнительных повреждений и наличия у вас покрытия AppleCare+.

Если у вас есть AppleCare+, она включает защиту от случайных повреждений. Каждый инцидент имеет плату за обслуживание. Вы можете использовать инцидент для повреждения экрана. Если у вас нет AppleCare+, применяется плата за негарантийное обслуживание.

Запрос на обслуживание
Узнайте больше об AppleCare+ для iPad

Аксессуары Apple

На аксессуары марки Apple, входящие в комплект поставки продукта, включая кабель и адаптер питания, распространяется ограниченная гарантия Apple на аксессуары, ваш план AppleCare+ и закон о защите прав потребителей.

Следующие аксессуары Apple для iPad также покрываются программой AppleCare+ для iPad, включая случайные повреждения.Вы можете использовать случай случайного повреждения, включенный в AppleCare+ для iPad, чтобы покрыть ущерб, причиненный этим аксессуарам. Или вы можете оплатить сбор за негарантийное обслуживание.

Аксессуар Плата за обслуживание AppleCare+ Плата за негарантийное обслуживание
Apple Pencil (2-го поколения) $ 29 $ 109
Apple Pencil $ 29 $ 79
Аксессуар Плата за обслуживание AppleCare+
Умная клавиатура (все модели) $ 29

Все цены указаны в долларах США и облагаются налогом и 6 долларов США.95 плата за доставку, если нам нужно отправить ваш Apple Pencil.

Замена или ремонт Apple Pencil

Чего ожидать

Прежде чем отправить нам свой iPad, обязательно сделайте резервную копию своих данных и подготовьте iPad к замене. На новом устройстве не будет ваших данных, и вам нужно будет восстановить эти данные из резервной копии.

После того, как мы получим ваш iPad, мы вышлем вам информацию о ремонте, замене и оплате.Если ваш iPad нуждается в замене, мы отправим вам замену с заводскими настройками. Запасное оборудование, которое Apple предоставляет в рамках услуги по ремонту или замене, может содержать новые или бывшие в употреблении оригинальные детали Apple, которые были протестированы и соответствуют функциональным требованиям Apple.

Ознакомьтесь с политикой конфиденциальности Apple

Какую дозировку CBD следует принимать?

CBD доступен в различных составах, включая кремы, таблетки, масла и жевательные резинки.Они могут варьироваться в зависимости от их ингредиентов, а также дозировок, и существует не так много исследований о том, какая доза может быть полезной или безопасной для лечения определенных состояний.

Каннабидиол (CBD) является вторым по распространенности каннабиноидом, содержащимся в марихуане. В отличие от тетрагидроканнабинола (ТГК), КБД не оказывает психоактивного действия. За последние несколько лет интерес к использованию КБД в медицинских целях значительно вырос.

Считается, что КБД оказывает ряд положительных эффектов на физическое и психическое здоровье.Из-за этого он становится все более популярным как способ облегчить все, от беспокойства до нарушений сна.

Чтобы определить, подходит ли вам КБД, важно учитывать его потенциальные преимущества, побочные эффекты и доступные исследования безопасных дозировок.

Возможные преимущества

CBD — это лишь одно из сотен различных соединений, содержащихся в растении каннабис. В то время как каннабис использовался в холистической медицине в течение многих лет, только недавно исследователи начали изучать некоторые медицинские цели КБД и других каннабиноидов.

Хотя дальнейшие исследования все еще необходимы, есть некоторые доказательства того, что КБД может оказывать положительное влияние на психическое здоровье. Это включает:

  • Облегчение депрессии : Некоторые исследования также показывают, что КБД может быть полезен для лечения депрессии. Исследования показывают, что каннабиноид может влиять на то, как мозг реагирует на серотонин, нейротрансмиттер, играющий ключевую роль в настроении. У людей с депрессией иногда бывает низкий уровень серотонина, поэтому КБД может помочь мозгу более эффективно использовать доступный серотонин.
  • Улучшение сна : хотя причины не совсем понятны и требуют дальнейшего изучения, КБД также имеет потенциал для лечения проблем со сном. Например, одно исследование показало, что люди, принимавшие КБД, также сообщали об улучшении качества своего сна.
  • Уменьшение беспокойства : Беспокойство является одним из наиболее распространенных видов психических заболеваний, от которого ежегодно страдает почти 20% взрослых американцев. Исследования показывают, что КБД может помочь облегчить острые симптомы ряда состояний, связанных с тревогой, включая генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и социальное тревожное расстройство.

В дополнение к преимуществам для психического здоровья, CBD может также иметь терапевтические преимущества для ряда других состояний. Всемирная организация здравоохранения предполагает, что КБД может оказывать благотворное влияние при лечении:

  • болезнь Альцгеймера
  • Артрит
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • диабет
  • диабет
  • инфекция
  • воспаление
  • Рассеянный склероз
  • тошнота
  • боль
  • психоз

Важно помнить, что эти преимущества еще окончательно не доказаны.Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить роль, которую КБД может играть в лечении различных расстройств и состояний здоровья.

Исследования

Был проведен ряд исследований, которые предполагают, что КБД может иметь ряд различных применений для физического и психического здоровья. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять потенциальное применение вещества и возможные долгосрочные побочные эффекты.

Во всеобъемлющем обзоре 2019 года, опубликованном в журнале The Lancet Psychiatry , рассматривались ранее опубликованные исследования.В конечном итоге обзор пришел к выводу, что было мало доказательств в поддержку использования КБД в целях психического здоровья, и предположил, что необходимы дополнительные исследования, чтобы обосновать его использование для лечения симптомов таких состояний, как тревога, депрессия и бессонница.

Важно помнить, что это не означает, что CBD не эффективен. Многие исследования, включенные в обзор, были небольшими, с небольшим числом участников и не были рандомизированными контролируемыми испытаниями.

Это говорит о том, что необходимы дополнительные исследования с участием большего числа участников и хорошо спланированные исследования, чтобы лучше понять, работает ли КБР, как и почему.

Хотя его эффективность все еще обсуждается, один обзор 2017 года показал, что это относительно безопасный вариант. что-то, что вы могли бы попробовать, чтобы увидеть, есть ли у вас какие-либо преимущества.

Сколько нужно принимать?

Дозировки, используемые в научных исследованиях, различаются, и нет единого мнения о том, сколько следует использовать при конкретных состояниях.Если вы решите попробовать КБД, важно также отметить, что универсальной дозы не существует. Исследования также показывают, что люди могут по-разному реагировать на различные дозировки, поэтому количество, подходящее для ваших нужд, может варьироваться.

Дозировки КБД

Некоторые дозы, которые использовались в научных исследованиях для различных состояний, включают:

  • Тревога: от 300 до 600 мг
  • Болезнь кишечника: 10 мг в день
  • Боли, связанные с раком: от 50 до 600 мг в день
  • Болезнь Паркинсона : от 75 до 300 мг в день
  • Плохой сон: 25 мг в день
  • Психоз: 600 мг в день

Один обзор исследований 2020 года показал, что участники продемонстрировали снижение уровня тревожности после однократного приема КБД в диапазоне от 300 до 600 мг. Такие результаты показывают, что КБД может быть многообещающим средством для облегчения симптомов острой тревоги.

Важно помнить, что вы всегда должны поговорить со своим врачом перед использованием CBD, если у вас есть симптомы серьезного психического или физического состояния здоровья. КБД потенциально может ухудшить симптомы или взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Просмотр информации о дозировке продукта CBD, одобренного FDA, также может быть полезен. Для Epidiolex, одобренного FDA препарата на основе каннабиса, используемого для лечения судорог у людей с определенными типами эпилепсии, начальная доза составляет 5 миллиграммов на килограмм веса тела.В дальнейшем эта доза может быть увеличена до 5 мг на килограмм массы тела два раза в сутки.

Другие продукты CBD не регулируются FDA и не имеют официально рекомендуемых дозировок. Это может затруднить определение того, сколько вам может понадобиться, но есть некоторые вещи, которые вы можете рассмотреть, которые могут помочь.

  • Оцените свою чувствительность к CBD : Ваша индивидуальная способность переносить CBD также может сыграть роль в определении того, сколько вам нужно. Если вы очень чувствительны к воздействию КБД, вам следует принимать небольшую дозу.Некоторые люди могут обнаружить, что это вещество не оказывает на них такого влияния, поэтому им может потребоваться принять большую дозу, чтобы заметить какие-либо положительные эффекты.
  • Учитывайте индивидуальные факторы : Когда вы пытаетесь решить, сколько CBD принимать, вам следует учитывать ряд факторов. К ним относятся состав и концентрация капсул, масляных капель или жевательных резинок, которые вы принимаете, симптомы, которые вы лечите, а также ваш возраст, пол, вес и общее состояние здоровья. Как правило, людям с более тяжелым телом нужно немного больше, чтобы добиться того же эффекта.Мужчинам может потребоваться большая доза, в то время как пожилым людям может потребоваться меньшая.
  • Подумайте о симптомах, которые вы лечите : Симптомы, которые вы пытаетесь облегчить, также могут играть роль в дозировке КБД, которую вам нужно принять, чтобы увидеть результаты. В одном исследовании участники, которые принимали 25 мг КБД каждый день, улучшили качество сна, хотя результаты не были последовательными. Однако вы можете обнаружить, что вам нужна более низкая или более высокая доза, если вы лечите другой тип состояния.
  • Попробуйте калькулятор дозировки : Исследователи отмечают, что, хотя разнообразие стратегий дозирования и составов затрудняет определение эффективности, существует ряд онлайн-«калькуляторов доз», доступных онлайн (например, mydosage.com), которые предназначены для того, чтобы помочь людям выбрать правильную дозу. Точность таких калькуляторов трудно оценить, но это может быть хорошим началом.

Прежде чем попробовать КБД, обсудите свой план с врачом. Они могут порекомендовать дозу и помочь вам лучше понять любые потенциальные риски, осложнения, побочные эффекты или взаимодействия, которые могут возникнуть.

Начните с низкой дозы

Если ваш врач не рекомендует конкретную дозу, начните с приема от 10 до 20 мг в день.Принимайте его в течение недели, чтобы убедиться, что он хорошо переносится и у вас нет нежелательных эффектов или аллергической реакции.

Если эта доза не дает желаемого эффекта, попробуйте увеличивать дозу на 5 мг каждую неделю, пока не будет достигнуто желаемое количество.

В исследованиях количество варьируется от 20 миллиграммов в день до 1500 миллиграммов (мг) в день. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что дозы в клинических исследованиях обычно колеблются от 100 до 800 миллиграммов в день.

Можно ли взять слишком много?

Итак, каково максимальное количество КБД, которое вы должны принимать? Исследователи обнаружили, что 600 мг в день кажутся безопасными, но одно исследование показало, что дозы до 1500 мг в день безопасны и хорошо переносятся.

Однако важно помнить, что исследования все еще находятся в зачаточном состоянии, и эксперты еще не полностью понимают потенциальные долгосрочные последствия использования КБД. По этой причине вы всегда должны обсуждать использование КБД со своим врачом.

Начинать с более низкой дозы и постепенно доводить ее до нужного вам количества может быть лучшим способом избежать приема слишком большого количества.

Как принимать КБД

Количество КБД в продукте может зависеть от различных факторов, в том числе от состава и способа введения. Продукты CBD доступны в различных формах, включая масла, капсулы, таблетки, назальные спреи и жевательные резинки.

Один из самых популярных способов приема КБД — в виде масла.Такие продукты изготавливаются путем объединения CBD с некоторым типом масла-носителя, например, кокосовым маслом. Некоторые недавно разработанные продукты включают пищевые добавки, продукты питания, напитки, лосьоны, мази и косметику.

Тип продукта CBD, который вы выбираете, может зависеть от того, что вы пытаетесь лечить. Если вы ищете общее улучшение настроения, пищевая добавка может быть хорошим вариантом.

Если вы нацелены на определенные симптомы заболевания, прием масла, капсулы или жевательной резинки может быть лучшим способом получить более высокую и концентрированную дозу.

Местное применение может иметь локальные эффекты, но вряд ли оно принесет какую-либо пользу для психического здоровья.

Какой вид выбрать?

Также важно помнить, что многие продукты не содержат только КБД сами по себе. Доступны три типа CBD:

  • Изолят содержит КБД и только КБД.
  • Широкий спектр содержит КБД и другие каннабиноиды, но не ТГК.
  • Полный спектр содержит КБД, ТГК и другие каннабиноиды.

Может быть полезно принимать продукт широкого спектра действия, поскольку исследования показывают, что эффекты КБД могут быть наиболее полезными при приеме в сочетании с другими каннабиноидами, явление, известное как эффект антуража. КБД также может помочь смягчить некоторые эффекты ТГК.

Побочные эффекты

Хотя CBD, как правило, хорошо переносится, это не означает, что у вас не возникнет никаких побочных эффектов.

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов, которые люди испытывают при приеме КБД, включают:

  • Изменения аппетита
  • Диарея
  • Тошнота
  • Головокружение
  • Расстройство желудка
  • Изменения веса

Некоторые недавние исследования вызвали опасения по поводу безопасности и потенциальных долгосрочных эффектов КБД.В одном исследовании мышам давали эквивалент максимальной дозы препарата КБД Epidiolex, который используется для лечения определенных форм эпилепсии. Результаты показали повышенный риск повреждения печени, а также опасения по поводу ее взаимодействия с другими лекарствами.

Безопасность

Также важно помнить, что продукты CBD не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Некоторые производители делают недоказанные заявления об использовании и эффективности своей продукции.Также существует озабоченность по поводу качества и безопасности самих продуктов.

В одном отчете Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) указывалось, что у ряда людей возникли негативные нежелательные побочные эффекты из-за продуктов CBD, содержащих синтетический CBD, хотя продукты не были помечены как содержащие такие ингредиенты.

Неправильная маркировка, по-видимому, является довольно распространенной проблемой для продуктов CBD. В одном исследовании 70% продуктов CBD, которые продавались в Интернете, содержали значительно больше психоактивного ингредиента THC, чем указано на этикетке.

Федеральный закон

запрещает продажу продуктов, содержащих более 0,3% ТГК. Законы штатов также различаются, поэтому вам всегда следует уточнять информацию в своем штате, прежде чем покупать продукты CBD в Интернете.

Слово из Веривелла

Если вы решите принимать КБД для облегчения острого или хронического состояния, помните, что количество, которое вы принимаете, будет зависеть от множества факторов.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *