Close

Комната для релаксации: Комнаты релаксации

Содержание

Комнаты релаксации

Комната релаксации – незаменимая помощь при психологических проблемах!

Время не стоит на месте, вместе с ним совершенствуется мир, меняется ритм жизни, и нагрузка на психику человека обрела иной характер. Ранее активно боролись с монотонией, нынче же многие профессии являются монотонными, что связано с увеличением количества специализаций в интеллектуальной области. Например, менеджер ежедневно сталкивается с большим объемом информации. Сегодня он в короткие сроки способен переработать то ее количество, на которое ранее требовались месяца.

Более того, люди регулярно получают множество информации, не носящей какой-либо смысловой нагрузки. Ежегодно увеличивается количество получаемой информации – Всемирная сеть, телевидение, психологические приемы, использованные в рекламных роликах, современные мобильные гаджеты и т. д.

Соответственно, методы, позволяющие осуществить психологическую разгрузку, также меняются. Главной их задачей является психическое расслабление (релаксация).

Желание людей получать действенную психологическую помощь, способную избавить от проблем, получить солидный заряд положительной энергии, побудило специалистов объединить передовые технические достижения и методики психологической практики. Результатами работы стали уникальные

комнаты релаксации.

Правильно оснащенная комната релаксации, или иначе сенсорная комната, даёт возможность проводить эффективные сеансы цвето-, свето-, арома-, музыкотерапии. Комплексная программа воздействует на психику человека и способствует:

  • снятию утомляемости;
  • увеличению работоспособности;
  • избавлению от бессонницы;
  • нормализации психоэмоционального состояния;
  • полноценному отдыху;
  • восстановлению сил организма;
  • развитию устойчивости к стрессам.

Основной инструмент комнаты релаксации – свет. Именно он позволяет в положительном ключе воздействовать на организм, достигать релаксации, психологической разгрузки, нормализации психоэмоционального состояния.

Достичь желаемых результатов можно с помощью использования специального света. Его воздействие на физическое и психологическое состояние способствует достижению гармонии, созданию комфорта, придает уверенности, новых сил, исцеляет психику.

Сенсорная комната призвана даровать чувство безопасности, спокойствия, радости. Воздействие на психику посредством грамотно организованного света нормализует работу нервной системы, что крайне необходимо для людей, имеющих проблемы в развитии, социальной адаптации, после длительной стрессовой ситуации, при нарушениях психологического равновесия. Комната релаксации незаменима во время реабилитации, после перенесенных травм.

Ведущие медицинские специалисты сошлись в едином мнении – наша компания производит и реализует световое оборудование высокого качества. Мы предлагаем клиентам надежную, эффективную продукцию, предназначенную для проведения светотерапии и сеансов релаксации. Всевозможные осветительные приборы являются не только необычными, но и способны приносить желаемый результат. 

Комната релаксации (70 фото) » НА ДАЧЕ ФОТО

Комната релакса в доме


Сенсорная комната для детей


Снузлин сенсорная комната


Комната релаксации


Комната релаксации оборудование


Сенсорная комната


Комната психологической разгрузки для детей


Комната релаксации в школе


Сенсорная комната психолога


Комната для релаксации интерьер


Сенсорная комната для взрослых


Комплект оборудования для сенсорной комнаты для школы


Комната психологической разгрузки для детей


Зал для релаксации


Сенсорная комната для взрослых


Расслабляющая комната


Сенсорная комната для детей оборудование


Комната релаксации в детском саду


Комната релаксации


Сенсорная комната в школе


Сенсорная комната


Сенсорная комната оборудование


Комната релаксации оборудование


Комната релаксации


Комната для расслабления


Комната релаксации в доме


Сенсорные комнаты психологов для старшеклассников


Комната релаксации


Шторы в комнату психологической разгрузки


Комната психологической релаксации


Сенсорная комната оборудование


Сенсорная комната для детей


Сенсорная комната оборудование


Проекционный дизайн Погумакс


Сенсорная комната психологической разгрузки


Сенсорная комната


Активационная сенсорная комната


Комната релаксации в отеле


Комната для релакса ночью


Помещение для релаксации


Сенсорная комната


Психологическая комната


Комната релаксации


Сенсорная комната в школе


Интерактивная комната для детей


Комната релаксации


Сенсорная комната для детей в детском саду


Комната психологической р


Сенсорная комната релаксации


Оборудование для комнаты психологической разгрузки в детском саду


Сенсорная комната в больнице


Комната релаксации оборудование


Сенсорная комната оборудование


Комната психологической разгрузки


Сенсорная комната релаксации


Сенсорная комната проект помещения


Комната психологической р


Ванная комната для релаксации


Комната психологической разгрузки для детей


Комната релаксации


Занятия в сенсорной комнате


Комната релаксации


Сенсорная комната для детей


Комната психолога


Санаторий комната релакса


Комната релаксации в больнице


Светотерапия в комнате релаксации


Релаксационная (сенсорная) комната психологической разгрузки


Комната психоэмоциональной разгрузки


Потолок в комнату релаксации

типы и виды сенсорных комнат релаксации для детей и взрослых

Понятие “сенсорная комната” впервые было введено Марией Монтессори (итальянский врач, ученый, педагог). С точки зрения Монтессори — это среда, насыщенная автодидактически материалом для занятий детей.

Сама же идея искусственной стимуляции восприятия в специально созданной среде зародилась в Голландии более 40 лет назад.

Сенсорная комната психологической разгрузки предназначена для релаксации, наполнения энергией, обучения, развития и может стать отличным инструментом для пробуждения чувств путем действий и экспериментов. В зависимости от методологии, может применяться для стимуляции и развития детей, в т.ч. с аутизмом, людей с ограниченными возможностями, пожилых людей, а также с теми, чья профессия связана с высокой нервной или умственной нагрузкой.

Возможна работа в двух направлениях — используя непрямую терапию, во время которой терапевт/методист только наблюдает за пациентом, или прямое воздействие, когда специалист направляет действия пациента.

Несколько десятилетий комнаты психологической разгрузки используются психологами для снятия стресса и психологических травм у взрослых, для обучения и лечения детей с отклонениями в умственном и физическом развитии. 

Содержание:

Сенсорная комната в детском саду и школе

Нужна ли сенсорная комната в школе или ДОУ для обычных детей? Так ли она необходима детям, посещающим детский сад и еще не знающим слова “стресс”?

Для того, чтобы аргументировать положительный ответ на этот вопрос, рассмотрим используемое оборудование и чем оно может помочь детям.

Простейшая сенсорная комната в детском саду — это помещение с сухим бассейном, воздушно пузырьковыми трубками, мягким или тактильным оборудованием. “Купание” в разноцветных шариках бассейна помогает развивать моторику и улучшать реакцию, снимать излишнюю эмоциональность. Положительное действие оказывается сразу на несколько важнейших органов.

  • Вестибулярный аппарат: хаотичные перемещения шариков при движениях ребенка создают эффект средний между плаванием и состоянием невесомости. Попытки удержать равновесие развивают скорость реакции и устойчивость.
  • Зрение: плавно меняющаяся интенсивность освещения и смена цветов помогают выработать безболезненную реакцию глаз на меняющуюся интенсивность освещения.
  • Слух: тихая приятная мелодия снизит влияние обычного шумового фона, научит различать чуть заметные оттенки звука.
  • Тактильные ощущения: при игре в бассейне, шарики будут мягко массировать активные точки на коже, стимулируя их и улучшая восприятие прикосновений к предметам.

В последние годы сенсорная комната в кабинете психолога являются неотъемлемой частью при работе с детьми-инвалидами, аутистами и с проблемами адаптации в большом коллективе.

Занятия направлены на достижение баланса системы чувств человека. Лечение детей-инвалидов и с диагнозом “аутизм” включает: 

  • ароматерапию
  • светотерапию
  • звукотерапию
  • сенсорную интеграцию 
  • релаксацию

Приглушенный свет создает атмосферу частичной изолированности от окружающих и привыкание к совместным играм проходит быстрее.

Тактильные или интерактивные панели, установленные в комнате, помогут пробудить интерес даже у самых пассивных малышей и сделать процесс обучения незаметным и желанным. У детей быстрее развивается воображение, улучшается память.

Благодаря занятиям в сенсорной комнате релаксации у детей с диагнозом “аутизм” появляется интерес к исследовательской деятельности, развивается мелкая моторика, корректируются нарушения движения и возникает положительный эмоциональный фон.

Школьникам комнаты психологической разгрузки с фиброоптическими изделиями помогут снять напряжение и создадут в помещении одновременно расслабляющую и праздничную обстановку. Эмоциональное состояние ребенка после занятий улучшается, и он снова готов сконцентрировать все внимание на занятиях.

Можно сделать вывод, что сенсорная комната в детском саду или школе, это не роскошь, а необходимость. Она поможет детям:

  • снизить утомляемость, а значит, сохранить интерес к обучению и развитию;
  • предотвратить вероятность появления страхов или агрессивности;
  • проявить пока еще скрытые способности;
  • развить музыкальный слух и восприятие цветов

Типы сенсорных комнат:

Сенсорные комнаты бывают различных типов, но они имеют единые задачи — восстановить внутреннюю гармонию и гармонию с окружающим миром, душевное равновесие, разгрузить и укрепить нервную систему. С точки зрения видов активности делятся на 2 вида:

  • пассивные: объект находится в среде, которая стимулирует его чувства
  • активные
    : в них предполагается участие пользователя в обучении/расслаблении (причина-следствие)

С точки зрения материалов и экипировки, комнаты психологической разгрузки делятся на 3 типа: светлая, темная сенсорная комната, а так же игровая.

В сенсорных комнатах используется как тактильное, так и световое оборудование. Наибольшему расслаблению также способствует использование ароматерапии и музыки.

Светлая сенсорная комната

Тут преобладает дневной свет.

Светлые сенсорные комнаты чаще используютя в развлекательных центрах, детских садах, школах. Оборудование в таких помещениях монтируется яркое, красочное, предназначенное для активных игр и занятий.

Пример изделий, рекомендованных для светлой комнаты:

  • панели для игровых зон (“Цветные стеклышки”, “Калейдоскоп”, “Тактильные ячейки”, “Лабиринт” и т.д.)
  • игровой комплекс “Домик”
  •  “кресло-лепесток”
  • ·мягкие игровые наборы: “Маленький гимнаст”, “Арка”, “Камушки”, “Полоса препятствий”, “Городок”, “Бассейн”, “Уголок”.
  • развивающее оборудование для подвижных игр: колесо-трансформер, лестница-мостик, лабиринты для опорно-двигательного аппарата.
  • развивающее обучающее оборудование: стол-мозаика, мольберты, ширмы (“За кулисами”, “Кукольный театр”, “Цветные фишки” и пр.)

Темная сенсорная комната

Её характеризует наличие световых элементов, которых обычно нет в светлых комнатах. Главной задачей темной сенсорной комнаты является расслабление, стабилизация псхиоэмоционального состояния. Она является одним из важнейших средств для коррекции и реабилитации.

Занятия в сенсорной комнате — важнейшая часть реабилитационного курса при лечении таких проблем, как задержки речевого и психомоторного развития, адаптационные расстройства, неврозы, гиперактивные состояния.

Стимуляторы, размещенные в темной сенсорной комнате, воздействуют на органы слуха, осязания, обоняния. Мягкий приглушенный свет, тихая расслабляющая музыка, нейтральная цветовая гамма оборудования, — призваны для создания ощущения гармонии, покоя и умиротворенности.

Оборудование, рекомендованное для темной сенсорной комнаты:

  • воздушно пузырьковые трубки
  • сухие бассейны с подсветкой
  • фиброоптические изделия (фиброоптические занавесь, душ, потолок “Звездное небо”, фиброоптическое волокно)
  • светозвуковые панели (“Вращающееся колесо”, “Фонтан”, “Бесконечность”, “Музыкальные классики”)
  • мягкие формы (“Пуфик круглый”, Пуфик”, “Остров”, “Ромашка”)
  • интерактивные системы (“Оми Виста”, “Лайт Бим”, “Интерактивная песочница — умный стол”)

Сенсорная комната игр/приключений

Такой тип предназначен для развития моторики, ознакомления с различными формами, поверхностями, текстурами, изучения окружающей среды.

Сенсорная комната для взрослых

Комнаты психологической разгрузки также используются для релаксации и реабилитации взрослых людей.

Впервые сенсорные комнаты для взрослых стали использовать в Европе в учреждениях, сотрудники которых подвержены наиболее высокому уровню стресса (военнослужащие, пожарные, пилоты гражданской авиации, полицейские и пр.)

И в России в настоящий момент комнаты релаксации и психологической разгрузки пользуются большим спросом.

Помимо вышеперечисленных учреждений, их также устанавливают на крупных промышленных производствах. 


Комнаты психологической разгрузки

Фотоконтент сайта

Уважаемые клиенты!

Все фотографии оборудования производства нашей компании, сняты непосредственно на фабрике «РеаМед» и являются собственностью компании.
Мы не размещаем на нашем сайте фотографии, отредактированные в Photoshop. Все фотографии реальны и не являются 3D-моделями.

Сухие бассейны

Cухой бассейн с шариками — важнейший элемент детских игровых и сенсорных комнат. Применяются для психоэмоциональной разгрузки, зрительной и звуковой стимуляции. Полезен детям, взрослым, пожилым людям и людям с ограниченными возможностями. 

Оборудование для детских садов

Подобрать нужную мебель, игрушки, развивающие комплексы для дошкольных учреждений быстро и в нужном объеме достаточно трудно. У нас вы можете найти оборудование для детских садов собственного производства компании “РеаМед”.

Интерактивная система OMi-Vista

Интерактивная проекционная система ОМи-Виста — это прекрасный источник веселых, ярких и незабываемых сенсорных ощущений. Изображения, проецируемые этой гибкой и интуитивно понятной системой, реагируют на малейшие изменения или движения, позволяя людям, независимо от их возраста и физических возможностей, активно участвовать в увлекательном аудио-визуальном представлении в режиме реального времени.

Выбирая помещение для сенсорной комнаты

Рекомендации по подготовке помещения для сенсорной комнаты. Оптимальный размер комнаты зависит от типа занятий, которые вы намерены в ней проводить. Небольшие комнаты могут так же хорошо отвечать вашим целям, как и просторные. Для работы с большим количеством людей, вам конечно, понадобится пространство больше чем для индивидуальных занятий. В целом оптимальным можно считать размер комнаты в 15-20 кв.м. Она достаточно вместительна для групповых занятий, и при желании вы можете разбить ее на несколько индивидуальных зон.

Комната психологической разгрузки — что это такое?

О комнатах психологической разгрузки и сенсорная стимуляция наших органов чувств. Основная задача наших органов чувств — помогать нам познавать мир и реагировать на окружающую среду. Наши чувства помогают нам ежедневно контактировать с внешним миром — видеть, слышать, различать запахи и вкусы. Во многом от нашего психологического состояния зависит вся наша жизнь. От нагрузки на мозг человека, зависит его мироощущение.

Комнаты психологической разгрузки

Фотоконтент сайта

Уважаемые клиенты!

Все фотографии оборудования производства нашей компании, сняты непосредственно на фабрике «РеаМед» и являются собственностью компании.
Мы не размещаем на нашем сайте фотографии, отредактированные в Photoshop. Все фотографии реальны и не являются 3D-моделями.

Сухие бассейны

Cухой бассейн с шариками — важнейший элемент детских игровых и сенсорных комнат. Применяются для психоэмоциональной разгрузки, зрительной и звуковой стимуляции. Полезен детям, взрослым, пожилым людям и людям с ограниченными возможностями. 

Оборудование для детских садов

Подобрать нужную мебель, игрушки, развивающие комплексы для дошкольных учреждений быстро и в нужном объеме достаточно трудно. У нас вы можете найти оборудование для детских садов собственного производства компании “РеаМед”.

Интерактивная система OMi-Vista

Интерактивная проекционная система ОМи-Виста — это прекрасный источник веселых, ярких и незабываемых сенсорных ощущений. Изображения, проецируемые этой гибкой и интуитивно понятной системой, реагируют на малейшие изменения или движения, позволяя людям, независимо от их возраста и физических возможностей, активно участвовать в увлекательном аудио-визуальном представлении в режиме реального времени.

Выбирая помещение для сенсорной комнаты

Рекомендации по подготовке помещения для сенсорной комнаты. Оптимальный размер комнаты зависит от типа занятий, которые вы намерены в ней проводить. Небольшие комнаты могут так же хорошо отвечать вашим целям, как и просторные. Для работы с большим количеством людей, вам конечно, понадобится пространство больше чем для индивидуальных занятий. В целом оптимальным можно считать размер комнаты в 15-20 кв.м. Она достаточно вместительна для групповых занятий, и при желании вы можете разбить ее на несколько индивидуальных зон.

Комната психологической разгрузки — что это такое?

О комнатах психологической разгрузки и сенсорная стимуляция наших органов чувств. Основная задача наших органов чувств — помогать нам познавать мир и реагировать на окружающую среду. Наши чувства помогают нам ежедневно контактировать с внешним миром — видеть, слышать, различать запахи и вкусы. Во многом от нашего психологического состояния зависит вся наша жизнь. От нагрузки на мозг человека, зависит его мироощущение.

Комната релаксации (62 фото)

1

Красивые необычные интерьеры


2

Оборудование для сенсорной комнаты для психолога


3

Красивая комната отдыха


4

Комната для релакса в квартире


5

Зал для релаксации


6

Релакс комната для дошкольников


7

Мульти сенсорные комнаты Снузлин


8

Комната релаксации в ДОУ


9

Комната для релаксации в квартире


10

Комната релаксации в ДОУ


11

Комната для релаксации интерьер


12

Комната для медитации


13

Уютная комната для расслабления


14

Сенсорная комната для детей


15

Сенсорная комната в школе


16

Релакс комната


17

Комната релаксации в доме


18

Комната для релаксации интерьер


19

Комната релаксации


20

Комната для релаксации интерьер


21

Необычные интерьеры квартир


22

Помещение для релаксации


23

Офис гугл в Тель-Авиве


24

Комната для расслабления


25

Огромный зал релаксации


26

Alta Spa


27

Светящаяся стена в ванной


28

Комната ароматерапии


29

Комната для релаксации в квартире


30

Комната релаксации в доме


31

Фотообои в интерьере офиса


32

Помещение для релаксации


33

Комната для релаксации в квартире


34

Подвесной фибероптический модуль «разноцветная гроза»


35

Сенсорные комнаты PF he,t;JV


36

Комната релаксации в доме


37

Комната релаксации в доме


38

Комната релаксации


39

Комната релаксации в доме


40

Помещение для релаксации


41

Комната релаксации в доме


42

Комната для массажа


43

Зона релакса в офисе


44

Комната релаксации на предприятии


45

Комната релаксации


46

Релакс комната


47

Комната для медитации


48

Комната для релаксации и медитации


49

Комната психологической разгрузки


50

Психологическая комната


51

Комната для релаксации в квартире


52

Сенсорная комната для детей


53

Сенсорная комната для детей


54

Комната психологической разгрузки


55

Зона релакса в офисе


56

Сенсорная комната


57

Тасиго президентский Люкс


58

Интерьер комнаты для медитации


59

Комната для медитации


60

Интерьер комнаты для массажа


61

Мебель для спа зоны


62

Комната релаксации в офисе

Комната релаксации (53 фото)

Сенсорная комната


Сенсорная комната психолога


Комната для расслабления


Сенсорная комната оборудование


Сенсорная комната для детей


Сенсорная комната в детском саду


Комната для релаксации интерьер


Комната психологической разгрузки оборудование


Комната психоэмоциональной разгрузки


Комната релаксации в детском саду


Интерьер комнаты для релакса


Релакс комната в доме


Зал для релаксации


Светильники для комнаты релаксации


Комната для релаксации в квартире


Комната для релаксации в квартире


Сенсорная комната для детей


Комната психологической разгрузки


Релакс комната


Комната релаксации в больнице


Сенсорная комната оборудование


Комната психологической разгрузки


Сенсорная комната для взрослых


Сенсорная комната оборудование


Сенсорная комната релаксации


Сенсорная комната для детей


Комната для релаксации интерьер


Комната релаксации в доме


Комната релаксации оборудование


Отделка комнаты релаксации


Комната для релаксации интерьер


Комната психологической разгрузки (сенсорная комната) в дет саду


Сенсорная комната оборудование


Комната для расслабления


Комната релаксации на предприятии


Зона релакса в офисе


Сенсорная комната


Комната релаксации в доме


Бизнес идея комнаты для релаксации


Лампа для комнаты релаксации


Сенсорная комната психолога


Комната психологической разгрузки


Комната психоэмоциональной релаксации


Комната релакса в доме


Сенсорная комната релаксации


Сенсорная комната для детей


Комната для релакса в квартире


Сенсорная комната для детей


Сенсорная комната


Помещение для релаксации


Психоэмоциональная разгрузка в сенсорной комнате


Сенсорная комната релаксации


Сенсорная комната для детей

Что такое комната отдыха?

В большинстве дневных спа-салонов есть комнаты для релаксации, но каков этикет, когда речь идет о комнате для релаксации? Неужели комната релаксации предназначена только для того, чтобы вы могли расслабиться? Вы можете в нем поговорить или заснуть?

Комнаты релаксации делятся на два типа: , где можно поговорить, и , где нужно молчать . В комнатах обычно есть стулья, шезлонги, кресла-мешки или, в некоторых случаях, подвесные капсулы или гамаки, чтобы вы могли лечь, поднять ноги и расслабиться.Комната релаксации — это место, где можно успокоиться перед процедурой или насладиться снотворным эффектом прекрасной процедуры.

Более общительные комнаты отдыха, как правило, хорошо освещены, и вы можете их пролистать с большим количеством глянцевых журналов. Хотя в этих комнатах для релаксации обычно нормально разговаривать, будьте внимательны к потребностям окружающих, которые могут пытаться полностью расслабиться; говорите тихо. Убедитесь, что ваш мобильный телефон не работает.На самом деле, если когда-либо и было время оставить свой мобильный телефон в безопасном месте, то это сейчас.

Более тихие комнаты для релаксации часто сочетают в себе множество элементов, чтобы успокоить ваши чувства . Мягкие, приятные на ощупь ткани, такие как бархат, искусственный мех, полотенце и флис, часто используются на диванах, чтобы создать успокаивающее и теплое место, где можно уютно устроиться и расслабиться.

Большинство комнат отдыха мягко освещены и оформлены в мягких тонах . Думайте об этом как о продолжении процедурных кабинетов — с успокаивающим ароматом эфирных масел, улучшающим самочувствие после глубокого массажа тканей или холистического массажа головы.Свечи дают мягкое теплое свечение; танцующее пламя и движущиеся тени отвлекают ум и могут вызвать приятное трансовое состояние. Многие древние цивилизации, в том числе египтяне и китайцы, использовали хромотерапию или цветовую терапию. Считается, что желтый стимулирует нервы и очищает систему; оранжевый предназначен для повышения уровня энергии, а синий, как полагают, успокаивает болезни и лечит боль.

Многие спа-салоны выбирают звуки природы или расслабляющие ритмические ритмы в своей звуковой системе.Естественные звуки, такие как волны, сверчки или пение птиц, повторяются и постоянно меняются. Слушание может заставить слушателя замедлить дыхание и частоту сердечных сокращений, а также освободить разум от стресса и забот. Исследования показали, что прослушивание музыки может положительно влиять на обезболивание , заставляя организм выделять эндорфины; Согласно статье, опубликованной в Journal of Advanced Nursing, музыка может даже уменьшить депрессию на 25 процентов.

В комнате должен быть запас пресной воды, и во многих спа-салонах также есть свежие фрукты, чтобы их можно было перекусить.Но большой вопрос: , нормально ли поспать в комнате отдыха ? Мы связались с Пэм Клегг, директором международного колледжа Чампни, и она сказала:

«Клиенты уважают тишину, поэтому разговоры не поощряются из уважения к другим. Усыпаться не должно быть проблемой. Многие люди засыпают, что в наших глазах означает, что мы достигли максимального расслабления, но если вы Если вас это беспокоит, заранее проконсультируйтесь с приемной спа-салона или вашим терапевтом.«

Вот и все — только постарайтесь не храпеть слишком громко.


* Если вы хотите посетить комнату отдыха, изображенную на фото, вы можете найти ее по адресу The Grand Jersey .

Ссылка: Siedliecki, S.L., Good, M. Влияние музыки на силу, боль, депрессию и инвалидность. Журнал Advanced Nursing, 2006 г .; Июнь; 54 (5): 553-62. См .: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16722953 [дата обращения: май 2010 г.]

Виртуальная комната отдыха


Записи о расслаблении и медитации

Вы можете практиковать любое из этих упражнений по медитации или расслаблению самостоятельно, независимо от того, слушаете ли вы их на мультимедийном устройстве перед экзаменом или через компьютер перед сном.Наслаждаться!

  • Тихое место для релаксации
  • Расслабление мышц
  • Медитация осознанности для начинающих
  • Медитация любящей доброты
  • Сидячая медитация с гидом
  • Расслабление образа тела

Управление стрессом 101 Мастерская серии

Подсказки (pdf)

Для этого есть приложение!

Если вы хотите добавить на свой смартфон ресурсы для релаксации, выполните поиск по следующим запросам, чтобы найти доступные приложения:

  • Музыка для релаксации
  • Звуки природы
  • Сон
  • Самовнушение
  • Биологическая обратная связь
  • Без стресса
  • Редуктор напряжения
  • Управление стрессом
  • Беспокойство

Конкретные предложения приложений:

  • Virtual Hope Box: помогает справиться, расслабиться, отвлечься и позитивно мыслить.
  • MindShift: научитесь расслабляться, выработайте более полезные способы мышления, определите шаги, которые помогут вам справиться с тревогой.
  • Приложение Mindfulness: инструмент для снижения стресса, улучшения самочувствия и более активного присутствия в вашей жизни.
  • Breathe 2 Relax: изучите и практикуйте диафрагмальное дыхание.
  • T2MoodTracker: позволяет пользователям самостоятельно контролировать, отслеживать и ссылаться на свои эмоциональные переживания.
  • Тренер по внимательности: научитесь практиковать внимательность.
  • Relax Melodies: выберите звуки и мелодии, которые вам нравятся, и объедините их, чтобы создать смесь расслабляющих звуков.
  • Relax and Sleep Well: помогает преодолеть бессонницу, стресс и беспокойство, а также хорошо спать по ночам.
  • Icounselor: имеет специальные приложения для борьбы с тревогой, депрессией, гневом, ОКР и расстройствами пищевого поведения.
  • Азбука лучшего сна: способы лучше спать
  • Медитации с инструкциями по расслаблению и отдыху: изучите и практикуйте медитацию и расслабление под руководством инструктора.

Приложения безопасности

Расслабляющие игры для быстрого перерыва на учебу

  • Казанова
  • Головоломка «Спящий тигр»
  • Эхогенез

Музыка для хорошего самочувствия

Музыкальные ссылки через YouTube

  • Эхо времени, (К. Карлос Накаи из трилогии «Каньон»), YouTube, безмятежная музыка американских индейцев на флейте, с изображением Накаи, освещенного солнцем в Гранд-Каньоне, 3:49.
  • «Извилистый путь», (Кевин Керн из «Извилистого пути»), YouTube, прекрасная фортепианная музыка с высокими оценками и аккомпанирующими инструментами с изображениями изысканных цветов и растений, 3:59.
  • Earth Drum — «Spirit Vision» (Дэвид и Стив Гордон), YouTube, безмятежная и прекрасная современная информативная барабанная музыка коренных американцев с использованием Taos Log Drum и Incan Pan вместе с другими инструментами и сценами природы океана / леса, 6: 30. (Другая музыка Дэвида и Стива Гордона автоматически запускается после «Spirit Vision», которую вы можете послушать, если хотите).
  • Sleep Deeply, (Дэн Гибсон, несколько компакт-дисков) YouTube, звуки природы и инструментальная музыка, спокойная музыка для сна, 41:00.

Комната отдыха | Центр здоровья Пэта Уокера

Что такое комната отдыха?

Комната отдыха предлагает безопасное и расслабляющее пространство для студентов Университета Арканзаса. успокоить свой разум, снять стресс и восстановить себя.

Наши консультанты могут ориентировать и обучать пользователей различным функциям комнаты, которые указаны ниже.

Комната релаксации находится на втором этаже поликлиники в Консультационной & Психологические услуги.

Помещение доступно для использования с понедельника по пятницу с 8.00 до 17.00. (9 часов утра. по пятницам). Если вы заинтересованы в использовании в номере или у вас есть вопросы, пожалуйста, зайдите в CAPS или позвоните по номеру 479-575-5276.

Кто может пользоваться комнатой отдыха?

Комната отдыха в настоящее время доступна для использования всеми студентами Университета Арканзаса.

Студенты не должны быть текущими клиентами CAPS для доступа в комнату, но должны принести действующий студенческий билет U of A с ними, чтобы использовать комнату.

Что предлагает комната отдыха?

Помимо тихого места для отдыха, Комната отдыха предлагает несколько функций и инструменты, помогающие успокоить разум, тело и дух, в том числе:

  • удобные сиденья

  • массажные кресла

  • мягкое освещение

  • расслабляющая музыка

  • коврики для йоги

  • подушки для медитации

  • занятий по релаксации и медитации с аудиогидом.

  • Также доступны iPad

    с приложениями для медитации и наушники с шумоподавлением. чтобы проверить.

Офис заботы и вежливости Комната отдыха


Добро пожаловать в нашу комнату отдыха! Цель этой страницы — предоставить виртуальное пространство, где студенты, преподаватели и сотрудники могут найти момент, чтобы расслабиться и снять стресс.Внимательное расслабление может снизить стресс, улучшить настроение и повысить продуктивность. Мы рекомендуем вам изучить некоторые из приведенных ниже действий и найти время, чтобы выполнить их полностью, без перерывов.

Мини-упражнения на расслабление (1-3 минуты)

Более длительные расслабляющие мероприятия (5-30 минут)

«Мозговая свалка»: возьмите блокнот и ручку или откройте на компьютере пустую заметку или документ и в течение 5 минут записывайте все, что придет в голову.

Обучающее видео с прогрессивной мышечной релаксацией

Посмотреть расслабляющее видео с рисованием

Посмотрите видео о расслабляющей природе

Продолжайте медитацию под руководством

Упражнения на расслабление
Мини-релаксационные упражнения: быстрое решение стрессовых моментов
Краткое руководство по глубокому дыханию
Научные преимущества дыхания

Расслабляющая музыка для работы или учебы
Успокаивающая музыка для учебы или медитации
Расслабляющая музыка для висячих барабанов
Звуки природы

Другие идеи, которые помогут снять стресс и улучшить настроение:
Отправьтесь в виртуальное путешествие.
Сделайте растяжку сидя за 5 минут
Раскрасьте изображение, потратьте немного времени
Выберите бесплатную онлайн-игру, чтобы играть
Соберите бесплатный пазл онлайн
Слушайте свой любимый подкаст
Смейтесь! Посмотреть смешной видеоролик или стендап-комедию
Позвоните другу или члену семьи

Вопросы и ресурсы учащихся

По всем общим вопросам обращайтесь по адресу [email protected]

Бригада по уходу
careteam @ unthsc.edu
817-735-2740

LifeWorks
24/7 немедленное и постоянное консультирование
1-866-743-7732
Общайтесь прямо из бесплатного приложения My SSP

Центр академической успеваемости
(Репетиторство и академическая поддержка)
[email protected]
817-735-2531

Релаксация — Консультационный центр — Университет Лойола, Мэриленд

Расслабление — важная часть ухода за собой. Несмотря на то, что это общепринятая концепция, очень немногие из нас имели большой опыт настоящего расслабления.Наше определение настоящего расслабления отличается от физических упражнений, отстранения от общения, общения или отвлечения внимания, например, просмотра телевизора или книги. Эти вещи важны, но на самом деле это не расслабление. Настоящее расслабление — это преднамеренный, сфокусированный период времени, в течение которого человек внимателен и бдителен, но мышцы расслаблены. Это не обязательно так просто, как может показаться, но когда вы овладеете этим навыком, он может помочь восстановить энергию и улучшить ваше настроение и уровень производительности намного лучше, чем эти другие действия.

Вам также могут быть полезны наши ресурсы по медитации.

RELAX Online

RELAX online — это интерактивный инструмент, рассказанный сотрудниками консультационного центра, который включает видео, успокаивающие изображения и музыку.

Комната отдыха

Запишитесь на прием, чтобы посетить нашу успокаивающую комнату релаксации, которая предназначена для того, чтобы помочь людям развить навыки релаксации, справиться со стрессом и практиковать осознанную медитацию. Вам также может понравиться наша программа биологической обратной связи Journey to the Wild Divine.

Другие ресурсы для релаксации

Изучить настоящие методы релаксации не всегда легко, поэтому мы составили список веб-сайтов, которые, как мы надеемся, помогут вам освоить настоящие навыки релаксации. Обратите внимание, что многие из этих сайтов не поддерживаются Консультационным центром или Лойолой. Эти страницы могут быть полезны, но не предназначены для замены консультации со специалистом в области психического здоровья. Мы приглашаем вас посетить Консультационный центр, чтобы узнать больше о релаксации.

  • Examen Prayers: Проводимые в католической традиции экзамены по различным проблемам психического здоровья, включая тревогу, депрессию и одиночество.
  • Управляемые образы и упражнения на внимательность: мысленно следуйте инструкциям, слушая управляемые сценарии с целью расслабления. Используйте силу визуализации и образов, чтобы уменьшить стресс в своей жизни. Послушав эти упражнения, вспомните, что заставило вас расслабиться, и используйте эти техники ежедневно для достижения наилучших результатов. Этот сайт поддерживается Университетом штата Айова.
  • Управляемые изображения для конкретных проблем: здесь вы найдете несколько различных упражнений с управляемыми изображениями для решения таких проблем, как проблемы со здоровьем, горе, боль и уверенность в себе.Этот сайт поддерживается Kaiser-Permanente.
  • Упражнения прогрессивной релаксации: Здесь вы найдете Упражнения прогрессивной релаксации и Комбинированные упражнения расслабления. Вы можете слушать музыку со своего компьютера или скачать файл MP3. Этот сайт поддерживается Консультационным центром колледжей Хобарта и Смита.
  • Визуализации для медитации: этот сайт предлагает множество «комнат» или визуализаций с успокаивающими звуками для использования во время медитации, использования управляемых образов или просто для расслабления.Этот сайт поддерживается Gaiam Life.

Для получения дополнительной информации о снятии стресса и расслаблении посетите эти сайты:

  • Уход за собой и расслабление: этот сайт содержит полезные советы по уходу за собой и быстрые и легкие упражнения на глубокое дыхание для расслабления. Этот сайт поддерживается Консультационным центром.
  • Управление стрессом: этот сайт содержит информацию о причинах и типах стресса, а также полезные советы по снижению стресса и управлению им.Этот сайт поддерживается Консультационным центром.
  • Методы управления стрессом: этот сайт показывает посетителям, как анализировать и планировать управление стрессом, и предлагает множество эффективных методов управления стрессом.
  • Четыре типа стресса: на этом сайте описаны четыре распространенных типа стресса, включая триггеры и стратегии снижения стресса в каждой области. Этот сайт поддерживается Mind Tools.

Комната отдыха (Лабиринт) | СУНИ Потсдам

«Решается ходьбой… »- Августин

Потсдамский лабиринт был создан и передан в дар колледжу Потсдамским консультационным центром SUNY в осеннем семестре 2002 года. В ответ на нападения на Всемирный торговый центр 11 сентября 2001 года SUNY Potsdam инициировал программу в честь обоих наших кампусов. ‘и стойкость нашей страны к этим нападениям и мужество, проявленное как студентами, так и гражданами. Лабиринт был центральным элементом этой программы.

Построенный сотрудниками Консультационного центра с помощью студентов, преподавателей, администрации и персонала завода, наш Лабиринт основан на той же конструкции, что и древняя тропа в Шартрском соборе во Франции (построенная в средние века).С момента открытия наш лабиринт использовался различными профессорами, кафедрами и организациями университетского городка в качестве инструмента для медитации. Прогулка по ее пути — это уникальное созерцательное переживание.

Его размеры 36 X 36, и он сделан из холста, что позволяет легко транспортировать его в различные места на территории кампуса. В строительстве лабиринта персонал Консультационного центра получил помощь студентов, преподавателей, администрации и персонала завода. Мы очень гордимся тем, что вносим этот дар в духовное развитие нашего университета.

Кроме того, студенты и сотрудники построили постоянный лабиринт из плитки рядом с нашими новыми офисами в Ван Хаусе. Мы приглашаем вас воспользоваться этим дополнением в указанные часы.

Комната Лабиринта открыта для жителей кампуса, за исключением запланированных занятий или мероприятий. Отдельные лица или группы, желающие использовать комнату Лабиринта, должны связаться с Консультационным центром для получения дополнительной информации по телефону (315) 267-2330 или по электронной почте консультированию @ potsdam.edu.


За дополнительной информацией обращайтесь:

Bill Beauchamp
Должность: Внутренний директор Департамент: легкая атлетика и физическое воспитание
Телефон: (315) 267-2319
Электронная почта: [email protected]
Офис: Maxcy Hall P256

50 лучших идей комнаты для медитации, которые улучшат вашу жизнь

Когда дело доходит до домашнего дизайна, большинство людей сосредотачиваются на базовых вещах — гостиной, кухне, ванной и спальнях. Однако, как только вы их освоите, возможности безграничны.В зависимости от вашего образа жизни вы можете превратить любое дополнительное пространство в домашний офис, игровую комнату или любую другую комнату, которая имеет для вас значение.

Есть дополнительная комната в вашем доме? Вы думали о комнате для медитации?

Комнаты, предназначенные для посредничества, становятся все более популярными — не без оснований. Сегодняшний образ жизни беспокойный и динамичный. У нас мало времени, чтобы думать о себе и сосредоточиться на расслаблении. Помещение для медитаций в вашем доме дает вам спокойное место, чтобы расслабиться и сосредоточиться.Вы действительно можете уйти от всего этого прямо в собственном доме.

Конечно, вам не обязательно использовать комнату исключительно как место, чтобы стать единым целым со вселенной. Это было бы непрактично и, вероятно, пустой тратой места. Многие люди используют эти комнаты для занятий йогой, тихого чтения книг, работы над творческими проектами или встреч с друзьями-единомышленниками. Ключом к созданию комнаты для медитации является создание небольшого святилища, независимо от того, как вы планируете официально использовать комнату.

Мы собрали эти идеи комнат для медитации со всего Интернета, чтобы вдохновить вас.Независимо от того, есть ли у вас маленький уголок или широкое открытое пространство, вы увидите, как вы можете легко превратить его в место, где вы можете зарядить свою душу.

Устройтесь поудобнее и расслабьтесь в этих 50 комнатах для медитации

1. Пространство для двоих

Благодаря деревянному домашнему декору и элементам по всей комнате, а также дверям, ведущим в великолепный задний двор, вы почувствуете себя наедине с природой в этой уютной комнате. Подушки на полу придают ему азиатский вид, а двум людям достаточно места, чтобы сосредоточиться на своих медитативных практиках.Большая подушка достаточно велика, чтобы лежать, но также добавляет комфорта тем, кто предпочитает сидеть на подушках меньшего размера. Без твердого деревянного пола, упирающегося в ваши лодыжки, когда вы сидите, вам будет легче освободить разум при глубоком вдохе.

2. Подходит для принцессы

Стопка подушек в этой комнате для медитации напоминает историю о принцессе на горошине, где принцессе приходится спать на большой стопке матрасов. Балдахин отличает это небольшое пространство от остальной части комнаты, что является отличным решением, когда вам нужно немного уединения, но у вас нет дополнительной комнаты в доме.Гирлянда за прозрачной тканью добавляет мягкое теплое свечение пространству, а золото в ткани, подушках и рамах на стенах помогает связать зону для медитации с остальной частью комнаты.

3. Мыслить масштабно

В отличие от большинства комнат, которые вы увидите в этом списке, это невероятно большая комната для посредников, которая, вероятно, отделена от основного дома. Крыша защищает от дождя, но при этом остается открытой и просторной. Это было бы идеальным местом для тех, кто преподает медитацию или уроки осознанности, потому что здесь есть места для многих людей.Если вы хотите черпать вдохновение в этом пространстве и поместить его в комнату меньшего размера, обратите внимание на то, как многие свечи создают мягкий поток в пространстве. Песочный маятник в центре круга — тоже приятный штрих, который вы можете использовать в меньшем масштабе.

4. Медитация у камина

Каменные стены почти скрывают дровяную печь в углу комнаты, которая сделает пространство жарким в зимние месяцы. Разнообразие зеленых растений по всей комнате будет сохранять ощущение естественности в помещении круглый год и помогает беспрепятственно переводить взгляд на засаженный деревьями участок снаружи.Сборная мебель, включая стулья, табуреты, столы и подушки разных стилей, хорошо сочетается с теми, кто предпочитает шебби-шик и богемные стили домашнего декора.

5. Внутренний дворик

Идея этой комнаты для медитаций уникальна тем, что она имитирует внешний вид внутреннего дворика. Получите такой вид, положив деревянный пол и оставив большое пространство по краям для альпинария. Свечи и цветы действительно помогают преобразить пространство, и вы можете выбрать, сесть ли на подушки на приподнятой платформе или стать на скамейку коленями.Благодаря внешнему виду японского храма вам будет легко сосредоточиться на практике медитации в этом пространстве. Однако его также можно использовать как тихое место, чтобы выпить чаю с другом.

6. Медитативная дискотека

Хотя идея дискотеки может не быть тем, о чем вы сразу же пришли бы в голову, когда дело доходит до комнаты для медитации, вы можете видеть, как легко было бы зацепиться за проникающий свет. эти панели. Скользящие панели с вырезанными круглыми отверстиями пропускают свет.Было бы интересно отметить, как свет меняется в разное время дня, что может быть хорошим напоминанием о том, что нужно выделить несколько минут для себя в течение дня. Однако вы также можете отодвинуть панели в сторону, если предпочитаете естественное освещение в пространстве для чтения книги.

7. Определенное пространство для медитации

На этом рисунке показано, как легко превратить небольшую часть комнаты в небольшое святилище для медитации. Все, что вам нужно, — это источник естественного света, несколько мерцающих свечей, чтобы сосредоточить вашу энергию, удобная подушка для сидения и несколько других предметов, которые сделают пространство значимым для вас.Обратите внимание на шалфей в небольшой миске. Сжигание шалфея или ладана может иметь большое значение для успокоения комнаты. Поэкспериментируйте с разными ароматами, пока не найдете то, что вам нравится.

8. Отдых на свежем воздухе

Если у вас нет отдельной комнаты внутри дома, почему бы не подумать о том, чтобы вынести ее на улицу? Это красивое место идеально подходит для медитации, отдыха или общения с друзьями. Большие подушки обеспечат удобное сидение на твердом бетонном полу — или вздремните на большом матрасе справа.Повесив легкие занавески вдоль стен, вы сможете заблокировать некоторые резкие солнечные лучи, сохранив при этом возможность наслаждаться естественным светом, которого вы ожидаете, находясь на улице. Однако попробуйте утяжелить нижнюю часть занавесок, если вы беспокоитесь, что они дуют в ваше пространство.

9. Просто висит около

Подвесное кресло идеально подходит, когда дело доходит до выбора декора комнаты для медитации. Яркий дизайн подушек и одеял хорошо сочетается с самим стулом и другими элементами дизайна комнаты.Прозрачные шторы обеспечивают некоторую конфиденциальность, но при этом дают вам возможность любоваться видом на улицу. Что может быть более медитативным, чем трясти время в кресле, подобном этому?

10. Гостиная в азиатском стиле

Статуя Будды — естественный выбор для декора комнаты для медитации, и она хорошо подходит для этой комнаты. Эта комната определенно могла служить двойной обязанностью. Используйте подушки, когда хотите помедитировать или устроить удобные дополнительные кресла для гостей, но отодвиньте их в сторону и используйте только диван для повседневного использования.Когда у вас есть любимое произведение искусства, например, то, что висит здесь на стене, неплохо сочетать небольшие штрихи, такие как подушки, с искусством, а не искать произведения искусства, подходящие к подушкам, которые вам нравятся. Свечи всегда являются хорошим выбором для освещения в комнате для медитации, но выбор ламп также помогает изменить ситуацию при использовании пространства по-разному.

11. Seaside Spaces

С таким видом, как этот, создать комнату для медитации — одно дело.Как видите, вам не нужно ничего ставить в пространство, чтобы оно было умиротворенным. Комната с простыми подушками и свечами предназначена для тех, кто действительно любит медитировать, но наличие скамейки с видом на горы и море означает, что даже те, кто не имеет опыта медитации, могут легко расслабиться и сделать перерыв. Каждый раз, когда у вас есть такой красивый вид, вы просто должны привлечь к нему внимание.

12. Пурпурные и розовые оттенки

Когда дело доходит до дизайна комнаты для медитации, многие люди обращают внимание на нейтральные оттенки коричневого, потому что эти цвета придают помещению ощущение естественности.Однако некоторым нравится немного больше цвета. В то время как стены в этой комнате имеют нейтральный цвет, цвет подушек для медитации, штор, скамейки и зонтика в углу придает комнате уникальный вид. В таком украшенном алтаре могут быть фотографии членов семьи, перешедших на другую сторону, или другие предметы, которые помогут вашей практике медитации.

13. Penthouse Meditation Suite

В многоэтажной квартире воспользуйтесь прекрасным видом, устроив место для медитации возле окна.Коврик для йоги и подушка могут быть всем, что вам нужно для начала, но большое комнатное растение добавляет немного цвета в остальное пространство. Эта высокая и узкая полка — хорошее решение для тех, кто хочет разместить несколько значимых предметов на небольшом пространстве.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *