Close

Как привлечь здоровье в свою жизнь: Как привлечь в дом здоровье и благополучие

Содержание

Как привлечь здоровье и удачу

Порой каждому человеку не хватает немного удачи и везения. К счастью, есть надежные способы добиться расположения Фортуны и изменить жизнь к лучшему.

В некоторые моменты жизни удача попросту может отвернуться от человека. Чтобы вернуть ее, можно воспользоваться заговорами, обратиться к технике фэн-шуй и даже народным приметам. Специалисты сайта dailyhoro.ru подготовили для вас несколько способов привлечь везение и удачу в свою жизнь.

Притягиваем везение силой мысли

Наши мысли способны творить настоящие чудеса. Мы привлекаем в свою жизнь лишь то, о чем чаще всего думаем. Если запрограммировать свое сознание на позитив, то и счастья в жизни станет намного больше. Если же, наоборот, думать только о негативе, черная полоса не заставит себя долго ждать. Необходимо помнить, что наши мысли способны привлечь в жизнь удачу и успех: для этого всего лишь нужно думать позитивно и не позволять плохим эмоциям брать над вами верх.

Кроме того, вам всегда могут помочь различные аффирмации — небольшие позитивные словосочетания и предложения. Во время их чтения необходимо всегда быть в хорошем расположении духа, употреблять слова лишь в настоящем времени, использовать местоимения

«Я», «Меня» и «Мне» и употреблять такие аффирмации регулярно.

Привлекаем удачу по фэн-шуй

Люди, знакомые с техникой фэн-шуй, знают, что энергетика, которая определяет благополучие человека, заключена именно в его доме. Поэтому очень важно наладить правильную обстановку в своем жилище, чтобы она способствовала привлечению удачи. Например, комнатные растения как нельзя лучше подойдут для того, чтобы в доме всегда царило благополучие и удача. Они не только очищают дом от негатива, но и способствуют везению во всех делах. В фен-шуй существуют и специальные символы, которые притягивают в дом удачу.

Смеющийся Бог — Хотэй. Фигурка символизирует процветание, богатство и удачу. Поставьте его в своей квартире и иногда смотрите на него с улыбкой, особенно перед выходом из дома. Талисман обязательно принесет в ваш дом везение и успех.

Аквариум с рыбками решит ваши проблемы с финансами, привлечет в дом прибыль и удачу. Важно помнить, что рыбки обязательно должны быть золотыми.

Заговор на удачу

Заговоры способны привлечь удачу в жизнь каждого человека. Читать его следует один раз в неделю, пребывая в хорошем настроении, лучше всего с утра:

«Внутри меня таится счастье и везение, а в руках моих фортуна. Все на свете сделать я смогу, а все мечты и планы воплотятся в жизнь. Во мне сила, во мне уверенность, а все, кто желает мне неудач, пусть пойдут прочь вместе с моими бедами. Да будет так».

Этот заговор является очень сильным и способен быстро привлечь в вашу жизнь успех.

Приметы на удачу и прибыль

Наши предки верили, что удачу можно привлечь несколькими способами:

  • Стол на кухне никогда не должен быть пуст. Он всегда должен быть покрыт скатертью, иначе денег и удачи в доме водиться не будет.
  • В каждом доме должен «жить» домовенок. Фигурку-талисман можно сделать своими руками или купить в магазине. Он будет оберегать ваше жилище и привлекать в дом благополучие и удачу.
  • Денежное дерево сможет притянуть в жизнь не только деньги, но и везение.
  • Оберег в виде булавки или подковы поможет заручиться поддержкой фортуны и обрести счастье.

Чтобы притянуть в жизнь удачу, можно воспользоваться совершенно разными методами. Найдите способ, который подходит вам, и не бойтесь пробовать что-то новое. Мы желаем вам счастья, успеха, и не забывайте нажимать на кнопки и

Энергия денег – особенная и зависит от желаний и настроя человека. Как привлечь удачу и деньги, можно объяснить в двух словах: разумно любить их, верить в удачу и всегда благодарить судьбу за полученные бонусы и премии. Выполняя эти простые рекомендации, человек не останется без капитала.

Мнение учёных о том, почему одни люди богаче и удачливее других

В психологии существует целое направление, изучающее вопрос привлечения удачи и денег. Людей, пришедших на тренинги, в первую очередь обучают позитивному взгляду на жизнь, хладнокровию и уверенности в своих силах.

Обязательным условием быстрого перелома ситуации в лучшую сторону является изменение мыслеобразов. Представляя себя нуждающимся в деньгах или потерявшим работу, очень легко перетянуть эти страхи в реальность. Думать следует об успехе любого начинания и воображать, какое счастье он принесет. В противном случае, зачем браться за новое дело?

Психологи расспрашивают об отношении к материальным благам в семье пожелавшего разбогатеть человека. Если родственники считают их злом и всеми силами избегают достатка, то придется освободиться от неправильных убеждений.

Изменение внутренних установок как способ привлечь деньги

Стать богатым и успешным прежде всего мешают собственные установки:

  • страх перед большими деньгами;
  • чувство вины из-за внезапно свалившегося богатства;
  • неумение беречь и накапливать капитал.

Избавившись от ошибочных мыслей и внутренних зажимов, человек почувствует прилив энергии. Из множества идей по улучшению материального положения он сумеет выбрать лучшие и, упорно идя к намеченной цели, получит фантастический результат.

Полная замена грустных размышлений неудачника на мысли уверенного в себе преуспевающего человека происходит постепенно.

Популярные способы привлечения денег

Любой человек желает разобраться, как привлечь деньги. Одни способы потребуют больших трудозатрат, другие позволят получить желаемое совсем скоро при помощи талисмана или заговора. Главный секрет успешности метода заключается в вере в него и энергии, вложенной в воплощение замысла.

Общение с успешными людьми

Статус человека во многом зависит от его окружения. Общаясь с озлобленными лузерами или равнодушными к материальным благам людьми, много не заработаешь. Их точка зрения принесет неправильные установки и снизит желание вырваться из череды провалов и бедности.

Даже один удачливый предприниматель, появившийся на горизонте, принесет огромную пользу. Он здраво мыслит и способен подсказать, какие шаги необходимо сделать на пути к богатству. Кроме того, он окружен аурой денег, которая частично повлияет на новичка.

Искать общества обеспеченных людей правильно и обязательно при желании стать таким же, как они. Преуспевающие люди откроют множество возможностей при поиске работы или помогут с открытием дела, полезного их собственному бизнесу.

«Золотое» правило денег

Деньги приходят к тем, кто любит их. «Золотое» правило предлагает начать мечтать о финансах и представлять путешествия в экзотические страны или покупку красивых вещей, которые станут доступны благодаря им.

Некоторые сочиняют стихотворения, посвященные деньгам, всячески восхваляя их. На кого-то позитивно воздействует стоящий на столе рисунок с пачкой купюр. Выбор следует делать, исходя из особенностей и пристрастий человека.

Популярные молитвы на богатство

Молитвы представляют собой последовательный набор слов, формировавшийся веками и проверенный представителями многих поколений. Обращение к высшим силам с просьбой о помощи было принято с незапамятных времен. Однако не следует полагаться лишь на молитвы.

Успех придет к человеку, изгнавшему лень и уныние и активно взявшемуся за поиск способов накопления капитала. Надежда на поддержку высших сил даст уверенность в правильности и результативности действий.

На Руси о достатке и благополучии принято просить Николая Чудотворца и Матрону Московскую. Оба святых никогда не отказывали страждущим и помогали поправить пошатнувшиеся дела.

Известная молитва Святому Николаю звучит так: «Святой Николай Чудотворец, молю тебя о помощи. Прошу, будь ко мне строг, но справедлив. Пошли мне достаток и изобилие по вере моей и убереги от ошибок. Дай мне мудрости, чтобы грамотно распоряжаться деньгами, и привлеки возможности, которые даруют мне финансовую свободу. Уповаю на тебя, ибо ты помогаешь каждому просящему. Да прославится имя твое во веки веков. Аминь».

Еще одна молитва, обращенная к ангелу-хранителю, поможет добиться успеха в любом деле, а не только связанном с финансами: «Я призываю своего ангела-хранителя прикоснуться к моей судьбе, направить мои пути в русло благополучия и удачи. Когда ангел-хранитель мой услышит меня, благословенным чудом моя жизнь оберет новый смысл, и я обрету успех в деле сегодняшнем, и в делах будущих не будет препятствий для меня, ибо рука моего ангела-хранителя ведет меня. Аминь».

Обряды, заговоры на удачу и богатство

Дело, обещающее приток финансов, следует начинать при растущей луне. Существует старинный обряд, также связанный с ней. Достав из кошелька самую крупную купюру, нужно поднять ее вверх и, показав серпу месяца, произнести: «Как ты растешь, пусть растут и мои деньги».

Полезно почаще пересчитывать деньги и никогда не оставлять кошелек пустым. Делая покупки, стоит оставить в нем хотя бы одну монетку. Складывая в кошелек купюры, следует аккуратно расправить их и разместить по старшинству, «лицом» к себе. Деньги ценят уважение и не преминут порадовать своего верного поклонника.

Со слов ясновидящей Ванги записан сильнейший заговор на изобилие и удачу. Его делают на черном хлебе, на голодный желудок. Отломив от буханки кусочек и дождавшись ночи, нужно уединиться в комнате и произнести следующее: «Боже, как ты кормил при жизни всех голодных и нуждающихся, так помоги же ты и всем членам моей семьи, чтобы они всегда ощущали сытость. Привлеки ко мне удачу, а горе отведи. Пускай длинная дорога счастья, сытости и радости придет в мой дом и никогда не закончится. Торжественно обещаю с умом тратить каждую копейку и помогать всем, кто нуждается. Аминь».

Техника фэн-шуй

Обустраивая интерьер дома или офиса, китайцы и другие народы Востока стараются расположить мебель и зеркала в установленном учением фэн-шуй порядке. Древняя восточная мудрость во многом схожа с основными современными постулатами о том, как привлечь удачу и деньги в дом. Чистота жилища, особенно окон, выбрасывание старых ненужных вещей и одежды – правила, знакомые всем людям. Однако есть отличия, основанные на религии и традициях народов, придумавших фэн-шуй.

Жаркий климат заставлял их ценить и почитать воду. По сей день, когда она стала доступна в большинстве населенных пунктов, считается, что аквариум или небольшой фонтан в помещении принесет гармонию. Китайцы запускают в аквариум определенное число золотых или красных рыбок, чтобы открыть денежный канал.

Всегда приятно, когда в доме пахнет свежестью или сладкими фруктами. На Востоке спелые плоды относили к обязательным атрибутам богатства и процветания.

Выращивание денежного дерева

Красивое дерево с сочными мясистыми листьями содействует привлечению денег и удачи в жизнь своего хозяина. Оно словно отражает мысли о благосостоянии, ускоряя рост и увеличивая размер листьев. Издавна считается, что этот цветок приносит в дом изобилие. Возможно усилить его способности, положив на дно горшка, где он растет, пару монет.

Многие знают о специфике растения и, увидев в квартире у знакомого дерево с пышной кроной и крупными листьями, наверняка захотят взять отросток себе для улучшения «денежного потока».

Использование амулетов

Еще одним ответом на вопрос, как притянуть деньги и удачу к себе, является изготовление и ношение амулетов и талисманов. Древние письмена и знаки, которым поклонялись наши предки, помогут и сейчас.

Европейцы носили на шее круглый кулон, изображающий монетку с начерченной внутри пиктограммой. Ее форма веками оставалась неизменной, а изготовлению амулета в домашних условиях сопутствовал целый ряд правил вроде порядка расстановки свечей на столе и выбора времени суток.

Фэн-шуй советует связать красной ниткой три монеты с отверстиями в центре и убрать их в портмоне, подальше от чужих взглядов. Китайцы предпочитают вкладывать в кошелек позолоченные пластинки с выгравированным символом животного-покровителя из восточного календаря по году рождения человека. Пластинка обязательно прячется в алый футляр.

Среди талисманов можно отметить лягушку с монеткой во рту и кота, машущего правой лапой. Они также относятся к учению фэн-шуя. В принципе, любой предмет может стать талисманом, если поверить в его магическую силу.

Денежные мантры

Мантры связаны с буддизмом, проповедующим спокойствие и доброжелательное отношение к окружающим. Последователи учения верят в необъятные силы вселенной и предлагают именно ей сообщать о своих желаниях и чаяниях.

Самая распространенная мантра, изменяющая течение энергетических потоков внутри человека: Ом лакшми виганшри камала дхайриган сваха.

Приметы на деньги

У разных народов они различны. Китайцы боятся числа «4», так как его звучание напоминает слово «смерть». Какое благополучие возможно в квартире или доме с таким номером? Уповая на суеверие, в Китае отказываются от этой цифры даже в нумерации этажей здания.

В России народные приметы запрещают смахивать рукой крошки со стола и передавать деньги через порог. Плохим знаком является попавшаяся на пути черная кошка или окривевший человек, особенно если намечается крупная сделка. Эта примета дает понять, что дела не пойдут гладко и намеченная прибыль вряд ли будет получена.

К добрым знакам относится найденная на дороге монетка, лежащая вверх «орлом». Для повышения достатка под порог дома стоит положить серебряную монету, а мелочь поместить по углам комнат.

Советы специалистов

В настоящее время за границей и в России проводится множество тренингов, дающих советы, как привлечь деньги в свою жизнь. Однако как профессиональны ни были бы преподаватели, главную роль в процессе играет желание самого человека преобразиться и стать преуспевающим.

Нужно быть готовым к изменениям и набраться смелости, вспомнив поговорку, что именно это качество «города берет».

Заключение

Считается, что смысл жизни состоит в достижении поставленных целей, что помогает человеку развиваться и найти свое место в мире. Добиться благополучия и достатка для себя и близких – достойная задача, требующая энергичности и сосредоточенности, но уважение окружающих и высокий статус в обществе того стоят.

Наше окружение не состоит из людей-везунчиков, но удачливые все-таки встречаются. Побороть зависть к тем, кто легко идет по жизни и не спотыкается о препятствия, довольно трудно. Раньше такие явления объяснялись сверхъестественными причинами: везение – колдовством, неудачи – проклятиями.

Позитивная психология доказала, что неприятности могут как минимум быть спровоцированы сбоями в родительских программах, а значит привлечь счастливый случай тоже возможно. Мы собрали 18 принципов поведения, которые помогут составить жизнь из удачных моментов.

1. Как мы принимаем подарки судьбы

Счастливчик безоговорочно верит, что ему везет и никогда не проходит мимо стечения обстоятельств. Повстречав на улице знаменитость, неудачник не станет просить о совместном селфи, полагая, что откажут. Так же и везде, где нужна минимальная активность, чтобы получить приз (жилье с недорогой арендой, трендовую вещь с распродажи, работу мечты)

2. Чем заняты наши мысли

Важно, можем ли мы заметить счастливый случай, когда оказываемся в нужном месте в нужное время. Погружаясь в мысли о проблемах, вы вряд ли заметите неожиданность, которая может изменить жизнь. Тревоги мешают открытости и наблюдательности.

3. Умеем ли мы расслабляться

Человек, которому тотально не везет, так же тотально пытается удержать все под контролем. И регулярно получает подтверждения, что это невозможно, уже потратив на это немало сил. Везунчик знает, что махнуть рукой на запутанную ситуацию часто лучший способ ее решить. Жизнь подвижна, и все может повернуться в лучшую сторону, пока вы пьете кофе с друзьями.

4. Замечаем ли мы свои вклады

Удача – понятие субъективное. Со стороны кажется, что везунчики ничего не предпринимают, но они тоже заботятся о крове и пропитании, несут ответственность и устают. Однако они скорее похвалят себя за самые минимальные усилия, чем отругают за недоделки. Результат – результатом, но в любом случае стоит сказать себе, что вы – умница, и жизнь заиграет новыми красками.

Каждая может стать волшебницей, привлекая удачу в свою жизнь. Смотрите видео!

5. Работают ли наши сильные стороны

Прежде чем пытаться взломать двери, осмотритесь, нет ли поблизости открытой форточки. Кто-то берет умом, кто-то шармом, а кто-то участвует совсем в другом соревновании. Счастливчики предпочитают легкий путь, и они в силах спокойно отказаться от спора за победу, если понимают, что шансы невелики. Всех призов не заработаешь, а добиться легко того, в чем вы чувствуете себя на коне.

6. Умеем ли мы чувствовать момент

Чего-то приходится подождать, если оно действительно стоит ожиданий. Вместо того, чтобы рваться на передовую в самый изнуряющий бой, проанализируйте ситуацию и выберите подходящий случай. Не сообщайте плохих новостей начальнику сразу же после того, как он вернулся с заключения трудной сделки. Одним неудачным моментом в вашей жизни станет меньше.

7. В каких рамках мы живем

«На этом рынке не заплатят много», «Этот мужчина слишком хорош, чтобы я ему понравилась», «У меня пока мало опыта, чтобы взяться за такую задачу» – рассуждают неудачники. И обнаруживают, что кто-то зарабатывает гораздо больше, встречается с «неровней» и на ходу получает опыт в решении трудных вопросов. Счастливчики идут не от ограничений, а от желаний. Получится или нет – покажет только практика.

8. Как нас подводит коварная самооценка

В понимании себя неудачники статичны – «я робкий человек», «меня воспитали трудолюбивым». Счастливчик знает, что на старуху бывает проруха, но в целом он – обладатель самых лучших качеств. За это можно разрешить себе побыть жадиной, лентяем или «дать дурачка». Ему легко простить себя за мелкие огрехи, потому что он не приписывает их себе навсегда.

9. Подчиняемся ли мы счастью

Огромное количество положительных эмоций проходит мимо неудачника потому, что он не умеет радоваться. Счастье не очень ему понятно, поэтому проще отмахнуться и продолжать ждать фантастического везения. Удачу надо уважать даже в мелочах, поэтому от везунчика мы услышим, как ему повезло с погодой, а от того, кто этого не заметил, не услышим ничего.

10. Верим ли мы в настоящий счастливый случай

Обязательно ли пытаться все объяснить рационально? Ведь совпадения тоже случаются, даже если мы ни разу не пытались их визуализировать. С другой стороны, наука и техника запросто могут поставить нас в тупик – ломаются даже самые прогрессивные изобретения. Счастливчики не ищут причин и анализа, они просто наслаждаются происходящим, когда оно дает такой повод.

11. Слышим ли мы свои импульсы

Дом-работа-друзья-отдых – классическая схема. Даже удовольствия бывают привычными. Неудачник держится за зону комфорта, поскольку боится потерять и то, что есть. Счастливчик доверяет внутреннему голосу и скорее ухватится за новое, когда старое отжило свое. Удачно сменит жилье, найдет любовь и внезапно разбогатеет на выращивании капусты. Просто потому, что захотелось.

12. Работаем ли мы с неудачами

Искать в минусах плюсы – занятие бесполезное, их там нет. К тому же, погружаясь в отрицательное, мы только острее его ощущаем. Плюсы всегда существуют отдельно, а чтобы найти их, минусы необходимо далеко отодвинуть. Везунчики акцентируют на тех областях, где все складывается, туда стремятся всей душой. Оттуда берутся и силы, чтобы решить все остальное.

13. Не перекладываем ли мы ответственность на судьбу

Важная особенность везунчиков – независимость, а вот те, кто не справляется, могут удариться в фантазии о том, что все – в руках провидения. Эффект может быть разным – опустить руки совсем, перестать воспринимать реальность или застрять в ожидании везения. Для удачливого человека везение – не то, на что он ставит, а лишь фон, на котором он действует.

14. Есть ли вокруг нас признаки невезения

Тот, кто верит в свою неудачливость, обреченно смирится с плохим поступком в свой адрес, с невыгодными условиями, оскорблениями. В то же время везунчик вообще не примет этого в свою счастливую ауру либо просто удивится – с чего бы? – и пройдет мимо.

15. Живем ли мы в ладу с собой

Теория психологии предполагает, что подсознание мира и человека неразрывно связаны. Если мы идем против себя, делаем не то, чего желаем и постоянно боремся с внутренним миром, эта война непременно выразится во внешних обстоятельствах. Если ваша душа будет просить покоя и отдыха, вам начнет катастрофически не везти на рабочих собеседованиях, даже если опыта и квалификации вполне хватает.

16. Как мы смотрим на жизнь

Счастливый случай – понятие растяжимое. Для честного везунчика прекрасным стечением обстоятельств может стать подошедший автобус после долгого ожидания. Неудачник скажет, что не повезло и пришлось мерзнуть, прежде чем добраться до дома. Реализм в том, что это обычное дело и может случиться с любым человеком. Сделаться удачливым просто – осознать, что тот самый стакан воды наполовину полон, а не пуст.

17. Готовы ли мы рисковать

Того, кому не везет, напугать может сама возможность рискнуть и изменить жизнь. Но для счастливчика это лишь действия с негарантированным результатом. На самом деле гарантий нет ни у кого, но первый лишает себя даже потенциальной удачи, а второй получает шансы (которых и самих по себе при оптимистичном подходе для счастья бывает достаточно)

18. Не боимся ли мы «счастливого» статуса

Странно, но факт. Многие не станут прощаться даже с самой предательской судьбой просто потому, что быть везунчиком – страшно, непривычно и как-то наивно. Убежденность в том, что у серьезных взрослых людей должны быть проблемы, незаметно подведет к тому, что они будут находиться сами собой. Удачливые люди им кажутся поверхностными и незрелыми, как малые дети. Это прямой путь к тому, чтобы и само везение начать считать сказкой и пустой выдумкой.

Фэн-шуй учит управлять энергетикой и привлекать успех с помощью правильной организации пространства. Хотите везения в карьере? Смотрите видео!

Как привлечь здоровье в новом году: 10 правил ЗОЖ

Текст: Елена Эбади (основатель ProBeauty agency, главный редактор приложения «Коммерсант Anti-Age», журналист, ЗОЖ-эксперт по здоровому питанию).

Как привлечь здоровье в новом году без заговоров, ритуалов и обрядов? Читайте и следуйте – основные 10 правил ЗОЖ!

Врачи всего мира рекомендуют: какие бы причины ни толкали вас к холодильнику, вы не должны допустить переход обычной полноты в ожирение – ни под каким оправданием. Как понять, что Рубикон пройден? Для этого существует индекс массы тела. Он вполне универсален и не подходит лишь беременным или людям с избыточно развитой мускулатурой. Нормальным является ИМТ 18,5-25. Все, что выше 25, но ниже 29,9, – избыточная масса тела. И это вовсе не означает, что вы обязаны быть модельно худыми. Напротив, последние исследования показали, что наибольшая продолжительность жизни как раз у людей с незначительно избыточной массой тела. Такой вот парадокс.

Как это сделать? Отказаться от диет и вникнуть в тему питания. Да, изучить процесс превращения котлеты и картошки в чистую энергию или висцеральный жир. Почему-то мы готовы пойти учиться делать селфи или жарить стейк, но не готовы получить ЗОЖ-диплом. А ведь это и есть основа основ. Все модные диеты, такие как кето-, палео-, диета с резким ограничением углеводов, интервальное голодание, не признаны безопасными и эффективными в дальней перспективе терапии избыточного веса. Я рекомендую марафон global anti-age или сервис foody fit, например.

Отказ от курения — очень важный аспект в поддержании здорового образа жизни и качественного долголетия. Считается, что даже после отказа от курения в течение 5-10 лет сохраняется вероятность возникновения рака легкого и рекомендуются регулярные обследования – КТ легких. Однако не только онкологией чревато курение. Никотин – мощный яд, наносящий вред сердечно-сосудистой системе, приводящий к повреждению эндотелия – внутреннего покрытия сосудов – и формирующий атеросклеротические бляшки, которые суживают просвет сосуда и уменьшают питание периферических тканей. Как следствие – риск возникновения ранних инсультов и старения кожи.

Как это сделать? Иглоукалывание, психолог, гипноз.

Это, пожалуй, самый сложный пункт в списке ЗОЖ-задач на год и на все времена.

Как это сделать? Важно правильно определить приоритеты, обратиться к специалисту-психологу, заняться медитацией. Для начала нужно разобраться, что именно заставляет вас испытывать негативные эмоции. Сейчас я тестирую гаджет, который помимо напоминания об очередном стакане воды и подсчета шагов отслеживает мои эмоциональные колебания, то есть измеряет уровень стресса. Я была поражена: непростые вроде бы моменты, связанные с работой, оказывается, не вызывают у меня негативной реакции – я спокойна и невозмутима. А вот выяснения отношений с родственниками поднимают уровень гормонов стресса до верхних значений. Поэтому, чтобы регулировать свое состояние, нужно знать врага в лицо. Ну и конечно, обратиться к профессионалу – психологу или гуру медитации. Да-да, именно медитация – это один из немногих парамедицинских методов, который действенно противостоит стрессу. И никакой эзотерики – только голые факты. Медитация положительно влияет на префронтальную кору головного мозга, повышая стрессоустойчивость и укрепляя волю. Если сложно – для начала займитесь йогой или растяжкой. Это должен быть часовой тренинг без телефона в руке, и каждый его этап нужно продышать и попробовать отключить голову. С каждым разом будет получаться все лучше и лучше – вы и не заметите, как сможете медитировать самостоятельно. Йога вас научит!

Ни для кого не секрет, что те, кто ведет активный социальный образ жизни, дольше сохраняет и физическую деятельность, и ясность ума. Как правило, эта категория людей считает себя счастливой, лучше спит, меньше фиксируется на негативных самоощущениях, формирует социальные сети и офлайн-связи. Очень плохо, что существует тенденция к обесцениванию роли секса в жизни человека. А ведь эта сфера невероятно важна, поскольку позволяет поддерживать половые гормоны дольше на должном уровне.

Как это сделать? Ввязаться в несколько проектов одновременно, вести сразу три lnstagram-аккаунта, помочь подруге с ивентом и так далее. Главное, чтобы ощущение, что вы ничего не успеваете, вас не покидало. Уделите время для того, чтобы найти себе спутника жизни или друга для секса, поддерживайте сексуальные отношения в семье, если она уже есть. У нас с мужем, например, существует правило: дважды в месяц мы остаемся только вдвоем на 2-3 ночи. Одна ночь вам не поможет, не успеете. До того, как перейти к делу, нужно обсудить все вопросы, поболтать как родители, как друзья, а потом уже как влюбленные заняться сексом. Еще лучше, если раз в месяц вы сможете уехать из вашего города – важно менять обстановку.

Это значимый аспект нашего здоровья. Сегодня всем ясно – необходимо регулярно, 2-3 раза в неделю, заниматься фитнесом. Большинство бежит в фитнес-клубы и активно выполняет упражнения. При этом люди забывают, что физические нагрузки должны быть ежедневными.

Как это сделать? Ходьба вместо машины или метро – вот выход для жителей мегаполиса. В настоящий момент Медицинская школа Гарвардского университета в сотрудничестве с Американской и Европейской ассоциациями по семейной медицине и Американским обществом по терапии ожирения приняли такие нормы: для здоровых людей до 65 лет – 120 минут в неделю силовых тренировок (профилактика саркопении) и 300 минут аэробных нагрузок – ходьба быстрым шагом, бег, интервальные тренировки, плавание. Мой личный пример – тренировки по возможности два раза в неделю, сейчас это стретчинг или йога. И мой маст-хэв – ежедневные 10 000 шагов. Никогда не пропускаю!

Ужасно расстраиваюсь, наблюдая сей факт в своей семье: у старшего поколения сформирована устойчивая привычка смотреть телевизор, откуда льются потоки негативной и недостоверной информации. А если на этот «наркотик» подсаживается молодежь, то это уже катастрофа. Что мы можем ожидать от такой привычки? Раннее наступление старческого слабоумия.

Как это сделать? Займитесь иностранными языками, учите стихи наизусть, работайте одновременно в нескольких областях, найдите хобби, путешествуйте, играйте в настольные и карточные игры.

В современном обществе около 30% населения страдает в той или иной степени расстройствами сна. В мегаполисах больше половины жителей жалуются на бессонницу либо на хроническое недосыпание. Для сна необходимо 7-9 часов. Большинству людей именно такая продолжительность дает полное восстановление сил и хорошее самочувствие на следующий день. Небольшой процент людей может довольствоваться 5-6 часами сна, но это скорее исключение из правил.

Как это сделать? Ложитесь спать до 23.00, создайте правильный климат и обстановку в спальне – должно быть прохладно и тихо. Особенно важно исключить любой источник света. Уличный фонарь или световой индикатор выключателя могут лишить вас выработки мелатонина.

До осени 2018 года медицинская общественность транслировала следующее: умеренное потребление алкоголя (для женщин один напиток, а для мужчин – два в день) не приносит вреда организму. Последнее же исследование показало, что не существует безопасной для здоровья дозы.

Как это сделать? Два-три бокала хорошего вина в неделю принесут больше удовольствия, нежели вреда. Если у вас есть чувство меры, наслаждайтесь. Я нашла для себя идеальную формулу: два дня в неделю могу выпить вина, пять дней – трезвость.

Если сделать чек-ап жителю норвежских фьордов 30 лет и менеджеру среднего звена из «Москва-Сити» этого же возраста – станет понятно, как на наш организм влияет экология, продукты, которые мы едим, и воздух, которым мы дышим. А еще вода, которую пьем, стиральный порошок, который «носим» на себе, и многое другое. Если уж город вокруг нас поменять нельзя, попробуем минимизировать его вредоносное влияние на организм.

Как это сделать?

  • установите в квартире очистители и увлажнители воздуха;
  • пейте только качественную чистую воду;
  • не покупайте никаких пищевых продуктов со сложным составом, а еще лучше — ничего приготовленного кем-то другим. Глазированные сырки, салаты, даже фарш – все это может содержать ненужное. Готовьте сами;
  • пройдите курс пранаямы или дыхательной гимнастики Стрельниковой, это поможет вашим легким стать еще одной выводящей токсины системой организма.

Находите время для приятных beauty-ритуалов.

Как это сделать? Мой личный топ – банное парение, обертывание водорослями, ручной массаж.

Как привлечь в свою жизнь удачу, благополучие и здоровье в день весеннего равноденствия?

День весеннего равноденствия — особая и магическая дата. Этот славянский праздник знаменует собой смену сезонов года. Отмечая его, люди радуются приходу весны и отступлению зимы. Считается, что на равноденствие весенняя пора полноценно вступает в свои права, и день прибывает. Наши пращуры знали, как правильно провести этот значимый для них день, чтобы привлечь в свою жизнь успех, благополучие и здоровье.


Когда празднуют праздник в 2022 году

Этот день считается астрономическим началом весеннего периода. В 2022 году он выпадает на 20 марта.

Согласно славянскому календарю, с этого дня начинается новый год. Это также своеобразная точка отсчета всех важных религиозных дат в исламе (Навруз) и в иудаизме (Песах).

Традиции дня

На Руси хозяйки в эту праздничную дату пекли коржики в виде фигурок птиц. С ними шли в поле на пригорки. Там они подбрасывали выпечку в небо. Наши пращуры верили, что такой нехитрый ритуал поможет весне-красной поскорее отыскать дорогу в их края, а также принести в жизнь человека удачу и достаток.

В этот праздник славяне чтили Ярило (бога солнца), прощались с Мареной (божеством смерти, которое у наших предков ассоциировалось с зимой), встречали богиню весенней поры — Лелю.

На Руси люд верил, что наступление весеннего равноденствия — благоприятный период для того, чтобы загадать желание. Считалось, что если правильно это сделать, то желаемое непременно исполнится. Обряд проводили на утренней заре или при пламени свечки. Для этого выходили на улицу и, глядя на восходящее небесное светило, просили небо о самом сокровенном.

Наши предки верили, что накануне весеннего равноденствия снятся вещие сны

Существует старинное поверье о том, что в этот мощный энергетически период стирается граница между двумя мирами, нашим и потусторонним. Сны, пригрезившиеся человеку ночью накануне весеннего равноденствия, вещие. Их следует правильно растолковать, чтобы понять, что ожидает сновидца в будущем.

Наши предки в эту праздничную дату обязательно занимались наведением порядка. Причем порядок они наводили они не только в своем доме, расставляя вещи по местам и выметая за порог сор, но и в собственных мыслях и чувствах. Они верили, что это нехитрое действо позволит им войти в новый год очищенными духовно.

Для телесного здоровья наши пращуры умывались на рассвете колодезной непитой водой. Старались славяне и в бане попариться в этот день, чтобы запастись силами на год грядущий.

Предки стремились в эту особую дату делать добро, чтобы весь год не знать нужды:

  • они угощали малоимущих;
  • отдавали остатки еды бездомным животным;
  • кормили птиц.

Запреты дня

Приход весны является светлым и веселым событием, которое стоит правильно отметить. В народной среде с этим днем связаны определенные запреты. Их славяне придерживались, чтобы не навлечь на свою голову и головы родных беду.

В праздник весеннего равноденствия запрещено делать следующее:

  • грустить. Этот день следует провести весело, ведь как его встретишь, так проведешь и весь год. Радость в праздник привлечет в жизнь человека благополучие на целый год;
  • злиться, сквернословить, ссориться, желать зла окружающим, обижаться и обижать других. В праздник нет места отрицательным эмоциям. Свою душу необходимо наполнить позитивом, чтобы он вернулся к человеку сторицей.

Чтобы привлечь в свою жизнь добрые перемены, необходимо провести День весеннего равноденствия без негатива, с улыбкой на лице

День весеннего равноденствия — особая дата у наших предков-славян. В этот праздник, посвященный наступлению весны, сбываются все мечты. Достаточно лишь провести весь день с улыбкой на лице, избавившись от негатива, чтобы привлечь в свою жизнь добрые перемены. Последуйте примеру наших предков, привлекавших на равноденствие в свою жизнь удачу, благополучие и здоровье, и у вас все получится!

Источник

Как привлечь удачу: 6 простых шагов

Глядя на некоторых успешных людей, вы можете подумать, что им просто повезло. И хотя удача действительно иногда вмешивается в нашу жизнь, она никогда не приходит просто так. Тина Силиг (Tina Seelig), доктор наук и автор курса по предпринимательству и инновациям в Стэнфордском университете, уверена, что для привлечения удачи нужно усердно потрудиться и научиться глубокому самоанализу. А начать можно с этих шагов.

1. Переосмыслите понятие удачи

Многие считают удачу чем-то неподконтрольным, совершенно случайным. Но счастливое стечение обстоятельств можно «подстроить». Чем больше с вашей стороны будет действий, направленных на достижение желаемого результата, тем выше вероятность того, что вам улыбнётся удача. Казалось бы, прописная истина, но многие ждут заветного шанса от судьбы, хотя, просто изменив в своей голове определение понятия «удача», вы с большей вероятностью привлечёте её на свою сторону.

2. Не забывайте о благодарности

Мы часто не ценим то, что делают для нас другие, считая это само собой разумеющимся. Если вы приучите себя замечать такие вещи и выражать за них благодарность, ваша жизнь изменится.

3. Рискуйте

Вы никогда ничего не добьётесь, если не попробуете. Посмотрите на известных спортсменов и подумайте: разве они оказались там, где сейчас, благодаря слепой удаче? Конечно, нет. Все они поначалу рискнули, взяв в руки теннисную ракетку или записавшись на занятия по боксу. И этот риск окупился сторицей.

Не бойтесь сделать что-то в первый раз, заняться чем-то новым. Идите и поздоровайтесь с нужным вам человеком, загляните в кафе, где раньше не были. Рискните, и перед вами откроются новые возможности.

4. Дайте волю безумным идеям

Будьте готовы экспериментировать и воплощать сумасшедшие идеи, даже если они кажутся невозможными. Не отвергайте их сразу же! Попробуйте сказать им да, прежде чем начать перечислять причины, почему они не реалистичны. Научитесь соглашаться по умолчанию.

5. Развивайте в себе упорство и настойчивость

Хотя многое решает упорная работа и приобретение навыков, необходимых для реализации вашей мечты, основным компонентом удачи является настойчивость. Вспомните, как часто вам не удавалось что-то с первого раза и вы бросали своё начинание? Извлекая урок из прошлых ошибок и неудач, вы будете двигаться вперёд гораздо быстрее. А удача будет следовать за вами по пятам.

6. Ищите причинно-следственную связь

Каждое действие влечёт за собой последствия, независимо от того, насколько незначительным оно может показаться. Это касается и таких глобальных вещей, как работа или семейные отношения, и более мелких, например, с кем вы проводите время.

Если вы просто живёте на автопилоте, общаетесь с людьми, которые вас не вдохновляют, и занимаетесь работой, на которой вы не развиваетесь, забудьте об удаче. Всегда думайте о причинах и последствиях происходящего с вами, и тогда вы сможете перекроить свою жизнь.

Многие неосознанно ограничивают сами себя, сидя в коробке, которая им жмёт. А читая истории о людях, живущих в интересных местах и занимающихся любимым делом, спрашивают: «Как им это удалось?» А ответ очевиден: они просто это сделали.

Так что и вы попробуйте. И да пребудет с вами удача!

Читайте также 🧐

Как привлечь в свою жизнь деньги — Офтоп на vc.ru

{«id»:305623,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/vc.ru\/flood\/305623-kak-privlech-v-svoyu-zhizn-dengi»,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:2}

{«id»:305623,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:305623,»gtm»:null}

Сейчас деньги являются средством существования, они решают многое в нашей жизни. Чем больше денег у человека, тем выше уровень его жизни. Как привлечь поток денег в свою жизнь – задумывается практически каждый.

Денежная энергия и сила мыслей

Во Вселенной существует закон притяжения. Все, что есть у человека, это есть результат того, что он притянул силой мысли. Мысли материальны. Если сейчас индивидуум не имеет достаточно средств к существованию, значит, в прошлом его мысли были таковы. Вселенная очень легко откликается на мысли, она дает то, о чем человек подумал. Пространство воспринимает любые наши мысли, даже негативные, за желаемое. Если кто-то о чем-то думает относительно себя, он это и получает в будущем.

Чтобы изменить свое будущее, не стоит постоянно думать о своей маленькой зарплате, больших расходах. Не рекомендуется сидеть и причитать, что не хватает денег на что-то, нужно просто взять и начать их зарабатывать, не теряя времени и эмоций. Менять нужно в первую очередь самого себя. Например, если человек желает получить повышение по работе, ему нужно начать вести себя таким образом, как будто его всегда уважали и продвигали в должности выше.

Не стоит заострять внимание на своих неудачах. Нужно посмотреть по сторонам и позволить жизни пойти на улучшение. И этот способен действует положительно не только на деньги. Также можно работать над своим здоровьем, в отношении близких людей. Для улучшения материальной составляющей необходимо ежедневно проделывать одно упражнение – наблюдать за ходом своих мыслей в течение дня. Сначала покажется удивительным, сколько мыслей отрицательных крутится в голове. Постепенно мозг научится контролировать мысли, и негативные начнут откидываться автоматически. В результате жизнь пойдет на улучшение.

Отсутствие долгов

Долги есть у 90% населения всего земного шара. Такая ситуация связана с доступными кредитами. Многие, после того как взяли первый раз деньги в долг, идут на этот шаг второй раз, в результате долги разрастаются, и человек попадает в долговую яму. Это некая психологическая зависимость. Есть даже известная фраза: «Занимаем чужие деньги, а отдаем свои». Каждому хочется чужих легких денег, а отдавать приходится свои собственные средства.

Если же человек попал в долговую яму, то выбраться из нее хоть и сложно, но можно. Для этого нужно записать все долги в отдельный блокнот и начать отдавать с самых мелких. Когда хотя бы маленький должок будет погашен, возникнет желание идти вперед. Затем рекомендуется отдавать кредиты, на которые начисляется наивысший процент, это позволит сэкономить определенную сумму денег. Если долг слишком крупный, то можно разбить его на части, обговорив условия с кредитором.

{ «osnovaUnitId»: null, «url»: «https://booster.osnova.io/a/relevant?site=vc&v=2», «place»: «between_entry_blocks», «site»: «vc», «settings»: {«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}} }

Есть еще один действенный способ борьбы с долгами – 50/50. Он заключается в том, чтобы 50% суммы отдавать на погашение долга и 50% откладывать на счет. Дело в том, что так человек начинает чувствовать себя безопаснее, имея на счету скопленную сумму. Например, если понадобится неотложный ремонт авто или деньги на лечение, то определенная сумма уже скопится. Психологически человеку будет легче двигаться вперед.

Тратить деньги мудро

Расходы свои нужно планировать. Для этого рекомендуется завести тетрадь, в которой будут все расходы на следующий месяц разделены на группы: оплата за коммуналку, еда, дорога, развлечения и т.д. При этом хотя бы небольшую часть денег ежемесячно следует откладывать на непредвиденные расходы. Кроме планирования в этой же тетради нужно вести учет, сколько средств затрачено и на какие группы расходов.

Важно, чтобы покупки дарили радость человеку. Если это касается еды, то лучше приобрести более качественную и вкусную пищу. Например, красной икры можно купить всего на пару бутербродов. Этого хватит, чтобы получить удовольствие и полезно полакомиться. А если вы будете покупать дошираки, то и пользы не будет, и деньги к вам не притянутся. Одежду выгоднее покупать не в сезон. Так она выходит выгоднее почти вдвое.

Правило 24 часов. Когда в магазине возникает сильное желание приобрести какую-то вещь, то нужно переждать 24 часа. Если по истечении этого времени эта вещь все еще кажется нужной, то купить ее можно. Зачастую по истечению суток желание купить что-то очень понравившееся пропадает.

Время – деньги

Каждый человек на планете имеет одинаковое количество часов в сутках. Однако некоторые проводят это время, лежа на диване, другие каждую секунду пытаются потратить с пользой. Чтобы улучшить свою жизнь, нужно в первую очередь проанализировать свой обычный день, расписать, на какие бесполезные занятия уходит много времени. Это может быть время, проведенное в интернете, в очередях в магазине, в пробках, в общении с ненужными людьми. После этого нужно ежедневно стараться сократить время на бесполезные дела. Еду иногда можно заказывать онлайн, вычеркнуть ненужных людей из своей жизни, ограничить пользование интернетом.

Полезно планировать свой день. Для этого вечером нужно составлять список заданий на следующий день. За каждое выполненное по плану дело нужно себя хвалить. Если проработать с планами на день в течение 21 дня подряд, то это должно перерасти в привычку.

Сила желания равна количеству денег

Для того, чтобы достичь желаемого, одного только желания недостаточно. Желание должно быть мечтой, оно должно заставлять человека идти вперед, гореть душой. Тогда будет страшно представить, что время и силы уходят просто так. Деньги любят такую энергетику и идут к человеку с легкостью.

Чтобы мечта не угасала, рекомендуется повсюду расставить себе напоминания. Есть множество вариантов для этого, например, доски желаний, приложения на мобильном телефоне. Помехой на пути к успеху часто являются люди с негативной энергетикой, которые стараются уколоть или высмеять сильное стремление человека. От таких личностей лучше держаться подальше. Чтобы поддерживать себя, можно иногда просматривать истории успеха разных людей, возможно, из этих историй получится подобрать новые методы.

Ставить правильные цели

Сейчас большинство людей не обладают целеустремленностью. Однако это качество можно привить в любом возрасте. Для начала нужно определить себе небольшую ежедневную цель, которую нужно будет выполнять в течение месяца. Это может быть зарядка по утрам в течение 5 минут или изучение по 3 иностранных слова. Так постепенно выработается целеустремленность.

Немаловажно также ставить себе правильные четкие цели. Например, не нужно определять целью, скажем, открытие магазина. Это просто желание. Для цели необходимо уточнить для себя нюансы: большой или маленький магазин, в каком месте, что в нем будет продаваться.

Порядок и упорство привлекают деньги

Большинство людей живут в беспорядке, который проявляется на рабочем столе, в доме, на даче, в голове все мысли путаются. Такой индивидуум не сможет ничего добиться, так как свой хаос люди оправдывают отсутствием времени. А на самом деле так проявляется банальная лень. Если человеку лень прибраться, тогда ему будет лень найти возможность, чтобы заработать себе на лучшую жизнь. Чтобы начать приводить свою жизнь в порядок, необходимо в первую очередь выбросить старые и сломанные вещи или вещи, которые были невостребованными больше года.

На пути к успеху всегда встречается множество препятствий. Чтобы нажить хорошее состояние, недостаточно одного лишь образования. В бизнесе успешные люди переживают не один провал, чтобы достичь желаемого результата. В результате они получают богатый опыт, различные навыки и знания.

Самой распространенной ошибкой на пути к зарабатыванию больших денег является то, что люди бросают начатое дело, едва начав. Дело в том, что в начале пути все думают, что получится все легко, однако так не бывает. Нужно верить в свои силы, поддерживать интерес к начатому делу и не бросать задуманное при первой возникшей неудаче.

Драгоценные и ювелирные камни, подходящие Весам — Гид по украшениям MIUZ

Какой камень подходит Весам

Камни для женщин и мужчин знака Весы

Камни-помощники по сферам жизни

Лечебные свойства камней-оберегов

Камни, которые нельзя носить Весам

Камни-талисманы звездных представителей знака

Как Весам выбрать и носить камень-талисман

С 24 сентября по 23 октября рождаются люди, принадлежащие к воздушному знаку зодиака Весы (Libra). Венера, главная планета-управитель знака, наделяет своих подопечных врожденным чувством прекрасного, любовью к роскоши, стремлением к гармонии, справедливости и совершенству. Вместе с тем этим людям свойственна нерешительность, порой излишняя чувствительность и капризность.

Подходящий по знаку зодиака камень поможет Весам усилить их положительные качества и сгладить негативные проявления характера, а также привлечь любовь, здоровье и благополучие в свою жизнь.

Какой камень подходит Весам

Представителям воздушной стихии особенно подходят полупрозрачные драгоценные и ювелирные минералы синего, зеленого, белого цвета. Один из основных камней для знака зодиака Весы — это агат. У минерала и рожденных с 24.09 по 23.10 очень похожая энергетика. Камень подарит силы для борьбы с возникшими трудностями, привлечет удачу.

Благоприятный камень для представителей знака — аквамарин. Придает устойчивость и помогает принимать верные решения без душевных терзаний и метаний из стороны в сторону. Когда Весы таким образом придут в состояние равновесия, не используя для этого все свои резервы, высвободится энергия, необходимая им для активной деятельности и достижения успеха.

Опал подключает владельца к поиску выхода из ситуаций, тупиковых на первый взгляд, наталкивает на конструктивные пути решения проблем. Наделяет оптимизмом и уверенностью, вселяет надежду в меланхоличных особ, приносит гармонию. Несмотря на двойственный характер опала, считалось, что если его носит порядочный и благородный человек, этот камень в качестве талисмана обеспечит успех в делах.

Горный хрусталь усилит положительные качества Весов, поспособствует расширению социальных связей, сделает владельца более привлекательным в глазах членов значимой группы людей. Эта разновидность кварца также способствует развитию творческих способностей. Лазурит станет талисманом в личной жизни и бизнесе, защитит от конкурентов, избавит от финансовых трудностей.

Камень турмалин подходит переменчивым в своих взглядах Весам, поскольку возвращает их с небес на землю, а также дарит оптимизм и приносит успех. Особенно минерал полезен медикам и педагогам, среди которых немало представителей знака.

Сапфир — камень равновесия для представителей знака, чего им так не хватает. Способствует развитию эмоциональной стойкости, уберегает от чужого вероломства. Еще один драгоценный камень первого порядка, который подходит Весам, — изумруд. Эта зеленая разновидность берилла укрепляет дух и прибавляет смелости, способствует достижению целей и признанию другими талантов рожденного под этим знаком. К слову, с зеленым цветом связана и планетарная управительница Венера.

Аметист — весовский камень душевного равновесия, благоразумия и спокойствия. Тигровый глаз бережет своего хозяина от необоснованных мук ревности и необдуманных денежных трат, помогает замечать детали.

По дате рождения

Выделяют три декады, в каждой из которых воздействие на человека оказывает та или иная планета, а значит, и характеры у людей будут разными, как и камни влияния.

·         С 24 сентября по 2 октября. Планетарный управитель — Венера. Рожденные в этот период мечтательны и общительны, это мягкие и нежные натуры. Камнями женщин и мужчин — Весов по датам рождения, выпадающим на первую декаду, считаются бирюза, лазурит, яшма, кварц, горный хрусталь, светлый аметист, лунный камень, малахит.

·         С 3 октября по 13 октября. Покровитель этой декады — Сатурн. Весы этого периода рассудительны и скромны. Подходящими камнями будут изумруд, сапфир, аметист, турмалин, циркон, топаз, хризолит.

·         С 14 по 23 октября. Влияние оказывает планета Юпитер. Представители знака, рожденные в этот периоды, наделены творческими способностями. Их минералы — хризолит, циркон, аквамарин, бирюза, топаз, изумруд, сапфир, турмалин.

По году рождения

Весам, как и другим знакам зодиака, имеет смысл выбирать камень-талисман и по году рождения. Так, людям, рожденным в год Крысы, советуют носить аметист. Появившимся на свет в год Быка стоит обратить внимание на изумруд. Весов-Тигров оградит от импульсивных решений аметист.

Кроликам по восточному гороскопу подойдет топаз, который организует продвижение по карьерной лестнице. Тем представителям знака, кто родился в год Дракона, астрологи советуют присмотреться к янтарю. А Змеям подойдут украшения с опалом.

Родившимся в год Лошади создадут условия для личностного роста изумруд и бирюза. В астрологическом сочетании Весов и Козы окажутся полезными сапфир, изумруд и зеленый гранат (демантоид, уваровит). Людям года Обезьяны советуют носить аквамарин, он поможет доводить начатое до конца.

Весам, появившимся на свет в год Петуха, станет надежным помощником топаз. Рожденным в год Собаки рекомендуют янтарь для поднятия настроения. А тем, чей день рождения пришелся на год Свиньи, облегчит процесс самопознания лазурит.

Камни для женщин и мужчин знака Весы

Для женщин-Весов камень-талисман молодости и привлекательности — изумруд. Лазурит поможет скромным особам достичь гармонии во взаимоотношениях с окружающими людьми. Для душевного спокойствия представительницам знака стоит воспользоваться энергетикой лунного камня (адуляра). Синий сапфир поможет Весам сменить гнев на милость.

Женщины-Весы по гороскопу могут воспользоваться помощью камня малахита, чтобы разбудить творческое начало или повысить творческий потенциал. Бирюза поможет представительницам знака стать увереннее, принесет в жизнь гармонию и стабильность. Турмалин даст сделать правильный выбор, придаст уверенности в собственных силах, поможет достичь гармонии с самим собой.

Если говорить о том, какой камень по гороскопу подходит мужчинам-Весам, то им стоит обратить внимание на лейкосапфир или сапфир желтого цвета. Этот минерал способствует активизации мыслительного потенциала. Аквамарин поможет представителям знака повысить авторитет, поверить в себя, успешно вести переговоры, подойдет для тех, кто занимается бизнесом.

Денежный талисман для мужчин-Весов — камень циркон. Также минерал принесет успех в бизнесе. Похожей силой обладает хризолит, камень притянет материальный достаток и финансовую стабильность. Поможет в новых начинаниях.

Камни-помощники по сферам жизни

Астрологи называют определенные ресурсные камни для представителей знака. Успеху в амурных делах у Весов способствует розовый кварц, изумруд, хризопраз, малахит. Изумруд вообще считается верным помощником в любовных делах для представителей стихии Воздуха. Тех, кто в паре, убережет от соблазнов на стороне, авантюр и сомнительных знакомств.

В творческих начинаниях окажут поддержку малахит и горный хрусталь. В денежных вопросах и деловых делах помощниками станут хризолит и циркон.

Лечебные свойства камней-оберегов

Литотерапевты считают, что каждый камень обладает определенными лечебными свойствами, которые можно умело использовать, чтобы облегчить тот или иной недуг. Но сила минералов не является основой лечения каких-либо заболеваний и альтернативой лекарственным средствам.

Среди весовских камней-оберегов турмалин положительно влияет на эндокринную систему. Считается, что изумруд способен избавить от бессонницы и мигрени. Лазурит благотворно влияет на обменные процессы в организме, повышает физические силы и сохраняет молодость. Сапфир поможет при внутреннем конфликте.

Камни, которые нельзя носить Весам

В список противопоказаний для представителей знака попадают следующие минералы:

·         змеевик;

·         оникс;

·         сардоникс;

·         гагат;

·         гематит.

Однако это не значит, что стоит совсем отказаться от украшений с этими камнями. Если тот или иной минерал из этого списка притягивает вас, вы чувствуете от него положительную энергетику, не отказывайте себе в удовольствии носить его. При выборе талисмана имеет значение не только собирательный образ Весов, но и личные черты характера.

Камни-талисманы звездных представителей знака

Итальянская актриса Моника Беллуччи, празднующая день рождения 30 сентября, абсолютно точно знает, как подчеркнуть свою красоту. Кинодива-Весы выбирает для своих выходов изящные наряды, которые дополняет украшениями с изумрудами и аметистами.

Гвинет Пэлтроу, родившаяся 27 сентября, блистает то в украшениях с малахитом, то с турмалином. Королева бурлеска Дита фон Тиз, отмечающая свой праздник 28 сентября, отдает предпочтение драгоценным камням первого порядка — сапфирам и изумрудам.

Как Весам выбрать и носить камень-талисман

Знаку, как уже было сказано выше, благоволит планета Венера. Ее металл — это серебро, поэтому хорошим выбором для Весов станут серебряные украшения с перечисленными камнями-талисманами. Если они будут выполнены в виде собственно символа весов, как, например, эта подвеска с сапфиром, птицы, книги или колеса, это еще больше усилит положительное влияние.

Какой бы сильной энергетикой ни обладал минерал, он не начнет проявлять свои свойства сразу — камень должен «привыкнуть» к своему владельцу. Но при этом не стоит усердствовать и носить талисман постоянно, ему нужно давать отдых: уберите свою любимое украшение в шкатулку на время.

Помните, что силой обладают только природные камни, искусственно полученные образцы никакого влияния на владельца не оказывают и могут служить просто ювелирным изделием. По мнению эзотериков, не стоит носить украшение с камнем, имеющим трещины и сколы, так как через эти дефекты будет утекать энергия.

Кроме того, важно, чтобы вставки в одном изделии не конфликтовали между собой. Если вы не знаете, как сочетаются между собой минералы, лучше выбирать украшение с одним видом камня.

Выбрать украшение из золота или серебра с подходящим
для знака зодиака Весы
камнем вы можете в каталоге интернет-магазина MIUZ Diamonds. В ассортименте представлены кольца, серьги,
браслеты, броши и другие ювелирные изделия, любое из которых способно принести
представителям знака успех в той или иной сфере. Также возможно изготовление на
заказ с минералом-талисманом. 

Как быстро привлечь в свою жизнь яркие перемены? — Уход за Волосами — Уход за окрашенными волосами — Блог

 

Бывает так – проснулась и вдруг понимаешь: «Всё, хочу быть другой! Прямо сейчас, без промедления!» 

Или иначе: внутри постепенно вызревает осознание, что нужно что-то менять. Просто необходимо, потому что всё не так и не то, и ты сама застыла, как муха в янтаре. Только страшновато как-то.

А с чего проще всего начать свою новую жизнь? Ломать стены, жечь мосты, увольняться, разводиться, менять пол или улетать на необитаемый остров – тоже можно. Но не лучше ли начать с чего-то более лёгкого и веселого? Со смены цвета волос, например. 

Самое интересное, что и для импульсивных «Всё и сразу», и для осторожных «Как бы чего не вышло» есть одно и то же решение – колорирующие CC-кремы Brelil.

 

 

Красиво ухаживают

Подобно СС-кремам для лица, эти средства для волос работают по всем фронтам:

 

  •  питают;
  •  увлажняют;
  •  выравнивают тон;
  •  восстанавливают структуру волос.

 

Натуральные растительные экстракты и витамины оживляют и омолаживают волосы, делают их эластичными и блестящими. В общем, добросовестно трудятся внутри, чтобы всё было идеально снаружи.

 

Позволяют тебе раскрыться

Они дают насыщенные яркие оттенки, полные жизни, творчества, характера. И тут всё зависит только от смелости и фантазии. 

 

 

 

Хочешь радикальных перемен, выбирай, к примеру:             

 

                                                                                               

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     Грейпфрут.  Сочный розовый                    Чернослив. Благородный лиловый             Вишня. Спелый красный

 

 

 

 

Желаешь больше мягкости и света, есть кое-что поспокойнее:                                                                                                      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

      Лакрица. Независимый пепельный                Мёд.Тёплый блонд                             Лайм. Холодный блонд                        

 

 

 

 

Ищешь глубины и естественности, подойдут эти оттенки:

                                                                                                      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

            Манго. Сияющий золотой                   Шоколад. Сливочный коричневый             Ежевика. Глубокий коричневый

 

 

 

Для получения натурального оттенка выдерживаем крем 10-15 минут. А для тех, кто к полумерам не привык, стоит подержать колорирующий состав на волосах 25 минут – цвет получится очень интенсивным.

 

 

 

 

 

По достижении нужного оттенка, просто смываем крем большим количеством воды.

И без шампуня! 

Не лишней в качестве финальной точки будет окисляющая молочко Biotreatment Acidifyng lotion.

Оно закрепит и стабилизирует цвет.

 

 

 

                                                     

Проявляют деликатность

СС-кремы Brelil не навязывают нам вечную дружбу, то есть не приходят в нашу жизнь со своими тапочками и зубной щёткой. И не диктуют условий.

  • Во-первых, даже самый интенсивный оттенок постепенно сходит на нет за 6-8 смываний. А если ты не пускалась во все тяжкие и выбрала меньшее время выдержки крема, то и того раньше.
  • Во-вторых, ты можешь начать свои творческие эксперименты с окрашивания одной или пары-тройки прядей. СС-крем идеален для этого и хорошо подходит для изменений по «теории малых шагов».
  • В-третьих, если ты хочешь лишь слегка оттенить волосы, можешь смешать красящий крем с любимой уходовой маской. Так ты освежишь цвет, получишь внутреннюю уверенность, что перемены всё-таки начались, и комплименты в духе: что-то в тебе неуловимо изменилось, даже не пойму, что! Но тебе идёт.

 

 

Спасают и поддерживают

С их помощью можно быстро произвести цветокоррекцию: либо скрыть следы предыдущих неудачных экспериментов, либо нейтрализовать желтизну, которую частенько норовит выставить напоказ капризный блонд.

 

Они на «отлично» справляются с поддержанием насыщенного оттенка и блеска между окрашиваниями. Значит, терроризировать волосы стойкими химическими красителями придётся реже, и это им только на пользу – у них будет больше времени на восстановление. А ты будешь дохаживать до нужного срока в достойном виде.

 

Они могут стать твоими лабораторными инструментами. Прежде чем прибегать к радикальным методам изменения внешности, попробуй, как будет смотреться на тебе тот или иной цвет. Поэкспериментируй с разными техниками колорирования. Примерь на себя те же шатуш или омбре, если исходный цвет волос позволяет, конечно.

 

И на десерт!

 

Обратили внимание, как они называются? Шоколад, ежевика, грейпфрут, мёд, лайм, чернослив, вишня, лакрица, манго… Так вот, это не только про цвет!

 

 

Каждый СС-крем Brelil действительно пахнет согласно своему имени. И эти вкусные ароматы превращают саму процедуру преображения в настоящий праздник, и даже потом, на некоторое время, остаются с тобой.

 

 

 

 

 

 

14 шагов к здоровому образу жизни

14 шагов к здоровому образу жизни

Это распространенный миф, что для того, чтобы быть в форме, достаточно правильно питаться и заниматься спортом. На самом деле создание здорового образа жизни и его поддержание — это не только эти два фактора, но и способность сохранять позитивный настрой, крепкое психическое здоровье и здоровое представление о себе. Несмотря на то, что существует множество советов о том, как вести здоровый образ жизни, вот некоторые ключевые факторы, о которых следует помнить:
1.Пейте больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день, но она необходима для правильной работы нашего организма. Вода абсолютно необходима для выполнения наших функций организма, удаления отходов и транспортировки питательных веществ и кислорода по всему телу. Поскольку вода выводится каждый день при мочеиспускании, дефекации, потоотделении и дыхании, нам необходимо постоянно пополнять количество воды в нашем организме. Количество воды, которое нам нужно, зависит от множества факторов, но обычно взрослому человеку требуется от двух до трех литров в день.Хороший способ узнать, получаете ли вы достаточное количество воды, — это ваша моча, которая должна быть либо бесцветной, либо бледно-желтой.
2. Высыпайтесь. Когда вы не спите, вы, как правило, больше едите. Обычно только нездоровая пища.
3. Упражнение. Не несколько раз в неделю, а каждый день. Двигаясь каким-либо образом в течение 30 минут в день, вы снизите риск заболевания, создадите более высокую плотность костей и потенциально увеличите продолжительность своей жизни.
4. Ешьте больше фруктов и овощей. Все фрукты и овощи содержат витамины и минералы, компоненты, необходимые для вашего здоровья. Предполагается, что мы потребляем 5 порций фруктов и овощей в день для поддержания здоровья.
5. Съешьте радугу. Выбирайте яркие продукты в продуктовом отделе. Они богаты антиоксидантами (антиоксиданты удаляют из нашего организма свободные радикалы, которые повреждают наши клетки) и делают тарелку более привлекательной. Вот несколько примеров, на которые следует обратить внимание:
• Белый (бананы, грибы)
• Желтый (ананасы, манго)
• Оранжевый (апельсины, папайя)
• Красный (яблоки, клубника, помидоры, арбузы)
• Зеленый ( Гуава, авокадо, огурцы, салат, сельдерей)
• Фиолетовый/синий (ежевика, баклажаны, чернослив)
6.Сократите количество обработанных пищевых продуктов. Обработанные продукты просто вредны для вас. Большая часть питательной ценности теряется при изготовлении обработанных пищевых продуктов, а добавление консервантов вредно для нашего здоровья. Эти продукты содержат большое количество соли, что приводит к высокому кровяному давлению и сердечным заболеваниям. Как правило, чем больше ингредиентов на этикетке, тем больше обработан продукт.
7. Избегайте негативных людей в своей жизни. Позитивный настрой – ключ к здоровой жизни. Вам не нужен негатив в жизни.Если вы чувствуете, что человек или друг настроен негативно, просто отпустите его или ее.
8. Избегайте негатива внутри себя. Негатив от себя тоже не нужен. Отпустите все негативные мысли внутри себя. Переедание, как правило, происходит, когда человек чувствует себя несчастным, поэтому, оставаясь в позитивном состоянии ума, вы избавляетесь от нездоровой зависимости от еды, чтобы быть счастливым.
9. Избегайте триггерных продуктов . Это продукты, от которых невозможно оторваться после одного укуса. Триггерные продукты у всех разные, но обычно они состоят из батончиков, шоколада, чипсов, печенья или чего-либо с высоким содержанием рафинированного сахара, соли, жира или муки.
10. Не торопитесь есть. Ваш мозг, а не желудок, является органом, отвечающим за чувство голода и сытости. Если вы не торопитесь во время еды и едите медленнее, вы даете своему мозгу достаточно времени, чтобы отправить сообщение «полный» вашему желудку и позволить вашей пище полностью проглотить. Не полагайтесь на чистую тарелку, чтобы сказать вам, когда пора перестать есть.
11. Готовьте еду. Когда вы сами готовите еду, вы точно контролируете, что в нее входит.Это облегчит вам выбор правильного здорового питания для вашего тела.
12. Переходите на низкокалорийные и обезжиренные альтернативы. В любом продуктовом магазине есть множество заменителей с низким или низким содержанием жира. Попробуйте через какое-то время заменить жирные продукты на обезжиренные.
13. Бросьте курить. Курить плохо, и точка. Если вы курите, бросьте курить для улучшения здоровья — не только для себя, но и для своей семьи и друзей. Если не куришь, так и оставайся.
14. Держите под рукой здоровые закуски. Употребление пищи небольшими порциями в течение дня полезно для вашего метаболизма, но важнее всего правильно питаться. Переходя к перекусам в течение дня, обратите внимание на фрукты, салаты или свежевыжатые соки, а не на концентраты. Они питательны и не приведут к резкому снижению сахара.
Луис Ангилар
Менеджер по фитнесу, образ жизни в OakBend
Отказ от ответственности: Содержание этой статьи, включая текст и изображения, предназначено только для информационных целей и не представляет собой медицинскую услугу.Всегда обращайтесь за консультацией к врачу или другому квалифицированному специалисту в области здравоохранения для получения медицинской консультации, диагностики и лечения.

7 способов начать здоровые перемены в своей жизни

Выбор, который вы делаете изо дня в день, влияет на то, сохраните ли вы жизненные силы по мере старения или у вас появятся сокращающие жизнь болезни и инвалидизирующие состояния, такие как болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление и инсульт. Вы можете точно понять, что вам нужно делать, чтобы наслаждаться более здоровой и счастливой жизнью: возможно, выкроить время для упражнений или найти способ уменьшить стресс.Есть только одна загвоздка. Вы еще этого не сделали.

Часто самым большим препятствием является инерция. Это правда, что нелегко изменить укоренившиеся привычки, например, ездить в близлежащие места вместо ходьбы, скажем, или тянуться за пончиком вместо яблока. Однако постепенная работа над изменениями повышает ваши шансы на успех. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам осуществить здоровые изменения в своей жизни, независимо от того, какие изменения (или изменения) вы хотели бы сделать.

Семь шагов для формирования вашего личного плана

Формирование личного плана начинается с постановки первой цели.Разбейте выбор, который кажется ошеломляющим, на крошечные шаги, которые помогут вам добиться успеха.

  1. Выберите цель. Выберите цель, которая лучше всего подходит для вас. Возможно, это не первая цель, которую вы, , должны выбрать. Но у вас гораздо больше шансов на успех, если вы установите приоритеты, которые являются убедительными для вас и кажутся достижимыми в настоящее время.
  2. Задайте большой вопрос. Есть ли у меня большая мечта, которая соответствует моей цели? Большая мечта может состоять в том, чтобы пробежать марафон или взобраться на гору.Килиманджаро, вернуться в шкаф, полный любимой одежды, отказаться от лекарств от кровяного давления или энергично играть в игры и заниматься спортом со своими детьми. Одно слово мудрым: если не можешь сформулировать большую мечту, не зацикливайся на этом шаге. Вы все еще можете добиться успеха в продвижении к своей цели с помощью этих других подходов.
  3. Выберите свой вариант для сдачи. Выберите вариант, который кажется беспроигрышным. Вы хотите питаться здоровее, заниматься спортом, более эффективно питаться, снимать стресс? Лучше всего сосредоточиться только на одном выборе за раз.Когда определенное изменение удобно вписывается в вашу жизнь, вы можете сосредоточиться на следующем изменении.
  4. Пообещай себе. Дайте письменное или устное обещание себе и одному или двум сторонникам, которых вы не хотите подводить: вашему партнеру или ребенку, учителю, врачу, начальнику или друзьям. Это побудит вас преодолевать трудные места. Недвусмысленно сообщите об изменении, которое вы выбрали, и о том, почему оно важно для вас. Если это шаг к большей цели, включите и это. Я беру на себя обязательство заботиться о своем здоровье, планируя совершать осознанные прогулки два дня в неделю.Это мой первый шаг к более важной цели: каждый день выполнять упражнения, снижающие стресс (и это помогает мне достичь другой цели: получасовые упражнения каждый день). Я хочу сделать это, потому что я лучше сплю, мое настроение улучшается, и я более терпелив с семьей и друзьями, когда снимаю стресс в своей жизни.
  5. Исследуйте легкие препятствия. Может быть, вы хотели бы попробовать медитировать, но не можете себе представить, что у вас есть на это время. Или, возможно, ваши надежды на более здоровую пищу терпят крах, если вы голодны, когда входите в дверь ночью, или ваши кухонные шкафы и холодильник не заполнены здоровыми продуктами.
  6. Придумай, как перепрыгнуть через препятствия. Теперь подумайте, как преодолеть эти препятствия. Недостаточно времени? Я встану на 20 минут раньше, чтобы потренироваться, и пройдусь 10 минут до обеда. Шкаф без здорового выбора? Я подумаю о пяти-десяти здоровых продуктах, которые мне нравятся, и включу их в свой список покупок.
  7. Запланируйте простую награду. Есть ли награда за хорошо выполненную работу? Например, если вы набрали большую часть или все отметки по запланированным мероприятиям в течение одной недели, вы побалуете себя тратой денег, сэкономленных на отказе от курения, роскошной ванне или просто двойной порции приложения iTunes «Attaboy». .» Старайтесь избегать поощрений едой, так как этот подход может быть контрпродуктивным.

Разобрать

Совершить 10-минутную прогулку в рамках более крупного плана упражнений или принять решение пить больше воды и меньше газированных напитков, безусловно, кажется легким выбором. Тем не менее, их дальнейшее разбиение может помочь вам добиться успеха.

Вот несколько примеров того, как можно разбить цель на более мелкие кусочки.

Совершите 10-минутную прогулку
  • Найдите мою удобную обувь для ходьбы или купите пару.
  • Выберите дни и время для прогулки, а затем запишите это в календаре.
  • Подумайте о маршруте.
  • Подумайте о возможных препятствиях и решениях. Если идет сильный дождь, каков план Б? (Перед ужином я делаю 10-минутный смешанный марш, подъем по лестнице и прыжки через скакалку.) Может быть, мне не нравится, когда моя рабочая одежда потеет. Если я планирую сойти с автобуса на несколько остановок раньше и остаток пути домой пройти пешком, что я могу сделать? (Мне понадобятся футболки, чтобы переодеться на работе.Если я приношу пять каждый понедельник, я застрахован. Ночью я положу свои кроссовки в рабочую сумку.)
Пейте больше воды, меньше газированных напитков
  • Найди мою бутылку с водой (или купи ее).
  • Вымойте бутылку, наполните ее и поставьте на ночь в холодильник.
  • Наклейте на входную дверь или на мою сумку наклейку, чтобы напомнить мне взять с собой бутылку с водой.
  • На работе делаю перерыв утром и днем, чтобы освежить бутылку с водой.Это хорошее время, чтобы заметить, сколько (или мало) я пью.
  • Когда я приду домой с работы, вымою бутылку с водой на следующий день и повторю.
Отслеживание моего бюджета на месяц
  • Каждый вечер кладите все квитанции и оплаченные счета в конверт и кладите на видное место.
  • Выберите один вариант: а) купите программное обеспечение для отслеживания бюджета, такое как Quicken или QuickBooks; б) купить аналогичное приложение для моего телефона; в) использовать дебетовую карту для каждой покупки; г) сунуть блокнот в сумочку или карман, чтобы записывать все покупки.
  • Следуйте инструкциям, чтобы загрузить программное обеспечение на компьютер или приложение на телефон, если я решил его использовать.
  • Запланируйте 30 минут в конце двухнедельной отметки, чтобы просмотреть расходы с прицелом на выявление низко висящих плодов, которые нужно обрезать. Сначала рассортируйте расходы по категориям (аренда или ипотека, коммунальные услуги, продукты, развлечения и т. д.). Подумайте, какие категории обрезать. Поставьте перед собой цель сократить или исключить некоторые из этих расходов (например: сократить 5% расходов по всем направлениям или в одной категории, ездить на работу на велосипеде, а не платить за проезд, или готовить себе кофе, а не покупать его). .
  • В конце четвертой недели просмотрите все категории расходов и подсчитайте сэкономленные деньги. Определите подходящее вознаграждение — возможно, вы потратите половину денег, потратите время на приятное занятие или просто купаетесь в похвале за хорошо выполненную работу.

 

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Как перейти на здоровый образ жизни? Прочтите наше руководство.

5 Как я могу похудеть или сохранить свой вес?

Если вы худеете по состоянию здоровья, ищете новый способ похудеть с возрастом, только что родили ребенка или просто чувствуете себя некомфортно в своем теле, может быть сложно составить план похудения и придерживаться его. Это.

Потеря веса зависит от одной вещи — ВАС! План похудения должен быть о вашем графике, ваших целях и том, что вам нравится.Потеря веса, естественно, требует от вас избавиться от старых вредных привычек и найти новые здоровые привычки, которые вы сможете сохранить до конца своей жизни.

По словам Джессики Моосбругер, менеджера по клиническому питанию OrthoIndy и диетолога, « Потеря одного-двух фунтов в неделю полезна и безопасна для среднего человека . Тем не менее, обратитесь к своему врачу или диетологу за советом о том, как найти диету, которая соответствует вашим потребностям и целям по снижению веса. Основываясь на вашем весе и здоровье, они могут порекомендовать здоровый и реалистичный план, которому нужно следовать.

Как правильно питаться и похудеть

Здоровое питание для похудения заключается в том, чтобы найти питательные продукты, которые вам нравятся, и которые вы сможете включить в свой рацион на всю оставшуюся жизнь.

Существует множество планов диеты, которые могут подойти вам, например, палео- или кето-диеты, но здоровое питание сводится к сокращению калорий и включению полезных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, нежирное мясо. , морепродукты, бобы и орехи.

Постарайтесь исключить из своего рациона как можно больше продуктов, подвергшихся технологической обработке, и вместо этого отдайте предпочтение цельным продуктам. Это не означает, что нужно исключить из своего рациона все, что вам нравится, это касается баланса.

Хотя существует миллион планов по снижению веса, которые обещают вам сбросить лишние килограммы во время сна, реальность такова, что если вы хотите похудеть, это займет время, точно так же, как потребовалось время, чтобы набрать вес.

Чем раньше вы избавитесь от необходимости сбрасывать вес за короткий промежуток времени, тем быстрее вы почувствуете себя менее перегруженным созданием плана похудения, который вы сможете выдержать.

Прочтите об опасностях экстремальных диет для быстрой потери веса (статья в блоге)

Как тренироваться, чтобы похудеть

Если вы хотите похудеть, постарайтесь как минимум 200 минут (более трех часов) в неделю заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности. Тем не менее, если вы новичок в мире упражнений, начните с 50 минут упражнений в неделю и доведите их до 200.

Упражнения для похудения, так же как и правильное питание для похудения, на самом деле сводятся к тому, чтобы найти что-то здоровое, что вам нравится и чем вы будете заниматься.Как и в случае со здоровым питанием, вы захотите начать с малого и попробовать новые виды деятельности, которые помогут вам оставаться активными.

Если вам не нравится бегать, не бегайте. Найдите то, что вы с нетерпением ждете после долгого или напряженного дня. Это может быть велотренировка, домашняя тренировка, долгая прогулка с другом или занятия йогой. Важно то, что вы двигаетесь и физически используете свое тело.

В конце концов, чтобы похудеть, нужно быть психически здоровым, заниматься спортом и помнить о продуктах, которые вы потребляете.

Узнайте о пользе тренировок на холоде

10 простых способов улучшить свое здоровье

У каждого из нас были моменты благонамерения, когда мы решали резко изменить образ жизни: Бросить курить. Похудеть на 20 фунтов. Запишитесь в тренажерный зал и начните тренироваться каждый день.

Хотя мы всегда должны стремиться к достижению таких целей в отношении здоровья, путь к улучшению здоровья не всегда должен означать огромные скачки.

Есть также много более мелких шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить общее состояние здоровья и качество жизни, а поскольку это вещи, которые вы можете легко включить в свой распорядок дня, их будет легко поддерживать в течение длительного времени.Даже если у вас есть всего несколько свободных минут, вы можете использовать это время для улучшения своего самочувствия.

Попробуйте включить в свой день следующие виды деятельности и стратегии. Когда эти простые шаги станут привычкой, они могут оказать большое положительное влияние на ваше общее состояние здоровья.

1. Наслаждайтесь снятием стресса.

Эксперты рекомендуют регулярные физические упражнения, медитацию и дыхательные техники для снижения стресса. Но даже такие простые и приятные вещи, как прослушивание успокаивающей музыки, чтение хорошей книги, купание в джакузи или игра с домашним животным, могут помочь вам расслабиться.

Это совет, который вы должны принять близко к сердцу, потому что длительный стресс может вызвать или усугубить ряд проблем со здоровьем, включая болезни сердца, инсульт, высокое кровяное давление, депрессию, язву, синдром раздраженного кишечника, мигрень и ожирение.

Мало времени? Не позволяйте , напрягать вас. Как и в случае с физическими упражнениями, полезны даже короткие периоды расслабления.

Если вы потратите хотя бы 10 минут на то, что вам нравится, это поможет избавиться от стрессовых факторов повседневной жизни.Просто прочитав одну главу или прокатив собаку на несколько кругов вокруг квартала, вы почувствуете себя спокойнее, бодрее и энергичнее.

Если вы не можете полностью отдохнуть от того, чем занимаетесь, попробуйте просто сделать в этот момент несколько медленных глубоких вдохов. Когда вы замедляете дыхание, это помогает вам расслабиться. Эта реакция расслабления высвобождает химические вещества организма, которые снимают стресс и могут улучшить иммунную функцию.

Глубокое дыхание также может снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Люди с более низкой частотой сердечных сокращений в состоянии покоя обычно находятся в лучшем физическом состоянии, чем люди с более высокой частотой сердечных сокращений.

2. Уберите соль.

Солонка на обеденном столе способствует чрезмерному потреблению соли, что может привести к высокому кровяному давлению. Поэтому поставьте шейкер в шкаф или кладовку и доставайте его только тогда, когда готовите.

Перед тем, как солить пищу, рекомендуется попробовать ее на вкус. Вы можете обнаружить, что большего и не нужно.

Вы также можете попробовать приправить еду соком лимона или лайма, чесноком, хлопьями красного перца, травами или смесью приправ без соли.Наполните свой холодильник и кладовую любимыми свежими и сушеными травами, чтобы они всегда были под рукой, чтобы придать вкус вашим блюдам.

3. Ложитесь спать раньше.

Большинство из нас не спят семь или более часов, которые необходимы взрослым.

Со временем нехватка сна может повысить риск сердечного приступа или инсульта — независимо от вашего возраста, веса или физических нагрузок.

Если вы постоянно недосыпаете, ложиться спать хотя бы на 15 минут раньше каждую ночь может помочь.Также установите регулярный график сна и бодрствования и придерживайтесь его даже в выходные дни.

4. Выпейте бокал красного вина.

Исследования показали, что мощные антиоксиданты, содержащиеся в красном вине, защищают от сердечных заболеваний, рака толстой кишки, беспокойства и депрессии. Так что, если нет медицинских причин, по которым вы не должны пить, наслаждайтесь стаканом мерло во время вечерней трапезы — вы даже можете выпить за свое здоровье.

Но пейте умеренно. Так же, как небольшое количество красного вина полезно для здоровья, слишком много алкоголя — даже красного вина — может вызвать различные проблемы со здоровьем, включая заболевания печени и почек и рак.

Женщины, в частности, должны быть осторожны в употреблении алкоголя. У них более высокий общий риск проблем с печенью, чем у мужчин, поэтому они чаще испытывают проблемы с печенью из-за меньшего количества алкоголя.

Здоровому человеку две порции в день вряд ли навредят; женщины, с другой стороны, должны ограничить себя одним алкогольным напитком в день.

5. Проверьте свою осанку и эргономику.

В следующий раз, когда вы будете сидеть за столом или разговаривать по телефону, подумайте о своей позе.Затем выпрямите спину, втяните живот и поставьте ступни на пол, не скрещивая ноги. Вы сразу почувствуете себя более расслабленным.

Несколько секунд, которые это займет, помогут вам избежать болей в спине — одной из самых распространенных проблем со здоровьем в Соединенных Штатах и ​​основной причины инвалидности.

А если вы работаете за компьютером, обратите внимание на эргономику своего рабочего места — то, как вы подходите и двигаетесь в окружающей среде, — чтобы предотвратить напряжение спины и шеи, синдром запястного канала, напряжение глаз и другие профессиональные травмы.

Несколько простых изменений, таких как изменение положения монитора компьютера, переключение на кресло с большей поддержкой поясницы и регулярные перерывы в течение дня для выполнения упражнений на растяжку, могут иметь большое значение для создания более здорового и комфортного рабочего места.

В следующий раз, когда будете подниматься на этаж повыше, обойдите лифт и вместо этого поднимитесь по лестнице. Вы разгоните кровь, упражняете легкие и работаете с мышцами нижней части тела.

6. Разгадай кроссворд.

Исследователи из Rush обнаружили, что умственные действия, такие как чтение, разгадывание кроссвордов или содоку и игра в шахматы, могут оказывать защитное действие на ваш мозг.

Согласно исследованиям, регулярные занятия своим умом могут помочь снизить риск слабоумия, связанного с болезнью Альцгеймера.

Не любите головоломки или игры? Не беспокойтесь: есть и другие способы поддерживать здоровье мозга.Ешьте неведущей рукой. Идите домой с работы новым маршрутом. И общайтесь с другими — социальная активность также может защитить от деменции.

7. Взвешивание.

Поддержание здорового веса может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака. Но для женщин есть еще одна причина не набирать лишний вес: это снизит риск будущих заболеваний тазового дна.

Заболевания тазового дна чаще встречаются у женщин, рожавших естественным путем.Однако недавнее исследование показало, что даже женщины, у которых никогда не было вагинальных родов, подвержены повышенному риску недержания мочи при напряжении, если они имеют избыточный вес или страдают ожирением.

8. Сделайте несколько замен в рационе.

  • Замените белый хлеб, рис, крекеры и макароны на более полезные цельнозерновые продукты.
  • Используйте в своих рецептах курицу и индейку без кожи вместо кожи, а также более постные куски другого мяса, например говядины или свинины.
  • Замените один сладкий напиток (газированные напитки, сок и т. д.).) каждый день с высоким стаканом воды.
  • Если вы проголодались между приемами пищи, перекусите горстью миндаля или кешью, кусочком цельного фрукта или морковными палочками, смоченными в хумус, вместо того, чтобы тянуться к шоколадным батончикам или картофельным чипсам.

Кроме того, попробуйте включить в свой ежедневный рацион дополнительную порцию некрахмалистых овощей.

Хотите перекусить? Ешьте морковку вместо печенья. Приготовить ужин для своей семьи? Подавайте брокколи или шпинат в качестве гарнира вместо картофельного пюре.Добавьте зеленый горошек к коричневому рису или ломтики красного или желтого перца к бутерброду.

Ни для кого не секрет, что овощи, особенно темная листовая зелень, полезны. Но есть еще одно преимущество включения большего количества овощей в свой ежедневный рацион: они богаты клетчаткой и содержат много воды, поэтому они оставят вас сытыми и довольными без большого количества калорий и жира.

В кулинарных книгах и в Интернете есть множество отличных рецептов вкусных, но полезных вегетарианских блюд, в том числе в центре контента Rush.

9. Поднимитесь по лестнице.

В следующий раз, когда вы будете подниматься на этаж выше, обойдите лифт и вместо этого поднимитесь по лестнице. Вы разгоните кровь, упражняете легкие и работаете с мышцами нижней части тела.

Это отличный способ добавить физической активности в свой день, не выделяя время на упражнения. Если вы стремитесь проходить рекомендуемые 10 000 шагов каждый день, подъем по лестнице засчитывается в общее количество шагов.

Все эти маленькие шаги помогут вам стать здоровее.

10. Растяните его.

Регулярная растяжка мышц помогает избежать травм, оставаться гибким и свободно двигаться с возрастом.

Потратьте несколько минут на растяжку до и после тренировки. Если вы не тренируетесь в этот день, сделайте несколько перерывов на растяжку. Найдите тихое место в офисе, где вас никто не побеспокоит. На ходу? Ищите естественные возможности в своей повседневной жизни, чтобы размяться, например, выйдя из машины или потянувшись за предметами на высокой полке в магазине.

Растяжка перед сном также может помочь вам снять напряжение и помочь вам заснуть.

А упражнения на равновесие, такие как тай-чи, могут значительно снизить риск опасных падений.

Заглядывая вперед

Хорошая новость заключается в том, что никогда не бывает слишком рано или слишком поздно для принятия здоровых привычек.

Когда вы молоды, вы можете заложить фундамент крепкого здоровья на всю жизнь. Когда вы станете старше, здоровые привычки могут помочь вам контролировать любые ваши болезни и снизить риск заражения другими в будущем.

4 шага к здоровому образу жизни

Думаете, что ведете здоровый образ жизни? Помимо того, что мы время от времени отклоняемся от пути, большинство из нас думают, что мы делаем хорошую работу по поддержанию своего здоровья с помощью хороших (или, по крайней мере, нормальных) привычек питания и физической активности всякий раз, когда нам удается приспособиться к ней. Но достаточно ли этого, чтобы считаться » здоровый?»

Согласно недавнему исследованию, очень немногие взрослые действительно соответствуют критериям здорового образа жизни. Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, , показало, что только 3% взрослых американцев получили высший балл по четырем основным критериям здорового образа жизни, по словам авторов.Только 13,8% соответствовали трем критериям; 34,2% соответствовали только двум критериям. Женщины набрали немного больше баллов, чем мужчины.

Посмотрите, насколько хорошо вы оцениваете четыре ключа к здоровому образу жизни, предложенные исследователями:

  • Вы курите?
  • Способны ли вы поддерживать здоровый вес (ИМТ 18-25) или успешно теряете вес, чтобы достичь здорового веса?
  • Вы едите не менее 5 порций фруктов и овощей в день?
  • Занимаетесь ли вы 30 минут или больше 5 раз в неделю?

Хорошей новостью является то, что это поведение не должно быть для вас чуждым, поскольку все, кроме одного, являются неотъемлемой частью Клиники похудения.Числа со 2 по 4 — это основа программы WLC, привычки, которые мы постоянно обсуждаем, пишем и рекомендуем.

Всем известно, что курение вредно для здоровья. Если вы один из счастливчиков, которые никогда не пристрастились к никотину, похлопайте себя по спине. Курильщики, я надеюсь, что вы усердно работаете над тем, чтобы избавиться от этой привычки. Невозможно недооценить важность жизни без табачного дыма для вашего здоровья, а также для окружающих вас людей.

4 шага и многое другое

Хотя эти четыре привычки бесспорно важны для здорового образа жизни, некоторые могут возразить, что следует принимать во внимание и другие факторы.Что было бы в вашем списке?

Ради интереса я составил свой личный список 10 лучших привычек здорового образа жизни (помимо четырех основных), которые способствуют хорошему самочувствию и удовлетворению образом жизни:

  • Ежедневная чистка зубов и зубная нить для сохранения ваших зубов и десен здоровым и свободным от болезней.
  • Хорошо отдохните ночью . Хорошо отдохнувшие люди не только лучше справляются со стрессом, но и лучше контролируют свой аппетит. Исследования показали, что недостаток сна может вывести наши «гормоны голода» из равновесия и, возможно, спровоцировать переедание.
  • Наслаждайтесь регулярными семейными обедами . Это позволяет родителям служить хорошим примером для подражания, может способствовать более питательному питанию и создает основу для оживленных бесед. Быть на связи с семьей и/или друзьями — важный аспект здоровой жизни.
  • Улыбайтесь и громко смейтесь несколько раз в день . Это удерживает вас на земле и помогает справляться с ситуациями, которые в противном случае свели бы вас с ума. Читайте комиксы, смотрите ситкомы или рассказывайте анекдоты, чтобы вызвать эти счастливые чувства.
  • Медитируйте, молитесь или иным образом находите утешение не менее 10-20 минут каждый день. Созерцание полезно для души, помогает справляться с требованиями повседневной жизни и может даже снизить кровяное давление.
  • Приобретите шагомер и пусть он мотивирует вас идти, идти, идти . Забудьте о том, сколько минут активности вам нужно; просто делайте все возможное, чтобы вписать в свой день больше шагов. Независимо от того, как вы ее получаете, физическая активность может помочь снять стресс, сжечь калории и повысить самооценку.
  • Встаньте прямо . Вы будете выглядеть на 5 фунтов легче, если будете стоять прямо и напрягать мышцы живота. Всякий раз, когда вы идете, думайте «высокий и плотный», чтобы получить максимальную отдачу от движения.
  • Попробуйте йогу . Позы помогают увеличить силу и гибкость и улучшить баланс. Это критически важные области, особенно для пожилых людей, и как мужчины, так и женщины могут извлечь из этого пользу.
  • Включите белок . Это питательное вещество является неотъемлемой частью вашего плана питания и может составлять от 10% до 35% от общего количества калорий.Белок долго сохраняется в вашем животе; сочетайте его с продуктами с высоким содержанием клетчатки, и вы будете чувствовать себя сытым при меньшем количестве калорий. Наслаждайтесь небольшими порциями орехов, нежирных молочных продуктов, бобов, нежирного мяса, птицы или рыбы.
  • И последнее, но не менее важное: позитивный настрой . Старайтесь смотреть на жизнь так, как будто «стакан наполовину полон». Вы должны верить в себя, иметь хорошую систему поддержки и мыслить позитивно («Я думаю, что смогу, я думаю, что смогу…»), чтобы добиться успеха.

Все дело в вас

Ваш список правил здорового образа жизни может отличаться от моего.Самое важное, что нужно помнить, это то, что вы можете изменить свое здоровье и благополучие. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и помните о небольших изменениях в поведении, которые могут сделать ваш образ жизни более здоровым.

Руководства по здоровью: здоровье — это состояние души и тела

Важно заботиться о своем разуме и теле. Это окупится многими способами, в том числе:

  • Позволяет вам взять на себя ответственность за свою жизнь и чувствовать себя хорошо, когда вы делаете выбор.
  • Прилив энергии и улучшение самочувствия.
  • Улучшение физического здоровья.
  • Позитивное мировоззрение и получение большего удовольствия от жизни.
  • Быть образцом для подражания для своей семьи и друзей.

Любое изменение образа жизни — это «незавершенная работа». Длительные изменения требуют времени. Итак, начните с постановки небольших целей, которые легко добавить в вашу повседневную жизнь и которые вы контролируете. Велнес и фитнес включают в себя осознанность и принятие здоровых решений в отношении диеты, физических упражнений и сохранения позитивного настроя. Это самая важная инвестиция, которую вы можете сделать в своей жизни.Стремитесь к наилучшему здоровью во всех сферах своей жизни, делая осознанный и здоровый выбор.

Путь к улучшению здоровья

Забота о физическом здоровье с помощью правильного режима питания и питания

Независимо от того, готовите ли вы еду для себя или своей семьи, сосредоточьтесь на приготовлении умной и здоровой пищи. Советы для успеха включают в себя:

  • Старайтесь есть больше домашней еды.  Это может способствовать здоровому питанию. Кроме того, это способствует большему времени для семьи.
  • Пусть ваши дети помогут спланировать, что есть.  Дети любят помогать готовить еду и закуски.
  • Держите под рукой полезные закуски, чтобы помочь детям сделать правильный выбор.  Ешьте больше свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Есть меньше чипсов и сладостей.
  • Научите детей есть, когда они голодны, а не когда им скучно, грустно или сердито.  Уважайте их способность определять, когда они сыты.
  • Завтрак помогает начать день.  Это топливо для активного образа жизни и дает вам и вашему ребенку энергию, чтобы думать быстрее и яснее.
  • Играйте во время еды в игру «Положи вилку».  Отложите вилки между укусами и по очереди делитесь своим днем.
  • Баланс . Сбалансируйте то, что вы едите, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании и удовольствии.
  • Разнообразие. Наслаждайтесь всеми продуктами из важных пищевых групп (фрукты, овощи, нежирные источники белка, нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты).
  • Модерация . Сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя комфортно, вместо того, чтобы быть слишком сытым после еды.Будьте умеренны при выборе менее питательных продуктов.

Журнал питания и активности поможет вам понять, как вы питаетесь. Кроме того, это может помочь вам найти способы внести простые, здоровые изменения. Спросите своего семейного врача о том, как начать.

Когда выбор нездоровой пищи приводит к увеличению веса, некоторые люди обращаются к популярным диетам, чтобы добиться быстрой потери веса. Диеты обычно говорят вам, что вы должны или не должны есть. Вместо этого сосредоточьтесь на понимании того, почему вы едите в первую очередь.Вы едите, потому что голодны, скучны, грустны или злы? Есть ли что-то еще, что вызывает у вас желание есть?

Также не ограничивайте себя в еде. Старайтесь балансировать между хорошим и плохим выбором. Делайте правильный выбор чаще и время от времени ограничивайте вредные продукты небольшими порциями. Для долгосрочных диетических изменений есть несколько простых ключей к здоровому питанию. Начните с вопроса себе, голодны ли вы. Голод сигнализирует вашему телу, когда оно нуждается в питании. Позвольте голоду сказать вам, когда вам нужно поесть и сколько съесть.Многие люди не пьют достаточно воды, и мозг может принять жажду за голод. Поэтому, если вы чувствуете голод, может быть хорошей идеей сначала выпить стакан воды на 8 унций, чтобы увидеть, действительно ли вы просто хотите пить.

Истинные сигналы голода:

  • Голодные муки, грызущие, урчащие или урчащие в животе.
  • Слабость или упадок сил.
  • Легкая головная боль или проблемы с концентрацией внимания.
  • Раздражительность.

Ложные сигналы голода:

  • жажда
  • тяга
  • эмоций
  • внешние сигналы (например, прием пищи или общественные мероприятия)

Научитесь прислушиваться к своим сигналам голода, чтобы вы могли определить, когда есть и сколько еды вам подходит.Принимайте осознанные решения о еде, обращая внимание на то, как вы себя чувствуете. И не используйте «правила» диеты, чтобы ограничивать, что, когда и сколько вы едите. Вместо этого научитесь доверять своему телу, когда оно скажет вам, когда ему нужна еда. Если вы действительно голодны, спросите себя, чего вы хотите, в чем нуждается ваше тело, что у вас есть в наличии (чтобы вы могли сделать здоровый выбор) и сколько еды вам нужно.

Забота о физическом здоровье с помощью упражнений

Активный образ жизни также важен для здорового образа жизни.И это важно для предотвращения серьезных проблем, таких как болезни сердца и диабет. Однако, прежде чем повышать уровень активности, поговорите со своим врачом. На ваш вес влияет энергия, которую вы потребляете (что вы едите и пьете), и энергия, которую вы используете (физическая активность). Каждый шаг имеет значение. Исследования показали, что каждый шаг, который вы делаете, помогает вам контролировать свой вес и улучшать общее состояние здоровья. Вы можете отслеживать свои шаги с помощью счетчика шагов (шагомера) или трекера активности. Это может побудить вас увеличить вашу повседневную активность.Чем больше шагов вы делаете в день, тем лучше. Одна из целей — делать не менее 10 000 шагов в день, и вы должны стараться уделять физическим упражнениям не менее 150 минут каждую неделю. Другие советы для ведения активного образа жизни:

  • Ограничьте время использования экрана (телевизор, компьютер и видеоигры). Предложите или рассмотрите другие варианты, такие как чтение, настольные игры и игры на свежем воздухе.
  • Наслаждайтесь природой. Сходите в парк, покатайтесь на велосипеде, поплавайте или прогуляйтесь по окрестностям.
  • Участвуйте (или поощряйте участие своих детей) в спортивных состязаниях.Это отличный способ развить координацию, навыки и уверенность в себе.
  • Посадить сад.
  • Помойте машину.
  • Подойдите к почтовому ящику.
  • Пройдите в гости к соседям.
  • Выключите телевизор. Включите музыку и потанцуйте.
  • Ходите пешком или ездите на велосипеде на работу, в школу или по месту жительства.
  • Потянитесь за рабочим столом.
  • Поднимитесь по лестнице.
  • Используйте время обеда для прогулки.
  • Встаньте и пройдитесь по своему офису.
  • Возьмите «активный» отпуск.
  • Отправьтесь в поход или покатайтесь на велосипеде.

Забота о физическом здоровье через позитивный настрой

Сохранение позитива и мотивации поможет вам вести здоровый образ жизни. Кроме того, это облегчает принятие решений о здоровом питании и поддержание активности. Советы, как оставаться позитивным:

  • Выберите занятие, которое вам нравится. Многие предпочитают пешие прогулки. Вы можете ходить на свежем воздухе, дома на беговой дорожке, в одиночку или с друзьями и семьей.
  • Развлекайся. Слушайте музыку или аудиокниги во время прогулки или пробежки. Смотрите телевизор или видео во время тренировки.
  • Будьте интересны. Попробуйте различные виды деятельности, такие как теннис, плавание, танцы, езда на велосипеде, командные виды спорта или йога.
  • Запишите это. Запланируйте время, чтобы быть активным, как и для любой другой важной встречи.
  • Отдайте себе должное. Ставьте краткосрочные цели и планируйте вознаграждения для себя на протяжении всего пути.
  • Будьте гибкими. Иногда жизнь будет мешать вашим планам.Оставайтесь гибкими и сразу же возвращайтесь на правильный путь.
  • Проведите время с друзьями. Ограничьте общение с негативными друзьями.
  • Отдохните от работы, школы или повседневной жизни с однодневными поездками, небольшим отпуском или полноценным отпуском.
  • Прочтите вдохновляющую книгу.
  • Волонтер. Помощь другим может улучшить ваше эмоциональное мировоззрение.

Если вы являетесь родителем, помогите своей семье развить хорошее эмоциональное здоровье. Родители – самые важные образцы для подражания.Как родители, вы подаете пример, будучи активными, питаясь здоровой пищей и ведя сбалансированный образ жизни. Могут помочь следующие семейные советы:

  • Делайте выбор в пользу здорового образа жизни и вовлекайте своих детей. Спросите их, что ваша семья может сделать, чтобы внести здоровые изменения в вашу жизнь.
  • Найдите время, чтобы повеселиться и пообщаться друг с другом. Игровое время для всех возрастов является частью здорового образа жизни.
  • Имейте позитивный настрой. Покажите своим детям, как здорово вести здоровый образ жизни.

На что обратить внимание

Не позволяйте стрессу сломить вас.  Мы все время от времени испытываем стресс. То, как вы реагируете на стресс, определяет его влияние на вас. Примите меры, чтобы предотвратить стресс, когда можете, и справляться с ним, когда не можете.  

Берегите себя.  Важно помнить о выборе, который вы делаете для своего личного здоровья и благополучия. Нет ничего важнее, чем забота о тебе. Каждый день выделяйте время для себя.Будьте активны, наслаждайтесь хобби и проводите время с семьей и друзьями.

Дополнительно:

  • Стремитесь к балансу как в личной жизни, так и в работе.
  • Найдите время для важных отношений в вашей жизни.
  • Обращайтесь за помощью всякий раз, когда вам нужна поддержка других.
  • Найдите способы снятия стресса, такие как физическая активность и методы релаксации.
  • Будьте готовы попробовать что-то новое, например, хобби или деятельность.
  • Не позволяйте особым мероприятиям и праздникам саботировать ваш здоровый образ жизни.Не забудьте вернуться к здоровой диете, если вы тратите деньги на Рождество или свадьбу. Используйте тренажерный зал отеля, если вы путешествуете. И наслаждайтесь возможностью познакомиться с новыми людьми, когда сможете.

Вопросы к врачу

  • Есть ли простой способ вернуться к диете после отпуска или отпуска?
  • Сделать выбор в пользу здоровой пищи, когда вы путешествуете по миру, сложно. У вас есть советы?
  • Могу ли я вылечить хронические заболевания (такие как диабет), перейдя на здоровый образ жизни?
  • Что, если изменение образа жизни не улучшит мое настроение и эмоциональное самочувствие?

Ресурсы

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: Healthy Living

У.S. Министерство сельского хозяйства: выбери мою тарелку

Copyright © Американская академия семейных врачей

Эта информация является общей и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

7 советов, как жить счастливее

Персонал системы здравоохранения Mayo Clinic

Вы просыпаетесь вялым по утрам? Напитки с кофеином стали необходимостью, чтобы помочь вам в течение дня? Если это звучит знакомо, пришло время отказаться от быстрых решений, на которые вы полагаетесь, и разработать план управления энергопотреблением.Начало может показаться пугающим, но вскоре вы будете полны энергии, чтобы продолжать, как только вы пожинаете плоды более счастливого, здорового и продуктивного образа жизни.

Что такое управление энергопотреблением?

Думайте о своей энергии как об ограниченном ресурсе, подобном деньгам на счету. Вы начинаете день с определенной суммы, которую нужно потратить, которая варьируется от человека к человеку в зависимости от таких факторов, как возраст, сон, уровень стресса, состояние здоровья и образ жизни. В течение дня происходит несколько транзакций (действий), когда вы снимаете энергию со своего счета и вносите энергию на свой счет.Хотя вы не всегда можете контролировать действия, которые истощают вашу энергию, вы можете предпринять шаги, чтобы добавить больше энергии на свой счет.

Следуйте этим 7 советам, чтобы увеличить свою энергию и жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью:
1. Ешьте питательную пищу.

Все мы знаем, что здоровая пища является ключом к хорошему самочувствию, но принято рассматривать здоровое питание в первую очередь как средство для похудения. Однако, согласно рекомендациям по питанию для американцев от 2015 года, сбалансированная диета с высоким содержанием фруктов и овощей, постного белка, нежирных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов — это то, что вам нужно для получения оптимальной энергии.В конце концов, вы действительно в какой-то степени то, что вы едите. Употребляйте разнообразные продукты из всех пищевых групп, чтобы получить целый ряд питательных веществ, которые зарядят вас энергией на весь день. Выбирайте свежие или замороженные фрукты и овощи, особенно богатые питательными веществами темные листовые овощи и брокколи, а также оранжевые овощи, включая морковь и сладкий картофель. Есть много видов рыбы и бобовых, из которых можно выбрать здоровые белковые варианты. Старайтесь ежедневно съедать 3 унции цельнозерновых хлопьев, хлеба, риса или макарон.

2. Спите от семи до восьми часов в сутки.

Больше спать — это здоровая привычка, от которой многие люди должны избавиться. Мы уже знаем, что нам нужно по крайней мере семь часов сна каждую ночь, так что же мешает нам это сделать? Подумайте о том, как вы можете улучшить свои самые серьезные факторы, нарушающие сон, и знайте следующее: лишение сна может увековечить серьезные проблемы со здоровьем, а также негативно повлиять на ваше настроение, мотивацию и уровень энергии. Расставить приоритеты во сне — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы настроить себя на успешный и энергичный день.

3. Общайтесь с хорошими людьми.

Увеличьте количество времени, которое вы проводите с людьми, которые вам нравятся. Общение с другими людьми, которые излучают позитив и имеют схожие интересы, будет волновать и заряжать вас энергией. С другой стороны, люди, с которыми вы не связаны или которые имеют негативные взгляды, часто жалуются или делают неправильный выбор, только истощают ваш энергетический счет. Будьте избирательны в компании, которую вы держите.

4. Избегайте передозировки новостей.

Новости — это важный способ оставаться в курсе того, что происходит в мире.Это может быть образовательным, развлекательным и даже поднимающим настроение. К сожалению, новости слишком часто пестрят историями о страданиях. Эти истории могут исказить ваш взгляд на мир и заставить вас сосредоточиться на своих худших страхах вместо того, чтобы признавать хорошее, что вас окружает. Вы не можете полностью избежать этих историй, но постарайтесь свести их к минимуму, когда это возможно, особенно в трудные времена.

5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Вы чувствуете вялость в середине дня? Вы когда-нибудь уставали от простых повседневных обязанностей, таких как покупка продуктов или работа по дому? Вопреки тому, что вы могли бы подумать, выполнение 150 минут еженедельной активности, рекомендованных Руководящими принципами физической активности для американцев, может увеличить ваш энергетический счет, а не уменьшить его.Как? Упражнения снимают стресс и напряжение, укрепляют мышцы и повышают выносливость, что помогает вашему телу работать более эффективно во время других физических задач или действий.

6. Делайте что-то значимое каждый день.

Чем вы увлечены? У вас есть особый талант, которым вы хотели бы практиковать чаще или делиться с другими? Делайте то, что вам нравится каждый день, даже если это что-то простое, например, приготовление здоровой еды или прослушивание любимой песни. Прилагая усилия к вещам, которые наиболее важны для вас, вы сможете использовать и сохранять свою энергию таким образом, чтобы выявить лучшее в себе.

7. Думайте о других хорошо.

Поддержание сострадательного мышления — еще один способ сохранить энергию. Один из примеров практики такого мышления называется добрым вниманием. Например, попробуйте установить зрительный контакт с незнакомцем и улыбнуться, думая при этом: «Я желаю тебе всего наилучшего». Вместо этого этот позитивный поступок может удержать вас от осуждения этого человека. Осуждая других, мы можем осуждать самих себя, и такой негативный внутренний диалог может быть утомительным.

Вы будете чувствовать себя лучше с каждым шагом на пути к этой важной инвестиции в заботу о себе.

Вот несколько простых действий, которые помогут вам лучше заботиться о себе:
Следите за своей энергией.

Измерьте свою энергетическую «температуру» в различные моменты дня, присвоив ей число от 1 до 10, где 10 — наивысший энергетический уровень. Обратите внимание на детали своего дня, чтобы определить людей или события, которые больше всего повлияли на вас.

Внесите добавочные изменения.

Как только вы узнаете о некоторых людях или событиях, которые саботируют вашу энергию, подумайте о своих следующих шагах.Вместо того, чтобы браться за все сразу, выберите область, которая важна для вас, и будьте реалистичны в поставленных целях. Например, если беспорядок в вашем доме является большим источником ежедневного стресса, выберите один шкаф, кладовку или ящик, чтобы убирать каждую неделю, вместо того, чтобы делать это сразу. Затем переходите к следующей цели, когда почувствуете, что готовы.

Планируйте и расставляйте приоритеты.

Обратите внимание на периоды дня, когда уровень вашей энергии наиболее высок.Решите, как вы можете использовать эти моменты, расставляя приоритеты для важных задач, когда вы чувствуете себя свежим и продуктивным.

Загрузите и распечатайте 7 советов, как жить счастливее.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *