Close

Готовый план: Бизнес-планы готовые примеры

Содержание

упрощаем работу с поиском тем

Рассказываем, с чего начать создание контента, какие темы и вопросы затронуть в блоге компании. Делимся готовым шаблоном контент-плана.

77% людей читают блоги, а 66% компаний ведут их — по данным Rusability. В блогах компании показывают экспертность в области деятельности и делятся пользой, которую приносят продукты фирмы. Это помогает клиентам легко найти ответы на интересующие вопросы уже на сайте компании.

Чем больше полезного контента выпускает бренд, тем выше лояльность. Пользователи доверяют тем, кто открыто рассказывает о себе и делится решением проблем. Также это помогает попасть в топ поисковой выдачи: 77% уникального контента занимает первые позиции результатов поиска, по данным The State of Content Marketing. Вдобавок сайты с блогами привлекают на 55% больше трафика. Поэтому компании стремятся к коммуникации с пользователями. Каналом взаимодействия может быть не только блог на сайте, но и email-рассылка, аккаунты в соцсетях, видеоблог. Выберите лучший канал для вашей аудитории и делитесь уникальной и полезной информацией.

В статье расскажем, с чего начать создание контента, какие темы и вопросы затронуть в блоге компании. Составим шаблон контент-плана и подскажем с оформлением.

Качественные материалы помогают в увеличении продаж. Не создавайте контент только ради наполнения сайта или просто потому, что им активно занимаются конкуренты. Перед стартом сформулируйте цели, которых хотите достичь с помощью публикаций, и создавайте на их основе тексты. Например:

  • увеличение лояльности,
  • удержание клиентов,
  • формирование статуса эксперта,
  • знакомство с брендом,
  • создание определенного образа,
  • повышение узнаваемости,
  • получение обратной связи от клиентов и др.

Далее определите аудиторию для выбранного канала и составьте портреты клиентов. Это поможет вам с выбором тем для контента. Определитесь с каналами связи с аудиторией: блог на сайте, email-рассылки, соцсети, видеоблог и пр.

Перед началом планирования выберите частоту публикаций и основные рубрики. Так вы сразу поставите в рамки выход статей и разнообразите контент. Рекомендуем создать отдельный документ для сбора идей и тем для новых публикаций. В будущем он поможет ускорить выбор тем при планировании.

Обычно планирование не занимает много времени. Главная задача — выбрать время и темы публикаций. Дополнительно можно отразить основную цель текста и тезисы.

Помните о гибком планировании. Если вы не успеваете подготовить материал к указанному дню — просто перенесите его. Компания получила новый статус или внезапно выпустила обновление продукта? Не создавайте дополнительный анонс — замените его на тот, который можно поставить на паузу на пару дней.

Включите в рубрики основные и дополнительные форматы. Например, регулярно можно рассказывать о товарах, сотрудниках или решении проблем. Реже — о «внутренней кухне» или мнениях экспертов. Рассмотрим подробнее, какие темы использовать при создании контента.

47% потребителей читают 3-5 публикаций до принятия решения о покупке, по данным Quoracreative. Контент должен подогревать интерес к бренду и товарам, закрывать «боли» читателей. Выстраивайте общение с аудиторией — делитесь полезным и отвечайте на волнующие вопросы. Тогда читатели оценят это и в будущем станут вашими клиентами.

Станьте незаменимым источником информации в своей нише. Повышайте заинтересованность и давайте максимальную пользу. С выбором основных рубрик поможет наш список.

Новости и тренды

Покажите клиентам, что вы идете в ногу со временем и следите за новинками. Поделитесь последними событиями по тематике вашего бизнеса. Как вариант, оформите их в один дайджест.

Особенности продукта

Покажите, кому подходит продукт. Расскажите, каких результатов ожидать от применения товара. Например, с помощью кейса или формата до/после. Покажите особенность товара на рынке — с помощью схемы или инфографики.

Мнения

Поделитесь фидбэком от клиентов или экспертов. Покажите, что именно выделяют в преимуществах — это ваша сильная сторона. Чем чаще клиенты делятся одним и тем же преимуществом, тем больше и с разных сторон стоит его показывать.

Цитаты

Поделитесь вдохновением или покажите экспертность — цитаты бывают совершенно разными по настрою. Приведите выдержку из отрывка, который бы помог раскрыть достоинство продукта или миссию компании.

Подборки

Подборки статей — составьте комплекс своих или экспертных материалов в один. Это удобно, если нужен ответ на одну тему и хочется получить разные экспертные мнения.

Подборки товаров покажут разнообразие продуктов вашей компании. Например, похожие или сопутствующие товары.

Подборки советов — must-have любого блога. Даже простые рекомендации незаменимы для пользователей. Делитесь тем, что важно вашим клиентам.

Статистика

Вызывает интерес самая разная — о продуктах, клиентах или самой компании. Для примера — покажите аудитории зависимость выбора товаров как решений на рынке.

Конкурс

Устройте соревнование с призами или на интерес. Это увеличит взаимодействие с вашей аудиторией.

Разрушение мифов

Разберите факты по полкам — схематично или с помощью фотоснимков. Покажите читателям истину и освободите от страха перед заказом товара.

Исследование

Проведите опрос среди вашей аудитории и представьте статистику. Создайте инфографику — чем ближе исследование вашей аудитории, тем больше его ценность.

Помимо перечисленных рубрик вы можете добавить головоломки, тесты, рассказать о топе ошибок и их решений, поделиться историей о продукте или компании, а также вести глоссарий.

Используйте любой привычный сервис для планирования — доска Trello, календарь Google, таблица Excel. Используйте тот сервис, к которому будет доступ и у вас, и у авторов. Главное, чтобы вам было просто и удобно в любой момент обратиться к нему — добавить новую тему публикации, отследить ее выполнение, отредактировать задачи.

Обычно рекомендуется публиковать материал ежедневно, но это полностью зависит от сферы вашего бизнеса и целей в контент-маркетинге. Если ваша цель постоянное взаимодействие с пользователями — создавайте контент чаще и больше. Находите отклик, тестируйте темы.

Делимся готовым шаблоном контент-плана. Оформили его с помощью календаря Google. Выбрали среднюю частоту публикаций — 3 в неделю, базовые рубрики:

  1. Продукты компании.

  2. Знакомство с брендом и сотрудниками.

  3. Акции, специальные предложения.

  4. Советы, лайфхаки.

  5. Отзывы клиентов.

  6. Часто задаваемые вопросы.

Отредактируйте контент-план под ваш бизнес! Добавьте новости вашей компании и статьи, отвечающие на «боль» клиентов. Рассказывайте больше о возможностях продуктов, показывайте решение проблем людей. Чем больше пользы принесет материал читателям, тем лучший отклик вы получите.

Используйте знания и опыт ваших партнеров — создавайте полезный материал вместе. Создавайте имидж эксперта в вашей нише. Углубление в важные для клиентов вопросы увеличит лояльность.

Кликните на рубрику, чтобы увидеть варианты темы публикации.

Не секрет, что изображения играют большую роль в онлайне. Рекомендуем оформлять публикации в едином стиле. По возможности создавайте фотографии сами или воспользуйтесь услугами агентств. Обычно живые снимки получают больше взаимодействия, чем публикации со стоковыми картинками. Если есть возможность создавать качественные фотоснимки, то просто сделайте это.

Дополним, в одной из статей мы писали про оформление баннеров на сайте и уникальность текстов. В ней — чек-лист «Как проверить, верно ли опубликован контент». Он поможет узнать, могут ли возникнуть проблемы у опубликованных текстов и картинок на вашем сайте.

Помните — главное не количество, а качество

. Отвечайте запросам клиентов и создавайте по-настоящему отборный материал. Желаем получить высокую лояльность и экспертность вашему бренду!

Не пропустите новые материалы и обновления — подпишитесь на нас в любимой соцсети: Instagram, ВКонтакте или Facebook.

Готовый план домашних занятий на 14 дней — Чем занять ребенка дома

Увлекательные онлайн задания для детей 2—11 лет ждут вас!

Не знаете, чем занять ребенка дома с пользой для развития? Команда педагогов Айкьюши подготовила план занятий по ключевым 10 сферам развития, который вы можете использовать для развития и обучения ребенка.

Скачивайте распечатки, выполняйте оффлайн-упражнения и занимайтесь с Айкьюшей. 

Планы помогут структурировать и разнообразить занятия дома, дадут альтернативу мультфильмам и видео, а следование этим планам безусловно поспособствует гармоничному развитию ребёнка. Занять ребёнка, чтобы вы могли сделать домашние дела и посвятить время себе, с нашими готовыми идеями стало проще!     

Делитесь отзывами и предложениями, что добавить в план занятий в комментариях, делитесь им с друзьями и, конечно же, оставляйте свои идеи домашних игр и упражнений для увлекательного обучения для других читателей!  

5 простых принципов, чтобы домашние занятия принесли удовольствие всем участникам процесса.

1. Если ребенок хорошо себя чувствует физически, начинайте день с подвижного занятия. Движение помогает находиться в хорошем настроении, снабжает клетки мозга кислородом, настраивает на активный день. Если самочувствие неважное, развлекайтесь пальчиковой гимнастикой. Чем больше найдете смешных стихов для нее — тем лучше.

2. Миксуйте типы занятий без расписания. Пусть дисциплина останется в стенах детского сада и школы. Ваша задача — предоставить ребенку зону для развития, а оно возможно в творчески свободной среде и в атмосфере азарта, интереса и неожиданности. Старайтесь в течение дня чередовать длинные и короткие занятия.

Выполните развивающие упражнения от Айкьюши

3. Не беспокойтесь о длительности выполнения заданий. Может показаться, что всего одна-две минуты на выполнение — очень мало, и хочется дать ребенку дополнительную нагрузку. Пусть она не будет связана с тем заданием, которое вы выполняли только что. 

Если читали — начните считать, если решали задачи — отправляйтесь искать одинаковые предметы в квартире и т.п. На время вынужденных домашних каникул не ставьте цели тренировать выносливость и усидчивость, для этого есть другое, учебное время.

4. Обязательно включайте творческие задания в расписание вашего дня. Когда ребенок рисует, вырезает, наклеивает или лепит, он живет текущим моментом. Это самое ценное, что можно придумать, чтобы скрасить скуку.

5. Бережно относитесь к себе, ведь вы — основной ресурс, источник эмоций и информации для ребенка. Совершенно нормально желать минимального внимания со стороны детей, и сюжетно-ролевые игры для вас — кладезь возможностей. В этих играх всю основную ролевую нагрузку и фантазирование возьмет на себя ребенок. Вам остается только объяснить правила игры, поддерживать диалог и в процессе выполнения любых домашних дел кивать, поддакивать и иногда задавать вопросы. 

Пусть домашние занятия будут разнообразными и интересными! Надеемся, что наши идеи вам в этом помогут.

Ещё больше занимательных развивающих онлайн заданий для детей

готовые и типовые. Каталог содержит планировки, планы и чертежи

Красивые проекты одноэтажных домов: каталог, фото

Категория проектовОдноэтажные дома от 36 м2
Стоимость проектовОт 30600₽
Площадь проектовОт 36 м2
Этажность проектовОдноэтажные
Формат документацииПечатный


Архитектурные проекты одноэтажных домов — самые популярные на нашем сайте в 2020 году. Планировки проектов одноэтажных домов продуманы до мелочей, планы одноэтажных домов включают решения, которые позволяют грамотно экономить и во время строительства, и в процессе эксплуатации.

Жизненный опыт говорит о том, что именно одноэтажные жилые дома САМЫЕ КОМФОРТНЫЕ! Частое использование лестницы с этажа на этаж утомительно и не практично. Более того для семей с маленькими детьми и пожилых людей это лучший вариант, поскольку лестница может быть и опасна. Планы проектов одноэтажных домом предполагают удобное пользование помещением. Кроме того, в одноэтажном доме все под рукой, и все помещения, и выход на террасу рядом.

Планы одноэтажных домов: особенности планировки

Хотя одноэтажные дома обладают рядом преимуществ, не стоит забывать о том, что планировка проектов одноэтажных домов имеет ряд особенностей:

  • Строительство мансардного дома и двухэтажного дома при одинаковой общей площади обходится дешевле возведения одноэтажного строения. Это объясняется большими площадями кровли и фундамента одноэтажного дома, сооружение которых требует больших затрат.
  • В одноэтажном доме, площадь которого более 200 м2, планировка будет менее комфортной, поскольку создание нескольких коридоров приводит к потере общей идеи дома и связи между помещениями.
  • Строительство такого дома подразумевает приобретение большого участка, что требует дополнительных затрат. Особенно это касается одноэтажных домов, в проект которого включен гараж.
  • Дороже обходится и отопление одноэтажного дома, поскольку впустую отапливается чердачное помещение. В случае с мансардным или двухэтажным домом пол прогретый воздухом первого этажа уменьшает траты на отопление верхних помещений.

Мы не советуем своим клиентам, которые выбрали зарубежные проекты одноэтажных домов, отказываться от своей мечты, только по причине экономии. Лучше один раз заплатить и жить в комфортном доме. Многие обладатели двухэтажных и домов с мансардой в своих красноречивых отзывах говорят о том, что все-таки хотели бы построить свой следующий дом одноэтажным, поскольку он намного комфортнее и удобнее.

В этом разделе вашему вниманию предлагается широкий выбор проектов одноэтажных домов самой разной площади, самых различных стилей, дизайнов и планировок. Более того, каталог Z500 постоянно пополняется готовыми проектами одноэтажных домов. Наслаждайтесь просмотром и выбирайте свой проект загородного дома!

Дополнительные возможности

Перед тем как купить проект, рекомендуем ознакомиться и с дополнительными возможностями, которые мы можем вам предоставить, в разделе «Дополнения». Эти дополнения позволят быстрее и проще построить одноэтажные дома под ключ. Цены на все услуги указаны. Вот самые основные услуги:

1. Дополнение «Внесение изменений». Если выбранный проект коттеджа не полностью удовлетворяет ваши пожелания, мы сможем внести в него изменения, чтобы дом стал максимально комфортным! Может быть изменена планировка одноэтажных домов, пирог стены, габариты дома и внесены многие другие коррективы, которые не влияют на надежность и качество дома. Изменения могут быть внесены и в дизайн одноэтажных домов.

2. Дополнение «Адаптация фундамента» предлагает адаптировать типовой ленточный фундамент предусмотренный проектом под особенности грунта на вашем участке. Только адаптированный фундамент сможет гарантировать надежность и долговечность построенного дома. Такая адаптация проводится на основе геологических и геодезических изысканий.

3. Дополнение «Тендерное предложение» — удобный инструмент для правильного выбора строительной организации, для контроля работ на строительной площадке. Это полный перечень всех необходимых материалов для строительства дома, с указанием их количества и объема необходимых работ. Дополнив эту информацию, ценами актуальными для вашего региона, вы получите готовую смету по данному проекту.

Другие дополнения: «Архитектурный паспорт», «Дополнительная копия проекта», «Адаптация для сейсмозоны», «Комфортный дом», «Теплый пол», «Молниезащита», «Дизайн интерьера» позволяют сделать ваш дом еще комфортнее и помогут быстрее его построить.

А построить одноэтажные дома под ключ недорого помогут наши партнеры.

Проекты одноэтажных домов из кирпича, представленные в данном разделе, рассчитаны также на газобетон, керамоблоки и другие каменные материалы.

Приобретая в нашей компании проекты одноэтажных домов, фото, чертежи и видео которых можно смотреть в этом разделе, клиент получает подробную проектную документацию, которая состоит из 5 разделов: архитектурный, конструктивный и 3 части инженерного – схемы разводок отопления и вентиляции, водоснабжения, электроснабжения. Стоимость инженерных разделов документации составляет 25% от цены проекта, указанной на сайте. 

Z500 – это интернациональное архитектурное бюро нового поколения, которое занимается проектированием и реализацией частных домов. Соответствующие актуальным СНиПам и СП, проекты от Z500 отличаются новыми архитектурными решениями с одновременным сохранением лучших традиций. Каждый вариант дома сочетает в себе удобство, экономичность, привлекательность и эргономичность для того, чтобы все дни в нем были лучшими.

ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ:

Сколько стоит строительство коробки одноэтажного дома по проекту Z500?

Средняя цена постройки коробки дома колеблется в пределах 23000-25000 руб за 1 м2. Общая площадь указана на странице проекта.

Какой проект одноэтажного дома от Z500 наиболее затребованный??

Наши клиенты чаще всего выбирают для себя проект Z273.

Какие именно услуги предусматриваются за цену, указанную на странице проекта?

Эта стоимость за архитектурно-строительный раздел проекта. При необходимости можно приобрести инженерный раздел дополнительно. Для тщательного ознакомление с составом проектной документации, нажмите здесь.

Ниже смотрите подборку наших популярных одноэтажных домов:

Все проекты нашей компании защищены авторским правом и гарантирует застройщикам правовую безопасность при строительстве домов по проектам Z500.

Автор статьи: Денис Савидов, ведущий эксперт компании Z500

готовый план на 7 дней с КБЖУ

Процесс похудения или перехода на правильное питание начинается с подсчета калорийности и составления дневного или недельного рациона. Выбираются по степени полезности продукты, формируются блюда на каждый прием пищи, это помогает избегать срывов и всегда оставаться сытым.

Рекомендуем вам взять за основу наш подробный вариант меню на 1500 ккал для 7 дней. Вы можете изменять его по своему усмотрению, учитывая при этом суточную норму БЖУ и калорий.

Правильное питание: меню на 1500 калорий

Называют правильным питанием такой рацион, в котором будет баланс каждых групп нутриентов. Это витамины, минералы, белки, жиры и углеводы. Классическое распределение макросов (БЖУ): 20-30%, 20-30% и 40-55%. Важно не забывать также о клетчатке, которая налаживает пищеварение, а это улучшает усвоение в ЖКТ всех полезных и питательных элементов. Количество калорий должно при этом покрывать необходимые энергетические потребности организма.

Кому подойдет меню на 1500 ккал?

Калорийность рациона – крайне индивидуальный показатель, который разнится даже у людей, сложенных внешне одинаково. Влияют на него рост, возраст, вес тела, пол, уровень активности и здоровья. Если калорий приходит много и мало расходуется, то идет быстрый набор лишних килограммов. При обратной ситуации за счет дефицита ускоряется похудение. Поэтому важно знать свою норму.

Составленное на 1500 ккал меню уже долгое время считается стандартом, часто его советуют девушкам. Однако такой показатель калорийности полезен далеко не каждому и не во всех ситуациях. Если постоянно питаться с чрезмерным дефицитом, это негативно отразится на внешнем виде, самочувствии и общем здоровье.

Кому подойдет меню на 1500 ккал:

  • девушкам, а также мужчинам с маленьким ростом и весом;
  • тем, кто хочет похудеть быстро и за короткий срок;
  • людям с низкой физической, умственной активностью;
  • тем, кто склонен к перееданию, питанию по ночам;
  • худеющим, которые постепенно снижают калорийность;
  • людям с крайне замедленным обменом веществ.

Похудение, рассчитанное не на короткий, а на длительный период, по правилам должно идти постепенно, без резкого обрыва калорийности. Поэтому если вы сейчас питаетесь на ~2500 калорий, то резко снижать ежедневный калораж до 1500 ккал не рекомендуется. Рекомендуем уменьшать суточную калорийность постепенно (по 200-300 ккал еженедельно), чтобы избежать проблем со здоровьем или срывов с диеты.

Прежде чем начать придерживаться определенного суточного калоража, обязательно посчитайте свою норму калорийности по готовому калькулятору.

Что можно есть на ПП?

Правильное питание начинается с составления списка продуктов. Всего делятся они на 3 группы: рекомендованные (обязательны в рационе), разрешенные (при употреблении в небольшом количестве можно оставить) и запрещенные. В этом подходе много преимуществ, например, защита от необдуманных покупок.

Рекомендованные в меню на 1500 ккал продукты:

  • мясо, яйца, субпродукты;
  • морепродукты, любая рыба;
  • нежирные молочные продукты;
  • цельные зерна и крупы;
  • бобовые сорта, орехи, семена;
  • некрахмалистые овощи, зелень;
  • малосладкие фрукты, ягоды;
  • нерафинированные масла.

Отдельно стоит отметить крупы. Оптимальные виды для ПП: гречка, бурый рис (коричневый), пшенка, перловка, киноа. Мясо лучше брать нежирное: индейка, кролик или курица, говядина, телятина. Молочные продукты можно любые – с низкой долей жира. Из растительных масел крайне полезные сорта: оливковое, льняное и кокосовое, рыжиковое, кунжутное или горчичное, масло авокадо.

Разрешенные продукты (без злоупотребления):

  • крахмалистые овощи, сладкие фрукты, сухофрукты;
  • макароны из твердых сортов пшеницы, мука;
  • мед, зефир, пастила, темный и горький шоколад;
  • консервация, низкокалорийные джемы, соусы;
  • хлебцы, слайсы, цельнозерновой хлеб, лаваши, тортилья.

Отдельно хочется отметить допустимые на правильном питании сладости. Этот сегмент продукции (шоколад, зефир, мармелад, пастила) должен быть только из натуральных компонентов, без сахара или добавок. Специальные диетические и спортивные товары также можно ограниченно: протеиновые батончики, смесь в выпечку, печенье или бисквиты, панкейки, драже и многие другие виды.

Не рекомендованные продукты:

  • чистый сахар, в том числе коричневый;
  • белая пшеничная мука, хлеб или тесто из нее;
  • любые кондитерские изделия, сладости;
  • газированные напитки, фруктовые соки;
  • фастфуд, сухие завтраки, быстрые каши;
  • вся магазинная выпечка, батоны, хлеб.

Перечисленные продукты не рекомендуют на ПП, но если вам тяжело полностью очистить питание, то послабления вполне допускаются. Просто вписывайте желаемый продукт в меню на 1500 ккал, и тогда это будет не в ущерб фигуре. Например, можно включить на завтрак или на первый перекус, а также в день тренировки. Но лучше не злоупотреблять «пустыми» калориями, если вы хотите быстро приблизиться к цели.

Обязательно посмотрите подборку рекомендованных продуктов на ПП.

Как составить рацион на 1500 ккал?

Рацион на ПП включает 3 основных приема пищи: завтрак, обед, ужин. Это будет оптимальным для поддержания сытости и избегания срывов. Далее добавляется несколько перекусов, от 1 до 3 (в меню на 1500 ккал ниже предлагается три). Внести можно их в план после завтрака, после обеда и уже перед отходом ко сну.

Как распределить продукты по приемам пищи:

  1. Что лучше съесть на завтрак – сложные углеводы, белки и жиры. Должны поступить все нутриенты, чтобы обеспечить энергией на целый день.
  2. Что лучше съесть на обед – сложные углеводы (гарнир), жиры, белки. Это поможет поддержать силы. Можно дополнительно сделать легкий суп.
  3. Что лучше съесть на ужин – белок и клетчатка, допускается внести жиров из полезных продуктов. Этот прием в меню на 1500 ккал должнн быть диетическим.
  4. Что лучше съесть на перекусы – быстрые углеводы утром, на полдник для набора калорий жиры и клетчатку, после ужина желательно белки.

Основной объем калорий и углеводов съедается в первой половине дня, чтобы в организме создать запас энергии. Ближе к ночи приемы пищи облегчаются, при этом на лидирующую позицию выходит белок. Сладости лучше употребить до обеда, а клетчатку обязательно нужно подключить ко всем блюдам в течение суток.

Примерное время приемов пищи (для жаворонка):

  • Завтрак: 7-00
  • Перекус: 10-00
  • Обед: 13-00
  • Перекус: 16-00
  • Ужин: 19-00
  • Перекус: 21-00

Примерное время приемов пищи (для совы):

  • Завтрак: 10-00
  • Перекус: 13-00
  • Обед: 16-00
  • Перекус: 19-00
  • Ужин: 22-00
  • Перекус: 00-00

Меню на 1500 ккал по дням

Всего мы предлагаем 7 вариантов рациона на каждый день недели. Первой идет строчка общего КБЖУ, то есть калорийность, белки, жиры, углеводы на весь день. Потом по порядку следует подробное описание 3 основных приемов пищи и 3 перекусов. В каждом из них будут указаны продукты, их вес или количество, рецепт.

Обращаем внимание, что кофе и чай без сахара и молока не имеют калорийности, поэтому можете их включать после любого приема пищи. Не забывайте пить чистую воду, примерно 1,5-2 литра ежедневно.


Меню на 1500 ккал: день 1

Общий КБЖУ: 1528 ккал, белки – 110,8 г, жиры – 63,2 г, углеводы – 126,7 г.

Завтрак: Овсяные хлопья долгой варки – 40 г, молоко – 100 мл, мед цветочный – 13 г, грецкие орехи – 20 г, банан – 50 г. Сварить кашу на молоке из хлопьев, добавить мед, растолочь орехи и положить банан кружочками.

Перекус: Пшеничные слайсы – 2 штуки (~20 г), паста арахисовая – 14 г.

Обед: Филе индейки – 180 г, кабачок и сладкий перец – по 100 г, помидоры – 80 г, лук – 50 г, баклажан – 70 г, масло – 5 мл, бородинский хлеб – 30 г. Налить на дно чаши мультиварки растительное масло. Нарезать овощи с мясом, перенести их в емкость, влить немного воды, специи и соль, установить режим тушения. В случае отсутствия мультиварки можно готовить в глубокой сковородке.

Перекус: Капуста – 100 г, морковь – 60 г, свекла – 60 г, масло оливковое – 6 мл, лимонный сок – 5 мл, адыгейский сыр – 30 г. Нашинковать овощи, влить сок от цитруса, размять руками, оставить. Заправить маслом, нарезать сыр.

Ужин: Яйца – 2 штуки, яичные белки – 1 штука, шампиньоны – 70 г, сливочное масло – 3 г. Поджарить грибы с маслом, разбить яйца. Получится яичница с грибами.

Перекус: Творог 2% – 120 г, сметана 10% – 25 г, огурец – 40 г, укроп – 15 г.


Меню на 1500 ккал: день 2

Общий КБЖУ: 1505 ккал, белки – 124,9 г, жиры – 55,4 г, углеводы – 128 г.

Завтрак: Творог 2% – 120 г, сырые яичные белки – 2 шт., рисовая мука – 30 г, изюм – 10 г, груша – 50 г, цветочный мед – 15 г, подсластитель – по желанию. Запарить изюм. Внести к творогу белки, перетереть, добавить подсластитель и муку, сухофрукты. Теперь вымешать, сделать сырники и обжарить или запечь в духовке. Полить медом, нарезать грушу.

Перекус: Рисовые хлебцы – 2 штуки (~20 г), урбеч из кунжута – 12 г.

Обед: Сырой картофель – 150 г, минтай – 120 г, лук репчатый – 40 г, морковь – 50 г, огурец и болгарский перец – по 50 г, оливковое масло – 6 мл, петрушка – 8 г, подсолнечное масло – 6 мл. Отварить картошку. Лук с морковью пожарить, по ним выложить минтай, залить воду и потушить. Нарезать салат, заправить оливковым маслом.

Перекус: Яйцо – 1 штука, молоко 1,5% – 70 мл, помидоры – 25 г и сыр твердый голландский – 18 г. Взбить в кружке яйцо с молоком, посолить. Добавить мелко нарезанный помидор, натертый сыр, перемешать. Поставить в микроволновку.

Ужин: Филе куриных бедер – 150 г, кабачки – 100 г и квашеная капуста – 120 г, рыжиковое масло – 3 мл. Нужно потушить мясо курицы с кабачками.

Перекус: Стручковая фасоль – 200 г, отварные белки яиц – 100 г и натуральный йогурт – 30 г. Ингредиенты перемешать в салат (фасоль сначала отварить).


Меню на 1500 ккал: день 3

Общий КБЖУ: 1490 ккал, белки – 121,8 г, жиры – 50,4 г, углеводы – 136 г.

Завтрак: Лаваш – 70 г, яйца – 2 штуки, молоко 2,5% – 30 мл, помидоры – 50 г и салатные листья – 15 г, подсолнечное рафинированное масло – 2 мл. Сковороду смазать маслом, взбить яйца с молоком и солью, вылить и поджарить. На лаваш салат, кубики помидоров, омлет, затем свернуть в рулет и разрезать пополам.

Перекус: Яблоко – 150 г, творог мягкий 5% – 120 г.

Обед: Рис бурый (сухой) – 40 г, треска – 180 г, капуста – 100 г, морковь – 15 г, тыква – 75 г, лук репчатый – 25 г, подсолнечное масло – 3 г. Сварить рис, запечь треску (вместе с порцией ужина). Овощи с тыквой потушить, взять их по двойной порции, чтобы вторая половина осталась на вечерний прием пищи.

Перекус: Огурец – 100 г, томаты – 100 г, салатные листья – 25 г, кедровый орех – 10 г, оливки – 25 г, рыжиковое масло – 7 мл. Нарезать ингредиенты, сделать салат.

Ужин: Треска – 210 г, капуста – 100 г, лук – 25 г, морковь – 15 г, тыква – 75 г, подсолнечное масло – 3 г. Рыба и тушеные овощи по рецепту обеда.

Перекус: Кефир жирностью в 1% – 250 мл.


Меню на 1500 ккал: день 4

Общий КБЖУ: 1487 ккал, белки – 116,4 г, жиры – 55,2 г, углеводы – 126 г.

Завтрак: Яйцо – 1 штука, хлеб бездрожжевой – 50 г, слабосоленая форель – 50 г, салатная листва – 20 г, помидоры черри – 100 г, сливочное масло – 10 г. Яйцо поджарить на сковороде, сделать бутерброды (хлеб, рыба и масло), выложить овощи.

Перекус: Фрукты, а именно мандарин – 150 г, киви – 70 г, яблоко зеленое – 130 г.

Обед: Гречка в сухом виде – 40 г, куриная печенка – 120 г и сметана 10% – 20 г, листья салата – 20 г, квашеная капуста – 120 г, оливковое масло – 7 мл. Залить в крупу кипяток на 40-50 минут, потушить печень в сметане с водой. Выложить в тарелку, покрытую салатными листьями, затем добавить капусту с маслом.

Перекус: Ряженка жирностью в 4% – 250 мл, курага – 3 штуки (~20 г).

Ужин: Овощная смесь (замороженная или свежая) – 200 г и куриное филе – 130 граммов. Сварить легкий суп на бульоне с мелко порезанным мясом или можно просто потушить ингредиенты вместе на сковороде.

Перекус: Отварные белки яиц – 4 штуки, сметана 10% – 30 г, огурец – 100 г. Из белков и огурца сделать крупную нарезку, затем заправить салат сметаной.


Меню на 1500 ккал: день 5

Общий КБЖУ: 1533 ккал, белки – 96,7 г, жиры – 57,5 г, углеводы – 157,4 г.

Завтрак: Гречка в сухом виде – 35 г, молоко – 180 мл и хлеб зерновой – 1 пласт (~20 г), авокадо – 40 г, сыр творожный – 12 г. Отварить крупу. Посолить, залить молоком. Хлеб смазать сыром, выложить сверху пластинки авокадо.

Перекус: Груша – 80 г, банан – 80 г, яблоко – 90 г, сметана 10% – 30 г. Сделать из фруктов нарезку кубиками, заправить сметаной. Получится фруктовый салат.

Обед: Чечевица сушеная – 60 г, шампиньоны – 120 г, томаты – 100 г, лук – 25 г, кабачок – 75 г, болгарский перец – 50 г, подсолнечное масло – 5 мл. Сначала до полной готовности отварить чечевицу. Нарезать овощи с грибами, обжарить, выложить избавленную от воды чечевицу, внести соль и специи, затем перемешать. Накрыть крышкой, оставить блюдо еще на 5-7 минут.

Перекус: Лаваш – 60 г, огурец – 50 г, тунец в собственном соку – 55 г. Сложить нарезанные огурцы с рыбой на полоски лаваша, скрутить рулетики.

Ужин: Куриные яйца – 3 штуки, стручковая фасоль, брокколи – по 100 г, масло топленое – 4 г. Приготовить из ингредиентов классическую яичницу.

Перекус: Морская капуста – 100 г, кукуруза – 20 г, креветки – 70 г. Отварить до готовности морепродукты, затем все перемешать в салат, посолить.


Меню на 1500 ккал: день 6

Общий КБЖУ: 1539 ккал, белки – 117,1 г, жиры – 58,5 г, углеводы – 132 г.

Завтрак: Творог 5% – 100 г, молоко 2,5% – 150 мл, апельсиновый сок – 100 мл, банан – 60 г и мед цветочный – 10 г. Выжать сок из цитрусов в блендер, а затем внести нарезанный банан, мед, творог и молоко, взбить до однородности.

Перекус: Бородинский хлеб – 2 кусочка (~60 г), салатные листья – 18 г, томаты, огурцы – по 50 г, куриное филе – 80 г. Мясо отварить или запечь. Сделать затем бутерброды: на хлеб положите лист салата, овощи пластами и нарезанная курица.

Обед: Макароны цельнозерновые (в сухом виде) – 50 г, говяжий фарш – 100 г, томатная паста – 20 г, цветная капуста – 70 г. Поджарить мясо и добавить пасту с водой, потушить, вложить отваренные макароны, перемешать. Цветную капусту (свежую или замороженную) отварить отдельно или сделать на пару.

Перекус: Кефир 1,5% – 150 мл, фундук – 4 штуки (~14 г).

Ужин: Тунец в собственном соку – 90 г, руккола – 40 г, огурец – 100 г, яйцо – 1 штука (отварное), оливковое масло – 5 мл. Сделать легкий салат.

Перекус: Греческий йогурт 2% – 100 г, клубника – 100 г (или другие ягоды).


Меню на 1500 ккал: день 7

Общий КБЖУ: 1496 ккал, белки – 93,3 г, жиры – 70,5 г, углеводы – 122,4 г.

Завтрак: Рисовые хлебцы – 2 штуки (~20 г), авокадо – 80 г, яйцо – 1 штука, сок лимона – 5 мл, шоколад горький – 15 г, кофе – 200 мл. Размять авокадо и залить соком цитруса, посолить, намазать хлебцы. Отварить яйца, подавать вместе.

Перекус: Семена чиа – 25 г, овсяное молоко – 120 мл, киви – 40 г. Залить чиа за 3 часа молоком. Нарезать киви. Выложить все в стакан слоями.

Обед: Шпинат – 150 г, нежирные сливки 10% – 100 мл, свежая горбуша – 150 г, брокколи – 100 г, сметана 10% – 30 г, гречка – 30 г. Шпинат нарезать, добавить в сливки, довести до кипения, убрать, взбить блендером, посолить (крем-суп). В гречку влить воду, отварить. Рыбу с брокколи запечь в сметанном соусе.

Перекус: Зеленое яблоко – 150 г, сыр Маасдам – 22 г.

Ужин: Курица – 75 г, брокколи и цветная капуста – по 35 г и лук – 20 г, яичный белок – 1 шт., кукурузный крахмал – 0,25 ст. л., молоко – 25 мл. Овощи с мясом нарезать, сложить в блендер, добавить крахмал, протереть в пюре. Белки взбить до пиков с солью, вмешать в массу, залить в силиконовые формочки. Поставить теперь в духовку на 20 минут при 180 градусов. Получится куриное суфле.

Перекус: Грейпфрут очищенный – 200 г.


Читайте также наши другие полезные статьи о питании:

Катастрофы и чрезвычайные ситуации | Ready.gov

Знайте, какие стихийные бедствия и опасности могут затронуть ваш район, как получать оповещения о чрезвычайных ситуациях и куда вы пойдете, если вам и вашей семье потребуется эвакуироваться. Убедитесь, что у вашей семьи есть план, и вы часто его практикуете.

Заказ бесплатных материалов для подготовки

Закажите бесплатные материалы для подготовки на онлайн-платформе заказов FEMA. Эти материалы могут быть доставлены вам напрямую бесплатно. Пожалуйста, подождите от 2 до 3 недель для доставки.Из-за мер предосторожности, принятых для защиты сотрудников и клиентов от COVID-19, у вас могут возникнуть задержки. Спасибо за ваше терпение.

Паспорта опасности

Используйте эти двусторонние информационные листы, чтобы узнать больше о том, как подготовиться, соблюдать меры безопасности во время и реагировать на опасности. Узнайте больше об исследованиях, лежащих в основе этих информационных бюллетеней, на сайте FEMA’s Protective Actions Research.

Информационные листы об опасностях: Загрузите полный набор или загрузите отдельные листы для Active Shooter, Лавина, Кибератака, Землетрясение, Экстремальная жара, Чрезвычайное финансовое положение, Наводнение, Ураган, Оползень, Новая пандемия, Ядерный взрыв, Отключение электроэнергии, Гроза, Молния, и Град, Торнадо, Цунами, Вулкан, Лесной пожар, Зимняя буря.

Готовы? Руководство

В этом подробном руководстве содержится подробная информация о том, как лучше всего подготовиться к стихийным бедствиям в семьях и сообществах. Ознакомьтесь с общими советами по обеспечению готовности к стихийным бедствиям и передовыми практиками, которые помогут вам в планировании.

Создайте семейный план экстренного общения (PDF)

Заполняемая карточка плана семейного общения (цифровой PDF)

Документируйте и застрахуйте свое имущество (PDF)

Бедствия — это вопрос времени, а не «если».Убедитесь, что вы готовы, задокументировав свое имущество и убедившись, что у вас есть необходимое страховое покрытие.

Знайте свои оповещения и предупреждения (PDF)

Когда произойдет бедствие, знайте, к кому обращаться за обновлениями, оповещениями и предупреждениями. В этом руководстве описаны системы оповещения и предупреждения США, а также информация, которую вы можете ожидать получить из каждого источника.

Руководство по оповещениям и предупреждениям (PDF)

Узнайте, что делать, если вы получили предупреждение об опасности дома или в машине! В Руководстве по оповещениям и предупреждениям содержится информация о 17 опасностях, их оповещениях и защитных мерах, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться в безопасности.

Защита важнейших документов и ценностей (PDF)

Будьте готовы к любой катастрофе, сохранив документы и ценности. Это руководство включает в себя контрольный список, который поможет вам подготовить документы на случай подачи страхового возмещения после стихийного бедствия.

12 способов подготовки (PDF)

На этой карточной открытке размером 9 x 6 дюймов описаны 12 основных способов подготовки к стихийным бедствиям. Просто добавьте почтовую наклейку USPS на обратную сторону, чтобы отправить ее членам сообщества.

Готовый план | Готовый план SERVPRO

Согласно последним исследованиям, до 50% предприятий закрываются после стихийных бедствий. У подавляющего большинства выживших предприятий был план готовности. Предварительное планирование может служить страховым полисом, направленным на душевное спокойствие. И знание того, что вы «Готовы ко всему», говорит вашим клиентам и сотрудникам о том, что в случае, если ваш бизнес пострадает от стихийного бедствия, они не обязательно должны быть таковыми.

Разрабатывая профиль SERVPRO Emergency READY для своего бизнеса, вы сводите к минимуму перерывы в работе, имея немедленный план действий. Знание того, что делать и чего ожидать заранее, является ключом к своевременному смягчению последствий и может помочь свести к минимуму то, как ущерб от воды и пожара может повлиять на ваш бизнес.

  • Бесплатная оценка вашего объекта.
    Это означает, что нет необходимости выделять средства, что дает вам большую ценность бесплатно.
     
  • Краткий профильный документ, содержащий только важную информацию, необходимую в случае чрезвычайной ситуации.
    Это займет совсем немного времени и не отвлечет вас от текущих проектов. Но это сэкономит много времени, если когда-нибудь понадобится.
     
  • Руководство, которое поможет вам вернуться в здание после стихийного бедствия.
    Это может помочь свести к минимуму время, в течение которого ваш бизнес неактивен, благодаря немедленному плану действий.
     
  • Назначает местного специалиста по франшизе SERVPRO в качестве поставщика услуг по смягчению последствий стихийных бедствий и восстановлению.
    У вас есть поставщик услуг, который признан лидером отрасли и находится поблизости.
     
  • Идентификация линии подчинения для авторизации начала работы.
    Это экономит время, поэтому мы можем начать работу по уменьшению ущерба, что сэкономит вам время и деньги.
     
  • Предоставляет сведения об объекте, такие как расположение запорных клапанов, приоритетные зоны и приоритетную контактную информацию.
    Имея краткую справку о том, что делать, как это сделать и к кому звонить, вы найдете решения заранее, чтобы во время чрезвычайной ситуации вы были «Готовы ко всему».»

Готовы начать? Узнать больше.

Состояние и деятельность кампуса | Campus Ready

Калифорнийский университет в Дэвисе заботится о здоровье и благополучии нашего сообщества. У нас есть специальная команда, работающая над информированием нашего кампуса, и мы тесно сотрудничаем с местными и государственными департаментами здравоохранения, а также с офисом президента Калифорнийского университета.

Статус кампуса

Пожалуйста, ознакомьтесь с информацией о текущем статусе работы кампуса на странице обновленных инструкций по Зимнему кварталу.

Кампус Операции

Калифорнийский университет в Дэвисе стремится поддерживать здоровье сообщества кампуса, учась, живя, преподавая и работая. Кампус внедрил ряд протоколов, чтобы ограничить распространение COVID-19, некоторые из которых были выделены ниже.

  • У Калифорнийского университета в Дэвисе есть временная политика в области общественного здравоохранения (Interim 290-01) для всех аффилированных лиц и посетителей, в которой излагаются требования, которым они должны следовать, включая правоприменение и дисциплину.Подробные инструкции и требования можно найти на странице «Политика и требования общественного здравоохранения».
  • Сотрудники и студенты должны сообщать о своем положительном диагнозе COVID-19. Количество зарегистрированных случаев в кампусе Дэвиса регулярно обновляется отделом гигиены труда и Центром здоровья и благополучия студентов.
  • Все лекции и дискуссионные разделы будут проводиться дистанционно для студентов бакалавриата и большинства аспирантов до лета 2021 года. Если это будет разрешено, мы предложим ограниченное количество очных занятий с образовательными целями, которые могут быть достигнуты только посредством очного обучения.Эти занятия будут следовать строгим правилам общественного здравоохранения, касающимся, среди прочего, обязательного покрытия лица, физического дистанцирования, дезинфекции поверхностей и систем вентиляции.
  • Каждый отдел создал план для своей рабочей площадки, который соответствует необходимым правилам охраны труда и техники безопасности, включая расширенные процессы санитарной обработки.
  • Служба студенческого общежития и питания обеспечит соответствие жилых помещений в общежитиях протоколам физического дистанцирования и реализует многогранный подход для минимизации рисков в столовых.
  • Калифорнийский университет в Дэвисе внедрил программу тестирования на COVID-19.
  • Клиенты, коллеги и партнеры могут узнать о рабочем состоянии различных служб университетского городка на веб-сайте «Финансы, операции и администрирование».  

Миссия Tar Heel готова — безопасность кампуса

Что такое непрерывность операций?

Непрерывность операций или непрерывность миссии — это практика планирования перерывов для обеспечения максимально возможного уровня обслуживания.Целью планирования непрерывности миссии является поддержание и последующее восстановление рабочего состояния в течение разумно короткого периода времени как во время, так и после прерывания. План обеспечения непрерывности миссии — это моментальный снимок обычных операций и ресурсов, а также планирование ресурсов, которые могут понадобиться во время бедствия.

Зачем мне создавать план?

Устранить или уменьшить воздействие стихийного бедствия до того, как оно произойдет, чтобы обеспечить безопасную и здоровую среду обучения.Процесс планирования непрерывности миссии также создает межведомственное общение, которое привлекает внимание к сильным и слабым сторонам, а также к стратегиям улучшения деятельности отдела и всего университета.

Кто требуется для создания плана?

Университет требует, чтобы все факультеты кампуса готовили и поддерживали планы непрерывности миссии Tar Heel. Отделы кампуса могут по своему усмотрению определять, на каком организационном уровне они пишут свой план. Например, некоторые отделы могут разрабатывать отдельные планы для каждого подразделения или местоположения, в то время как другие могут разрабатывать один общий план.Важно, чтобы план (или планы) был эффективным, практичным и актуальным.

Как создать план?

Компания

Emergency Management and Planning приобрела программное обеспечение для обеспечения непрерывности работы, получившее торговую марку Tar Heel Mission Ready . Tar Heel Mission Ready — это удобное программное обеспечение, созданное специально для высшего образования. Tar Heel Mission Ready позволяет создавать, хранить и обновлять планы отделов за пределами сети UNC. Программное обеспечение проводит пользователя через процесс планирования, включая определение критических функций, анализ влияния сбоев на эти функции, определение зависимостей между отделами, документирование ключевых ресурсов, загрузку соответствующих документов, таких как деревья вызовов, создание элементов действий, анализ устойчивости информационных технологий и управление планировать со временем.

Для начала заполните форму регистрации пользователя. Как только ваша учетная запись будет создана и доступ к вашему плану предоставлен командой управления чрезвычайными ситуациями, вы получите уведомление по электронной почте с дополнительными инструкциями. Наша команда готова помочь вам в этом процессе. Также обратитесь к разделу «Инструменты и ресурсы» на этой странице для получения дополнительной помощи, включая руководство пользователя и интерактивное обучение.

Округ Марин | Планирование и подготовка к чрезвычайным ситуациям

Чрезвычайная ситуация или стихийное бедствие могут произойти, когда члены семьи находятся дома, на работе или в школе.Наличие семейного плана действий в чрезвычайной ситуации даст вам уверенность в том, что вы сможете позаботиться о себе независимо от того, придется ли вам укрываться на месте или эвакуироваться. Загрузите план семейного общения FEMA, чтобы систематизировать вашу информацию. Загрузите комплект контрольных списков ReadyMarin.

Приют на месте

После крупномасштабного бедствия, будь то землетрясение, пожар или наводнение, у вас может быть возможность остаться в своем доме или, по крайней мере, на своей территории. Вам нужно будет решить, безопасно ли вернуться в ваш дом.Если ваш дом небезопасен, вам, возможно, придется разбить лагерь на заднем дворе. Ваше снаряжение для кемпинга может стать частью ваших запасов на случай чрезвычайной ситуации, таких как палатка, спальные мешки и кухонная плита. Приготовьтесь позаботиться о себе и своей семье в течение 5-7 дней. Не забывайте, что если электричество отключится, бензоколонки не будут работать, банкоматы не будут работать, а продуктовые магазины будут закрыты. Посетите веб-сайт www.ready.gov для получения дополнительной информации и загрузите контрольный список припасов для жилья на месте.

Эвакуация

Могут возникнуть ситуации, например, недавние лесные пожары в Норт-Бей, когда вам придется покинуть свой дом.Проведите семейное собрание, чтобы определить, как вы покинете свой дом в случае лесного пожара или пожара в доме. Найдите два способа выбраться из каждой комнаты. Вы можете сделать это занятие вместе с детьми. Важно определиться с местом встречи всех членов семьи на случай скорой эвакуации.

Инструкции по подготовке к лесному пожару см. на сайте FireSafeMarin.org. Посмотрите это видео Cal Fire об эвакуации.

Заранее спланируйте и соберите сумку с собой, включая такие предметы, как копии финансовых отчетов на USB-накопителе, дополнительные очки, фонарик и небольшой радиоприемник на батарейках.Вы также можете приложить копию своей карты вакцинации против COVID-19. Этот рюкзак можно оставить в шкафу возле входной двери или под кроватью. Вы можете добавить последние пункты из контрольного списка «Захвати и иди» непосредственно перед уходом, но помните, что все, что вы можете сделать заранее, сэкономит вам время в чрезвычайной ситуации! Предметы, которые можно сдать в последний момент, могут включать лекарства, мобильный телефон и зарядное устройство, ключи от сейфа, фамильные украшения и паспорта. Каждый член семьи должен составить свой собственный контрольный список.

Вас может не оказаться дома, когда произойдет бедствие.Узнайте в своей школе или детском саду, каков план на случай эвакуации. Убедитесь, что у ваших детей есть аварийное удостоверение личности. Одним из важных элементов карты является идентификация контакта, находящегося за пределами города. Часто во время стихийного бедствия невозможно подключиться к местной телефонной связи, но звонки из других районов могут проходить. Идентификация этого контакта позволяет вашей семье, которая может быть разлучена, сообщить, что другие члены в безопасности.

Держите рабочий набор на случай, если вам нужно будет быстро уйти с работы или идти домой пешком.Включите удобную обувь, сменную одежду, фонарик, закуски, аптечку и, конечно же, воду. Если беда случится, пока вы находитесь в машине, вам пригодится Car Kit. Загрузите контрольный список автомобилей и рабочих комплектов.

Связь

Во-первых, уделите несколько минут сегодня и зарегистрируйте свои мобильные телефоны в телефонной системе оповещения о чрезвычайных ситуациях (TENS) округа Марин. Эта система отправит вам оповещение в случае наводнения, лесного пожара, эвакуации или других инцидентов общественной безопасности.Посетите www.alertmarin.org , чтобы зарегистрироваться.

Nixle.org держит вас в курсе актуальной информации от местных отделов общественной безопасности и школ. Оповещения будут включать плохую погоду, преступную деятельность, серьезное дорожное движение, пропавших без вести и многое другое. Во время пожаров в Норт-Бэй Никсл был отличным источником информации об эвакуации и перекрытии дорог. Чтобы подписаться на оповещения по телефону на Nixle , отправьте текстовое сообщение на номер 888777 и введите свой почтовый индекс в качестве сообщения. Теперь вы будете получать оповещения Nixle на свой телефон! Вы можете подписаться на оповещения Nixle и в других почтовых индексах, например, там, где вы работаете или где живет ваша расширенная семья.

Телефонные системы, а также электричество могут быть отключены после стихийного бедствия. Так как же нам делиться информацией, связываться с нашими семьями и получать помощь? Есть несколько вариантов, которые могут сработать в зависимости от ситуации. Заблаговременное планирование, организация мест встречи для вашей семьи, выявление контактов за пределами города и участие в местной радиосети помогут предоставить варианты действий в случае стихийного бедствия.

Руководства по планированию | FEMA.gov

Подробные руководства

Вопросы планирования

Молитвенные дома и школы

Предаварийное восстановление

Прочие ресурсы

Новости

При правильном выполнении планирование обеспечивает методичный способ вовлечения всего сообщества в продумывание жизненного цикла потенциального кризиса, определение необходимых возможностей и создание структуры для ролей и обязанностей.Он формирует то, как сообщество представляет и разделяет желаемый результат, выбирает эффективные способы его достижения и сообщает об ожидаемых результатах.

Общее сообщество планирования повышает вероятность интеграции и синхронизации, делает циклы планирования более эффективными и действенными, а также упрощает обслуживание плана.

У нас есть ресурсы, чтобы указать путь.

ПОПУЛЯРНОЕ

Федеральное агентство по чрезвычайным ситуациям (FEMA) запрашивает отзывы о проекте «Руководства для местных выборных и назначаемых должностных лиц: роли и ресурсы в управлении чрезвычайными ситуациями».” Это руководство облегчает понимание старшими должностными лицами, подготовку и выполнение их руководящих обязанностей.

Скачать руководство

Комплексные руководства по обеспечению готовности (CPG)

С момента последнего пересмотра руководства в 2010 г. специалисты-практики извлекли уроки и успешные практики из реальных событий и учений, которые могут помочь в процессе планирования. CPG 101 Версия 3.0 основывается на извлеченных уроках, а также на соответствующей новой доктрине, стремясь обеспечить гибкость и масштабируемость, необходимые для поддержки всего сообщества партнеров в их процессе планирования.

CPG 502: Соображения по координации Центра синтеза и Центра аварийных операций

CPG 502 обрисовывает в общих чертах роли центров синтеза и аварийных оперативных центров в обмене информацией и определяет аспекты планирования и координации для каждой организации.

Вопросы планирования

Планы управления распределением

позволяют партнерам SLTT укрепить свои возможности до стихийного бедствия, чтобы расширить возможности распределения ресурсов среди выживших после стихийного бедствия.ФЕМА. С 2019 года все получатели Гранта на эффективность управления в чрезвычайных ситуациях (EMPG) должны разработать и поддерживать План управления распределением в качестве приложения к своему Плану действий в чрезвычайных ситуациях.

Аварийный корпус

Руководство по национальным жилищным приоритетам, типам жилья, ключевым соображениям и рекомендациям по планированию жилья, которые юрисдикции могут применять при разработке или улучшении жилищных планов. (испанский)

Руководство по устойчивости цепочки поставок

Предоставляет менеджерам по чрезвычайным ситуациям рекомендации и передовые методы анализа местных цепочек поставок и работы с частным сектором для повышения устойчивости цепочек поставок с использованием пятиэтапного подхода.

Дополнение COVID-19 для соображений планирования: эвакуация и укрытие на месте

Содержит вопросы, связанные с COVID-19, по ключевым принципам и критическим соображениям из документа «Соображения по планированию: эвакуация и убежище на месте».

Инциденты с опасными материалами

Предоставляет должностным лицам информацию и ресурсы об опасных материалах, подготовке к инцидентам и реагированию на них, а также методы повышения устойчивости сообщества к таким инцидентам.

Медицинские учреждения и отключения электроэнергии

Предоставляет юрисдикциям, владельцам/операторам коммунальных служб и учреждениям здравоохранения информацию и ресурсы для повышения устойчивости к перебоям в подаче электроэнергии, интеграции планов и определения приоритетов помощи во время отключения.

План действий в чрезвычайных ситуациях – молитвенные дома и школы

Дома поклонения

Руководство по планированию операций в чрезвычайных ситуациях, в котором обсуждаются действия, которые могут быть предприняты до, во время и после происшествия для уменьшения воздействия на имущество и гибели людей.Он призывает молитвенные дома разработать план действий в чрезвычайных ситуациях.

Высшие учебные заведения

В этом руководстве изложены принципы планирования действий в чрезвычайных ситуациях для высших учебных заведений, описан процесс разработки планов действий в чрезвычайных ситуациях и описано содержание этих планов.

Школы K-12

В этом руководстве приводятся рекомендации по разработке планов не только реагирования на чрезвычайную ситуацию, но также описывается, как школы (K-12) могут планировать предотвращение, защиту от таких чрезвычайных ситуаций, смягчение их последствий и восстановление после них.

Руководства по планированию аварийного восстановления

Племенные правительства

Это руководство готовит правительства племен к усилиям по восстановлению после будущих стихийных бедствий путем взаимодействия со всем сообществом и планирования комплексных и долгосрочных восстановительных мероприятий.

Местные органы власти

Это руководство разработано, чтобы помочь местным органам власти подготовиться к восстановлению после будущих стихийных бедствий, предлагая инструменты для участия общественности, восстановления всего сообщества, определения существующих ресурсов восстановления и выявления внешних партнерств, которые могут помочь местным органам власти повысить устойчивость.

Правительства штатов

Это руководство помогает штатам и территориям подготовиться к восстановлению путем разработки планов восстановления до стихийного бедствия, которые следуют процессу привлечения членов всего сообщества, развития возможностей восстановления среди государственных и неправительственных партнеров и создания организационной основы для комплексных усилий по восстановлению.

Другие ресурсы

Внедрение общественных линий жизни

Lifelines обеспечивают непрерывную работу важнейших государственных и коммерческих функций и необходимы для здоровья и безопасности людей или экономической безопасности.

Новости и объявления

Построение частно-государственного партнерства

Руководство содержит передовой опыт для юрисдикций по созданию и поддержанию частно-государственного партнерства (P3), чтобы помочь координировать планирование смягчения последствий, реагирования и восстановления, а также готовность и повышать устойчивость сообщества.

Скачать руководство

Пиктограмма «Укрытие на месте»

Содержит четкие инструкции по мерам защиты для населения в отношении 10 опасностей и трех типов зданий.Руководство включает рекомендуемые внутренние места в зависимости от опасности, дополнительных защитных мер и продолжительности.

Загрузить руководство

Готов, готов, план!? — Американские тропы

подано в: развитие сообщества и партнерства


Вводное руководство по планированию и развитию маршрута

Руководство для всех, кто хочет лучше понять планирование маршрутов, принятие решений и разработку проектов маршрутов.Если вы энтузиаст трейлов с большими идеями, защитник трейлов, волонтер или сотрудник государственного учреждения, взаимодействующий с местными партнерами, это руководство для вас.

к Коалиция Орегонских троп



Значение троп не всегда можно измерить; их ценность глубока, разнообразны и индивидуальны.Тропы позволяют нам побывать в местах, которые нам дороги или стремиться исследовать. Разнообразие впечатлений, ради которых мы приходим на трассы, огромно. Некоторые ходят по тропам в поисках утешения, комфорта, покоя, отдыха или обновления. Другие может найти сообщество, приключение, волнение, исследование или открытие. Но независимо от того, заключается ли ваш опыт в том, чтобы двигаться быстро, замедляться, толкать личные ограничения, возвращение к чему-то знакомому, путешествие к месту назначения, или воспользоваться возможностью блуждать, с таким количеством разных причин, чтобы испытать тропы, мы должны убедиться, что наши тропы также отражают разнообразие человеческих потребностей людей, которые их используют.Когда наша сеть троп успешно, он соединяет весь спектр членов сообщества с места, где они хотят быть, и их предпочтительные способы отдыха, а также защита окружающих экосистем, которые делают каждое место таким уникальным важный.

Несмотря на большую и разнообразную ценность троп для публики, не всегда установленный план маршрута или мандат конкретному агентству для разработки и поддержания эти общественные активы. Трассы часто конкурируют за ограниченные ресурсы в общественных местах. агентства, которые должны учитывать другие потребности в управлении землей и ресурсами и приоритеты.В городских и пригородных районах тропы могут попасть в плохо определенные территория между приоритетами транспортного агентства и активами подразделения парков. Для троп, пересекающих юрисдикцию нескольких землевладельцев или управляющих. властей, эффективное управление тропами требует успешного сотрудничества.

Эти реалии означают, что партнерство в области развития и управления между управляющими агентствами, а также между управляющими землей и членами общественности, которая заботится о тропах, критичны.Нужны любители трейлов партнеры в разработке и поддержании устойчивой сети троп, обеспечивает доступ на улицу для всех.

Опубликовано в мае 2021 г.

Другие статьи в этой категории

Водная тропа NRA по реке Чаттахучи

Водная тропа протяженностью 48 миль вдоль реки Чаттахучи в Джорджии.Водная тропа проходит в Национальной зоне отдыха на реке Чаттахучи (NRA).

Гусеница полевого насоса Owens

В апреле 2021 года город Колумбия, Южная Каролина, использовал средства Программы рекреационных троп (RTP) для улучшения полевого насоса Owens Field Pump Track

.

Будьте добры к тропам — запуск инициативы Trails Are Common Ground

Независимо от наших различий в происхождении или в том, как мы любим проводить время на свежем воздухе, тропы создают точки соприкосновения, которые нас объединяют.Доступ к тропам — это привилегия, которую мы признаем и можем защитить только нашими действиями по отношению друг к другу.

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *